-
Авторские статьи по психологии, отношениям и личностному росту, статьи зарубежных психологов. vadimkurkin.com
"Я как мелкий речной песок, постоянно рассыпаюсь от любого небольшого ветра , меня надо постоянно собирать в кучку"
Такой метафорой я бы описал состояние человека с нестабильной самооценкой.
⚡️ Любое неожиданное событие способно выбить из колеи
⚡️ Любой неуспех и неудача быстро роняет веру в себя и мотивацию двигаться дальше
⚡️ Отступление от режима на неделю приводит к тому, что потом месяц пытаешься вернуться обратно
⚡️ Вышла с прекрасным настроением из дома, но нарвалась на хамку в транспорте и теперь весь день думаешь об этом, от былого настроя не осталось и следа.
⚡️ 2 месяца все было идеально, но теперь размотало так, что будто "обнулились" все мои прошлые усилия
Кому знакомо что-то из описанного? Ужасное состояние? согласитесь?
Давайте проголосуем ниже. Если многим отозвалось, то сегодня выложу практику, как с этим можно работать!
Друзья, вот запись эфира! Получилось отлично, несмотря ни на что 😉
Вот какие вопросы разобрали.
🤐 История 1. Как перестать зависеть от мужчины и не бояться уйти, как преодолеть страх опираться на себя и выйти из детской позиции?
🍼 История 2. Как совместить материнство и бизнес? Когда ребенок заболевает, проседают все дела и падает доход.
👨👩👧 История 3. Как компенсировать недолюбленность в детстве и преодолеть фоновое чувство вины перед родителями и своим мужчиной?
Спасибо всем большое, ушел долечиваться. С вашей поддержкой это будет не сложно🥰
Друзья, я тут похоже приболел(простыл), но эфир состоится в 14:00. Прошу с понимаем отнестись к тому, что возможно буду не особо энергичен…)
А пока пытаюсь зарядиться лучами майского солнышка перед встречей с вами☀️
Сегодня решил устроить себе выходной, не зря поднял тему запрета на отдых, трансформация пошла))
Завтра жду вас в 14:00 за зуме, будем проводить живые психологические разборы ваших вопросов по теме денег и отношений🔥
Сегодня хочу затронуть больную тему - тему запрета на отдых.
Это моя личная больная тема, так что я хорошо знаю, о чем пишу.
Я постоянно фоново живу в ощущении, что я чего-то не доделал 🙄
Это ощущение не зависит от моих результатов и достижений, я проверял.
Знаете, как советуют? Не сравнивай себя с другими, сравнивай себя с собой и не будешь переживать! Вот у меня - наоборот.
Если я достиг какого-то крутого результата, установил очередной рекорд, то потом начинаю сравнивать себя с собой, и кажется, что по сравнению с этим рекордом то, что я сейчас делаю - ерунда и мелочь. Чтобы стало хорошо, нужен новый рекорд - выше предыдущего.
❗️ В чем опасность рекордов и сверхдостижений? После них очень сложно заниматься обычными рутинными делами.
Вернемся к запрету на отдых 👇🏻
Пока бежал за рекордом, просели другие вопросы и нужно их разруливать. Рекорд забыт, достижение обесценено, мысли - только о проблемах и о том, сколько всего не сделано. И снова надо делать-делать-делать.
А кто, если не ты? 🤔 А ответственность? А у тебя же семья, дом, сотрудники, подписчики, наставничество по бизнесу куплено, надо отрабатывать...
Знакомо? Думаю я не один такой))
И дело тут не в ответственности, причина кроется в самооценке.
В неспособности остановиться и признать свои успехи, порадоваться, подарить себе отдых и удовольствие за это.
Надо снова «схлопнуться» в привычное состояние - «у меня ничего не получается, 90% не доделано». Хотя какое, блин, не получается!? Все ведь вокруг считают меня суперуспешным и спопобным. Но что мне их мнение!? Оно не совпадает с моим собственным.
Нет, где-то в глубине я понимаю, что я старательный, и трудоспособный, и молодец, в целом. Но это я себя так уговариваю, потому что фоново все равно чувствую тяжесть 😩
А тяжесть потому, что не отдыхаю почти совсем. Даже на отдыхе всегда работаю. Вот и получается замкнутый круг.
Друзья, я не первый раз в такой ситуации, она мне знакома, я уже выходил из такого круга проблем, и не однажды. Сейчас, видимо, настал новый этап и нужно снова выходить. Предлагаю вместе, что скажете? Вместе - и легче, и веселей)
Сам выйду и вас выведу, вот и будем расти! Я на свой новый уровень заползать, а вы - на свой!
А у вас есть запрет на отдых? Как он проявляется? Пишите в комменатриях, будем разбирать 👇🏻😌
Где мужчина, который меня полюбит и которому я буду интересна?🤔
Мужчина может любить вас, только если вы ему позволите ☝🏻
Так что есть более важный вопрос!
