2196
Всё о спорте и здоровом образе жизни
Беги за лучшими в команде Honor!
Хочешь поставить свой личный рекорд на самых крутых марафонах Москвы? Хочешь два месяца тренироваться под руководством самых спортивных братьев Москвы — GoBro? Хочешь выиграть новенький смартфон Honor? Если тебе уже не сидится на месте от предвкушения, то скорее вступай в команду Honor! Пробеги свою звездную тройку на Московском полумарофоне, пятерку – на Красочном забеге, и выложись на десятку на Ночном забеге в команде лучших. Чтобы в неё попасть, нужно бегом:
1. Выложить в Instagram видео с хештэгом #runningforhonor о том, почему именно ты часть команды Honor.
2. Вступить в группы Honor в социальных сетях — Вконтакте (https://vk.com/honorru) или Facebook (https://www.facebook.com/HonorRu/).
3. Не забыть рассказать в соцсетях о своём участии в конкурсе — твоё видео попадёт на наш сайт, где за него можно будет проголосовать. А это напрямую повлияет на наш выбор.
4. А ещё ты должен быть новичком в беге или только в начале своего спортивного пути.
Авторы ДЕСЯТИ самых крутых рассказов попадут в команду Honor! На старт!
Остальные подробности здесь: https://the-challenger.ru/honor/
Беги за лучшими в команде Honor!
Хочешь поставить свой личный рекорд на самых крутых марафонах Москвы? Хочешь два месяца тренироваться под руководством самых спортивных братьев Москвы — GoBro? Хочешь выиграть новенький смартфон Honor? Если тебе уже не сидится на месте от предвкушения, то скорее вступай в команду Honor! Пробеги свою звездную тройку на Московском полумарофоне, пятерку – на Красочном забеге, и выложись на десятку на Ночном забеге в команде лучших. Чтобы в неё попасть, нужно бегом:
1. Выложить в Instagram видео с хештэгом #runningforhonor о том, почему именно ты часть команды Honor.
2. Вступить в группы Honor в социальных сетях — Вконтакте (https://vk.com/honorru) или Facebook (https://www.facebook.com/HonorRu/).
3. Не забыть рассказать в соцсетях о своём участии в конкурсе — твоё видео попадёт на наш сайт, где за него можно будет проголосовать. А это напрямую повлияет на наш выбор.
4. А ещё ты должен быть новичком в беге или только в начале своего спортивного пути.
Авторы ДЕСЯТИ самых крутых рассказов попадут в команду Honor! На старт!
Остальные подробности здесь: https://the-challenger.ru/honor/
6 мая, то есть уже ЗАВТРА, в 6:45 утра по московскому времени спорт изменится, а мир перевернётся! И вы увидите это своими глазами. В эту субботу атлеты Nike будут пытаться побить мировой рекорд на марафонской дистанции и выбежать её из двух часов. Здесь важны не только цифры, минуты и секунды. Это история о том, как пробивать границы и делать то, что все вокруг считают невозможным. Мы будем вести трансляцию Breaking2 в прямом эфире. Открывайте наш сайт ЗАВТРА В 6:30 УТРА (прямая трансляция начнётся примерно за 15 минут до старта) — и на ваших глазах будет твориться история!
Читать полностью…
«Особенность работы за компьютером такова, что человек длительное время фокусирует зрение на одном и том же расстоянии. Соответственно, цилиарная мышца, которая отвечает за способность глаза фокусироваться на разных дистанциях, при работе за компьютером постоянно напряжена, что может привести к развитию близорукости. Для сохранения здорового зрения важно соблюдать основное правило: каждые 20 минут отвлекаться от монитора и фокусировать взгляд на предметах, расположенных на разном расстоянии вдали», — говорит Владимир Золотарёв, врач-офтальмолог, руководитель Essilor Academy Россия. Многим из нас часто приходится проводить большую часть времени за компьютером, книгами или гаджетами, поэтому нашим глазам просто необходим отдых. Мы предлагаем вам комплекс специальных упражнений, которые снимут усталость глаз и помогут избежать ухудшения зрения: https://the-challenger.ru/sos/smotri-vperyod-uprazhneniya-dlya-glaz-kotorye-realno-rabotayut/
Читать полностью…
Вместе с ASICS мы представляем новую серию нашего проекта «Энциклопедия бега». Сегодня мастер спорта по триатлону Андрей Козлов расскажет, что такое беговое дыхание и как нужно правильно дышать, а затем он вместе с блогером Анной Косовой покажет идеальную беговую разминку и упражнения для развития техники. Приобщайтесь к правильному бегу вместе с нами: https://the-challenger.ru/move/entsiklopediya-bega-ot-asics-dyhanie-spec7/
Читать полностью…
Наскучили обычные тренировки в спортзале? Или хочешь подготовиться к летнему сезону? Пробуй новые виды спорта вместе с нами — вместе с UNIQLO!
