💡 Интересные факты о котиках

Мы любим пушистые мордочки за своенравие, независимость и забавные выражения, благодаря которым на телефонах хозяев хранятся десятки гигабайтов фотографий и видео. Собрали 10 интересных фактов о котиках, которые, возможно, помогут узнать и понять их чуть больше.

1️⃣ Котики выбирают ЗОЖ
В отличие от собак, которые просто обожают сладости

(давать им сладкое категорически нельзя!)

коты равнодушны к сахару.

2️⃣ Коту не так-то просто слезть с дерева
Из-за того, что все когти кошек смотрят в одном направлении, животное не может слезть с дерева головой вниз (когти не могут зацепиться за кору).

3️⃣ Котов много. Очень много.
По приблизительным подсчетам, на настоящий момент в мире живет более 500 миллионов домашних кошек.

4️⃣ Коты - «полиглоты»
Известно, что эти животные способны издавать

около 100 различных звуков.

5️⃣ Коты - киприоты
Сравнительно недавно останки домашнего кота были обнаружены в древней гробнице на Кипре, возраст которой насчитывает более 9500 лет.

6️⃣ Котам не стоит пить молоко
Исследования показывают, что коты страдают непереносимостью лактозы.

7️⃣ Эпидемия бубонной чумы - наказание за плохое
обращение с животными

Дело в том, что во время испанской инквизиции папа Иннокентий VIII признал котов исчадием ада, из-за чего в Европе были сожжены тысячи несчастных животных

Однако резкое уменьшение количества котов на улицах способствовало росту популяции крыс, что, в свою очередь, сильно усугубило ситуацию с чумой.

8️⃣ Кот может потягаться с
городским автомобилем
По крайней мере на коротких дистанциях. Максимальная скорость, которую способно развить животное, — 49 км/ч

9️⃣ Коты видят лучше
человека. Или хуже?
Лучше — потому что кошки могут хорошо видеть в темноте, хуже — потому что они не способны видеть цвета так, как их видят люди.

Например, ученые считают, что для кошек вся трава красного цвета.

0️⃣ Коты-пацифисты
Несмотря на то что каждый хоть раз в жизни слышал душераздирающие звуки кошачьей схватки, коты делают все возможное, чтобы избежать конфликта.

Читать полностью…

💡 Еженедельная рубрика #находкаТиП

Почему начинать менять жизнь стоит с изменения внутренней структуры? Как бы мы ни планировали поменять привычки и вместо недовольства начать излучать позитив, всё зависит от наших мыслей. Только, придя, к гармонии, мы способны менять действительность вокруг нас.

Поэтому сегодня хотим рассказать о канале Твой баланс | Психология.

Он для вас, если:

🔴живёте будто не свою жизнь, всё вроде бы в порядке, но наслаждения нет
🔴боитесь стать ненужным, что вас отвергнут или заменят
🔴помогаете другим не из чувства наполненности, а от желания быть «удобным», нужным
🔴чувствуете, что готовы идти дальше к познанию

🌀 Заглядывайте в канал и найдите наконец свой баланс.

Читать полностью…

💡 Популярные материалы недели:

#подборка
🌀 Подборка статей о том, как справиться со стрессом и тревогой и успокоить ум.

#саморазвитие
🌀Делимся 10 советами о том, как помочь себе проснуться. Без кофе.

#здоровье
🌀 Весной любые недомогания часто списывают на авитаминоз — мол, после зимы витаминов не хватает, отсюда и усталость, сонливость и другие неприятные симптомы. Но что такое авитаминоз на самом деле? Разбираемся, как его определить и принимать ли витамины самостоятельно.

#наука
🌀 К теории эволюции многие относятся скептически: кто-то считает, что это слишком простое объяснение, а кто-то просто в нее не верит. Тем не менее это важная основа научной картины мира. Рассказываем, как формировалась и менялась теория эволюции — с древности и до XX века.

#здоровье
🌀 Делимся подборкой фактов о еде, вкусе и пищевых привычках, которая поможет разобраться вреден ли глутамат натрия, сахара и почему с возрастом вкусы меняются?

#саморазвитие
🌀 «Спорт — просто не мое». Но можно зайти с другой стороны — попробовать направления, которые будут вызывать интерес и приносить удовольствие. Чтобы вам было легче это сделать, мы подготовили карточки с нескучными видами спорта.

