The Challenger

04 апреля 2017 20:37

Когда с человеком случается несчастье, ему просто необходима поддержка. Зачастую мы не можем найти определённых слов и не знаем, что нужно сделать, чтобы помочь человеку пережить горе. Чтобы решить эту проблему, нам на помощь приходят специалисты из Института общественного здоровья и здравоохранения при Университете Джона Хопкинса в США. Они разработали систему психологической первой помощи и дают советы, которые помогут вам поддержать человека, с которым случилась беда. Найти их вы сможете здесь:  https://the-challenger.ru/sos/pervaya-pomosch-kak-pomoch-cheloveku-perezhivshemu-gore/

The Challenger

03 апреля 2017 16:10

«Война — это, по сути, политтехнологии, которые цинично используются для того, чтобы произвести впечатление и ввести людей в состояние животного страха, ведь в этот момент мозги не работают и человеком легко управлять. Он начинает совершать ошибки. И, на мой взгляд, один из основных аргументов, почему не надо поддаваться панике, заключается в том, что разрешать собой манипулировать — по меньшей мере унизительно для человеческого достоинства», — говорит психолог Наталья Колмановская. Она работает с людьми, пережившими тяжёлые психологические травмы, часто бывает в местах, где ведутся боевые действия или совершаются теракты. Наталья уверена, что не стоит бояться и даёт советы, как справиться с чувством страха. Их вы можете прочитать здесь: https://the-challenger.ru/sos/i-am-not-afraid/

The Challenger

30 марта 2017 16:37

А вы знали, что если содрать родинку, ничего опасного не случится? Или задумывались когда-нибудь, что польза загара сильно преувеличена? «Почему-то считается, что если случайно повредишь родинку, то шансы на её перерождение в злокачественное новообразование взлетают до небес. Это не так. На данный момент загар считается куда большей опасностью. Любой загар (на солнце или в солярии) серьёзно повышает риск развития рака кожи, так как ультрафиолетовое излучение повреждает ДНК клеток кожи», — говорит медицинский журналист Даша Саркисян. Мы часто слышим различные мифы о здоровье и даже продолжаем в них верить. В нашем материале мы постараемся развеять некоторые из них. Возможно, вы очень удивитесь: https://the-challenger.ru/sos/8-faktov-kotorye-nuzhno-znat-chtoby-byt-zdorovym/

The Challenger

28 марта 2017 22:06

Если вы задаётесь вопросом, как есть вкусно, полезно и не тратить на процесс готовки много времени, вам нужно узнать, какие предметы смогут вам в этом помочь. Для вас мы сделали подборку кухонных гаджетов, которые точно облегчат вам жизнь. Дозатор-спрей, микротёрка, мера для спагетти — эти и другие приборы просто необходимы на кухне. Они помогут вам сэкономить время и превратить готовку в лёгкое и увлекательное занятие. Спешите прочитать наш материал и скорее начинайте готовить: https://the-challenger.ru/food/9-kuhonnyh-priborov-kotorye-oblegchat-vam-zhizn/

The Challenger

24 марта 2017 12:55

А ещё мы нашли классный телеграм-канал — @TheRunners. Ребята пишут новости из мира любительского бега, обзоры экипировки и питания, отслеживают новинки на рынке и оперативно сообщают о распродажах в магазинах и интересных предложениях в дисконт-центрах. Неважно, начали вы только бегать или уже давно этим занимаетесь — интересно будет всем!
Советуем подписаться на этот канал, чтобы быть в курсе всех беговых событий.

The Challenger

23 марта 2017 16:27

«Если вы питаетесь правильно и следите за своим здоровьем, но вам вдруг захотелось чего-то вредного, позвольте себе это. Так вы сохраните ровное и устойчивое позитивное эмоциональное состояние и не будете срываться при любой возможности», — говорит Георгий Малтабар, постоянный эксперт The Challenger и персональный тренер в Rocky Road Gym. Чтобы помочь вам быть в форме, Георгий подготовил для вас 10 советов по правильному питанию, соблюдая которые вы точно сможете похудеть. Прочитать эти правила вы можете здесь: https://the-challenger.ru/food/10-pravil-pitaniya-ot-professionalnogo-trenera-kotorye-pomogut-vam-pohudet-i-byt-v-forme/

