2196
Всё о спорте и здоровом образе жизни
Кроссовки — лучшая обувь на земле! Для зимы идеально подойдут кроссовки с утеплением и водоотталкивающими свойствами. В нашей новой подборке ищите самые классные зимние модели: https://the-challenger.ru/dvizhenie/equip-move/9-tyoplyh-par-krossovok-dlya-zimy/
Читать полностью…
Если после первого и второго вы любите съесть десерт, яблоко, а потом запить все это кофе — наша новая статья для вас. О том, действительно ли желудок можно растянуть и чем это может быть опасно: https://the-challenger.ru/sos/mozhno-li-rastyanut-zheludok-esli-mnogo-est/
Читать полностью…
Планка — одно из наших самых любимых упражнений! Оно вовсе не скучное и не занудное, если добавить разнообразия и в обычной планке поднимать руки или ноги или делать скручивания. Эксперт The Challenger Иван Красавин показывает крутые виды планок для идеального пресса: https://the-challenger.ru/move/snogsshibatelnye-planki-blagodarya-kotorym-u-vas-poyavyatsya-shest-kubikov-spec1/
Читать полностью…
Пожалуй, лучшая вдохновляющая статья за последнее время — правила жизни Ника Вуйчича, знаменитого спикера и оратора, который родился без рук и ног. Это не мешает ему заниматься серфингом, водить машину, быть счастливым отцом и вдохновлять людей по всему миру: https://the-challenger.ru/challenge/kak-ne-teryat-motivatsiyu-i-vsegda-verit-v-sebya-6-pravil-ot-nika-vujchicha/
Читать полностью…
«Чтобы заниматься дома, вам не нужен абонемент и специальная экипировка. Инвентарь можно заменить подручными средствами: книгами, бутылками с водой. Постепенно вы купите всё необходимое. Это будут ваши личные вещи, что гигиенично. Правда, на кроссовки придётся потратиться, если их нет. Они важны для выполнения большинства упражнений, чтобы не получить травму», — это лишь одна из 6 причин заниматься фитнесом дома. Собрали для вас все преимущества домашних тренировок здесь: https://the-challenger.ru/move/6-prichin-zanimatsya-fitnesom-doma/
Читать полностью…
«Силовой тренинг положительно влияет на отделы головного мозга, ответственные за исполнительную память. Функциональные тренировки, в которых задействована работа глаз и рук как сенсоров, где проводится анализ расстояния, развивают оперативную память — она отсеивает ненужную информацию и позволяет выделить приоритетные задачи. Это то, что помогает концентрироваться в повседневной жизни», — в новой статье объясняем, как занятия спортом улучшают работу мозга, повышают концентрацию и развивают интеллект: https://the-challenger.ru/sos/kak-fizicheskie-nagruzki-vliyayut-na-mozg-5-faktov/
Читать полностью…
«Жизнь коротка — всего 30 000 дней. Неужели хочется потратить их на то, что не заряжает? Мы постоянно боимся уйти с нелюбимой работы и не позволить себе отпуск, дорогую машину, поход в ресторан с друзьями. А надо ли нам это? Просто потеряйте это и не бойтесь. Начните делать то, о чём вы мечтаете. Мы в принципе не способны мечтать о том, что не в силах реализовать. Недавно мы с друзьями рассуждали о том, кем бы мы стали, если бы можно было прожить несколько жизней. Я бы стала танцовщицей, учителем начальных классов, surfing girl, преподавателем йоги. Ответы на эти вопросы подтолкнули меня к тому, чем я бы хотела заниматься параллельно с Biser», — в новом вдохновляющем интервью совладелица студии видеопродакшена Biser Галина Кисанд рассказывает о том, как пережить внутренний упадок, найти дело мечты и стать счастливым: https://the-challenger.ru/challenge/galina-kisand/
Читать полностью…
Хотите разобраться, чем один стиль йоги отличается от другого? В новом материале мы собрали для вас все самые популярные направления йоги, а преподаватель хатха-йоги Кристина Костина объяснила, как найти стиль, который подойдет именно вам: https://the-challenger.ru/move/gid-po-joge-10-samyh-izvestnyh-napravlenij/
