-
Авторские статьи по психологии, отношениям и личностному росту, статьи зарубежных психологов. vadimkurkin.com
💊 Противоядие от перфекционизма 💊
🚗 Хотите ощутить себя так, словно от вас отцепили прицеп? 🚗
Вот вам мини-тест на перфекционизм.
1. Вы часто испытываете вину, если сделали что-то не так — даже если это мелочь.
2. Вы боитесь ошибиться, а если ошиблись, не можете отнестись к этому спокойно.
3. Вы часто недовольны собой и думаете «можно было и лучше»
☝️ Я знаю, что невозможно просто взять и перестать быть перфекционистом. Самооценкой нужно заниматься специально.
Предлагаю сделать это вместе сегодня в 19:00 по МСК: присоединиться ко мне и большой компании слушателей!
⚡️ На интенсив «Основы стабильной самооценки» зарегистрировалось уже 1300 человек! ⚡️
И мы получили больше 700 домашних заданий после подготовительного курса. Я так рад, что вы серьезно занялись своей самооценкой!
❗️ Обязательно приходите — бесплатный интенсив по самооценке в этом году будет единственным ❗️
Листайте отзывы тех, кто принимал участие раньше и подключайтесь через 2 часа.
«Как будто отцепили прицеп»
«Нет резких перепадов настроения»
«Такие занятия должны проводить в школе»
«Применяю практики»
«Как человек с психологическим образованием могу сказать, что курс имеет под собой фундаментальную научную базу»
«Максимально поддерживающая атмосфера принятия и мотивации»
❗️ Главное правило отношений + практика «принцесса» 👑
Женщинам важно усвоить в отношениях одно правило: «никакого страха». Часто женщина боится демонстрировать мужчине свои потребности, задавать неудобные вопросы, потому что боится «спугнуть» его.
⚡️ Но если, показав свое достоинство, вы рискуете потерять мужчину, его определенно стоит потерять.
Почему страшно? Потому что женщина не верит в себя.
Думает, что…
😥 …мужчина недостаточно ее ценит.
😥 …а если он уйдет, другого не будет
😥 …и окружающие ее осудят: «опять ты одна»
Пожалуйста, поверьте в себя и в то, что вы ценны и можете распоряжаться собой, не оглядываясь на окружающих. Как поверить? Попробуйте практику «принцесса» 🥰
👑 Практика
☀️ Состояние беззаботности и радости — естественное состояние женщины. Чтобы его ощутить, представьте, что вы совсем маленькая девочка и вам не нужно ничего контролировать. Вспомните то чувство в детстве, когда вы просыпались утром, и вам не нужно было задумываться, на что жить, где работать, кому помогать. Это было такое солнечное, радостное ощущение.
☝️ Даже если в вашем детстве не было такого состояния, попробуйте его вообразить, поверить в него. Представьте, будто вы родились принцессой, у которой все есть.
Это состояние важно возрождать, чтобы оно сопровождало вас постоянно. Это уверенность в себе, мире, завтрашнем дне. Это отсутствие страха.
☝️ Уже завтра жду вас на интенсиве «Основы стабильной самооценки»! Я научу вас ощущать себя принцессой независимо от обстоятельств! 😉 И результат будет гораздо сильнее, чем от одной практики!
🕖 Встречаемся 4-6 июня в 19:00!
👉🏻 Зарегистрироваться на интенсив по самооценке 👈🏻
Жалость к себе – наш злейший враг.
Поймал себя недавно на жалости к себе. Вот, я так старался, столько работал, упахался, задолбался… А в итоге заболел, простудился, мне нехорошо — вот моя награда. Где справедливость, спрашивается? 😵💫
Поиск справедливости — плохой признак. Это значит, что вы на опасной дороге. Жалость к себе – скользкое, коварное чувство, которое мы не всегда можем заметить в себе. Оно очень легко выдает зло за добро, низкое – за высокое, трусливое – за красивое 💔
Жалость к себе часто приходит в виде какой-то повторяющейся мысли. Человек думает только о себе. «Я никому не нужен». «Меня никто не любит». Только «я», «мне», «меня». Эта мысль – враг, и мы должны вовремя сказать ей: «стоп!» 🚫. Не вступать с ней в милую беседу, а ставить на ее пути барьер. Именно в этом состоит искусство управления своим настроением, и в целом своей жизнью. И такая духовная работа помогает нам стать счастливыми.
