الطبيةالصيدلانية

10 ноября 2022 21:16

تبدأ بعد غد السبت 12 نوفمبر بإذن الله 🌻

طبعا موضوع الدورة Advanced .. لذلك تناسب الذين درسوا جزءا كبيرا من الPharmacology (حتى لو قبل سنوات) .. لكنها لا تناسب من لم يبدأ بدراسة علم الأدوية إلى الآن ..

للاستفسار عن الرسوم وباقي التفاصيل .. هذا رقم مسجل الدورة د. صابر هارون:

https://wa.me/967774754991

الطبيةالصيدلانية

26 октября 2022 16:06

لـكـل من يُـعـانـي مـن صـعـوبـة فـهم الـنــحو وضبطه، وإعــراب الجمل، لكل من يعاني من ضعف الإملاء والكتابة الصحيحة، لكل من يريد تعلُّم البلاغة وفهمها بأسلوب سهل وميسر. كل ما يحتاجه المعلم، والطالب، والمثقف ستجدونه في هذه القناة (دروس - كتب نادرة - ملخصات - نماذج امتحانات -دورات تقوية - دروس خصوصية -مراجعة بحوث - دورات في جميع فروع اللغة العربيّة).
قناة منهل اللغة العربية 👇👇

/channel/langg

الطبيةالصيدلانية

19 октября 2022 22:19

💊دورة المضادات الحيوية Antibiotics 💊

ستكون الدورة قريبة من المناطق الجنوبية لصنعاء ..

وهي عبارة عن 6 أيام تدريبية .. موزعة على أسبوعين (أحد و إثنين و ثلاثاء) من كل أسبوع ..

بدءا من الأحد 23 أكتوبر 🌻

*⏰ من الساعة 2:30 ظهرآ وحتى 5:30 مساءً*

✅ شهادة معمدة من كلية الصدارة وفريق آزال الطبي باللغة العربية والانجليزية ..

التسجيل مباشرة عبر واتساب على رابط 👇🏻
https://api.whatsapp.com/send?phone=967773283123&text=أرغب_بالتسجيل_في_برنامج_المضادات_الحيوية_
*او عبر الاقام التالية*:
*775599744* 📲
*739441177* 📲
*01611990 📞

🌐 *العنــوان.tt*
*صنعاء - شارع تعز - حي شميلة خلف مستشفى النخبة ..

الطبيةالصيدلانية

15 января 2022 15:02

هل تعانون من صعوبة النحو وضبطه؟
هل تعانون من الأخطاء الإملائية؟
هل تريدون التحدث بطلاقة؟
معنا -فقط- ستتقنون النحو، وستتخلصون من الأخطاء الإملائية وستتحدثون بطلاقة، وما عليكم سوى الاشتراك بدورات اللغة العربية، علمًا بأننا #خفضنا_رسوم_الدورات بنسبة (٧٥٪)؛ فلا تدعوا هذه الفرصة الثمينة تفوتكم، ونرجو منكم #نشر_الإعلان على أوسع نطاق، وتذكروا #أنّ_الدال_للخير_كفاعله.

للاشتراك في الدورات يُرجى التواصل بنا عبر العناوين الآتية: 👇👇

واتساب:
http://wa.me/967730411114

تلجرام : /channel/AdeebEbrahim

الطبيةالصيدلانية

04 января 2022 20:54

🔥 الفيديو الجديد بعنوان 👇👇👇

#الطريقة_الصحيحة_الوحيدة لاستخدام مرهم و كريم الكورتيزون
(Topical Corticosteroids)

https://youtu.be/llGUrdxQH-M

الطبيةالصيدلانية

04 января 2022 06:58

#أسئلة_صيدلانية
#د_وليد_السباخي

🔭 عندما نقرأ الGuidelines .. نلاحظ كلاما مختلفا عن دواء (Nitrofurantoin) .. مرة يقولون أنه يستخدم كل ٦ ساعات .. و مرة يقولون أنه يستخدم كل ١٢ ساعة ..

فما هو الأصح ؟؟


📚الجواب:

يجب أن ننظر إلى نوع ال(Nitrofurantoin) :

🔸️ فإن كان من النوع العادي "Immediate release" .. فيجب استخدامه مرة كل ٦ ساعات (لأنه قصير المفعول) .. و يكون تركيز الكبسولة أو القرص ٥٠ أو ١٠٠ مجم ..

