842
КБЖУ — это соотношение калорий, белков, жиров и углеводов, которые попадают в организм с пищей.
Вечером можно услышать песню льдов Антарктиды.
Ветер и трещины создают низкие ноты.
Останься на этих строках несколько секунд. ©️@tgmegavip
💜 Сохраняй ↓
↳ Удалёнка от 8000р
↳ Скидки Ozon
↳ Таро и руны
↳ Детский клуб
◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦
🤍Zлой Пруфф
🤍Праздничные рецепты.
🤍Лучшие_фильмы_чат_о_кино_у_нас
🤍Шрифты
🤍Лучшие книжки | Детям
🤍Позы для фото
🤍Умная психология
🤍Инфо News
🤍Срочные Новости
🤍Дети и родители | слив курсов
🤍Москва вещает новости
🤍Франшизы 2022
🤍СберМаркет News
🤍Полезные рецепты
🤍Готовые посты сетевикам
🤍Sliv_Postov
🤍твоя мотивация
🤍Открытки Поздравления Картинки
🤍Развивашки 0+
🤍Роскошные женщины
🤍Женский AliExpress
🤍Открыточки для жизни
🤍FirstCapital - финансовая грамотность
🤍Полезные боты для работы
🤍Курсы, Марафоны бесплатно!
🤍Вкусные рецепты Просто
🤍Вязание крючком
🤍Идеи для рилс
🤍Фэй фотки на аву
🤍Мотивация
🤍Топовые музыка из тик ток
🤍Сторис инстаграм - фейсбук
🤍Видеосток, фоны и видеофоны.
🤍Дизайн интерьеров
🤍Moskva vape shop
🤍Вкусно худей
🤍Инструкции и Soft для Дома,Кино, IPTV
🤍Андроид Новинки, Кинотеатры, IpTv
🤍Эксклюзивная бижутерия Tigus
🤍Элитная бижутерия
◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦
❤️ Эксклюзивные ↓
↳ Развитие малыша
↳ Энергия для жизни
↳ Раскраски бесплатно
➕Добавить свой канал
Домашние сосиски из 2-х ингредиентов
КБЖУ на 100 гр: 112.9/20.5/2.5/2.2
Ингредиенты:
- куриный фарш 600 гр
- молоко 260 мл
- паприка
- соль
- чеснок
- сыр по желанию
Энергия течёт туда, где внимание без сомнений.
Пока ты сомневаешься — сила рассеивается.
Когда решаешь твёрдо — мир будто перестраивается, помогая сделать шаг вперёд.
🚀PROTechnology
🏎️Ctrl+Game: Гейминг Киберспорт
🌎Future Inside: Мир инноваций
🕹️GameLAB
🔥АвтоProfi
🚘АвтоПульс: Новости и Тренды
🪐Татуировки и эскизы
◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦
🍕 Кулинария
┣Праздничные рецепты.
┣Полезные рецепты
┣Вкусные рецепты Просто
┣Вкусно худей
🎨 Творчество
┣Шрифты
🍼 Дети
┣Лучшие книжки | Детям
┣Дети и родители | слив курсов
┣Развивашки 0+
🌍 Новостные
┣Zлой Пруфф
┣Инфо News
┣Срочные Новости
┣Москва вещает новости
┣СберМаркет News
📱 Медиа
┣Лучшие_фильмы_чат_о_кино_у_нас
┣Открытки Поздравления Картинки
┣Идеи для рилс
┣Видеосток, фоны и видеофоны.
📚 Образование
┣Умная психология
┣Готовые посты сетевикам
🎓 Познавательное
┣Франшизы 2022
┣Курсы, Марафоны бесплатно!
┣Топ Слив от блогеров 2026!
