2196
Всё о спорте и здоровом образе жизни
Начинается масленичная неделя, а в это время принято печь блины. Мы не отступаем от традиций и как следует приготовились к Масленице, заручившись 11-ю рецептами блинов — от традиционных до совершенно необычных. Гречневые, рисовые, шоколадные, зелёные и красные — они обязательно понравятся вам и вашим близким и отлично украсят ваш обеденный стол. Кроме того, наши блины не только вкусные, но еще и очень полезные: https://the-challenger.ru/food/11-retseptov-poleznyh-blinov-k-maslenitse/
Читать полностью…
Вы слышали что-нибудь о даблполинге? «В переводе с английского double poling означает "две палки, двойное отталкивание". Даблполинг — это одновременный бесшажный ход, который известен уже давно. Это одна из разновидностей классического стиля передвижения на лыжах», — объясняет Сергей Иванов, участник и победитель ветеранских чемпионатов мира по лыжным гонкам. Об особенностях даблполинга, условиях его использовании и о том, почему этот ход любят профессиональные лыжники, рассказываем здесь: https://the-challenger.ru/move/dablpoling-kak-nauchitsya-katatsya-na-lyzhah/
Читать полностью…
«Коленный сустав — один из самых надёжных суставов человеческого тела. Но иногда даже его прочность не спасает от травм. К причинам можно отнести подворот или скручивание ноги, падение с высоты, автомобильные и мотоаварии. Хотя некоторые виды спорта представляют более серьёзную угрозу для колена», — говорит Андрей Найманн, заведующий отделением травматологии и ортопедии Клиники экспертных медицинских технологий. Травмы колена являются одними из самых распространённых. Об их признаках, предупреждении, лечении и реабилитации подробно расскажет врач травматолог-ортопед в нашем материале: https://the-challenger.ru/sos/travmy-kolena-prichiny-lechenie-i-profilaktika
Читать полностью…
«Сейчас у меня в приоритете спорт — всё остальное я послал. Отправил на все четыре стороны. Главное — это моё тело, ведь всё исходит именно от него. Да, конечно, есть семья, работа, деньги, но на тренировки я всегда нахожу время», — признается Сергей Мазаев. Музыкант, певец, лидер группы «Моральный кодекс» участвует в проекте «Pro Trener. Выбор сделан» и заявляет, что он тренируется, чтобы привести себя в порядок и вернуться в нормальное состояние. О своих ожиданиях, возможностях и мотивации он рассказал нам в этом материале: https://the-challenger.ru/challenge/sergej-mazaev-ya-treniruyus-potomu-chto-hochu-byt-krasivym-i-krutym-chuvakom-chtoby-devchonki-smotreli-na-menya-s-voshischeniem/
Читать полностью…
Если вы хотите похудеть и стремитесь питаться правильно, то вам нужно не только учитывать калорийность блюд в вашем рационе, но и знать, что такое гликлемический индекс продуктов. «Гликемический индекс зависит от нескольких факторов: количества и вида углеводов, белков, жиров и клетчатки, содержащихся в продукте, от способа их обработки», — говорит Дмитрий Светелик, консультант бренда спортивного питания Sporty. О том, насколько важен этот показатель и какие фрукты и овощи лучше выбирать в магазине, мы узнали у экспертов. Ответ в нашем материале: https://the-challenger.ru/food/pomogayut-li-pohudet-produkty-s-nizkim-glikemicheskim-indeksom/
Читать полностью…
Вы ещё не слышали о круговой тренировке? А ведь это лучший вариант для людей, занимающихся спортом непрофессионально! «Чем мне нравятся эти тренировки и почему я включаю их в свой тренировочный процесс? Они заставляют организм работать более функционально, то есть более слаженно, что даёт атлетичность телу. Проявляется не только эстетическая составляющая, но и работа мышц на баланс, работа малых, стабилизационных мышц, что помогает поддерживать хорошую форму и избегать лишних травм», – говорит Дмитрий Селивёрстов, двухкратный абсолютный чемпион России по бодибилдингу. Победитель Аrnold Classic 2016 расскажет о круговых тренировках и покажет пять упражнений, которые вам точно понравятся: https://the-challenger.ru/move/krugovaya-trenirovka/
Читать полностью…
