2196
Всё о спорте и здоровом образе жизни
Мы привыкли считать, что гаджеты мешают нам сосредоточиться на сне и спокойно спать. Учёные утверждают, что их использование перед сном может крайне негативно сказаться и на пробуждении. Однако мы знаем, какую можно извлечь пользу из вашего телефона или планшета для вашего сна. Мы подобрали для вас 7 крутых приложений, которые позволят контролировать сон, помогут выспаться и проснуться в хорошем настроении: https://the-challenger.ru/sos/7-prilozhenij-kotorye-pomogut-vam-normalizovat-son/
Читать полностью…
Если вы хотите избавиться от лишнего веса и стать обладателем подтянутого рельефного тела, то мы подскажем, как это можно сделать. «Не ставьте перед собой недостижимых целей. Только так вы сможете превратить диету из кратковременного курса выживания в здоровый образ жизни. И помните: те, кто худеет за счет жёстких ограничений в питании, не занимаясь при этом спортом, быстро возвращаются в исходную точку», — говорит Фёдор Станиславский, управляющий клуба Vityaz Fight. Специально для вас специалист подготовил семь правил, которые помогут вам наконец достичь заветной цели. Соблюдайте их, и результат не заставит себя долго ждать: https://the-challenger.ru/move/kak-pohudet-raz-i-navsegda-7-pravil-ot-professionalnogo-trenera/
Читать полностью…
Кстати, наш бывший шеф-редактор Кристина Подрезова завела свой телеграмм-канал о еде, где она рассказывает, как научиться круто готовить дома и ещё где найти самую классную недорогую еду. Рекомендуем подписаться /channel/kristinaeats
Читать полностью…
Если вы любите кататься на велосипеде, то могли задаваться вопросом, что эффективнее: обычная езда или занятия сайклингом в студии. Сайклинг — это новый и увлекательный фитнес-тренд, который особенно хорош для людей, мечтающих сжечь лишние калории, а также покататься на велосипеде, если нет возможности выехать на тренировку на улицу. Но могут ли занятия в студии заменить езду на обычном велосипеде? В нашем материале триатлет Дмитрий Полянский и тренер Андрей Хвалько рассказывают о преимуществах и различиях сайклинга и езды на велосипеде. Выберите для себя идеальный вариант: https://the-challenger.ru/move/ezda-na-velosipede-ili-sajkling/
Читать полностью…
О том, какие кроссовки купить к лету, мы вам уже рассказывали. А сейчас хотим поделиться с вами подборкой крутых летних спортивных вещей и аксессуаров. Спортивные бра, олимпийка, футболка, кроссовки, шорты, легинсы, рюкзак — без этих вещей не обойдётся ни одна ваша тренировка. Главное — подобрать их правильно. Мы выбрали для вас самые классные вещи. А посмотреть их можно в нашем материале: https://the-challenger.ru/equip/10-krutyh-letnih-sportivnyh-veschej-i-aksessuarov/
Читать полностью…
Когда мы читаем положение о соревнованиях, то всегда видим важный пункт: наличие медицинского допуска. Если у вас нет справки, а поучаствовать всё же хочется, не спешите искать место, где её можно купить. Специалисты настоятельно рекомендуют обязательно пройти медицинское обследование перед соревнованиями. «Занятия спортом не представляют повышенной опасности для здоровья. Для любого здорового и более-менее подготовленного человека полумарфон — это посильная нагрузка. Человек пробежит дистанцию, и с ним ничего не случится. Но я повторю — для здорового человека, а не для недообследованного. К сожалению, в нашей стране это большая проблема — многие не знают ничего о состоянии своего организма. Почему-то считается, что можно жить по принципу — я своё тело чувствую, и это значит, что со мной всё в порядке», — говорит кардиолог Алексей Утин. О том, как развиваются различные заболевания, какие у них могут быть скрытые симптомы и какие обследования лучше пройти перед соревнованиями, читайте здесь: https://the-challenger.ru/sos/pochemu-kategoricheski-nelzya-pokupat-spravki/
Читать полностью…
Доска для SUP-сёрфинга — это универсальный тренажёр для восстановления после интенсивных тренировок. На ней вы можете выполнять мостик, планку и даже позы из йоги. В нашем материале рассказываем, что нужно знать при выборе доски для SUP-сёрфинга, как её правильно хранить и транспортировать, а также показываем упражнения на доске, которые помогут вам развить гибкость и баланс: https://the-challenger.ru/move/chto-delat-s-sup-syorfom-uprazhneniya-dlya-gibkosti-i-balansa/