🔸️ أما إن كان من النوع ممتد المفعول .. فيستخدم مرة كل ١٢ ساعة .. و يكون تركيز الكبسولة أو القرص ١٠٠ مجم فقط ..

و تكون الشركة كاتبة أنه ممتد المفعول بأحد الأشكال التالية (شاهد الصورة):
Retard
SR (sustained release)
ER (extended release)
PR (prolonged release)
MR (modified release)
LA (long acting)

🔆 ملاحظات:

١) النوع العادي و ممتد المفعول .. كلاهما بنفس الكفاءة (لكن ممتد المفعول أسهل استخداما) ..

٢) كلاهما يجب تناوله بعد الطعام (لأنه لو تم استخدامه على معدة فارغة .. فقد يسبب غثيانا و تقيؤا) ..

٣) هذا الدواء يفضل تجنبه في كبار السن بقدر الإمكان (بسبب زيادة احتمالية حصول آثاره الجانبية فيهم)

#References:
BNF - Medscape - Australian Medicines Handbook

تسعدني متابعتكم:
/channel/Dr_Waleed_Al_Sibakhi

الطبيةالصيدلانية

27 декабря 2021 16:55

في اليوم العلمي الأول من #البرنامج_التدريبي_للعام_2021 الذي أقدمه لكادر "شركة الأمل الطبية"

تتناول الدورة أصناف الشركة و تفاصيلها العلمية الدقيقة التي تفيد عمليا .. و يسأل عنها دائما الأطباء والممرضون والصيادلة 💊

في الحقيقة سعيد جدا لتواجدي مع مجموعة متميزة من الزملاء #المندوبين_العلميين الرائعين🌷

🔅 ملاحظة: بسبب انشغالي في هذه الأيام .. لم أطلع على آخر ألف رسالة في قروب الموجز 😅

أعتذر لكم أولا .. و أعدكم أن أطلع عليها و أجيب عن الأسئلة يوم الأربعاء مساء -بإذن الله-

خالص محبتي 🌹
#د_وليد_السباخي

الطبيةالصيدلانية

25 декабря 2021 13:59

بمناسبة قدوم العام الميلادي الجديد، تعلن أكاديمية اللغة العربية عن #خصم (٥٠٪) من رسوم دورات #اللغة_العربية، فلا تدعوا هذه الفرصة الثمينة تفوتكم، كما نرجو منكم نشر الإعلان على أوسع نطاق، وتذكروا أن #الدال_على_الخير_كفاعله. للاشتراك 👇👇

http://wa.me/967730411114

تلجرام: /channel/AdeebEbrahim

الطبيةالصيدلانية

18 декабря 2021 21:34

4_5839413492414679696.pdf

الطبيةالصيدلانية

18 декабря 2021 21:34

4_5839272342609463925.pdf

الطبيةالصيدلانية

17 декабря 2021 19:20

بمناسبة #البرد_و_الشتاء

حلقة خاصة عن أدوية نزلات البرد في:

🔅الحامل
🔅المرضع
🔅الأطفال
🔅مرضى الضغط
🔅مرضى السكري

https://youtu.be/gDGic5c5eEc

#د_وليد_السباخي

الطبيةالصيدلانية

30 ноября 2021 10:40

المادة العلمية للفيديو PDF 👇👇👇

/channel/Dr_Waleed_Al_Sibakhi/1533

الطبيةالصيدلانية

29 ноября 2021 07:27

الرمد العيني البكتيري (Bacterial Conjunctivitis) هو مرض علاجه بسيط إذا كان المريض عمره شهر أو أكثر ..

لكن إذا كان عمر المريض أقل من شهر .. فإن المرض يعتبر خطيرا و قد يسبب العمى !!

هذه هي طريقة علاجه (لخصتها بشكل أساسي من الGuidelines الصادرة عن منظمة MSF الأوروبية ٢٠٢٠)

تسعدني متابعتكم:
/channel/Dr_Waleed_Al_Sibakhi

الطبيةالصيدلانية

19 ноября 2021 17:34

محاضرة (Beta-blockers) التي وعدتكم بتنزيلها على يوتيوب 👇

https://youtu.be/PvO4woyyHrk

الطبيةالصيدلانية

17 ноября 2021 12:17

🔅 الليلة الساعة 10 مساء بتوقيت مكة المكرمة .. جلسة Zoom مفتوحة .. أشرح مجموعة من أدوية ارتفاع ضغط الدم (Hypertension) هي:

#Beta_blockers


🔅آلية عمل (M.O.A) العامة لهذه العائلة .. و الآليات الإضافية لبعض أدويتها ..