«Каждый день может быть идеальным — надо только хорошо поработать» — такую фразу из «Дня сурка» наверняка помнят все фанаты этого фильма. А ведь сегодня тот самый день, который герой Билла Мюррея проживал в фильме раз за разом. Самое время вспомнить яркие высказывания этого доброго и неунывающего актёра: https://the-challenger.ru/challenge/10-tsitat-ot-aktyora-billa-myurreya-kotorye-izmenyat-vzglyad-na-zhizn/
Читать полностью…
«Варикозная болезнь часто является следствием малоподвижного образа жизни. Сначала нужно посетить флеболог, а потом тренажерный зал или стадион. При этом варикоз — не приговор, а неприятность, которая при правильном подходе к делу решается быстро и эффективно» — говорит хирург и флеболог Клиники экспертных медицинских технологий Иван Калачев. Если у вас есть предрасположенность к варикозу или уже имеется это заболевание, наша статья для вас. Там мы рассказываем о симптомах, лечении и профилактике варикоза: https://the-challenger.ru/sos/varikoz-simptomy-prichiny-lechenie/
Читать полностью…
Если вы постоянно тренируетесь и утренняя пробежка стала неотъемлемой частью вашего дня, вы наверняка задаётесь вопросом: можно ли бегать в мороз? Зима — это вовсе не повод прекращать тренировки, просто нужно правильно подойти к этому занятию. О выборе экипировки, особенностях пробежки в холодную погоду, где можно бегать в минус 20, а где нет, вы узнаете в нашем материале: https://the-challenger.ru/move/mozhno-li-begat-v-moroz
Читать полностью…
«Обращаясь к двадцатипятилетней молодежи, я бы посоветовал не довольствоваться работой, профессией или карьерой. Ищите призвание. Если вы будете следовать призванию, легче будет переносить усталость, неудачи будут вас подогревать, а прилив энергии будет таким, какого вы никогда не испытывали» — это говорит Фил Найт, основатель Nike. Чтобы подчерпнуть вдохновение и замотивировать себя на новые подвиги, прочитайте его другие цитаты в нашем новом материале: https://the-challenger.ru/challenge/just-do-it-10-vdohnovlyayuschih-tsitat-ot-osnovatelya-nike/
Читать полностью…
«Не надо видеть в каждой неудаче конец света и сидеть на ней, как на пепелище. Получили опыт, усвоили его и всё — двигайтесь дальше» — говорит Дональд Трамп. Да, в последнее время он позиционирует себя исключительно как политик, но не стоит забывать, что Трамп один из самых талантливых бизнесменов конца ХХ — начала ХХI века. Его биография говорит сама за себя: этот человек точно знает, как добиться своего. Узнайте и вы: https://the-challenger.ru/challenge/kak-myslit-i-igrat-po-krupnomu-20-motiviruyuschih-tsitat-ot-donalda-trampa/
Читать полностью…
«Восхождение на Килиманджаро — это не прогулка по парку, это вызов, и каждый из нас столкнулся со своей «внутренней стеной», которую нужно было преодолеть» - рассказывает бизнес-тренер компании Business Relations Арсен Рябуха. Прошлой осенью он поставил себе сложную задачу и решился на то, чего никогда не делал — покорил самую высокую точку Африки и Европы. О трудностях, которые встретились на его пути, и какой опыт он получил, читайте в этой статье:
https://the-challenger.ru/challenge/nevazhno-kto-ty-roman-abramovich-ili-desyatiletnij-malchik-kilimandzharo-ne-primet-ni-odin-tvoj-status/
Наверное, трудно найти такие продукты, в которые не добавляют усилители вкуса. Взяв с полки в магазине чипсы, колбасы или полуфабрикаты, в описании состава каждого продукта мы обнаружим глутамат натрия. О вреде этого вещества и других пищевых добавок уже много лет спорят ученые и диванные критики. По телевизору и в многочисленных статьях нам твердят: глутамат натрия опасен для здоровья. Из-за этого мы привыкли считать, что он вреден и лучше отказаться от употребления продуктов, в которые входит эта добавка. Но так ли это на самом деле? Химик-технолог и флейворист Сергей Беляков рассказал, что такое глутамат натрия, где он встречается и развеял мифы об опасности этого вещества.
https://the-challenger.ru/food/glutamat-natriya-vreden-dlya-zdorovya-pravda-ili-mif-2/
Главный праздник зимы уже на носу, а вам совсем не до этого? Стресс, накопившаяся усталость, плохое настроение — если у вас есть эти «симптомы», читайте наш материал. Занятия йогой, бег, полноценный сон и ещё несколько полезных вещей помогут настроиться на правильный лад, ощутить прилив сил и перестать нервничать.