Я быстро остановился, когда почувствовал эту жалость — все-таки осознанность наработана. Напомнил себе, что сам выбрал такую активную жизнь, именно столько работы и ответственности. И что вообще-то это мне нравится! 😌 Нравится и сам процесс — общение с людьми, проработки. Нравится результат — мои курсы, ваши отзывы и ваш реальный рост. Нравится финансовая отдача, благодаря которой я могу содержать дом, семью, путешествовать, содержать команду, снимать классные материалы.
Все это — свободный выбор. А жалость к себе — это просто акценты не на том.
Про помощь другим и личные границы 🧐
Недавно выяснил удивительную вещь. Если сталкиваются собственные планы и возможность помочь другу, большинство попробует совместить и то, и другое в один день, либо отложит свои дела и отправится помогать. 👉🏻 И это наводит на размышления о том, как мало мы понимаем собственную ценность и ценность собственных потребностей, желаний и приоритетов. Как пренебрежительно относимся к своему свободному времени, которое собирались потратить на отдых и развлечения.
❌ Я не утверждаю, что каждый непременно не ценит себя и всегда жертвует своими интересами. На наше решение влияют обстоятельства, настроение, степень усталости и занятости.
И все же обратите внимание на расстановку приоритетов. В голове многих из нас живет еще советская идея, что помощь другим – это лучшее, что мы можем сделать в любой ситуации. И что только эгоисты предпочитают защищать свои интересы в первую очередь. То есть – «сначала другие, потом я».
❗️ Но с точки зрения психологии здоровый человек расставляет приоритеты ровно наоборот: «сначала я, потом другие». Это вполне разумно и даже альтруистично: хорошо позаботившись о себе, набравшись сил и позитивных эмоций, мы можем искренне интересоваться другими, замечать их потребности и нужды.
Если мы постоянно отказываем себе в чем-то, чтобы порадовать окружающих, рано или поздно это приведет к нехватке ресурсов. Вы будете делать добро через силу, с раздражением, и ничего хорошего из этого не получится – даже для человека, для которого вы стараетесь 😔
Кроме того, если говорить откровенно, заботясь о других в ущерб собственным интересам, мы всегда сознательно или бессознательно ждем, что они ответят нам тем же. А они могут и не подозревать, что вы хотите от них чего-то, кроме благодарности. Это частая причина конфликтов.
Человек, который, напротив, делает что-то для других после того, как порадует себя и удовлетворит свои потребности, делает это с полной отдачей, из изобилия, от души и радостно. Он, может быть, и ждет какого-то ответа, но не слишком фокусируется на нем – ему и так хорошо.
У меня нет правильного ответа, как следует поступать. Я только хотел бы, чтобы вы задумались о том, из каких побуждений вы помогаете людям и что от них ждете в ответ.
☝🏻 Если это побуждение идет из стремления «быть хорошим» или «радовать других», то это говорит о травмированной самооценке и попытке заслуживать признание других через то, чтобы быть полезным. А это значит, что вы не цените себя просто как человека, как друга, партнера или как личность.
И в отношениях женщина с такой самооценкой «радуй других» склонна к жертвенности и к тому, чтобы заслуживать любовь. Итог обычно печальный – мужчина сперва обесценит, потом уйдет или сделает максимально больно!
Мы с вами можем все изменить! 🥰 Можем вместе поработать с самооценкой так, чтобы вы могли любить и ценить себя безо всякого чувства вины и стыда. Тогда и окружающие будут рады дарить вам свою любовь.
Уже во вторник, 4 июня, первый эфир бесплатного интенсива «Основы Стабильной Самооценки», вас ждут яркие действенные практики и быстрый результат в виде нового состояния и новой жизни! Не пропустите, вся информация и ссылки будут здесь!
