9523
طرح مواضيع في العمق ودفع همة الشباب وتحفيزهم للإنجاز وتقديم النجاح بأرقى الوسائل لِيَكُن شِعارُكَ في مَواقِعِ التَّواصُل الإِجتِماعِي : بَقاءٌ مَعَ فائِدَة، أَو رَحيلٌ بلَا ذَنبٍ ..
ا 📌 بصراحة🥛.. نظرتك إلى الكوب عادة إلى الـ (نصف مليء أم نصف فارغ)؟ 🤔
🍷الفكرة الأساسية:
🔰الصورة تقدم فكرة جديدة ومبتكرة لفهم مستويات مختلفة من "القدرة على التأثير" (Agency) لدى الأفراد. بدلاً من التركيز فقط على النظرة الإيجابية أو السلبية للأمور، مثل رؤية الكوب نصف مليء أو نصف فارغ، فإن الصورة تضيف بعدًا ثالثًا يُسمى "ارتفاع في القدرة على التأثير" (High Agency)، حيث تكون الشخص نفسه هو مصدر التحكم والتأثير.
🔍 الفرق بين النظرة الإيجابية والسلبية:
✅الإيجابية (Optimism):
🥤 رؤية الكوب نصف مليء تعكس نظرة إيجابية نحو الحياة. الشخص يركز على الجانب المشرق والأمل في الأمور.
❌السلبية (Pessimism):
💧 رؤية الكوب نصف فارغ تعكس نظرة سلبية نحو الحياة. الشخص يركز على الجوانب السلبية ويبدو أكثر قلقًا أو خوفًا.
💡 ارتفاع في القدرة على التأثير (High Agency):
هذه الفكرة تتجاوز النظرة التقليدية للإيجابية والسلبية. بدلاً من أن يكون الشخص مجرد مشاهد أو متلقي لما يحدث حوله، فإن "العالية في القدرة على التأثير" تعني أن الشخص لديه القدرة على التحكم في مجريات الأمور بنفسه.
👁في الصورة، يتم تمثيل هذا المفهوم بعبارة "You're a tap" (أنت صنبور). أي أن الشخص ليس مجرد مشاهد للكوب الذي قد يكون نصف مليء أو نصف فارغ، بل يمكنه أن يكون مصدر المياه نفسه. إذا كان الكوب فارغًا، يمكنه أن يملأه بنفسه عن طريق استخدام الصنبور.
📏 التدرج في القدرة على التأثير:
الصورة تحتوي على خط متدرج يبدأ من "Low Agency" (منخفضة في القدرة على التأثير) إلى "High Agency" (ارتفاع في القدرة على التأثير).
Low Agency: الشخص يشعر بأنه لا يستطيع التأثير على الأمور، وبالتالي يرى الأمور إما من منظور إيجابي أو سلبي بناءً على ما يراه أمامه.
High Agency: الشخص يدرك أنه قادر على التأثير على الواقع، وبالتالي يصبح قادرًا على تغيير الحالة من خلال أفعاله وقراراته.
🚀 الرسالة الرئيسية:
الفكرة الرئيسية هي أن "ارتفاع في القدرة على التأثير" ليست مجرد نظرة إيجابية أو سلبية، بل هي حالة حيث يكون الشخص فاعلًا وليس مجرد متلقي. يمكنه أن يتحكم في مجريات الأمور ويخلق الحلول بنفسه.
هذا المفهوم يشجع الأفراد على تبني موقف أكثر استقلالية وفعالية، حيث يدركون أنهم ليسوا مضطرين لقبول الظروف كما هي، بل يمكنهم أن يكونوا جزءًا من الحل.
🌟 تطبيق الفكرة في الحياة اليومية:
في السياق العملي، يمكن تطبيق مفهوم "ارتفاع في القدرة على التأثير" في العديد من المجالات:
1️⃣العمل:
🏢 بدلاً من الشعور بالضغط بسبب ضغوط العمل، يمكن للشخص أن يتخذ خطوات لتحسين أدائه أو تحسين البيئة المحيطة به.
2️⃣الصحة النفسية:
💊 بدلاً من الشعور بالقلق أو اليأس، يمكن للشخص أن يتخذ خطوات عملية لتغيير حياته نحو الأفضل، مثل ممارسة الرياضة أو البحث عن دعم نفسي.
3️⃣العلاقات:
👫 بدلاً من الشعور بأن الآخرين هم المسؤولون عن المشاكل، يمكن للشخص أن يلعب دورًا فعالًا في تحسين العلاقات من خلال التواصل الفعّال والتفاعل الإيجابي.
🌈 لماذا تعتبر هذه الفكرة مهمة؟
☑️تساعد هذه الفكرة الأفراد على تجاوز النظرة التقليدية التي تجعلهم يشعرون بأنهم ضحايا لأحداث معينة. بدلاً من ذلك، تشجعهم على أن يكونوا فاعلين في حياتهم.
☑️تمنحهم القوة اللازمة للتصرف بشكل إيجابي وتحفيزهم على اتخاذ القرارات التي تحسن حياتهم.
🖋. اعدها للنشر د. عبد الهادي الزيات.
🌿 شارك هذه التأملات لتعزيز التفكير العميق حول الحياة والهوية! 🌱
Читать полностью…
ا🌐 القيادة والرؤية الاستراتيجية: إتقان فن التفكير "خارج الصندوق"
💡في المشهد الإداري والمهني المعاصر الذي يتسم بالتسارع والتغير المستمر، لم يعد مجرد الإدارة الكفؤة كافياً لتحقيق التميز والاستدامة. يتطلب النجاح القيادي رؤية استراتيجية وقدرة فائقة على تجاوز الأطر التقليدية في التفكير وحل المشكلات. هنا يبرز مفهوم "التفكير خارج الصندوق" (Thinking Outside the Box) كممارسة إدارية حيوية وأداة استراتيجية للقادة. 🚀
🧠 ببساطة، هو القدرة على تجاوز القيود الذهنية والأطر التقليدية الراسخة التي قد تحد من إمكانيات إيجاد حلول مبتكرة للتحديات المعقدة. يتعلق الأمر بالنظر إلى المشكلات والفرص من منظور جديد تمامًا وغير تقليدي. 🔓
🧩 مثال كلاسيكي لتوضيح هذا المفهوم هو لغز النقاط التسعة الشهير، الذي يتطلب حله الفعلي "الخروج" عن الحدود المرئية للمربع الوهمي المتشكل من النقاط ذاتها؛ تجسيدًا للحاجة إلى التحرر من الأنماط المألوفة لإيجاد الحلول. هذا اللغز يعكس جوهر التفكير الإبداعي: القدرة على التحرر من الافتراضات الضمنية للوصول إلى حلول غير بديهية.
✨ تكتسب هذه المهارة أهمية استراتيجية بالغة للقادة والمدراء لعدة أسباب:
🎯 تمكين حل المشكلات المعقدة: مواجهة التحديات التي لا تستجيب للأساليب الروتينية necessitates novel approaches.
🏆 خلق ميزة تنافسية: الابتكار في المنتجات، الخدمات، والعمليات differentiates the organization.
🌪️ تعزيز القدرة على التكيف: الاستعداد السريع والفعال لمواجهة الاضطرابات والتغيرات في بيئة الأعمال.
🌱 تحفيز ثقافة الابتكار: بناء بيئة عمل تشجع على التجريب والمخاطرة المحسوبة وتوليد الأفكار الجديدة على جميع المستويات.
⚙️ لا يقتصر التفكير خارج الصندوق على الإلهام الفردي، بل هو عملية يمكن تعزيزها وتنميتها ضمن المنظمة من خلال مكونات أساسية تعمل بشكل متكامل:
🎯 الرؤية: تحديد الأهداف والتحديات بوضوح لتركيز الجهود الإبداعية.
📊 الاطلاع والتحليل: جمع البيانات والمعلومات وتعميق الفهم لتوفير أرضية خصبة للأفكار الجديدة.
🤝 المشاركة والتعاون: إشراك فرق متنوعة ووجهات نظر مختلفة لإثراء عملية توليد الأفكار.
🛠️ المنهجية (الطريقة): استخدام أدوات وأطر عمل منظمة لتوجيه العملية الإبداعية.
✅ التركيز على المخرجات (المنتج/الحلول): تحويل الأفكار المبتكرة إلى حلول قابلة للتطبيق أو منتجات وخدمات ذات قيمة.
🧑🤝🧑 الأفراد والمكان: توفير البيئة المناسبة والأشخاص المناسبين ل fostering الإبداع.
✨ الإلهام: خلق مساحة للاستكشاف والتجريب التي تغذي التفكير المبتكر.
🌟 إن تبني وتنمية ثقافة التفكير خارج الصندوق هو استثمار استراتيجي في مستقبل المؤسسة وقدرتها على البقاء والنمو. يقع على عاتق القادة والمدراء مسؤولية تحفيز هذه العقلية لديهم ولدى فرق عملهم لخلق بيئة عمل ديناميكية ومبتكرة قادرة على مواجهة تحديات الغد بنجاح. المستقبل يبدأ اليوم بتغيير طريقة تفكيرنا!
🖋 اعدها للنشر د. عبد الهادي الزيات.
ا📌 6 طرق فعالة لتمكين الموظفين من خلال التدريب على الأمن السيبراني:
🔰في عالم مليء بالتهديدات السيبرانية، تُعتبر توعية الموظفين وتدريبهم على الأمن السيبراني أمرًا حيويًا لحماية البيانات والحفاظ على سلامة الشركة. هذا المنشور يوضح 6 طرق فعالة لتمكين الموظفين من خلال التدريب على الأمن السيبراني:
1️⃣ Understand Threats (فهم التهديدات)
💡 ماذا يعني؟
تعليم الموظفين عن التهديدات مثل phishing (الاحتيال الإلكتروني)، malware (برمجيات خبيثة)، والهندسة الاجتماعية باستخدام أمثلة من العالم الحقيقي لبناء الوعي.
📝 كيفية التطبيق:
استخدم أمثلة عملية لتوضيح كيفية عمل التهديدات.
قم بإجراء تمارين أو محاكاة لجعل الموظفين يفهمون كيف يمكن أن يتعرضوا للخطر.
2️⃣ Recognize Importance (التعرف على الأهمية)
💡 ماذا يعني؟
إبراز تأثير الهجمات السيبرانية على السمعة التجارية، المالية، وثقة العملاء.
📝 كيفية التطبيق:
شرح الآثار السلبية التي قد تحدث إذا تعرضت الشركة لهجوم سيبراني.
توضيح كيف يمكن أن يؤثر ذلك على الأعمال اليومية للموظفين وعلى الشركة ككل.
3️⃣ Continuous Updates (التحديث المستمر)
💡 ماذا يعني؟
تقديم تحديثات دورية لمواكبة التهديدات الجديدة وتلقي ردود فعل من الموظفين لتحسين البرامج التدريبية.
📝 كيفية التطبيق:
إجراء دورات تدريبية جديدة بشكل منتظم لتعزيز المعرفة.
جمع آراء الموظفين حول كيفية تحسين التدريبات المستقبلية.
4️⃣ Follow Company Policies (اتباع سياسات الشركة)
💡 ماذا يعني؟
ضمان وجود تواصل واضح حول السياسات الأمنية وإجراءات الإبلاغ عن النشاط المشبوه.
📝 كيفية التطبيق:
تقديم تعليمات واضحة حول كيفية التعامل مع المعلومات الحساسة.
تدريب الموظفين على كيفية الإبلاغ عن أي نشاط مشبوه بطريقة سهلة ومباشرة.
5️⃣ Individual Responsibility (المسؤولية الشخصية)
💡 ماذا يعني؟
تعزيز فكرة أن كل موظف يلعب دورًا أساسيًا في حماية بيانات الشركة.
📝 كيفية التطبيق:
تذكير الموظفين بأنهم جزء لا يتجزأ من الدفاع ضد الهجمات السيبرانية.
تشجيعهم على اتخاذ خطوات شخصية لحماية المعلومات.
6️⃣ Adopt Best Practices (تبني أفضل الممارسات)
💡 ماذا يعني؟
تشجيع استخدام تقنيات أمنية مثل كلمات المرور القوية، البريد الإلكتروني الآمن، التحديثات المنتظمة للبرامج، وشبكات آمنة.
📝 كيفية التطبيق:
تقديم أدلة عملية حول كيفية تحسين الأمان الشخصي.
توفير أدوات وأساليب سهلة لتطبيق هذه الممارسات.
💡 Interactive Learning (التعلم التفاعلي):
💡 ماذا يعني؟
استخدامenarios (سيناريوهات) ومحاكاة عملية لجعل التدريب عمليًا وممتعًا.
📝 كيفية التطبيق:
إجراء تمارين تفاعلية مثل محاكاة هجمات phishing أو اختبارات الأمان.
استخدام أدوات تفاعلية مثل الألعاب التعليمية أو الفيديوهات التفاعلية.
👌 خلاصة:
تمكين الموظفين من خلال التدريب على الأمن السيبراني ليس مجرد إجراء شكلي، بل هو استراتيجية شاملة لحماية الشركة. باستخدام هذه الطرق، يمكنك بناء ثقافة أمنية قوية تعتمد على الوعي والمسؤولية الجماعية.
