2196
Всё о спорте и здоровом образе жизни
«Мы часто стремимся подарить то, что пригодится, а не будет пылиться на полках, — говорит Адриан Фёрнхэм, д. ф. н., профессор психологии в University College London, президент International Society for the Study of Individual Differences. — Но на минуту задумайтесь, сколько раз ваш друг или коллега мог получать подобный подарок от других? Протягивая руку за бутылкой виски для своего начальника, просто представьте, сколько ещё бутылок ему предстоит получить в этот Новый год… И постарайтесь быть хоть чуточку оригинальнее». О том, как правильно выбирать и дарить подарки, читайте в нашем материале.
https://the-challenger.ru/challenge/chto-mozhno-podarit-na-novyj-god-kak-vybrat-podarok/
Жозефин Скривер и Жасмин Тукс — эти хрупкие девушки, ангелы Viktoria’s Secret, — большие труженицы не только на показах мод, но и в тренажёрном зале. Они предпочитают тренироваться вместе — так интереснее и веселее — и даже завели общую страничку в Instagram, чтобы делиться крутыми упражнениями и вдохновлять своих подписчиков со всего мира. Представляем подборку самых эффективных движений из этого списка.
https://the-challenger.ru/move/5-lyubimyh-uprazhnenij-angelov-viktoria-s-secret-kotorye-mozhno-delat-v-pare/
The Challenger объявляет запуск нового курса «Похудей за 7 недель»! Поставил цель — действуй, а мы сделаем так, чтобы всё получилось. В том числе — сбросить вес после новогодних праздников. Проект стартует 16 января, так что советуем не откладывать с регистрацией. О том, что мы для вас приготовили и почему стать участником этого курса намного выгоднее, чем купить абонемент в фитнес-клуб, читайте в этом материале.
https://the-challenger.ru/move/body-challenge-kak-pohudet-za-7-nedel/
Знаете, как сделать кофе как в кофейне у себя дома? Легко! Достаточно обзавестись подходящими ингредиентами и выучить всего три простых правила. Артём Куля, эксперт компании Saeco, советует использовать «спешелти» — кофейные зёрна высочайшего качества. Только без паники: мы расскажем, как их отыскать, а заодно и поделимся рецептом волшебного пряного латте.
https://the-challenger.ru/food/kak-svarit-kofe-doma-recept-latte/
«По сути, мне был нужен спорт не столько для того, чтобы похудеть, сколько для того, чтобы меньше пить пиво с товарищами после работы и меньше курить, — рассказывает Михаил Громов, айронмен, основатель компании 3sport и организатор гонок серии GROM. — Такое вот своеобразное замещение». О том, как измениться самому и изменить мир вокруг, читайте в нашем материале.
https://the-challenger.ru/challenge/v-rossii-suschestvuet-odna-i-ta-zhe-problema-begat-negde-no-my-reshili-ne-zhalovatsya-a-ispravit-situatsiyu/
Домашняя гранола, ароматизированная соль, чайный сбор — эти кулинарные подарки, сделанные своими руками, точно порадуют получателей — ваших близких, друзей и коллег. Другая хорошая новость в том, что вам не придётся проводить много времени на кухне или долго искать в супермаркетах редкие ингредиенты. Самое сложное, что от вас требуется, — это заранее подумать об упаковке (например подготовить стеклянные баночки или небольшие крафтовые пакеты) и зарядиться новогодним настроением.
https://the-challenger.ru/food/kak-sdelat-novogodnij-podarok-svoimi-rukami-recepty/
У него особое отношение к еде и готовке, он всё успевает и никогда не стесняется быть смешным. Догадались, о ком мы? Несмотря на то, что Джейми Оливер — один из самых высокооплачиваемых шоуменов нашего времени, он умеет оставаться своим для всех, с кем встречается, будь то официанты, сборщики винограда, рыбаки или случайные прохожие на улице. За что ещё мы любим Джеми, читайте в этом материале.
https://the-challenger.ru/food/za-chto-my-lyubim-dzhejmi-olivera/
Как избавиться от излишков ненавистного подкожного жира? Есть только один способ — это сбалансированное питание и регулярные тренировки. Причём «и» здесь очень важно, потому что только при сочетании первого и второго вы сможете достичь желаемого результата. Мы попросили Ивана Красавина, сертифицированного тренера и чемпиона Евразии по кроссфиту, объяснить, почему это именно так, а не иначе.