Через 5 минут начинаем эфир! 🚀 Поговорим о гиперконтроле, доверии и принятии себя. Обязательно разберем несколько ваших запросов и ситуаций.
Заходите 👉🏻 https://us06web.zoom.us/j/82625770133?pwd=QauLBo7Etz0qLVvzqc6bS1ydgIUgIR.1
Лучшая покупка этого сезона!🔥
Наконец-то приобрели себе теннисный стол🏓
7 лет живем загородом и только догадались, теперь еще одна точка притяжения и возможность классно проводить время с семьей♥️
Можно и друзей на турнир приглашать😉😊
Напоминаю! Завтра зум-разборы в 13:00!
Про гипер-контроль и недоверие 🫣
Сегодня был на мастер-майнде, где собираются ребята и обсуждают свои проекты в сфере онлайн-образования.
Формат мастер-майнда: каждый по очереди озвучивает свой запрос, далее остальные участники дают обратную связь, делятся своим опытом.
Я начал первый. Мой запрос был - проблема усталости, что я в своем проекте тащу тонну работы. Сначала как эксперт - веду курсы, вебинары, зумы, записываю контент: рилс, сторис, посты, ютуб и т.д. и т.п.
☝🏻 А потом еще и как руководитель - надо общаться с сотрудниками, писать контент-планы, ставить задачи, финансовый учет, таблички и все прочее. И вот на вторую часть хронически не хватает ресурса. Потому что в первую очередь я все-таки эксперт и экспертная работа занимает 80% моего времени! Но экспертный бизнес не может работать, если ты не находишься и в активной предпринимательской роли. Но за 12 лет я сильно устал эти роли совмещать....
❗️ Но выход есть! И называется он - партнерские отношения. Когда в команду приходит сильный управляющий партнер и забирает часть задач на себя. В основном связанных с командой, финансами и маркетингом. И просто наемным сотрудником тут не обойдешься. Партнер заинтересован в проекте также как ты, двигает и толкает его всей своей энергией, заражает команду! Тогда возможен крутой совместный результат.
❓ Что мешает найти такого партнера? Есть внешние препятствия - сложно подобрать подходящего человека, важно совпасть по многим факторам, партнер может оказаться не очень компетентен. Но есть внутренние и они более существенные. Например, гипер-контроль. Страх доверить свой проект, свое детище кому-то еще.
А вдруг он не справится? А вдруг что-то испортит? Только я знаю мой проект, мою аудиторию!
Двумя словами - я авторитарный контролер, такую мне дала характеристику одна из участниц мастер-майнда 😁
Привет, друзья! 🤗
На этой неделе хочу снова провести с вами живые разборы. Запись предыдущего эфира можно посмотреть здесь 👈🏻
📝 Будем разбирать любые ваши ситуации, связанные с деньгами, с отношениями, с состоянием, с энергией и здоровьем. Все, что вас волнует!
📆 Эфир будет в четверг в 14:00 по Мск
И пишите, пожалуйста, в комментариях ваши вопросы, с чем бы хотели поработать. Обязательно посмотрю!
📍 Встреча будет в Zoom. Приходите, включайте камеру и будьте готовы к крутым трансформациям вашей жизни 🔥
А если кто-то пытается обесценить вас, продавить вашу самооценку, залезть на шею, воспользоваться вашей добротой, то вот вам еще одна практика - волшебная мантра, только осторожно, не переборщите😂
Внимание, мат, при детях не включать))
Но это не мат, а скорее искусство😅
Друзья, доброе утро! Вчера ходили на футбол, был очень эмоциональный матч за первенство России⚽️
Наша Питерская команда Зенит стала чемпионом шестой раз подряд, хотя была близка к провалу🏆🔥
Был такой накал страстей, что вечером уже было не до телеграмма. Сейчас исправлюсь и выложу вам обещанную практику😁♥️
Друзья, практику выложу вечером как вернусь домой, а пока держите набор полезных мыслей😉
Читать полностью…
"Я влюбился в другую, ничего не могу с собой поделать" - говорит мужчина своей жене, которая провела с ним 15 лет жизни, любила и поддерживала пока он поднимался с самых низов.