Мы запускаем серию бесплатных тренировок — боксу, боди-балету, кроссфиту и другим видам тренинга. Не упусти возможность — скорее регистрируйся, количество мест ограничено.
А чтобы тренировки прошли максимально круто и комфортно, выигрывай спортивную форму из новой линейки UNIQLO Sport! Всё, что тебе нужно — это зарегистрироваться в качестве участника конкурса и ждать, что удача улыбнётся именно тебе! Через неделю мы методом случайного выбора определим 20 победителей. А теперь жми на эту ссылку и заполняй все поля: https://the-challenger.ru/uniqlo/.
Увидимся на тренировках!
Хотите сделать ваши ноги сильными? Журналист и автор тележурнала «ВидСверху» Никита Загадай и комментатор Eurosport Игорь Знаменский поделятся с вами, как натренировать ноги, размять их перед игрой и развить прыгучесть. С помощью этих крутых упражнений вы точно научитесь играть, как настоящие баскетболисты. А ещё Игорь и Никита расскажут, как кроссовки Under Armour Curry 3 смогут сделать ваши тренировки ещё эффективнее: https://the-challenger.ru/move/7-ubojnyh-uprazhnenij/
Читать полностью…
«Техника бега напрямую влияет на скорость. Но тут без помощи профессионала не обойтись. Только он сможет исправить существующие ошибки и рассказать, как избежать их в будущем. Улучшить технику бега помогут и специальные беговые упражнения, которые тоже лучше выполнять с тренером», — говорит российский спринтер Сергей Шубенков. Рекордсмен России на дистанции 110 метров с барьерами поделится с вами, как правильно бегать и стать быстрее. Советы чемпиона мира и Европы читайте в нашем материале: https://the-challenger.ru/move/5-sovetov-ot-chempiona-mira-sergeya-shubenkova/
Читать полностью…
Акваваэробика является одним из эффективных занятий, которое имеет массу плюсов — она развивает мышцы, ускоряет ход кровообращения, снимает стресс, а главное — подходит практически каждому. А ещё это эффективное средство для того, чтобы привести себя в форму. «Аквааэробика позволяет не только избавиться от лишних килограммов, но и повысить упругость кожи за счёт естественного гидромассажа. Также занятия в воде помогают обрести гибкость, пластичность и баланс», — говорит Анастасия Пелешенко, директор водных программ сети клубов «Территория фитнеса». В нашем материале рассказываем, какие существуют виды аквааэробики, чем она так полезна и почему вам обязательно стоит её попробовать: https://the-challenger.ru/move/pochemu-akvaaerobika-eto-kruto/
Читать полностью…
Если вы решили всерьёз заняться бегом, начните с посещения бегового клуба. Там вы сможете тренироваться под присмотром специалистов, научиться правильно распределять нагрузки, определиться с вашими целями и найти друзей и единомышленников. «Обычно мы делим ребят на две основные группы: те, кто посильнее, тренируются интенсивнее и больше. Остальные — в более лёгком темпе. Плюс, несмотря на то что нас много, индивидуальный подход никто не отменял. Если я вижу, что человеку сложно, допустим, выполнять приседания с прыжками, я прошу его сделать облегчённый вариант того же упражнения — например, просто приседать», — говорит Милан Милетич, спортивный директор и тренер клуба любителей бега «Столица», профессиональный велогонщик и ультрамарафонец. В нашем материале рассказываем, что нужно сделать перед тем, как начнёте бегать, как работают беговые клубы и к чему вам стоит быть готовыми: https://the-challenger.ru/move/begovoj-klub-6-sovetov-dlya-novichka/
Читать полностью…
«Наш забег "Бегущие сердца" — это огромная общественная площадка, которая объединяет тысячи абсолютно разных людей. Это праздник, который полезен всем — и бегунам, и подопечным фонда, и зрителям. Благодаря забегу мы рассказываем о тех, кто нуждается в помощи, и о тех социальных проблемах, которые существуют в нашем обществе», — говорит Полина Киценко, креативный директор PODIUM market. Соучредитель «Зелёного забега» и атлет-любитель рассказывает, насколько важно бегать со смыслом, как выработать собственную систему питания и какое место спорт занимает в её жизни: https://the-challenger.ru/challenge/polina-kitsenko-sorevnovaniya-eto-vishenka-na-torte-v-tom-sluchae-esli-vy-hotite-tort-s-vishenkoj/
