2187
Классика мировой литературы и бизнес-книги в кратком изложении. Читаются за 10-15 минут. По вопросам: @Sabisha_n
Назначение речевого дыхания
Не знаете?
Его задача обеспечить достаточно сильную, ровную струю воздуха, проходящую через голосовые связки, чтобы голос был достаточно громким и ровным (не дрожал, не качался и не затухал бесконтрольно). Речевое дыхание должно быть незаметным (по возможности не стоит пыхтеть, сопеть и тяжело вздыхать без надобности).
Особенности речевого дыхания:
— Короткий вдох (лучше носом, но можно и ртом, если нос «свистит»).
— Объем вдоха – больше покойного (покойный вдох мы делаем, когда спим или просто дышим).
— Продолжительный, ровный (незатухающий) выдох, во время которого говорим.
— Соотношение времени вдоха и выдоха – примерно 1 : 10.
— Очередной вдох надо совершать по мере физической необходимости, во время ближайшей речевой паузы, быстро и незаметно.
Кстати, ораторы, которые «задыхаются» во время речи, как правило, делают преждевременный вдох, не освобождая легкие от излишков углекислого газа.
Упражнение на интонирование
Кто не знает, интонирование — это чистое воспроизведение звуков (ноты) голосом.
Двойной сигнал с противоположным смыслом. Интонация согласия. Представьте, что вам принесли сок, и вы своей интонацией даете понять медсестре, что на этот раз она правильно поняла вашу просьбу (двойной звуковой сигнал для передачи слов «да-да», похожий на «ага»).
Голос образуется так же, как и при несогласии, но интонация (смысловое значение) противоположная. Выполняем в закрытом, полузакрытом и открытом положениях рта.
Как вы?
А теперь давайте споем чистым голосом😉
Правила качественной речи
А вы думали?
Есть и такие...
▫️ Несите мысль, а не слова.
Излагайте свои мысли четко и конкретно. Говорите так, чтобы вас понимали на понятном и доступном языке.⠀
⠀
▫️Не переигрывайте.
Фальшь слышна в голосе. Ваша искренность в общении всегда будет оценена.⠀
▫️ Соблюдайте грамотность.
Запоминайте правильные ударения и употребление слов. Избавьтесь от слов-паразитов («вот», «это самое», «так сказать», «типа», «как бы», «вроде», «короче» и других).⠀
⠀
▫️ Используйте интонацию.
Умело используйте смену ритмов, темпа, интонаций. Вы можете говорить с разной силой голоса, скоростью речи, диапазоном и интонационной окраской.
▫️ Выражайтесь лаконично
Не перегружайте речь длинными предложениями. Чем короче предложение, тем меньше шансов ошибиться.⠀
⠀
Но одной волшебной пилюли для всех, у кого есть недостатки речи, не существует. Чтобы от них избавиться, стоит ежедневно работать над собой, тренироваться. ⠀
Расслабляем напряжение в горле
Ком, зажим, першение....все это неприятные симптомы, которые существенно могут помешать нам говорить красиво.
Работаем👇🏻
▪️ Наберите в лёгкие воздух и выдохните его со звуком «о» или «а». Выдох не растягиваем, звук можно наращивать.
▪️Спойте «ммм» с закрытым ртом. Если есть возможность, лучше выполнить это упражнение стоя, выпрямив спину и разведя руки в стороны.
▪️ Запрокиньте голову назад и максимально откройте рот. При этом издайте звук, будто бы вы зеваете. Если при этом вам захочется позевать на самом деле, зевайте. Это круто помогает при расслаблении гортани.
Уверен, это вам поможет!
Страх выступать онлайн
⠀
Знакомо?⠀
А с чем это связано?⠀
⠀
Ваш страх может быть связан тем, что вы не видите глаз аудитории, не видите ее реакции. Нравитесь вы слушателям или нет. Интересно ли то что вы говорите или не совсем.⠀
⠀
Многие боятся записывать сториз и вести прямые эфиры, из-за того, что боятся осуждения. А вдруг, скажут: «кто это такой, чтобы учить меня?», «двух слов связать не может, а туда же?» и т.д.⠀
⠀
Как изменить ситуацию:⠀
• Найдите свой ракурс для съёмки. ⠀
• Обязательно - правильный свет и цвет одежды.⠀
• Ставьте перед собой зеркало, чтобы видеть себя со стороны.⠀
• Заранее пропишите структуру выступления и фразы, которые хотите сказать на камеру.⠀
• Записывайте сторис сначала для близких друзей. И просите давать обратную связь.⠀
• Работайте над дикцией и интонацией. ⠀⠀
И главное — не бойтесь критики и хейтеров. Только у бездарностей нет врагов!
