-
Психология личности и семейных отношений. Позитивный авторский канал психологического здоровья. https://ok.ru/group/55477711208702
Добрый день.
На случай блокировки ТГ сделала канал в МАХ.
Подпишитесь, чтобы не потерять связь.
Но пока продолжаю здесь.
🤍
Ребёнок, недополучая любви и безопасности, приходит к мучительному выводу: "Со мной что-то не так, я недостоин любви."
Из этого вывода, как из семени, вырастает целый лес болезненных чувств - тоска, стыд и душевный голод.
Психика не может изменить прошлое или заставить других любить. Поэтому она меняет внутренний мир: она придумывает оправдания ("меня не любят, потому что я плохой/уродливый/глупый"), чтобы хоть как-то объяснить боль отвержения.Читать полностью…
Эта детская "история" о своей недостойности раскалывает внутренний мир человека на части.
Став взрослым, человек пытается заглушить эти чувства с помощью зависимостей (любых видов).
Зависимость - это попытка взрослого человека вылечить старую детскую рану и заглушить чувство, что его нельзя любить. Но "лекарство" оказывается ложным и только усугубляет страдания.
Любой невроз - это неудачная попытка адаптации к миру из позиции, что внутри души боль. Все невротические симптомы - это дисфункциональные попытки адаптироваться к жизни, а не вылечить истинную причину - внутреннюю боль=психологическую травму.
Сегодня в моде идея "идеального детства": ребёнок - главный, его желания выполняются мгновенно, а любые трудности и огорчения убираются с пути. Родители, как лучшие сервисы, стараются предугадать и удовлетворить потребности ещё до того, как ребёнок их осознал.
Но здесь кроется парадокс: пытаясь дать ребёнку всё, мы можем лишить его самого главного - внутреннего стержня.Читать полностью…
Ключевое понятие здесь - фрустрация. Фрустрация - это нормальное состояние неудовлетворённости, лёгкого разочарования или напряжения, которое возникает, когда мы не можем сразу получить то, что хотим. Например, когда нужно подождать своей очереди, справиться со сложной задачей, поскучать без готовых развлечений или справиться с негативными эмоциями, получив отказ.
Именно в моменты умеренной фрустрации и происходит самое важное.
В этом дискомфорте вырабатываются воля, терпение и самоконтроль. Это как умственная мышца: чтобы она росла, ей нужна нагрузка. Если всегда сразу давать ребёнку готовое решение или гаджет, чтобы "выключить" его недовольство, эта "мышца" просто не разовьётся.
Мир становится 'волшебной соской".
В итоге ребёнок привыкает, что мир - это такая вечная "грудь", которая должна удовлетворять любые импульсы без задержки и усилий. Между "захотел" и "получил" нет никакой паузы для мысли, усилия или мечты. Нет никаких усилий и стараний.
У детей с таким "идеальным детством" развивается парадокс избытка - "всё можно" ведёт к "ничего не хочется". Избыток сиюминутных удовольствий убивает способность по-настоящему желать и радоваться.
Подарки и развлечения становятся обыденными.
Наступает апатия - состояние 'ничего не хочу, ничего не интересно". Именно с этим часто приходят к психологам родители подростков.
Что же делать?
Не нужно искусственно создавать трудности. Достаточно просто не устранять все мелкие, посильные фрустрации из жизни ребёнка.
Дать время подождать (не бежать сразу покупать игрушку).
Позволить поскучать без гаджетов (именно в скуке рождается собственное творчество).
Не бросаться решать каждую его проблему, дать шанс справиться самому.
Учить справляться с грустью или злостью, а не сразу "затыкать" эти чувства новым мультиком.
Личность страдает не только от недостатка любви, но и от её избытка, лишающего опыта преодоления. Умеренная фрустрация - не враг, а союзник родителя. Это топливо, на котором ребёнок учится быть не просто реактивным существом, а сильной, самостоятельной личностью, которая умеет хотеть, ждать и добиваться.
Вот ещё пример нарциссической матери, которая ломает самооценку, психику, здоровье и жизнь своей дочери.