‼️ Любите ли вы себя ⁉️
🥰 Рубрика — пост из прошлого. Навеяло разборами в четверг, обязательно посмотрите, если не были онлайн 👍
Никакой принц Гарри/Уильям/Тимоти Шаламе вас не спасет, если внутри — черная дыра нелюбви к себе. Ничего не поможет, все провалится в эту дыру.
Согласны? Пишите свои мнения под постом! А я пока перечислю основные признаки любви к себе ⤵️
Радуете ли вы себя?
❤️ Просыпаетесь с мыслью, какие радости ждут вас сегодня? Останавливаетесь, чтобы посмотреть на звезды, потрогать мягкую ткань, погладить кота? Улыбаетесь себе в зеркале?
💔 «Сейчас некогда, потом» «Я-то ладно, вот дети»
Добры ли вы к себе?
❤️ Что себе говорите, когда забываете паспорт в аэропорт или роняете полный пакет молока на только что вымытый пол? «Ничего страшного, моя хорошая» или…
💔 …«Правильно мама говорила — безголовая» и «идиотка криворукая!!!»?
Тратите на себя время?
❤️ Например, если любите плавать, ходите в бассейн. Если обожаете читать, часто садитесь с любимой книгой под уютной лампой, «и пусть весь мир подождет».
💔 У меня нет свободного времени!
Тратите на себя деньги?
❤️ Дарите себе подарки? Покупаете без повода что-то красивое, вкусняшки? Красиво одеваете? Тратитесь на свои путешествия, комфорт и хобби?
💔 «Вот ипотеку выплатим…»
Заботитесь о своем здоровье?
❤️ Высыпаетесь, питаетесь вкусной и здоровой пищей, занимаетесь любимым спортом?
💔 «В выходные отосплюсь», «без кофе не встать, без пирожного не уснуть»
Стараетесь узнать себя получше, изучаете себя?
❤️ Занимаетесь психологией? Ведете дневник? Прислушиваетесь к своим чувствам и желаниям?
💔 Или забиваете чувства работой, алкоголем и ютубом?
Занимаетесь сначала собой и только потом другими?
❤️ Ваш главный проект и приоритет — вы сами. Остальные важны, но только после.
💔 НЕ-КОГ-ДА: у мужа проблемы, дети отбились от рук, родители ждут звонка.
Сколько получилось разбитых сердечек, а сколько — целых? 👇🏻😊
Хотите заняться, наконец, собой и полюбить себя по-настоящему? Спойлер: начать по списку выполнять пункты из этого поста — не поможет 🙅🏻
🔥 Смотрите записи публичных разборов! 🔥
🧘🏻♀️ Ирина. Как перестать соглашаться на суррогат отношений, на то, что не устраивает, и научиться строить здоровые отношения. Как почувствовать собственную ценность и привнести ее в отношения.
💃 Анастасия. 28 лет, не могу построить отношения, от этого тревожность. Или наоборот, нет отношений из-за тревожности. Все вокруг выходят замуж, а у меня нет отношений. Страх отношений.
Большое спасибо участницам и зрителям. Жду всех в следующий четверг!
Всем доброе утро! Сегодня в 14:00 встречаемся на зум-разборе. Вы сможете пройти путь своей трансформации прямо на прямом эфире!🔥
Читать полностью…
😏 «Да чего ты там сделал, тебе просто повезло!» — а ваш внутренний голос вам такое говорит?
😁 Делюсь мыслями о синдроме самозванца, своей учебе на кандидата наук и о важности здоровой самооценки, без которой, чего бы вы ни добились, никакой радости вам это не принесет.
👍 Обязательно слушайте, особенно если тоже, как и я, по жизни недовольны собой и «всегда сделали недостаточно».
✔️ Проходите тест по кнопке в закрепленных сообщениях
✔️ Пишите тут в комментариях, какой результат у вас получился
✔️ И обязательно в четверг в 14:00 приходите на эфир с публичными разборами
Вы просили рассказать о мужских психотипах. Я подумал и решил сделать лучше.
🔥 4-6 июня я проведу бесплатный интенсив по самооценке. В преддверии интенсива я расскажу здесь больше об уверенности в себе и о том, как она влияет на отношения и не только. И проведу серию эфиров с личными разборами ваших сложностей, связанных с самооценкой. Честно говоря, все сложности связаны с самооценкой, так что можете присылать любой вопрос, не ошибетесь.
В том числе вот эта тема, которая вас так заинтересовала в выходные, тоже напрямую завязана на самооценку. Созависимые, проблемные, нездоровые отношения — все они возникают из-за нее.
Есть несколько типов проблемной самооценки. Они все создают неприятности, но каждый в своем стиле 😅
И если знаете свой тип самооценки, то вы уже решаете часть проблемы, потому что видите конкретные слабые места в своем характере, из-за которых портятся отношения. И получаете инструменты, как с этим быть.