Создавала домашний уют, вместе с ним мечтала, как они будут в старости жить в домике у воды, родила сына и дочку, у которых "папины глаза", ждала его дома, старалась удивить чем-то вкусненьким как могла. В эту минуту ее мир рухнул, весь, целиком и полностью 💔
Грустная история, но поучительная. В этой жизни ничего не бывает "навсегда", даже любовь. И даже если мужчина клялся в вечной верности и любви до гроба, строил совместные планы на 40 лет вперед, это вовсе не гарантирует, что сегодня он думает точно также.
Каждые 5-10 лет отношения нужно как бы «переподтверждать», актуализировать, насколько в них сохранился взаимный интерес. И не только.
❗️ Главное - насколько у вас сохранился интерес к себе, насколько вы себе продолжаете нравиться? Чувствуете ли вы влюбленность и драйв от самой себя? Или совсем потерялись в тени отношений, мужчины, детей и рутины?
Чтобы через 10, 20, 30 лет ваш мужчина снова выбрал вас, нужно постоянно поддерживать высокую самооценку, продолжать нравиться себе. Что этому поможет?
1. Забота о своем теле. Чтобы оно вас радовало, ощущалось здоровым, красивым и энергичным 🥰
2. Психологическая работа над собой. Не разовая, а регулярная. В современном мире саморазвитие также необходимо, как чистить зубы по утрам 😉
3. Любимые занятия, разносторонние интересы. Вместо жалоб: «мне некогда» и «у меня нет сил», искать возможность для хобби, творчества, регулярно пробовать новое! 🤩
4. Хотеть! Много и часто. Не позволять себе «схлопываться» и довольствоваться тем, что есть. Женщина с желаниями и амбициями гораздо интереснее и сексуальнее той, которая скромно молчит и ее «все устраивает»… 🫢
Когда ваша самоценность на высоком уровне, даже такой «финт» от мужчины не выбьет из колеи. Вы переживете этот опыт и станете жить еще интереснее, и не закроетесь от отношений, как это часто бывает. Мол «и не нужен мне никто»…
А еще женщину с высокой самооценкой мужчина боится потерять, поэтому продолжает стараться и вкладываться.
Мы Начинаем через 5 минут, подключайтесь по ссылке:
https://us06web.zoom.us/j/89063499000?pwd=qXms0T6vtNVaatnqeNe2fPAsk8ofba.1
Всем доброе утро! Сегодня в 14:00 жду всех на zoom-встрече! Готовьте вопросы 😉
Ссылку отправлю в этот канал.
Друзья, хочу признаться. У меня проблемы с самооценкой! 😟
Я понял, что из моей жизни практически исчезли моменты, когда я могу дать себе признание и быть довольным проделанной работой.
Недавно очень успешно запустил новый проект. Ощущения «я молодец» хватило ровно на 2 дня! А потом снова полезло:
«Столько всего не сделано! То упустил, с этим не справился, на это сил не хватило…»
Друзья, всем привет! 🥰
Готовлюсь к долгожданному интенсиву по самооценке!
Сегодня расскажу:
✅ Откуда берется нестабильная самооценка
✅ Как ее исправить
✅ Какие бонусы вы можете получить уже через пару дней, начав работать над своей самооценкой
🎉 И уже сегодня мы начнем ее прорабатывать!
Жду каждую из вас!
🔥 Розыгрыш дня в спа и решение ваших важнейших проблем — уже на этой неделе!🔥
Что делать, если вы боитесь выступать публично, заговорить с понравившимся мужчиной, попросить большую зарплату?
Приходить на интенсив «Основы стабильной самооценки» — начало уже завтра вечером!
Когда?
Интенсив пройдет 4, 5 и 6 июня в 19:00 по МСК.
Он позволит вам:
💰 Зарабатывать больше денег с большим удовольствием
❤️ Построить лучшие отношения с надежными мужчинами
💪 Научиться отстаивать свои права и границы в любых обстоятельствах
Сколько стоит? Бесплатно!