https://the-challenger.ru/sos/6-sposobov-snyat-stress-bez-lekarstv-i-alkogolya/
Оглашаем список самых популярных диет уходящего года. И сразу хотим вам напомнить: большинство диет хороши только как экспресс-мера — например, чтобы быстро привести себя в форму после многодневных праздничных застолий, а исключение важных продуктов из своего рациона на долгий период и резкое изменение калорийности чревато серьёзными проблемами со здоровьем.
https://the-challenger.ru/food/top-5-camyh-populyarnyh-diet-2016-goda/
Все мы слышали о необходимости выпивать в день около двух литров воды. Особенно обильное питьё важно для тех, кто хочет сбросить вес или поддерживать своё тело в форме. Когда человек решает сесть на диету и начать худеть, он часто пьёт всевозможные соки и чаи для похудения. Однако самым эффективным напитком для похудения всё же является обычная вода. О том, как она поможет вам сбросить лишний вес и о плюсах этого чудесного напитка мы расскажем вам в этой статье: https://the-challenger.ru/sos/kak-holodnaya-voda-pomozhet-vam-pohudet/
Читать полностью…
По поводу акупунктуры ходит множество мифов и легенд. Говорят, что она обладает чудодейственными свойствами и способна лечить различные болезни. «Основной механизм, объясняющий эффективность иглотерапии с научной точки зрения, — рефлекторный. Воздействуя на определённые участки, мы стимулируем нервные окончания, от которых сигнал поступает в центральную нервную систему, а оттуда — к органам и системам, на которые мы воздействуем», — говорит Игорь Ким, невролог и рефлексотерапевт клиники восточной медицины «Чжуд Ши». Что же такое акупунктура? Как она работает, какие болезни помогает лечить и может ли навредить? На эти и другие вопросы отвечаем в нашем материале: https://the-challenger.ru/sos/akupunktura/
Читать полностью…
Оказывается, тренироваться в паре может быть не только весело, но и очень полезно. Занятия вдвоем принесут вам новые эмоции, усилят мотивацию и возможно даже откроют для вас новые горизонты! Специально в День влюбленных мы решили предложить вам отличный вариант досуга — парные тренировки. О том, куда отправиться в приятной компании, чтобы провести время спортивно и интересно, рассказываем здесь: https://the-challenger.ru/move/parnyj-fitnes-chem-zanyatsya-vdvoyom/
Читать полностью…
О пользе имбиря было известно еще с древнейших времен. Да и сегодня он практически не имеет равных в своём применении – имбирь широко используется в кулинарии, медицине и даже в косметологии! А все потому, что он содержит практически все макро- и микроэлементы и витамины разных групп. Наверняка вы слышали, как хорошо имбирь помогает при простуде и как положительно влияет на иммунитет. И это далеко не все его чудесные свойства. О том, чем еще полезен этот чудо-продукт, расскажет доктор медицинских наук Наталья Фадеева в нашем материале: https://the-challenger.ru/food/imbir-poleznye-svojstva-etogo-chudo-produkta/
Читать полностью…
Многие не могут представить свой завтрак без яичницы. Готовить её может даже человек, совершенно не обладающий кулинарными способностями – настолько это простое и универсальное блюдо. Однако и оно имеет свои секреты. «Разбейте яйца на холодную сковороду с маслом и жарьте на слабом огне под крышкой. Так яичница получится нежной и с шелковистой текстурой», – советует кулинарный гуру Джейми Оливер. В нашем материале мы поделимся рекомендациями известных поваров со всего мира, которые рассказали, что нужно делать, чтобы яичница всегда получалась идеальной: https://the-challenger.ru/food/sekrety-prigotovleniya-yaichnitsy-ot-izvestnyh-povarov/
Читать полностью…
Наверняка вы слышали о пилинге, ведь эту процедуру делают практически во всех салонах красоты и клиниках. «Задача любого пилинга — отшелушивание верхних слоёв эпидермиса; в случае с глубинным пилингом — глубоких слоёв, то есть дермы. Показания к пилингу: акне, постакне, расширенные поры, гиперпигментация, снижение эластичности и тургора кожи, наличие мелких или глубоких морщин» – говорит Екатерина Папава, врач-дерматокосметолог и главный врач клиники эстетической хирургии «Оттимо». Если вы хотите сделать свою кожу красивой, пилинг отлично вам в этом поможет. Как – узнаете в нашей статье: https://the-challenger.ru/beauty/zachem-nuzhno-delat-piling-litsa/
Читать полностью…