🔅 الاستخدامات (و هل تستخدم لكل مرضى الضغط أو لمرضى معينين) ؟؟

🔅 الفروق الدقيقة بين أفراد هذه العائلة .. و قواعد الاستخدام مع الطعام ..

🔅 الآثار الجانبية (Side effects) و الفروق بين الأدوية من حيث تسبيبها لهذه الآثار .. و كيف نتعامل مع هذه الآثار عمليا ..

🔅 استخدام هذه العائلة في الحمل و الإرضاع .. بحسب آخر الدراسات ..


رح أنزل رابط الجلسة هنا في قناتي:
/channel/Dr_Waleed_Al_Sibakhi

الساعة 10 بإذن الله 🌹

#د_وليد_السباخي

الطبيةالصيدلانية

30 октября 2022 19:31

#الدورة_العلمية_المكثفة_لشهر_نوفمبر
#د_وليد_السباخي

الدورة المكثفة في
💊 التداخلات الدوائية 💊

The Intensive Course of "Drug Interactions"

📹 *Online (zoom)*

💥*محاور الكورس👇

1️⃣ تداخلات الأدوية مع الأمراض المزمنة (Chronic diseases) :

🔸️ كيف نعرف أن الدواء يؤثر سلبا على مرض مزمن معين (كالضغط و السكر و الصرع والربو و أمراض القلب) ؟؟

🔸️ إن كان يؤثر .. فهل هو ممنوع أو مسموح بشروط معينة ؟؟

🔸️ تدريبات عملية حقيقية للكشف عن تداخلات الأدوية مع الأمراض المزمنة ..



2️⃣ تداخلات الأدوية مع الأدوية الأخرى (Drug-drug Interactions) :

🔸️ أنواع التداخلات الدوائية.
🔸️ آليات حدوث التداخلات الدوائية.

🔸️ الحكم على التداخل الدوائي بأنه مفيد أو ضار للمريض ؟؟

🔸️ إن كان ضارا .. فكيف نجد له حلا عمليا ؟؟

🔸️ تدريبات عملية حقيقية للكشف عن تداخلات الأدوية مع الأدوية .. خصوصا الأدوية المشهورة في الواقع.
====================

📚 في نهاية الكورس سنطبق كل ما تعلمناه على 10 حالات مرضية إضافية .. لنحكم على أمان الأدوية للمريض و أنها لا تتداخل مع أمراضه المزمنة ولا مع أدويته الأخرى 🌷
   
📆 يبدأ الكورس السبت بتاريخ
12 نوفمبر 2022 📆

📉 مدة الكورس : أسبوعين📈

🕘 الزمن : من الساعة 9  إلى 10 ونصف مساء بتوقيت مكة المكرمة .. من السبت إلى الأربعاء .. لمدة أسبوعين 🕚

📜 سيكون هناك شهادة للمشاركين من كلية الاتحاد الدولية.

••═══༻✿༺═══
- للتسجيل والاستفسار حول الرسوم والتفاصيل الأخرى:

- 📞اتصال : 
+967774754991

- واتساب عبر الأرقام التالية :

https://wa.me/967770282847

https://wa.me/967774754991

🔸️قروب وتسأب خاص بالمهتمين بالكورس :
https://chat.whatsapp.com/Kr49uCwwir9BASjgQNTseG

   💌💌💌💌💌💌💌

الطبيةالصيدلانية

19 октября 2022 22:19

#الفارما_في_العمق

💥عندما نتكلم عن دواء #Dextromethorphan فمن المعروف عند الجميع أن آلية عمله هي تثبيط مركز السعال (Cough Center) في الدماغ .. ولذلك يستخدم لعلاج السعال الجاف ..

لكن هناك آلية عمل إضافية قد لا يركز عليها الكثيرون .. و يترتب عليها آثار عملية هامة 👇👇👇

🌟 دواء #Dextromethorphan يرفع مستوى مادة السيروتونين (Serotonin) في الدماغ 🧠

وذلك من خلال #زيادة إفراز السيروتونين و #تقليل الre-uptake تبعه ..

و يترتب على ذلك فائدة و ضرر في نفس الوقت !!

🟢 الفائدة:

هي أن ال "Dextromethorphan" يساهم في إزالة الاكتئاب (خصوصا عند استعماله مع دواء آخر مضاد للاكتئاب اسمه Bupropion .. وقد اعتمدت منظمة الFDA الأمريكية هذا الخليط لعلاج الاكتئاب قبل أسابيع) ..