А еще можно узнать, какой тип самооценки у мужчины. Потому что он ведь тоже зависит от своего типа и ведет себя определенным образом из-за него. Это может стать ответом на ваш вопрос о психотипах.
❓Что вы можете сделать с этим всем прямо сейчас?
❤️ Пройдите тест на самооценку — в закрепленном сообщении есть кнопка 👈🏻
❤️ Зарегистрируйтесь на интенсив, потому что как только вы это сделаете, вам начнут приходить подготовительные видеоуроки и вы сразу же, не дожидаясь 4 июня, сможете прокачивать некоторые моменты.
❤️ Приходите на эфир 16 мая, в четверг. А в среду напишите под постом свои вопросы, чтобы я мог выбрать несколько ситуаций и разобрать их.
❤️ И конечно, жду вас на интенсиве 4-6 июня!
Как снизить страх, что вас оставят?
Завершающий пост про женскую зависимость от мужчины
Про причины этого страха и основные поведенческие шаблоны я рассказал в предыдущем посте, в этом будут практические советы, как его понизить💡
✅ Избегайте слияния в отношениях❗️
В своей практике встречал много историй, когда женщина свернулась «кренделем» вокруг мужчины, он стал для нее всем – смыслом жизни, светом в окошке и т.д.
Очевидно, что это западня — когда ты мужика поставила на пьедестал, то будешь за него цепляться когтями и жизнь рухнет, если он уйдет.
При слиянии мужчина постепенно теряет к вам интерес, потому что вы САМИ к себе этот интерес потеряли. И это еще одна рекомендация – продолжайте обязательно делать то, что вас наполняет, делает живой и радостной 🙇🏻♀️
Радостная женщина = уверенная женщина, страхам труднее ею завладеть 🙌
✅ Отделите факты от домыслов.
Факт – мужчина поздно пришел с работы. Домысел – наверное, он не хочет идти домой, потому что я ему не интересна. Какие только фантазии не родятся в сознании, отравленном страхом 🙅
Чтоб меньше бояться, нарисуйте худший сценарий.
Вот он ушёл, И ЧТО❓
Порыдали, посокрушались, а дальше жизнь продолжается, и в ней много интересных возможностей. Такое понимание тоже снижает тревожность 👈
✅ Верните себе право на агрессию и отстаивание границ.
Женщины, которые боятся, что их оставят, превращаются в удобных «тихонь», которые задвинули свои интересы в угол. Если мужчина позволяет себе грубости или не уважает вас, защищайте себя и не позволяйте такого. Кстати, «удобных» чаще всего и бросают, либо просто пользуются ими для своего комфорта и иных целей❌
✅ Работайте с самооценкой и вашими установками по поводу мужчин и отношений.
Это ключевое действие, оно позволит убрать страх навсегда, чувствовать себя уверенной, нужной, получать заботу и внимание.
✅ Изучайте мужские психотипы.
— А вдруг я ему надоела?
— А вдруг ему со мной уже не интересно?
Актуальный старый пост, и в комментариях недавно был про это вопрос.
Самый частый страх женщин, судя по тому, что вы пишете в моих анкетах и своих вопросах – страх, что «меня бросят, изменят, что я недостойна».
Страх остаться брошенной приводит к одной из двух реакций:
— отчаянному цеплянию за любого партнера, «лишь бы был»
— либо наоборот, к бессознательному избеганию отношений, потому что они ассоциируются с болью, недоверием напряжением😔
💬 «Я будто постоянно жду от него подтверждений его любви, мне их все время мало; мне кажется, что он совсем обо мне не думает; он перестал делиться со мной своими переживаниями».
И я понимаю, как это мучительно для женщины.
А теперь представьте себя мужчиной этой девушки, как бы вы себя чувствовали? 🤔
Правильно, такая тревожность и требовательность начинает раздражать любого. Потом отношения действительно дают трещину, и женщина подтверждает свой сценарий, но только виной тому не мужчина, а ее собственные СТРАХИ!
Чем еще плох этот страх❓
Он побуждает женщину👇
— Становиться «удобной». Примерно треть женщин при моих опросах признается: «ставлю интересы партнера выше своих». Этот шаблон поведения стоит обсуждать отдельно: чем он плох и как в него не скатываться.
— Зацикливаться на том, чтобы быть практически идеальной: выглядеть идеально, готовить идеально, быть лучшей матерью на свете, бесконечно себя улучшать и т. д. 🙇🏻♀️ А это уже настоящий невроз!
— Выбирать мужчин «попроще», побезопаснее, которые особо никому не нужны, поэтому не изменят и не уйдут (сильнейшее заблуждение!)❗️
— Изначально выбирать бесперспективные отношения: встречаться с ненадежными мужчинами, которые точно изменят и точно бросят, хотя это было очевидно еще с самого начала, что они обманут. Но что поделать, страх хочет подтвердить сам себя, таково устройство психики, оно заставляет выбирать подобных персонажей.