"Ты мне не нужна" - эти слова ее дочь слышит, наверняка, с детства. Сомневаетесь? А зря... Посмотрите на лишний вес дочери. Часто лишний вес - это защитный психологический механизм от хронической агрессии со стороны, так называемых, "близких". И, конечно, ещё большая вероятность психосоматических нарушений.
Однажды в детской поликлинике я ждала врача и наблюдала как мама общается с дочкой, которой 3-4 годика. За несколько минут она произнесла отвергающие слова "ты мне не нужна" несколько раз в разных вариациях: "Я зайду к врачу, ты мне не нужна...Сиди тут, ты мне не нужна...Заберу справку, ты мне не нужна..."
Видимо предполагалось, чтоб девочка сидела и не заходила вместе с ней в кабинет.
И девочка сидела замерев, очень тихо и молча.
Не могу сказать была ли это нарциссическая мать. Возможно это уставшая и задолбавшаяся от проблем женщина без помощи и поддержки. Но малышку эти холодные слова безразличия уже "заморозили".
Психологическое насилие часто состоит из отточенных техник манипуляции. Их знание - это не паранойя, а психологическая грамотность. Вот основные виды, которые важно уметь распознать.
Читать полностью…
Манипуляции. Абьюз без синяков.
Читать полностью…
Засыпая с женщиной...
Читать полностью…
Теория привязанности. Способность любить. Часть 3.
Читать полностью…
Теория привязанности. Способность любить. Часть 1.
Читать полностью…
«Тревожность» признано «Словом года - 2025» по итогам народного голосования россиян".
Когда раздавали харизму, этот парнишка прибежал первым и забрал всё))
Читать полностью…
Как психолог, порой я слышу на пороге настоящей свободы одну и ту же фразу.
"Я готова. Я уже всё поняла. Теперь я просто хочу, чтобы он наконец увидел, кого потерял. Хочу, чтобы он почувствовал то же, что и я".
Но за этим "хочу, чтобы он увидел" всё ещё прячется его взгляд как главная система координат. Желание отомстить, доказать, продемонстрировать - это всё ещё форма его присутствия в вашей психике. Вы уже не жертва, но вы - оппозиционер. Борьба всё ещё происходит на его территории, по его правилам.
Истинное исцеление начинается не с триумфального "я ему покажу!", а с тихого, почти незаметного для внешнего мира "а зачем?". Когда энергия, уходившая на борьбу с его призраком, начинает медленно возвращаться к вам. И мир вокруг меняется не потому, что вы победили врага, а потому, что враг... растворился. Перестал быть значимым.
Давайте проведём честную диагностику. Не ту, где мы проверяем, насколько вы сильны против него, а ту, где мы смотрим, насколько вы свободны от него.
Эти признаки - ваши внутренние ориентиры на пути домой, к себе.
Читать полностью…
1. В вашей голове наступила тишина.
Внутренний судья наконец замолчал. Исчезли навязчивые вопросы: "А что он подумает? Как отреагирует? Увидит ли это?" Его мнение перестало быть компасом. Вы заказываете в кафе то, что хотите вы, а не то, что он одобрил бы. Носите то, в чем вам хорошо, а не то, что "произвело бы впечатление". Вы действуете, исходя из тихого голоса внутри, а не из громкого эха его прошлых комментариев.
2. Гнев превратился в скуку
Мысль о нём вызывает не бурю чувств, а лёгкое отвращение - как к чему-то негигиеничному. Его попытки вернуть вас или вывести из равновесия кажутся предсказуемым спектаклем, на который даже смотреть не хочется. Эмоциональный пылесос больше не находит в вас "пыли" для всасывания.
3. Вы разорвали договор об оправданиях
Раньше его обвинение автоматически запускало в вас режим адвоката. Теперь - тишина. Вы не блокируете его в порыве ярости - вы просто забываете проверить, что он написал. Его монолог остаётся без аудитории, а вы - без желания что-либо доказывать.
4. Память перезаписалась.
Глядя на старые фото, вы чувствуете не ностальгию, а острое удивление: "Как я вообще это терпела?" Вы наконец видите за фасадом романтики - хронический стресс, за комплиментами - контроль. Вы смотрите на ту девушку с фото как на сестру, которой хочется помочь, а не как на себя.
5. Вы перестали быть хранителем его нового ада.