┣История
📨 Телеграм
┣Sliv_Postov
┣Полезные боты для работы
💄 Для женщин
┣твоя мотивация
┣Роскошные женщины
┣Женский AliExpress
┣Фэй фотки на аву
┣Эксклюзивная бижутерия Tigus
┣Энергия для жизни
🎉 Развлекательное
┣Открыточки для жизни
💞 Цитатники
┣Мотивация
📈 Бизнес
┣FirstCapital - финансовая грамотность
🎼 Музыка
┣Топовые музыка из тик ток
🏡 Для дома
┣Сторис инстаграм - фейсбук
┣Наталия. Скидки
┣Дизайн интерьеров
💰 Магазины
┣Moskva vape shop
┣Элитная бижутерия
◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦
➕Добавить свой канал
Ⓜ️ Вз реакции,комменты,подписки
Мир всегда сначала спрашивает: «Ты уверен?» — а уже потом даёт.
Поэтому перед тем, как открыть двери, он проверяет твою решимость. Испытания — это не отказ, это подтверждение, что ты идёшь туда, где будет по-настоящему твоё.
💄Макияж - Сами себе визажисты
👑50 000 на удаленке.
🎁Психоматика
📱Удалённая работа
❄️Цифровой психолог
🧸Развитие малыша
🎄Энергия для жизни
🎀Раскраски бесплатно
◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦
🍕 Кулинария
┣Вкусные рецепты Просто
┣Вкусно худей
┣Пп салаты | Вкусно
📱 Медиа
┣Идеи для рилс
┣Видеосток, фоны и видеофоны.
💞 Цитатники
┣Мотивация
💄 Для женщин
┣Фэй фотки на аву
┣Супер сториз
┣Отношения,любовь,секс | курсы
🎼 Музыка
┣Топовые музыка из тик ток
📈 Бизнес
┣FirstCapital - финансовая грамотность
┣Мир фриланса
┣Скрипты продаж
🏡 Для дома
┣Сторис инстаграм - фейсбук
┣Наталия. Скидки
┣Дизайн интерьеров
┣Заработай Сидя Дома
┣Кино | фильмы | сериалы
💰 Магазины
┣Moskva vape shop
┣Красивые поздравления
┣Находки на wb ozon по низкой цене
🎓 Познавательное
┣Книги с Литрес бесплатно
┣Слив Курсов Оптом
┣Рецепты на каждый день
🎉 Развлекательное
┣VIP Шаблоны
┣Фоны, обои и др
┣Фоны | Обои | Избранное
┣Мой психолог | Цитаты
📨 Телеграм
┣База Ботов
🎨 Творчество
┣Цветы png
┣Курсы по рукоделию
┣Картинки, пнг
┣Дизайн | арт скетчинг | курсы
┣Shokobox png
📚 Образование
┣Бесплатная матрица судьбы
┣Сборник книг
┣Готовые шапки профиля Insta
🍼 Дети
┣Раскраски для детей
🎩 Для мужчин
┣GeekGirls
◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦
➕Добавить свой канал
Ⓜ️ Вз реакции,комменты,подписки
Хрустящая лепёшка без муки
КБЖУ на 100 гр: 161.8/10.5/8.5/2.4
Ингредиенты:
- тыквенные семечки 120 гр
- кунжут 50 гр
- лён 50 гр
- яйца 2 шт
- соль
Кабачковая запеканка
КБЖУ на 100 гр: 73.9/4.1/4.7/3.7
Ингредиенты:
- кабачок 2 шт 500 гр
- яйца 2 шт
- молоко 120 мл
- мука пшеничная 120 гр
- зелёный лук
- укроп
- сыр пармезан 60 гр
- масло оливковое 2 ст.л
- соль, перец
Мягкие морковные кексы
КБЖУ на 100 гр: 138.9/9.1/8.6/5.3
Ингредиенты:
- морковь 1 шт среднего размера
- мука (цельнозерновая) 100 гр
- яйца 2 шт
- кокосовое масло (можно другое) 1 ст.л
- сахарозаменитель 1 ч.л
- разрыхлитель З гр
- грецкие орехи горсть
- изюм по желанию
- корица 2 ч.л
🍗 Это не грудка, это шедевр
📝 Ингредиенты:
Куриное филе
Помидор
Варёное яйцо
Репчатый лук
Зелень
Сыр
Сметана - 1 ст.л.
