ТРЕНИРОВКИ | УПРАЖНЕНИЯ | ПИТАНИЕ

17 декабря 2017 09:11

​​Как правильно пить протеин?

Разные виды протеина отличаются разным режимом приема. Это принципиальный момент, если вы хотите выжать из добавки всю её эффективность.

1) Казеин.

Либо перед сном , либо утром (замешивается с молоком).

2) Сывороточный.

Либо утром незадолго после пробуждения, либо после тренировки.

3) Многокомпонентный.

Можно в любое время, но лучше после тренировки.

4) Соевый.

В течение дня в перерывах между основными приемами пищи. Или же на ночь.

5) Яичный.

После тренировки.

6) Изолят.

Утром, незадолго после пробуждения.

ТРЕНИРОВКИ | УПРАЖНЕНИЯ | ПИТАНИЕ

16 декабря 2017 09:11

Смотрит... Про витамин - Ц (С)

ТРЕНИРОВКИ | УПРАЖНЕНИЯ | ПИТАНИЕ

14 декабря 2017 17:18

Наш плейлист для тренировок

ТРЕНИРОВКИ | УПРАЖНЕНИЯ | ПИТАНИЕ

13 декабря 2017 16:00

@sport_hard - Канал для людей интересующихся здоровьем💪
Ежедневная порция мотивации.
Правильное питание и диеты🍏
Подпишись на @sport_hard и будь стройной с нами

ТРЕНИРОВКИ | УПРАЖНЕНИЯ | ПИТАНИЕ

12 декабря 2017 10:28

Вам людям свойственно всё упрощать... Критическое мышление + любознательность - это набор качеств, доступный не каждому.
Вот услышал человек где-то, что красное вино пить полезно, и вывод сделал простой: пить, и чем больше, тем полезнее. Или наоборот, услышал человек, что "синька - чмо", и вывод еще проще: не пить. А истина-то, как всегда... нет не в вине, а где-то посередине.

ТРЕНИРОВКИ | УПРАЖНЕНИЯ | ПИТАНИЕ

11 декабря 2017 16:00

Стероиды, спортивное питание, что кушать? Как кушать? Как совместить бодибилдинг и бокс? Как набрать и подсушиться одновременно? Ответы на все эти вопросы вы найдёте в нашем канале /channel/truesportfact мы рассказываем все как есть, сколько вы наберёте с банки протеина и с метана, в спорте нет запретных тем, мы ответим на все вопросы

ТРЕНИРОВКИ | УПРАЖНЕНИЯ | ПИТАНИЕ

10 декабря 2017 16:00

✔️Друзья рекомендую Вам спортивный канал от наших друзей @sports_gym🔝
Здесь много качественной и полезной информации о бодибилдинге🥇и питании спортсмена🏋️‍♀️
Стройте тело своей мечты с нами 💪

ТРЕНИРОВКИ | УПРАЖНЕНИЯ | ПИТАНИЕ

09 декабря 2017 16:00

У тебя трясутся поджилки от одного слова стероиды? Ты боксёр или пловец, который не знает как составить программу тренировок? Или ты не можешь выбрать между протеином и гейнером? Тогда заходи к нам, разберём все от А до Я, не утаив ничего /channel/truesportfact

ТРЕНИРОВКИ | УПРАЖНЕНИЯ | ПИТАНИЕ

08 декабря 2017 09:11

Рассказывает... Какова вероятность получить проблемы с суставами, занимаясь пауэрлифтингом? Виноват ли сам вид спорта или что-то другое? Об этом в статье.

ТРЕНИРОВКИ | УПРАЖНЕНИЯ | ПИТАНИЕ

07 декабря 2017 09:25

Пробовал лично. Можно дойти до 100 отжиманий за полтора месяца, при условии, что на старте вы можете отжаться не меньше 30 раз.

ТРЕНИРОВКИ | УПРАЖНЕНИЯ | ПИТАНИЕ

06 декабря 2017 17:19

Рассказывает... Для сжигания 1 кг жировой ткани необходимо создать дефицит в 7700 ккал. Чтобы сделать это за две недели, необходимо ежедневно создавать дефицит в 550 ккал. Статья о том как это сосчитать.

ТРЕНИРОВКИ | УПРАЖНЕНИЯ | ПИТАНИЕ

05 декабря 2017 16:18

Рассказывает... Ценные советы по телостроительству от мастера.

ТРЕНИРОВКИ | УПРАЖНЕНИЯ | ПИТАНИЕ

04 декабря 2017 15:17

Рассказывает... Сверх полезная статья для девушек, сохраняйте себе чтобы не потерять и делитесь с подругами!

ТРЕНИРОВКИ | УПРАЖНЕНИЯ | ПИТАНИЕ

02 декабря 2017 15:17

Рассказывает... Короткая статейка о пользе гиревого спорта для жиросжигания.

ТРЕНИРОВКИ | УПРАЖНЕНИЯ | ПИТАНИЕ

01 декабря 2017 09:01

Пожалуй, велосипед - это самая жесть. Лично у меня после первого раза пресс болел неделю, и так, что первые пару дней чихнуть боялся))).