К его новым пассиям нет ревности - лишь мимолётная тень сожаления, как к человеку, покупающему билет на тонущий корабль. Но мысль "бедняжка" приходит и уходит. У вас нет миссии спасать - ваши эмоциональные ресурсы наконец принадлежат только вам.
6. Вы перестали "переводить" себя на его язык
Вы больше не ищете формулировки, которые он бы понял или которые были бы железобетонными для его суда. Вы описываете свой опыт своими словами, даже если они эмоциональны или "неубедительны". Ваша реальность больше не требует его одобрения.
7. Триггеры теряют силу
Сигнал, который раньше заставлял вас замолчать или броситься сглаживать конфликт, теперь вызывает лишь лёгкое узнавание: "Ага, вот этот ход". Но не запускает автоматической программы. Вы наблюдаете за попыткой манипуляции как сторонний эксперт - с интересом, но без вовлечения.
8. Вы возвращаете себе право на слабости.
Опоздать, забыть, сказать "я не знаю" или "мне нужна помощь" - это снова стало просто частью жизни, а не потенциальным оружием в чужих руках. Вы восстанавливаете право на несовершенство, и это - одна из величайших свобод.
9. Ваши сны о нём меняют сюжет.
Если раньше снились кошмары или идеализированные примирения, теперь он появляется в снах где-то на заднем плане, пока вы занимаетесь чем-то важным. Ваше подсознание усвоило: он больше не главный герой вашей истории. Он - статист, лицо которого вы едва помните.
Продолжение в комментариях👇
Самый известный психологический эксперимент.
(это видео на других медиаплощадках - ссылки в комментах)
Здравствуйте, я - клинический и семейный психолог. Больше информации обо мне на сайте:
https://nadezhda-psychology.ru/
YouTube:
nadezhda-psyhology" rel="nofollow">https://www.youtube.com/@nadezhda-psyhology
Можете написать мне в личку в ТГ:
@nadezhda_psychology_7ya
ВКонтакте:
http://vk.com/nadezhda_psychology_7ya
Группа в ОК:
https://ok.ru/group/55477711208702
Не клиент, а сказка. Всё понял правильно.
Читать полностью…
Что делать с бывшими? Два новых тренда с разных концов света. Решай, что ближе тебе 😄
👉 Вариант из США: «Преврати его в навоз»
В зоопарке можно за $5 назвать кучу удобрений именем экс-партнера и получить сертификат. Суть: выплеснуть обиду через чёрный юмор. Злость превращается в абсурд, а боль - в мем. Это ритуал, чтобы поставить жирную точку и посмеяться.
👉 Вариант из Китая: «Оставь ему рекомендацию»
Люди пишут на бывших отзывы, как на сотрудника: рост, работа, плюсы, минусы, «красные флаги». Потом этими отзывами пользуются друзья, чтобы найти пару. Суть: превратить личный опыт в полезные данные для всех. Не эмоции, а практическая польза.
Главная разница:
США - эмоциональная разрядка. Ты не строишь будущее, ты сжигаешь прошлое (символически).
Китай - рациональный подход. Ты систематизируешь прошлое, чтобы помочь другим (и себе) в будущем.
Общее у них одно: оба способа дают почувствовать контроль там, где его не было. Вместо тихого страдания - либо гротеск, абсурд и эмоциональная разрядка, либо отзыв, "сэконд хэнд" и польза людям.
Психологический анализ фразы "Сильная женщина никогда не спросит..."
Эта установка затрагивает несколько ключевых психологических аспектов:
1. Локус контроля.
Внутренний локус:Читать полностью…
Человек с внутренним локусом контроля (к чему и призывает фраза) верит, что исход событий зависит от его собственных действий и решений. Это коррелирует с высокой самоэффективностью, проактивностью и психологическим благополучием. В этом здоровое зерно установки.
Ригидность:
Проблема возникает, когда "никогда не спросить" становится ригидным, негибким правилом. Это превращает здоровый внутренний локус в иллюзию тотального контроля, что является защитным механизмом от чувства уязвимости и непредсказуемости мира.
2. Привязанность и автономия.
Здоровая взрослая личность балансирует между автономией (способностью действовать самостоятельно) и безопасной привязанностью (возможностью обратиться за поддержкой, не теряя себя).