Читать полностью…
Если у вас катастрофически не хватает времени, а похудеть всё-таки хочется, то у нас есть отличное решение — жиросжигающая тренировка. Её можно выполнять дома, и она отнимет у вас всего 4 минуты. Мы подобрали 8 крутых и эффективныхупражнений, которые позволят вам быстро сжечь жир. Делайте каждое по 30 секунд, и результат точно не заставит себя ждать: https://the-challenger.ru/move/vysokointensivnaya-zhiroszhigayuschaya-trenirovka-8-uprazhnenij-po-30-sekund/
Читать полностью…
Наверное, каждый знает знаменитую фразу «Поехали!», с которой началась новая страница в истории освоения космоса. 12 апреля в России отмечается День космонавтики, а также Международный день полета человека в космос — ровно 56 лет назад на корабле-спутнике «Восток-1» Юрий Гагарин отправился покорять космические просторы. По такому поводу мы собрали для вас 10 вдохновляющих цитат людей, которые подарили нам космос. Не пропустите: https://the-challenger.ru/challenge/10-vdohnovlyayuschih-tsitat-ot-lyudej-kotorye-podarili-nam-kosmos/
Читать полностью…
Не знаете, как заставить себя бегать? Не хватает мотивации для того, чтобы пробежать свой первый марафон? Совместно с ASICS мы запускаем новый проект — сериал «Энциклопедия бега». Вместе со специалистами мы поможем вам проанализировать технику бега, разберём мифы и ошибки, расскажем про популярную экипировку, различные методики тренировок, правильное питание и, конечно же, поможем пробежать вашу дистанцию. В первой серии блогер Анна Косова и мастер спорта по триатлону Андрей Козлов познакомят вас с историей бега и расскажут много интересных фактов, которые вы вряд ли знали раньше. Не пропустите: https://the-challenger.ru/move/entsiklopediya-bega-ot-asics-spec7/
Читать полностью…
Золотые маски — настоящий модный тренд в косметологии. Наверное, вы не раз видели их в Instagram популярных моделей. Сейчас маски из золота набирают популярность и в России. «Золото, используемое в косметологии, химически стабильно и биосовместимо с другими веществами, в том числе и с другими компонентами косметики. Золото не только обладает мощным антиоксидантным действием, но и помогает проникать в кожу другим активным веществам, например аминокислотам и минералам», — говорит ведущий косметолог центра косметологии и красоты TORI Ирина Ткачёва. Что такое золотые маски, почему они так популярны и какие результаты приносит «золототерапия», узнаете здесь: https://the-challenger.ru/beauty/zachem-irina-shejk-i-drugie-supermodeli-nanosyat-zolotye-maski/
Читать полностью…
Если вы интенсивно занимаетесь спортом или фитнесом, но не видите результата, возможно, вы что-то делаете не так. Эффективность занятий зависит от множества факторов, среди которых — количество нагрузок, выбор правильных методик, порядок упражнений и другие. Сегодня мы расскажем, какие ошибки вы совершаете во время тренировок. «Главный фактор в выборе программы тренировок — результат. Нужно выбрать программу, потратить на неё определённое количество времени и посмотреть, есть ли отдача. Если есть, продолжать по ней тренироваться. Но если вы с самого начала не ощущаете никакого результата, возможно, вам нужно поискать альтернативу», — говорит персональный тренер в Rocky Road Gym Георгий Малтабар. В этом материале наш постоянный эксперт даст советы, которые помогут вам понять, что вы, возможно, делаете не так и как сделать ваши занятия спортом эффективнее: https://the-challenger.ru/move/7-samyh-rasprostranyonnyh-oshibok-pri-trenirovkah/
Читать полностью…
МОЛНИЯ⚡⚡⚡Совсем скоро мир изменится навсегда!
УЖЕ ЧЕРЕЗ 30 МИНУТ стартует проект Breaking2, в котором команда Nike попытается побить мировой рекорд и выбежать марафон из двух часов. И мы покажем это в прямом эфире! Просто заходите на the-challenger.ru и смотрите, как творится история.
Прямая трансляция начнётся примерно за 15 минут до старта, то есть около 6:30.