📚 المصدر: Infographic by Antonio & Linda Grasso
🖋اعده للنشر د. عبد الهادي الزيات.
♻️شارك هذا المنشور لتشجيع المزيد من الشركات على الاستثمار في تدريب موظفيها على الأمن السيبراني! 🔒
ا🐴 نظرية الحصان الميت (Dead Horse Theory): درس قيادي وإداري عميق للقادة والمدراء .
🤔هل سبق لك أن واجهت مشكلة واضحة وضوح الشمس، لكنك أو منظمتك استمريتم في التعامل معها وكأنها غير موجودة؟
🐴❌هذا هو جوهر نظرية الحصان الميت (Dead Horse Theory) ، وهي استعارة ساخرة تقدم نقدًا لاذعًا للممارسات الإدارية التي تُضيّع الوقت والموارد دون تحقيق أي نتائج حقيقية. هذه النظرية ليست مجرد رمز بل هي انعكاس دقيق لسلوكيات إنسانية ومؤسسية شائعة تتطلب التأمل والتحليل 🔍.
✨ الفكرة الأساسية:
🐴💀إذا اكتشفت أنك تركب حصانًا ميتًا، فإن الحل الأمثل والمنطقي هو النزول عن الحصان ⬇️. ببساطة، الاعتراف بالمشكلة والتخلي عنها يفتح المجال لإيجاد حلول أكثر فعالية 💡. ولكن الواقع مختلف تمامًا، حيث نجد العديد من الأفراد والمؤسسات والمجتمعات تلجأ إلى استراتيجيات غريبة ومكلفة لتجنب الاعتراف بالحقيقة – "الحصان ميت". ❌
🛠️ كيف نتعامل مع الحصان الميت؟
بدلاً من اتخاذ القرار الصحيح، غالبًا ما نرى هذه السلوكيات الشائعة:
🪑🔄تغيير السرج : نعتقد أن المشكلة تكمن في الأدوات أو الوسائل، وليس في الجوهر نفسه.
🌾🐴تقديم العلف للحصان : نحاول إنعاش الميت بتخصيص المزيد من الموارد، رغم أنه لا يمكن إنقاذه.
🚜➡️استبدال الفارس : نفترض أن المسؤول عن إدارة الحصان هو السبب، فنغير الشخص بدلاً من معالجة المشكلة الحقيقية.
👷♂️❌عزل الموظف المسؤول : نلقي باللوم على شخص آخر، حتى لو كان دوره هامشيًا.
🗓️👥 عقد الاجتماعات : نناقش المشكلة مرارًا وتكرارًا في اجتماعات طويلة دون الوصول إلى حلول فعلية.
📋👥 تشكيل اللجان : نخلق فرق عمل ولجانًا لدراسة المشكلة من كل الزوايا، لتنتهي بعد أشهر برفع تقارير تؤكد ما كنا نعرفه منذ البداية: "الحصان ميت". 📉
🐴🆚مقارنة الحصان بأقرانه : نقارن الحصان بأحصنة أخرى ميتة، ونعتبر أن المشكلة تكمن في نقص التدريب أو المهارات.
💰📈زيادة الميزانية : نقترح برامج تدريبية جديدة أو خطط تحسينية تتطلب المزيد من التمويل، رغم أن النتيجة واحدة.
📝🔄إعادة تعريف الكلمات : نعيد صياغة المصطلحات لنقنع أنفسنا بأن الحصان ليس ميتًا، بل "في حالة راحة مؤقتة". 😅
🎯 الدرس المستفاد:
🚀هذه النظرية تسلط الضوء على أهمية الاعتراف بالحقائق الصعبة وسرعة اتخاذ القرارات المناسبة. القادة والمدراء الذين يفضلون الهروب من الواقع أو التستر على المشاكل يساهمون في ضياع الوقت والجهد والموارد. بدلاً من ذلك، يجب التركيز على:
🔍التقييم الدقيق : تحديد المشكلات بوضوح وعدم الخوف من مواجهتها.
✂️اتخاذ قرارات حاسمة : إذا كانت الاستراتيجية أو المشروع أو حتى الموظف غير فعال، فالحل هو التغيير الجذري وليس المحاولات السطحية.
💰📊إدارة الموارد بحكمة : توجيه الموارد نحو الحلول الفعالة بدلاً من إهدارها في محاولات غير مجدية.
🙌ثقافة الاعتراف بالخطأ : خلق بيئة عمل تشجع على الشفافية والاعتراف بالأخطاء كخطوة أولى نحو التحسين.
📢 رسالة للقادة والمدراء:
🚫📉في عالم الأعمال والإدارة، البقاء في حالة إنكار أو تبرير المشاكل يؤدي إلى فقدان الفرص والتنافسية.
💪الشجاعة الحقيقية تكمن في الاعتراف بالمشاكل ومعالجتها بجرأة وفعالية . فلا تضيع وقتك وجهدك في محاولة إنقاذ حصان ميت 🐴❌، بل ابحث عن حصان جديد يأخذك نحو أهدافك. 🏆✨
🖋اعدها للنشر د. عبد الهادي الزيات.
☑️شارك هذه الرسالة مع فريقك وزملائك لتذكيرهم بأهمية اتخاذ القرارات الصحيحة في الوقت المناسب. 💡 واذكر تجربتك للنقاش.
٤ نصائح من كتاب تعلم القيادة:
١-يجب أن تبدأ القيادة من ذاتك وأن تكون قادراً على اتخاذ خطوة، والعقبة الأكبر التي ستواجهها هي ذاتك أنت
٢-يجب أن تكون مقتنعاً بعمق أن لديك القدرة على قيادة أي فرد لا تدع الناس يخبرونك أنك لاتستطيع أن تتولى القيادة ، إذا أخبروك بذلك
فلا تصدقهم
٣-يجب ألا تستلم لجوانب القصور لديك أو تتقبلها على أنها شيء دائم وغير قابل للتغيير
٤-عليك ان تواجه مشاعر الشك في قدراتك من خلال إكتساب المهارات وهذا هو جوهر التعلم
وأن يجعل فكره مقتصرًا على ما يستدعي ذلك كالعمل مثلًا، وإيقاف أي فكر يؤدي إلى الخوف كخسارة الوظيفة أو الموت أو المرض، أو الماضي والمستقبل.
▪️- فخ المقارنة;;
هناك نوع من الأسى يحدث عندما يقع المرء في فخ مقارنة حياته في الماضي بالحاضر، فلطالما يظن أن الماضي كان أفضل، والحل هنا أن تتوقف عن المقارنة، فإنك عندما ننظر إلى لوحة وتقارنها بأخرى، فإنك لا تنظر إلى أي منهما أصلًا، بل تنظر إلى ما ينقصهما فقط،
لذا فعندما تغيب المقارنة يصبح الذهن خارق الكفاءة، بالإضافة إلى ذلك فلا ينبغي أن يعبد المرء النجاح ويسعى وراءه لاهثًا، فالمنافسة باستمرار على القمة حتمًا لن تخلق إلا العداء والحسد.
▪️- ما بين الاستمرارية والأمان النفسي::
آخر ما ينبغي التطرق إليه هو الموت، الذي ينتظر كل شخص منا مهما كان منصبه وثروته، والموت يمكن تعريفه بأنه وضع حد للاستمرارية، تلك الاستمرارية التي نسعى إليها جميعًا عبر رغباتنا المستمرة،
وما يستمر بالفعل هي تلك الأفكار الداخلية التي تراودنا باستمرار حول ما نرغب به، كفكرة تحقيق هدف أو فكرة منصب أو مال أو أيًّا يكون، وهذا ما يجب إنهاؤه، لأنه إن لم ينتهِ فسيكون المرءُ ميتًا قبل أن يأتي الموت إليه، لأنه ببساطة لم يستشعر أي شئ،
وكل ما فعله هو التطلّع إلى المستقبل لأنه لم يفهم الحاضر.
والإنسان منا يخاف الموت لأنه مجهول لا علاقة لنا به، لكن المدهش أننا قد لا نعرف عن الحياة إلا القليل والسطحي فقط، ونهمل التمعّن في ما هو مهم بها، وفي الوقت نفسه ننوي متابعة تلك الأمور السطحية،
ثم إننا لماذا نبتغي الاستمرار أصلًا، وكل ما علينا فعله هو فهم الحياة وفهم ذلك المجهول على أنه مجهول.
وإلى هنا أكون قد وصلت لنهاية الملخص أتمنى تكون استفدت.
فقد يكون رد فعل للحماية الذاتية وهذا طبيعي، لكن ما ليس طبيعيًّا هو الأمر الذي نفر منه عندما لا ندري ماذا نفعل، مع أننا في الأصل نخاف حدوث أمور لم تحدث بعد، والتفكير فيها كثيرًا يزيد من ذلك الخوف، لذا فلا داعي لأن يفكر المرء في مثل هذه الأمور،
وأن يجعل فكره مقتصرًا على ما يستدعي ذلك كالعمل مثلًا، وإيقاف أي فكر يؤدي إلى الخوف كخسارة الوظيفة أو الموت أو المرض، أو الماضي والمستقبل.
▪️- فخ المقارنة;;
هناك نوع من الأسى يحدث عندما يقع المرء في فخ مقارنة حياته في الماضي بالحاضر، فلطالما يظن أن الماضي كان أفضل، والحل هنا أن تتوقف عن المقارنة، فإنك عندما ننظر إلى لوحة وتقارنها بأخرى، فإنك لا تنظر إلى أي منهما أصلًا، بل تنظر إلى ما ينقصهما فقط،
لذا فعندما تغيب المقارنة يصبح الذهن خارق الكفاءة، بالإضافة إلى ذلك فلا ينبغي أن يعبد المرء النجاح ويسعى وراءه لاهثًا، فالمنافسة باستمرار على القمة حتمًا لن تخلق إلا العداء والحسد.
▪️- ما بين الاستمرارية والأمان النفسي::
آخر ما ينبغي التطرق إليه هو الموت، الذي ينتظر كل شخص منا مهما كان منصبه وثروته، والموت يمكن تعريفه بأنه وضع حد للاستمرارية، تلك الاستمرارية التي نسعى إليها جميعًا عبر رغباتنا المستمرة،
وما يستمر بالفعل هي تلك الأفكار الداخلية التي تراودنا باستمرار حول ما نرغب به، كفكرة تحقيق هدف أو فكرة منصب أو مال أو أيًّا يكون، وهذا ما يجب إنهاؤه، لأنه إن لم ينتهِ فسيكون المرءُ ميتًا قبل أن يأتي الموت إليه، لأنه ببساطة لم يستشعر أي شئ،
وكل ما فعله هو التطلّع إلى المستقبل لأنه لم يفهم الحاضر.
والإنسان منا يخاف الموت لأنه مجهول لا علاقة لنا به، لكن المدهش أننا قد لا نعرف عن الحياة إلا القليل والسطحي فقط، ونهمل التمعّن في ما هو مهم بها، وفي الوقت نفسه ننوي متابعة تلك الأمور السطحية،
ثم إننا لماذا نبتغي الاستمرار أصلًا، وكل ما علينا فعله هو فهم الحياة وفهم ذلك المجهول على أنه مجهول.
وإلى هنا أكون قد وصلت لنهاية الملخص أتمنى تكون استفدت.
– أخبث كلمة تقولها هي (لاحقا)، سأضبط أموري لاحقا، سأخفض وزني لاحقا، كلمة لاحقا تقتل الأحلام وتعوق النجاح
– إن شاء الله يستخدمها البعض كمرادف لــ (لا) يوهمونك بأن الله منعهم من القيام بالعمل في حين أنهم هم من لا يريد القيام به
– كل الأمور بيد الله لكن الله أخبرنا بأننا نملك إرادة التنفيذ، ولو بدأنا بالسعي وراء أهدافنا بنية صادقة فسيساعدنا الله
📮 #استشارات_نفسية
كثرة التفكير في مشكلات الآخرين
📩 #السؤال :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أنا فتاة في العشرين مِن عمري ، مشكلتي أني أُفكِّر كثيرًا في الناس مِن حولي ، وأحزن لِحُزنهم ، حتى لو كانتْ علاقتي بهم سطحيةً.
قد يصل الأمر إلى أن أبكي مِن أجلهم ، وأفكِّر فيهم وفي مشكلاتهم طوال الوقت ، حتى تَعِبَتْ نفسيتي مِن كثرة التفكير ، ولا أدري ماذا أفعل؟
📄 #الجواب :
الحمدُ لله ، والصلاةُ والسلامُ على رسول الله ، وعلى آله وصحبه ومَن والاه ، أما بعدُ :
فجميلٌ أن يشعرَ المرءُ بالآخرين مِن حوله ، وأن يهتمَّ بهم ؛ فيَحزن لحزنهم ، ويأنَس لأُنْسِهم ، وتلك هي الرحمةُ التي وَصَفَهُم بها رسولُ الله صلى الله عليه وسلم ؛ حيث قال : ((مَثَلُ المؤمنين في توادِّهم وتراحُمهم مثل الجسد ؛ إذا اشتكى منه عضوٌ تداعى له سائرُ الجسد بالسهَر والحُمَّى)).
