2965
١5 , إببريل , ٢٠١6 مٓ ム. - قال بعض السلف : إذا لم تستطع علاج المعاصي زاحمها بالطاعات . . ..
كيف تصبح مؤثر؟🤎🤙🏻
✳️ يكون عندك همّ، همة، مهمة
✳️ كلما زادت الحاجة إليك = زاد تواصلهم معك
✳️ تلبية الحاجات هو صمغ العلاقات
✳️ كلما زادت حاجة الناس إليك = زاد احترامهم لك
✳️ كلما زادت مهاراتك = زادت حاجة الناس لك
كيف تصبح متعلمًا ذاتيًا؟ 📍.
✅ كن فضوليًا
✅ ضع أهداف ذكية
✅ تحديد وتقيم المصادر
✅ ابدأ الآن
✅ مارس ما تتعلمه
✅ شارك متعلمين آخرين
✅ اسع وراء الدافع / الحافز الذاتي
✅ تبني عقلية النمو
✅ حدد وقت التعلم الذاتي
أهم 5 عادات أثبتت الدراسات تأثيرها، وكُتبت عنها كتب وأُجريت حولها أبحاث، وهي جزء من حياة الناجحين والمؤثرين في العالم! 🌐
بداية التغيير في حياتك تنطلق من خطوات بسيطة ومن الصبر، وكل ما تحتاج إليه هو استخدام الانضباط للالتزام بأي عادة جديدة في يومك ☘️
📚 فيما يلي أهم 5 عادات مفيدة يمكنك البدء بها من الآن، لتنقلك إلى مستوى آخر وتجعلك شخصًا منتجًا وناجحًا في جميع جوانب حياتك 🧠
🌀 الاستيقاظ مبكرًا ☀️
عادة الاستيقاظ المبكر أُجريت حولها العديد من الدراسات والأبحاث التي تؤكد أهميتها وقوة تأثيرها على نشاطك اليومي، حيث تساعدك على إنجاز مهامك مبكرًا قبل الساعة التاسعة صباحًا، بينما لا يزال الآخرون نائمين.
🌀 التقرب إلى الله 📿
اجعل العبادات والفرائض في مقدمة أولوياتك، وستجد أن بقية يومك ينتظم تلقائيًا. إن عدم ترتيب الأولويات يؤدي إلى التشتت والضياع، فاحرص دائمًا على أن تكون صلاتك وواجباتك الدينية أول ما تبدأ به يومك، وستلاحظ الفرق بنفسك.
🌀 ممارسة الرياضة 🏋🏻♂️
أثبتت الدراسات أن ممارسة الرياضة لها دور كبير في زيادة النشاط وتحسين وظائف الجسم، كما تؤثر إيجابًا على الجانب النفسي، وتعزز الثقة بالنفس، وتساعد على إفراز هرمونات السعادة والإنجاز.
🌀 القراءة 📖
تُعد القراءة من أهم وأمتع الهوايات التي يمكنك ممارستها يوميًا، فهي ترفع من مستوى ثقافتك وتوسع مداركك، إضافة إلى فوائدها الكبيرة على وظائف الدماغ وتحسين أدائه. ويمكن البدء في البداية بروايات خفيفة.
🌀 التخطيط ✍🏻
أثبتت الدراسات أن كتابة قائمة المهام (To Do List) وإنجاز ما فيها يرفع من معنوياتك ويزيد ثقتك بنفسك. التخطيط مهم ليكون يومك منظمًا وخاليًا من العشوائية، جرّب في البداية التخطيط ليومك فقط، ثم انتقل لاحقًا إلى التخطيط الأسبوعي برؤية أوسع.
••
في الختام، التغيير يبدأ بقرار منك، وكل ما تحتاجه هو الصبر. ولا توجد عادات أَولى بالاكتساب من عادات الناجحين حول العالم.
وكما تقول المقولة:
"إذا أردت الحصول على نتائج مختلفة، فعليك اتباع طرق لم تتبعها من قبل." 💠
ما مصادر الدُّوبامين الحلال؟
١- الصّلاة و الذّكر والعبادات عمومًا.