#просто о сложном
🌀 Простыми словами объясняем теорию и рассказываем, как происходил Большой «взрыв».

#психология
🌀 Обычно взрослые люди помнят не так много из своего раннего детства, и этому есть психологические и нейрофизиологические объяснения. Куда, а главное, почему уходит наша детская память? Разбираемся в статье.

Читать полностью…

💡 Мозг и агрессия: как конфликты влияют на стресс и гормоны (и наоборот)

Биологические потребности — основа основ нашей психической деятельности, постоянно сменяя друг друга, они подталкивают человека совершать те или иные поступки. Они — мотиваторы как сиюминутных, так и долгосрочных планов каждого из нас: биологические потребности движут экономику, науку, искусство и в конечном счете историю. В своей книге профессор Вячеслав Дубынин рассказывает, как стать умелым пользователем заложенных в нас природой механизмов, а мы — публикуем отрывок, посвященный тому, что происходит с организмом, когда назревает конфликт и нарастает стресс.

💭Слово «агрессия» переводится с латинского как «нападение». Это довольно опасный способ справиться с неприятностями, более затратный по энергии и с более вероятным травматизмом, чем реакция страха, избегания конфликта. Но иногда убежать не получается или мозг считает, что бегством проблему не разрешить, а вот нападением — можно. В этом случае выбираются, запускаются и реализуются программы агрессии.

Агрессия — достаточно универсальный способ реакции на потенциально или реально опасные ситуации; она сопровождает нашу жизнь и жизнь животных в самых разных ее проявлениях. В этом сходство агрессии с любопытством, исследованием, которое тоже может начинать и сопровождать самые разные поведенческие программы.

🔎 Давайте разберемся, что случается с организмом, когда живое существо ввязывается в какие-то агрессивные взаимодействия и у него явно нарастает стресс.

Стрессогенные сигналы улавливает задний

гипоталамус

. Эти сигналы ему может посылать

миндалина

, передавая: «Сейчас будем драться!» или «Сейчас будем убегать!» — причем в предчувствии сражения активация развивается более мощно. Возбуждать гипоталамус могут и непосредственно сенсорные сигналы, например боль или отсутствие кислорода. Эти стимулы напрямую устремляются в гипоталамус, который далее может влиять на гормональную сферу и вегетативную нервную систему.

🔎 Влияние на эндокринные железы идет во многом через гипофиз, и основной путь, связанный именно со стрессом и агрессией, — выход на кору надпочечников.

Основной химический проводник влияний симпатической нервной системы — норадреналин. Он воздействует на внутренние органы, вызывая быстрые реакции на стресс. Вот крыса, дельфин, кот, человек попали в опасную ситуацию, и сердце у них тут же застучало чаще, эта реакция идет через симпатику. Если конфликт затягивается и назревает драка, то к реакции собственно симпатической нервной системы подключается мозговое вещество надпочечников, их внутренняя область. Мозговое вещество выделяет адреналин, реагируя на команды той же симпатической нервной системы.

*Напоминаем, что адреналин — это гормон стресса, который растягивает (пролонгирует) реакции на стресс во времени.

Понятно, что длительный стресс вреден для организма, постепенно начинается истощение его систем. Очень длительный (хронический) стресс может серьезно нарушить работу внутренних органов, иммунитет, вызвать гипертонию и множество других проблем.

💭 В целом как минимум три группы гормонов влияют на агрессивность в рамках гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой системы. Плюс адреналин и норадреналин — они тоже делают человека в большей степени холериком. Кроме того, агрессивность повышают андрогены. То есть этот блок нашего поведения находится под очень серьезным гормональным контролем. Если реализация какого-то агрессивного поведения завершается успехом, то, как всякий успешный набор реакций, соответствующую поведенческую программу полезно запомнить.

Читать полностью…

🌀 Где найти вдохновение и мотивацию?

А мы сегодня в нашей рубрике #находкаТиП как раз расскажем.
Рекомендуем вам канал POWER IN YOU

Всего лишь 5-10 минут в день вы потратите, чтобы прочитать новые посты, но при этом научитесь:

🔴алгоритму перезагрузки своей нервной системы
🔴замечать причины, почему тебе сложно отпустить прошлое или конкретную ситуацию
🔴замедляться благодаря конкретной инструкции, а не пустым словам
🔴позволять себе быть неидеальной, но прекрасной

✅ Менять свою жизнь оказалось проще, чем вы думаете.