The Challenger

21 марта 2017 17:02

15-летняя юная спортсменка из Серпухова Елена Журавская стала настоящим героем и открытием II-й Всероссийской зимней Спартакиады инвалидов в Ханты-Мансийске. Несмотря на сложности, Лена смогла финишировать на своих первых в жизни соревнованиях — лыжница доказала всем, что никогда нельзя сдаваться. «Хочу дорасти до мастера спорта, а потом пойти тренировать. Толкаю себя к этой цели. Я же говорю — я очень настырная. Не знаю, спорт это воспитал, родители или просто характер такой. Но это уже во мне», — заявила Елена. О своём упорстве, мотивации и о том, насколько спортсменке важно ставить цели и достигать их, рассказываем здесь: https://the-challenger.ru/challenge/esli-chto-to-ne-poluchaetsya-s-sotogo-raza-obyazatelno-poluchitsya-s-dvuhsotogo/

The Challenger

20 марта 2017 18:13

Сегодня мы расскажем, как сделать вашу попу упругой и подтянутой. В этом вам поможет упражнение ягодичный мостик. Благодаря нему вы прокачаете свои ягодицы, подтяните бёдра и придадите им тонус. Это упражнение довольно простое в выполнении, но зато очень эффективное. Как правильно делать ягодичный мостик, чтобы стать обладательницей самой классной и упругой попы, рассказываем и показываем здесь: https://the-challenger.ru/move/yagodichnyj-mostik-spec6/

The Challenger

16 марта 2017 19:40

Буррито является одним из самых популярных блюд мексиканско-американской кухни. Традиционно оно представляет собой лепёшку с различной начинкой — мясо, фасоль, сальса, овощи. Однако сейчас это блюдо подают в совершенно новом виде. Буррито боул — это сочетание тех же ингредиентов, но только не в лепёшке, а в тарелке. Мы нашли для вас два полезных варианта этого вкуснейшего, а главное полезного блюда. Попробуйте, вам точно понравится: https://the-challenger.ru/food/burrito-boul-poleznyj-variant-populyarnogo-meksikanskogo-stritfuda/

The Challenger

14 марта 2017 15:26

Если вы интенсивно тренируетесь, регулярно занимаетесь в тренажёрном зале и соблюдаете правильное питание, возможно, рано или поздно вы начинаете задаваться главным вопросом: почему не растут мышцы? На самом деле, этому могут способствовать совершенно разные факторы. Мы проанализировали 10 причин, из-за которых объём ваших мышц не увеличивается. Почему вы не становитесь сильнее и что с этим делать, читайте в нашем материале: https://the-challenger.ru/move/pochemu-ne-rastut-myshtsy/

The Challenger

10 марта 2017 13:46

Если вы хотите постоянно держать своё тело в прекрасной физической форме, то в этом вам поможет планка. Она является по-настоящему популярным и эффективным упражнением, которое прорабатывает практически все группы мышц тела человека. Однако эффективность планки напрямую зависит от соблюдения правильной техники её выполнения. В нашем материале вы узнаете, как правильно делать планку, чтобы ваше тело стало идеальным. Показываем и рассказываем здесь: https://the-challenger.ru/move/uprazhneniya-dnya-klassicheskaya-planka-spec6/

The Challenger

03 марта 2017 14:33

Наверняка вы замечали, что когда вы тренируетесь, во рту появляется странный металлический привкус. Объяснить это просто — во время занятий спортом повышается уровень железа в крови. Но почему этот вкус появляется во рту? «Мембраны тонкой ткани в лёгких высвобождают небольшое количество красных кровяных клеток, которые при выдохе попадают на язык, вызывая привкус крови», — говорит доктор медицинских наук Джеффри Лобмайер. Мы решили разобраться в причинах этого явления и успокоить вас: поводов для беспокойства намного меньше, чем кажется: https://the-challenger.ru/sos/pochemu-poyavlyaetsya-metallicheskij-privkus-vo-rtu-vo-vremya-trenirovok/

The Challenger

01 марта 2017 14:44

В последние годы всё чаще на полках с обычной йодированной солью соседствует экзотическая розовая, она же гималайская, которая пользуется повышенным спросом у адептов здорового образа жизни. «Прежде всего розовая соль знаменита своим насыщенным составом — она включает в себя более 90 микроэлементов, среди которых медь, калий, кальций, магний и прочие. Поэтому гималайская соль, в первую очередь, идеально подходит для оптимизации работы пищеварительной системы», — говорит президент ПАО «Соль Руси» и эксперт потребительского рынка Станислав Черкасов. Подробнее о целебных свойствах розовой соли и о том, почему она так популярна, читайте здесь: https://the-challenger.ru/food/chem-polezna-rozovaya-gimalajskaya-sol/