٢- هدف في الحياة والسّعي لتحقيقه.
٣- التأمّل والتفكّر في خلق الله.
٤- العطاء ومساعدة الآخرين (مهم جدًا جدًا).
٥- الرّضا بما قسمه الله لك و التوكل عليه.
٦- القراءة والقراءة والقراءة.
٧- النّجاح والإنجاز في المهام.
٨- العلاقات الاجتماعية القويّة.
٩- تربية الأبناء تربية صحيَة نفسيًا وبدنيًا.
١٠- ترك بصمة إيجابيّة.
١١- تجنّب المشاعر السلبيّة قدر الإمكان والتّعامل معها بطريقة سليمة إن حدثت.
۱۲- استغلال الوقت وعدم إهداره.
١٣- التّنظيم والتّخطيط في جميع أمور الحياة.
١٤- العمل التّطوعيّ الدينيّ والدنيويّ.
١٥- زوجة و أبناء وعائلة وأصدقاء صالحين.
١٦- المساعدة في الأعمال المنزلية.
١٧- السّمعة الطيّبة.
۱۸- تطوير الشّخصيّة.
١٩- النوم الصحيّ.
٢٠- الأكل الصحيّ اللذيذ.
٢١- الرّياضة.
۲۲ - الشّهادات العلميّة.
۲۳- الوظيفة الحلال والتّرقي بها.
٢٤- اكتساب مهارة أو حرفة يدويّة.
٢٥- ممارسة الهوايات (الرّسم أو الطّبخ أو تصميم أو أعمال فنّية يدويّة، صيد السّمك...)
٢٦- تربية الحيوانات والنّباتات.
۲۷- كسب المال الحلال.
٢٨- ؟ .
۲۹- ممارسة الاسترخاء.
٣٠- التسوّق (للحاجة و بدون إسراف) والسّفر و التّنزه خاصّة في الأماكن المفتوحة.
٣١- الجنس الحلال.
٣٢- الالتقاء بالأصدقاء الصّالحين.
٣٣- تغيير الرّوتين اليوميّ، مثل: تغيير المسجد الذي تصلّي فيه تغيير رنّة الهاتف، تغيير ديكور المنزل، الذّهاب إلى العمل من طريق مختلف.
٣٤- امتلاك أشياء جميلة مثل سيارة أو منزل.
٣٥- جسم سليم ومتناسق.
٣٦- ملابس أنيقة.
٣٧- النّظافة الشّخصيّة و التّعطر.
٣٨- المزاح الحلال.
۳۹- مشاهدة إعلام هادف أو الفنّ النّظيف الحلال، أو أفلام وثائقية، أو مقاطع كضحكة نظيفة.
٤٠- ألعاب مفيدة.
⭐️ مهام منزليّة لشُغْل وقت الفراغ:
في حالة عدم القدرة على الخروج من المنزل، إليك المهام المنزلية لشغل وقت الفراغ:
١- الصّلاة والذّكر وقراءة القرآن.
٢ - الجلوس مع الأهل والحوار الإيجابي معهم.
٣- الرياضة المنزليّة.
٤- الطّبخ.
٥- القراءة.
٦ - تنظيف وتنظيم المنزل والنّظافة الشخصيّة.
٧- تنظيف وتنظيم الملابس والأغراض الشخصيّة.
٨- إعادة ترتيب ديكور المنزل.
٩- غسل الصّحون و الملابس.
۱۰- محادثات هاتفية مع الأقارب و الأصدقاء.
۱۱- متابعة قنوات يوتيوب مفيدة (لكن احذر الإعلانات الخليعة فاليوتيوب كنز محاط بقاذورات).
١٢- كتابة اليوميّات والخواطر.
۱۳- عمل تطوّعي عبر الإنترنت (مثل فريق واعي).
١٤- عمل تقنية التّعرض ومنع الاستجابة.
١٥- الرّسم والفنون اليدويّة.