Впереди праздники — нас ждут длинные выходные, выезд на природу, встречи с друзьями и другие занятия. Оставаться ведь день активным может быть очень сложно, особенно если ты плохо выспался, а в эти дни важно не уставать и всё время оставаться бодрым. Как? Мы знаем ответы! В нашем материале вы найдёте 15 классных советов, следуя которым вы проснётесь в хорошем настроении, будете полны сил и зарядитесь бодростью на весь день:
https://the-challenger.ru/sos/15-sposobov-prosypatsya-v-horoshem-nastroenii/
Чтобы укрепить свои мышцы, советуем попробовать выполнить несложный комплекс упражнений из йоги. Виктория Можина, сооснователь студий Yoga_Method, покажет вам десять поз, которые проработают ваши мышцы пресса, спины, ног, снимут напряжение и уменьшат боль в позвоночнике. Выполняя эти асаны, вы сможете привести тело в тонус и точно почувствуете лёгкость: https://the-challenger.ru/move/10-poz-iz-jogi-kotorye-ukrepyat-myshtsy-i-snimut-napryazhenie/
Читать полностью…
Очень скоро спорт изменится, а мир перевернётся! И вы увидите это своими глазами. На днях атлеты Nike будут пытаться побить мировой рекорд на марафонской дистанции и выбежать её из двух часов. Здесь важны не только цифры, минуты и секунды. Это история о том, как пробивать границы и делать то, что все вокруг считают невозможным. Мы будем вести трансляцию Breaking2 в прямом эфире. Хотите знать, когда, что и где? Следите за нашими публикациями. И тогда на ваших глазах будет твориться история!
Читать полностью…
«Благотворительность, так же как и спорт, — явление светлое. Я сейчас не имею в виду спорт высших достижений, это совсем другая область, которая не имеет ничего общего со здоровым образом жизни. Помоги сначала себе и потом сможешь помочь окружающим. Занимаясь спортом, мы копим в себе силы на то, чтобы менять к лучшему мир вокруг себя», — говорит спортсмен Марат Сафин. В этом году Марат в качестве пейсмейкера будет участвовать в забеге #Патрикибегут. В нашем материале он вместе с организатором этого старта Алексеем Боковым расскажет, куда и зачем бегут Патрики, насколько важны благотворительные забеги и почему бегать в городе — это круто: https://the-challenger.ru/challenge/marat-safin-i-aleksej-bokov-nuzhno-ne-ubivat-sebya-a-zanimatsya-svoim-zdorovem/
Читать полностью…
Накануне дня рождения телеканала «Дождь», которому в этом году исполняется 7 лет, генеральный директор Наталья Синдеева рассказала, как развивался канал, с какими трудностями пришлось столкнуться команде и как удавалось их разрешить: «За семь лет состав команды «Дождя» сильно изменился — появилось много новых людей, новых «дождинок». Но дух канала остался прежним. Он сильнее, чем все перемены. В этом духе и осмысленности есть нечто цементообразующее. То, что объединяет людей. «Дождь» — это команда, а не только конкретные персоналии». А ещё Наталья поделилась с нашими читателями, как она поддерживает себя в форме и какое место спорт занимает в её жизни: https://the-challenger.ru/challenge/sindeeva/
Читать полностью…
Сегодня вы узнаете, как подготовить своё тело к лету. В нашем материале основательница школы идеального тела «Секта» Ольги Маркес показывает упражнения, которые сделают вашу фигуру стройной и подтянутой. Они не отнимут у вас много времени, а эффект не заставит себя ждать. Выполняйте каждое из восьми упражнений по 10 раз, и уже скоро вы увидите, как укрепятся ваши мышцы: https://the-challenger.ru/move/8-effektivnyh-uprazhnenij-kotorye-podtyanut-telo-k-letu-i-privedut-myshtsy-v-tonus/
Читать полностью…
Хотите разнообразить свои тренировки? Тогда рекомендуем обязательно попробовать сайклинг. Эти увлекательные занятия на велотренажёре принесут массу новых впечатлений, помогут привести мышцы в тонус и сбросить вес. «Чтобы жиросжигание проходило наиболее активно, необходимо находиться в пульсовой зоне от 60 до 70% от максимума. Любая сайкл-тренировка настолько энергозатратна, что жиросжигание будет проходить в любом случае, независимо от интенсивности тренировки. За одно занятие можно потерять примерно 400—500 калорий и даже больше — всё зависит от уровня подготовки занимающегося и от того, как его тело реагирует на тренировки», — говорит Андрей Хвалько, тренер студии Rock the Cycle. В нашем материале он расскажет о том, что такое сайклинг, как проходят сайкл-тренировки и какие они имеют преимущества перед другими занятиями спортом: https://the-challenger.ru/move/chto-takoe-sajkling-i-kak-on-pomogaet-pohudet/