Читать полностью…

💡 Не спать: 10 способов взбодриться. И никакого кофе

Привычный способ взбодриться — выпить чашку кофе. Дело в том, что кофеин блокирует аденозин — нейромедиатор, который играет роль в стимуляции сна и подавлении бодрости. Но есть некоторые ограничения и даже противопоказания по употреблению кофе. И если вы вынужденно и самостоятельно решаете от него отказаться, придется искать новые способы взбодриться. Делимся 10 советами о том, как это сделать.

1️⃣ Выбрать альтернативный
напиток
Одним из популярных альтернативных напитков является маття — тонизирующий порошковый чай. Кофеина в чае маття меньше, чем в кофе.

2️⃣ Двигайтесь активно
В исследовании, проведенном американскими учеными Университета Чикаго, выяснилось, что сонливость исчезает, если начать активно двигаться. В нем отмечалось влияние яркого света или физических упражнений на бодрое или сонливое состояние человека.

3️⃣ Дышите глубоко
и размеренно
С помощью дыхательных упражнений можно не только успокоиться, но и взбодриться. Так вы наполняете кровь кислородом, у клеток появляется больше энергии, организм просыпается.

4️⃣ Примите душ
Если у вас нет противопоказаний (сердечно-сосудистые, кожные, простудные заболевания и другие), можно принять контрастный душ: он стимулирует кровообращение. Когда нет возможности принять душ, умойтесь прохладной водой.

5️⃣ Займитесь умственной
деятельностью
Например, начните решать математические задачи или учить стихотворение. Обязательно ограничьте время на выполнение задания: так вы будете более сконцентрированным и мобилизуетесь.

6️⃣ Разотрите ладони
и мочки ушей
Стимуляция нервных окончаний в ухе может активировать клетки мозга и взбодрить.

7️⃣ Съешьте кусочек темного
шоколада
Темный шоколад содержит некоторое количество кофеина. Если у вас нет цели исключить потребление кофеина вовсе, можно съесть кусочек темного шоколада. В нем содержится меньше кофеина, чем в чашке кофе, поэтому воздействие слабее.

8️⃣ Отправляйтесь на прогулку
Можете придумать дополнительные задачи: например, быстрая ходьба, наблюдение за окружающими, придумывание историй.

9️⃣ Включите бодрящую
музыку
Любимая музыка активизирует центры, связанные с системой наслаждения.

0️⃣ Поспите
Да, для того чтобы почувствовать себя бодрее, иногда стоит поспать. Так что, если все советы выше вам не помогли, скорее всего, организм сигнализирует о том, что ему нужна перезагрузка.

Читать полностью…

💡 Что такое эмоциональные качели и как их остановить?

Они могут настигнуть где угодно: в романтических отношениях, похожих на сказку, на любимой работе, в семье и даже когда вы находитесь в полном одиночестве. Эмоциональные качели подхватывают вас, и вы зависаете в бесконечном чередовании радости и грусти, спокойствия и тревоги, любви и ненависти. Этот «аттракцион» может длиться несколько часов, дней и даже дольше. Разбираемся, откуда берутся эмоциональные качели и как их остановить.

💭 Как печально известная «токсичность» эмоциональные качели не являются официальным психологическим термином. Но это словосочетание так хорошо описывает бесконтрольную смену эмоций, что его используют даже профессионалы.

Эмоциональные качели еще называют «скачками настроения», когда эмоциональные состояния резко и стремительно приходят на смену друг другу.

💭 В один момент человек готов обнять весь мир и согреть своим теплом, а в следующую секунду уже хочет насытить всех и каждого своей ненавистью. Но в «качелях» не обязательно будут участвовать полярные эмоции, являющиеся противоположностями друг друга. Человека может также подбрасывать из тревоги в грусть, из грусти — в уныние или даже гнев и обратно. Самое неприятное в эмоциональных качелях то, что самому человеку, попавшему на этот аттракцион при спонсорстве собственной психики, находиться на нем некомфортно.

