‏آرامكده؛ ارتقا سطح روان جامعه۱

12 October 2026 14:18

چقدر از زندگی‌تان را صرف فکر کردن به چیزهایی کرده‌اید که دیگر امکان تغییرشان را ندارید؟

اگر بعد از یک گفت‌وگو، تصمیم یا اتفاق، ذهنتان بارها به همان نقطه برمی‌گردد، شاید مسئله فقط «زیاد فکر کردن» نباشد.
این بار می‌توانید به‌جای ادامه دادن همان چرخه، کمی دقیق‌تر بشناسیدش.

در نشست «چگونه چرخه‌ی نشخوار فکری‌ام را متوقف کنم؟» با سید هادی میراسدی درباره‌ی تفاوت حل مسئله و نشخوار فکری و راه‌های فاصله گرفتن از این چرخه صحبت می‌کنیم.

📅 چهارشنبه ۲۲ مهر |⏰ ۱۷ تا ۱۹
اگر این سؤال برای شما شخصی و آشناست، می‌توانید شکل حضورتان را انتخاب کنید:
📍حضوری:
https://rvbn.ir/rumination
💻آنلاین:
https://rvbn.ir/ble-rumination

🌱مدرسه روان‌شناسی روان‌بُنه

‏آرامكده؛ ارتقا سطح روان جامعه۱

11 October 2026 13:49

چگونه چرخه‌ی نشخوار فکری‌ام را متوقف کنم؟

«چرا آن حرف را زدم؟»
«کاش تصمیم دیگری گرفته بودم...»
«اگر دوباره همان اتفاق تکرار شود چه؟»

گاهی یک اتفاق تمام می‌شود، اما فکر کردن به آن نه.

بارها گذشته را مرور می‌کنیم، تصمیم‌هایمان را زیر سؤال می‌بریم و تصور می‌کنیم با بیشتر فکر کردن، به پاسخ می‌رسیم.

اما گاهی این افکار تکراری، به‌جای کمک به حل مسئله، ما را در چرخه‌ای از نگرانی و خودسرزنشگری نگه می‌دارند.

در این نشست با سید هادی میراسدی بررسی می‌کنیم چرا ذهن درگیر بعضی افکار می‌شود، نشخوار فکری چه تفاوتی با حل مسئله دارد و چگونه می‌توان از این چرخه فاصله گرفت.

👤مدرس: سید هادی میراسدی
📅زمان: چهارشنبه ۲۲ مهر ۱۴۰۵
⏰ساعت: ۱۷ تا ۱۹

📍ثبت‌نام حضوری:
https://rvbn.ir/rumination

💻ثبت‌نام آنلاین:
https://rvbn.ir/ble-rumination

🌱مدرسه روان‌شناسی روان‌بُنه

‏آرامكده؛ ارتقا سطح روان جامعه۱

04 October 2026 15:53

چرا وقتی در جمع هستیم، نمی‌تونیم خودمون باشیم؟

گاهی وارد یک جمع می‌شیم و بی‌آنکه متوجه باشیم، شروع می‌کنیم خودمون رو با دیگران تنظیم کردن؛
حرفی داریم اما نمی‌گیم، نظری داریم اما نگهش می‌داریم، یا طوری رفتار می‌کنیم که احتمال مخالفت و قضاوت کمتر بشه.

انگار بخشی از ذهنمون به‌جای اینکه بپرسه:
«من واقعاً چه فکر یا احساسی دارم؟»
مدام درگیره اینه که:
«دیگران من رو چطور می‌بینن؟»

این چهارشنبه درباره‌ی فاصله‌ای حرف می‌زنیم که گاهی بین چیزی که واقعاً فکر یا احساس می‌کنیم و چیزی که در جمع نشان می‌دیم شکل می‌گیره.

بررسی می‌کنیم ترس از قضاوت، نقد یا طرد شدن چطور می‌تونه ما رو به سکوت، خودسانسوری یا همراه شدن با نظر دیگران برسونه؛ این الگوها چطور شکل می‌گیرن و چطور می‌شه تحمل بیشتری برای مخالفت و نگاه دیگران پیدا کرد.

👤 مدرس: سید هادی میراسدی
📅 چهارشنبه ۱۵ مهر ۱۴۰۵
⏰ ساعت ۱۷ تا ۱۹

📍 ثبت‌نام حضوری:
https://rvbn.ir/self-group

💻 ثبت‌نام آنلاین:
https://rvbn.ir/self-group-ble


🌱مدرسه روان‌شناسی روان‌بُنه

‏آرامكده؛ ارتقا سطح روان جامعه۱

29 September 2026 20:00

چرا احساس می‌کنم لیاقت شریک عاطفی‌ام را ندارم؟
گاهی طرف مقابلمان دوستمان دارد و بودن کنارمان را انتخاب کرده، اما خودمان نمی‌توانیم این انتخاب را باور کنیم:
«او از من بهتر است.»
«اگر واقعاً من را بشناسد، شاید ترکم کند.»
این احساس می‌تواند با ترس از طرد، سرزنش خود و تردید نسبت به ارزش خودمان در رابطه همراه باشد.