А что еще будет?
Розыгрыш призов среди тех, кто будет присутствовать на всех 3 эфирах 😀
Какие призы в розыгрыше?
Я разыграю 3 лота, прямо связанных с самооценкой:
🎁 Личная сессия со мной — сможете проработать любую проблему, в том числе отношения к себе
🎁 Сертификат на день любви к себе — лучший способ стать увереннее — практическая забота о себе!
🎁 3 классных книги по психологии с дарственной надписью от меня — это будет ваша база для построения стабильной самооценки
Как попасть?
Регистрируйтесь по ссылке и приходите на эфир завтра, в среду и четверг! Уже за эти 3 дня вы почувствуете большую уверенность в себе 👍
Собрал для вас ещё немного классных мыслей от мудрых людей — о любви к себе и правильному к себе отношению. Листайте карточки, чтобы получить новые инсайты!
И регистрируйтесь на интенсив, он начнётся уже на следующей неделе.
🔥 Зарегистрироваться на интенсив по самооценке 🔥
А вот и запись эфира! Кто не смог быть на встрече, обязательно к просмотру! 😉
Сегодня разобрали вопросы 👇🏻
💼 История 1. Хочу начать проект, но боюсь нанимать сотрудников! Вдруг они не справятся и все испортят?
💔 История 2. Расторгли помолвку с мужчиной по моей инициативе, но я продолжаю его контролировать...
🥃 История 3. В отношениях 7 лет. У мужчины проблемы с алкоголем. Никак не могу от него уйти...
Спасибо всем, кто смог присутствовать ❤️
Смотрите запись и пишите в комментариях, что откликнулось именно вам.
Всем привет! Напоминаю, что...
🕑 Жду вас сегодня на Zoom-встрече в 13:00.
Поработаем над вопросами доверия, признания себя и своих достижений. Обсудим наболевшую тему у многих - гиперконтроль и как с ним справиться.
🔥 Не забудьте подготовить вопросы и ваши ситуации, разберем их вместе.
Обязательно приходите, даже если не собираетесь участвовать в разборе. Такие эфиры приносят пользу и слушателям 😉
Ссылку на эфир отправлю за пару минут до начала. Обязательно включите уведомления, чтобы не пропустить 🛎
Смотрите начало 👆🏻
Доверие другим начинается в первую очередь с доверия себе самому, а вот с этим у нас самые большие сложности! Мы вечно сомневаемся в себе, в своих силах, в своих решениях. При такой конфигурации мы обречены также смотреть и на других людей, поэтому им с нами некомфортно.
А еще качественное управление своей жизнью или бизнесом требует высокого уровня энергии, которого у нас тоже нет потому, что мы постоянно собой недовольны, обесцениваем свои результаты, придираемся и ругаем сами себя 80% времени! Откуда тут энергия!? 😵💫
❗️ Вот именно с вопросами доверия себе и признания своих достижений я и хочу завтра с вами поработать в 13:00 на Zoom-эфире!
✍🏻 Пишите под постом "+", кто планирует завтра прийти на разборы и получить опыт личной трансформации! Будет как всегда мощно, готовьте свои запросы и мешочки для инсайтов!
Что проблемная самооценка делает с вашими отношениями? Привел несколько примеров, чтобы вы могли понять это на практике.
1. Как я выбираю мужчин?
😰 Нестабильная самооценка — выбираю мужчин попроще, на красивых и успешных не смотрю — им нужны крутые и юные, меня не выберут.
Если я проработала самооценку ⤵️
👍 Стабильная самооценка — не боюсь заговорить с мужчинами, которые мне нравятся, уверена, что достойна отношений с красивым, богатым и талантливым.
2. Как я строю отношения?
😰 Нестабильная самооценка — в отношениях боюсь сказать о своих эмоциях и желаниях. Уступаю, так как боюсь спугнуть и оттолкнуть мужчину. «Надеваю маску» и этим притягиваю мужчин, которые не понимают и не принимают меня.