Читать полностью…
Сегодня вместе с ASICS мы представляем вам вторую серию нашего нового проекта «Энциклопедия бега». В ней легендарный врач и специалист в области спортивной и космической медицины Игорь Завьялов расскажет, как начать бегать с максимальной пользой для здоровья, перcональный тренер Анастасия Наговицина объяснит, как составить правильный беговой рацион — что нужно есть бегуну на завтрак, обед и ужин, а также какие должны быть перекусы, а от мастера спорта по триатлону Андрея Козлова вы узнаете, почему потеря веса не может быть целью номер один. Не пропустите: https://the-challenger.ru/move/entsiklopediya-bega-ot-asics-kak-pohudet-s-pomoschyu-bega-spec7/
Читать полностью…
«Тело сноубордиста должно быть развито равномерно, но тем не менее наша база — это пресс и спина. То, что в движении помогает сохранять баланс. По сути, из любых ситуаций сноубордисту помогает выбраться его пресс. Ну и ещё, конечно, ноги — они наше оружие номер один и должны быть сильными», — говорит спортсменка Алёна Заварзина. Алёна — бронзовая призёрка Олимпийских игр 2014 года и чемпионка мира по сноуборду. В нашем материале она расскажет, как ей удаётся побеждать и покорять новые высоты, поддерживать отличную спортивную форму, а также о пяти упражнениях, которые помогут вам похудеть: https://the-challenger.ru/move/iz-lyubyh-situatsij-na-trasse-snoubordistu-pomogaet-vybratsya-ego-press-5-moschnyh-uprazhnenij-ot-alyony-zavarzinoj/
Читать полностью…
Стресс является одной из самых распространённых проблем в обществе. Сложности, связанные с работой, семьёй, личной жизнью и с многообразием других причин, нередко приводят к стрессу, который может негативно повлиять как на эмоциональное состояние, так и на здоровье. Важно помнить: бороться с ним просто необходимо, и это возможно! Мы нашли семь простых способов, которые помогут вам справиться со стрессом и тревожными ситуациями в вашей жизни. Их вы найдёте здесь: https://the-challenger.ru/sos/kak-zaschititsya-ot-stressa/
Читать полностью…
Многие задаются вопросом, почему постоянно хочется есть. Отклонение от нормального рациона питания может негативно повлиять на организм, а неконтролируемое чувство голода доставляет много неудобств — не даёт уснуть, отвлекает от работы, мешает сосредоточиться на других важных делах. Причины чрезмерного аппетита могут быть совершенно разными — от обезвоживания до больших промежутков между приёмами пищи. От чего появляется желание всё время заглядывать в холодильник, рассказываем здесь: https://the-challenger.ru/food/i-am-hungry/
Читать полностью…
Всё ещё не знаете, чем перекусить на работе? Тогда у нас для вас есть отличный вариант. Чтобы приготовить полезный перекус, который можно взять с собой куда угодно, вам понадобится всего 25 минут. Этот ролл отличается вкуснейшей вегетарианской начинкой из свежих овощей с пряным творожным соусом. А ещё он содержит много витаминов и прост в приготовлении. Рецепт быстрого и полезного перекуса вы найдёте здесь: https://the-challenger.ru/food/retsept-dnya-ovoschnoj-roll-s-soboj/
Читать полностью…
«Студии не пытаются угодить всем — они выбирают конкретную аудиторию, изучают её интересы, потребности и выпускают тот продукт, который соответствует запросу этой аудитории. Любишь крутить педали, но не готов рисковать здоровьем на загруженных машинами улицах? Есть студия сайклинга. Хочешь развить осознанность и научиться долго стоять в неожиданной позе? Есть студия йоги. Хочешь, чтобы через 15 минут занятия мышцы горели и пот лил градом? Есть студия интервальных тренировок», — говорит основатель Booster Workout Дарья Савельева. Фитнес-студии — это именно то место, где можно заниматься одним определённым видом нагрузок. Они сейчас набирают всё большую популярность на рынке фитнес-услуг и становятся настоящим трендом. Если у вас есть карта в спортклуб, но вы не ходите в тренажёрный зал, изредка посещаете сауну, а предпочтение отдаёте занятиям пилатесом, то, скорее всего, вам нужна именно фитнес-студия по этому направлению. О том, как студии популярны за рубежом и почему их количество будет неуклонно расти в России, рассказываем здесь: https://the-challenger.ru/challenge/kak-menyaetsya-industriya-fitnesa-i-pochemu-eto-vazhno/
Читать полностью…