— А еще все время хочется проверять партнера на неверность, подслушивать его разговоры, узнавать, где он и пытаться тайком посмотреть его переписку в телефоне 📲
Дорогие девушки, если вы себя хоть немного узнали в описании, не расстраивайтесь, в том НЕТ вашей вины!
Это психологический сценарий обесценивания себя и сценарий страха отношений, корни которого идут глубоко в ваше детство 👨👩👧👦
Есть хорошая новость – это лечится, причем достаточно быстро! 👍🏻
В следующем посте хочу дать несколько простых советов, как уже сейчас работать с этим страхом, хотите?
Если актуально, жду ваших реакций под постом для вдохновения))👇
Где-то в возрасте 11-12 лет у меня отказали ноги. Просто в какой-то день не смог встать с кровати и пойти. Причина была непонятна, какое-то «нервное заболевание». Я не мог ходить полгода. Врачи ничем не могли помочь.
Я лежал в Железнодорожной больнице, в неврологическом отделении. Иногда ноги «включались», но потом снова «выключались» — будто сами по себе.
Я уже просил маму купить инвалидную коляску, но она сказала, что нет, ты будешь ходить сам.
Как-то меня навестила моя крестная и предложила съездить на службу в часовню Ксении Блаженной, предварительно подготовившись ⛪️
Для справки: в Петербурге есть такое место на Смоленском кладбище — часовня Святой Ксении Петербургской. Она славится чудесами исцеления, ее ежегодно посещают тысячи людей. Если придете туда, увидите, что к ней все время очередь.
Мы поехали с родителями и братом. Он принес меня на руках, посадил на складной стульчик. Мы все вместе ждали начала службы.
Я был совсем маленький и не особо понимал происходящее. Помню только, что посреди службы почему-то стал рыдать крокодиловыми слезами. И проплакал практически до конца литургии 😢
До машины обратно я дошел уже своими ногами 🏃
Трудно понять и объяснить, что тогда произошло. Но факт есть факт — я тогда исцелился и болезнь ушла насовсем.
С тех пор вера в моей жизни имеет особое значение. Кто бы что ни говорил, как бы ни ругали церковь, но для меня это сильная поддержка по жизни.
Расскажите, а что вера значит для вас?
Сейчас я хожу в храм недалеко от дома, в Юкках, даже немного помогаю 😊
Там всегда добрая радостная атмосфера и классный настоятель — Григорий Григорьев. Мой наставник, который всегда поможет 🤝
Кстати, он еще и психиатр, заслуженный врач и писатель. Недавно был на презентации его третьей книги из цикла «Ветер радости» 📚 Это авторский взгляд на знаменитый роман Булгакова «Мастер и Маргарита». С этим романом у меня тоже особые отношения, это прямо отдельная история 😁 Обязательно расскажу.
Всех с праздником, друзья! 🐣 Христос Воскрес!
Сегодня отвезли Марка первый раз в новый детский сад. А вчера я вспомнил свой подростковый опыт, который мне очень помог в жизни.
Мы вчера были в гостях у друзей, обсуждали, что у кого было в школах и детских садах. И я рассказал, что в 8-9 классе у меня были большие проблемы. Меня сильно невзлюбила завуч школы, и я чувствовал себя каким-то не таким — неспособным и неправильным. Я плохо учился, хулиганил и ощущал себя там белой вороной.
И вот завуч в очередной раз вызвала моего отца в школу, чтобы рассказать, какой я сложный и проблемный подросток. К тому моменту у меня успеваемость скатилась просто в ноль, я стал настоящим троечником.
Он послушал, какой я ужасный, вернулся домой и сказал одну вещь: «мы будем менять школу».
И после лета я пошел в новую школу. И там вдруг оказалось…
…что я хороший и способный ученик. Я там просто расцвел, начал активничать во всякой самодеятельности, меня там хвалили, гордились мной… С классом тоже построил хорошие отношения, успеваемость наладил.
Так я получил позитивный опыт поддержки, когда родители были на моей стороне. И я тогда ощутил, что со мной все в порядке.
И еще получил опыт того, как сильно на человека влияет среда. Стоило сменить среду, как я сразу стал другим. И я перенес этот опыт на Марка.
Два вывода.
✔️ Родителям очень важно давать поддержку своему ребенку, чтобы он чувствовал, что «с ним все ок».
✔️Не зацикливайтесь на негативном опыте — если где-то вы неудачно проявили себя, может, в другом месте вы расцветете — главное, найти подходящую почву.
P.S. Марк вернулся довольный сегодня. Сказал, что хочет завтра на полный день 😍 Радовался, что его «ни секундочки не наказали». Бедняга, привык уже каждый день терпеть эту хрень 😡
"Я влюбился в другую, ничего не могу с собой поделать" - говорит мужчина своей жене, которая провела с ним 15 лет жизни, любила и поддерживала пока он поднимался с самых низов.