Если я проработала самооценку ⤵️
👍 Стабильная самооценка — в отношениях прямо говорю, что нужно, проявляю себя. Благодаря этому привлекаю тех мужчин, которые мне действительно подходят, не трачу время на тех, кто не готов к серьезным отношениям.
3. Как я общаюсь с манипуляторами?
😰 Нестабильная самооценка — с легкостью поддаюсь на манипуляции абьюзеров, газлайтеров и подобных: они всего лишь повторяют мне то, что я сама думаю — мои чувства не важны, а насилие надо мной — это нормально.
Если я проработала самооценку ⤵️
👍 Стабильная самооценка — не позволяю обращаться с собой плохо, знаю, чего я достойна. Сразу замечаю и пресекаю неуважение и обесценивание. Ухожу из отношений, где мужчина не понимает, как правильно себя вести. Притягиваю адекватных мужчин.
4. Как я общаюсь с пикаперами?
😰 Нестабильная самооценка — не думаю о себе хорошо, поэтому комплименты и ухаживания заставляют меня таять и терять волю. Попадаюсь в эмоциональные ловушки, потому что боюсь потерять того, кто говорит мне хоть что-то приятное.
Если я проработала самооценку ⤵️
👍 Стабильная самооценка — пикаперские приемы на меня не действуют, я ведь и так знаю, что красива и сексуальна. А если мужчина попробует подсадить меня на эмоциональные качели, просто уйду — зачем мне такой?
5. Как я чувствую себя в одиночестве?
😰 Нестабильная самооценка — мне стыдно, что я одна, а все подруги уже замужем. Если мне не перезвонили после свидания, я думаю, что со мной что-то не так. Я страдаю в одиночестве и мне с собой скучно.
Если я проработала самооценку ⤵️
👍 Стабильная самооценка — я знаю, что наличие или отсутствие мужчины не определяет мою ценность, ведь я ценна сама по себе. Я ценю свое одиночество и не отдам его кому попало. Пусть еще докажет, что с ним лучше, чем без него.
❓ Если бы это был тест, сколько баллов вы бы набрали по шкале нестабильности?
🔥 Приходите на интенсив «Основы стабильной самооценки», чтобы получать внимание мужчин и чувствовать себя счастливой и уверенной — в любом случае!
Новый сосед, который любит отдыхать с музыкой 🎵
Мы живем за городом на постоянной основе, коттеджный поселок, большие участки, публика в целом приличная и спокойная. Никто никому старается не доставлять неудобств, кроме "неизбежных" (лай собак, крики детей, звук газонокосилки и других инструментов в летний сезон).
Но за нашим участком через просеку появился новый мужичок, купил дом у прошлых владельцев. И теперь по выходным оттуда регулярно слышен "музончик" для хорошего настроения 😡 Вроде и не сильно громко, но может играть часика 3-4. Как назло окно моего кабинета выходит прямо на этого соседа, так что все слышно. А я сижу работаю, записываю уроки, провожу зумы. Да и вообще!
❌ Терпеть не могу, когда включают музыку! На мой взгляд это быдлячество и полное неуважение чужих границ: "Я хочу и пофигу, что другие не хотят". Слушай музыку в доме или в машине, но не ставь колонку на участок, где вокруг другие люди!
Пошел я к нему пообщаться. В таких разговорах я всегда предельно вежлив, здороваюсь, представляюсь, объясняю ситуацию, прошу с уважением относиться к другим(в данном случае ко мне) и так далее. Объяснил про окно, что я работаю, кондиционера нет, окно не закрыть и попросил сделать тише. Даже не выключить, а просто убавить.
Нарвался, конечно, сперва на неадекватную реакцию: "Твои проблемы, купи себе кондиционер, я на своем участке делаю что хочу и т.д.". При таком ответе важно сохранить спокойствие и продолжить объяснять, что такой подход тебя не устраивает и с мнением соседей считаться все равно придется.
Дядя еще немного "покипел", потом недовольный сделал потише, руки пожали и разошлись.