لكن ينبغي أن نتعامَل مع الأمر بشكلٍ إيجابي ، وذلك بأن يُوطنَ ذلك في الدعاء لهم ، والتفريج عنهم ، ومشاركتهم ومواساتهم بكلِّ ما نستطيع ، حتى وإن لم يكنْ ذلك إلا بالكلمة الطيبة ، وهذا هو المطلوبُ ، وهذا مِن نَفْع الناس وقضاء حاجاتهم التي هي مِن أحبِّ الأعمال إلى الله ؛ وقد رُوِيَ عن رسول الله صلى الله عليه وسلم : ((أَحَبُّ الناس إلى الله أنفعهم ، وأحبُّ الأعمال إلى الله عز وجل سرورٌ تُدْخِلُه على مسلم ، أو تَكْشِف عنه كُربة ، أو تقضي عنه دينًا ، أو تَطْرُد عنه جوعًا ، ولأن أمشي مع أخي المسلم في حاجةٍ أحبُّ إليَّ مِن أن أعتكفَ في المسجد شهرًا ، ومَن كَفَّ غضبه ستَر الله عورتَه ، ومَن كَظَمَ غيظًا ولو شاء أن يُمضيه أمضاه ملأ الله قلبَه رضًا يوم القيامة ، ومَن مشى مع أخيه المسلم في حاجته حتى يثبتها له ، أثبت الله تعالى قدمَه يوم تزلَّ الأقدام ، وإنَّ سوء الخُلُق ليُفسد العمل كما يُفسد الخل العسل)) ، والحديثُ حسَّنه الألباني رحمه الله.
#لكن يجب ألا يَتَحَوَّل الأمر لمجرد حزنٍ بلا عمَلٍ ؛ فإنَّ ذلك مما يَضُرُّ النفسَ والجسد، ويُقعد عن فِعْل الخير ؛ ولذلك نهى الله في كتابه عن الحزن ، وتكرَّر النهي عن ذلك في أكثرَ مِن آيةٍ ؛ فقال جل مِن قائل : ﴿ لَا تَحْزَنْ ﴾ [التوبة: 40]، وقد استعاذ رسولُ الله صلى الله عليه مِن الهم والحزن.
فإن كنتِ ممن يألفون الحزن ويَمْتَهِنُونه ، فلا بد مِن المسارعة في التغيير ؛ فإنَّ لذلك عواقبَ غير محمودةٍ عليك وعلى مَن حولك.
عليك بالدعاء ، ومِن ذلك الاستعاذة منه ، كما فعَل رسولُ الله صلى الله عليه وسلم ؛ حيث جاء عنه أنه كان يدعو بـ : ((اللهم إني أعوذ بك مِن الهَمِّ والحزن)) ، كذلك الدعاء بألا يكلك الله إلى نفسك ، كما أنصحك بمُخالطة أصحاب القلوب والنفوس القوية ، وعدم الاستسلام للحزن والهم ، فإنَّ الصُّحْبة لها مِن التأثير ما لا يُنْكر .
السلام عليكم أحبتي الغالين الحالمين الطموحين الشغوفين المثابرين المتميزين المبدعين المتفوقين صناع المجد ورواده وقادته وسادته وبناته واسعد الله مساكم بكل ايمان وأمل وتفاؤل ووفاء وعمل وإنتاج وانجاز واستمرار ووصول للقمة وتحقيق الأهداف وإيجاد المستحيل والعيش برفاهية.
#
عمل بجهد خير من فراغ يفسد العمل حياة الأبدان العمل يصنع منك انسانا ناجحا والفراغ يصنع منك شيطانا فاشلا اشغل نفسك بالعمل والانتاج تنصرف عن كل ما يعكر صفو حياتك ولا قيمة لحياتك الا بعملك فالعمل اكبر نعمة من الله لك تشغلك بما يغيده وينفعك وتصرفك عن كل ما يضره ويسيء إليك فالحمدلله على نعمة العمل والانشغال بما هو مفيد.
على الإنسان أن يُدرك..
أنّ أوقات الانشغال نعمة، وأنّ التَّعّب المُثمر نعمة، وكلّ دقيقةٍ تقضيها في الإشتغال على نفسك وعقلك وقلبك، هي استثمارٌ مؤجّل لو لَم تَرَ النتائج الآن! النَّفس تَميل لراحتها، ولاتعلَم أنّها ترتاح بالتَّعَب.
كلّ لحظة قراءةْ استصعَبتَها لكنّك أكمَلتَ الكتاب، كلّ مشروعٍ لم تتركه في المنتصف، كلّ فكرةٍ عزمت على إتمامها، كلّ لحظةٍ استثمرت ما فيها، كلّ برنامجٍ ودورةٍ ومحاضرةٍ ولقاءٍ أخذت منه حدّ الارتواء ، كلّ دفترٍ ملأته، و قلمٍ أنهَيتَه، وكتابٍ قرأته، وحقيبةٍ حملتها، وخُطىً سِرتَها، وساعة خَلَوتَ بها، كل هذا يشهد لك، كلّه ذاتَ يومٍ يَرفَعُك .
✍️ 👈 "الأذكياء يحبون التعلم، أما الأغبياء فيحبون إعطاء الدروس." هذه العبارة تختزل بعمق الفرق الجوهري بين من يسعى للنمو الذاتي ومن يظن أنه بلغ القمة. فالتعلم هو سمة العقول التي تدرك أن المعرفة بحر لا ينضب، بينما يعتقد الجاهل أن لديه كل الإجابات، فينغمس في الوعظ وإصدار الأحكام دون وعي بنواقصه.
🪶 من الناحية العلمية، يشير هذا القول إلى مفهوم "تأثير دانينغ-كروجر"، وهو انحياز معرفي يجعل الأفراد ذوي الكفاءة المتدنية يبالغون في تقدير معرفتهم وقدراتهم، في حين أن الأشخاص الأذكياء يدركون مدى تعقيد الأمور ويظلون متواضعين في تقييم أنفسهم. الأذكياء يملكون ما يُعرف بـ "عقلية النمو" (Growth Mindset)، التي تجعلهم يعتبرون التعلم رحلة مستمرة، بينما يميل الأغبياء إلى "عقلية الثبات" (Fixed Mindset)، فيرون المعرفة جامدة ويعتبرون أنفسهم مصدرًا للحقيقة المطلقة.
🌾 من الناحية السلوكية، يعكس الذكي فضولًا مستمرًا وحبًا للاستكشاف، مما يجعله مستمعًا جيدًا ومنفتحًا على الأفكار الجديدة، بينما يتصرف الجاهل بنرجسية معرفية، حيث يرفض الاعتراف بحدود علمه ويصرّ على تلقين الآخرين.
🎯 يدعو هذا القول إلى التواضع الفكري والانفتاح على التعلم، ويُحذر من الغرور المعرفي الذي قد يحول الإنسان إلى مصدر للمعلومات الخاطئة بدلاً من أن يكون متعلمًا . إنه تذكير بأن الحكمة لا تكمن في الإدعاء بالمعرفة، بل في السعي الدائم لاكتسابها.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
*مفاجأة العام 2025م الطبية الكبرى*
🏥 الأن مستشفى المجد التخصصي إب Ⓜ️
🌐 يعلن عن انضمام 🌐
😍 كبير جراحي الدماغ والأعصاب والعمود الفقري ابن إب الجراح الأول في جراحة الدماغ والأعصاب والعمود الفقري فخر الطب في إب 🤩
👨🏻⚕️الاستشاري د/ عبدالغني الجبوبي (بورد عربي)👨🏻⚕️
ويقوم باستقبال جميع أمراض وحالات الدماغ والأعصاب والعمود الفقري والشحنات الكهربية وأمراض الحبل الشوكي .
⌚دوام فترة صباحية من 8:00 إلى 1:00 ومن 4:00 عصرا إلى 8:00 مساء .
استدعاء الحوادث والعمليات والحالات الطارئة 24 ساعة .
///////////////////////////////
عنواننــــا :::
مدينة إب ، خط ميتم ، تقاطع خط بعدان ، جولة مستشفى المجد .
للحجز والإستفسار الاتصال على الأرقام التالية :
775353600 - 715236333 - 770634107 - 771687050 - 775312740 -04/407845- 04/417275 - 733536134 .
ـــــــــــــــــــــــــــــــ خـــاص ــــــــــــــــــــــــــــــــ
Ⓜ️الــوحــدة الإعــلامــيــة📹
مستشفى المجد التخصصي م/ إب الخضراء
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
https://www.facebook.com/share/p/16TXZCcTa3/
الآن وجهتك الطبية المتميزة. مستشفى المجد التخصصي اب دكتور القلب والجلطات والذبحات المتفوق د نادر مجاهد علم خبرة كفاءة اخلاق عالية تشخيص دقيق
Читать полностью…
تنمويااااااااااااات::
******
** مختارة من قسم التدريب والتنمية البشرية بمستشفى المجد التخصصي إب الخضراء خ ع س 775353600&716246334&733536135&770634107&771687050&775312740&04417275&
&&&&&&&&&&&&&&&&&;&&;;;;;;;;
[[[[[[[[[ كتاب لا تغذ عقل القرد ]]]]
المؤلفة : جينيفر شانون
كتاب لا تغذِّ عقل القرد للكاتبة جينيفر شانون هو دليل فريد من نوعه يركز على مساعدة الأفراد في التغلب على القلق والهموم اليومية باستخدام تقنيات العلاج السلوكي المعرفي. يشبه الكتاب العقل القلق بعقل القرد، الذي يظل مشغولًا بشكل مستمر، يقفز من فكرة إلى أخرى، ويبحث دائمًا عن الأمان من التهديدات. هذا التشبيه يعكس واقع الكثير من الناس الذين يعانون من القلق المفرط، حيث يجدون أنفسهم محاصرين في دائرة لا تنتهي من الأفكار المقلقة والمخاوف.
العقل القلق، أو ما يمكن تسميته "منهجية القرد"، يتمثل في تلك الثرثرة المستمرة في الذهن التي تحاول السيطرة على العقل وتوجيهه نحو التفكير السلبي. يحاول الكثيرون تجنب الأشياء التي يخشونها، ولكن هذا التجنب في الحقيقة يعمل على تغذية القلق بدلاً من التخلص منه. هنا يكمن جوهر الفكرة التي تطرحها جينيفر شانون في كتابها، حيث تؤكد أن هذا النهج في التعامل مع القلق ليس الطريقة المثلى للعيش، بل إنه يعمق المشكلة بدلاً من حلها.
من خلال الكتاب
تقدم شانون دليلًا عمليًا يساعد الأفراد في التعرف على عقل القرد داخلهم، والتوقف عن تغذية الأفكار القلقة. تقدم الكاتبة استراتيجيات عملية مبنية على أسس العلاج السلوكي المعرفي، وهي واحدة من أكثر الطرق فعالية في علاج القلق. بدلاً من الهروب من القلق، يشجع الكتاب على مواجهة المخاوف والمواقف التي تثير القلق بشكل مباشر. من خلال هذه المواجهة، يمكن عكس الدورة السلبية التي تحافظ على استمرار القلق، وتحرير العقل من قبضة الأفكار السلبية.
يقدم الكتاب أيضًا مفهومًا مميزًا حول المخاوف الجوهرية، وهي تلك المخاوف العميقة التي تكون في جذر قلق الشخص. من خلال فهم هذه المخاوف والتعامل معها بشكل صحيح، يمكن للشخص الوصول إلى مستوى أعلى من الوعي الذاتي والتحكم في مشاعره. يساهم هذا الفهم في كسر الحلقة المفرغة من القلق وإيجاد السلام الداخلي الذي يتوق إليه الكثيرون.
قراءة كتاب لا تغذ عقل القرد جينيفر شانون
جينيفر شانون ليست مجرد كاتبة، بل هي معالجة مجازة في مشاكل الزواج والعائلة، وتتمتع بخبرة واسعة في مجال العلاج السلوكي المعرفي. بالإضافة إلى ذلك، فإنها مؤلفة للعديد من الكتب التي تركز على مساعدة الأفراد في التغلب على مشاعر الخجل والقلق الاجتماعي. هذا الكتاب بالتحديد يقدم أساليب عملية ومباشرة تساعد في تغيير طريقة التفكير بشكل جذري، مما يساهم في تحسين جودة الحياة بشكل ملحوظ.
يعتبر كتاب لا تغذِّ عقل القرد إضافة ثمينة لأي شخص يسعى لفهم أفضل للعقل البشري وكيفية التعامل مع القلق بشكل فعال. الكتاب لا يقدم فقط حلولًا نظرية، بل يعرض أيضًا تمارين عملية يمكن للقارئ اتباعها لتحقيق تغييرات حقيقية في حياته. بفضل الأسلوب السلس والبسيط الذي تتبعه شانون في الكتابة، يصبح الكتاب في متناول الجميع، سواء كانوا يعانون من القلق بشكل يومي أو يبحثون عن تحسين حياتهم النفسية.