Установка "никогда не спросить/не просить помощи" гипертрофирует автономию, фактически отрицая потребность в привязанности как ресурсе. Это может быть следствием тревожно-избегающего типа привязанности: "Полагаться можно только на себя, другие подведут".
Страх задать вопрос "Что делать?" может быть страхом показать зависимость, что подсознательно воспринимается как угроза собственной целостности.
3. Гендерные схемы и социальные ожидания.
Эта фраза - прямая реакция на патриархальную гендерную схему, где женщине отводится пассивная, зависимая роль. Протестуя против нее, женщина (или общество, предъявляющее ей это требование) может впасть в другую крайность - стать "сверхкомпетентной, непробиваемой" личностью. Это создает непосильное давление и вынуждает скрывать естественные человеческие эмоции - растерянность, страх, неуверенность.
4. Экзистенциальный аспект: ответственность и/или одиночество.
Философы-экзистенциалисты говорили: "Мы приговорены к свободе", но при этом бежим от свободы в силу страха одиночества. Это означает, что человек несет полную ответственность за свой выбор и его последствия.
Здоровая часть:
Фраза призывает принять эту ответственность, перестать быть объектом, которым управляют, и стать субъектом своей жизни.
Теневая часть:
Принятие ответственности связано с экзистенциальным одиночеством и тревогой. Установка "никогда не спрашивать" может быть бегством от этой тревоги через тотальный контроль, отрицая возможность разделить бремя выбора с другим.
Мужчины, мастер-класс по извинениям от спортсмена. Мотайте на ус😉.
Волейболист из Японии проехался лицом по полю и мастерски извинился. Спортмен из японской сборной Юдзи Нисида случайно не рассчитал и отправил мяч прямо в девушку, которая стояла рядом. В качестве извинений он буквально пролетел через всю площадку лицом вниз прямо к ее ногам.
Очень скоро самый главный праздник! И будут фоточки с идеальной ёлкой, улыбками и праздничным столом. А что за кадром?
Тонны невидимого напряжения, потому что "так надо". Потому что Новый год - это не просто праздник, это строгий сценарий, где у каждого есть роль.
И это пост о негласных правилах семейного блокбастера:
"Мамина ёлка должна быть идеальной". Игрушки - только самые красивые, гирлянда - только теплого света, а "дети совсем руки не оттуда растут, чтобы шары вешать". Перфекционизм как форма любви и одновременно - тотальный контроль.
"Обязательно едем к свекрови/тёще/бабушке". География праздника - поле битвы. Чьи традиции "главнее"? Чей стол "богаче"? "Чьи подарки лучше?" Логистика продумана до мелочей, кроме одного - желания самих участников.
"На столе должно быть 5 салатов минимум". Даже если никто их не ест. Потому что иначе "как же так, это же традиция!". Кухня превращается в филиал общепита, где шеф-повар к полуночи валится с ног.
"Все обязаны быть счастливы!" Самое главное правило. Злиться, устать, хотеть побыть одному - запрещено. Наденьте маску довольства, вы в кадре!
Знакомо? Уже скоро...
Готовьсь, на старт!
P.S. подарки, конечно, еще не купили
Будни семейной жизни😁
Читать полностью…
Теория поколений. Скрытый код эволюции. Часть 2
Друзья, привет.(ссылки на это видео на других площадках в комментах) Читать полностью…
Дошли руки доделать вторую часть темы. Здесь о миллениалах, зумерах и альфа, а также их архетипах и экзистенциальных смыслах каждого поколения. А еще провела сравнение с идеями арабского мыслителя Ибн Хальдуна и пришла к выводу о сжимании циклов развития общества и что мы сейчас в переходном этапе смены глобального метацикла. И небольшой прогноз на будущее исходя из теории поколений.
Уважаемые участники, я временно отключала комменты и получилось, что участники группы для обсуждений попали в блокировку и если вы хотели написать коммент, то видели, что я вас заблокировала, прошу прощения, вышло случайно. Всех разблокировала. ❤️
Читать полностью…
Теория привязанности. Способность любить. Часть 2.