🤔 И я задумался. Он сказал такую фразу мне: "Ты единственный подошел, всем остальным не мешает!".
А я ведь точно знаю, что мешает. Он стал включать почти через день свою музыку, я общался еще с одним соседом и тот сосед мне жаловался, поскольку к нему это еще ближе, но поговорить не подошел))
❗️ И почему? Почему никто не подходит?
А все дело в том, что из-за нашей травмированной в детстве самооценки у многих людей нет понимания личностных границ, нет внутреннего разрешения постоять за себя!
А еще травмированная самооценка всегда раздувает их мухи слона. Она боится конфликтов, "а вдруг он какой-то страшный и будет потом мстить!!??))", травмированная самооценка не позволяет спокойно и уверенно отстаивать свое мнение, аргументировать позицию.
Травмированная самооценка привыкла терпеть, смиряться, надеяться, что "само рассосется".
👉🏻 А еще травмированная самооценка после такого разговора с соседом будет еще неделю пережёвывать разговор в голове, переживать, злиться, думать о том, что надо было ответить, возмущаться и дрожать.
Конечно, человек этого не хочет, поэтому избегает и не заявляет о своих границах.
По этой же причине мы боимся кому-то отказать, боимся отстоять свое мнение на работе, боимся выйти на разговор с руководством и дать обратную связь о том, что нас что-то не устраивает.
Молчим в детском саду, когда точно знаем, что воспитатель унижает нашего ребенка, а мы боимся провести разговор с администрацией, "чтобы чего плохого не вышло".
И терпим, терпим, терпим. Знакомо?
Когда вы исцеляете свою самооценку, все меняется! Появляется легкость, свобода выражать свое мнение, не бояться любого ответа, сохранять внутреннее спокойствие и стабильность при этом. Появляется здоровое чувство границ, с ними начинают считаться. Ваше мнение начинает иметь вес для людей!
И так, практика.
Каждый раз, когда ваше состояние рассыпается как песок и нестабильная самооценка хочет выдать привычную реакцию:
«Вот так всегда! Да ну его!».
Хочется психануть, все бросить, уйти жалеть себя, поможет практика: «возвращение в тело».
Она поможет замедлиться, вернуться к себе и успокоиться:
🌱Садитесь на стул так , чтобы стопы стояли , a спина на что-то опиралась. Посмотрите вокруг на предметы , на себя, осознайте, что вы видите.
🌱Потрогайте что-то рядом с собой. Твердый это предмет или мягкий , теплый или холодный?
🌱Закройте глаза, ощутите свои стопы , то, как они стоят на полу. Потом ощутите, как вы сидите, ноги , спину, которая соприкасается со спинкой стула. Где ваши руки, что они чувствуют, как вы ощущаете воздух вокруг себя?
🌱Потом прислушайтесь к звукам вокруг. Поочередно сосредоточитесь на том, что происходит на улице, в комнате, внутри вашего тела.
🌱Потом открывайте глаза. И снова посмотрите на то, что находится вокруг вас.
Эта простая практика очень помогает. А для того, чтобы такие состояния, когда вас «вышибает» практически случались, надо стабилизировать самооценку!
Чем и будем заниматься в ближайшие две недели!
Поделитесь, как вам практика? Полезная? Что почувствовали после выполнения?
Друзья, собрал свои важные мысли по поводу самооценки. Листайте карточки, пусть и у вас будет классный инсайт, который сделает вас увереннее в себе!
И напишите, какая мысль вам откликнулась больше всего!
"Я как мелкий речной песок, постоянно рассыпаюсь от любого небольшого ветра , меня надо постоянно собирать в кучку"
Такой метафорой я бы описал состояние человека с нестабильной самооценкой.
⚡️ Любое неожиданное событие способно выбить из колеи
⚡️ Любой неуспех и неудача быстро роняет веру в себя и мотивацию двигаться дальше
⚡️ Отступление от режима на неделю приводит к тому, что потом месяц пытаешься вернуться обратно
⚡️ Вышла с прекрасным настроением из дома, но нарвалась на хамку в транспорте и теперь весь день думаешь об этом, от былого настроя не осталось и следа.