The Challenger

28 февраля 2017 13:34

Лапша пад-тай очень популярна в Таиланде. Её готовят в этой стране буквально на каждом углу — как на улицах, так и в дорогих ресторанах. Это экзотическое блюдо отличается необыкновенным ароматом и вкусом. А ещё его легко приготовить в домашних условиях. Рецептом вегетарианского пад-тая мы делимся с вами в этом материале: https://the-challenger.ru/food/62211/

The Challenger

23 февраля 2017 17:27

Если вы всё ещё задаётесь вопросом, что приготовить на 23 февраля или в праздничные дни, то не беспокойтесь — мы за вас уже всё решили. Бренд-шеф «Чабан хаус» Шавкат Подмарёв поделился своими лучшими мясными рецептами, которые так поразят ваших мужчин, что на тарелке точно ничего не останется. Как приготовить настоящие «мужские» блюда, вы узнаете здесь: https://the-challenger.ru/food/3-prazdnichnyh-blyuda-iz-myasa/

The Challenger

04 апреля 2017 19:46

«Глутамат — незаменимая аминокислота, составной элемент любого белка. В одном бифштексе его содержится гораздо больше, чем в каком-либо эрзац-продукте типа лапши быстрого приготовления, куда его добавляют для улучшения вкуса. Именно глутамат даёт мясной вкус. Для приготовления многих блюд восточной кухни используются соусы на основе природного глутамата. Синтетический глутамат ничем не отличается от природного и абсолютно безвреден», — говорит врач-гастроэнтеролог Алексей Парамонов. Е-компоненты в составе продуктов мы зачастую отождествляем с химией и вредными веществами. А ещё мы привыкли считать, что все продукты, которые содержат химические вещества, вредны для здоровья, а всё натуральное полезно.
Вместе со специалистом разбираемся, так ли это на самом деле. Где мифы, а где правда, узнаете здесь: https://the-challenger.ru/food/seraya-kolbasa-poleznee-rozovoj-8-mifov-o-pitanii-v-kotorye-nado-perestat-verit/

The Challenger

31 марта 2017 15:31

«Конный спорт для меня — это не только тренировки. Нет, это прежде всего возможность доказать окружающим, что я ещё чего-то стою. Кроме того, это ни с чем не сравнимое чувство свободы. Каждое движение даётся мне с большим трудом, а на лошади я расцветаю — летаю и живу. Для многих людей спорт — это просто хобби, развлечение, а для меня — смысл жизни», — говорит Ксения Рябова. У Ксении — ДЦП, и, несмотря на свою болезнь, она занимается конным спортом, является чемпионкой России по паравыездке, радуется жизни и продолжает доказывать всем, что главное — не ноги, а интеллект. Мы спросили Ксению, как ей всё это удаётся. Её историю вы узнаете здесь: https://the-challenger.ru/challenge/ksenia-ryabova/

The Challenger

29 марта 2017 19:47

От гормонального фона зависит множество процессов, происходящих в организме — малейшие отклонения могут ухудшить ваше самочувствие и вызвать различные заболевания. «Изменение гормонального фона — это серьёзная болезнь, которую довольно сложно пропустить. Если вы здоровы, то гормональный фон сбалансирован естественным образом. Но если у вас есть лишний вес, вы в группе риска. Это состояние выходит за рамки нормы и может сопровождаться сначала повышением выработки инсулина, а затем и ростом «сахара» в крови, что, в свою очередь, может привести к развитию сахарного диабета», — говорит врач Лариса Бавыкина, эндокринолог-генетик, эксперт биомедицинского холдинга «Атлас». Вместе со специалистом разбираемся, что такое гормональный фон, как работает эндокринная система и с чем могут быть связаны её заболевания: https://the-challenger.ru/sos/chto-takoe-gormonalnyj-fon-i-mozhno-li-ego-narushit/

The Challenger

27 марта 2017 17:23

«Китайцы одержимы гимнастикой. Нет, не спортом или фитнесом — спортзал в гостинице практически всегда пустовал, — а именно гимнастикой. Ей занимаются все — от мала до велика. И чтобы увидеть на улице полного китайца, нужно очень постараться. В основном все стройные и без животов», — говорит актриса Анна Чурина. Недавно завершились съёмки фильма «Тайна Железной маски: путешествие в Китай», продолжение «Вия», где Анна сыграла одну из главных ролей вместе с Джейсоном Флемингом, Арнольдом Шварценеггером и Джеки Чаном. Своими впечатлениями от съёмок кинокартины, китайской атмосферы и работе с легендарными актерами Анна поделилась здесь: https://the-challenger.ru/challenge/anna-churina/

