630
КБЖУ — это соотношение калорий, белков, жиров и углеводов, которые попадают в организм с пищей.
Путешествовать полезно для умственного здоровья, а также это снижает риск сердечного приступа и депрессии. Ещё больше интересного здесь:
✮ Вконтексте Голованова
✮ Лесная Аптека
✮ Лайфхаки многодетной мамы
✮ Бьюти | Контент | Продвижение
✮ Удивительное вокруг
✮ Твоя лучшая подруга
◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦
🍕 Кулинария
┣Полезные рецепты
┣Рецепты правильного питания
┣Вкусно худей
🍼 Дети
┣Бесплатные развивашки для детей
┣Развивашки для детей
┣Лучшие развивашки | Детям
💄 Для женщин
┣Wildberries находки
┣Бьюти сторис
┣твоя мотивация
┣stories | аффирмации | мотивации
┣Красивые Прически | Лучшее
┣Домашние рецепты
┣Женский AliExpress
┣Работающие медитации и нейрозагрузки
┣Персональный прогноз и матрица судьбы
┣Яркие дегустации
🎓 Познавательное
┣Интересные факты и квизы
┣Книги с Литрес бесплатно
┣Бесплатно для эзотерика
┣Много много нужных книг
┣Ты и ИИ - про Нейросети для тебя
🎉 Развлекательное
┣Нейрофотография 2025
┣Путешествия
📨 Телеграм
┣Ромна и цветочная комната
┣От 1000 руб в день удалённо!
🎨 Творчество
┣Авторские шаблоны бесплатно / обзор вип
┣Взорви охваты своих Reels | 2025
┣Поделки и декор с детьми в сад и школу
📱 Медиа
┣Лучшие_фильмы_чат_о_кино_у_нас
┣Цитаты
┣Готовые посты smm
📚 Образование
┣Готовые посты сетевикам
┣Твоё тело
🎩 Для мужчин
┣Музыка для твоих Stories
┣Мотивация
🎼 Музыка
┣Deep House
📈 Бизнес
┣Alfa bank работа без вложений
💞 Цитатники
┣Открыточки для жизни
🏡 Для дома
┣Все для твоего Instagram
💰 Магазины
┣Moskva vape shop
◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦
Ⓜ️ Реклама в подборках
➕ Добавить свой канал
Самая большая человеческая глупость — боязнь. Боязнь совершить поступок, поговорить, признаться. Мы всегда боимся, и поэтому так часто проигрываем. Ничего не бойся, а забирай наши отборные каналы:
✬ ПроДвижение с нейросетью
✬ Воспитание и семейные будни
✬ ФотоКочевник
✬ ТехноГик
✬ Мамий Бунт
✬ Look at my way
✬ Бьюти и модные обзоры
✬ Стройка и ремонт
✬ Дома вкуснее и уютнее
✬ Гаджет Поинт
✬ Путешествия и лайфхаки
✬ Отец в теме
◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦
🍕 Кулинария
┣Полезные рецепты
┣Рецепты правильного питания
┣Вкусно худей
🍼 Дети
┣Бесплатные развивашки для детей
┣Лучшие развивашки | Детям
┣Развивашки для детей
💄 Для женщин
┣Wildberries находки
┣Бьюти сторис
┣твоя мотивация
┣stories | аффирмации | мотивации
┣Красивые Прически | Лучшее
┣Домашние рецепты
┣Женский AliExpress
┣Супер Сторис
┣Эксклюзивная бижутерия Tigus
🎓 Познавательное
┣Интересные факты и квизы
┣Книги с Литрес бесплатно
┣Бесплатно для эзотерика
┣Топ Слив от блогеров 2025!
┣Готовые Посты и Stories!
🎉 Развлекательное
┣Нейрофотография 2025
┣Путешествия
🎨 Творчество
┣Авторские шаблоны бесплатно / обзор вип
┣Взорви охваты своих Reels | 2025
📚 Образование
┣Курсы | гайды | чек-листы | Бесплатно
┣Готовые посты сетевикам
┣Твоё тело
📱 Медиа
┣Лучшие_фильмы_чат_о_кино_у_нас
┣Цитаты
┣Готовые посты smm
┣Идеи для Рилс
📨 Телеграм
┣Полезные боты для работы
┣От 1000 руб в день удалённо!