https://the-challenger.ru/move/kak-ubrat-podkozhnyj-zhir-na-zhivote/
«Все наши удачи и неудачи никак не связаны с нашей внешностью. И не нужно скидывать с себя ответственность и за какие-то промахи винить внешние данные. Ерунда. Всё зависит от твоего хочу, могу и делаю» — эти слова принадлежат Анне Ковтун, хореографу, танцору команды Jack's Garret и участнице танцевального спектакля «Red Bull изнанка». Аню часто называют «пухленькой», что вовсе не мешает ей быть востребованной и получать удовольствие от любимого дела. Хотите научиться классно двигаться? Тогда ловите советы от профи.
https://the-challenger.ru/challenge/vau-ty-kruto-tantsuesh-no-ved-ty-takaya-puhlenkaya/
Попробуйте эту классную круговую тренировку от голливудского фитнес-тренера Джима Барсены. «Воздушные» приседания, отжимания, «велосипед» и «скалолаз» — всего четыре упражнения способны привести в тонус буквально каждую мышцу вашего тела (причём очень быстро). Просто повторяйте за Джимом и не забывайте следить за правильной техникой. Поехали!
https://the-challenger.ru/move/4-uprazhneniya-kotorye-bystro-privedut-vas-v-formu/
После дня, проведённого на свежем зимнем воздухе, у вас, кажется, начинается насморк? «Вопреки распространённому мифу выделения из носа не являются симптомом бактериальной инфекции, — говорит Вячеслав Бабин, врач-терапевт, к. м. н., врач высшей категории, заведующий консультативной поликлиникой ЦКБ гражданской авиации. — Вот почему антибиотики бесполезны при лечении насморка — они способны уничтожать бактерии, но не вирусы». Даём подробную инструкцию о том, что делать с учётом степени заложенности вашего носа.
https://the-challenger.ru/sos/nasmork-pri-prostude-kak-pravilno-podobrat-preparat/
Итальянская компания Pirelli выпускает одноимённый календарь с 1964 года, и все эти годы на его страницах появлялись лишь самые сексуальные и самые известные модели мира. Причём появлялись они практически без одежды. Но общество меняется, его ценности эволюционируют. В 2016 году компания Pirelli вслед за журналом Playboy отказалась от привычного образа обнажённой натуры и попросила легендарную Энни Лейбовиц сфотографировать не топ-моделей, а 13 «самых влиятельных женщин современности». Все подробности здесь:
https://the-challenger.ru/challenge/kalendar-pirelli-2017-talant-kotoryj-ne-nuzhdaetsya-v-retushi/
В Международный день благотворительности мы хотим поделиться рассказом о том, как сто рублей могут спасти человеческую жизнь. «Попасть в благотворительность не сложно — сложно в ней остаться. Здесь выживает только тот, для кого это предназначено, — говорит Митя Алешковский, руководитель проекта «Нужна помощь.ру». — Для всех остальных это мучительная действительность. Быть здесь не весело. Быть здесь тяжело». Полную версию статьи читайте здесь:
https://the-challenger.ru/challenge/po-televizoru-vy-uvidite-gorazdo-bolshe-peredach-pro-siriyu-nezheli-pro-detskie-doma/
Одевайтесь слоями, больше пейте, сохраняйте ноги в тепле — эти и другие советы дают эксперты тем, кто фанатеет от уличных тренировок даже в мороз. Например, грамотно подобранная экипировка — в холодный сезон залог не только вашего здоровья, но и высоких результатов. И, кстати, ваша спортивная форма любит, когда за ней правильно ухаживают. Читайте, как именно.
https://the-challenger.ru/equip/zaschitnaya-ekipirovka-v-chyom-trenirovatsya-kogda-na-ulitse-minus/
Вы решили, куда отправитесь встречать Новый год? Ещё же нужно успеть купить билеты да неплохо бы выгодно забронировать отель… Чтобы облегчить поиск подходящего тура, мы сделали для вас подборку топовых направлений, включив в неё стоимость проживания и перелёта. Пляжная вечеринка в Варадеро, рождественские огни Нью-Йорка или встреча с самим Санта Клаусом внутри Полярного круга — что бы вы ни выбрали, вас ждут незабываемые каникулы!