********
ملخص كتاب لا تغذ عقل القرد
في النهاية، يمثل لا تغذِّ عقل القرد دليلًا قيمًا لأولئك الذين يرغبون في السيطرة على أفكارهم وعيش حياة خالية من القلق المفرط. إنه كتاب يتحدث عن كيفية تحويل العقل من فوضى القرد إلى حالة من الهدوء والسيطرة، مما يمنح القارئ القدرة على مواجهة تحديات الحياة بثقة وراحة.
ا 📌 بصراحة🥛.. نظرتك إلى الكوب عادة إلى الـ (نصف مليء أم نصف فارغ)؟ 🤔
🍷الفكرة الأساسية:
🔰الصورة تقدم فكرة جديدة ومبتكرة لفهم مستويات مختلفة من "القدرة على التأثير" (Agency) لدى الأفراد. بدلاً من التركيز فقط على النظرة الإيجابية أو السلبية للأمور، مثل رؤية الكوب نصف مليء أو نصف فارغ، فإن الصورة تضيف بعدًا ثالثًا يُسمى "ارتفاع في القدرة على التأثير" (High Agency)، حيث تكون الشخص نفسه هو مصدر التحكم والتأثير.
🔍 الفرق بين النظرة الإيجابية والسلبية:
✅الإيجابية (Optimism):
🥤 رؤية الكوب نصف مليء تعكس نظرة إيجابية نحو الحياة. الشخص يركز على الجانب المشرق والأمل في الأمور.
❌السلبية (Pessimism):
💧 رؤية الكوب نصف فارغ تعكس نظرة سلبية نحو الحياة. الشخص يركز على الجوانب السلبية ويبدو أكثر قلقًا أو خوفًا.
💡 ارتفاع في القدرة على التأثير (High Agency):
هذه الفكرة تتجاوز النظرة التقليدية للإيجابية والسلبية. بدلاً من أن يكون الشخص مجرد مشاهد أو متلقي لما يحدث حوله، فإن "العالية في القدرة على التأثير" تعني أن الشخص لديه القدرة على التحكم في مجريات الأمور بنفسه.
👁في الصورة، يتم تمثيل هذا المفهوم بعبارة "You're a tap" (أنت صنبور). أي أن الشخص ليس مجرد مشاهد للكوب الذي قد يكون نصف مليء أو نصف فارغ، بل يمكنه أن يكون مصدر المياه نفسه. إذا كان الكوب فارغًا، يمكنه أن يملأه بنفسه عن طريق استخدام الصنبور.
📏 التدرج في القدرة على التأثير:
الصورة تحتوي على خط متدرج يبدأ من "Low Agency" (منخفضة في القدرة على التأثير) إلى "High Agency" (ارتفاع في القدرة على التأثير).
Low Agency: الشخص يشعر بأنه لا يستطيع التأثير على الأمور، وبالتالي يرى الأمور إما من منظور إيجابي أو سلبي بناءً على ما يراه أمامه.
High Agency: الشخص يدرك أنه قادر على التأثير على الواقع، وبالتالي يصبح قادرًا على تغيير الحالة من خلال أفعاله وقراراته.
🚀 الرسالة الرئيسية:
الفكرة الرئيسية هي أن "ارتفاع في القدرة على التأثير" ليست مجرد نظرة إيجابية أو سلبية، بل هي حالة حيث يكون الشخص فاعلًا وليس مجرد متلقي. يمكنه أن يتحكم في مجريات الأمور ويخلق الحلول بنفسه.
هذا المفهوم يشجع الأفراد على تبني موقف أكثر استقلالية وفعالية، حيث يدركون أنهم ليسوا مضطرين لقبول الظروف كما هي، بل يمكنهم أن يكونوا جزءًا من الحل.
🌟 تطبيق الفكرة في الحياة اليومية:
في السياق العملي، يمكن تطبيق مفهوم "ارتفاع في القدرة على التأثير" في العديد من المجالات:
1️⃣العمل:
🏢 بدلاً من الشعور بالضغط بسبب ضغوط العمل، يمكن للشخص أن يتخذ خطوات لتحسين أدائه أو تحسين البيئة المحيطة به.
2️⃣الصحة النفسية:
💊 بدلاً من الشعور بالقلق أو اليأس، يمكن للشخص أن يتخذ خطوات عملية لتغيير حياته نحو الأفضل، مثل ممارسة الرياضة أو البحث عن دعم نفسي.
3️⃣العلاقات:
👫 بدلاً من الشعور بأن الآخرين هم المسؤولون عن المشاكل، يمكن للشخص أن يلعب دورًا فعالًا في تحسين العلاقات من خلال التواصل الفعّال والتفاعل الإيجابي.
🌈 لماذا تعتبر هذه الفكرة مهمة؟
☑️تساعد هذه الفكرة الأفراد على تجاوز النظرة التقليدية التي تجعلهم يشعرون بأنهم ضحايا لأحداث معينة. بدلاً من ذلك، تشجعهم على أن يكونوا فاعلين في حياتهم.
☑️تمنحهم القوة اللازمة للتصرف بشكل إيجابي وتحفيزهم على اتخاذ القرارات التي تحسن حياتهم.
🖋. اعدها للنشر د. عبد الهادي الزيات.
ا📌 تأملات عميقة حول الحياة والهوية: رحلة نحو السلام الداخلي.
👁 20 اقتباس ستغيّر نظرتك للمكانة والنجاح من كتاب " قلق السعي إلى المكانة "
🌍 الغطرسة والنفاق الاجتماعي:
☑️"كيف لك أن تتخلص من الغطرسة والنفاق الاجتماعي، طالما كان هذا اللّغو والهراء معروضَين أمام عينيك؟"
💭 تأمل: عندما نعيش في مجتمع يمجد المادة والمكانة، قد نجد أنفسنا مدفوعين نحو سلوكيات لا تتماشى مع قيمنا الحقيقية. التحرر منها يتطلب وعيًا عميقًا بالذات ومراجعة مستمرة لأفعالنا وأفكارنا. فالحريّة تبدأ بتنظيف العقل من الأوهام الاجتماعية.
💡 الثراء الحقيقي:
☑️"يكون المرء غنيًا بقدر عدد الأشياء التي يمكنه الاستغناء عنها."
💭 تأمل: الثراء ليس في امتلاك المزيد، بل في القدرة على التخلي عن ما لا تحتاجه . الحرية الحقيقية تكمن في تقليل الارتباط بالماديات. كل شيء زائد عن الحاجة هو مجرد عبء يثقل الروح.
😊 السعادة والقناعة:
☑️"قد نكون سعداء كفاية بالقليل إذا كان هذا القليل هو ما نتوقع، وقد نكون تعساء بالكثير عندما يتم تعليمنا أن نرغب في كل شيء."
💭 تأمل: السعادة ليست في الكم، بل في مواءمة توقعاتنا مع الواقع . الرغبات المفرطة تؤدي إلى الشعور بالنقص حتى لو توفرت كل الوسائل. القناعة هي مفتاح السلام الداخلي.
🔄 الطريقتان لزيادة الثراء:
☑️"فصل روسو حجته بأن هناك طريقتين لجعل إنسان أكثر ثراءً: أن تعطيه المزيد من المال، أو أن تحد من رغباته."
💭 تأمل: التحكم في الرغبات يمكن أن يكون أكثر فاعلية من البحث المستمر عن زيادة الدخل. فالثروة الحقيقية تبدأ من عقل محدود الطموح .
👤 الهوية الاجتماعية:
☑️"إحساسنا بالهوية أسيرٌ في قبضة أحكام من نعيش بينهم."
💭 تأمل: كيف نرى أنفسنا غالبًا يعتمد على كيفية رؤية الآخرين لنا. بناء هوية مستقلة يتطلب جهدًا كبيرًا للتخلص من تأثير الآراء الخارجية . الهوية الحقيقية تبدأ من الداخل.
🎭 الأعباء والمفاخر:
☑️"كل ما يضاف إلى الذات هو عبء مثلما هو مفخرة."
💭 تأمل: النجاحات والإنجازات قد تكون مصدر فخر، لكنها أيضًا تفرض علينا مسؤوليات وأعباء . التوازن ضروري؛ فلا تدع الإنجازات تتحول إلى قيود.
🏛️ المكانة الاجتماعية:
☑️"ما يجعلني ميسور الحال ليس موضعي في المجتمع، بل إنها أحكامي وآرائي، وتلك يمكنني أن أحملها معي أينما ذهبت."
💭 تأمل: القيمة الحقيقية للفرد لا تكمن في مكانته الاجتماعية، بل في أفكاره ومعتقداته . الجوهر أهم من الشكل.
🕵️♂️ الاهتمام بالصور الخارجية:
☑️"يؤلمنا هذا الاهتمام المعتمد على شروط خارجية، لأن أول ذكرياتنا عن الحب هي أن نتلقى الرعاية ونحن في حالة العُري والاحتياج التامين."
💭 تأمل: نحن نسعى للموافقة والتقدير من الآخرين بسبب حاجتنا الداخلية للحب والقبول . لكن يجب أن نتعلم أن نحب أنفسنا كما نحن، دون شروط.
🚀 الطموح والقلق:
☑️"القلق هو التابع المخلص للطموح المعاصر."
💭 تأمل: الطموح قد يكون محركًا رائعًا، لكنه غالبًا ما يأتي مصحوبًا بالقلق والخوف من الفشل. توازن الطموح مع الهدوء هو مفتاح النجاح الحقيقي.
🤝 المعاملة مع الآخرين:
☑️"ينبغي أن نعامل العدو كما لو كان قد يصبح صديقًا ذات يوم، وأن نعامل الصديق كما لو كان قد يصبح عدوًا ذات يوم."
💭 تأمل: العلاقات الإنسانية متغيرة، ويجب أن نتعامل مع الجميع بمرونة وحذر. الاحترام المتبادل هو الأساس الذي يجب أن نبني عليه كل علاقة.
😅 الضحك والسخرية:
☑️"كلما كان العيب أكثر خصوصية وأشد مدعاةً للقلق أصبحت إمكانية الضحك أكبر، بحيث يصير الضحكُ في نهاية المطاف إشادةً بمهارتنا في السخرية اللاذعة من الأمور المسكوت عنها."
💭 تأمل: الضحك والسخرية قد يكونان وسيلتي دفاع ضد القضايا التي نخشى مواجهتها مباشرة. لكن يجب أن نستخدم السخرية بحكمة، فلا تجرح مشاعر الآخرين.
📏 قياس الذات والآخرين:
☑️"قبل أن نشرع في قياس ارتفاع أقراننا، أن نحاول على الأقل التأكد من أن أطولهم لا يقف على ركائز عالية، وأن أقصرهم لا يقف في حفرة عميقة."
💭 تأمل: عند مقارنة أنفسنا بالآخرين، يجب أن نأخذ في الاعتبار الظروف المختلفة التي قد تؤثر على مكانتهم. المقارنة غير العادلة تؤدي إلى الإحباط.
🙌 الحسد والمقارنة:
☑️"هناك أشخاص غارقون في النعم الباذخة بحيث يخرجون تمامًا من دائرة انشغالنا. إننا نحسد فقط أولئك الذين نشعر بأننا أشباه لهم."
💭 تأمل: الحسد غالبًا ما ينشأ من الشعور بالتشابه مع الآخرين، وليس من مجرد وجود فجوة كبيرة بيننا وبينهم. الفهم العميق لذاتنا هو المفتاح للتغلب على الحسد.
👌 الخلاصة:
🔰هذه التأملات تدعونا إلى إعادة النظر في كيفية تعاملنا مع أنفسنا ومع الآخرين. التركيز على القيم الداخلية ، تقليل الاعتماد على التقدير الخارجي، وفهم طبيعة الطموح والمقارنة الاجتماعية يمكن أن يساعدنا في بناء حياة أكثر سعادة وسلامًا .
📚 المصدر: kitabcaffe
🖋اعدها للنشر د. عبد الهادي الزيات.
ا📌 6 طرق فعالة لتمكين الموظفين من خلال التدريب على الأمن السيبراني:
🔰في عالم مليء بالتهديدات السيبرانية، تُعتبر توعية الموظفين وتدريبهم على الأمن السيبراني أمرًا حيويًا لحماية البيانات والحفاظ على سلامة الشركة. هذا المنشور يوضح 6 طرق فعالة لتمكين الموظفين من خلال التدريب على الأمن السيبراني:
1️⃣ Understand Threats (فهم التهديدات)
💡 ماذا يعني؟
تعليم الموظفين عن التهديدات مثل phishing (الاحتيال الإلكتروني)، malware (برمجيات خبيثة)، والهندسة الاجتماعية باستخدام أمثلة من العالم الحقيقي لبناء الوعي.
📝 كيفية التطبيق:
استخدم أمثلة عملية لتوضيح كيفية عمل التهديدات.
قم بإجراء تمارين أو محاكاة لجعل الموظفين يفهمون كيف يمكن أن يتعرضوا للخطر.
2️⃣ Recognize Importance (التعرف على الأهمية)
💡 ماذا يعني؟
إبراز تأثير الهجمات السيبرانية على السمعة التجارية، المالية، وثقة العملاء.
📝 كيفية التطبيق:
شرح الآثار السلبية التي قد تحدث إذا تعرضت الشركة لهجوم سيبراني.
توضيح كيف يمكن أن يؤثر ذلك على الأعمال اليومية للموظفين وعلى الشركة ككل.