Читать полностью…
Дело было в Китае. Обычно такие истории про любовников на балконе, тут же - зеркальная ситуация. Любовница, чтобы не столкнуться с женой своего возлюбленного, выбралась из окна десятого этажа и спустилась на этаж ниже! Ролик разлетелся по соцсетям, жена, наверняка все равно узнала.
И что это - удача, адреналиновый угар? Наверное все вместе.
Но так рисковать!!!
10-й этаж🫣
Тревога - древний страж! Как успокоить беспокойный мозг. Часть 1.
(ссылки на видео на других медиаплощадках - в комментах)
Прислали сертификат по нехимическим зависимостям. Поведенческие (нехимические) зависимости - частый, но мало диагностируемый запрос. Что это за поведенческие зависимости? Если говорят зависимость, то в основном подразумевают алкогольную или наркотическую. Но в наше время первенство за нехимическими видами зависимости.
Многие формы поведенческих зависимостей - любовная зависимость, созависимость, аддиктивное питание, трудоголизм, шопоголизм, гэмблинг и интернетзависимость, - замаскированы под «норму» или «просто трудности». Но у них точно такой же механизм и разрушительное влияние как и у более известных алко- и нарко-зависимостей.Читать полностью…
Меня в этом списке более всего интересовала - любовная зависимость, как с ней работать. Поэтому после этого общего курса по нехимическим формам зависимостей, я пошла и сейчас прохожу углубленный курс уже конкретно по любовной зависимости. Так что если понадобится - обращайтесь.
Эмоциональная зависимость: или "Вечный сериал, где ты и режиссер, и главная жертва"
Привет. Давай начистоту: эмоциональная зависимость - это когда твои отношения больше похожи на захватывающий, но очень утомительный сериал. И ты в нём - и сценарист, и режиссер, и главный герой, который вечно попадает в одни и те же смешные и грустные передряги.
Почти все мы играем в этой драме по одному из трех нездоровых сценариев:
🎭 Твоя роль (выбери одну):
"Человек-Липучка" (или Коала, потому что обнять и повиснуть). Твоя сверхспособность - растворяться в партнере. Границы? Не, не слышал(а). Ты хочешь слияния, тотальности, быть его "всем". Девиз: "Мы - одно целое!" (спойлер: вы - нет). Итог: ты душишь заботой и нуждаемостью, он чувствует себя в клетке и ищет выход.Читать полностью…
"Человек-Крепость" (или "Остров"). Твоя философия: "Мне никто не нужен". Любое сближение - угроза. Ты виртуоз дистанции, мастер саботажа близости. Но твоя "независимость" - иллюзия, это зависимость от страха. Итог: ты бежишь при малейшей warmth, оставляя другого в недоумении и боли.
"Человек-Качели" (или "Горки"). Гибрид. Сегодня ты - душащая Липучка, завтра - уплывающий Остров. Ты разрываешься между "боюсь потерять" и "боюсь быть поглощенным". Партнеру с тобой, как в лотерее - никогда не знаешь, что выпадет.
И главная ирония: мы находим "идеальную пару".
Липучка (Коала) по чутью находит Крепость (Остров) - и начинается классический танец "Догоняющий-Убегающий".
Липучка (догоняющий): "Почему не ответил? Что случилось? 😰" (пишет 5-е сообщение за час).
Крепость (убегающий): Видит этот эмоциональный шторм, внутренне сжимается и откладывает телефон на "потом", которое не наступает.
Оба несчастны. Оба уверены, что проблема - в другом. Цикл повторяется.
А выход - в смене жанра.
Нужно не нового партнера искать, а новый сценарий внутри себя писать. Перестать быть "Липучкой" или "Крепостью" и начать учиться быть "Целым Человеком".
Цельный человек может и быть близко, и отдалиться без драмы. Может сказать "мне нужно побыть одному" без чувства вины и "я по тебе скучаю" без тотальной паники. Его настроение не скачет от "прочитан" в мессенджере.
Главный индикатор, что ты на пути к целостности? Когда его "задерживаюсь с работы" вызывает в голове не мысль "всё пропало!", а спокойное "ладно, займусь своими делами". И это не равнодушие, а здоровая автономия. Это и есть та самая взрослая свобода - любить, не теряя себя. Искусство быть рядом и при этом быть целым.