این پنجشنبه درباره‌ی احساس عدم استحقاق در رابطه صحبت می‌کنیم؛ اینکه از کجا می‌آید، چگونه در رابطه تکرار می‌شود و چه ارتباطی با ترس از طرد و آسیب‌پذیری دارد.

👤 مدرس: سید هادی میراسدی

📅 پنجشنبه ۹ مهر ۱۴۰۵

⏰ ۱۸ تا ۲۰

📍 ثبت‌نام حضوری:
🔗 https://rvbn.ir/deserving

💻 ثبت‌نام آنلاین:
🔗 https://rvbn.ir/ble-deserving

مدرسه روان‌شناسی روان‌بُنه

‏آرامكده؛ ارتقا سطح روان جامعه۱

23 September 2026 15:31

چرا بدون حضور شریک عاطفی‌ام نمی‌توانم از چیزی لذت ببرم؟

تا به حال برایتان پیش آمده که فعالیت‌های دلخواهتان، از تماشای فیلم تا حضور در یک کافه، در غیاب شریک عاطفی‌تان طعم و لذتِ پیشین را نداشته باشد؟ گاهی حضور یک نفر چنان با تجربه‌ی لذت و آرامش ما گره می‌خورد که نبودِ او، با احساسِ خلأ و بی‌قراری همراه می‌شود. در این نشست، با نگاهی تحلیلی بررسی می‌کنیم:

🔹 چرا گاهی حالِ خوب ما به حضور دیگری گره می‌خورد؟
🔹 مرزِ میانِ صمیمیتِ سالم و وابستگیِ آسیب‌زا کجاست؟
🔹 چگونه می‌توان ظرفیتِ لذت‌بردن و تجربه‌ی معنا را در خودِ سوژه تقویت کرد؟

👤 مدرس: سید هادی میراسدی

📅 زمان: پنجشنبه ۲ مهرماه ۱۴۰۵

⏰ ساعت: ۱۸ الی ۲۰

🔗 ثبت‌نام آنلاین:
https://rvbn.ir/ble-presence

📍 ثبت‌نام حضوری:
https://rvbn.ir/presence

نشست‌های تخصصی؛ فرصتی برای اندیشیدن به لایه‌های عمیق تجربه انسانی.

🌿 روان‌بُنه | مستقر در دانشگاه تهران

‏آرامكده؛ ارتقا سطح روان جامعه۱

14 September 2026 21:10

چرا با وجود حضور در یک رابطه عاطفی، هنوز به دنبال گزینه‌ی بهتر می‌گردم؟

شریک عاطفی‌تون رو دوست دارید، اما گاهی با دیدن رابطه‌ی دیگران از خودتون می‌پرسید:
«اگه انتخاب دیگه‌ای می‌کردم، خوشحال‌تر نبودم؟»

این تردید ممکنه به نیازی بی‌پاسخ در رابطه، انتظارِ یک رابطه‌ی بی‌نقص یا اضطراب انتخاب مربوط باشه؛ گاهی هم ترکیبی از این‌هاست.

چطور بفهمیم تردیدمون از کجا میاد؟
در این نشست گفت‌وگو می‌کنیم:

🔹 نیازهای مهم‌مون چه فرقی با انتظارهای بی‌نقص‌گرایانه دارن؟
🔹 در مقایسه با رابطه‌ی دیگران، چه چیزهایی رو نمی‌بینیم؟
🔹 چرا کنار گذاشتن گزینه‌های دیگه اضطراب‌آوره؟
🔹 تجربه‌های قبلی چه نقشی در شک‌های امروز دارن؟

اگر این سؤال‌ها براتون آشناست، برای شناخت بهتر تردیدهاتون، آنلاین یا حضوری همراه ما باشید.

👤 مدرس: هادی میراسدی

📅 پنج‌شنبه ۲۶ شهریور ۱۴۰۵
⏰ ساعت ۱۸ تا ۲۰

💻 ثبت‌نام آنلاین:
https://rvbn.ir/bale-better-option

📍 ثبت‌نام حضوری:
https://rvbn.ir/better-option

🌿 روان‌بُنه | مستقر در دانشگاه تهران
📍 کانال بله:
@ravanbonehclinic

‏آرامكده؛ ارتقا سطح روان جامعه۱

08 September 2026 15:50

*چگونه کمتر نگران قضاوت دیگران درباره‌ی خودم باشم؟*

«نکند حرف بدی زده باشم؟ الان درباره من چه فکر می‌کنند؟»

گاهی یک گفت‌وگو تمام می‌شود، اما مرور آن در ذهن ما ادامه دارد؛ حرف‌هایمان را بررسی می‌کنیم و دنبال نشانه‌ای از تأیید یا نارضایتی دیگران می‌گردیم.