Новый день — новое слово
Именно так можно увеличить словарный запас, если у вас категорически нет времени читать книги.
Нет, мы не будем с вами записывать слова в словарик.
Методика чуть иная👇🏻
Берете слово, звучание которого вам нравится, но которого в вашем лексиконе пока нет. И ставите себе задачу за день вставить его в речь раз 15. Естественно, к месту и по назначению.⠀
⠀
Новый день — новое слово.
И все, оно ваше навеки. Вы его освоили и присвоили.
И скоро вы будете валить народ наповал с помощью изящной словесности. ⠀
Развиваем креативность речи
Попробуйте говорить 3 минуты на любую тему.
Говорите внятно, красиво, логично и без спотыканий. Вы можете выбирать любые темы, но лучше переходить от знакомым к незнакомым.
Таким образом вы погружаете свой организм в лёгкий стресс и заставляете мозг работать в ускоренном режиме.
Поначалу будет трудно вспомнить хотя бы больше 1 предложения на тему, потом мысль будет развиваться, но логика построения предложений по прежнему будет страдать.
Когда вы дойдёте до такого уровня выполнения этого упражнения, что в вашем разговоре не будет явных словесных лакун – вам не страшен никакой прямой эфир👌🏻
Долгий взгляд и чтобы это значило
Вероятно вы замечали, как сильно на нас влияет продолжительный взгляд собеседника. ⠀
⠀
▫️ Долгий взгляд воспринимается как вызов. ⠀
Он может означать как симпатию (со стороны противоположного пола), так и предупреждение или возможно⠀открытую агрессию. ⠀
⠀
▫️ Если взгляд оппонента задерживается дольше 3 секунд, собеседнику становится неудобно и воспринимается как сигнал опасности. ⠀
Такой способ используют опытные манипуляторы. Цель - вывести человека из равновесия, лишить его чувства уверенности.⠀
⠀
▫️А если при беседе взгляд человека постоянно перемещается, не задерживается ни на чем?⠀
⠀
▫️Зрительный контакт входит в состав элементов так называемого «активного слушания».⠀
Поддерживая зрительный контакт вы как бы говорите собеседнику, что вам интересно и тем самым стимулируете его выдавать все больше информации.
⠀
Во время обмена взглядами мы, таким образом, можем убедиться, что собеседник нас внимательно слушает.⠀
⠀
Не превращайте свое выступление в шоу⠀
⠀
Даже если вы прекрасно подготовились, ввели сопровождающие материалы, безумно интересно рассказываете и от вас не оторвать глаз.
Все это опасно тем, что люди запомнят ВАС, а не ту важную информацию, которую вы давали. Аудитория должна запомнить не только вас, но и информацию, за которой пришли люди.
Как этого избежать?
Вводите интерактив👇🏻⠀
⠀
10 минутный монолог мало кого заинтересует. Во время выступления задавайте аудитории вопросы, просите поднять руку, если предполагаемый ответ ДА\НЕТ. Просите их делать записи. Можно даже завести с кем-то короткий диалог.
Самое главное вовлекайте публику в свое выступление👌🏻⠀
«Вопросы-капканы» и как этим пользоваться
Зачем может понадобиться этот прием?
Чтобы управлять и воздействовать на оппонента, необходимо понимать его состояние, степень его готовности, уровень его эмоционального напряжения.
Вынуждайте противника первым озвучивать мнение, заставляйте его «раскрыться».
Используйте такие фразы:
• А как вы думаете, почему я вас об этом спрашиваю?
• Догадываетесь, почему я вас об этом спрашиваю?
• Каково вашу мнение по данному вопросу?