3️⃣ Continuous Updates (التحديث المستمر)
💡 ماذا يعني؟
تقديم تحديثات دورية لمواكبة التهديدات الجديدة وتلقي ردود فعل من الموظفين لتحسين البرامج التدريبية.
📝 كيفية التطبيق:
إجراء دورات تدريبية جديدة بشكل منتظم لتعزيز المعرفة.
جمع آراء الموظفين حول كيفية تحسين التدريبات المستقبلية.
4️⃣ Follow Company Policies (اتباع سياسات الشركة)
💡 ماذا يعني؟
ضمان وجود تواصل واضح حول السياسات الأمنية وإجراءات الإبلاغ عن النشاط المشبوه.
📝 كيفية التطبيق:
تقديم تعليمات واضحة حول كيفية التعامل مع المعلومات الحساسة.
تدريب الموظفين على كيفية الإبلاغ عن أي نشاط مشبوه بطريقة سهلة ومباشرة.
5️⃣ Individual Responsibility (المسؤولية الشخصية)
💡 ماذا يعني؟
تعزيز فكرة أن كل موظف يلعب دورًا أساسيًا في حماية بيانات الشركة.
📝 كيفية التطبيق:
تذكير الموظفين بأنهم جزء لا يتجزأ من الدفاع ضد الهجمات السيبرانية.
تشجيعهم على اتخاذ خطوات شخصية لحماية المعلومات.
6️⃣ Adopt Best Practices (تبني أفضل الممارسات)
💡 ماذا يعني؟
تشجيع استخدام تقنيات أمنية مثل كلمات المرور القوية، البريد الإلكتروني الآمن، التحديثات المنتظمة للبرامج، وشبكات آمنة.
📝 كيفية التطبيق:
تقديم أدلة عملية حول كيفية تحسين الأمان الشخصي.
توفير أدوات وأساليب سهلة لتطبيق هذه الممارسات.
💡 Interactive Learning (التعلم التفاعلي):
💡 ماذا يعني؟
استخدامenarios (سيناريوهات) ومحاكاة عملية لجعل التدريب عمليًا وممتعًا.
📝 كيفية التطبيق:
إجراء تمارين تفاعلية مثل محاكاة هجمات phishing أو اختبارات الأمان.
استخدام أدوات تفاعلية مثل الألعاب التعليمية أو الفيديوهات التفاعلية.
👌 خلاصة:
تمكين الموظفين من خلال التدريب على الأمن السيبراني ليس مجرد إجراء شكلي، بل هو استراتيجية شاملة لحماية الشركة. باستخدام هذه الطرق، يمكنك بناء ثقافة أمنية قوية تعتمد على الوعي والمسؤولية الجماعية.
📚 المصدر: Infographic by Antonio & Linda Grasso
🖋اعده للنشر د. عبد الهادي الزيات.
♻️شارك هذا المنشور لتشجيع المزيد من الشركات على الاستثمار في تدريب موظفيها على الأمن السيبراني! 🔒
ا📌 كيف تتقن فن الاختلاط في الفعاليات والمناسبات الاجتماعية؟ |
1️⃣ اكتساب شجاعة الاختلاط:
☑️الخوف من التفاعل في الحفلات شائع، لكن يمكن التغلب عليه!
☑️تظاهر بالثقة وردد داخلك: “سأتظاهر بأني أستطيع حتى أستطيع فعلاً”.
☑️تخيّل الآخرين كأطفال أو بملابس مضحكة لتخفيف التوتر.
☑️ابدأ بالحديث مع أشخاص مرنين يشبهونك لتكتسب الثقة تدريجياً.
2️⃣ بدء الاختلاط:
☑️استخدم الذكاء الاجتماعي: كن صادقاً لكن تجنب الإحراج، وانتبه لتوقيت ☑️الابتسامة أو المصافحة.
☑️قدم نفسك بثقة، أو انضم بهدوء لمجموعة وشارك بعد الإنصات.
☑️المدح اللبق يفتح المجال للتفاعل، وطرح أسئلة عامة مثل الطقس يبدأ المحادثة بسهولة.
3️⃣ إجراء المحادثات:
☑️استرخ وتجنب الارتباك. إذا لم تجد تفاعلاً، انسحب بلباقة.
☑️تحدث عن تفاصيل الحفل أو اسأل عن رأي الآخرين في المكان.
☑️تجنب الدعابات الثقيلة أو الموضوعات الحساسة كالسياسة، واكتفِ بالاستماع إذا كان الموضوع جديداً عليك.
4️⃣ الخروج من المحادثات:
☑️اختر توقيتاً مناسباً للانسحاب، مثل الاعتذار لأخذ مشروب أو التحدث مع آخرين.
☑️إذا كانت المحادثة ممتعة، تبادل أرقام التواصل للقاء لاحق.
☑️في المحادثات المملة، استخدم عذراً لائقاً كالمصافحة والمغادرة بأدب.
5️⃣ فن الاختلاط:
☑️تعلم تغيير الموضوعات بسلاسة وتحكم في الحديث بذكاء دون مقاطعة.
☑️الأحاديث الخفيفة تضفي مرحاً، لكن انتبه لتفاعل الحاضرين.
☑️إذا كنت المضيف، قدم الضيوف لبعضهم بطريقة سلسة لتعزيز الألفة.
🪻
تنمويااااااااااااااااااات::
*******
# مختارة من قسم التدريب والتنمية البشرية بمستشفى المجد التخصصي إب الخضراء خ ع س 775353600&715236333&733536134&770634107&771687050&775312740
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
]]📔تجربة النية : أستخدم أفكارك لتغيير حياتك [[
📚لين ماكتاغريب
✨إن الوعي مادة خارج حدود اجسادنا،وهو طاقة عالية التنظيم ذات قدرة على تغيير المادة الفيزيائية .
✨استخدم افكارك لتغير حياتك والعالم .
✨ماذا يحدث عندما يفكر عدد من الناس بالفكرة نفسها في الوقت نفسه؟هل سيكون تاثيرها اكبر من الفردية ؟ولاختصار الحديث الجواب بعد التجارب هو نعم .
✨تؤثر الفكرة على الواقع الفيزيائي .
✨الوعي الحي هو الذي يؤثر بطريقة ما ليجعل من احتمال الشيء شيئا واقعيا.
✨النية: خطة هادفة لأداء فعل ،يؤدي إلى نتيجة مرغوبة.
✨الرغبة تختلف عن النية فهي تعني التركيز على النتيجة دون خطة هادفة لكيفية تحقيقها.
🔴 تتطلب النية :
1_فعل
2_الالتزام بالقيام بالفعل
3_وجود غاية
4_فهم خطة العمل والنتيجة المطلوبة.
✨من خلال أكثر من2.5 مليون تجربة أظهر جان ودون
أن النية البشرية يمكنها التأثير على الاجهزة الالكترونية .
✨اثبتت الحيوانات ايضا قدرتها على اظهار النية الفعالة.
✨ظهر أن الذهن مرتبط ارتباط لا ينفصم عن المادة ،وهو في الحقيقة قادر على تغييرها.
✨تقترح بعض الأبحاث أن قوة النية تتضاعف اعتمادا على عدد الأشخاص الذين يفكرون بالفكرة نفسها في نفس الوقت.
✨يرى الكائن البشري نفسه منفصل عن البقية ،وهذا نوع من الخدعة البصرية التي يسببها وعيه.
✨هناك امكانية التقاط الاشارات المتولدة عن قوة الفكرة من قبل شخص آخر يبعد أميالا.
✨أثبت علماء أن المادة كلها في الكون تابعة لحقل طاقة مركزي هائل.
✨عندما يحافظ أحدهم على فكرة مركزة فربما يغير البنية الجزيئية للمادة التي يفكر فيها.
✨النية الموجهة تجسد نفسها في شكل طاقة كهربائية ومغناطيسية.
✨النية شبيهة بالعزف على البيانو ،إذ إن عليك أن تتعلم كيفية القيام بها، وأن بعض الناس يقومون بها أفضل من غيرهم.
✨النباتات تتأثر بالنية البشرية.
✨الكائنات الحية تقرأ افكار الشخص وتتفاعل معها.
✨التدفق للمعلومات مستمر في اتجاهين بين الكائنات الحية .
✨صدم العالم سوان عندما اكتشف أن النبات يمكنه التفريق بين النية البشرية الحقيقية والمصطنعة.
✨عندما يرسل الشخص نية مركزة إلى شخص آخر فإن دماغيهما يبدوان وكأن أحدهما يفضي إلى الآخر
✨وقد أثبتت التجربة وجود تأثير كبير للنية على الآلة وقد كررت التجربة مرارا وبأشكال مختلفة وأعطت نتائج لا تدع مجالا للشك فى تأثير نية الأشخاص على الآلة .
✨وأهم ما تقوله فيزياء الكم أننا نحن من يخلق الحقيقة فنحن نلاحظ دائما الشئ بعد إنعكاسه على مرآة الذاكرة
وما يشكل الأشياء من حولنا ليست الأشياء ذاتها ولكن ما يشكلها هو الأفكار والتصور
*((((توعية صحية)))*
#مختارة_من_قسم_التوعية_الصحيةوالارشادات_الطبية بمستشفى المجد التخصصي اب الخضراء خ ع س 775353600&715236333&407845
********
*:::#فوائد_تناول_الزعتر_يوميا:: :ـ*
كوب من الزعتر يوميا
مدمر لجرثومة المعده فيه ماده فعالة اسمها ثيمول أقوى من الفينيك عشر أضعاف .
الأيام دى منتشرة الكحة اللى بلغم و الناشفة الزعتر فعال فى علاج الكحة .
- إلتهاب الشعب الهوائية .
- رائحة الفم الكريهة .
3. خفض ضغط الدم المرتفع
من فوائد شرب الزعتر البري أنه يُقلل ضغط الدم المرتفع، كما أنه يعمل على خفض الكولسترول السيء في الجسم، مما يجعله مساهم جيد في الحد من أمراض القلب.
4. دعم صحة الجهاز التنفسي
عادةً يتم شرب الزعتر البري عند الإصابة بأحد أمراض الجهاز التنفسي، وذلك بسبب قدرته على علاج تلك الأمراض وتسريع شفائها، فهو يستخدم كمساهم جيد في علاج الحالات الآتية:
التهاب الشعب الهوائية.
التهاب الجهاز التنفسي العلوي.
نزلات البرد.
السعال.
التهاب الحلق.
التهاب الحنجرة.
كيفية إعداد مشروب الزعتر البري
للحصول على فوائد شرب الزعتر البري يجب إعداد المشروب بالطريقة الصحيحة، والتي تمثلت في ما يأتي:
تُنقع كمية صغيرة من أوراق الزعتر في كوب من الماء المغلي.
تُترك الأوراق منقوعة في الماء لمدة تتراوح بين 5-8 دقائق.
يُصفى المنقوع في كوب آخر ويتشرب
لا تنسى الصلاة على رسول الله صلى الله عليه وسلم
https://www.facebook.com/100072389512215/posts/pfbid02Y4yCSG1SZku2kXJHxTFgJApmFdcro5tbT3UMGSHqRWurDCFCXuxpxbpfEbWdpz7ql/
*💙معاً مع صفحة م المجد نحو وعي صحي أفضل 💙*
*#شارك_المنشور_لتعم_الفائدة_للجميع*
تنموياااااااااااااااااااااااااات
*
# مختارة من قسم التدريب والتنمية البشرية بمستشفى المجد التخصصي إب خ ع س 775353600&715236333&733536134&770634107&771687050&775312740
&&&&&&&&&&&&&&&&*&&&&&&
[[[[[[[كتاب " ماذا أنت فاعل بحياتك] "
إننا نعيش هذه الحياة بكامل لحظاتها المتنوعة بين السعادة والبؤس، والأمان والخوف، والسلام والحروب، والقلق هو آفة العصر بأكمله نتيجة لنظام عالمي جعل الإنسان قلقا بشأن كل شيء تقريبا.
ما الحل إذا؟ هل يكمن في محاولة فهم الحياة أم تقبلها كما هي؟
"في الحقيقة قد تصعب الإجابة على ذلك السؤال، لكن قد نصل إلى أننا البشر قد تفننا في اختلاق مهارب عديدة من مآسينا، ثم غرقنا في فخ المقارنات ومحاولة السيطرة على كل شيء تقريبا، وهذا ما جعل الكاتب يتوصل إلى حل ما، حل مرتبط للغاية بفهم الذات.
فكيف يكون ذلك؟
▪️- مشكلة فهم الحياة
إن العالم هو نحن، وأي تغيير بسيط في شخص واحد من هذا العالم قد يحدث تأثيرا لا يمكن الاستهانة به، ومن المعلوم أننا تعلمنا في المدرسة والجامعة علوما كي نرتزق، لكننا لم نتعلم فن الحياة التي يجب أن نتعلمها بمفردنا،
فمنا من يواجه مشكلاته بالتهرب من خلال العقاقير والترفيه ولا يقوم بحلها، وبذلك فهو لا يتحرك ويظل مكانه حتى آخر لحظاته، ومن هنا تكمن أهمية فهم الذات.