وقتی نگرانی از نگاه دیگران پررنگ می‌شود، ممکن است حرف‌هایی را نگوییم یا از تجربه‌هایی بگذریم که برایمان مهم‌اند. در این نشست بررسی می‌کنیم چگونه می‌توانیم کمتر خودمان را از نگاه دیگران ارزیابی کنیم و آزادانه‌تر در لحظه حضور داشته باشیم.

در این نشست بررسی می‌کنیم:

🔹 چرا گاهی احساس می‌کنیم زیر نگاه و قضاوت دیگران هستیم؟
🔹 نیاز به تأیید، ترس از طرد و تلاش برای بی‌نقص دیده‌شدن چه نقشی در این نگرانی دارند؟
🔹 چگونه کمتر خودمان را از بیرون تماشا کنیم و بیشتر در لحظه حضور داشته باشیم؟

👤 مدرس: سید هادی میراسدی

📅 چهارشنبه ۱۸ شهریور ۱۴۰۵
⏰ ساعت ۱۷ تا ۱۹

💻 ثبت‌نام آنلاین:
https://rvbn.ir/ble-judgement

📍 ثبت‌نام حضوری:
https://workshops.ravannews.com/panel/workshops/ghest/1134

🌿 روان‌بُنه | مستقر در دانشگاه تهران

‏آرامكده؛ ارتقا سطح روان جامعه۱

02 September 2026 16:00

*چگونه از سرک کشیدن به زندگی شریک عاطفی سابقم دست بردارم؟*

پایان یک رابطه همیشه به معنای پایان پیوند روانی نیست؛ گاهی ذهن همچنان درگیر می‌ماند و دنبال کردن صفحات مجازی، نشانه‌ها و جزئیات زندگی فرد مقابل به بخشی از این درگیری تبدیل می‌شود.

در این نشست بررسی می‌کنیم که چرا پس از جدایی همچنان به دنبال ارتباط و نشانه می‌گردیم و چگونه می‌توان از این چرخه فاصله گرفت و دوباره توجه و انرژی خود را به زندگی شخصی بازگرداند.

در این دوره به این موضوعات می‌پردازیم:

- شناخت ریشه‌های درگیری ذهنی پس از پایان رابطه
- بررسی نقش فقدان ناتمام در ادامه دادن پیوند با فرد سابق
- بازیابی مرزهای روانی و بازگشت تمرکز به خود

👤 مدرس: سید هادی میراسدی

📅 زمان: پنجشنبه ۱۲ شهریور ماه ۱۴۰۵

⏰ ساعت: ۱۸ الی ۲۰

💻 ثبت‌نام آنلاین:
https://rvbn.ir/pgt5

📍ثبت نام حضوری:
https://workshops.ravannews.com/panel/workshops/ghest/1119

🌿 روان‌بُنه | مستقر در دانشگاه تهران

‏آرامكده؛ ارتقا سطح روان جامعه۱

26 August 2026 22:20

🎓 من تا کجا مسئول حال خوب شریک عاطفی‌ام هستم؟

«نکند ناراحتی‌اش تقصیر من باشد؟»
«باید کاری کنم حالش بهتر شود.»
«اگر از من دلخور است، یعنی من اشتباه کرده‌ام؟»

در یک رابطه صمیمی، توجه به احساسات طرف مقابل مهم است؛ اما اگر احساس کنیم دائماً مسئول آرام کردن، راضی نگه داشتن یا بهتر کردن حال او هستیم، مرزهای رابطه ممکن است به‌تدریج تغییر کند.

در این سمینار با سید هادی میراسدی بررسی می‌کنیم:

🔹 مسئولیت عاطفی ما در رابطه تا کجاست؟
🔹 حمایت سالم چه تفاوتی با مسئولیت‌پذیری افراطی دارد؟
🔹 چطور می‌توان همدل بود، بدون اینکه مسئول تمام احساسات طرف مقابل شد؟

📅 پنجشنبه ۵ شهریور
⏰ ساعت ۱۸ تا ۲۰
✨ آنلاین و حضوری

💻 ثبت‌نام آنلاین:
https://school.ravanboneh.com/course/partner-responsible

📍 ثبت‌نام حضوری:
https://workshops.ravannews.com/panel/workshops/ghest/1107

🌿 مدرسه روان‌بُنه | مستقر در دانشگاه تهران

‏آرامكده؛ ارتقا سطح روان جامعه۱

19 August 2026 19:41

🎓 *چگونه بعد از اتمام رابطه عاطفی از خودم مراقبت کنم؟*


در این سمینار، به‌جای انکار درد، یاد می‌گیریم چطور با درکِ درستِ فقدان، انسجام درونی‌مان را بازسازی کنیم.

✨ آنلاین و حضوری

👤 مدرس: سید هادی میراسدی

📅 پنجشنبه ۲۹ مرداد | ساعت ۱۸ الی ۲۰

🔗 ثبت‌نام آنلاین:

https://rvbn.ir/careending

🔗 ثبت‌نام حضوری:

https://rvbn.ir/careendinghzoori

🌿 مدرسه روان‌بُنه | مستقر در دانشگاه تهران

‏آرامكده؛ ارتقا سطح روان جامعه۱

05 August 2026 17:28

🎓 چگونه اعتماد آسیب‌دیده شریک عاطفی‌ام را ترمیم کنم؟


در این نشست بررسی می‌کنیم چگونه می‌توانیم به‌جای انکار یا دفاع، فضایی امن برای شنیدن درد و بازسازی تدریجی اعتماد ایجاد کنیم.