Если вы фанат вдохновляющих фильмов о спорте, вам будет интересно узнать о судьбе американского боксёра Винни Пазиенцы. В этот четверг в российский прокат выходит фильм «Пазманский дьявол» — спортивная драма, основанная на реальной истории спортсмена. Эта кинолента о его выдающихся победах, ужасной аварии и о том, как боксёр смог вернуться на ринг после всех тяжелейших событий. Забавные случаи из жизни Винни и интересные факты о создании фильма мы собрали для вас в нашем материале: https://the-challenger.ru/challenge/60487
Читать полностью…
Вы когда-нибудь задумывались о размере порций, которые вы съедаете за обедом или ужином? Сначала суп, затем второе, потом десерт или салат и чашечка кофе. Есть мнение, что если вы много едите, желудок постепенно растягивается, а это один из симптомов ожирения. «Регулярное механическое растяжение желудка обильной пищей приводит к существенному увеличению его в размерах, а это, в свою очередь, может стать причиной не только увеличения массы тела, но и впоследствии опущения самого желудка» — говорит Наталья Фадеева, врач диетолог-эндокринолог. Можно ли уменьшить размер желудка и как это сделать, читайте в нашем материале: https://the-challenger.ru/sos/mozhno-li-rastyanut-zheludok-esli-mnogo-est/
Читать полностью…
Чтобы быть в хорошей форме, не обязательно целыми днями торчать в тренажёрном зале или изнурять себя фитнесом и физическими нагрузками — в большинстве случае это просто скучно. Мы предлагаем вам хорошую альтернативу — заняться скалолазанием! Тренировки на скалодроме — это не только увлекательное и интересное, но ещё и полезное занятие. О том, почему лезть на стену можно и даже нужно, читайте в этом материале: https://the-challenger.ru/move/6-prichin-zanimatsya-na-skalodrome/
Читать полностью…
Январь подходит к концу — весна наступит совсем скоро: самое время подумать о планах на будущее и поставить новые цели, которые вы хотите достичь в ближайшее время. Привести себя в форму, обрести новые гастрономические привычки, познакомиться с вдохновляющими историями успешных людей, найти стимул — всё это можно успеть до начала весны. А помогут вам в этом семь книг, которые мы собрали для вас в этом материале. Не пропустите: https://the-challenger.ru/challenge/uspet-do-vesny-7-knig-kotorye-podgotovyat-vas-k-novomu-sezonu/
Читать полностью…
Планируете устроить семейный ужин? Наш рецепт куриной грудки с лимоном идеально подходит для такого случая. Рецепт простой и понятный — каждый сможет приготовить это блюдо. А все ваши близкие точно останутся в восторге:
https://the-challenger.ru/food/retsept-dnya-kurinaya-grudka-s-limonom/
Если вы катаетесь на коньках и не падаете, это ещё не означает, что вы всё делаете верно. Чтобы твёрдо стоять на льду, нужно не только активно тренироваться. Необходимо помнить несколько важных правил, которые помогут вам чувствовать себя на катке настоящей звездой. Чемпион Европы по фигурному катанию Сергей Новицкий поделился 10 способами, как уверенно держаться на коньках. Если вы хотите свободно рассекать по льду и развивать свои навыки, эта статья для вас:
https://the-challenger.ru/move/kak-pravilno-katatsya-na-konkah-10-sovetov-dlya-novichkov-ot-sergeya-novitskogo/
Хотите приятно удивить своих гостей в новогоднюю ночь? Мы нашли отличную замену классическим блюдам новогоднего стола. Знакомьтесь: пастуший пирог с цесаркой и потрохами по рецепту бренд-шефа ресторана Funny Cabany Марка Стаценко. Сытный, полезный и очень вкусный — его точно стоит попробовать.
https://the-challenger.ru/food/pastushij-pirog-s-tsesarkoj-i-potrohami-po-retseptu-marka-statsenko/
Ломаете голову над тем, что приготовить на праздничный ужин? Мы знаем ответ и делимся с вами авторским рецептом пасты с сибасом и цуккини под соусом «Белое вино» от шеф-повара ресторана Buono Кристиана Лоренцини. Приятный бонус: на готовку у вас уйдёт не больше тридцати пяти минут.
https://the-challenger.ru/food/pasta-s-sibasom-i-tsukkini-pod-sousom-beloe-vino/
«Оставайтесь детьми. «Куда мне на батуте прыгать / на скейте кататься / учиться танцевать, я уже не маленький, мне надо делами заниматься» — никогда, слышите, никогда этого не произносите!» Это один из советов лайфстайл-блогера Александра Тихомирова, который поделился с The Challenger своим рецептом счастья. Здесь вы найдёте ещё четырнадцать.
https://the-challenger.ru/challenge/kak-nauchitsya-byt-schastlivym-15-sovetov-ot-izvestnogo-lajfstajlera/