Томатная паста - 1 ст.л
🔥 Приготовление:
1. Филе разрезаем вдоль на тонкие пласты и слегка отбиваем.
2. Противень застилаем пергаментом, выкладываем филе.
3. Для начинки: мелко нарезаем лук, помидор, варёное яйцо, зелень.
4. Добавляем сметану, томатную пасту и немного тёртого сыра — перемешиваем.
5. Выкладываем начинку на курицу, сверху — ещё сыр.
6. В духовку на 25 минут при 180 гр.
Иногда место хранит эмоции.
Ты заходишь куда-то и чувствуешь тревогу, хотя ничего не случилось. Это не мистика, а энергетическая память: пространство впитывает вибрации людей, и чувствительные это улавливают.
🎼 Музыка
┣Топовые музыка из тик ток
🏡 Для дома
┣Сторис инстаграм - фейсбук
┣Дизайн интерьеров
┣Наталия. Скидки
┣Заработай Сидя Дома
┣Кино | фильмы | сериалы
🍕 Кулинария
┣Вкусно худей
┣Пп салаты | Вкусно
📱 Медиа
┣Видеосток, фоны и видеофоны.
┣Обработка фото 2025 | Просто и доступно
💰 Магазины
┣Moskva vape shop
┣Красивые поздравления
┣Находки на wb ozon по низкой цене
💄 Для женщин
┣Супер сториз
┣Отношения,любовь,секс | курсы
┣травушка-здравушка
🎓 Познавательное
┣Книги с Литрес бесплатно
┣Слив Курсов Оптом
┣Рецепты на каждый день
📈 Бизнес
┣FirstCapital - финансовая грамотность
┣Мир фриланса
┣Скрипты продаж
🎉 Развлекательное
┣VIP Шаблоны
┣Фоны, обои и др
┣Фоны | Обои | Избранное
┣Мой психолог | Цитаты
┣Reels 24/7 | Идеи и Сценарии для Видео
📨 Телеграм
┣База Ботов
🎨 Творчество
┣Цветы png
┣Курсы по рукоделию
┣Картинки, пнг
┣Дизайн | арт скетчинг | курсы
┣Shokobox png
📚 Образование
┣Бесплатная матрица судьбы
┣Сборник книг
┣Готовые шапки профиля Insta
🍼 Дети
┣Раскраски для детей
◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦
❄️АвтоПульс: Новости и Тренды
❄️SMM | Личный бренд
❄️Ctrl+Game: Гейминг Киберспорт
❄️GameLAB
❄️PROTechnology
❄️АвтоPROFI
❄️Future Inside: Мир инноваций
❄️Денежный завод
❄️Раскраски бесплатно
◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦
➕Добавить свой канал
Ⓜ️ Вз реакции,комменты,подписки
Обалденный ПП-десерт с пользой для здоровья
Ингредиенты:
- овсяные хлопья 150 гр
- семена Чиа 50 гр
- кокосовое молоко 150 мл
- манго или банан 50 гр + 80 гр
- орешки любые 20 гр
- творожный сыр или мягкий творог или натуральный йогурт 80 гр
Просто попробуйте эти ПП наггетсы
Ингредиенты:
- куриное филе 350 гр
- кукурузная мука 30 гр
- соль 0,5 ч.л
- сушёный чеснок 1 ч.л
- паприка 1 ч.л
- оливковое масло 2 ст.л
Витаминный салат "Три капусты"
Ингредиенты:
- капуста белокочанная 1/3 шт
- капуста пекинская 1/2 шт
- капуста цветная 1/3 шт
- шпинат 1 пучок
- укроп 1 пучок
- сок лимона 1 ст.л
- соль 1 ч.л
- сметана 150 мл
- соль 1 ч.л
- смесь перцев 1 ч.л
- горчица 1 ч.л
Секретный рецепт приготовления сочного и вкусного куриного филе
КБЖУ на 100 гр: 98.2/18/1.7/2.4
Ингредиенты:
- куриное филе 3 шт