إذا من المهم أن نفهم الطريقة التي تعمل بها أذهاننا حتى نستطيع التعامل مع مشكلات الحياة المعقدة،
وكي يتم ذلك فيجب أن نفهم أن الذهن هو أداة المرء للتفكير والعمل، وهو ينقسم إلى الوعي واللا وعي، وقد ارتبط هذان القسمان بقرون عاشها البشر من الثقافة والمؤثرات الاجتماعية والاقتصادية والأفكار والمعتقدات والخبرات، ومن هنا يخرج المرء إلى الحياة بهذه التشكيلة الذهنية ليواجهها،
لكن المشكلة أن كل هذه الأمور ظلت ثابتة في حين أن الحياة متغيرة.
▪️- ما الذي تريده حقا؟
لنعلم أن التغيير الحقيقي لا يمكن أن يحدث دون فهم صحيح لأنفسنا، فكيف يغير المرء العالم وهو لم يبدأ بعد في تغيير نفسه؟
"وأول التغيير هو فهم النفس الذي يتم عبر مراجعة القرارات والعلاقات الاجتماعية وليس الانعزال، فالنضج لا يرتبط بالعمر لكنه أيسر على الشباب من كبار السن الذين أوسعتهم الحياة ضربًا، لكن لا يعني ذلك استحالته عليهم، لكن الحقيقة أن كثيرين لم يحققوا هذا النضج المطلوب،
وفي الوقت نفسه يرغبون بتحقيق الأمان والنجاح دون نتيجة تذكر.
وقد يساعد فهمنا أن حل مشكلات الحياة يكون أكثر فاعلية حينما ننظر إليها ككل وليست مجزأة أو مقسمة، فالتحليل هنا قد يراكم الأمور في الوقت الذي لا تحتاج فيه المشكلة سوى إلى إدراكها ورؤيتها كما هي لا أكثر،
ومن هنا نستنتج أنك بوصفك إنسانًا تحتاج إلى أن تعي المشكلة فحسب لا أن تفحص بشكل مستمر عن كل صغيرة وكبيرة فتشغل ذهنك ويزداد بؤسك ومشكلاتك.
▪️- إياك أن تطارد السعادة;
قد تعني السعادة أن نحصل على ما نريد، فعندما نرغب في سيارة أو منزل أو سفر أو منصب أو نجاح فإننا نحصل عليها، وإن لم يحدث فنحن هكذا تعساء، لكن الحقيقة أن هناك مبدأ يرى أنه في اللحظة التي يعي فيها المرء أنه سعيد فهو غير سعيد،
تمامًا كاللحظة التي يرى فيها شخص أنه متواضع فهو حينها يكون غير متواضع، ومن هنا نعلم أن السعادة ليست من الأمور التي يجب أن نسعى في طلبها، وإذا حدث وطلبناها فبالتأكيد ستفلت منا.
▪️- الأسى لا يتطلب سوى إدراكه:
نصل مما سبق إلى أن الفكر وحده لا يحل المشكلات بشكل مطلق، وإلا لما أنتج هذا المجتمع بفوضاه الظاهرة بجانب الإيجابيات، ولهذا يجب أن يشتغل الفكر على أشياء ويترك أخرى، فمثلا يمكنه الاشتغال في الحياة اليومية والتكنولوجيا والمعرفة،
"لكن لا يجب أن يتطفل على أمور أخرى، كالتغلب على الأسى مثلا، فلا يوجد إنسان على وجه الأرض قد نجا من الأسى والألم والقلق، وببساطة يمكن القول إن الفكر لا يمكنه إنهاء الأسى، إذًا كيف يمكن أن نتعامل مع مشكلات معينة طالما لا تتطلب فكرا؟
" يتم ذلك برصدها دون أي ترجمة أو تأويل أو إدانة أو تحيز، فمثلًا إذا كنا نعاني من أسى الوحشة وفقدان شخص ما بانتهاء العلاقة أو بموته، ففي هذه اللحظة يجب النظر إلى الأمر دون وضع الذهن الواعي والذهن اللا واعي في الاعتبار، وهنا فقط نستطيع النظر إلى المشكلة دون ضغوط.
▪️- لماذا نعيش خائفين؟
إننا نحن البشر غارقون في الخوف، الخوف من خسارة الوظيفة أو غياب النجاح أو الفقد أو الموت، وما يجب فعله هو التحرر من ذلك الخوف لأنه يبلّد الذهن ويوقف الإنتاج والشعور بالحياة، والخوف أمر طبيعي يرتبط بشعور داخلي أو خارجي من تأثير المجتمع والثقافة،
فقد يكون رد فعل للحماية الذاتية وهذا طبيعي، لكن ما ليس طبيعيًّا هو الأمر الذي نفر منه عندما لا ندري ماذا نفعل، مع أننا في الأصل نخاف حدوث أمور لم تحدث بعد، والتفكير فيها كثيرًا يزيد من ذلك الخوف، لذا فلا داعي لأن يفكر المرء في مثل هذه الأمور،
تنموياااااااااااااااااااااااااات
*****
# مختارة من قسم التدريب والتنمية البشرية بمستشفى المجد التخصصي إب خ ع س 775353600&715236333&733536134&770634107&771687050&775312740
&&&&&&&&&&&&&&&&*&&&&&&
[[[[[[[كتاب " ماذا أنت فاعل بحياتك] "
إننا نعيش هذه الحياة بكامل لحظاتها المتنوعة بين السعادة والبؤس، والأمان والخوف، والسلام والحروب، والقلق هو آفة العصر بأكمله نتيجة لنظام عالمي جعل الإنسان قلقا بشأن كل شيء تقريبا.
ما الحل إذا؟ هل يكمن في محاولة فهم الحياة أم تقبلها كما هي؟
"في الحقيقة قد تصعب الإجابة على ذلك السؤال، لكن قد نصل إلى أننا البشر قد تفننا في اختلاق مهارب عديدة من مآسينا، ثم غرقنا في فخ المقارنات ومحاولة السيطرة على كل شيء تقريبا، وهذا ما جعل الكاتب يتوصل إلى حل ما، حل مرتبط للغاية بفهم الذات.
فكيف يكون ذلك؟
▪️- مشكلة فهم الحياة
إن العالم هو نحن، وأي تغيير بسيط في شخص واحد من هذا العالم قد يحدث تأثيرا لا يمكن الاستهانة به، ومن المعلوم أننا تعلمنا في المدرسة والجامعة علوما كي نرتزق، لكننا لم نتعلم فن الحياة التي يجب أن نتعلمها بمفردنا،
فمنا من يواجه مشكلاته بالتهرب من خلال العقاقير والترفيه ولا يقوم بحلها، وبذلك فهو لا يتحرك ويظل مكانه حتى آخر لحظاته، ومن هنا تكمن أهمية فهم الذات.
إذا من المهم أن نفهم الطريقة التي تعمل بها أذهاننا حتى نستطيع التعامل مع مشكلات الحياة المعقدة،
وكي يتم ذلك فيجب أن نفهم أن الذهن هو أداة المرء للتفكير والعمل، وهو ينقسم إلى الوعي واللا وعي، وقد ارتبط هذان القسمان بقرون عاشها البشر من الثقافة والمؤثرات الاجتماعية والاقتصادية والأفكار والمعتقدات والخبرات، ومن هنا يخرج المرء إلى الحياة بهذه التشكيلة الذهنية ليواجهها،
لكن المشكلة أن كل هذه الأمور ظلت ثابتة في حين أن الحياة متغيرة.
▪️- ما الذي تريده حقا؟
لنعلم أن التغيير الحقيقي لا يمكن أن يحدث دون فهم صحيح لأنفسنا، فكيف يغير المرء العالم وهو لم يبدأ بعد في تغيير نفسه؟
"وأول التغيير هو فهم النفس الذي يتم عبر مراجعة القرارات والعلاقات الاجتماعية وليس الانعزال، فالنضج لا يرتبط بالعمر لكنه أيسر على الشباب من كبار السن الذين أوسعتهم الحياة ضربًا، لكن لا يعني ذلك استحالته عليهم، لكن الحقيقة أن كثيرين لم يحققوا هذا النضج المطلوب،
وفي الوقت نفسه يرغبون بتحقيق الأمان والنجاح دون نتيجة تذكر.
وقد يساعد فهمنا أن حل مشكلات الحياة يكون أكثر فاعلية حينما ننظر إليها ككل وليست مجزأة أو مقسمة، فالتحليل هنا قد يراكم الأمور في الوقت الذي لا تحتاج فيه المشكلة سوى إلى إدراكها ورؤيتها كما هي لا أكثر،
ومن هنا نستنتج أنك بوصفك إنسانًا تحتاج إلى أن تعي المشكلة فحسب لا أن تفحص بشكل مستمر عن كل صغيرة وكبيرة فتشغل ذهنك ويزداد بؤسك ومشكلاتك.
▪️- إياك أن تطارد السعادة;
قد تعني السعادة أن نحصل على ما نريد، فعندما نرغب في سيارة أو منزل أو سفر أو منصب أو نجاح فإننا نحصل عليها، وإن لم يحدث فنحن هكذا تعساء، لكن الحقيقة أن هناك مبدأ يرى أنه في اللحظة التي يعي فيها المرء أنه سعيد فهو غير سعيد،
تمامًا كاللحظة التي يرى فيها شخص أنه متواضع فهو حينها يكون غير متواضع، ومن هنا نعلم أن السعادة ليست من الأمور التي يجب أن نسعى في طلبها، وإذا حدث وطلبناها فبالتأكيد ستفلت منا.
▪️- الأسى لا يتطلب سوى إدراكه:
نصل مما سبق إلى أن الفكر وحده لا يحل المشكلات بشكل مطلق، وإلا لما أنتج هذا المجتمع بفوضاه الظاهرة بجانب الإيجابيات، ولهذا يجب أن يشتغل الفكر على أشياء ويترك أخرى، فمثلا يمكنه الاشتغال في الحياة اليومية والتكنولوجيا والمعرفة،
"لكن لا يجب أن يتطفل على أمور أخرى، كالتغلب على الأسى مثلا، فلا يوجد إنسان على وجه الأرض قد نجا من الأسى والألم والقلق، وببساطة يمكن القول إن الفكر لا يمكنه إنهاء الأسى، إذًا كيف يمكن أن نتعامل مع مشكلات معينة طالما لا تتطلب فكرا؟
" يتم ذلك برصدها دون أي ترجمة أو تأويل أو إدانة أو تحيز، فمثلًا إذا كنا نعاني من أسى الوحشة وفقدان شخص ما بانتهاء العلاقة أو بموته، ففي هذه اللحظة يجب النظر إلى الأمر دون وضع الذهن الواعي والذهن اللا واعي في الاعتبار، وهنا فقط نستطيع النظر إلى المشكلة دون ضغوط.