The Challenger

24 марта 2017 12:54

Вейпинг стремительно набирает популярность в среде курящих. О его пользе и вреде спорят учёные и продолжат проводить исследования, чтобы выяснить, как курение электронных сигарет влияет на организм человека. «Если действие обычных сигарет на лёгкие изучено хорошо, об электронных сигаретах ещё мало известно. Для оценки их вреда требуется некоторое время. Однако уже известно о выделении токсичных и канцерогенных веществ, которые вырабатываются в процессе образования пара. Поэтому можно сделать предположение о наличии возможного повреждающего и канцерогенного эффекта электронных сигарет», — заявляет Василий Штабницкий, кандидат медицинских наук, врач-пульмонолог. Мы решили спросить у специалистов, что вреднее — курить или парить. Ответ на этот вопрос вы узнаете в нашем материале: https://the-challenger.ru/sos/vejping-eto-vredno-ili-net/

The Challenger

22 марта 2017 15:28

Современное пятиборье включает в себя пять дисциплин — верховую езду, стрельбу, фехтование, плавание и бег. Такой сложный вид спорта по силам не каждому спортсмену. «Как и любой другой спорт, пятиборье учит дисциплине и ответственности. Ведь на дистанции ты должен не просто быстро бежать или плыть, нет, ты должен находить контакт с лошадью, владеть искусством фехтования, оперативно принимать¬ правильные решения и метко стрелять. Пятиборцы в принципе очень быстро соображают, и после ухода¬ из профессионального спорта они с лёгкостью находят себя в других сферах жизни.», — говорит Ульяна Баташова, чемпионка России по современному пятиборью. Мы решили узнать у спортсменки, каково это — быть профессионалом в нескольких дисциплинах, кто является её кумирами, какие ставит перед собой цели и как справляется со сложностями. Ответы найдёте здесь: https://the-challenger.ru/challenge/uliana-batashova/

The Challenger

21 марта 2017 15:02

Лионский салат «Лионез» не так популярен в России, однако он является классическим блюдом кулинарной столицы Франции. Этот салат прост в приготовлении и не займёт у вас много времени, а вкусовое сочетание ингредиентов точно поразит вас. В нашем материале мы расскажем, как приготовить сытный и питательный, а главное полезный салат, названный в честь французского города Лион: https://the-challenger.ru/food/frantsuzskaya-kuhnya-dlya-nachinayuschih-salat-lionez/

The Challenger

17 марта 2017 13:05

Если вы решили научиться делать шпагат, то необходимо помнить о правилах, которые не только помогут вам добиться своей цели, но и не навредить себе и уберечь от возможных травм. Мы подобрали для вас комплекс простых упражнений, выполняя которые вы легко и быстро сможете сесть на шпагат. Делайте их регулярно, и результат точно не заставит себя ждать: https://the-challenger.ru/move/9-uprazhnenij-kotorye-pomogut-sest-na-shpagat/

The Challenger

15 марта 2017 18:20

Аэрофобия является одним из самых распространенных страхов, связанных с транспортом — она мешает многим людям спокойно путешествовать по миру. В связи с этим встает вопрос: как избавиться от этой фобии? «Узнать как можно больше об объекте своего страха — это хорошая рекомендация. Но могу сказать, что очень часто в подобных ситуациях здравый смысл, к сожалению, перестаёт работать. И вы боитесь, даже несмотря на то, что вроде бы понимаете, что всё в порядке. Дело в том, что основные причины аэрофобии вообще не связаны с авиацией. Главные причины — это глобальный дефицит доверия к жизни, повышенная тревожность, перфекционизм», — говорит Алексей Герваш, пилот и авиационный психолог. Вместе с профессионалом разбираемся, что такое аэрофобия и как побороть свой страх. Ответы вы найдёте здесь: https://the-challenger.ru/sos/aerofobiya-chto-delat-esli-boishsya-letat/