Создавала домашний уют, вместе с ним мечтала, как они будут в старости жить в домике у воды, родила сына и дочку, у которых "папины глаза", ждала его дома, старалась удивить чем-то вкусненьким как могла. В эту минуту ее мир рухнул, весь, целиком и полностью 💔
Грустная история, но поучительная. В этой жизни ничего не бывает "навсегда", даже любовь. И даже если мужчина клялся в вечной верности и любви до гроба, строил совместные планы на 40 лет вперед, это вовсе не гарантирует, что сегодня он думает точно также.
Каждые 5-10 лет отношения нужно как бы «переподтверждать», актуализировать, насколько в них сохранился взаимный интерес. И не только.
❗️ Главное - насколько у вас сохранился интерес к себе, насколько вы себе продолжаете нравиться? Чувствуете ли вы влюбленность и драйв от самой себя? Или совсем потерялись в тени отношений, мужчины, детей и рутины?
Чтобы через 10, 20, 30 лет ваш мужчина снова выбрал вас, нужно постоянно поддерживать высокую самооценку, продолжать нравиться себе. Что этому поможет?
1. Забота о своем теле. Чтобы оно вас радовало, ощущалось здоровым, красивым и энергичным 🥰
2. Психологическая работа над собой. Не разовая, а регулярная. В современном мире саморазвитие также необходимо, как чистить зубы по утрам 😉
3. Любимые занятия, разносторонние интересы. Вместо жалоб: «мне некогда» и «у меня нет сил», искать возможность для хобби, творчества, регулярно пробовать новое! 🤩
4. Хотеть! Много и часто. Не позволять себе «схлопываться» и довольствоваться тем, что есть. Женщина с желаниями и амбициями гораздо интереснее и сексуальнее той, которая скромно молчит и ее «все устраивает»… 🫢
Когда ваша самоценность на высоком уровне, даже такой «финт» от мужчины не выбьет из колеи. Вы переживете этот опыт и станете жить еще интереснее, и не закроетесь от отношений, как это часто бывает. Мол «и не нужен мне никто»…
А еще женщину с высокой самооценкой мужчина боится потерять, поэтому продолжает стараться и вкладываться.
Мы Начинаем через 5 минут, подключайтесь по ссылке:
https://us06web.zoom.us/j/89063499000?pwd=qXms0T6vtNVaatnqeNe2fPAsk8ofba.1
Всем доброе утро! Сегодня в 14:00 жду всех на zoom-встрече! Готовьте вопросы 😉
Ссылку отправлю в этот канал.
Друзья, хочу признаться. У меня проблемы с самооценкой! 😟
Я понял, что из моей жизни практически исчезли моменты, когда я могу дать себе признание и быть довольным проделанной работой.
Недавно очень успешно запустил новый проект. Ощущения «я молодец» хватило ровно на 2 дня! А потом снова полезло:
«Столько всего не сделано! То упустил, с этим не справился, на это сил не хватило…»
🤦🏻 Как не превратить любовь к себе в очередной способ свести себя с ума 🤯
Читали статьи вроде «58 способов полюбить себя»? Так вот, это 58 способов убиться.
⌛️ Это тоже пост из прошлого, он очень хорошо продолжает предыдущий.
Вчера я перечислил признаки любви нелюбви к себе, но специально предупредил, что просто взять и начать делать все наоборот — не поможет ☝🏻
Если человек кричит на себя, доводит самокритикой, не уделяет себя время, не дарит себе радость — это внешние признаки того, что происходит у него внутри. И просто залакировать их не получится 😔
Скорее всего, у него внутри — черная дыра нелюбви к себе. Ее невозможно удовлетворить, механически заполняя вкусняшками, вниманием и тряпками. Многие так делают и это не работает: она все проглатывает и требует еще. Но вы будете еще несчастнее, потому что «как же так, я все правильно делаю» 🤔
Все, чего вы добьетесь — еще один внешний успех: «Смотрите, как успешно я справляюсь с делом любви к себе». Но внутри будет все то же самое 🙌🏻
Эту черную дыру не заполнит и чужое внимание (выйти замуж и завести трех любовников — тоже), классная работа, наряды и ученые степени.
Если вы чувствуете или понимаете, что не любите себя, не попадайтесь в эту ловушку. Смотрите глубже и работайте с причинами 🙏🏻
Причины — глубокое внутреннее убеждение, что вы недостойны счастья и радости. Это недоверие себе, окружающим и миру 🙍🏻♀️
💡 Все эти вещи живут в нас с детства, но их сложно увидеть и тем более преодолеть самостоятельно. Но возможно — с помощью со стороны 😊
Если у вас есть вопрос, который вы хотели бы разрешить, задайте его мне!
👉🏻 23 мая, в четверг, в 14:00 я проведу публичную онлайн-встречу, где вживую разберу 2-3 ваших запроса, связанных с самооценкой, любовью к себе уверенностью. Это супершанс бесплатно получить индивидуальную консультацию от меня. Так про готовьте вопросы и приходите!