🎩 Для мужчин
┣Музыка для твоих Stories
┣Мотивация
🎼 Музыка
┣Deep House
💰 Магазины
┣Находки WB и AliExpress
💞 Цитатники
┣Открыточки для жизни
📈 Бизнес
┣Alfa bank работа без вложений
🏡 Для дома
┣Все для твоего Instagram
◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦
Ⓜ️ Реклама в подборках
➕ Добавить свой канал
#платное_бесплатно #мега #продвижение #подборки
Твоя самая большая ошибка в том, что ты боишься ошибиться. Ничего не бойся, а скорее забирай наши каналы:
✨Лазерная гравировка по металлу
✨Стройка и ремонт
✨Дом и семья
✨Леди успеха
✨ТехноГик
✨Дома вкуснее и уютнее
✨Нейросети просто
✨Лайф, красота, Бьюти , мероприятия для семьи
✨О детях и образовании
✨Мамий бунт
✨Здесь уютно
✨Бутик инфографики
✨ГаджетПоинт
◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦
💄 Для женщин
┣Красивые Прически | Лучшее
┣Женский AliExpress
┣Супер Сторис
┣Модный маникюр
┣Фоны, Stories для Instagram
💰 Магазины
┣Находки WB и AliExpress
┣Moskva vape shop
📱 Медиа
┣Цитаты
┣Готовые посты smm
┣Идеи для Рилс
┣Открытки Поздравления Картинки
┣Бесплатные png
💞 Цитатники
┣Открыточки для жизни
🎓 Познавательное
┣Книги с Литрес бесплатно
┣Бесплатно для эзотерика
📈 Бизнес
┣Alfa bank работа без вложений
🏡 Для дома
┣Все для твоего Instagram
┣Дизайн, интерьеры, декор, ремонт
┣Курсы по отношениям
┣Деньги от государства :пособия
┣Сторис инстаграм - фейсбук
┣Рецепты идеальных коктейлей
🎉 Развлекательное
┣Готовые Stories
┣Путешествия
┣Арт картинки
🎩 Для мужчин
┣Мотивация
🍕 Кулинария
┣Вкусно худей
🌍 Новостные
┣Zлой Пруфф
┣Москва вещает новости
┣Инфо News
┣СберМаркет News
🍼 Дети
┣Раскраски для детей
📨 Телеграм
┣База Ботов
┣Готовые VIP посты | Тексты 2025
📚 Образование
┣Бесплатный слив курсы нумеро/таро/астро
🏀 Спорт и красота
┣Идеи маникюра | Дизайн 2О23
┣Тренировки, марафоны, ПП
🎨 Творчество
┣Календарные сетки
┣Цветы png
🎼 Музыка
┣Топовые музыка из тик ток
◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦
Ⓜ️ Реклама в подборках
➕ Добавить свой канал
#платное_бесплатно #мега #продвижение #подборки
Высокобелковый приём пищи
👉🏻КБЖУ: 435/32/10/51
Ингредиенты:
•70 г макарон
•100 г чищенных креветок
•30 мл сливок 10%
•черри
•соль, перец, специи карри
•1 г кукурузного крахмала
•15 г моцареллы или другого сыра
Домашние роллы без вреда для фигуры
КБЖУ на 100 гр: 92/6.6/5.5/3.8
Ингредиенты:
- рис 100 гр
- вода 150 мл
- рисовый уксус 15 гр
- с/с форель 400 гр
- огурец 2 шт
- творожный сыр 150 гр
- нори 8 листов
- бальзамический соус 3 ст.л
- кунжут для украшения
🥧 *ПП - пирог с курицей и грибами*
Ингредиенты:
Для теста:
🌾 рисовая мука, 240 г
🧄 творог 180 г пастообразный
🥚 1 яйцо, 1 белок
🌻 1 ст.л. масла (у меня оливковое)
🧂 соль
Начинка:
🍗 250 г. куриных бедрышек (без кости и кожи или грудка)
🍄 250 г. шампиньонов
🧅 1 луковица
🥛 100 г. йогурта
🧀 50 г. натертого сыра
🥚 1 яйцо
🧂 специи и соль
Приготовление:
Вымешиваем тесто из всех ингредиентов и помещаем в холодильник на 20 минут. По стенкам силиконовой формы лепим корзинку и протыкаем вилочкой, затем нашу дырявую корзиночку отправляем запекаться на 15 минут при 180 градусах. Готовим начинку: Обжариваем без масла, курицу, грибы и лук. Смешиваем йогурт, яйцо, специи и соль, затем соединяем начинку и заливку. Вкладываем в корзинку и выпекаем 20-25 минут до румянца при 180 градусах.