✨ آنلاین و حضوری

👤 مدرس: هادی میراسدی

📅 پنجشنبه ۱۵ مرداد | ساعت ۱۸ الی ۲۰

🔗 لینک ثبت‌نام آنلاین:

https://rvbn.ir/trust

🔗 لینک ثبت‌نام حضوری:

https://rvbn.ir/ghest43

🌿 مدرسه روان‌بُنه | مستقر در دانشگاه تهران

کانال بله: @ravanbonehclinic

‏آرامكده؛ ارتقا سطح روان جامعه۱

28 July 2026 23:51

🎓 سمینار این هفته با موضوع : چگونه ترس خود را از شروع یک رابطه عاطفی جدید کاهش دهم؟


✨ به‌صورت آنلاین و حضوری

👤 مدرس: هادی میراسدی

📅 پنجشنبه ۸ مرداد ماه | ساعت ۱۸ الی ۲۰

🔗 لینک ثبت‌نام آنلاین:

https://rvbn.ir/fearn

📍 لینک ثبت‌نام حضوری:

https://rvbn.ir/hozoori5shanbb

🌿 مدرسه روان‌بُنه | مستقر در دانشگاه تهران

‏آرامكده؛ ارتقا سطح روان جامعه۱

20 July 2026 17:08

🎓 سمینار این هفته با موضوع : آیا در کنار شریک عاطفی‌تان هم احساس تنهایی می‌کنید؟


در این نشست به این موارد می‌پردازیم:

• ریشه‌ی این احساسِ بیگانگی و تنهایی در رابطه چیست؟

• چگونه گره‌های ناخودآگاهِ گذشته‌مان مانع از صمیمیتِ واقعی می‌شوند؟

• چطور می‌توانیم از این دیوار نامرئی عبور کنیم و دوباره مسیرِ رسیدن به قلبِ یکدیگر را پیدا کنیم؟

✨ به‌صورت آنلاین و حضوری

👤 مدرس: هادی میراسدی

📅 پنجشنبه ۱ مرداد | ساعت ۱۸ الی ۲۰

🔗 لینک ثبت‌نام آنلاین:

https://rvbn.ir/lonely

📍 لینک ثبت‌نام حضوری:

https://rvbn.ir/hozoori5shanbe

🌿 مدرسه روان‌بُنه | مستقر در دانشگاه تهران

برای دریافت محتوای تخصصی در حوزه‌ی سلامت روان و خودشناسی:

کانال بله روان‌بُنه 👇

https://ble.ir/ravanbonehclinic

‏آرامكده؛ ارتقا سطح روان جامعه۱

13 July 2026 18:30

🎓 سمینار این هفته روان‌بُنه با موضوع :

چطور در رابطه با شریک عاطفی‌ام شنونده بهتری باشم؟

خیلی از سوءتفاهم‌های عاطفی، از «نشنیدن» شروع می‌شود. در این کارگاه، مهارت‌های عملیِ درکِ متقابل و ساختنِ فضای امن برای گفت‌وگو را یاد می‌گیریم.

📅 زمان: پنجشنبه ۲۵ تیر | ساعت ۱۸ الی ۲۰

✨ به‌صورت آنلاین و حضوری

🔗 ثبت‌نام آنلاین:

https://rvbn.ir/better

📍 ثبت‌نام حضوری:

https://rvbn.ir/hp

🌿 روان‌بُنه | مستقر در دانشگاه تهران

‏آرامكده؛ ارتقا سطح روان جامعه۱

11 July 2026 19:20

💠 مبانی روان‌شناختی انتخاب همسر در ازدواج ماندگار

🎙️ مدرس: دکتر غلامعلی افروز

📜 همراه با گواهی: فدراسیون آسیایی شورای جهانی روان‌درمانی

🗓️ زمان: دوشنبه ۲۲ تیر | ساعت ۱۴ الی ۱۷

📍 نحوه برگزاری: آنلاین و حضوری

🔗 ثبت‌نام آنلاین:

https://rvbn.ir/spousetelegram

🔗 ثبت‌نام حضوری:

https://rvbn.ir/hozoori

🌿 روان‌بُنه | مستقر در دانشگاه تهران

‏آرامكده؛ ارتقا سطح روان جامعه۱

11 October 2026 19:54

چرا نمی‌توانم از چک کردن مداوم شریک عاطفی‌ام دست بردارم؟

«چرا آنلاین است اما پاسخم را نمی‌دهد؟»
«نکند چیزی را از من پنهان می‌کند؟»

گاهی یک پیام بی‌پاسخ کافی‌ست تا ذهن ما درگیر تردید شود. مدام پیام‌ها و وضعیت آنلاین بودن شریک عاطفی‌مان را بررسی می‌کنیم، اما آرامشی که به دست می‌آوریم دوام چندانی ندارد.