Как минимум, эти вопросы дадут вам дополнительное время, введут в замешательство вашего оппонента, а значит , как минимум, вы сможете рассчитывать на временное превосходство.
Как сделать аргументы более весомыми?
Для усиления своей аргументации нам отлично подойдет такой инструмент, как паттерн последствие.
К примеру👇🏻
— Я не могу бросить курить
— Это прекрасный способ оправдать свою раннюю смерть.
В этом паттерне мы предполагаем исход событий, если человек будет следовать тому, или иному убеждению. если мы предполагаем позитивный исход это будет укреплять убеждение, если негативный, то ставить его под сомнение.
Еще пример👇🏻
— Те кто хорошо учатся, потом становятся востребованными - специалистами и профессионалами своего дела. Это последствие укрепит веру в важность прилежного обучения.
— Те кто хорошо учатся чаще всего потом работают на тех, кто учился плохо, - здесь же наоборот мы ставим под сомнение важность прилежного обучения.
Используя этот паттерн, вы можете встать на любую сторону при этом ваши аргументы всегда будут сильными.
Ошибки самопрезентации, которые способны привести вас к провалу
Давайте для начала разберемся, что такое самореализация?
Это умение рассказать о себе и своей деятельности кратко и со вкусом. Для того, чтобы запомнили и предложили сотрудничество.
⠀
Итак, основные стратегические ошибки в этом вопросе👇🏻
▫️Избегание зрительного контакта.
▫️Смазанная, тихая и невнятная речь.
▫️Использование закрытых поз.
▫️Излишняя жестикуляция и суетливость.
▫️Слабое представление цели презентации или ее отсутствие.
▫️ Употребление в речи отрицательных слов и высказываний.
▫️ Использование одного и того же шаблона презентации на разных мероприятиях.
Что делать?
Быть для себя продуктивным критиком. Замечать свои слабые места, замечать и работать над слабым местом.
Замечали ли вы, как одни люди притягивают внимание и с ними хочется общаться дольше, доверять ответственные задачи, слушать и соглашаться?
А вот у других все иначе...
Вроде бы человек говорит все правильно. Но скучно и сложно понять о чем идет речь.
Почему так происходит?
⠀
Самые частые причины неудачи таятся именно в низком качестве речи:
• «бурчание» себе под нос;
• «проглатывание» целых слов, окончаний;
• голос дрожит и не слушается;
• неразработанный речевой аппарат: нижняя челюсть губы, язык, верхнее небо и артикуляция в целом;
• частые стрессы, стеснение и волнение;
• нехватка практики в выступлениях или переговорах.
Какие впечатления возникают у слушателя?
• имидж максимально несерьезный, не статусный;
• неясность слов может даже раздражать, когда приходится постоянно прислушиваться, переспрашивать;
• хочется побыстрее закончить общение.
Так себе перспективы, правда?
Поэтому, каждый день, всего лишь десять минут, мои добросовестные подписчики работают над своей речью.
Что нам мешает заявить о себе?
Вот что мешает нам сказать, я такой-то — отличный специалист в своей области, умею много, хочу еще больше, выведу вашу компанию на новый уровень ну и так далее.
Что мешает-то?
▫️Страхи
Страх «а что обо мне подумают», «а что скажут мои близкие», «а если не получится» и многие другие.
▫️Расфокусировка
Непонимание, что именно нужно делать.
С чего начать, что для этого нужно, куда именно идти, что делать, кто мои клиенты.
▫️Синдром самозванца
Нужно ещё чуть-чуть поучиться, ещё пару дипломов, ещё учёную степень и вот тогда можно будет к клиентам выйти.
▫️ Перфекционизм
Подождём подходящего момента, получим ещё пару дипломов, сделаем свои консультации идеальными, вот тогда можно будет начать.
▫️Отсутствие энергии
Нет сил, нет вдохновения, нет желания что-то делать. Если нет энергии, то у вас не горят глаза, вы не зажигаете аудиторию, вас не слушают.
А для эксперта важна энергия, как никогда. Ведь именно на этот внутренний огонь приходят подписчики и клиенты.
Как "не задыхаться" во время выступлений?
Ну очень рабочее упражнение👌🏻
В наклонном положении вы ходите и ищите воображаемый предмет, одновременно проговаривая вслух любое четверостишие, но следите за тем, чтобы дыхание было ровное.