Цукини с куриными фрикадельками
👉 КБЖУ на 100 гр: 172.9/10.6/13.5/2.3
Ингредиенты:
• Куриной фарш - 450 г
• Чеснок - 5 зубчиков, измельчить
• Яйцо - 1 шт., взбитое
• Пармезан - 1/2 стакана, свеженатертый
• Петрушка - 2 ст.л., нарезанная
• Хлопья красного перца - 1/4 ч.л.
• Соль и черный перец - по вкусу
• Оливковое масло - 2 ст.л.
• Сливочное масло - 4 ст.л.
• Цукини - 450 г
• Лимонный сок - из 1/2 лимона
Приготовление:
Смешайте куриной фарш, 2 зубчика чеснока, яйцо, пармезан, петрушку и хлопья красного перца. Посолите, поперчите и сформируйте фрикадельки. Обжарьте их на сковороде в оливковом масле до золотистого цвета, затем выложите на тарелку. В сковороде растопите сливочное масло, добавьте оставшийся чеснок, затем цукини, перемешайте и добавьте лимонный сок. Верните фрикадельки в сковороду до полной готовности. Посыпьте блюдо свеженатертым пармезаном перед подачей.
Питательный перекус, от которого не поправишься - спринг роллы🔥👍
КБЖУ на 100 гр: 83.7/7/0.1/13.7
Ингредиенты:
- рисовая бумага 1 пачка
- вода холодная
- фунчоза по желанию
- морковь 1 шт
- огурец 1 шт
- креветки 10 шт
- крабовые палочки 1 пачка
- соевый соус
ПП оладьи из куриной печени
Ингредиенты
Куриная печень - 0,5 кг
Соль - по вкусу
Яйцо куриное - 1 шт.
Лук репчатый - 1 шт.
Мука овсяная - 3 ст.л.
Процесс приготовления
Печень ополоснуть под холодной проточной водой, обрезать плёночку и кровяные сосуды. Лук почистить и разрезать на четыре части.
Печень с луком измельчить удобным для вас способом - блендером или в мясорубке.
В печёночный фарш добавить соль, куриное яйцо и овсяную муку.
Хорошо перемешать все ингредиенты ложкой. Тесто для печёночных ПП оладий должно получиться не жидким, но и не сильно густым. Оставить его на 10 минут при комнатной температуре, прикрыв миску кухонным полотенцем.
Сухую сковороду с антипригарным покрытием отправить на огонь и хорошо прогреть. Затем столовой ложкой выложить печёночную массу, формируя небольшие лепёшки круглой или овальной формы.
Жарить их на умеренном огне по 2-3 минуты с каждой стороны.
Вот и готовы наши ПП оладьи из куриной печени. Подавать их можно и в тёплом, и в остывшем виде...
капустные котлеты. 93ккал\100гр
БЖУ: 4; 1.76; 18.
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА! Состав:
Капуста белокочанная 1 кг
Лук репчатый 1 шт.
Чеснок 2 зубчика
Мука гречневая стакан
Зелень 1/2 пучка
Масло оливковое- для жарки
отруби
Соль по вкусу
Специи по вкусу
Приготовление:
Для постных котлет капусту нужно разрезать на 4 части и приварить в подсоленной воде минут 8-10. Затем откинуть капусту на дуршлаг, пропустить через мясорубку и отжать так, чтобы удалить воду. Затем подготовить остальные ингредиенты для постных котлет. На мелкой терке натереть лук и пропустить чеснок через пресс. Укроп мелко нарезать. После этого добавить в капусту лук, чеснок и зелень. Посолить, приправить специями по вкусу. Добавить муку. Тщательно перемешать. После этого сформировать котлетки . обвалять в отрубях. Постные котлеты обжарить на оливковом масле до хрустящей золотистой корочки.
Оладьи из гречневой каши с творогом. 164ккал\100гр БЖУ: 9.4; 10; 9.
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!
Ингредиенты:
Каша гречневая рассыпчатая – 100 грамм
Творог (у меня был 5%‚ но можно и обезжиренный) – 100 грамм
Яйцо – 1 шт.