⚡️ 2 месяца все было идеально, но теперь размотало так, что будто "обнулились" все мои прошлые усилия
Кому знакомо что-то из описанного? Ужасное состояние? согласитесь?
Давайте проголосуем ниже. Если многим отозвалось, то сегодня выложу практику, как с этим можно работать!
Друзья, вот запись эфира! Получилось отлично, несмотря ни на что 😉
Вот какие вопросы разобрали.
🤐 История 1. Как перестать зависеть от мужчины и не бояться уйти, как преодолеть страх опираться на себя и выйти из детской позиции?
🍼 История 2. Как совместить материнство и бизнес? Когда ребенок заболевает, проседают все дела и падает доход.
👨👩👧 История 3. Как компенсировать недолюбленность в детстве и преодолеть фоновое чувство вины перед родителями и своим мужчиной?
Спасибо всем большое, ушел долечиваться. С вашей поддержкой это будет не сложно🥰
Друзья, я тут похоже приболел(простыл), но эфир состоится в 14:00. Прошу с понимаем отнестись к тому, что возможно буду не особо энергичен…)
А пока пытаюсь зарядиться лучами майского солнышка перед встречей с вами☀️
Сегодня решил устроить себе выходной, не зря поднял тему запрета на отдых, трансформация пошла))
Завтра жду вас в 14:00 за зуме, будем проводить живые психологические разборы ваших вопросов по теме денег и отношений🔥
Сегодня хочу затронуть больную тему - тему запрета на отдых.
Это моя личная больная тема, так что я хорошо знаю, о чем пишу.
Я постоянно фоново живу в ощущении, что я чего-то не доделал 🙄
Это ощущение не зависит от моих результатов и достижений, я проверял.
Знаете, как советуют? Не сравнивай себя с другими, сравнивай себя с собой и не будешь переживать! Вот у меня - наоборот.
Если я достиг какого-то крутого результата, установил очередной рекорд, то потом начинаю сравнивать себя с собой, и кажется, что по сравнению с этим рекордом то, что я сейчас делаю - ерунда и мелочь. Чтобы стало хорошо, нужен новый рекорд - выше предыдущего.
❗️ В чем опасность рекордов и сверхдостижений? После них очень сложно заниматься обычными рутинными делами.
Вернемся к запрету на отдых 👇🏻
Пока бежал за рекордом, просели другие вопросы и нужно их разруливать. Рекорд забыт, достижение обесценено, мысли - только о проблемах и о том, сколько всего не сделано. И снова надо делать-делать-делать.
А кто, если не ты? 🤔 А ответственность? А у тебя же семья, дом, сотрудники, подписчики, наставничество по бизнесу куплено, надо отрабатывать...
Знакомо? Думаю я не один такой))
И дело тут не в ответственности, причина кроется в самооценке.
В неспособности остановиться и признать свои успехи, порадоваться, подарить себе отдых и удовольствие за это.
Надо снова «схлопнуться» в привычное состояние - «у меня ничего не получается, 90% не доделано». Хотя какое, блин, не получается!? Все ведь вокруг считают меня суперуспешным и спопобным. Но что мне их мнение!? Оно не совпадает с моим собственным.
Нет, где-то в глубине я понимаю, что я старательный, и трудоспособный, и молодец, в целом. Но это я себя так уговариваю, потому что фоново все равно чувствую тяжесть 😩
А тяжесть потому, что не отдыхаю почти совсем. Даже на отдыхе всегда работаю. Вот и получается замкнутый круг.
Друзья, я не первый раз в такой ситуации, она мне знакома, я уже выходил из такого круга проблем, и не однажды. Сейчас, видимо, настал новый этап и нужно снова выходить. Предлагаю вместе, что скажете? Вместе - и легче, и веселей)
Сам выйду и вас выведу, вот и будем расти! Я на свой новый уровень заползать, а вы - на свой!
А у вас есть запрет на отдых? Как он проявляется? Пишите в комменатриях, будем разбирать 👇🏻😌