- кефир 200-250 мл
- соевый соус 50-70 мл
- специи для курицы 1 ч.л
- сушёный или свежий чеснок
Изумительный десерт без вреда для фигуры
Ингредиенты:
- желатин 10 гр
- вода 100 гр
- ягода 200 гр
- мягкий творог 300 гр
- фитпарад 1 гр
Белковый салат
КБЖУ на 100 гр: 132/15/7/3
Ингредиенты:
- филе куриное 200 гр
- морковь по-корейски 100 гр
- яйцо 2 шт
- сыр лёгкий 50 гр
- лист Магги 1 шт
Ингредиенты для заправки:
- греческий йогурт 50 гр
- майонез лёгкий 30 гр
- горчица зернистая 20 гр
На дне океана есть вулканы, которые извергают кипящую воду, а не лаву.
Там живут существа, которым не нужен кислород, и они процветают в этом аду.
Учёные считают, что именно там могла зародиться жизнь на Земле. ©️@tgmegavip
🩵 Сохраняй ↓
↳ Удалёнка от 8000р
↳ Таро и руны
↳ Детский клуб
↳ Развитие малыша
↳ Энергия для жизни
↳ Раскраски бесплатно
◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦
🤍Праздничные рецепты.
🤍Zлой Пруфф
🤍Шрифты
🤍Лучшие книжки | Детям
🤍Лучшие_фильмы_чат_о_кино_у_нас
🤍Позы для фото
🤍Умная психология
🤍Инфо News
🤍Срочные Новости
🤍Дети и родители | слив курсов
🤍Москва вещает новости
🤍Франшизы 2022
🤍СберМаркет News
🤍Полезные рецепты
🤍Готовые посты сетевикам
🤍Sliv_Postov
🤍твоя мотивация
🤍Открытки Поздравления Картинки
🤍Роскошные женщины
🤍Развивашки 0+
🤍Женский AliExpress
🤍Открыточки для жизни
🤍Полезные боты для работы
🤍FirstCapital - финансовая грамотность
🤍Курсы, Марафоны бесплатно!
🤍Вкусные рецепты Просто
🤍Идеи для рилс
🤍Мотивация
🤍Фэй фотки на аву
🤍Топовые музыка из тик ток
🤍Сторис инстаграм - фейсбук
🤍Видеосток, фоны и видеофоны.
🤍Moskva vape shop
🤍Вкусно худей
🤍Дизайн интерьеров
🤍Отношения,любовь,секс | курсы
🤍Книги с Литрес бесплатно
🤍VIP Шаблоны
🤍Красивые поздравления
🤍Цветы png
◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦
➕Добавить свой канал
Котлетки из куриной грудки
⠀
КБЖУ на 100 гр: 146.2/17.7/4.2/9.3
Ингредиенты:
- куриная грудка
- лёгкий сыр
- яйцо 1 шт
- чёрный молотый перец
Рецепт высокобелковой курочки
КБЖУ на 100 гр: 125/20/5.1/3.2
Ингредиенты:
- филе 300 гр
- болгарский перец 1 шт
- лук 2 шт
- соевый соус 20 мл
- греческий йогурт 3 ст.л
- копчёная паприка 1 ч.л
- оливковое масло 5 мл
Аппетитные творожно-сырные трубочки
КБЖУ на 100 гр: 231/19.5/13.2/7.2
Ингредиенты:
- лаваш
- творог 200 гр
- лёгкий сыр 100 гр
- яйцо 1 шт
- желток для смазывания
- зелень
- соль
- кунжут
Полезное печенье из двух ингредиентов
КБЖУ на 100 гр: 230/6.6/14.3/18.5
Ингредиенты:
- банан средний спелый 2 шт
- кунжут 200 гр
Выпекать 10-15 мин 170 С
Сырные ПП блины
КБЖУ на 100гр: 174/9.1/5.4/13.7
Ингредиенты:
- молоко 100 мл
- лёгкий сыр 25 гр
- яйцо 1 шт
- мука ц/з 25 гр
- зелень 10 гр
- соль по вкусу
- разрыхлитель 1/4 ч.л
- масло сливочное 10 гр
🥩 Полезный ужин за 15 минут!