Масло растительное/оливковое – 1 ст. ложка.
Соль‚ перец – по вкусу
Приготовление:
Готовую гречневую кашу смешать с творогом и яйцом. Посолить‚ поперчить‚ всё тщательно перемешать. При желании добавить немного измельчённого чеснока.
Поджарить на сковороде с небольшим количеством масла как обычные оладьи.
Подавать с зеленью‚ сметаной или йогуртом.
Сливочный суп-пюре из шпината "альпийский"
Б 1.71
Ж 2.82
У 3.13
калорийность на 100 г 44 ккал
выглядит может и не очень, но вкуууусно!!!
550 г шпинат
1/2 л подсоленной воды
2 луковицы
200 мл сливок 11%
1 картофелина
Картофель и лук режем кубиками, кидаем в кипящую воду. Постепенно добавляем промытый и нарезанный шпинат (я только корешки отрезала, стебли тоже шли в суп). Варим минут 12-15, цвет – ярко-зеленый, ни вкус, ни запах – не радуют))) Воду почти всю сливаем в отдельную миску, основную массу – в блендер (можно перетереть, эффект тот же). Выливаем обратно в кастрюлю, добавляем чуток бульона, сливки (постоянно помешивая на маленьком огне). И – о чудо!!!- и запах и вкус становятся просто обалденными!!! Приятного аппетита!!
Внимание! Воды больше не нужно, а то весь вкус в нее уйдет))
P.S. кто боится жирности сливок – можно и молоко, но уже не будет так офигительно вкусно))
Обалденное рагу
👉🏻КБЖУ на 100г: 98/6.5/6/4.6.
Ингредиенты:
•180г филе куриного бедра
•80г сладкого перца
•100г помидоров
•20г лука
•230г кабачков
•25г творожного сыра
•130г воды
•5г подсолнечного масла
•соль, сладкая паприка - по вкусу
•зелень - по желанию.
Приготовление:
Нарезать филе небольшими кусочками и обжарить на сковороде на масле. Филе должно побелеть и запечататься со всех сторон. Пока жарится филе, нарезать овощи кубиком, добавить их к филе, посолить, накрыть сковороду крышкой, добавить воду и тушить на небольшом огне 20 минут (через 10 минут перемешать, часто не нужно). Добавить сыр и паприку, перемешать, сыр быстро растворится и готово.
ПП оладьи из куриной печени
Ингредиенты
Куриная печень - 0,5 кг
Соль - по вкусу
Яйцо куриное - 1 шт.
Лук репчатый - 1 шт.
Мука овсяная - 3 ст.л.
Процесс приготовления
Печень ополоснуть под холодной проточной водой, обрезать плёночку и кровяные сосуды. Лук почистить и разрезать на четыре части.
Печень с луком измельчить удобным для вас способом - блендером или в мясорубке.
В печёночный фарш добавить соль, куриное яйцо и овсяную муку.
Хорошо перемешать все ингредиенты ложкой. Тесто для печёночных ПП оладий должно получиться не жидким, но и не сильно густым. Оставить его на 10 минут при комнатной температуре, прикрыв миску кухонным полотенцем.
Сухую сковороду с антипригарным покрытием отправить на огонь и хорошо прогреть. Затем столовой ложкой выложить печёночную массу, формируя небольшие лепёшки круглой или овальной формы.
Жарить их на умеренном огне по 2-3 минуты с каждой стороны.
Вот и готовы наши ПП оладьи из куриной печени. Подавать их можно и в тёплом, и в остывшем виде...
Если не видите выход из положения, поступайте нелогично, именно это окажется выходом. Подписывайся на наши каналы и узнавай каждый день много нового:
Стиль. Красота. Уверенность🎁
Ювелирные курсы🎀
Пособия и выплаты📯
Магия сознания | Инфодайвинг🔗
Доход на миллион⚜️
Номер телефона - опасность?💣
Автоподбор онлайн | Автомастер💈
Психология. Системные расстановки🪐
ВкусПастила_Геленджик❤️
Стильный хамелеонlЕлена Хамкова🦋
◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦
💄 Для женщин
┣Схемы|Описания вязания бесплатно!