https://the-challenger.ru/places/rozhdestvenskij-tur-10-stran-kuda-poehat-na-novyj-god/
Мы восхищаемся талантом молодой пловчихи Кэти Ледеки: в девятнадцать лет на её счету уже пять золотых олимпийских медалей и два мировых рекорда. «За пределами бассейна, со своими друзьями по команде, она расслаблена и улыбчива, — рассказывает Майкл Фелпс, выдающийся пловец, 23-кратный олимпийский чемпион. — Кэти болтает, смеётся, валяет дурака, но стоит ей оказаться на бортике, как всё меняется — она прыгает в воду и завоёвывает мир». Читайте полное эссе о новой мировой звезде.
https://the-challenger.ru/challenge/majkl-felps-o-keti-ledeki/
Вы часто испытываете стресс и не знаете, как заставить себя расслабиться? Попробуйте аутогенные тренировки (только не путайте их с медитацией). «В принципе можно сказать, что аутогенная тренировка — это синоним самогипноза, но всё же между этими двумя техниками существует отличие, — говорит психолог-психотерапевт Александра Меньшикова. — Формулировки аутотренинга стандартны, так как их цель — расслабление тела, а при самогипнозе они могут быть отрегулированы в зависимости от того, что человек хочет себе внушить».
https://the-challenger.ru/sos/chto-takoe-autogennye-trenirovki-i-kak-oni-pomogut-vam-rasslabitsya/
«Нужно бежать со всех ног, чтобы оставаться на месте, а чтобы куда-то попасть, надо как минимум бежать вдвое быстрее». Именно этот принцип, обозначенный Льюисом Кэрроллом в «Алисе в стране чудес», используют все успешные люди для достижения своих целей. В то время как цепляться за имеющийся уровень комфорта означает потерять всё. О том, как получить новый импульс для движения вперёд, читайте в этой полезной статье.
https://the-challenger.ru/challenge/pochemu-nam-tak-trudno-menyat-sebya/
Спортивная одежда и обувь Under Armour (UA) теперь официально продаётся в России. «Мы компания — андердог. Мы работаем с теми, кого вряд ли выберут в первом раунде драфта или назначат прима-балериной, — говорит Эдриэн Лофтон, вице-президент Under Armour по маркетингу. — Мы находим тех, кто способен на большее, и становимся лучше вместе с ними. Under Armour — это бренд, который поддерживает самых упорных». И баскетболист Стефен Карри один из таких.
https://the-challenger.ru/challenge/kak-stef-karri-stal-glavnoj-zvezdoj-nba-i-zaodno-sozdal-samye-krutye-basketbolnye-krossovki/
Девушка, танцующая вокруг шеста, — это что-то неприличное? Отбросьте стереотипы: танец на пилоне уже почти вид спорта со сложной акробатикой. Бетани Финлэй, Ева Бембо, Сара Скотт, Ольга Кода — эти гибкие и сильные красотки вытворяют на пилоне что-то невозможное! Хотите увидеть своими глазами? Тогда вам сюда.
https://the-challenger.ru/move/top-10-samyh-goryachih-tantsovschits-pole-dance/
Привыкли следовать моде и даже в мороз готовы выйти на улицу в рваных джинсах, верхней одежде с коротким рукавом или в летних кроссовках с голыми щиколотками? Напрасно: зарубежные дизайнеры вряд ли думают о московской зиме и пекутся о вашем здоровье, создавая свои коллекции. «В сильные морозы лучше одеваться как «капуста», в несколько слоёв, — говорит Михаил Лебедев, врач-эксперт Центра молекулярной диагностики (CMD) Центрального НИИ эпидемиологии Роспотребнадзора. — При этом между слоями одежды должны быть прослойки воздуха, которые удерживают тепло».
https://the-challenger.ru/sos/kak-izbezhat-pereohlazhdeniya/
Хотите покорить ещё одну трассу? Хорошая идея. Мы подготовили для вас полезную подборку: спортивный комплекс «Воробьёвы горы», горнолыжная база ЦСКА, спортивный комплекс «Лата трек» и ещё несколько отличных мест, где стоит побывать каждому горнолыжнику и сноубордисту. Причём все трассы расположены в пределах столицы. Как говорится, welcome!