Когда мы слышим "ПТСР", часто представляем вспышки гнева или ночные кошмары. Но это лишь верхушка айсберга. Посттравматическое стрессовое расстройство - это системный сбой в работе психики, который проявляется тремя основными способами.
1. ПРОШЛОЕ, КОТОРОЕ НЕ УХОДИТ: ИНТРУЗИИЧитать полностью…
Мозг не может переварить травматическое событие и "застревает" в нем. Вместо памяти оно становится навязчивой реальностью, которая прорывается в настоящее:
❗️Яркие флешбэки: Ощущение, что ты физически вернулся в тот момент.
❗️Ночные кошмары: Безостановочная работа мозга над травмой во сне.
❗️Навязчивые воспоминания: Внезапные, болезненные образы и мысли.
❗️Сильная реакция на триггеры: Что-то, напоминающее о травме (звук, запах, место), вызывает мощную эмоциональную и физическую бурю.
➡️ Проще говоря: Травма не в прошлом, она в вечном "сейчас".
2. БОЛЬШОЙ РЫЧАГ "СТОП": ИЗБЕГАНИЕ
Психика делает все возможное, чтобы не сталкиваться с болью. Это не просто "не думать об этом", а целая стратегия выживания:
⛔️Избегание мыслей и разговоров: Отказ обсуждать или даже допускать мысли о случившемся.
⛔️Избегание людей и мест: Которые могут напомнить о травме (иногда даже опосредованно).
⛔️Эмоциональное оцепенение: Невозможность чувствовать любовь, радость, интерес. Ощущение "я как робот".
⛔️Вытеснение деталей: Неспособность вспомнить ключевые моменты травмирующего события.
➡️ Проще говоря: Чтобы не чувствовать адской боли, приходится отказаться и от всех остальных чувств.
3. РЕЖИМ ВЕЧНОЙ ОПАСНОСТИ: СВЕРХБДИТЕЛЬНОСТЬ ("ВЫСОКИЙ СТАРТ")
Нервная система навсегда остается в режиме "боевой готовности". Она больше не доверяет миру и ждет подвоха каждую секунду:
"Высокий старт": Постоянная настороженность, взвинченность.
📛Преувеличенная реакция испуга: Подпрыгиваете от негромкого стука.
📛Раздражительность и вспышки гнева: Нервы оголены, терпения почти нет.
📛Проблемы с концентрацией: Мозг занят сканированием окружающей среды на предмет угроз.
📛Проблемы со сном: Невозможно "отключить" бдительность, чтобы уснуть.
➡️ Проще говоря: Тело и разум живут так, будто война еще не закончилась, даже если вы в безопасности.
Почему это важно понимать?
Эти три группы симптомов - не слабость и не характер. Это универсальная реакция человеческой психики на запредельный стресс. Они связаны в порочный круг: Интрузии вызывают ужас → Чтобы избежать ужаса, включается Избегание → Но постоянное подавление и напряжение держит нервную систему в режиме Сверхбдительности → А это напряжение снова прорывается в виде интрузий.
Разорвать этот круг возможно. С помощью терапии (ДПДГ, КПТ) и поддержки можно помочь психике переработать травму, выйти из вечного "боевого режима" и снова научиться чувствовать безопасность.
Вы не один. Это лечится.
Прошла дополнительное обучение по психотерапии ПТСР и ОКР в рамках когнитивно-поведенческой терапии. Работаю с ОКР (обсессивно-компульсивное расстройство). Если вам нужно - обращайтесь.
Все дипломы, сертификаты, удостоверения повышения квалификации можно посмотреть на моем сайте:
https://nadezhda-psychology.ru/
Документы - вот по этой ссылке:
https://nadezhda-psychology.ru/?page_id=104
В России начали продавать прописи для взрослых. Их создали как способ справиться с тревогой, стрессом и выгоранием.
А мне они напомнили сцену из Гарри Поттера, где Долорес Амбридж заставила писать Гарри "особым пером для исправления ошибок" магическими чернилами, которые не оставляли следов на пергаменте, зато слова вырезались на его правой руке.
По сути такие прописи, а именно многократное прописывание, "врезают" в мозг новые установки. Похоже, что это не аффирмации для кинестетиков, а новый вид психотерапии.😉