Читать полностью…
«По соотношению удовольствия от процесса и результата с точки зрения физической формы, для меня прыжки на батуте — оптимальный вариант (особенно учитывая тот факт, что я в принципе люблю игровые виды спорта и не очень люблю классические упражнения в фитнес-центрах). Основной результат моих тренировок — это то, что я не становлюсь ещё толще. Так что с точки зрения сохранения и поддержания формы, занятия на батуте — это отличный способ не напрягаясь и не меняя привычек быть в тонусе», — говорит Антон Гольцман. В прошлом году благодаря тренировкам на батуте ему удалось скинуть целых 13 килограммов за два с половиной месяца. В нашем материале Антон расскажет, почему батут интереснее обычного фитнеса, как проходят тренировки, чем они полезны и как они помогут вам похудеть: https://the-challenger.ru/challenge/ya-skinul-13-kilogrammov-na-batute/
Читать полностью…
«Я считаю: причина, по которой многие девушки испытывают страх от самого словосочетания «большие веса», связана с общепринятыми стандартами «правильного» женского тела. Так исторически сложилось, что красота — это обработанное в фотошопе лицо, третий размер груди и плоский живот», — говорит Стефани Ли. Эта девушка обожает проводить время в тренажёрном зале и поднимать большие веса. Она считает, что спортивное и накаченное тело у девушки может быть красивым. Стефани разрушает стереотипы и заявляет: на самом деле женщины могут тренироваться так же интенсивно, как мужчины. О том, почему быть сильной и накаченной девушкой — круто, читайте в нашем материале: https://the-challenger.ru/challenge/pochemu-byt-silnoj-i-nakachennoj-devushkoj-kruto/
Читать полностью…
В восьмой главе «Энциклопедии бега» мы поговорим о подготовке к марафону. Если вы решили преодолеть эту непростую дистанцию в 42,2 километра, вам необходимо тщательно к ней подготовиться. Наши эксперты помогут вам в этом. Они расскажут, как правильно выбрать экипировку и снаряжение для прохождения дистанции, как правильно питаться до и во время марафона, а также поделятся с вами планом тренировок. Не пропустите последнюю серию нашего совместного проекта с ASICS: https://the-challenger.ru/move/plan-trenirovok-dlya-marafona-spec7/
Читать полностью…
Мечтаете о белоснежной улыбке? Для этого необходимо ухаживать за своими зубами — регулярно их чистить, пользоваться зубной нитью, средствами для полоскания рта и проводить другие гигиенические процедуры. «Современная стоматология позволяет решить практически любую проблему полости рта. Большинство манипуляций проходят быстро и имеют отличный результат. Главное — не игнорировать дантиста на протяжении всего года, приходить к нему для профилактики, а перед отпуском лишь слегка наводить лоск», — говорит Роман Ярема, стоматолог-хирург стоматологического центра «Ионика». Вместе со специалистом рассказываем, какие процедуры сделают ваши зубы здоровыми, а улыбку — белоснежной: https://the-challenger.ru/sos/5-stomatologicheskih-protsedur-kotorye-pomogut-obresti-belosnezhnuyu-ulybku-za-odin-den/
Читать полностью…
Наверняка у вас есть свои привычки относительно того, что вы делаете каждый день. Привычка принимать душ утром или вечером — одна из них. Кто-то принимает его с утра, чтобы получить заряд бодрости на целый день, а кто-то вечером, чтобы «смыть» с себя усталость. В нашем материале разбираемся, как водные процедуры в зависимости от времени суток могут повлиять на ваш организм и какой вариант — утренний или вечерний — подойдёт именно вам: https://the-challenger.ru/beauty/kogda-luchshe-prinimat-dush-utrom-ili-vecherom/
Читать полностью…
«Я бы не сказал, что парапланеризм ─ суперэкстремальный вид спорта. Конечно, как и любая физическая активность, он подразумевает определённый риск. Но надо просто с головой дружить, и тогда опасность минимальна. Для того чтобы получать удовольствие от полёта на параплане, должно пройти время. Это довольно долгий процесс, в отличие от прыжков с парашютом, когда ты проходишь короткий инструктаж, потом пять минут эйфории ─ и ты уже стоишь на земле. Поэтому парапланеризм ─ это не только про адреналин, это нечто большее», ─ говорит Евгений Грязнов, чемпион России по парапланеризму. В этом году Евгений примет участие в гонке Red Bull X-Alps. В нашем материале он расскажет, почему это одна из самых тяжёлых гонок в мире и как к ней подготовиться, что такое парапланеризм и почему этот вид спорта такой захватывающий: https://the-challenger.ru/challenge/esli-u-cheloveka-est-vozmozhnost-vesti-neobychnuyu-zhizn-on-ne-imeet-prava-ot-nee-otkazyvatsya/