📝 Ингредиенты:
Бумага для жарки
Куриный фарш
Помидор
Сыр
🔥 Приготовление:
1. Выкладываем куриный фарш на лист, равномерно распределяем, потом помидор и сыр.
2. Жарим на медленном огне по 7 минут с каждой стороны
Иногда одиночество — это не наказание, а подарок.
В нём ты наконец можешь услышать себя, перестать играть роли и вспомнить, кто ты без всех остальных.
🎨 Творчество
┣Шрифты
🍕 Кулинария
┣Праздничные рецепты.
┣Полезные рецепты
┣Вкусные рецепты Просто
┣Вкусно худей
🍼 Дети
┣Лучшие книжки | Детям
┣Дети и родители | слив курсов
┣Развивашки 0+
📱 Медиа
┣Лучшие_фильмы_чат_о_кино_у_нас
┣Открытки Поздравления Картинки
┣Идеи для рилс
┣Видеосток, фоны и видеофоны.
📚 Образование
┣Умная психология
┣Готовые посты сетевикам
🌍 Новостные
┣Zлой Пруфф
┣Инфо News
┣Срочные Новости
┣Москва вещает новости
┣СберМаркет News
🎓 Познавательное
┣Франшизы 2022
┣Курсы, Марафоны бесплатно!
┣Книги с Литрес бесплатно
📨 Телеграм
┣Sliv_Postov
┣Полезные боты для работы
💄 Для женщин
┣твоя мотивация
┣Роскошные женщины
┣Женский AliExpress
┣Фэй фотки на аву
┣Супер сториз
┣Отношения,любовь,секс | курсы
🎉 Развлекательное
┣Открыточки для жизни
┣VIP Шаблоны
💞 Цитатники
┣Мотивация
🎼 Музыка
┣Топовые музыка из тик ток
🏡 Для дома
┣Сторис инстаграм - фейсбук
┣Дизайн интерьеров
┣Наталия. Скидки
💰 Магазины
┣Moskva vape shop
┣Красивые поздравления
📈 Бизнес
┣FirstCapital - финансовая грамотность
◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦
❄️Future Inside: Мир инноваций
🚘АвтоPROFI
👑Клуб Щедрая Коза
🪭PROTechnology
🎮Ctrl+Game: Гейминг Киберспорт
🎄АвтоПульс: Новости и Тренды
🌏GameLAB
🩷Светские тусовки, мероприятия, Бьюти обзоры
◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦
➕Добавить свой канал
Ⓜ️ Вз реакции,комменты,подписки
Когда ты чувствуешь вдохновение — это не просто эмоция.
Мозг в этот момент переходит на другой уровень частот. Это зафиксировано — при озарении в мозгу вспыхивает синхронность между областями, которые обычно не связаны.
🎨 Творчество
┣Шрифты
🍼 Дети
┣Лучшие книжки | Детям
┣Дети и родители | слив курсов
┣Развивашки 0+
🍕 Кулинария
┣Праздничные рецепты.