ТРЕНИРОВКИ | УПРАЖНЕНИЯ | ПИТАНИЕ

16 декабря 2017 16:00

Хочешь накачать пресс и спину быстро и эффективно в домашних условиях? Пояс «AbGymnic» - незаменимая вещь для каждого спортсмена. Всего 970р - http://a.real-goods.space/click?pid=84127&offer_id=457

ТРЕНИРОВКИ | УПРАЖНЕНИЯ | ПИТАНИЕ

15 декабря 2017 09:11

Рассказывает... Робеешь перед первым походом в тренажерный зал? Держи путеводитель по качалке, с которым ты начнешь заниматься без стресса, безопасно и с максимальной отдачей.

ТРЕНИРОВКИ | УПРАЖНЕНИЯ | ПИТАНИЕ

14 декабря 2017 09:11

Рассказывает... Качалка — для мышц, а кардио — от жира? Как бы ни так! Согласно результатам исследования, проведенного в Гарвардской школе здоровья, силовые упражнения в долгосрочной перспективе — куда более эффективный инструмент для борьбы с лишним весом, чем кардио.

ТРЕНИРОВКИ | УПРАЖНЕНИЯ | ПИТАНИЕ

13 декабря 2017 09:11

Рассказывает... О том, что движение - жизнь.

ТРЕНИРОВКИ | УПРАЖНЕНИЯ | ПИТАНИЕ

12 декабря 2017 10:28

Баланс нужен во всём. Месседж от этой барышни @aahuli

ТРЕНИРОВКИ | УПРАЖНЕНИЯ | ПИТАНИЕ

11 декабря 2017 09:11

Эрнестина Шепард 1936 г.р.

ТРЕНИРОВКИ | УПРАЖНЕНИЯ | ПИТАНИЕ

10 декабря 2017 09:11

Рассказывает... Немного о том как правильно дать кому-то в морду (только когда драка неизбежна).

ТРЕНИРОВКИ | УПРАЖНЕНИЯ | ПИТАНИЕ

09 декабря 2017 09:11

Рассказывает... Напульсники, бинты, пояса, магнезия... Что это и для чего нужно.

ТРЕНИРОВКИ | УПРАЖНЕНИЯ | ПИТАНИЕ

07 декабря 2017 19:21

@Aahuli Интересный персонаж появился в тг))

ТРЕНИРОВКИ | УПРАЖНЕНИЯ | ПИТАНИЕ

07 декабря 2017 09:11

Эффективная тренировка отжиманий за 6 недель.

1 НЕДЕЛЯ
——————————————
Понедельник - 20, 22, 14, 14, 18
Среда - 20, 22, 16, 16, 24
Пятница - 22, 30, 18, 18, 26

2 НЕДЕЛЯ
—————————————-—
Понедельник - 28, 28, 20, 20, 30
Среда - 28, 32, 24, 24, 34
Пятница - 32, 34, 28, 28, 40

3 НЕДЕЛЯ
—————————————-—
Понедельник - 28, 36, 28, 28, 40
Среда - 40, 50, 30, 30, 50
Пятница - 44, 60, 40, 40, 56

4 НЕДЕЛЯ
———————————————
Понедельник - 42, 50, 42, 42, 64
Среда - 50, 58, 50, 50, 72
Пятница - 58, 66, 58, 58, 70

5 НЕДЕЛЯ
——————————————-—
Понедельник - 45, 70, 60, 48, 70
Среда - 22, 24, 28, 22, 20, 20, 22, 35
Пятница - 26, 20, 24, 24, 20, 20, 22, 50

6 НЕДЕЛЯ
————————————————
Понедельник - 45, 55, 35, 30, 55
Среда - 22, 22, 30, 30, 24, 24, 18, 18, 58
Пятница - 26, 26, 33, 33, 26, 26, 22, 22, 60

Перерыв между подходами: 2-3 минуты.

ТРЕНИРОВКИ | УПРАЖНЕНИЯ | ПИТАНИЕ

06 декабря 2017 09:07

Тренировка рекбиста на скорость

ТРЕНИРОВКИ | УПРАЖНЕНИЯ | ПИТАНИЕ

05 декабря 2017 05:12

Где-то не у нас). Как вам такой зал под открытым небом?

ТРЕНИРОВКИ | УПРАЖНЕНИЯ | ПИТАНИЕ

03 декабря 2017 15:17

Рассказывает... О том как тренироваться, когда ничего нет. Вообще ничего, кроме вас самих и пола под ногами.

ТРЕНИРОВКИ | УПРАЖНЕНИЯ | ПИТАНИЕ

01 декабря 2017 15:17

Результат нашего подписчика @Sherzod4444 . Так держать! 👍

ТРЕНИРОВКИ | УПРАЖНЕНИЯ | ПИТАНИЕ

30 ноября 2017 17:19

Рассказывает... Про тяжелоатлетические пояса и корсеты, от и до.