92311
❤ ﷽ ❤ با کانال ترفند همیشه راهی ساده برای مشکلاتتون وجود داره 😎✌ تبلیغات : @tarfffand_ads 💯 #Leave_Channel .
شاید باورتان نشود اما یک مسواک نزدن ساده خطر این بیماری ها را تا 40% افزایش میدهد😨
کلیه و خون
پوکی استخوان
بیماری های قلبی
سرطان لوزالمعده
انسداد مزمن ریوی
کاهش سیستم ایمنی
JOiN➣ @tarfffand
🅾️ دلایل سرد بودن بدنتان چیست ؟
🔺کمبودآهن
🔺لاغری زیاد
🔺خواب ناکافی
🔺کم کاری تیروئید
🔺مشکل گردش خون
🔺آب بدنتان کم شده است
🔺ماهیچه‌های بدنتان کم است
JOiN➣ @tarfffand
جوی پرک یک ماده عالی است و بسیار سریع در مدت زمان تقریبا ۵ دقیقه می پزد.
جوی پرک سرشار از فیبر بوده و خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی، افزایش فشار خون و دیابت نوع ۲ را کاهش میدهد.
JOiN➣ @tarfffand
#کمبود_کلسیم می تواند منجر به اسپاسم در دست ها شود.
دل درد، احساس گزگز و مورمور در دور لبها، همچنین احساس سوزن شدن دست ها یا پاها، از اولین علائم کمبود کلسیم هستند.
JOiN➣ @tarfffand
تاثیر آب خیار در سلامتی بدن:
تقویت استخوان‌ها
پیشگیری از سرطان
بدنتان را آب‌رسانی می‌کند
کاهش درد مفاصل
مبارزه با کلسترول و دیابت
تقویت سیستم ایمنی
حفظ پوستی بی عیب و نقص
JOiN➣ @tarfffand
میوه و سبزی را ترجیحاً تازه و یا منجمد مصرف کنید.
از سبزیجات برگ تیره مانند بروکلی بیشتر استفاده کنید.
سبزیجات نارنجی مانند هویج و سیب زمینی شیرین را حتماً در رژیم غذایی خود بگنجانید.
JOiN➣ @tarfffand
هیچ یک از وعده‌های غذایی به خصوص صبحانه نباید از برنامه تغذیه حذف شوند.
افرادی که صبحانه می‌خورند تمایل به کالری کمتری در وعده های بعدی دارند و زمینه اضافه وزن نیز در آنها کم می شود.
JOiN➣ @dr_sallamatt
کمبود ویتامین B7 می تواند منجر به شکنندگی ناخن ها و نازک شدن تارهای مو شود.
مواد خوراکی حاوی ویتامین B7: تخم مرغ، بادام، آجیل، موز، حبوبات و غلات کامل
JOiN➣ @tarfffand
فیبر فراوان موجود در میوه باعث کاهش سرعت جذب قند در خون شده و کنترل قند خون را بهبود می‌بخشد.
همچنین میوه‌ها حاوی پلی‌فنول هستند که ثابت شده قند خون را کنترل می‌کنند.
JOiN➣ @tarfffand
گوشت قرمز دارای کلسترول بوده و یک راه طبیعی برای #چاق_تر شدن است.
گوشت حاوی مقادیر بالایی پروتئین و آهن می باشد و می تواند به راحتی به چاق تر شدن تان کمک کند.
JOiN➣ @tarfffand
✅ اگر کفش ورزشی یا معمولی تان بو گرفته، کمی جوش شیرین داخل آن ریخته و اجازه دهید که تا صبح در داخل کفش هایتان باقی بماند.
صبح، پودرها را تکانده و آنها را از داخل کفش خود خارج کنید.
❌ یادتان باشد که در مورد کفش های چرم این کار را انجام ندهید، چرا که باعث خشک شدن کفش تان خواهد شد.
JOiN➣ @tarfffand
3نوع مختلف اشک وجود دارد:
1-غیرارادی: چشم را از آلودگی‌ها همچون دود و غبار پاک می‌کند.
2-مداوم: چشم را نرم کرده و در برابر عفونت‌ها حفظ می‌کند.
3-احساسی: فوائد بسیاری برای سلامتی دارد.
JOiN➣ @tarfffand
شیوه زندگی پر استرس مداوم می‌تواند مستقیما با مشکلات تناسب اندام همراه باشد.
استرس سطح هورمون کورتیزول را افزایش میدهد که تمایل به مصرف کالری بیشتر را افزایش داده و منجر به چاقی می شود.
JOiN➣ @tarfffand
هیچ درمان سریعی برای سرماخوردگی وجود ندارد، حتی آنتی بیوتیک ها
⭕️مصرف بی مورد آنتی بیوتیک باعث مقاوم شدن بدن به آن می شود.
❌پس از مصرف آنتی بیوتیک بدون دستور پزشک جدا خودداری کنید.
JOiN➣ @tarfffand
💦کم آبی و تعریق ارتباط زیادی باهم دارند.
