Telegram-канал vadimkurkin - Психолог Вадим Куркин: Неотсортированное

Психолог Вадим Куркин

15 ноября 2024 12:54

Главная причина страданий — это чрезмерная зацикленность на себе.

В чём парадокс? Мы слишком много думаем о своих проблемах, потому что хотим, чтобы они решились, и стремимся стать счастливее.

Но эта зацикленность на себе приводит к обратному эффекту — мы становимся замкнутой системой, развернутой внутрь себя.

Мы перестаем смотреть вокруг, нарушается способность к сопереживанию, сочувствию и общению с другими людьми. И вот, такая сфокусированность на себе заставляет проблемы казаться намного страшнее и больше, чем они есть на самом деле.

😵‍💫 Недавно я переживал нечто похожее. Я чувствовал сильную усталость, выгорание, плюс травма плеча и определённые финансовые трудности. И, конечно, мне хотелось себя пожалеть, погрузиться в переживания. Но я заметил, что очень сильно зациклен на своих проблемах.

Что же помогает мне в такие моменты?

Когда я начинаю думать о других людях, а не просто сравнивать свои проблемы с чужими, а реально ощущаю свою сопричастность и связанность с этим миром, становится легче. Я понимаю, что всем сейчас нелегко. Каждый переживает свои испытания.

Например, у меня есть двоюродная племянница, которая в разводе, воспитывает троих детей, работает на двух работах и при этом помогает как волонтёр в военном госпитале. И её жизнь, безусловно, гораздо сложнее моей. Но при всём этом она сохраняет способность радоваться жизни. Если я подумаю о людях, которые спят в холодных и мокрых окопах, то мои проблемы уже не кажутся такими большими.

Я понимаю, что я живу в комфорте, что я здоров, зарабатываю, что у меня есть стабильность. Это помогает мне сбавить напряжение, когда я начинаю слишком сильно переживать.

✅️ Самый простой и эффективный способ выйти из этой "замкнутой системы" — это переключить внимание на других. Задуматься о том, что беспокоит близких, пообщаться с ними, помочь, поддержать. Это действительно помогает. Ведь, когда ты перестаёшь сосредотачиваться только на себе, начинаешь радоваться жизни. Проблемы перестают быть такими огромными и страшными, ведь они — часть нашего пути, нашего опыта. Усталость, выгорание — это тоже важные уроки, которые помогают переосмыслить многое.

Да, у меня травма плеча, и я не смогу пользоваться рукой ещё пару недель, но постепенно ситуация улучшается. И за это время я получил массу важных мыслей и идей. Это не значит, что нужно ждать, когда всё наладится, чтобы стать счастливым. Это синдром отложенной жизни. Счастье можно почувствовать уже сейчас.

⚠️ Если вам трудно и вы чувствуете, что зациклены на себе, попробуйте переключиться на других. Напишите друзьям, поговорите с близкими, спросите, что их беспокоит, предложите помощь. Это помогает не только вам, но и тем, с кем вы общаетесь.

Я, например, каждый день пишу дневник благодарности. За что я благодарен жизни? За дом, за комфорт, за любимую работу, за возможность зарабатывать на том, что люблю. Я живу в прекрасном городе, в замечательной стране, где всегда есть возможности для роста, несмотря на все сложности.

Подводя итог: есть такое выражение — "Если тебе плохо, помоги тому, кому хуже". В этом есть доля истины. Но не нужно специально искать людей, которым хуже, чтобы чувствовать себя лучше. Не забывайте про заботу о себе, но не замыкайтесь на себе. Чем больше вы фокусируетесь на своих проблемах, тем хуже вам становится. Эгоизм только усугубляет ситуацию, а способность к общению с другими делает нас счастливыми.

Попробуйте, когда вам плохо, встретиться с друзьями, новыми знакомыми, пообщаться с близкими, дать себе возможность выйти из "кокона" и почувствовать радость от общения. Это простой рецепт, который работает удивительным образом 😊