١٦- عمل تقنيات الاسترخاء.
١٧- الدّراسة والتّعلم والدّورات التعليمية عبر الإنترنت.
١٨- تمرين التّنفس.
وانتبه من الجلوس في المنزل لفترة طويلة فهذا يبعث على الملل والفراغ وربّما الإحباط وكلّها من أوقات الضعف، فكن حذرًا.
✍️ مقال: نجاحك أو فشلك في الحياة يعود في النهاية إلى كيفية حصولك على الدوبامين .
يالله بغيثن ممَ درو عنه الارصاد
ولا حدد العود اليماني مسارهة
••
ياخذ ثمان ايام بارق ورعاد
وكلن عقب سيله يربع بدارهہِ .
جروحنا اقواء ياقوي حيل الله اقواء
فلا الدواء ماعاد فاد
والموت بلواء كيف لا خذ طير شلواء
ما الحزن ينفع والحداد
وﻻ من درئ يالضبي لعفر وﻻ من شاف
تغريف علئ روس المراجيم غريافي
مراعي مضله مرتع الريم والغزﻻف
وكمن وضيحيه معفر وغزﻻفي
ممَ جات بالسهل ولا جات بالحظ
مافيه فرحهۃ ممَ دفعنا ثمنها .
⠀⠀⠀
- ⌟#مساء ﺎلخيّر خصيصًا :
للي ممَ قدر يعَسف قلبهة وهو
من قوٍم عسفوا كل عربيٍد مدجج .
يالله بغيثن ما درو عنه الارصاد
ولا حدد العود اليمااني مسارهه
يقولو دوام الحال ياخي من المحال
والاقدار مكتوبه والايام زايله
حكيم العقل ما يفعل مشاكل
ولا يسمح لجاهل يستفزهه
المعرفه دستور لاهل المعرفه
والعرف له قانون عمره ما اختلف
من القوم ودعنا قوافل من الابطال
وطرف الحزن ماذاق بعدهم راحه
عليهم دمع العين م جفت من لسبال
وطير السعد م طار مكسوره اجناحه .
7 قواعد للنجاح 📍
✅ التعلم الذاتي بشكل مستمر
✅ حافظ في تعلمك لأي شيء على القليل الدائم
✅ ركز على المهارات أكثر من الشهادات
✅ بناء شبكة علاقات ومعارف قوية
✅ الاعتناء بالصحة الإيمانية والنفسية والصحية
✅ الحفاظ على التوازن بين جوانب حياتك
✅ العمل بالتوالي خير من العمل بالتوازي
قواعد العلاقات لأستاذ ياسر الحزيمي ✅❤️
✳️ كل علاقة بدايتها لا ترضي الله = نهايتها لن ترضيك
✳️ كلما زادت قائمة علاقاتك، قل التعقب، وزاد التقصير، فأنت قاعد تحرق نفسك، من كثر أخوانه كثر غرماؤه.
✳️ كيف أضع حدًا للعلاقات: أغير رتبتها في الاستجابة في التواصل، أي تجفف منابع العلاقة، ولكن تحولها إلى عداوة
✳️ إنسان بلا عدوات هو إنسان = إنسان بلا مبادئ، فرحب بالعداوات أي لا تتنازل عن مبادئك.
70% من الشباب منظمة الصحة العالمية قالت إنهم يعانوا من تعفن الدماغ ! 🧠
كيف تتخلص من تعفن الدماغ أو ما يُعرف بالـ brain rot .. ؟ 🙏🏻
في مُصطلح جديد ظهر أطلقته "منظمة الصحة العالمية" تقول فيه إنه في ظاهرة جديدة ابتدت تظهر على الشباب في السنين الأخيرة وهي تعفن الدماغ ! ⭕
وهنا تعفن الدماغ مش المقصود منه عضوياً على أد ما المقصود منه التأثير السلبي على نشاط مخك وتركيزك واستجابتك للأحداث حواليك
🛑 أسباب تعفن الدماغ :
- التعرض الطويل للشاشة 📱
- المعلومات والمدخلات الزائدة
- الإدمان على مواقع التواصل الإجتماعي
- الأرق وقلة النوم
- التأثير النفسي
- إهمال النشاط البدني
💡وأعراض تعفن الدماغ كتيرة مثل :
- ضعف التركيز والنسيان
- صداع متكرر
- قلق وتوتر مستمر
- أرق
- إرهاق
- تشتت
- حزن وعزلة
🌀 لو اللي فات من الكلام بينطبق عليك و إنك من 70% المصابين بتعفن الدماغ .