Читать полностью…
Представляем шестую главу «Энциклопедии бега» от ASICS. В ней вы узнаете всё о беге на 10 километров — наши эксперты мастер спорта по триатлону и профессиональный тренер Андрей Козлов и блогер Анна Косова расскажут, как правильно выбрать удобные кроссовки для бега и покажут упражнения для развития техники. А ещё мы подготовили для вас тренировочный план на 9 недель для подготовки к забегу на десять километров. Новую серию нашего проекта смотрите здесь: https://the-challenger.ru/move/plan-trenirovok-dlya-10-kilometrov-spec7/
Читать полностью…
Многие привыкли считать, что исключение соли из рациона является неотъемлемой частью диеты и правильного питания. Однако специалисты доказывают обратное — соль, напротив, может помочь вам похудеть и поддерживать ваш нормальный вес. « Не имеет значения, какую вы употребляете соль: обычную, розовую, чёрную, суперэкзотическую и так далее. Обычная поваренная соль, которую можно купить в любом продуктовом магазине, может оказаться даже полезнее», — говорит Станислав Черкасов, президент ПАО «Соль Руси». О новом открытии учёных и о том, сколько соли нужно употреблять в день, чтобы поддерживать нормальную работу всех систем организма, читайте здесь: https://the-challenger.ru/food/sol-pomozhet-pohudet/
Читать полностью…
Если ты устал есть варёную грудку и рис с огурцами, а как питаться вкусно и разнообразно и при этом сохранить фигуру или похудеть ты не знаешь, подключайся к нашему вебинару. Мы научим тебя составлять план питания самостоятельно, расскажем, как сочетать продукты, а также объясним, как рассчитать калорийность рациона — тебе больше не нужно платить диетологам каждый месяц.
Все подробности ты найдёшь здесь: https://goo.gl/mAJKrS
Совсем недавно мы писали о том, какая спортивная одежда и аксессуары нужны летом девушкам. Сегодня мы расскажем о мужских вещах. Куртки, футболки, майки, кроссовки, рюкзаки, бейсболки и другая одежда и аксессуары знаменитых спортивных брендов — то, что вам точно необходимо приобрести к лету. Какими вещами пополнить ваш гардероб, узнаете в нашей подборке: https://the-challenger.ru/equip/10-sportivnyh-muzhskih-veschej-i-aksessuarov-na-leto/
Читать полностью…
Сегодня мы расскажем вам о тонкостях, которые необходимо знать, чтобы у вас получился мягкий и воздушный фарш и вкуснейшее блюдо из него. «Если у вас мало времени и вы хотите приготовить блюдо на скорую руку, измельчите мясо и/или овощи с помощью мясорубки. Если же нужна консистенция близкая к пасте, например для детских котлет, идеально подойдёт обычный блендер. Чтобы фарш получился сочным, а блюдо вкусным, лучше всего нарубить мясо при помощи двух ножей на толстой деревянной доске», — говорит Анна Козырева, основатель компании по доставке правильного питания Ideal Day. Как правильно выбрать мясо и какое лучше использовать для фарша, как его приготовить и какие дополнительные ингредиенты можно в него добавить — всё это в нашем материале. Приятый бонус: несколько рецептов блюд с фаршем, которые вам точно понравятся: https://the-challenger.ru/food/kak-prigotovit-idealnyj-farsh/
Читать полностью…
«В беге мне нравится максимальное упрощение ситуации (есть только ты, кроссовки и дорога) и понятный принцип измерения прогресса — раньше ты не мог пробежать пять километров, а теперь можешь, раньше полумарафон казался тебе чем-то фантастическим, а теперь ты подготовился к нему и показал хороший результат. Ты уже чётко понимаешь, как работает твой организм — свои возможности, свои пульсовые зоны. Твоё тело становится гаджетом», — говорит генеральный директор российского офиса eBay Илья Кретов. Он активно развивает корпоративный спорт и собирается пробежать Московский марафон со своей командой. О том, как много значит для него бег и почему марафон помогает выйти на новый уровень в бизнесе, Илья рассказывает здесь: https://the-challenger.ru/challenge/kretov/