А вы любите себя? Как вы это ощущаете? 👇🏻
Собрал для вас классные цитаты об уверенности в себе! Листайте картинки!
Читать полностью…
Как родители убивают самооценку ребенка?
Ставьте 🔥, если узнали себя и обязательно пишите в комментариях, сколько пунктов вам знакомы по опыту!
❗️Последствия ➡️ остаются с человеком даже когда он вырастает 😣
1. Противоречивые требования
Утром: «Иди гулять, сынок, все хорошо», а вечером: «Я вечно одна».
➡️ Ребенок ощущает себя постоянно виноватым и «не в порядке».
2. Сравнения с другими
«Дочка тети Маши уже замужем и работа у нее нормальная».
➡️ Ребенок привыкает к тому, что его ценность определяется не им.
3. Завышенные ожидания
«Второе место?! А что, первое занять было сложно?»
«Пятерка? Ну хоть в чем-то не облажался»
➡️ Пожизненный невроз, человек пытается постоянно во всем быть первым.
4. Запрет на отдых
«Не сиди без дела»
«Пойди займись чем-нибудь»
➡️ Постоянное напряжение и бессмысленная деятельность ради деятельности, часто за маленькую зарплату и без радости.
5. Требование радовать родителей
«Ты расстроила мать»
«Порадуй бабушку»
➡️ Человеку кажется, что он отвечает за эмоции окружающих и всегда виноват, если что-то пошло не так.
6. Запрет на ошибки
«Опять ты напортачил!»
«Это ж каким надо быть дебилом…»
➡️ Ребенок считает, что ошибаться нельзя. Это может просто парализовать его в будущем — ведь без ошибок ни одно действие невозможно.
7. Обвинение, что испортил жизнь
«Если бы не ты, я бы переехала в Москву»
«Ради тебя я бросила университет»
➡️ Это вообще жесть, если честно. Потому что это практически послание «лучше бы ты не рождался». Человек по умолчанию чувствует себя «не ок» и обязанным, что бы ни делал.
8. Навязывание ненужного и требование благодарности
«Я тут тебе принесла домашнего варенья. Как не надо такую огромную банку?»
«Даже спасибо не сказала, и на дачу с нами не поехала. Как кушать, так первая»
➡️ Двойная манипуляция — сначала дай благодарность за ненужное, потом сделай то, что я хочу, за это ненужное 🤦🏻
9. Запрет на определенные чувства
«Мальчики не ревут»
«Девочки не злятся»
➡️ Человек приучается игнорировать запрещенные эмоции, а если они все же прорываются, чувствует себя плохим и недостойным.
10. Подавление
«Не кричи»
«Не мешай родителям»
«Веди себя прилично»
➡️ Послание — не высовывайся и никого не беспокой. А если высунешься — ты опять плохой. Итог — безынициативность, пассивность, непонимание своих желаний.
Что делать, если вам многое знакомо и вы даже можете добавить свои пункты?
✅ Постарайтесь простить родителей — если получится
✅ Пройдите тест на самооценку, чтобы оценить ущерб — кнопка в закрепленных сообщениях
✅ Приходите на онлайн-интенсив — расскажу, как восстановить самооценку и окончательно исправить то, что натворили родители
Начинаем через несколько минут, подключайтесь!
https://us06web.zoom.us/j/89917192461?pwd=ZhKjheuHrevfdBppL2xAyzQXqbh1Mk.1
Любите радовать близких? Я — да. Кажется, нормальное желание. Но на самом деле — очень опасное.
Я как психолог всегда это знал, но рассуждал так: с личными границами у меня все в порядке, я смогу помогать, не позволяя сесть на шею.
Но, оказалось, все не так просто 🙂
Несколько лет назад, когда я финансово встал на ноги, то начал помогать близким. Несколько лет оплачивал родителям отдых. Построил большой дом с мыслью, что это для всей семьи: сделал там красивые комнаты специально для родителей. Купил старшему брату квартиру и даже решил отремонтировать, чтобы вообще все проблемы решить.
Мне казалось, я теперь точно хороший брат и сын — обо всех позаботился, всех порадовал! 🥰
Как думаете, что после этого началось? Все было полностью обесценено, никакой благодарности вообще! Даже начались претензии, что мало делаю. Квартира могла бы быть и побольше, район и ремонт – получше. Мной начали манипулировать, требовать больше, именно требовать, не просить 🥺
Что пошло не так?
🙁 Так как я давал просто так, произошло обесценивание. Родные не видели моих усилий и не могли ощутить благодарность. Им кажется, что дали мало — себе ведь я все равно больше оставил.
🙁 А у дающего раздулось эго: я большой, добрый, правильный, решаю всем проблемы, молодец, Вадим 😎 Жизнь всегда за такие вещи дает пинка.
🙁 Нарушилась родовая иерархия. Я решал все за старших, будто я не сын и младший брат, а их мама с папой.