Прыгайте через скакалку и проговаривайте несложный стихотворный текст таким образом, чтобы прыжки совпадали со слогами слов. Если упражнение поначалу покажется сложным, будет сбиваться речь и дыхание, необходимо снизить темпы и постепенно их увеличивать, доводя до максимума:
"В ледяной карете мчится зимушка-зима
Ветер крыльями стучится в сонные дома.
Расцветают скверы, парки снежной белизной.
И мороз возводит арки над тропой лесной."
Тренируемся и еще раз тренируемся.
Опускание гортани
Зачем гортань надо опускать, а точнее удлинять?
Посмотрите на оргАн. В этом музыкальном инструменте трубы, которые маленькие, извлекают звук высокий, длинные – низкий.
Для понижения голоса соответственно надо гортань тоже сделать длиннее. Хороший помощник – зевок или полузевок. Фиксируйте состояние нёба и языка в этом положении и пытайтесь его сохранять в процессе разговора.
Кстати, превращением своего организма в одну большую Иерихонскую трубу в своё время увлекался Шаляпин, я думаю, не стоит напоминать, КАКОЙ низкий голос был у этого артиста.
Скороговориваем скороговорки
И держим себя в тонусе👇🏻
"Скороговорщик скороговаривал скороговорные скороговорки,
И нам скороговорщик скороговорил, что все скороговорки перескороговорить сможет,
Но в ходе скороговорения скороговорок, скороговорщик заскороговорился,
И проскороговорил нам скороговорщик последнюю скороговорку:
"все скороговорки выскороговариваешь да не выскороговоришь!"
Ловите бонус👇🏻
"Архиеволокоточерипопинаковский сделал прыжок с приподвыподвертом через нашу вербу невыкорчумакуватишу"
Почему у меня сиплый голос?
... ведь я старательно выполняю все ваши упражнения и рекомендации.
Такой не риторический вопрос прислали мне в личку.
Чаще всего причиной подобной особенности может быть👇🏻
▫️ Переутомление или перенапряжение голосовых связок.
▫️ Пребывание во время длительного и сильного стресса.
▫️ Воспаление гортани во время ларингита, ОРВИ.
▫️ Хронический сильный кашель.
▫️ Злоупотребление алкоголем и курением.
▫️ Развитие парезов гортани после операции на щитовидной железе.
Как с этим можно справиться?
▫️ Соблюдать режим молчания!
▫️ Исключить шёпотную речь.
▫️ Установить дома увлажнитель воздуха.
▫️Сходить к лору-фониатру.
Ну вы меня понимаете?
Красивый голос это не только ваши усердные занятия, но и ваше здоровье. Заботьтесь о своём здоровье и голос будет радовать!
Как реагировать на несправедливую критику?
Нет, ну можно по традиции дать в глаз!
Но это же не наш метод😁
Предлагаю вам на выбор несколько вариантов реакций:⠀
⠀
▫️Случается, что несправедливая критика очень эмоциональна и переходит на личности. ⠀⠀
Вы такой-сякой, как так можно — вобщем, никакой конкретики. ⠀
Постарайтесь переключить собеседника с эмоций на факты и спросить, что именно не нравится или не устраивает. ⠀
⠀
▫️Отвечать с конструктивной позиции. ⠀⠀
Например, если вам говорят: «Ты всегда опаздываешь», ответьте: «Да, бывало, зато сегодня я пришла раньше всех».⠀
Здесь маркёры — слова черно-белого мышления: всегда, никогда, все, никто, больше не.⠀
⠀
▫️ Спокойно «вернуть» критику. ⠀
«Я не считаю, что ваше замечание справедливо». Вы довольно легко сможете это сделать, если научитесь отличать обоснованную критику от необоснованной и научитесь спокойно реагировать, чтобы вас не ранило каждое неприятное слово. ⠀
⠀
Выбор за вами😉
Благодарить лучше, чем извиняться
Дам вам готовые ключи от этого ларчика.