💭 Проблема в том, что эмоциональные качели, как правило, не являются самостоятельной проблемой. Резкие перепады настроения — это маркер, показывающий, что в целом с психикой или организмом происходит что-то не то. Если показалась такая верхушка айсберга, то стоит копнуть глубже и искать истинную причину перепадов настроения.

Ими могут оказаться:
• Депрессия
• Биполярное аффективное расстройство
• Синдром дефицита внимания и гиперактивности
• Посттравматический стресс
• Хронический стресс
• Дегенеративные заболевания нервной системы
• Нарушения в работе эндокринной системы
• Шизофрения

Для выявления причины эмоциональных качелей стоит обратиться к специалисту, чтобы подобрать подходящий способ решения проблемы. Часто к регулярным встречам и выполнению упражнений могут добавляться специальные препараты, необходимые для приведения уровня нейромедиаторов в норму, так что не пытайтесь решить все одной арт-терапией и медитациями. Есть еще несколько практик, которые могут использоваться как вспомогательные:

✅Приведите в норму сон
Недостаток сна и сбитые циркадные ритмы могут привести к эмоциональным качелям.

✅Следите за питанием
Казалось бы, как можно есть, когда семейная идиллия находится под угрозой внезапных вспышек ярости, но оказалось, что существует связь между голодом и агрессивным поведением.

Читать полностью…

💡 Великое забвение: куда деваются детские воспоминания

Обычно взрослые люди помнят не так много из своего раннего детства, и этому есть психологические и нейрофизиологические объяснения. Но если мы не помним деталей, имеют ли эти воспоминания значение с точки зрения формирования нашей личности? И куда, а главное, почему уходит наша детская память?

Публикуем сокращений перевод эссе писательницы Кристин Олсон, в котором она пытается ответить на эти вопросы и найти следы собственного детства.

Я помнила, что, чтобы добраться до воды, требовалась долгая прогулка от дома по песчаному пляжу. Но галечный берег оказался всего в нескольких футах от дома. Я вспомнила хребет дамбы, выступающей из воды недалеко от дома, опасный обрыв на краю озера. Но оказалось, что дамбы не было видно из дома. Я проследовала за отцом внутрь, где его очаровала крошечность кухни. Он продолжал открывать дверцы шкафов и смеяться. «Твоя мама просто ненавидела эту кухню! — сказал он. — Она всегда готовила большие завтраки, и стоило ей закончить уборку, как вы, дети, забегали обратно в дом, чтобы пообедать».
Я этого не помнила. Я не помнила стола. Я ничего не помнила об этом месте.

Теперь я знаю, что в целом было бы необычным вспомнить что-нибудь из того времени. Мало кто из взрослых помнит свое раннее детство. Для этого даже есть термин — амнезия детства, введенный Зигмундом Фрейдом в 1910 году. На протяжении более столетия проводилось несколько исследований о том, спрятаны ли воспоминания об этих ранних годах в какой-то специальной части нашего мозга и можно ли их восстановить какими-то специальными сигналами.

Именно на это я надеялась, когда снова посетила нашу старую хижину вместе с братьями и сестрами.

🔎 Фрейд утверждал, что мы подавляем самые ранние воспоминания из-за сексуальной травмы, затем до 1980-х годов большинство исследователей предполагали, что мы не сохраняем воспоминаний о раннем детстве, потому что просто не создаем их — события идут своим чередом, не оставляя прочного отпечатка в мозгу ребенка.

🔎 Однако исследование, проведенное психологом из Университета Эмори Робин Фивуш и ее коллегами в 1987 году, навсегда развеяло это заблуждение, показав, что дети, которым было всего 2,5 года, могли вспоминать события прошлого, если они не произошли более полугода назад.

*Большинство из нас полагает, что мы не можем вспомнить события, будучи взрослыми, потому что они ушли слишком далеко в прошлое… но это не так. Мы теряем воспоминания, еще будучи детьми.

💭 И у детей, и у взрослых память на удивление избирательна в отношении того, что закрепляется в ней, а что отпадает. И чтобы попытаться понять, почему одни воспоминания превалируют над другими, Петерсон и ее коллеги снова изучили воспоминания детей.

💭 В результате они пришли к выводу, что, если воспоминание было очень эмоциональным, дети имели в три раза больше шансов вспомнить его спустя два года.