چرا چک کردن مداوم، به‌جای کاهش نگرانی، گاهی اضطراب بیشتری ایجاد می‌کند؟

در این نشست با سید هادی میراسدی نقش ترس از طرد شدن، ناامنی عاطفی و تجربه‌های گذشته را بررسی می‌کنیم و درباره‌ی راه‌های فاصله گرفتن از این چرخه صحبت می‌کنیم.

👤مدرس: سید هادی میراسدی
📅زمان: پنجشنبه ۲۳ مهر ۱۴۰۵
⏰ساعت: ۱۸ تا ۲۰

ثبت‌نام حضوری:
https://rvbn.ir/checking

💻ثبت‌نام آنلاین:
https://rvbn.ir/ble-checking

🌱مدرسه روان‌شناسی روان‌بُنه | مستقر در دانشگاه تهران

‏آرامكده؛ ارتقا سطح روان جامعه۱

04 October 2026 16:02

آیا بازگشت به شریک عاطفی سابق می‌تونه تصمیم درستی باشه؟

گاهی بعد از پایان یک رابطه، تصمیم گرفتن از خودِ جدایی هم سخت‌تر می‌شه.
از یک طرف، دلتنگی، خاطرات خوب و امید به تغییر هست؛
از طرف دیگه، ترس از برگشتن به همان تعارض‌ها و رنج‌هایی که رابطه را به پایان رسوندن.
در چنین موقعیتی همیشه راحت نیست بفهمیم:
«واقعاً چیزی تغییر کرده؟»
یا تنهایی، دلتنگی و ترس از فقدان دارن ما رو دوباره به گذشته برمی‌گردونن.

این پنجشنبه درباره‌ی بازگشت به رابطه‌ی عاطفی سابق صحبت می‌کنیم؛ اینکه چه چیزهایی در خودمون، شریک سابق و الگوی رابطه باید تغییر کرده باشه تا بازگشت فقط تکرار همان رابطه‌ی قبلی نباشه.
همچنین بررسی می‌کنیم چطور می‌شه با وضوح بیشتری به این سؤال نگاه کرد:
«برگردم یا از این رابطه عبور کنم؟»

👤 مدرس: سید هادی میراسدی
📅 پنجشنبه ۱۶ مهر ۱۴۰۵
⏰ ساعت ۱۸ تا ۲۰

📍 ثبت‌نام حضوری:
https://rvbn.ir/ex-return
💻 ثبت‌نام آنلاین:
https://rvbn.ir/ex-return-ble


🌱مدرسه روان‌شناسی روان‌بُنه

‏آرامكده؛ ارتقا سطح روان جامعه۱

30 September 2026 17:31

گاهی کسی که دوستش داریم، ما رو انتخاب کرده؛
اما خودمون هنوز باور نکردیم که شایسته این انتخابیم.

شاید ته دلتون می‌گید:
«اون از من بهتره.»
«اگه بیشتر منو بشناسه، شاید دیگه نخوادم.»

اگر این فکرها براتون آشناست،
اگر دوست داشته شدن براتون راحت‌تر از *باور کردنِ دوست‌داشتنی بودنتون* نیست،

فردا در این سمینار با هم درباره همین تجربه حرف می‌زنیم؛
از احساس عدم استحقاق در رابطه، ترس از طرد و اینکه این احساس چطور می‌تونه وارد رابطه بشه.

👤 سید هادی میراسدی
📅 پنجشنبه ۹ مهر | ⏰ ۱۸ تا ۲۰

🔗 حضوری: https://rvbn.ir/deserving
🔗 آنلاین: https://rvbn.ir/ble-deserving

اگر این تجربه براتون آشناست، شاید این سمینار جایی برای شما باشه.


🌱مدرسه روان‌شناسی روان‌بُنه

‏آرامكده؛ ارتقا سطح روان جامعه۱

27 September 2026 16:11

چرا وقتی همه‌چیز خوب پیش می‌رود، خودم خرابش می‌کنم؟
گاهی برای بهتر شدن شرایط تلاش می‌کنیم؛ اما درست وقتی اوضاع خوب پیش می‌رود، کاری می‌کنیم که دوباره به وضعیت آشنای قبلی برگردیم.
یک کار مهم را عقب می‌اندازیم، از یک فرصت خوب کنار می‌کشیم یا رابطه‌ای را که خوب پیش می‌رود، به تنش می‌کشانیم.

چرا گاهی چیزی که برایمان خوب است، می‌تواند ناآشنا و حتی دشوار باشد؟

این چهارشنبه درباره‌ی خودخراب‌سازی صحبت می‌کنیم؛ اینکه این الگوها چگونه شکل می‌گیرند، چرا تکرار می‌شوند و چطور ممکن است ناخواسته همان شرایطی را بازسازی کنیم که از آن ناراضی هستیم.