حفظ آب مورد نیاز بدن مستقیما روی تعریق اثر گذاشته و توانایی بدنتان برای خنک کردن خودش را تعیین می‌کند.
مطمئن شوید که به میزان کافی آب می‌نوشید.
JOiN➣ @tarfffand
❌استرس می تواند تأثیر مخربی بر سوخت و ساز بدن بگذارد.
🚫 یعنی می تواند باعث شود بدن ما چربی بیشتری ذخیره کند و این کار فقط احساس اضطراب را تشدید می کند.
شما با فعالیت خود می توانید به سوزاندن کالری و بازگرداندن اعتماد به نفس ، به این مشکل کمک کنید.
JOiN➣ @tarfffand
محققان به بررسی اتاق خواب‌‌های ۲۰۰۰خانه و تاثیر رنگ آنها روی کیفیت خواب ساکنان پرداختند.
آنها دریافتند افرادی که رنگ اتاق و تزئینات خانه‌شان زرد، آبی یا سبز است، خواب شبانه بهتری دارند.
JOiN➣ @tarfffand
شربت تخم شربتی با آب لیموترش سرشار از ویتامین ها،کلسیم،پروتئین وآنتی اکسیدان ها است.
همچنین باعث ایجاد احساس سیری وتنظیم میزان قند خون شده و برای سلامتی و زیبایی خانم ها فوق العاده است.
JOiN➣ @tarfffand
منابع گیاهی سرشار از آهن:
اسفناج
سیب زمینی پخته
بروکلی
دانه های کنجد
عدس
شکلات تلخ
سویا
لوبیا قرمز
نخود
بادام هندی
JOiN➣ @tarfffand
چطوری بدنمون رو خوشبو کنیم؟🤔
👈 پوست لیمو یا پرتقال رو جدا کنید و موقع حمام استفاده کنید و روی بدن بکشید تا بوی فوق العاده ای بدنتون بده 👌
JOiN➣ @tarfffand
نخود نیز مانند سایر حبوبات، فیبر بالایی دارد.
فیبر محلول مانند یك برس زبر، سیستم گوارشی را پاك می كند.
این نوع فیبر، گلوكز(قند) و كلسترول خون را كاهش می دهد.
JOiN➣ @tarfffand
اگر دوست دارید سالم بمانید مصرف نمک و چربی را کاهش دهید.
روش‌های دیگر برای خوشمزه شدن غذا:
سبزیجات معطر مانند گشنیز، جعفری،مریم‌گلی،آویشن،رزماری
ادویه‌های پرخاصیت مثل کاری،زردچوبه،زیره
JOiN➣ @tarfffand
برخی از خواص درمانی پیازچه عبارتند از:
• کاهش قند خون
• کاهش کلسترول خون بالا
• کاهش فشارخون بالا
• کاهش ریسک پیشرفت سرطان کولون و دیگر سرطان‌ها
JOiN➣ @tarfffand
وجود رطوبت، هوا کشیدن، حرارت و نور باعث تشدید فساد روغن می گردد.
روغن باید در محل خشک و خنک و دور از نور و در ظرف درب بسته نگهداری شود و پس از هر بار مصرف روغن، درب ظرف محکم بسته شود.
JOiN➣ @tarfffand
چرت زدن یک فرم سریع خوابه که می تواند بدن و ذهن را بازسازی کند وتحقیقات زیادی فواید آن را نشان داده اند
چرت زدن 40دقیقه ای عملکرد فرد را تا 34درصد و هوشیاری او را تا 100درصد بهبود می دهد
JOiN➣ @dr_sallamatt
#زردآلو سرشار از ویتامین های A و C و آهن است.
مواد مغذی موجود در زردآلو از چشم ها و قلب حفاظت می کنند و فیبر موجود در آن بر علیه بیماری ها مبارزه می کند
JOiN➣ @tarfffand
سس کنجد نسبت به دیگر سس‌ها، کالری پایینی دارد و برای سالاد و سبزیجات می‌تواند جایگزین سس مایونز شود.
مصرف محدود سس کنجد برای افرادی که فشار خون یا چربی و کلسترول بالایی دارند، مطلوب است.
JOiN➣ @tarfffand
آووکادو دارای بیشترین میزان از اسیدهای چرب امگا ۳ برای حفظ سلامت قلب است.
ضمن این که کبد را نیز برای تولید گلوتاتیون؛ ترکیبی که به تخریب چربی ها و سموم کمک می کند، تشویق می کند.
JOiN➣ @tarfffand
#قارچ کالری کمی دارد، پروتئینش نسبتاً بالاست و می تواند منبع خوبی برای فیبر و بسیاری از مواد مغذی باشد. به همین دلیل، قارچ را می توان برای کاهش وزن و لاغری مناسب دانست.
JOiN➣ @tarfffand
😴هورمون خواب پیشرفت سرطان سینه را متوقف می کند.
فقدان ملاتونین (هورمون خواب) که تا حدودی ناشی ازکم خوابی درجامعه مدرن امروزی است، زنان را در معرض ریسک بالای سرطان سینه قرار میدهد.
JOiN➣ @tarfffand