https://the-challenger.ru/places/gde-pokatatsya-na-gornyh-lyzhah-i-snouborde-v-moskve-i-podmoskove-chast-i/
Считаете, что куриное мясо — сухое и жёсткое? У нас для вас хорошая новость: запечённая в яблочном маринаде курица получится сочной и нежной. А гарнир в виде яблок, картофеля и лука превратит это блюдо в полноценный ужин. Делимся рецептом, которым (мы уверены) вы захотите воспользоваться ещё не раз.
https://the-challenger.ru/food/kak-vkusno-zapech-kuritsu/
Хотите приблизить наступление зимних праздников? Для этого вовсе не нужно быть волшебником, достаточно получить всего несколько кулинарных навыков. Представляем рецепт горячего рождественского напитка — идеального глинтвейна от самого Джейми Оливера. Думаете, что в пряном «коктейле» все вкусы и ароматы смешиваются? На самом деле это не так — конечно, если всё делать правильно. Читайте, как именно.
https://the-challenger.ru/food/idealnyj-glintvejn-ot-dzhejmi-olivera/
Оказывается, сохранять хорошую форму нам позволяет не только союз сбалансированного питания и регулярных тренировок. Пение в душе, просмотр фильмов ужасов, болтовня с приятелем — эти и другие необычные способы сжигать калории (а следовательно, становиться стройнее) тоже стоит взять на заметку.
https://the-challenger.ru/move/neozhidannye-no-prostye-sposoby-szhech-bolshe-kalorij/
Мечтаете вернуть гладкость и упругость кожи, забыв о целлюлите, как о страшном сне? Давайте разберёмся, что для этого нужно сделать. «По-настоящему эффективным методом в коррекции целлюлита считается процедура, основанная на стимуляции кожных волокон, — говорит Евгений Репко, врач-физиотерапевт и косметолог профессиональной клиники косметологии и диетологии «Глобальный проект «Красота». — Наиболее распространённая и недорогая — электростимуляция». Но существуют и другие способы. Читайте о них в нашем материале.
https://the-challenger.ru/beauty/kak-izbavitsya-ot-tsellyulita/
В вашем тренировочном плане полно изолированных упражнений (тех, которые включают в работу всего одну мышцу)? Очень вероятно, что с ними вы тратите время впустую. Предлагаем срочно это исправить: просто замените бесполезные упражнения на эффективные. Мы подскажем на какие именно.
https://the-challenger.ru/move/4-samyh-bespoleznyh-uprazhneniya-i-chem-ih-zamenit/
Перепробовали десятки средств, чтобы избавиться от растяжек на коже, — и всё насмарку? Это проблема многих. «Главный фактор появления стрий — гормональный дисбаланс в организме, который может быть обусловлен целым рядом причин. У женщин чаще всего появление растяжек связано с беременностью и кормлением грудью, — говорит Евгений Репко, врач-физиотерапевт, косметолог профессиональной клиники косметологии и диетологии «Глобальный проект «Красота». — Но это происходит не из-за того, что живот будущей мамы растёт и кожа растягивается, не успевая адаптироваться к новым объёмам, а из-за нарушения синтеза коллагена и эластина в организме». Как вернуть упругость и безупречный вид кожи, ищите в этой статье.
https://the-challenger.ru/beauty/kak-izbavitsya-ot-rastyazhek/
Наскучило тренироваться в одиночку? Попробуйте активности в паре (например, с другом, девушкой или даже коллегой). Вот увидите, тренировки пройдут веселее и принесут больше пользы. Чем заняться вдвоём, чтобы сжечь побольше калорий? Ищите ответ в этой статье (а затем хватайте партнёра — и приступайте к работе).
https://the-challenger.ru/move/parnyj-fitnes-chem-zanyatsya-vdvoyom/
После рабочего дня в офисе ощущаете боль в спине или шее? Скорее всего, она связана с сидячим образом жизни. Пора всё исправить. Не волнуйтесь, менять работу не придётся. Достаточно добавить в свой график чуть больше активности (причём не выходя из рабочего кабинета). Вот семь советов, как это сделать.
https://the-challenger.ru/move/ofisnyj-fitnes/