🔴 الضرر:

هو أن ال"Dextromethorphan" من الممكن أن يتداخل مع #أي_دواء آخر يرفع مستوى السيروتونين (أو يحفز مستقبلات السيروتونين) ..

بحيث يمكن أن يؤدي استخدامهما معا إلى ما يعرف بمتلازمة السيروتونين "Serotonin syndrome" الخطيرة ..

ينطبق هذا على أدوية كثيرة ومتنوعة .. مثل:

🔸️Tramadol (مسكن ألم)
🔸️Linezolid (مضاد حيوي)

🔸️Ergotamine & sumariptan
(مسكنات لنوبات الشقيقة الحادة)

🔸️Amitriptyline
(مضاد اكتئاب .. وله استخدامات أخرى كثيرة)

📚 على فكرة حتى الناس الذين استخدموا الخليط الجديد (Dextro & bupropion) أصيب بعضهم بمتلازمة السيروتونين .. لماذا ؟؟ 🤔

لأن دواء #bupropion يحفز بعض مستقبلات السيروتون أيضا !!

🔥 تذكر دائما أن الغالبية الساحقة من التداخلات الدوائية لدواء #Dextromethorphan سببها هو تلك #الآلية بالضبط (رفع السيروتونين في الدماغ) ..

#د_وليد_السباخي
#Pharmacology

🌼تسعدني متابعتكم🌼
/channel/Dr_Waleed_Al_Sibakhi

💊صفحتي الرسمية على فيسبوك:
https://www.facebook.com/DrWaleedAlSibakhi

الطبيةالصيدلانية

14 октября 2022 20:06

جمعة مباركة 🌷

#معلومات_دوائية_عالسريع 💥💥💥

دواء #Fluconazole المضاد للفطريات:

🔵 يستخدم كأحد خيارات العلاج لعدد من الإصابات الفطرية الشائعة (مثل فطريات الفم - المهبل - القدم) وغيرها ..

🟣 إذا كان المريض قادرا على البلع .. فإن الجرعة الفموية لهذا الدواء (oral) #تكافئ الجرعة الوريدية (IV) لأنه يمتص فمويا بنسبة تفوق 90% ..

- وطبعا امتصاص هذا الدواء لا يتأثر بالطعام "ممكن ناخذه على معدة فارغة أو ممتلئة" ..

🟠 هو الوحيد من عائلته (Azoles) الذي يعبر أغشية السحايا بتراكيز عالية .. بالتالي يستخدم لعلاج:
"Fungal meningitis"

🔴 يخرج في البول بتراكيز عالية (بدون أن تتغير تركيبته بالmetabolism) .. لذلك يستخدم لعلاج:
"Candid-uria"

🔵 ممكن يسمم الكبد "hepato-toxic" لذلك يجب مراقبة إنزيمات الكبد (AST & ALT) عندما نستخدم هذا الدواء لفترة طويلة (في الناس الطبيعيين لازم نراقب فقط إذا استخدمناه لمدة أكثر من شهر) ..

🟠 آمن للمرضعات 🤱🏻
لكنه مشوه للأجنة في الحوامل 🤰🏻!!

- هناك دراسات تجيز استعمال 150 مجم كجرعة مفردة لعلاج الفطريات المهبلية في الحوامل .. لكنها دراسات غير قوية بما يكفي (حتى الآن) ..

لذلك في الحوامل دائما نفضل استخدام مضادات الفطريات المهبلية #الموضعية مثل:
Nystatin - Clotrimazole - Miconazole

🌼تابعونا🌼
/channel/Dr_Waleed_Al_Sibakhi

#د_وليد_السباخي
#Pharmacology

الطبيةالصيدلانية

13 января 2022 06:51

الطبعة 11 - عام ٢٠٢١

الطبيةالصيدلانية

04 января 2022 20:49

#جديدنا_لشهر_يناير_2022
#د_وليد_السباخي

موضوعين مهمين .. ومرتبطين بالهرمونات الجنسية .. هما :

موانع الحمل & حب الشباب (Contraceptives & Acne drugs)

شهادة من كلية Leeds# البريطانية و تحوي Code لتأكيد صحة الشهادة من الموقع الرسمي لكلية ليدز.....