Читать полностью…
Интермиттент-фастинг, или интервальное голодание, — тренд, набирающий популярность в Кремниевой долине. Удивительно, но в его основе лежат не очередные причуды знаменитостей, а открытие японского учёного, получившего Нобелевскую премию. Несмотря на стремительный рост популярности, интервальное голодание — явление далеко не новое. Оно существует уже много десятков (если не сотен) лет, и всё это время споры между его адептами и противниками не утихают. Суть интермиттент-голодания проста — сутки необходимо разделить на два временных промежутка. В течение одного из них нужно есть, в течение второго — голодать. Стоит ли нам всем срочно объявлять голодовку, разбираемся в этом материале: https://the-challenger.ru/food/chto-takoe-intervalnoe-golodanie-i-pochemu-vse-o-nyom-tolko-i-govoryat/
Читать полностью…
«Через 20 лет я хочу создать лучшее учебное заведение России в сфере искусств. Построить «Хогвартс», причём без копейки государственных денег (в следующем сезоне мы в принципе станем АНО — автономной некоммерческой организацией с полностью открытой отчётностью). Это должно быть здание за МКАД, пансион; это должен быть вуз с лучшими педагогами и современной программой обучения. И тот кластер из ребят 28—35 лет, который уже есть, нужно обязательно сохранить и сделать для них совместные занятия с 18-летними. Ведь когда они пересекаются на интенсивно и видят 18-летние горящие глаза, они вспоминают, что тоже когда-то были такими, и моментально молодеют», — мы встретились с Ильёй Ромашко, актёром, сооснователем GOGOL School, и попросили его рассказать о театральной лаборатории — о том, чем хороший актёр отличается от плохого, что такое талант и почему нельзя научиться быть свободным (спойлер: научиться нельзя, но стать можно): https://the-challenger.ru/challenge/ya-hochu-postroit-hogvarts-bez-kopejki-gosudarstvennyh-deneg-ilya-romashko-o-tom-chto-takoe-gogol-school/
Читать полностью…
Если вам нужно запомнить сложную формулу или длинную речь или придумать креативную идею, отправляйтесь на пробежку. Учёные выяснили: бег улучшает память и вызывает «всплеск» творческих способностей. Как всё это работает и сколько нужно бегать, чтобы поумнеть, узнали с Aqua Minerale Active.
https://goo.gl/qxsn5s
Вместе с Aqua Minerale Active разбираемся, как компрессионная одежда может защитить ваше здоровье и помочь при занятиях бегом. А заодно даём несколько советов по выбору экипировки.
https://goo.gl/y3QuY9
«Существует такой вид манипуляции (или даже насилия), как газлайтинг. Манипулятор заставляет своего партнёра сомневаться в собственной адекватности. Фразами «Ты всё слишком близко принимаешь к сердцу», «Ты, как обычно, преувеличиваешь», «Ты резко на всё реагируешь» он заставляет другого человека думать, будто его эмоции чрезмерны, будто они не имеют значения и не соответствуют ситуации. Такое поведение хоть и имеет место в рабочей среде, однако чаще всего встречается в супружеских отношениях», — Елена Лаврова, психолог и старший научный сотрудник ФГБНУ «Психологический институт Российской академии образования», объясняет, как разоблачить манипулятора, и рассказывает, что делать, если игра по чужим правилам вас категорически не устраивает: https://the-challenger.ru/sos/kak-raspoznat-manipulyatora/
Читать полностью…
Думаете, что пробежали марафон и теперь готовы абсолютно на всё? Как вам идея покорить 42 километров 195 метров на льду? В тридцатиградусный мороз? Вместе с Aqua Minerale Active рассказываем о двух самых необычных забегах в мире.