┣Полезные рецепты
┣Вкусные рецепты Просто
┣Вкусно худей
📱 Медиа
┣Лучшие_фильмы_чат_о_кино_у_нас
┣Открытки Поздравления Картинки
┣Идеи для рилс
┣Видеосток, фоны и видеофоны.
📚 Образование
┣Умная психология
┣Готовые посты сетевикам
🌍 Новостные
┣Zлой Пруфф
┣Инфо News
┣Срочные Новости
┣Москва вещает новости
┣СберМаркет News
🎓 Познавательное
┣Франшизы 2022
┣Курсы, Марафоны бесплатно!
┣Книги с Литрес бесплатно
📨 Телеграм
┣Sliv_Postov
┣Полезные боты для работы
┣Инструкции и Soft для Дома,Кино, IPTV
💄 Для женщин
┣твоя мотивация
┣Роскошные женщины
┣Женский AliExpress
┣Супер сториз
┣Отношения,любовь,секс | курсы
┣Эксклюзивная бижутерия Tigus
🎉 Развлекательное
┣Открыточки для жизни
┣VIP Шаблоны
💞 Цитатники
┣Мотивация
🎼 Музыка
┣Топовые музыка из тик ток
🏡 Для дома
┣Сторис инстаграм - фейсбук
┣Дизайн интерьеров
┣Наталия. Скидки
💰 Магазины
┣Moskva vape shop
┣Элитная бижутерия
◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦
🌏Future Inside: Мир инноваций
🖤АвтоPROFI
📱SMM | Личный бренд
🚀Денежный завод
🚘АвтоПульс: Новости и Тренды
🎮GameLAB
👑PROTechnology
📯Ctrl+Game: Гейминг Киберспорт
🎄Раскраски бесплатно
◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦ ◦
➕Добавить свой канал
Ⓜ️ Вз реакции,комменты,подписки
Очень простой, быстрый и вкусный завтрак
Ингредиенты:
- творог 100 гр
- сыр 60 гр
- яйцо 1 шт
- зелень
- соль, перец
- тортильи или лаваш 2 шт
- творог
- сыр
- зелень
- яйцо
- соль, перец
Кабачок-шашлычок в духовке
Ингредиенты:
- фарш 500 гр
- кабачки 3 шт
- хлеб 50 гр
- репчатый лук
- соль
- чеснок сушёный
- перец молотый
Ингредиенты для соуса:
- сметана 2 ст.л
- соль, специи
Ловите рецепт нереально вкусной запеканки!
Ингредиенты:
- филе бедра 300 гр
- кабачок небольшой
- морковь 1 шт
- болгарский перец 1 шт
- шампиньоны 100 гр
- помидорки 200 гр
- соль, перец, специи - сушёный чеснок, итальянские травы, паприка, хмели сунели, сванская соль
Ингредиенты для заливки:
- яйца 2 шт
- сливки 10% 200 мл
- сыр 100 гр
- зелень
Выпекаем при 180 С 40 минут
Свекольные кексы
КБЖУ на 100 гр: 147.3/3.9/7/16.2
Ингредиенты:
- готовая свекла 200 гр
- растительное масло 2 ст.л
- яйца 2 шт
- молоко 200 мл
- мука ц/з 250 гр
- разрыхлитель 5 гр
- натуральный подсластитель 30 мл
Вкусный ПП ужин
КБЖУ на 100 гр: 129/16.1/6.3/2.1
Ингредиенты:
- грудка индейки, курицы 500 гр
- брокколи 300 гр
- грибы 250 гр
- яйца 2 шт
- сметана 5-6 ст.л
- лёгкий сыр 200 гр
- соль, перец
- паприка
Просто попробуйте эту ПП закуску на праздничный стол!
КБЖУ НА 100 гр: 188/17/13/1.5
Ингредиенты:
- грецкий орех 30 гр
- сметана 10% 50 гр
- чеснок
- филе индейки 200 гр в сыром виде
- яйцо куриное 2 шт
- лёгкий сыр 45 гр