┣твоя мотивация
┣stories | аффирмации | мотивации
┣Женский AliExpress
┣Красивые Прически | Лучшее
┣WBshmot
┣Психолог с гитарой
🎉 Развлекательное
┣Арт картинки
┣Шутейки |Юмор
🏡 Для дома
┣Рецепты идеальных коктейлей
┣Все для твоего Instagram
┣Кулинарные рецепты
┣Сторис инстаграм - фейсбук
┣Деньги от государства :пособия
┣Курсы по отношениям
┣Дизайн, интерьеры, декор, ремонт
📱 Медиа
┣Цитаты
┣Видеоконтент , Рилсы и Сторис.
┣Reels идеи
┣Готовые посты smm
┣Открытки Поздравления Картинки
┣Лучшие_фильмы_чат_о_кино_у_нас
🎨 Творчество
┣Фоны
┣Календарные сетки
🎩 Для мужчин
┣Мотивация
┣Музыка для твоих Stories
🎼 Музыка
┣Музон расслабон
📚 Образование
┣Бесплатный слив курсы нумеро/таро/астро
┣Готовые Vip Посты и Stories 2024
┣Готовые посты сетевикам
🍼 Дети
┣Раскраски для детей
📨 Телеграм
┣База Ботов
🎓 Познавательное
┣Франшизы 2022
📈 Бизнес
┣Заработок на маркетплейсах 2023
💰 Магазины
┣Магазин сумок "Мир_Сумок_82"
┣Находки WB и AliExpress
💞 Цитатники
┣Открыточки для жизни
🍕 Кулинария
┣Вкусно худей
🌍 Новостные
┣Zлой Пруфф
┣Москва вещает новости
◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦
Ⓜ️ Реклама в подборках
➕ Добавить свой канал
Чтобы жить полной жизнью, надо находиться в постоянном движении, и только тогда один день будет непохож на другой. Ещё больше интересного здесь:
❣️Мамий Бунт
😎Гаджет Поинт
🌿Мотивация
📱Осторожно, блогера
🎀Всё о детях и образовании
🦋Пространство энергий создателя
◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦
🌷Музыка для твоих Stories
🌷Домашние рецепты
🌷Красивые Прически | Лучшее
🌷Открыточки для жизни
🌷Alfa bank работа без вложений
🌷Женский AliExpress
🌷Цитаты
🌷Готовые посты smm
🌷Все для твоего Instagram
🌷Книги с Литрес бесплатно
🌷Идеи для Рилс
🌷Бесплатно для эзотерика
🌷Путешествия
🌷Мотивация
🌷Вкусно худей
🌷Супер Сторис
🌷Moskva vape shop
🌷Открытки Поздравления Картинки
🌷Дизайн, интерьеры, декор, ремонт
🌷Курсы по отношениям
🌷Модный маникюр
🌷Деньги от государства :пособия
🌷Сторис инстаграм - фейсбук
🌷База Ботов
🌷Платье крючком - Схемы
🌷Шрифты
🌷Метрика PLP
🌷Видеофоны | эстетика
🌷Трейлеры Фильмов и Сериалов
🌷Красивая фигура
🌷Картинки на любой вкус
🌷Видео эстетика
🌷Адениум экзотические растения
🌷Курсы для родителей
🌷Бот для быстрого постинга
🌷Праздничные рецепты.
🌷Психология
🌷Супер Скидки Промокоды
🌷Хэштеги и автопродвижение Инста
🌷Полезные рецепты
◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦
Ⓜ️ Реклама в подборках
➕ Добавить свой канал
#платное_бесплатно #мега #продвижение #подборки
Полюбите себя и это будет началом нового романа, который продлиться всю жизнь. Ещё больше интересного здесь:
👑ФотоКочевник
🎩Стикеры сторис | Шаблоны CapCut
🎁Сорока подарил
🔥Мамий бунт
✈️Путешествуй дешево
🕶️Проавто
❣️Все будет хорошо| Открытки и Поздравления
💣Заработок онлайн
💎Отец на максималках
🦄Весенние стикеры сторис
◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦
📨 Телеграм
┣Полезные боты для работы
┣Видеофоны | эстетика
┣Бот для быстрого постинга
🎩 Для мужчин
┣Музыка для твоих Stories
┣Мотивация
💄 Для женщин
┣твоя мотивация
┣stories | аффирмации | мотивации
┣Красивые Прически | Лучшее
┣Домашние рецепты
┣Женский AliExpress
┣Супер Сторис
🎼 Музыка
┣Deep House
📱 Медиа
┣Цитаты
┣Готовые посты smm
┣Идеи для Рилс
┣Трейлеры Фильмов и Сериалов
┣Видео эстетика
💞 Цитатники
┣Открыточки для жизни
🎓 Познавательное
┣Книги с Литрес бесплатно
┣Бесплатно для эзотерика
┣Психология
📈 Бизнес
┣Alfa bank работа без вложений
┣Шрифты
┣Доход от 50.000р
🎉 Развлекательное
┣Готовые Stories
┣Путешествия
┣Шрифты
🏡 Для дома
┣Все для твоего Instagram
┣Платье крючком - Схемы
┣Вязаные шапки и шляпы
🍕 Кулинария
┣Вкусно худей
┣Праздничные рецепты.