👤 مدرس: سید هادی میراسدی

📅 چهارشنبه ۸ مهر ۱۴۰۵

⏰ ساعت ۱۷ تا ۱۹

📍 ثبت‌نام حضوری:
🔗 https://rvbn.ir/destroy

💻 ثبت‌نام آنلاین:
🔗 https://rvbn.ir/ble-destroy

مدرسه روان‌شناسی روان‌بُنه

‏آرامكده؛ ارتقا سطح روان جامعه۱

20 September 2026 20:19

وقتی زندگی آن‌طور که انتظار داشتیم پیش نمی‌رود؛ چگونه با تغییر کنار بیاییم؟

گاهی سخت‌ترین بخش یک تغییر، خودِ اتفاق نیست؛ پذیرفتن این است که چیزی که زمانی بخشی از زندگی ما بود، دیگر مثل قبل وجود ندارد.

جدایی، تغییر شغل، مهاجرت یا گذر زمان می‌توانند ما را با شرایطی روبه‌رو کنند که برای آن آماده نبوده‌ایم؛ شرایطی که ممکن است با اضطراب، سردرگمی و احساس بلاتکلیفی همراه شود.

پذیرش تغییر به معنای دوست داشتن همه اتفاق‌ها نیست؛ بلکه یعنی بتوانیم با واقعیت جدید روبه‌رو شویم، آنچه از دست داده‌ایم را پردازش کنیم و مسیر تازه‌ای برای ادامه زندگی پیدا کنیم.

در این نشست بررسی می‌کنیم:

🔹 چرا تغییرات زندگی برای ما اضطراب‌آور می‌شوند؟
🔹 نیاز به کنترل و مقاومت چه نقشی در دشوار شدن پذیرش تغییر دارند؟
🔹 چگونه در شرایط جدید، دوباره احساس جهت‌مندی و عاملیت پیدا کنیم؟

👤 مدرس: سید هادی میراسدی

📅 چهارشنبه ۱ مهر ۱۴۰۵
⏰ ساعت ۱۷ تا ۱۹

💻 ثبت‌نام آنلاین:
https://rvbn.ir/ble-acceptance

📍 ثبت‌نام حضوری:
https://rvbn.ir/acceptance

🌿 روان‌بُنه | مستقر در دانشگاه تهران

‏آرامكده؛ ارتقا سطح روان جامعه۱

13 September 2026 16:25

*با دلتنگی برای خودِ سابقم چه کنم؟*

«دلم برای آدمی که قبلاً بودم تنگ شده...»

گاهی به گذشته نگاه می‌کنیم و خودمان را در روزهایی به یاد می‌آوریم که سبک‌تر، امیدوارتر یا سرزنده‌تر بودیم؛ بعد از خودمان می‌پرسیم: «کِی این‌قدر تغییر کردم؟»

اما تصویری که از گذشته داریم، همیشه تمام واقعیت نیست. گاهی فاصله‌ای که امروز با آن دوره احساس می‌کنیم، باعث می‌شود خودِ سابقمان را آرمانی‌تر ببینیم.

در این نشست بررسی می‌کنیم چگونه می‌توان با تغییرات خود کنار آمد، برای بخش‌هایی از گذشته سوگواری کرد و رابطه‌ای پذیرا‌تر با خودِ امروز ساخت.

در این نشست بررسی می‌کنیم:

🔹 چرا گاهی خودِ سابق را بهتر از واقعیت به یاد می‌آوریم؟
🔹 دلتنگی برای گذشته چه ارتباطی با احساس ما نسبت به خودِ امروز دارد؟
🔹 چگونه از حسرت گذشته فاصله بگیریم؟

👤 مدرس: سید هادی میراسدی

📅 چهارشنبه ۲۵ شهریور ۱۴۰۵
⏰ ساعت ۱۷ تا ۱۹

💻 ثبت‌نام آنلاین:
https://rvbn.ir/bale-miss

📍 ثبت‌نام حضوری:
https://rvbn.ir/miss-self

🌿 روان‌بُنه | مستقر در دانشگاه تهران

‏آرامكده؛ ارتقا سطح روان جامعه۱

07 September 2026 20:24

*چرا در رابطه با شریک عاطفی‌ام، دنبال مادر ایده‌آلم می‌گردم؟*

«دلم می‌خواد بدون اینکه بگم، خودش بفهمه چی لازم دارم…»

نیاز به توجه، حمایت و مراقبت در یک رابطه طبیعی است؛ اما گاهی انتظار داریم شریک عاطفی‌مان همیشه در دسترس باشد، ما را بدون توضیح بفهمد و بتواند هر بار آراممان کند.

این انتظارها ممکن است با تجربه‌ها و نیازهای گذشته پیوند داشته باشند؛ شناخت این پیوند می‌تواند کمک کند بفهمیم امروز از رابطه چه می‌خواهیم و کدام انتظارها واقع‌بینانه‌اند.