В итоге родственники перестали рассчитывать на себя: зачем, если и так дадут. С психологической точки зрения я сделал им хуже!
И себе, конечно тоже: украл кучу энергии у себя, у своих проектов — а значит, и у вас. И у жены и сына. А они в первую очередь имеют право на мое внимание и ресурсы.
Как только я это понял, то перестал поддаваться на манипуляции и решил, что буду делать, как лучше для меня, Юли и Марка.
🤔 О чем эта история? О самооценке.
Идея радовать других идет от неуверенности в себе и желании радуя других, заслужить их одобрение. Пока это у вас есть, вам сложно будет радовать себя.
❗️️️️Людям с такой установкой мои слова покажутся эгоистичными, но лучший поступок – тот, который лучше для вас, а не для других.
Совсем не плохо – радовать и помогать. Но должен быть свободный выбор, чтобы вас не принуждали чувством вины.
Учитесь отказывать. И помните, что в итоге это будет лучше для близких: они научатся принимать решения и не зависеть от вас. И конечно, для вас и вашей семьи.
Это непросто, если у вас, как у меня, самооценка «радуй других»: включается чувство вины, желание быть хорошим.
🔥 Завтра мы с вами сможем проработать такие и похожие проблемы на прямом эфире. Он пройдет в 14:00 в Zoom. Я лично проведу терапию с 2-3 участниками, а остальные посмотрят и тоже получат свои инсайты и трансформации. Вы можете прийти с любым запросом, относящимся к самооценке, не обязательно с похожим.
Ссылку пришлю завтра сюда за 5 минут до начала, а пока пройдите тест на ваш тип самооценки — в закрепленном сообщении есть кнопка. Сразу увидите, насколько вам свойственно радовать других за счет себя.
У нашей семьи есть традиция на майские 👉 собираться и петь песни военных лет 🎶 🎸
Аж до 2023 года я переживал, что у нас с папой нет эмоционального контакта. Это была болезненная тема для меня. Я никогда не слышал от него слов любви и поддержки вроде «ты молодец». А еще он очень «зажат» на объятия и откровенные разговоры.
Но зато нас объединяла музыка. Мы могли часами говорить о ней и петь вместе песни❤️
И только в прошлом году я понял, что это и есть наш канал связи. И близость с папой на самом деле есть, ее надо было только увидеть. Просто был такой особенный способ ее ощущать🙏
И любовь от папы всегда поступала 💚 Просто не так, как я ожидал, а я не был готов ее увидеть.
Вы бы знали, как меня успокоило это осознание. Сразу стало больше мира в душе. Я перестал думать, что меня недолюбили и что-то недодали. Это трансформировало мое восприятие прошлого. И еще — моя самооценка повысилась и стала устойчивее 👍 Ведь любовь родителей — одна из ее основ.
А самооценка, в свою очередь, определяет все остальное. Отношения, карьера, финансы, даже эмоциональное состояние зависят от того, какое у вас самоощущение.
Так что осознание про папу еще и мощно меня продвинуло по жизни в самых разных аспектах. Вот, например…
🥰 Наши отношения с Юлей, на которые и так было не пожаловаться, вышли на новый уровень — мы стали больше партнерами, отношения «повзрослели».
💰Я начал сотрудничать с одними замечательными ребятами и вместе с ними запустил новый проект с высоким чеком. «Феномен» начинается вот прямо сейчас и все места на нем были раскуплены очень быстро. Это был и финансовый и личностный рост. Я понял, что могу больше, чем раньше — и давать людям, и получать от них.
👨👩👧 Мои отношения с родителями потеплели, я не только почувствовал их любовь, но и сам стал больше понимать и принимать их.
Поделитесь в комментариях, через что вы ощущали свою связь и близость с родителями? Может быть, вы тоже чувствуете, что вас «недолюбили», а это не так? 😊
Тест на самооценку 👉🏻
Узнайте свой тип самооценки и получите лайфхаки и практику для своего типа! 😉
Это поможет вам наладить отношения с мужчинами, но не только! Самооценка определяет и ваш заработок, и ваше эмоциональное состояние!
Зная свой тип самооценки, вы лучше поймете себя и тут же начнете менять свое внутреннее состояние, и начнете получать другую реакцию от людей вокруг! Это чудесное чувство, попробуйте! 😇
“Больше не выгляжу и не чувствую себя, как недобитая лошадь…”
Продолжение вчерашнего поста - что делать, если вы зависите от мужчины.
Цитата из истории одной из наших учениц:
💬… Мы часто ругались с будущим мужем. Я была неуверенной в себе, постоянно ревновала его (хотя поводов он не давал) и боялась потерять. В глубине души было убеждение, что я недостойна быть по-настоящему любимой. Постоянно была какая-то фоновая тревога и печаль 😞
Признаюсь, я настолько задолбался за последнее время от бесконечных дел, марафонов, эфиров, созвонов, съемок, дел по участку, учебы, что мозг отказался думать и принимать решения ❌
Был перегруз мозга и нервной системы. Состояние стало раздраженное на всех.