▪️- لماذا نعيش خائفين؟
إننا نحن البشر غارقون في الخوف، الخوف من خسارة الوظيفة أو غياب النجاح أو الفقد أو الموت، وما يجب فعله هو التحرر من ذلك الخوف لأنه يبلّد الذهن ويوقف الإنتاج والشعور بالحياة، والخوف أمر طبيعي يرتبط بشعور داخلي أو خارجي من تأثير المجتمع والثقافة،
تنمويااااااااااااااااااااات :؛
********
# مختارة من قسم التدريب والتنمية البشرية بمستشفى المجد التخصصي إب الخضراء خ ع س 775353600&715236333&733536134&770634107&771687050&775312740
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
[[ ملخص كتاب ((15 قانونا للنمو لا يقدر بثمن))]]
المؤلف : جون سي ماكسويل
🌾القانون الأول: قانون الإرادة
– النمو لا يحصل بنفسه فجلسة الحياة منعقدة الآن، هل أنت حاضر فيها .. ؟
– النمو لا يحصل بنفسه فما خطتك لتنمية شخصك لا تخلط بينها وبين أهدافك ونجاحاتك، كيف تصبح أكثر عمقا وفهما .. ؟ صاحب رؤية .. ؟
– يحرص الناس على تحسين ظروفهم لكنهم قلما يرغبون في تحسين أنفسهم ولذلك يبقون مكتوفي الأيدي
– النمو يغطي الفجوة بين مكانك الآن والمكان الذي ترغب أن تكون فيه فاكتشف طريقة للنمو لتعبر بين المكانين
– لابد ان تنمو لتحقق أحلامك و بقاؤك كما أنت يعني أنك تملك معتقدات خاطئة تخلق فجوة تمنعك من النمو
🌾هناك 8 فجوات تمنعك من النمو:
فجوة 1 : افتراض إنك تنمو تلقائيا
– يمر عام فتطول وتكبر وتظن انك تنمو بينما انت كما أنت
– يأتي وقت تحتاج أن تتوقف عن انتظار الرجل الذي تريد أن تصبح عليه، وتبدأ أن تكون وتتصرف كالشخص الذي تريد أن تكون عليه
– النمو الشخصي لا يحدث من تلقاء نفسه فعندما يتوقف تعليمك، وتصبح أنت المسؤول عن تطوير نفسك ولن يقوم أحد غيرك بذلك
فجوة 2 : لا أعرف كيف أنمو .. ؟
– معرفة حاجتك للنمو بداية الطريق، تحتاج بعدها أن تقرر ماذا ستفعل لكي تنمو
– لا أحد يستطيع أن يخبرك كيف تنمو، أنت الوحيد الذي يعرف مجالات النمو المطلوبة لديك وأنت من سيقرر كيف ستنمو بكل مجال
– إذا كنت واضحا فيما يتعلق بما تريد فسيستجيب لك العالم بوضوح، فعندما تبدأ طريقك في النمو ستفتح أمامك فرص أكثر للنمو
– للنمو خمسة أدوات
1 -التوجه
2 -الأهداف وخطة لتطبيقها
3 -الانضباط بخطة التطبيق
4 -قياس نتائج الخطة
5 -تعديل حسب النتائج والتزام
فجوة 3 : الوقت ليس مناسبا الآن
– لغز: 5 ضفادع تقف على خشبة قرر 4 منها القفز، كم بقي منها .. ؟ الجواب 5 ، لأن اتخاذ القرار لا يعني تطبيقه
– كلما طالت فترة انتظارك للقيام بعمل ما زاد احتمال عدم قيامك به أبدا، لن تنجز شيئا مالم نبدأ بالقيام بأمور لست مستعدا لها
فجوة 4 : الخوف من الخطأ
– ما الذي ستجرب أن تقوم به لو عرفت أنك ستفشل؟ فالخطأ هو طريقة أخرى للقيام بالأمور، إذا أردت أن تنمو فلا بد أن تتغلب على أي خوف لديك من ارتكاب الأخطاء، امتلك إرادة النمو واسعد بالأخطاء فهي علامة للاتجاه الصحيح
فجوة 5 : الكمال
– يجب أن أجد أفضل طريقة للقيام بالأمر قبل البدء، وهي فجوة لا تختلف عن فجوة الخطأ، لا تبحث عن أفضل طريق، ابدأ واستكشف الطريق وبعد أن تبدأ بأكثر من اتجاه ستعرف أيها أفضل طريق
– إذا قدت سيارتك بالليل بطريق جديد لن تستطيع رؤية الطريق بالكامل قبل البدء فيه، و سينكشف لك شيئا فشيئا كلما مشيت فيه فتابع مشيك
فجوة 6 : الإلهام (لا أرغب في عمل هذا)
– لا تنتظر التحفيز، فقط قم بالأمر وسيأتي التحفيز بعدها، فــ التحفيز نتيجة ثانوية تأتي مع العمل
– أن تتصرف أولا ثم يأتيك الشعور أكثر احتمالا من أن تتوقف وتنتظر، حتى يأتيك الشعور لتتصرف، إبدأ الان أي شيء تريد عمله
– قد لا يأتيك الإلهام لتنفيذ خطة النمو بنشاط، بهذه الحالة الأفضل، أن تبدأ فأسباب الاستمرار بالنمو أكثر بكثير من أسباب البدء بالنمو
– التزم بخطة نمو بمدة 12 شهرا على الأقل، وفي النهاية انظر للخلف وشاهد مدى تقدمك وستفرح بالنتيجة
فجوة 7 : الاخرون أفضل مني
– استفد ممن هم أقوى منك وأفضل منك وتعلم منهم ولا تستلم لمقارنة نفسك بهم فلن تتعلم إلا ممن سبقك
فجوة 8 : التوقعات (ظننته سيكون أسهل من ذلك)
– لا يمكنك تغيير وجهتك بين عشية وضحاها ولكن يمكنك تغيير اتجاهك بين عشية وضحاها، الناجحون يخلقون حظهم بنفسهم حسب المعادلة التحضير(النمو)+التوجه الذهني+الفرصة+العمل(افعل شيء ما بشأن ما تريد)=الحظ
– احرص قبل أن تنام وعندما تستيقظ على أن تقول أفعلها الآن خمسين مرة، و سيمنحك هذا شعورا كبيرا بالإلحاح، تجنب التسويف
– استكمالا لفصل قانون الإرادة ننتقل لموضوع عملية الانتقال إلى النمو الإرادي، فــ النمو يتضاعف ويتسارع لو استمررت به بشكل إرادي
– ستسأل نفسك ببداية النمو؛ متى سأتوقف عن النمو.. ؟ لأي مدى سأصل .. ؟ومع الممارسة ستكتشف بأنها اسئلة بدون جواب فالنمو يستمر طول حياتك
– أفضل ما يمكنك أن تأمل حدوثه بحياتك هو تحقيق الاستفادة القصوى مما منحك الله إياه عن طريق الاستثمار بنفسك، وشارك الآخرين بخبراتك
– كلما زادت دائرة عملك زادت قدراتك وتوجب عليك التقدم أكثر،فكلما منح الشخص أكثر تقدم أكثر
تنمويااااااااااااااااااات::
****
@ مختارة من قسم التدريب والتنمية البشرية بمستشفى المجد التخصصي إب الخضراء خ ع س 775353600&715236333&733536134&770634107&771687050&775312740
########################
[[[[[ كتاب فن الإقناع]]]]
فن الإقناع هو مهارة حيوية يمكن أن تؤثر بشكل كبير على حياتك الشخصية والمهنية. لإقناع الآخرين بأفكارك أو رؤيتك، تحتاج إلى مزيج من التواصل الفعال، والفهم العميق للنفسيات، والاستراتيجيات العملية. إليك بعض النصائح المطولة حول كيفية إتقان فن الإقناع:
الفهم العميق للجمهور::
-تعرف على جمهورك: لفهم كيفية إقناع شخص ما، يجب عليك أولاً معرفة من هو. ماذا يهتم به؟ ما هي قيمه وأهدافه؟ يمكن أن تساعد هذه المعلومات في صياغة رسالتك بطريقة تتوافق مع اهتماماته.
- تحديد نقاط الضعف والقوة: كل فرد لديه نقاط ضعف وقوة. استخدم معرفتك بهذه النقاط لتقديم حجج تتحدث إلى احتياجاتهم ومخاوفهم بشكل مباشر.
بناء الثقة والمصداقية::
- الصدق: كن صادقًا وشفافًا في نواياك ومعلوماتك. الناس يميلون إلى الثقة بمن يظهر صدقًا ومصداقية.
- المعرفة والخبرة: أظهر أنك تعرف الموضوع جيدًا. استخدم بيانات وأدلة تدعم حججك وتبين أنك متعلم في المجال الذي تتحدث عنه.
-التعاطف:
أظهر أنك تهتم بالآخرين وبمشاكلهم. التعاطف يمكن أن يبني جسورًا من الثقة والاحترام.
التواصل الفعّال
- وضوح الرسالة: تأكد من أن رسالتك واضحة ومفهومة. استخدم لغة بسيطة ومباشرة لتجنب سوء الفهم.
-الاستماع الفعّال:
الإصغاء إلى الآخر يتيح لك فهم اعتراضاته واحتياجاته، مما يمكنك من تعديل رسالتك وفقًا لذلك.
- اللغة الجسدية: انتبه إلى لغة جسدك؛ يجب أن تكون منفتحة وودية لتدعم رسالتك الشفوية.
استخدام الأدلة والشهادات::
-الدليل العملي: استخدم الأدلة الواقعية والأمثلة الحية لدعم حججك. البيانات والإحصائيات يمكن أن تكون أدوات قوية للإقناع.
- الشهادات والتوصيات: استخدم شهادات من أشخاص موثوقين لتدعيم موقفك. الناس يميلون إلى الثقة في آراء وتجارب الآخرين.
التفاوض والمرونة
-القدرة على التفاوض: كن مستعدًا للتفاوض وتقديم تنازلات. أحيانًا يجب أن تكون مرنًا لتصل إلى حل وسط يرضي الجميع.
-البدائل والحلول: قدم خيارات متعددة للحل. إظهار أنك مرن ومستعد للعمل على إيجاد حلول يزيد من فرص إقناع الطرف الآخر.
باتباع هذه النصائح، يمكنك تطوير مهاراتك في الإقناع بشكل كبير، مما يتيح لك التأثير على الآخرين بفعالية وتحقيق أهدافك بشكل أكثر نجاحًا.
تنمويااااااااااااااااااات::
******
@ مختارة من قسم التدريب والتنمية البشرية بمستشفى المجد التخصصي إب الخضراء خ ع س 775353600&715236333&733536134&770634107&771687050&775312740
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&,&&&&
📕 أهم 12 درس يمكن تعلمها من كتاب "بناء العقل الثاني"
1/ "نجاحك المهني وجودة حياتك تعتمد مباشرة على قدرتك على إدارة المعلومات بفعالية."
2/ "قبل أن نفعل أي شيء بأفكارنا، يجب علينا 'تفريغ' هذه الأفكار من عقولنا ووضعها في شكل ملموس. فقط عندما نخلص أدمغتنا من الأفكار المعقدة يمكننا التفكير بوضوح والبدء في العمل مع هذه الأفكار بفعالية."
3/ "مرة واحدة تكون أفكارنا خارج رؤوسنا، يمكننا فحصها، اللعب بها، وجعلها أفضل. إنها مثل طريق مختصر لإدراك الإمكانات الكاملة للأفكار التي تجتاح عقولنا."
4/ "المعلومات تصبح معرفة–شخصية، مجسدة، مؤكدة–فقط عندما نستخدمها. تكتسب الثقة فيما تعرف فقط عندما تعلم أنه يعمل."
5/ "في كل مرة تأخذ فيها ملاحظة، اسأل نفسك، 'كيف يمكنني جعل هذا مفيدًا قدر الإمكان لذاتي المستقبلية؟' هذا السؤال سيقودك إلى تعليق الكلمات والعبارات التي تشرح لماذا حفظت ملاحظة، ما كنت تفكر فيه، وما الذي لفت انتباهك بالضبط."
6/ "أنت ما تستهلك، وهذا ينطبق على المعلومات بقدر ما ينطبق على التغذية."
7/ "مع نظام PARA، كل قطعة معلومات تريد حفظها يمكن وضعها في واحدة من أربع فئات فقط:"
8/ "أخذ الملاحظات مثل السفر عبر الزمن–أنت ترسل حزم من المعرفة عبر الزمن إلى ذاتك المستقبلية."
9/ "الانتظار حتى تكون جاهزًا بكل شيء قبل البدء مثل الجلوس في سيارتك وانتظار مغادرة ممرك حتى تكون جميع إشارات المرور في المدينة خضراء في نفس الوقت. لا يمكنك الانتظار حتى يكون كل شيء مثاليًا."
10/ "الاختبار الحقيقي لما إذا كانت قطعة من المعرفة ذات قيمة ليس إذا كانت مرتبة بشكل مثالي ومصنفة بشكل أنيق، ولكن إذا كان يمكن أن يكون لها تأثير على شخص أو شيء يهمك. "
11/ "لا أستطيع التفكير في شيء أكثر أهمية لحياتك الإبداعية–وحياتك بشكل عام–من تعلم الاستماع إلى صوت الحدس بداخلك."
12/ "كلما بدأت أسرع، كلما بدأت في طريق التحسين أسرع."
تنمويااااااااااااااااااااااات
*****
# مختارة من قسم التدريب والتنمية البشرية بمستشفى المجد التخصصي إب الخضراء خ ع س 775353600&715236333&733536134&779634107&771687050&775312740&
&&&&&&&*&&&&&&;&&&&&&&&&&
[[[[[[[[[[حتى لاتزور طبيباً نفسياً :]]
لاتركز علي القيل والقال .. فلان قال عليكِ ..
فلان اتهمتني بشيء ليس فيّ ..
فلان تجاهلت رسالتي ..
صديقي لم تعد تحبني ..
تجاهل تلك التفاهات ولاتركز عليها
لايكن شغلك الشاغل اين ذهب فلان ؟! ..
لماذا هو صامت ؟! ..
هل مازال يحبني ؟!
اسئلة وهواجس لاتجلب لكِ سوى المشاكل والامراض والاحتراق النفسي ..
*لا تفكر في الماضي ..
كيف ظلموكِ ..
كيف اساؤوا اليكِ ..
وكيف انكِ لم تأخذ حقك كاملا ؟!
توقف .. توقف ..
فالماضي يثير بداخلك الغضب والاحساس بالعجز ..
*لا تركز على ماينقصك فقط ..
احتاج مبلغا ضخما من المال ولا املكه .. احتاج سيارة .. ليتني لم أِصب بهذا المرض .. ليتني امتلك منزلاً اوسع من ذلك ..
تأكد انك مهما حصلتِ على ماتريد سيظل ينقصك شيء .. لان قناعتك ستظل ينقصها شيء مهما اكتفيتِ
لاتقارن حياتك بأحد .. فعندك مزايا ليست عند احد .. وعندهم نواقص ليست عندك .. فا الله عادل ..
لاتقول فلانةأفضل مني .. ابنائي ليسوا كأبناء فلان .. فلان سعيد وأنا تعيس
توقف عن المقارنة لان نظرتك محدودة قاصرة 👀
*لاتفكر في الانتقام من احد مهما اساء اليكِ . لان الانتقام سيعطل حياتك ويورثك الكره والحقد واذا فشلتِ في انتقامك سيصيبك الاكتئاب ..