The Challenger

13 марта 2017 15:22

Что вы делаете в первую очередь, когда появляется боль в горле? «Чтобы своевременно устранить микробы и ускорить восстановление повреждённых участков, требуется достаточное количество влаги. Именно поэтому при простуде рекомендуется пить много жидкости (8—10 стаканов) и увлажнять воздух в помещении», — говорит врач-терапевт Вячеслав Бабин. Считается, что полоскание солью является одним из лучших средств, помогающих избавиться от боли в горле. Но так ли это на самом деле? Вместе с кандидатом медицинских наук разбираемся, эффективен ли солевой раствор и как правильно полоскать горло, чтобы снять воспаление: https://the-challenger.ru/sos/pochemu-poloskaniya-solyu-ne-pomogut-izbavitsya-ot-boli-v-gorle/

The Challenger

04 марта 2017 13:20

Гречка считается диетическим продуктом, а гречневую диету называют одним из лучших помощников в борьбе с лишним весом. «Плюс гречневой диеты в том, что из всех круп гречка богата растительным белком, что хорошо для организма. Гречка содержит калий, магний, железо, кальций в большей или меньшей степени, а минералы важны для организма. Гречневая диета, если её применять нечасто, одна из лучших и простых», — заявляет диетолог Анна Ивашкевич. Если вы решили избавиться от лишних килограммов и выбрали эту диету, вам необходимо знать все её особенности. Какова основа гречневой диеты, что нужно делать, чтобы она оказалась эффективной и кому диета противопоказана? Ответы вы найдёте в нашем материале: https://the-challenger.ru/food/grechnevaya-dieta-polza-ili-vred/

The Challenger

02 марта 2017 17:21

Если вы хотите разнообразить свои тренировки и повысить их эффективность, советуем попробовать занятия с петлями TRX. Ведь благодаря им вы сможете не только улучшить физическую форму, но и открыть новые возможности своего тела. «Петли для функциональных тренировок способствуют развитию всех мышц, дают возможность тренирующимся улучшить показатели стабильности, подвижности, силы, скорости, координации и гибкости. Основной аспект этих тренировок — упор на гармоничное и эффективное развитие мышц-стабилизаторов», — говорит Михаил Резников, тренер TRX Force, Sports Medicine, GSTC. О том, что такое TRX, чем так полезны тренировки с петлями и какие у них есть преимущества по сравнению с другими видами занятий, читайте здесь: https://the-challenger.ru/move/chto-takoe-trx-trenirovki/

The Challenger

28 февраля 2017 17:30

«Своими путешествиями я хочу показать, что мы единый народ. От Владивостока до Калининграда. Народ, который освоил такую огромную территорию и сохраняет на ней свой уникальный культурный код», — заявляет Александр Капер, бизнесмен и бегун-путешественник. Александр уверен, что единственный способ узнать Россию — это пробежать её. Уже в марте он примет участие в новом марафоне. Бегун планирует не просто пробежать через три страны, из Москвы через Монголию в Пекин, но и снять фильм. О своей мотивации, путешествиях и планах «российский Форест Гамп» рассказывает здесь: https://the-challenger.ru/challenge/rossijskij-forrest-gamp-aleksandr-kaper-edinstvennyj-sposob-uznat-rossiyu-eto-probezhat-eyo/

The Challenger

27 февраля 2017 17:43

«Часто мы покупаем определённые продукты не потому, что считаем их полезными или сытными, а ради получения удовольствия», — заявляет гастроэнтеролог А. Ахмед из клиники Кромвеля в Лондоне. Диетологи утверждают, что постоянный, неконтролируемый аппетит ведёт к перееданию, что, в свою очередь, является главной причиной проблем с лишним весом. Однако специалисты знают, как можно умерить свой аппетит. Их полезные советы вы найдёте в нашем материале: https://the-challenger.ru/food/spetsialisty-dali-sovety-dlya-lyudej-s-povyshennym-appetitom/

The Challenger

21 февраля 2017 13:49

Бытует мнение, что похудение на соках является одним из самых эффективных. Так сбрасывают вес знаменитости и вместе с тем активно продвигают «соковую диету» в массы. Однако диетологи и эксперты по правильному питанию утверждают: фруктовые и овощные соки не помогут вам похудеть! Этот вывод основан на наблюдениях и экспериментах Луизы Паркер, авторитетного британского специалиста по здоровому образу жизни. Почему эти напитки неэффективны в борьбе с лишним весом, читайте в нашем материале: https://the-challenger.ru/food/dietologi-soki-ne-pomogut-vam-pohudet/