• «Извините, что отвлекаю»
Можно заменить на:
• «Спасибо, что уделили время»
• «Извините, что опоздала»
Заменяем на:
• «Спасибо, что подождали»
• «Извините, что вам приходится это делать»
Вариант замены:
• «Спасибо за помощь»
• «Извините, я так много болтаю»
Заменяем на:
• «Спасибо, что слушаете меня»
• «Извините, что я вас разочаровала» Возможно заменить на:
• «Спасибо, что верили в меня»
Запишите, а лучше запомните😉
Техника «look-hold-smile»⠀
⠀
Как легко и комфортно расположить человека к себе? ⠀
Делюсь простой техникой, которую использую на протяжении многих лет.⠀
⠀
В чем суть?⠀
Вы смотрите в глаза человеку, он ловит ваш взгляд, и вы улыбаетесь. Кто бы что не говорил, но улыбка и цепкий взгляд имеют большое значение, и будет большой ошибкой упустить из виду такой простой прием.
⠀⠀
Казалось, что трудного в том, чтобы посмотреть в глаза и улыбнуться?⠀
Абсолютно ничего, но человек проникнется к вам искренней симпатией, без каких-либо лишних мыслей.
Все просто — улыбайтесь, господа, улыбайтесь😉
Как побороть свой страх перед публикой?
⠀
Тема бесконечная, согласитесь...
И вариантов ее разрешения тоже множество. Главное, найти именно тот, который подойдет вам.
Итак👇🏻
▫️ Создайте зону комфорта⠀
Готовьте свою речь или презентацию как можно заранее.⠀
⠀
▫️ Компетентность⠀
Конечно, очень хорошо когда вы понимаете, о чем говорите. Так вы чувствуете себя намного увереннее.⠀
⠀⠀
▫️Визуализация⠀
Представьте, что вы выступаете. Неважно, будет большая аудитория или маленькая группа людей. Не думайте о своих неудачах. Вы выступаете, а все эти люди смотрят на вас и внимательно слушают.⠀
⠀
▫️ Дышите⠀
⠀Обязательно делайте несколько глубоких вдохов до начала своего выступления.⠀
⠀⠀
Такие простые подсказки стоит начать применять. И почувствуете насколько легко вы избавитесь от страха при публичном выступлении.⠀
Как понизить свой голос?
Нет, я не буду вас призывать начать курить.
Есть и более рабочие способы😉
Увеличиваем надставную трубу и расслабляем голосовые связки
Не пугайтесь заумных слов, наша задача – всёго-то снять спазм голосовых связок.
Что делаем?
Стоим прямо, опускаем подбородок к груди и произносим звук «и» на низкой ноте. Потом подымаем лицо к солнцу и продолжаем говорить низкий «и». Поначалу вверху у вас не будет получаться выдерживать такой же низкий звук, но после нескольких тренировок всё получится. Снимаете спазм, получаете низкий голос. Всё просто.
Большая просьба – только не переборщите с упражнением. Чувствуйте свой организм, это важно.
Какие умения нужны хорошему оратору?
Правильно — умения слушать, читать, видеть, излагать.
То есть в основе риторики лежит не умение пространно красиво болтать, а способность мыслить. А здесь уже имеют значение аналитические способности и навык объективной оценки. И таким образом выясняется, что большинство людей такими способностями и навыками не обладает.
Эту беду можно решить, если её решать.
Потренируйтесь дома. Начинайте рассуждения вслух с фразы: "Я считаю..." или "По моему мнению...". Не бойтесь брать на себя ответственность за свои мысли и мнения.
И обязательно подкрепляйте свои суждения аргументами и фактами, ведь ваше "считаю" на чём-то обязательно должно быть основано.
Увеличиваем силу своего голоса
На самом деле, работа над силой голоса, то что чаще всего волнует моих учеников. И не зря. Для этого необходимо проработать наши резонаторы-усилители звука. Это когда мы можем говорить на разных регистрах( высоком, среднем, низком). Потренируемся?
Упражнение «Колокол»🔔
Попробуйте имитировать голосом звучание большого колокола: «бОм-ммм, бОм-ммм, бОм-ммм, бОм-ммм», на удобной для вас низкой ноте и долго гудите звук «ммм».
Маленький Колокол: бИм-ммм(3 раза) на самой высокой ноте.