Читать полностью…
Вы ещё не купили кроссовки на лето? Тогда не спешите, сначала прочитайте наш материал. Выбор хорошей обуви — дело ответственное, и подходить к нему надо серьёзно. Поэтому специально для вас Владимир Борисенков сделал классную подборку кроссовок. Здесь модели известных брендов — Adidas, Nike, Reebok, Puma и ASICS, которые вам точно понравятся, а носить их вы будете долго и с удовольствием: https://the-challenger.ru/equip/11-klassnyh-letnih-par-krossovok/
Кстати, Владимир Борисенков — автор классного телеграм-канала о кроссовках. Рекомендуем подписаться: @sneakermania
Если вы давно хотите научиться танцевать, но не знаете, с чего начать, этот материал для вас. «Определите, какое направление вам интересно. Изучите историю возникновения стиля: узнайте, с чего и, главное, с кого всё началось. На несколько дней «погрузитесь» в выбранное направление: выясните, какие проходят чемпионаты, фестивали, батлы. Соберите как можно больше фактов, «почувствуйте течение», окунитесь в него», — говорит хореограф шоу «Танцы» и танцевальной школы «PROТАНЦЫ» Екатерина Решетникова. Сегодня она даст несколько советов для новичков, как начать танцеватьс нуля, которые точно помогут вам добиться желаемой цели: https://the-challenger.ru/move/kak-nauchitsya-tantsevat-s-nulya-10-sovetov-ot-ekateriny-reshetnikovoj/
Читать полностью…
Многие люди чутко и болезненно реагируют на изменения в погоде. И реакция на эти изменения может быть совершенно разной — появление сонливости, головной боли, учащение сердцебиения, снижение работоспособности или резкие перемены в настроении. «Если вы считаете, что ваш организм как-то слишком бурно реагирует на погоду, вы можете пойти к врачу, чтобы найти основное заболевание и вылечить его или хотя бы контролировать. Если ничего не нашлось, и врач даже не направил к психотерапевту, можно смириться и расслабиться: реакция на погодные изменения, если она и правда есть, считается вариантом нормы», — говорит медицинский эксперт Даша Саркисян. Рассказываем, что такое метеозависимость, какие заболевания обостряются при в погоде и с чем это может быть связано: https://the-challenger.ru/sos/meteozavisimost-simptomy-lechenie/
Читать полностью…
Если у вас болит спина или образовалась поясничная грыжа, заниматься спортом можно и даже нужно. «Есть несколько нюансов в тренировочном процессе, которые следует знать людям с поясничной грыжей. Главное ограничение — отсутствие осевой нагрузки на поясницу. Самое большое давление приходится на нижние отделы спины из-за строения лордоза (изгиба позвоночника, обращённого выпуклостью вперёд). Лучше избегать таких упражнений, как становая тяга, приседания, наклоны с весом, выпады со штангой — то есть всех упражнений, которые увеличивают нагрузку на поясничный отдел», — говорит профессиональный тренер Иван Красавин. Рассказываем, что такое поясничная грыжа и как она появляется, а также об особенностях физических нагрузок для людей, которые страдают от этого заболевания:https://the-challenger.ru/move/kakie-uprazhneniya-mozhno-delat-pri-poyasnichnoj-gryzhe/
Читать полностью…
«Перед соревнованиями нагрузка и интенсивность тренировок обычно значительно уменьшаются. За это время организму нужно накопить достаточно энергии. Поэтому у кого-то может появиться страх набрать лишние килограммы — «нагрузка упала, а я ем столько же». Но не стоит сильно урезать своё питание, сделайте его более качественным — организму всё ещё нужно топливо для занятий спортом и восстановления», — говорит чемпионка мира и Европы по пятиборью София Серкина. Если вы занимаетесь пятиборьем или одним из видов спорта, которые входят в эту программу — фехтование, плавание, конкур, бег и стрельба — то вам, вероятно, очень пригодятся советы спортсменки о том, как питаться до, во время и после соревнований и не потерять форму. Обо всём этом София рассказывает здесь: https://the-challenger.ru/food/chto-est-do-vo-vremya-i-posle-sorevnovanij-sovety-ot-chempionki-mira-po-pyatiboryu/
Читать полностью…