🌍 Новостные
┣Zлой Пруфф
💰 Магазины
┣Moskva vape shop
🏀 Спорт и красота
┣Метрика PLP
┣Красивая фигура
┣Адениум экзотические растения
🍼 Дети
┣Лучшие аудиокнижки | Детям
🎨 Творчество
┣Курсы для родителей
┣Позы для фото
◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦
Ⓜ️ Реклама в подборках
➕ Добавить свой канал
#платное_бесплатно #мега #продвижение #подборки
Ароматная ПП-запеканка для красивой фигуры
👉🏻КБЖУ на 100г: 98/11.6/5.1/1.1
Ингредиенты:
•куриная грудка 500 гр
•брокколи 250 гр
•шампиньоны 300 гр
•яйца 2 шт
•натуральный йогурт 150 гр
•твёрдый сыр 200 гр
•соль, перец
•сухой чеснок
•паприка по вкусу
Нежный и очень вкусный пп-десерт из 2 ингредиентов
КБЖУ - 88.3 ккал (3/0.2/18.7)
Ингредиенты и приготовление:
Добавьте 1 стакан горячего молока к 7-8 шт. кураги. Оставьте на 15 минут и измельчите в блендере.
Разложите по мискам, накройте крышкой и оставьте на 3-4 часа. Затем уберите в холодильник. Когда остынет, можно подавать к столу.
Этот мясной бублик для белкового ужина никого не оставит равнодушным🔥👍
КБЖУ на 100 гр: 154.2/9.1/4.2/2.1
Ингредиенты:
- фарш индейки
- яйцо
- соль, перец
- лёгкий сыр
- овощи
Ужин, который можно на похудении - рыбка с овощами
КБЖУ на 100 гр: 93/16.3/3.3/0.2
Ингредиенты:
- спаржа
- любимая рыбка/тилапия
- соль
- масло
- лимон
- лук
- чеснок
- салатный микс
Яичный пп ролл с рыбкой
👉🏻КБЖУ: 300/20/22/4
Ингредиенты:
•Яйца 2 шт.
•Красная рыба 30 гр.
•Огурцы 1/2 шт.
•Творожный сыр 1 ст.л
•Соль щепотка
•Масло для жарки 1 капля
Живите полной жизнью. Она летит быстро, и с каждым годом всё стремительнее. У нас в распоряжении только настоящее. Не упускай шанс забрать лучшие каналы!
🌟Аудиосказки и аудиокниги детям
🌟Васту - что скрывает дом?
🌟Стильный ХАМелеонlЕлена Хамкова
🌟Многодетная мама расскажет
🌟Помогаю с детскими конфликтами
🌟Самый детский канал
🌟ВкусПастила_Геленджик
◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦
🎨 Творчество
┣Картинки на любой вкус
🎼 Музыка
┣Deep House
┣Музон расслабон
🎉 Развлекательное
┣Фоны Сторис | Обои | Заставки
┣Фильмы и Сериалы 2024!
┣Веселые Животные
📈 Бизнес
┣10тыс. в день без опыта
┣Заработок на маркетплейсах 2023
📚 Образование
┣Готовые посты сетевикам
┣Твоё тело
📨 Телеграм
┣Полезные боты для работы
┣База Ботов
💄 Для женщин
┣Супер Сторис
┣Бьюти сторис
┣stories | аффирмации | мотивации
┣Красивые Прически | Лучшее
┣твоя мотивация
┣Женский AliExpress
┣Схемы|Описания вязания бесплатно!