أونلاين عن طريق تطبيق #Zoom

==================

💥*محاور الدبلوم /*👇

#أولا) دورة موانع الحمل (Contraceptives):

🔅 متى تبدأ المرأة باستعمال موانع الحمل في عمرها ومتى تتوقف ؟؟

🔅 موانع الحمل المركبة
🔅 موانع الحمل المفردة
🔅 طرق منع الحمل الطبيعية

🔅 العازل الذكري و الطريقة الصحيحة لاستخدامه ..

🔅 الغرسة (Implant) ..
🔅 اللولب النحاسي و اللولب الهرموني ..

🔅 إبرة DMPA المانعة للحمل لمدة 3 شهور .

🔅 اختيار مانع الحمل المناسب في الحالات المعقدة وفقا لأحدث الطرق المعتمدة في بريطانيا و أمريكا (موانع الحمل للمرضعات - مريضات الضغط و السكر - مريضات القلب - المدخنات - السمينات - المصابات بالصرع أو الاكتئاب أو الشقيقة) ..

🔅 أهم التداخلات الدوائية لموانع الحمل ..


#ثانيا) دورة حب الشباب (Acne):

🔅ما هو حب الشباب ولماذا يحصل وهل له علاقة بعادات الإنسان ؟؟

🔅أنواع حب الشباب .. وعلاج كل نوع ..

🔅الأدوية الموضعية (Topical drugs) والطريقة المثلى لاستخدامها ..

🔅الأدوية التي يتم بلعها (Systemic drugs) وكيفية استخدامها وما الذي يجب أن نراقبه عند مستخدمها ؟؟

🔅 تدريب على فهم و استخدام أحدث ال(Guidelines) البريطانية في علاج حب الشباب ..

=======================

📆 يبدأ الدبلوم في ١٥ يناير ٢٠٢٢

🏬 يقام الدبلوم عبر تطبيق ZOOM

🕘 زمن الدبلوم: من الساعة 9 مساء وحتى الساعة 11 مساء حسب توقيت مكة المكرمة .. من السبت إلى الأربعاء .. لمدة أسبوعين 🕚
═༻✿༺═
للتسجيل والاستفسار :

- 📞اتصال : +967 774 754 991

- واتساب عبر الأرقام التالية :

https://wa.me/967770282847

https://wa.me/967734164060

الطبيةالصيدلانية

02 января 2022 16:29

هناك عشرات الكتب التي تتكلم عن المواد الفعالة (الأدوية) ..

ولكن هل هناك كتب تتكلم عن #المواد_المضافة (Excepients) ؟؟


🔅 اليوم جبنا لكم كتاب متخصص عن المواد المضافة و خصائص كل مادة (وهذي المعلومات مهمة لمن يعشقون الصيدلانيات والصيدلة الصناعية) مرتبة على الأبجدية ..

اسم الكتاب:
Handbook of Pharmacetical Excepients


اشترك في إعداده و نشره أكبر جمعيتين صيدلانيتين في العالم:

🔹️ الجمعية الصيدلانية الأمريكية (APhA) ..

🔹️ الجمعية الصيدلانية الملكية البريطانية (RPS) ..

#د_وليد_السباخي

الكتاب جاهز للتحميل PDF 👇🏻👇🏻👇🏻
/channel/Dr_Waleed_Al_Sibakhi/1564

الطبيةالصيدلانية

25 декабря 2021 20:00

من المعروف أن إصابة الأم بالسكري قد تسبب للجنين تشوهات أو حتى الوفاة !!

لكن 👇🏻👇🏻👇🏻

#هل_يمكن_أن_تحمل_مريضة_السكري_بأمان ؟؟

🔅مخاطر "سكري الأم" على الجنين

🔅أدوية السكري المناسبة للحامل (الخيارات الثلاثة)

🔅أدوية السكري المناسبة للمرضع بعد الولادة (الخيارات الثلاثة)

https://youtu.be/eFF476vYAbc

#د_وليد_السباخي

الطبيةالصيدلانية

20 декабря 2021 15:43

🌼 بعض الزملاء طلبوا مني أنزل كتاب الفارماكولوجي اللي اسمه:

Basic & Clinical Pharmacology

المشهور باسم مؤلفه "Katzung"

من ميزات هذا الكتاب:

🔅 يفصل بشكل واضح بين الPharmacology والClinical Pharmacology في كل "unit" من الكتاب ..