Средний Колокол: бАм-ммм (3 раза) на средней ноте.
А теперь попробуйте так: с верхнего регистра перейти на нижней, потом на средний и наоборот. Главное чтобы звук менялся.
Для этого записывайте себя на диктофон и слушайте.
Работаем над эмоциональной окраской нашей речи
Как вы уже поняли, хороший оратор — это практически актер.
Поэтому, работаем👇🏻
Соедините реплики персонажей и авторские слова:
▫️Реплики
"Сашенька, хватит сердиться! Извини меня, если я тебя обидела..."
"И ты еще издеваешься? И ты еще осмеливаешься спрашивать?"
"Я на тебя нисколько не сержусь. Клянусь."
"Я ни в чем не виновата!"
"Да-а-а, с тобой каши не сваришь..."
▫️Авторские слова
— с сожалением протянула она.
— сказала она тихо, но решительно.
— кричала и даже взвизгивала она, размахивая руками.
— сказала она веселым голосом.
— сказала она кающимся голосом.
Оскар вам не обещаю, но упражнение точно поможет сделать вашу речь ярче😉
Выбор пути!
Каждый из нас, хотя бы раз в жизни задумывался о том, что ему делать дальше и в этот момент понимал, что это ключевое решение которое изменит его жизнь в дальнейшем.
Этому моменту который у некоторых людей в силу их индивидуальных особенностей может растягиваться, называют по разному:
Осмысление (возможны вариации),
Выбор пути,
Кризис среднего возраста.
Или как-то еще, это зависит от взглядов и целей рассказывающего. Наш "герой" только что сделал свой выбор и круто меняет свою жизнь, из наемного сотрудника идет в онлайн бизнес. Его первая цель миллион рублей! Чтоб не свернуть и иметь стимул, завел канал на котором рассказывает о своих успехах. Если тебе интересно или хочешь применять секретные техники его проводника. Подпишись и поддержи своим коментарием!
Фитнес для голоса
Ну вы помните?
Что является залогом успешного развития?
Правильно — МЕТОДИЧНОСТЬ.
И потому, у нас снова упражнение на развитие силы голоса👇🏻
Прочитайте стихотворение таким образом, чтобы повышение и понижение высоты голоса соответствовало содержанию высказывания:
Чтоб овладеть грудным регистром,
Я становлюсь аквалангистом.
Все ниже опускаюсь, ниже!
А дно морское ближе, ближе!..
И вот уж в царстве я подводном!
Хоть погрузился глубоко,
Но голосом грудным, свободным
Распоряжаюсь я легко.
Чтоб овладеть грудным регистром,
Полезно стать аквалангистом.
Работаем, мои дорогие!
Все получится😉
Псевдологические шаблоны, как метод манипуляции
Некоторые наши слова, посылы воспринимаются мимо логики сразу на уровень ощущений.
А так как они не фильтруются, то превращаются практически в команды.
Например:
Где Вам удобнее присесть?
Человек еще не сел, но уже вложено в голову, что ему удобно.
Присаживаясь постарайтесь расслабиться.
Пока человек старается расслабится, "присаживаясь" прошла командой.
Это все относится к псевдо логическим шаблонам, когда следствия выходят из причины.
Еще пример:
Перед тем, как соглашаться взвесьте все за и против.
Человек фокусируется на "за и против", а вложено в подсознание "согласиться"
Часто методом манипуляции становятся вопросы. Ответ на заданный нам вопрос, мы воспринимаем за свою мысль. А в свою мысль невозможно не поверить.
Так это и работает😉
Как нас считывают по голосу?
Мы привыкли думать, что голос как форма носа, какой дан богом такой и будет, поэтому мы не стараемся его анализировать.
Однако наша лимбическая система по голосу мгновенно делает выводы о человеке, как бы интуитивно.
Человек со слабым, голосом воспринимается как слабый, с тихим, как неуверенный, с высоким, как истеричный. В общем голос отражает стержень человека, лимбическая система это считывает и посылает уже готовую информацию в наш неокортекс. Неокортекс же принимает это как данность, без анализа.
Ну вы же понимаете, к чему я клоню?
Да-да, голос — это то , над чем нужно работать.
Чем мы и занимаемся на моем канале😉