در این نشست بررسی می‌کنیم:

🔹 تجربه‌های کودکی چگونه بر انتخاب‌ها و انتظارهای عاطفی امروز اثر می‌گذارند؟
🔹 چه تفاوتی میان مراقبت متقابل و انتظار مراقبت بی‌نقص وجود دارد؟
🔹 چگونه می‌توان شریک واقعی را فراتر از تصویر ایده‌آلی که از او ساخته‌ایم، دید؟
🔹 چطور می‌توان در کنار دریافت حمایت، احساس امنیت درونی را هم تقویت کرد؟

👤 مدرس: سید هادی میراسدی

📅 پنجشنبه ۱۹ شهریور ۱۴۰۵
⏰ ساعت ۱۸ تا ۲۰

💻 ثبت‌نام آنلاین:
https://rvbn.ir/bale-ideal-mother

📍 ثبت‌نام حضوری:
https://workshops.ravannews.com/panel/workshops/ghest/1135

🌿 روان‌بُنه | مستقر در دانشگاه تهران

‏آرامكده؛ ارتقا سطح روان جامعه۱

02 September 2026 10:24

*چگونه بعد از تجربه‌ی سوگ، دوباره به زندگی عادی‌ام برگردم؟*

به مناسبت روز جهانی سوگ، در این نشست به یکی از عمیق‌ترین تجربه‌های انسانی می‌پردازیم؛ تجربه‌ی فقدان و مسیری که روان برای مواجهه با جای خالی یک عزیز طی می‌کند.

فقدان، فقط پایان یک حضور نیست؛ تغییری عمیق در تجربه ما از زندگی، زمان و رابطه با جهان ایجاد می‌کند. گاهی فشار برای «زودتر عادی شدن» باعث می‌شود فرصت مواجهه با اندوه و فرآیند طبیعی سوگواری را از خودمان بگیریم.

در این نشست بررسی می‌کنیم که چگونه می‌توان بدون انکار درد، با احساس‌هایی مانند اندوه، خشم و گناه مواجه شد و مسیر بازگشت به زندگی را با درک بهتر فرآیند سوگواری طی کرد.

در این دوره به این موضوعات می‌پردازیم:

- تجربه روانی فقدان و فرآیند سوگواری
- مواجهه با احساسات پس از از دست دادن
- بازسازی معنا و پیوند دوباره با زندگی

👤 مدرس: سید هادی میراسدی

📅 زمان: چهارشنبه ۱۱ شهریور ماه ۱۴۰۵

⏰ ساعت: ۱۷ الی ۱۹

💻 ثبت‌نام آنلاین:
https://rvbn.ir/xyw8

📍 ثبت‌نام حضوری:
https://workshops.ravannews.com/panel/workshops/ghest/1118

🌿 روان‌بُنه | مستقر در دانشگاه تهران

‏آرامكده؛ ارتقا سطح روان جامعه۱

26 August 2026 13:04

🎓 چرا «نه» گفتن به درخواست‌های دیگران این‌قدر برایم سخت است؟

«اگر نه بگویم ناراحت می‌شود.»
«شاید فکر کند خودخواهم.»
«این بار قبول می‌کنم، دفعه بعد نه می‌گویم...»

گاهی نه گفتن فقط بیان یک کلمه ساده نیست؛ پشت آن ترس از ناراحت کردن دیگران، احساس گناه یا نگرانی از آسیب دیدن رابطه وجود دارد.

در این سمینار با سید هادی میراسدی بررسی می‌کنیم:

🔹 چرا از نه گفتن احساس گناه می‌کنیم؟
🔹 مرز سالم در رابطه چه شکلی است؟
🔹 چطور خواسته خودمان را محترمانه و قاطع بیان کنیم؟

📅 چهارشنبه ۴ شهریور
⏰ ساعت ۱۷ تا ۱۹
✨ آنلاین و حضوری

💻 ثبت‌نام آنلاین:
https://school.ravanboneh.com/course/saying-no

📍 ثبت‌نام حضوری:
https://workshops.ravannews.com/panel/workshops/ghest/1106

🌿 مدرسه روان‌بُنه | مستقر در دانشگاه تهران

‏آرامكده؛ ارتقا سطح روان جامعه۱

16 August 2026 14:50

🎓 چگونه اعتمادبه‌نفس آسیب‌دیده‌ام را ترمیم کنم؟

در این نشست، درباره ریشه‌های آسیب به اعتمادبه‌نفس و مسیر بازسازی آن صحبت می‌کنیم.

✨ آنلاین و حضوری

👤 مدرس: سید هادی میراسدی

📅 چهارشنبه ۲۸ مرداد | ساعت ۱۷ الی ۱۹

🔗 ثبت‌نام آنلاین:

https://rvbn.ir/repair-online

📍 توجه: سمینار حضوری چهارشنبه به مدت ۲ ساعت، از ساعت ۱۷ الی ۱۹ در مرکز مشاوره احیا برگزار می‌شود.