┣Психолог с гитарой
🎓 Познавательное
┣Книги с Литрес бесплатно
┣Бесплатно для эзотерика
┣Франшизы 2022
┣В Мир
┣Живые мотивашки
🏡 Для дома
┣Дом Быта-ЛайфХаки
┣Архив клипартов пнг
┣Все для твоего Instagram
┣Дизайн, интерьеры, декор, ремонт
💰 Магазины
┣Находки WB и AliExpress
┣Магазин сумок "Мир_Сумок_82"
📱 Медиа
┣Reels идеи
┣Цитаты
┣Готовые посты smm
┣Лучшие_фильмы_чат_о_кино_у_нас
🎩 Для мужчин
┣Мотивация
🍕 Кулинария
┣Вкусно худей
🍼 Дети
┣Раскраски для детей
💞 Цитатники
┣Открыточки для жизни
┣Мотивация и вдохновение
◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦
Ⓜ️ Реклама в подборках
➕ Добавить свой канал
•Блинчики с тыквой
Ингредиенты на 10шт:
•250г молока
•200г мякоти тыквы
•2 яйца
•110г муки
•1ст ложка растительного масла (плюс для жарки)
•оливковое масло
•соль
Для подачи:
•2ст ложки молока
•1ст ложка кленового сиропа
•50г сахарной пудры
🥞Тыкву нарезать кубиками, выложить на противень, застеленный бумагой для выпечки,полить тонкой струйкой оливкового масла, посолить и запекать в духовке при 180 гр около 20 минут. Измельчить мякоть тыквы в пюре блендером.
🥞Яйца посолить и слегка взбить венчиком или миксером. Добавить половину молока, перемешать. Добавить просеянную муку, перемешать.Влить оставшееся молоко, пюре из тыквы, перемешать. Должно получится однородное гладкое тесто.Добавить масло, ещё раз перемешать и дать отдохнуть тесту 30 минут.
🥞Нагреть сковороду, смазать подсолнечным маслом и пожарить блинчики.
🥞В молоко с сиропом постепенно всыпать сахарную пудру, мешая до консистенции соуса. Полить блинчики по вкусу.
Овощной бульон
на 100 гр готового продукта 12.85ккал.
БЖУ:0.65/0.18/2.36
Компоненты рецепта:
вода - 1 л
морковь - 2 шт.
лук репчатый - 2 шт.
корень петрушки - 50 г
грибы - 100 г
чеснок - 1 зубчик
перец черный горошком - 1 ч.л.
лавровый лист - 1 шт.
соль по вкусу
Как приготовить блюдо:
Морковь, корень петрушки и лук нарежьте дольками, грибы — ломтиками. Овощи соедините с грибами, залейте водой и варите 30 минут. За 5 минут до окончания варки добавьте рубленный чеснок, соль, перец и лавровый лист. Готовый бульон процедите.
Приятного аппетита!
Пицца «привет витамин»)))))
Б 3.65
Ж 6.11
У 3.80
калорийность на 100 г 90 ккал
2 цуккини (около полкило)
3 яйца
½ паприки
1 большая луковица
30 г сыра 17%
110 г размороженных шампиньонов
пучок укропа
приправы: соль, красный и лимонный перец, кетчуп Heinz, сок 2х долек лимона, 2 ст.л. оливкового масла
Кабачки нарезаем тонкими кружочками, обжариваем в масле, снимаем со сковородки. Обжариваем в этом же масле лук и грибы вместе, снимаем. Теперь тут же обжариваем паприку с соком лимона. В миске взбиваем вилкой яйца с ½ пучка укропа и обжаренной паприкой. Сыр на мелкой терке.
Выкладываем в глубокую сковородку слоями – «подложка» из цуккини, чуток сыра, смесь яиц и паприки, лук с грибами, оставшаяся часть сыра, сбрызнуть кетчупом, посыпать оставшимся укропом.
Готовить на маленьком огне под крышкой 20 минут
КАБАЧКОВАЯ ПИЦЦА
👉КБЖУ на 100 грамм: 128,3/10,9/6,7/6,1
⠀
Ингредиенты:
•Кабачок-300 грамм
•Яйцо-1 шт.
•Ячменная Мука-30 грамм
•Тушеное куриное филе-100 грамм
•Маслины-15 грамм
•Черри
•Базилик-85 грамм
•Сыр 45%-90 грамм
•Томатная паста-1 ч.л.