🔅 يعتبر كتابا موسعا (لا أنصح بقراءة أي موضوع منه لأول مرة .. بل نقرأ لأول مرة من كتاب مبسط مثل Lippincott)


أحدث طبعة متوفرة عندي هي الطبعة 14 .. عام 2018

(الطبعة 15 موجودة لكن الملف ملخبط و غير صالح للطباعة)

🔥 هذي هي طبعة 2018 جاهزة للتحميل PDF 👇🏻👇🏻👇🏻

/channel/Dr_Waleed_Al_Sibakhi/1551

الطبيةالصيدلانية

18 декабря 2021 21:34

وهذا الجزء الثاني والأخير 👇👇

الطبيةالصيدلانية

18 декабря 2021 21:34

مسا الخير، لمن يود متابعة الملزمة البي دي اف مع فيديوهات ال CNS..
هنا الجزء الأول 👇👇

الطبيةالصيدلانية

04 декабря 2021 21:43

#د_وليد_السباخي

قبل أيام طلب مني بعض الزملاء كتابا #سهلا في مادة التشريح (Anatomy) .. للذين لا يحتاج تخصصهم إلى التعمق في التفاصيل الدقيقة .. فلم أجد أفضل من :

A Visual Analogy Guide to Human #Anatomy & #Physiology

هذا الكتاب:

🔅 يتناول أساسيات التشريح و الفسيولوجي أيضا ..

🔅 كثير الصور .. قليل الكلام ..

🔅 يبدأ بفصل خاص لشرح مصطلحات التشريح ..

جاهز للتحميل المباشر PDF 👇👇👇

/channel/Dr_Waleed_Al_Sibakhi/1536

الطبيةالصيدلانية

30 ноября 2021 10:38

هل دواء (Ondansetron) آمن فعلا للحوامل ؟؟ و ما هي البدائل ؟؟

https://youtu.be/9n_2Wf0BOto

الطبيةالصيدلانية

23 ноября 2021 11:51

#أسئلة_صيدلانية
#د_وليد_السباخي

🔭 هل كل الأدوية التي توضع على الجلد تعتبر أدوية موضعية (Topical) ؟؟


📚الجواب: لازم نشوف إيش هو #الهدف من استعمال كل دواء يوضع على الجلد 👇👇

1) فإذا كان الهدف من استعمال الدواء هو أن يقوم بعمله على الجلد فقط .. فسوف نسميه:

#دواء_موضعي
#Topical or #Local

مثل المراهم والكريمات التي تعالج حساسية و حكة الجلد .. أو تعالج الحروق و الجروح (لاحظوا أنها توضع على الجلد .. بهدف أن تعمل على الجلد نفسه) !!

٢) أما إذا كان الهدف من استعمال الدواء هو أن يتم امتصاصه من الجلد ليقوم بعمله داخل الجسم .. فإنه يسمى:

#عابر_للجلد
#Trans_dermal

مثل:

🔅 اللصقات التي تحوي موانع حمل مركبة (التي في الصورة) .. أكيد موانع الحمل تعمل داخل الجسم مش على سطح الجلد 😄

🔅 لصقات الNicotine (تستخدم لتسهيل الإقلاع عن التدخين) ..

🔅 لصقات ال(Scopolamine) التي توضع خلف الأذن .. ويتم امتصاصها إلى داخل الجسم لكي تمنع غثيان السفر "Motion sickness"..

تسعدني متابعتكم:
/channel/Dr_Waleed_Al_Sibakhi

الطبيةالصيدلانية

17 ноября 2021 23:17

هذا ملف الPDF لمحاضرة اليوم .. التي كانت بعنوان #Beta_blockers 👇🏻👇🏻👇🏻

/channel/Dr_Waleed_Al_Sibakhi/1503

الطبيةالصيدلانية

16 ноября 2021 06:59

🍊🥦🌮🍗🥛🥧
دائما نتكلم بأن مفتاح الصحة والنشاط والوقاية من الأمراض المزمنة يكمن بشكل أساسي في:

🔅 الغذاء الصحي ..

🔅 الرياضة (في البالغين لا تقل عن ٤٠ دقيقة ثلاث مرات أسبوعيا) ..

🔅 النوم الصحي (لا يقل عن ٨ ساعات ليلية في كل يوم) ..

هذي Guidelines للتغذية الصحية موجهة للناس الطبيعيين (اللي هم معظم الناس) .. جبت لكم أسهل جايدلاينز 😄 👇👇👇

/channel/Dr_Waleed_Al_Sibakhi/1492