Надо было себе помочь, нужен был срочный детокс. И я уехал на двое суток в лес без связи и без людей.
Природа для меня — самый лучший лекарь 🏞 Для меня близкий контакт с ней — лучше и сильнее любой медитации. А в прохладную погоду особенно хорошо — совсем нет людей.
А еще лучше этот контакт ощущаешь, когда ночуешь в палатке, отключен телефон и ты ни с кем не разговариваешь.
Погода была разная. Иногда даже сыпал снег 🌨 Но я подготовился: теплая одежда, теплые спальники, дрова — и все замечательно. Единственное, чего мне не хватило — это времени. Я бы с радостью добавил еще дня три.
Такие поездки для меня — не только отдых. В первую очередь это восстановление контакта с самим собой. Возможность остановить бег, поразмышлять о важном, наполниться.
И в очередной раз понять, как сильно я люблю свое дело. Вчера вечером, сидя у костра 🔥, поймал себя на том, что так хочется эфирчик какой-нибудь провести!
Так что я точно на своем месте, просто отдыхать надо не забывать. Есть ведь иногда такая иллюзия, что если дело - любимое, то и переключаться от него не надо. Нужно еще как! Может быть, даже больше, чем от нелюбимого, ведь когда чем-то горишь, особенно легко перегореть.
P. S. А еще я отмечал Пасху в лесу 🥚
Две вещи, которые вам нужно знать о тревоге ➕ поделюсь своими и чужими мыслями.
1️⃣ Тревожность – это блокированное действие.
Это значит, в вашей жизни назрели какие-то перемены: вам давно пора начать или перестать что-то делать. Но вы этого почему-то не делаете. Вам мешают страхи, сомнения или лень. И когда таких заблокированных действий накапливается много, вырастает тревожность.
Если вы чувствуете, что в вас много тревоги, подумайте:
🫣 …какие действия вы блокируете
🫣 …что вам давно пора поменять
🫣 …что вам давно пора начать делать
🫣 …в какую сторону вам нужно смотреть, а вы не смотрите
👍 Тревога рассеивается, когда вы начинаете двигаться в нужном направлении.
2️⃣ С другой стороны — наша психика развивается только в состоянии тревоги.
Именно тревожные люди являются двигателями прогресса. Поэтому если вы – тревожный человек, большое вам за это спасибо, потому что именно благодаря таким людям, как вы, мир развивается.
Тревожным людям всегда надо подсуетиться, придумать что-то, они всегда беспокоятся «А как это всё получится?», они перепроверят 3-5 раз. Тревожные люди, всегда предчувствуют проблемы.
В общем, тревожьтесь, но в меру 😂
И листайте карточки, я там собрал чужие мудрые мысли о тревоге ↘️
📖 Поделюсь одной из любимых книг. «Сказать жизни “Да”» психиатра Виктора Франкла. Лучшее лекарство от тревоги и печали! 😍
Это книга об оптимизме и стойкости, которая стоит на голову выше всех прочих. Ведь ее идеи прошли испытание в нацистском концлагере смерти, где автор провел несколько лет.
Хорошо рассуждать о смысле жизни, сидя на теплой кухне за чаем с пирогом. Виктор Франкл обдумывал свои жизненные ценности, голодая, замерзая и ухаживая за умирающими.
Благодаря ему мы теперь понимаем: если человек нашел смысл и радость среди страданий, страха и нечеловеческих условий, то и мы можем это сделать.
❤️🔥 Важнейшие идеи книги ❤️🔥
То, как мы реагируем на обстоятельства, зависит от нас. Даже в самых страшных условиях человек может остаться человеком и даже духовно вырасти.
Чувствительные и мечтательные люди часто переносят страшные обстоятельства легче, чем те, что прочно стоят на ногах. Они находят спасение в мечтах, в воображении, в мысленных беседах с близкими.
Выживание в самых страшных обстоятельствах зависит от душевных сил. Пока человек настроен бороться, выжить, его тело выдерживает немыслимые испытания – холод, голод, заразные болезни и побои. Как только надламывается внутренний стержень, человек может очень быстро угаснуть.
👇 Лучшие цитаты👇
«От самого человека зависело, во что он превратит свою лагерную жизнь — в прозябание, как у тысяч, или в нравственную победу — как у немногих»
«Богу, если он есть, важнее, хороший ли вы человек, чем то, верите вы в него или нет».
«Мы должны не спрашивать о смысле жизни, а понять, что этот вопрос обращен к нам — ежедневно и ежечасно жизнь ставит вопросы, и мы должны на них отвечать — не разговорами или размышлениями, а действием, правильным поведением»
Девизом всех психотерапевтических и психогигиенических усилий может стать мысль Ницше: «У кого есть "Зачем", тот выдержит почти любое "Как"».