الحياااة اكبر بكثير من تلك الامور ياصديقي .. لاتشغل نفسك بمايرهقك ويتعب اعصابك ويستنزف طاقتك ويمرض نفسيتك .. فالحياة كبييرة وملأى بالعديد من الفرص ..
انظر حولك ستجد من هم اشد شقاءاً وبؤساً واعظم مصاباً ..
هناك أناس يموتون جوعا. وبلادهم في حروب مستمرة
لو زرت احد مستشفيات الامراض النفسية والعقلية لحمدت الله كثيرا على سويعات حزنك ومرحلة اكتئابك
التي لا تمثل شيئا امام مصائب الاخرين …
تنمويااااااااااااااااااات::
*******
@ مختارة من قسم التدريب والتنمية البشرية بمستشفى المجد التخصصي إب الخضراء خ ع س 775453600#715236333#733536134#770634107#771687050#775312740
@@@@@@@@@@@@@@@@@@
[[[[ ملخص كتاب " قواعد العمل "]]]
نريد جميعا أن نكون جيدين في أداء أعمالنا وقد يبذل الواحد منا جهدا مضاعفا حتى يصل إلى المنصب أو الدخل الذي يبتغيه.
🔹- القاعدة الأولى: اقرن القول بالعمل
هذه القاعدة تعتبر حجر الأساس لكل ما يليها من القواعد ويضع فيها ريتشارد تمبلر مجموعة من النصائح التي تجعلك ماهرا في عملك ومن هذه النصائح المذكورة:
▪️- كن مميزا في عملك واترك بصمة تميزك عن الآخرين.
▪️- قلل من الوعود وأكثر من النتائج.
▪️- لا تكتف بما أنت عليه وضع في بالك أن الوظيفة ليست غايتك النهائية، وإنما هي وسيلة للوصول إلى غاية أخرى.
▪️- تطوع للمساعدة لكن بحذر ولا تقل نعم لكل شيء.
▪️- اكتشف شيء لا يعرفه غيرك.
▪️- استمتع بما تقوم به فذلك سيساعدك في إبعاد التوتر والضغط الناجمين عن العمل.
🔹||- القاعدة الثانية: أعلم أنك في الميزان طوال الوقت
من خلال هذه القاعدة يريد الكاتب ريتشارد تمبلر أن تتغير نظرة الناس إليك إلى نظرة إيجابية؛ عبر الاهتمام بأناقتك وطريقة تعاملك مع الآخرين وأن تبرز لهم الجانب القوي منك فقط، وقد وضع الكاتب بعض النصائح في هذا الجانب:
▪️- كن حسن الملبس.
▪️- يفضل الجميع الشخص المبتسم.
▪️- اهتم بإسلوبك عند المصافحة.
▪️- اجعل لنفسك نمطا يميزك عن الآخرين.
▪️- ابحث عن جاذبيتك الخاصة.
▪️- الشخص الرزين يقدره الناس ويحترمونه.
▪️- تحدث بشكل جيد وواثق.
🔹||- القاعدة الثالثة: لتكن لديك خطة
إذا كنت تعيش حياتك بدون أن تسأل نفسك إلى أين تريد الوصول؟ وما الطريق الذي ستسير عليه حتى تصل؟ ففي الغالب ستجد نفسك تائها لذا من أجل معرفة خطتك في حياتك المهنية عليك بإتباع النصائح الموجودة في كتاب قواعد العمل وهي:
▪️- ضع أهدافا على المدى البعيد.
▪️- تأكد من وضع خطة وقسمها إلى خطة شهرية، وسنوية، وخمسية.
▪️- التعرّف على نظام الترقية في مقر العمل ووضع خطة ترقي.
▪️- اكتب خطة عمل شخصية وطورها باستمرار.
▪️- اعرف دورك في الفريق حتى تتقن عملك.
▪️- استخدم كل طاقتك حين يكون ذلك ضروريا فقط.
▪️- انظر للتحديات على أنها فرصة يجب اغتنامها للتغير نحو الأفضل.
▪️- استغل الفرص التي تأتيك فجأة وكن رزينا في اغتنامها.
▪️- حدد نقاط القوة والضعف لديك، وتدرب على التعامل مع نقاط ضعفك بدل محاولة التخلص منها.
🔹- القاعدة الرابعة: إن لم تجد ما تقوله فمن الأفضل أن تصمت
كن شخصا لطيفا وايجابيا لا يتحدث عن الآخرين بسوء وراء ظهورهم واجعل هذه السمة ما يميزك بين الناس ولفعل ذلك عليك بتجنب ثلاثة أشياء:
▪️- لا تشارك في النميمة.
▪️- ابتعد عن الشكوى أو اللعن.
▪️- لا تستخدم ألفاظا غير لائقة.
◾ : ومن أجل اكتساب احترام وتقدير الجميع يمكنك اتباع هذه النصائح:
▪️- دافع عن الآخرين وساعدهم إن احتاجوا إليك.
▪️- جامل الناس بصدق وابعد عن المجاملة الزائفة.
▪️- كن شخصا بشوشا وإيجابيا.
▪️- اسأل عن أحوال غيرك وكن مراعيا ومهتما.
▪️- كن مستمعا جيدا خاصة في أوقات الجدال.
🔹||- القاعدة الخامسة: انتبه لنفسك
غالبا ما ستجد أشخاص يكرهونك أو يحقدون عليك في مكان العمل وإن كنت جيدا معهم! وسيزيد هؤلاء الأشخاص كلما زاد نجاحك، لكن عبر اتباع هذه القواعد ستحمي نفسك منهم:
▪️- تعرّف على آداب مهنتك واهتمامات الناس من حولك.
▪️- كن على دراية بتشريعات عملك والقوانين التي يجب اتباعها.
▪️- ضع معاييرك الخاصة وقوانين تحكم تصرفاتك.
▪️- لا تكذب مطلقا خاصة في الأمور المتعلقة بك.
▪️- لا تتستر على أحد تحت أي ظرف.
▪️- دوّن كل شيء حتى لا يجادلك أحد.
▪️- تعلم متى تتكلم ومتى تصمت.
▪️- كن مدركا لدوافع من حولك وإحذر ممن تنحصر دوافعهم في الحاجة والخوف والطمع.
▪️- افترض أن الآخرين يتبعون قواعد أخرى؛ لذا كن مرنا ومتجاوبا تجاهها لكن بحذر.
🔹||- القاعدة السادسة: كن دبلوماسيا
أصحاب القواعد الذين يتسمون بالسلاسة ينتقلون بسرعة في سلم ترقيتهم لأنهم دبلوماسيون، كونك شخص دبلوماسي يعني أنك من تُنهي الخلافات وليس تبدأها، تبحث عن الحلول وتجعل الآخرين يستعينون بك ويطلبون النصح دائما لأنك معروف بكونك شخص محايد يتصرف بموضوعية في كل المواقف.
وإليك بعض النصائح لتكون هذا الشخص:
▪️- اطرح الأسئلة المناسبة في أوقات الخلاف الشديد من أجل تهدئة الوضع.
▪️- لا تنحاز لأحد الفريقين وليكن لديك رؤية بعيدة المدى.
▪️- تجنب استخدام كلمات مثل: أظن، اشعر، في رأيي كثيرا عند حديثك.
▪️- اخلق جوا من التوافق حين يتصاعد خلاف بين شخصين.
▪️- لا تنظر إلى الأمور على نحو شخصي.
تنمويااااااااااااات::
******
** مختارة من قسم التدريب والتنمية البشرية بمستشفى المجد التخصصي إب الخضراء خ ع س 775353600&716246334&733536135&770634107&771687050&775312740&04417275&
&&&&&&&&&&&&&&&&&;&&;;;;;;;;
[[[[[[[[[ كتاب لا تغذ عقل القرد ]]]]
المؤلفة : جينيفر شانون
كتاب لا تغذِّ عقل القرد للكاتبة جينيفر شانون هو دليل فريد من نوعه يركز على مساعدة الأفراد في التغلب على القلق والهموم اليومية باستخدام تقنيات العلاج السلوكي المعرفي. يشبه الكتاب العقل القلق بعقل القرد، الذي يظل مشغولًا بشكل مستمر، يقفز من فكرة إلى أخرى، ويبحث دائمًا عن الأمان من التهديدات. هذا التشبيه يعكس واقع الكثير من الناس الذين يعانون من القلق المفرط، حيث يجدون أنفسهم محاصرين في دائرة لا تنتهي من الأفكار المقلقة والمخاوف.
العقل القلق، أو ما يمكن تسميته "منهجية القرد"، يتمثل في تلك الثرثرة المستمرة في الذهن التي تحاول السيطرة على العقل وتوجيهه نحو التفكير السلبي. يحاول الكثيرون تجنب الأشياء التي يخشونها، ولكن هذا التجنب في الحقيقة يعمل على تغذية القلق بدلاً من التخلص منه. هنا يكمن جوهر الفكرة التي تطرحها جينيفر شانون في كتابها، حيث تؤكد أن هذا النهج في التعامل مع القلق ليس الطريقة المثلى للعيش، بل إنه يعمق المشكلة بدلاً من حلها.
من خلال الكتاب
تقدم شانون دليلًا عمليًا يساعد الأفراد في التعرف على عقل القرد داخلهم، والتوقف عن تغذية الأفكار القلقة. تقدم الكاتبة استراتيجيات عملية مبنية على أسس العلاج السلوكي المعرفي، وهي واحدة من أكثر الطرق فعالية في علاج القلق. بدلاً من الهروب من القلق، يشجع الكتاب على مواجهة المخاوف والمواقف التي تثير القلق بشكل مباشر. من خلال هذه المواجهة، يمكن عكس الدورة السلبية التي تحافظ على استمرار القلق، وتحرير العقل من قبضة الأفكار السلبية.
يقدم الكتاب أيضًا مفهومًا مميزًا حول المخاوف الجوهرية، وهي تلك المخاوف العميقة التي تكون في جذر قلق الشخص. من خلال فهم هذه المخاوف والتعامل معها بشكل صحيح، يمكن للشخص الوصول إلى مستوى أعلى من الوعي الذاتي والتحكم في مشاعره. يساهم هذا الفهم في كسر الحلقة المفرغة من القلق وإيجاد السلام الداخلي الذي يتوق إليه الكثيرون.
قراءة كتاب لا تغذ عقل القرد جينيفر شانون
جينيفر شانون ليست مجرد كاتبة، بل هي معالجة مجازة في مشاكل الزواج والعائلة، وتتمتع بخبرة واسعة في مجال العلاج السلوكي المعرفي. بالإضافة إلى ذلك، فإنها مؤلفة للعديد من الكتب التي تركز على مساعدة الأفراد في التغلب على مشاعر الخجل والقلق الاجتماعي. هذا الكتاب بالتحديد يقدم أساليب عملية ومباشرة تساعد في تغيير طريقة التفكير بشكل جذري، مما يساهم في تحسين جودة الحياة بشكل ملحوظ.
يعتبر كتاب لا تغذِّ عقل القرد إضافة ثمينة لأي شخص يسعى لفهم أفضل للعقل البشري وكيفية التعامل مع القلق بشكل فعال. الكتاب لا يقدم فقط حلولًا نظرية، بل يعرض أيضًا تمارين عملية يمكن للقارئ اتباعها لتحقيق تغييرات حقيقية في حياته. بفضل الأسلوب السلس والبسيط الذي تتبعه شانون في الكتابة، يصبح الكتاب في متناول الجميع، سواء كانوا يعانون من القلق بشكل يومي أو يبحثون عن تحسين حياتهم النفسية.
********
ملخص كتاب لا تغذ عقل القرد
في النهاية، يمثل لا تغذِّ عقل القرد دليلًا قيمًا لأولئك الذين يرغبون في السيطرة على أفكارهم وعيش حياة خالية من القلق المفرط. إنه كتاب يتحدث عن كيفية تحويل العقل من فوضى القرد إلى حالة من الهدوء والسيطرة، مما يمنح القارئ القدرة على مواجهة تحديات الحياة بثقة وراحة.
معلومة طبية ؛
عن العصب السابع:-
|👨🏻⚕| العصب السابع..
عند خروجك من مكان دافئ إلى مكان بارد ، فاحرص على تغطية الوجه لديك وذلك تجنباً لشلل العصب السابع في الوجه !
إذاً فما ما هو العصب السابع ؟
هو العصب الذي يتحكم في العضلات على جانبي الوجه ، والتي تتحكم بتعبيرات الوجه وذلك مثل :
الإبتسام ، الضحك ، البكاء وغيرها ، و لذلك فإن أي إصابة به ستؤثر على تعبيرات الوجه الحركية ، وقد تؤدي الى شلل الوجه النصفي .
◾شلل الوجه النصفي ؟
هو شلل يصيب نصف الوجه و كنتيجة لوجود ضعف بالعضلات في أحد جانبي الوجه ، و هو ممّا يؤدي إلى تدلي نصف الوجه ، و بحيث تكون الابتسامة من جانب واحد، كما لا تستجيب العين في ذلك النصف للإغلاق .
عليكم شرب كوب ماء قبل الخروج لسلامتكم وفي حال الإصابة لا بد من زيارة الطبيب لكل داء دواء .