🔗 ثبت‌نام حضوری:

https://rvbn.ir/repair-hozori

🌿 مدرسه روان‌بُنه | مستقر در دانشگاه تهران

‏آرامكده؛ ارتقا سطح روان جامعه۱

01 August 2026 22:44

🎓 سمینار این هفته با موضوع : چرا با وجود تمام پیشرفت‌ها، هنوز احساس موفقیت نمی‌کنم؟


✨ آنلاین و حضوری

👤 مدرس: هادی میراسدی

📅 چهارشنبه ۱۴ مرداد | ساعت ۱۷ الی ۱۹

🔗 ثبت‌نام آنلاین:

https://rvbn.ir/progress

📍 توجه: زمان سمینار حضوری چهارشنبه‌ها ۲ ساعت از ۱۷ الی ۱۹ می‌باشد.

🔗 ثبت‌نام حضوری:

https://rvbn.ir/hzoori51

🌿 مدرسه روان‌بُنه | مستقر در دانشگاه تهران

کانال بله: @ravanbonehclinic

‏آرامكده؛ ارتقا سطح روان جامعه۱

27 July 2026 19:54

🎓 سمینار این هفته با موضوع : چگونه برای اطرافیانم، یک دوست امن باشم؟


در این نشست به این موارد می‌پردازیم:

• چرا برخی حضورها آرامش‌بخش و برخی دیگر، با وجود نیت خوب، باعث ناامنی می‌شوند؟

• چگونه بدون شتاب برای نصیحت یا کنترل‌گری، همراهیِ مطمئن باشیم؟

• راهکارهای عملی برای ساختن رابطه‌هایی انسانی‌تر، بالغ‌تر و عمیق‌تر.

✨ به‌صورت آنلاین و حضوری

👤 مدرس: هادی میراسدی

📅 چهارشنبه ۷ مرداد ماه | ساعت ۱۷ الی ۱۹

🔗 لینک ثبت‌نام آنلاین:
https://rvbn.ir/friend

📍 توجه: زمان سمینار حضوری چهارشنبه‌ها ۲ ساعت از ۱۷ الی ۱۹ می‌باشد.

🔗 لینک ثبت‌نام حضوری:
https://rvbn.ir/friendh

🌿 مدرسه روان‌بُنه | مستقر در دانشگاه تهران

برای دریافت محتوای تخصصی در حوزه سلامت روان و خودشناسی، به ما بپیوندید:
کانال بله روان‌بُنه 👇
https://ble.ir/ravanbonehclinic

‏آرامكده؛ ارتقا سطح روان جامعه۱

18 July 2026 20:27

🎓 آیا موقع استراحت هم عذاب وجدان دارید؟

در این نشست به این موارد می‌پردازیم:

• ریشه‌ی عذاب وجدان هنگام استراحت چیست؟

• چگونه بدون فشارِ بهره‌وری، آرامش را تجربه کنیم؟

• راهکارهای عملی برای بازگشت به آن بخش از وجودمان که نادیده گرفته شده است.

✨ به‌صورت آنلاین و حضوری

👤مدرس : سید هادی میراسدی

📅 چهارشنبه ۳۱ تیر | ساعت ۱۷ الی ۱۹

🔗 لینک ثبت‌نام آنلاین:

https://rvbn.ir/resting

📍 لینک ثبت‌نام حضوری:

https://rvbn.ir/selfhozoori

🌿 روان‌بُنه | مستقر در دانشگاه تهران

برای دریافت محتوای تخصصی در حوزه‌ی سلامت روان و خودشناسی:

کانال بله روان‌بُنه 👇

https://ble.ir/ravanbonehclinic

‏آرامكده؛ ارتقا سطح روان جامعه۱

12 July 2026 14:31

🎓 سمینار این هفته روان‌بُنه با موضوع :

چطور صدا بخش‌های خاموش درونم را بشنوم؟

در این نشست، با ریشه‌های نادیده گرفتن نیازهای درونی و راه‌های آشتی با بخش‌های خاموش وجودمان آشنا می‌شویم.

📅 چهارشنبه ۲۴ تیر | ساعت ۷ تا ۱۹

✨ (آنلاین و حضوری)

🔗 ثبت‌نام آنلاین: https://rvbn.ir/listen

📍 ثبت‌نام حضوری: https://rvb.ir/listenh

🌿 روان‌بُنه | مستقر در دانشگاه تهران

کانا بله: https://ble.ir/ravanbonehclinic

‏آرامكده؛ ارتقا سطح روان جامعه۱

08 July 2026 18:04

💠 مبانی روان‌شناختی انتخاب همسر در ازدواج ماندگار

با تدریس دکتر غلامعلی افروز
استاد ممتاز دانشگاه تهران

🎓 گواهی از:
فدراسیون آسیایی شورای جهانی روان‌درمانی


📅 زمان و نحوه برگزاری:
دوشنبه ۲۲ تیر | ساعت ۱۴ الی ۱۷
(به‌صورت آنلاین و حضوری)

برای شرکت در این دوره تخصصی، از طریق لینک‌های زیر اقدام نمایید:

🔗 ثبت‌نام آنلاین :

https://rvbn.ir/spousetelegram

🔗 ثبت‌نام حضوری:

https://rvbn.ir/hozoori

🌿 روان‌بُنه | مستقر در دانشگاه تهران