Высокоинтенсивные тренировки сейчас набирают огромную популярность. Благодаря ним можно сжечь максимум калорий за сравнительно небольшой промежуток времени. «Разнообразие в фитнесе открывает людям возможность найти для себя то направление, в котором они смогут эффективно развиваться. И высокоинтенсивные тренировки, и кроссфит подходят для решения многих тренировочных задач», — говорит Давид Климов, тренер Booster Workout и создатель авторских программ по Cycle и Functional. Рассказываем о самых популярных форматах тренировок с максимально интенсивной нагрузкой, в чем их отличия и как они помогут вам похудеть: https://the-challenger.ru/move/chem-vysokointensivnye-intervalnye-trenirovki-otlichayutsya-ot-krossfita/
Читать полностью…
С началом лета активизируются пчёлы, а значит, повышается риск быть ужаленным этим насекомым. «Если после укуса пчелы вы отмечаете развитие аллергической реакции, то самое важное — определить выраженность этой аллергической реакции и её опасность для здоровья. Если пчела ужалила вас в области конечностей или туловища и на месте укуса образовался волдырь, покраснение, зуд, но при этом в целом вы ощущаете себя хорошо, достаточно будет выпить антигистаминный препарат и смазать место укуса специальными гелями. Однако если пчела укусила вас в лицо, губу, веко или слизистую ротовой полости, высок риск развития опасных для жизни аллергических реакций», — говорит дерматоонколог Эльмира Дзыбова. В нашем материале вместе со специалистом рассказываем всё о пчелиных укусах — о составе пчелиного яда, об аллергических реакциях и что делать, если вас ужалила пчела: https://the-challenger.ru/sos/chto-delat-esli-vas-ukusila-pchela/
Читать полностью…
В седьмой серии «Энциклопедии бега» от ASICS вы узнаете всё о подготовке к полумарафону. Наши эксперты мастер спорта по триатлону и профессиональный тренер Андрей Козлов и блогер Анна Косова расскажут, как правильно выбрать экипировку для этой дистанции, что такое компрессионная одежда и чем она так хороша, а также покажут упражнения, которые помогут развить силу, выносливость и улучшить физическую форму. А ещё вы узнаете, какому плану тренировок нужно следовать, чтобы преодолеть эту серьёзную дистанцию: https://the-challenger.ru/move/plan-trenirovok-dlya-polumarafona-spec7/
Читать полностью…
Клубника является одной из самых любимых нами ягод — она ведь такая вкусная, да ещё и невероятно полезная. «Клубника содержит большое количество пищевых растительных волокон: как перевариваемого пектина, так и неперевариваемой клетчатки. Последней особенно много в семечках ягоды. Поэтому клубника хорошо влияет на моторику кишечника и полезна людям, страдающим частыми запорами. Клубника содержит много микроэлементов и витаминов: калия, магния, цинка, йода, витамина С, А, Е, РР, витаминов группы В», — говорит диетолог-эндокринолог Наталья Фадеева. В нашем материале рассказываем, как правильно выбрать сочную клубнику, а также чем полезна эта вкусная ягода: https://the-challenger.ru/food/5-poleznyh-svojstv-klubniki/
Читать полностью…
«Правильное питание — это 80% успеха в борьбе за стройность! Мои правила очень просты: не жарьте, а готовьте на гриле или на пару, откажитесь от сложных салатов с майонезом в пользу овощных с оливковым маслом, полюбите гречку, киноа, сухофрукты и орехи, хлеб и сыр ешьте до 12 часов, а после 20 часов не ешьте вообще. Сокам из пакетов и сладким газировкам скажем нет!», — говорит телеведущая Аврора. В нашем материале она расскажет, каких правил нужно придерживаться, чтобы иметь красивую фигуру, а также покажет пять своих любимых упражнений, которые сделают ваше тело стройным и подтянутым: https://the-challenger.ru/move/kak-vsegda-byt-v-forme-uprazhneniya-dlya-vsego-tela-i-sovety-ot-avrory/
Читать полностью…
Мы представляем новую серию нашего совместного проекта с ASICS. В ней вы узнаете, как подготовиться и пробежать ваши первые пять километров, какому плану тренировок нужно следовать и какие упражнения помогут вам улучшить технику бега. Всё это вам расскажут наши эксперты — мастер спорта по триатлону, профессиональный тренер Андрей Козлов и фитнес-блогер Анна Косова. Не пропустите пятую главу «Энциклопедии бега» от ASICS: https://the-challenger.ru/move/entsiklopediya-bega-ot-asics-kak-probezhat-svoi-pervye-pyat-kilometrov/
Читать полностью…