https://goo.gl/ktbQXq
Любите наши плей-листы? Их для нас постоянно составляет Владимир Борисенков. Он отлично разбирается не только в музыке, но и в классной спортивной обуви. Подписывайтесь на его телеграм-канал о кроссовках: @sneakermania
Читать полностью…
«EMS-тренировка — это комплекс индивидуально подобранных упражнений, во время выполнения которых электрическими микроимпульсами стимулируются нервные окончания. В результате мышцы сокращаются. Тренировка проходит в специальном костюме и оказывает воздействие на весь мышечный корсет. При этом нагрузка на суставы отсутствует, а довольно простые упражнения нелегко выполнить благодаря приятному напряжению в теле», — основательницы сети EMS-студий Fit powered by XBody Элина Семёнова и Юлия Гелей объясняют, как EMS-тренировки помогут вам прийти в форму: https://the-challenger.ru/move/5-prichin-poprobovat-ems-trenirovki/
Читать полностью…
Сезон простуд в самом разгаре, а боль в горле — одно из самых частых ее проявлений. Этот симптом имеет широкий диапазон ощущений — от небольшого першения до сильного дискомфорта, затрудняющего глотание. Что делать, если заболело горло? Разбираемся с профессиональными врачами: https://the-challenger.ru/sos/53678/
Читать полностью…
Если вас часто беспокоит боль в ребрах, самое время задуматься о ее причинах. В новой статье рассказываем о самых популярных из них: лучше не откладывать выяснение истинной причины боли https://the-challenger.ru/sos/pochemu-poyavlyaetsya-bol-v-ryobrah-i-chto-s-etim-delat/
Читать полностью…
«Авокадо состоит из растительных жиров, мононенасыщенных жирных кислот и омега-3. Эти кислоты повышают «хорошие» липопротеиды в крови, уменьшают «плохие» и положительно влияют на состояние кожи. Один плод авокадо содержит около 20 различных витаминов, минералов и антиоксидантов», — в новой статье рассказываем о 5 причинах есть авокадо каждый день: https://the-challenger.ru/food/5-prichin-est-avokado-kazhdyj-den/
Читать полностью…
Черный чай поможет вам похудеть! «Наши результаты действительно свидетельствуют о том, что чёрный чай воздействует на микробиоз кишечника, тем самым улучшает его работу и способствует потере веса в долгосрочной перспективе», — говорит Сюзанна Хеннинг, автор исследования и доктор философии Центра по вопросам питания человека при Университете Лос-Анджелеса. В новой статье рассказываем подробности: https://the-challenger.ru/food/kak-chyornyj-chaj-pomozhet-vam-pohudet/
Читать полностью…
«Коленный сустав — второй крупный сустав после голеностопного. Это «амортизатор», который принимает на себя нагрузку при ходьбе, особенно при беге, смягчает её на позвоночник и голову. Даже когда человек стоит, сидит или лежит, этот сустав выполняет опорную и стабилизирующую функцию», — в нашей новой статье специалист по спортивной реабилитации центра «Ничего не болит» Игорь Криворогов рассказывает о том, почему у спортсменов болят колени и что с этим делать: https://the-challenger.ru/sos/pochemu-bolyat-koleni-vo-vremya-bega/
Читать полностью…
Полезные жиры — важная составляющая здорового рациона. Нехватка жиров может привести к ухудшениям работы мозга, ослаблению зрения, перееданию и другим проблемам. В нашей новой статье рассказываем об основных признаках того, вам нужно есть больше жиров: https://the-challenger.ru/food/6-priznakov-chto-vam-nuzhno-dobavit-zhiry-v-ratsion/
Читать полностью…
«Ваш корги похож на буханку? Отлично, давайте посмотрим, как это будет выглядеть на самом деле. Люди со всего мира присылают идеи и ассоциации с их собаками. Ежедневно я обрабатываю около 50 запросов. Иногда я получаю очень личные истории о трудных периодах в жизни. Кто-то говорит, что мой аккаунт — единственное, что вызывает улыбку за весь день. Для меня этого достаточно, чтобы я продолжала работать над аккаунтом дальше», — Лиз Шталь создала Инстаграм-аккаунт, где ежедневно выкладывает забавные коллажи с корги и едой: https://the-challenger.ru/food/instagram-dnya-korgi-i-eda/
Читать полностью…
Крепкие ягодицы необходимы всем — это главные мышцы, они дают возможность двигаться, стабилизируют тело и ноги при ходьбе и в целом имеют большое влияние на здоровье. Сильные ноги не исключение, особенно они нужны тем, кто занимается бегом. Мы попросили тренера Booster Workout Катю Куреня показать лучшие упражнения для крепких ног и ягодиц: https://the-challenger.ru/move/effektivnaya-trenirovka-dlya-doma-6-uprazhnenij-dlya-myshts-nog-i-yagodits/
Читать полностью…
Специальное предложение для тех, кто давно мечтает похудеть!