•Сметана 10%-1 ч.л.
•Оливковое масло-5 мл
•Соль
⠀
Приготовление:
⠀
1. Кабачок трём на крупной терке и хорошо отжимаем лишнюю жидкость.
2. Добавляем к нему яйцо, муку, соль, хорошо перемешиваем и аккуратно распределяем тесто по всей поверхности сковороды, смазанной маслом. Накрываем крышкой, готовим на среднем огне 10 минут, аккуратно переворачиваем с помощью тарелки.
3. Смазываем тесто соусом: томатная паста ＋ сметана, выкладываем овощи, филе, маслины, посыпаем сыром, накрываем крышкой и готовим еще 7 минут.
Куриные котлетки с грибами
👉 КБЖУ на 100 гр: 89/9/5/5
Ингредиенты:
• куриная грудка
• шампиньоны
• лук
• соль, смесь перцев
• твердый сыр
• сметана
Приготовление на видео
Читая авторов, которые хорошо пишут, привыкаешь хорошо говорить. Много полезного ты найдёшь здесь:
🦋ВкусПастила_Геленджик
🌟Магия сознания | Инфодайвинг
👛Доход на миллион
🎓Номер телефона - опасность?
❤️Стиль. Красота. Уверенность.
📯Ювелирные курсы
🧸Пособия и выплаты
🪐Автоподбор онлайн | Автомастер
🔹Психология. Системные расстановки.
🌸Стильный хамелеонlЕлена Хамкова
◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦
📱 Медиа
┣Сериалы на ночь
┣Reels идеи
┣Цитаты
┣Готовые посты smm
┣Лучшие_фильмы_чат_о_кино_у_нас
🎨 Творчество
┣Авторские шаблоны бесплатно / обзор вип
┣Картинки на любой вкус
┣Вязание|Игрушки|МК бесплатно
🎼 Музыка
┣Deep House
┣Музон расслабон
🎓 Познавательное
┣Интересные факты и квизы
┣Книги с Литрес бесплатно
┣Бесплатно для эзотерика
┣Франшизы 2022
🎉 Развлекательное
┣Фоны Сторис | Обои | Заставки
┣Фильмы и Сериалы 2024!
┣Шикарные туры
┣Умные книжки
┣Шутейки |Юмор
📈 Бизнес
┣10тыс. в день без опыта
┣Заработок на маркетплейсах 2023
📨 Телеграм
┣Полезные боты для работы
┣База Ботов
💄 Для женщин
┣Супер Сторис
┣Бьюти сторис
┣stories | аффирмации | мотивации
┣твоя мотивация
┣Красивые Прически | Лучшее
┣Женский AliExpress
┣WBshmot
┣Схемы|Описания вязания бесплатно!
📚 Образование
┣Готовые посты сетевикам
┣Твоё тело
🎩 Для мужчин
┣Музыка для твоих Stories
┣Мотивация
💰 Магазины
┣Находки WB и AliExpress
🍕 Кулинария
┣Вкусно худей
🏡 Для дома
┣Все для твоего Instagram
┣Дизайн, интерьеры, декор, ремонт
🍼 Дети
┣Раскраски для детей
◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦
Ⓜ️ Реклама в подборках
➕ Добавить свой канал
белая фасоль с помидорами.
114ккал на 100г
Вам понадобится:
5 помидоров
3-4 зубчика чеснока
2 стакана томатного сока
2 головки репчатого лука
1,5-2 стакана белой сухой фасоли
1 морковь
3 ст.л. растительного масла(можно заменить)
петрушка
черный перец
соль
Способ приготовления:
Промыть, залить холодной водой фасоль на сутки, воду слить, промыть фасоль.
Затем залить фасоль кипящей водой, довести до кипения, слить воду, так сделать 3 раза.
Обжарить лук, нарезанный кольцами, до золотистого оттенка, добавить помидоры, нарезанные дольками (предварительно очищенные).
Потереть на терке морковь, добавить к овощам, влить сок, закрыть крышкой сковороду, снизить огонь, готовить несколько минут, затем добавить мелко нарезанный чеснок и зелень, перемешать.
Добавить вареную фасоль в соус, перемешать, готовить несколько минут, затем постная белая фасоль с помидорами солится и перчится, подается.