الحل في 7 خطوات فقط 👇🏻:
1️⃣ تحديد وقت الشاشة (Screen time limits) 📲
- استخدم خاصية تحديد وقت التطبيقات
- خصص ساعات معينة لفتح السوشيال ميديا فقط
✅ تطبيقات التخلص من إدمان الهاتف
https://blog.edumefree.com/180291
2️⃣ أيام أو ساعات بدون موبايل (Digital Detox) ❌
- جرّب تترك الجوال في غرفة ثانية وانت تذاكر أو تشتغل
- خصص يوم بالأسبوع تقلل فيه استخدامك جدًا
✅ كيف تتخلص من إدمان الهاتف في 10 خطوات
https://blog.edumefree.com/10610
3️⃣ قبل النوم بساعة "ممنوع موبايل" 🌙
- استبدله بكتاب أو جلسة استرخاء
✅ أفضل الكتب والروايات قبل النوم
https://blog.edumefree.com/181446
4️⃣ ممارسة نشاطات بديلة :
- رياضة، هواية، خروج مع صحابك
- أي حاجة تعطي مخك راحة من الشاشة
✅ أفضل 7 هوايات في وقت الفراغ
https://blog.edumefree.com/179059
5️⃣ تنظيم التنبيهات ⏰ :
- اقفل الإشعارات غير المهمة عشان تقلل التشتت
✅ زيادة التركيز والإنتاجية
https://blog.edumefree.com/182910
6️⃣ العناية بالنفس 🧖🏻♀️ :
نوم كافي + أكل صحي + شرب مياه = دماغ أنشط وأقوى
✅ دليلك لحياة متوازنة وصحية ونفسية أفضل
https://blog.edumefree.com/184004
7️⃣ التواصل الواقعي 🤝:
زوّد من مقابلة الناس وجهاً لوجه، هذا يساعد يقلل اعتمادك على التواصل الافتراضي
✅ بودكاست ياسر الحزيمي
https://blog.edumefree.com/176287
✳️ تعفن الدماغ هو واحدة من أهم الظواهر اللي بقيت موجودة مؤخراً وغالباً مُعظمنا يعاني منها لكن الأهم إنك ترفض تستسلم للعالم الافتراضي وتبدأ تنقذ مخك وترجع للحياة الواقعية بدل ما تهرب منها .
سلاماً عليكم ههل مازلتم تعيشون ام ان الأنقاض قضاء عليكم
Читать полностью…
صَلواّ عَلى من أشرَق الْكَوْن بنورِه
اللهم صلِ وسلم على نبينا مُحمد ﷺ .
وش عاد تسواء يازمن وش عاد تسواء
من بعد صبيان الطراد
⠀ ⠀
في ˼#قانون الصحبهۃ‼️"
عيب تبتسم وصاحبك موجوعع .
التجارب مفيدهة والحياهة امتحان
وقسوهة الوقت ما تمنع طموح العنيد .
ياخذ ثمان ايام بارق ورعاد
وكلن عقب سيله ؛ يربع بداره
تباعد وغربه واختلافات واقتتال
وعيشه تعب خارج وطنا وداخله
ويتواضع مع عاقل وجاهل
ولا في عيشته كبره وركزه
والعقل واللسان عند السالفه
ميزان نعرف من ثقل وزنه وخف
الدرب خله سمح لأ تزرعه شوك
يمکن يجيلك يوم وتمر حافي .
الفساله ماتجي من راس داهيه
ولا هي عادات الاوادم الدواهي .