20 сентября в гостях у The Challenger Академии будет тренер, диетолог, чемпион Евразии по кроссфиту Иван Красавин. Он проведет вебинар, на котором расскажет:
- как стать диетологом для самого себя и питаться не только полезно, но и вкусно;
- как составить себе тренировочный план и сэкономить на персональном инструкторе;
- как поддерживают себя в форме профессиональные спортсмены (и есть ли у них какие-то секреты);
- какие процессы в организме нужно запустить, чтобы лишний жир буквально начал гореть;
- как худеть так, чтобы килограммы со временем не возвращались.
https://the-challenger.ru/academy/kak_zastavit_zhir_goret/
«Полностью защитить себя от сахарного диабета, к сожалению, не может никто, но снизить риск его развития вполне возможно. Для этого достаточно просто не толстеть. При нормальной массе тела риск развития сахарного диабета 2 типа значительно ниже, чем при ожирении», — говорит Ольга Демичева, практикующий врач-эндокринолог, член Европейской ассоциации по изучению сахарного диабета. Мы прочитали её книгу «Сахарный диабет» и теперь рассказываем вам, всё что нужно знать о диабете: о его признаках, лечении и профилактике. https://the-challenger.ru/sos/diabet/
Читать полностью…
Лучше поздно, чем никогда. Поздравляем Кэмерон Диас с днём рождения! По этому поводу вспоминаем наш материал, где рассказываем, как она тренируется и питается. Всё её советы точно можно использовать — достаточно посмотреть на Кэмерон, чтобы убедиться, что они действительно работают. https://the-challenger.ru/challenge/kemeron-dias-ya-byla-burrito-s-dopolnitelnym-syrnym-sousom/
Читать полностью…
23 августа в 20:00 пройдёт наш новый вебинар. Мы расскажем, как подтянуть лицо без пластических операций с помощью фейс-фитнеса всего за 10 минут в день.
Этот вебинар для вас, если вы хотите:
· иметь подтянутую кожу без морщин и чёткий овал лица без второго подбородка
· избавиться от «мешков» под глазами
· увидеть первые результаты уже после трёх занятий
· забыть о косметологе
· сэкономить время (на одно занятие нужно всего 10 минут)
· обрести уверенность в себе
· быть красивой и при этом выглядеть естественно
Успейте записаться, чтобы ничего не пропустить: https://goo.gl/CT3BVf
Не есть после тренировки — верный способ плохо восстановиться и получить травму во время следующей тренировки. Чтобы этого не допустить, советуем внимательно посмотреть очередной ролик Aqua Minerale Active. Там мы рассказываем о лучших продуктах и блюдах, которые нужно есть после тренировки.
https://goo.gl/PWcfia
Все вроде бы знают, что такое медитация, но не понимают, зачем она нужна. Часто выходите из себя, вас раздражает всё вокруг, а чтобы успокоиться, вам нужно много времени и желательно что-нибудь сладкое рядом? Тогда вам необходимо научиться медитировать. Как правильно это делать, как медитировать так, чтобы это приносило только удовольствие, пользу и улучшало качество жизни — расскажем и покажем на нашем вебинаре вместе с Рауфом Асадовым 24 августа в 20:00.
Хотите присоединиться? Всё просто. Переходите по ссылке и регистрируйтесь: https://goo.gl/w3Q6J5