*Первые три-четыре года нашей жизни — это сводящие с ума, таинственно пустые начальные страницы нашей истории о себе

Как сказал Фрейд:

Амнезия детства «скрывает от нас раннюю юность, превращая нас в незнакомцев для нас самих».

🌀 Полная статья здесь

Читать полностью…

💡 Раздувая пламя: как вернуть огонь в отношения

На старте отношений в животе порхают бабочки, а объект страсти — самый желанный человек в мире. Кажется, что так будет всегда и эндорфиновый шквал будет обуревать вас при каждом взгляде на партнера. Но жизнь — это не сказка, и однажды партнеры обнаруживают, что интерес поубавился. Для многих это становится настоящей трагедией и даже «началом конца». Рассказываем, почему снижение накала страстей — это на самом деле не страшно и как можно исправить ситуацию.

✅ Почему гаснет огонь?
Люди встречаются, влюбляются, начинают жить вместе. Делят быт, финансы, заводят детей и совместно нажитое имущество. Простыми словами этот процесс называется «бытовухой», и именно его винят в уничтожении какой-либо романтической составляющей. Но если взглянуть на эту ситуацию с научной точки зрения, то можно увидеть, что не всегда страсть убегает, испуганная графиком мытья посуды и прогулок с собакой.

Основные причины, по мнению Эмили Нагоски (сексолог), это:

🔴Соотношение сексуальных темпераментов партнеров

🔴Смена контекста
В разных обстоятельствах одно и то же действие партнер может считать возбуждающим, или совершенно не проявить к нему интереса, или даже повести себя агрессивно.

Эксперт журнала Lifehacker и Psychologies, психолог, психоаналитический психотерапевт, сексотерапевт Кристина Костикова называет еще 3 причины:

1️⃣ Иллюзия, когда партнеры начинают воспринимать друг друга как открытую книгу.

2️⃣ Потребности партнеров в паре перестают закрываться.

3️⃣ Неготовность принимать трансформацию отношений и ожидание, что каждый день должен быть таким же страстным, как в первый месяц знакомства.

✅ Как вернуть страсть?
Этим вопросом задаются многие, когда им не хватает огня. В своей книге Эмили Нагоски предлагает, прежде чем снимать отели, в которые пары ездили на свой медовый месяц, поговорить. В первую очередь партнерам предстоит выяснить, в связи с чем в их отношениях стало меньше близости, — это требует заново оценить контекст.

Читать полностью…

💡 В чем разница между постоянным и переменным током

Если вдоль всего Садового кольца встанут люди, возьмутся за руки, и одновременно будут шагать в одну сторону, то через каждый перекресток будет проходить много людей. Это постоянный ток. Если же они будут делать пару шагов вправо, потом влево, через каждый перекресток пройдет много людей, но это будут одни и те же люди. Это переменный ток.

✅ Ток – это движение электронов в определенном направлении. Оно нужно, чтобы в наших устройствах тоже двигались электроны. Откуда берется ток в розетке?

Электростанция преобразует кинетическую энергию электронов в электрическую. То есть, гидроэлектростанция использует проточную воду для вращения турбины. Пропеллер турбины вращает клубок меди между двух магнитов. Магниты заставляют электроны в меди двигаться, из-за этого начинают двигаться электроны в проводах, которые присоединены к клубку меди — получается ток.

Генератор — как насос для воды, а провод — как шланг. Генератор-насос качает электроны-воду через провода-шланги.

✅ Переменный ток — это тот ток, который у нас в розетке. Он называется переменным, потому что направление движения электронов постоянно меняется. У переменного тока из розеток бывает разная частота и электрическое напряжение. Что это значит? В российских розетках частота 50 герц и напряжение 220 вольт. Получается, что за секунду поток электронов 50 раз меняет направление движения электронов и заряд с положительного на отрицательный. Смену направлений можно заметить в флуоресцентных лампах, когда их включаешь. Пока электроны разгоняются, она несколько раз мигает —  это и есть смена направлений движения. А 220 вольт — это максимально возможный «напор», с которым движутся электроны в этой сети.

В переменном токе постоянно меняется заряд. Это значит, что напряжение составляет то 100%, то 0%, то снова 100%. Если бы напряжение было 100% постоянно, то понадобился бы провод огромного диаметра, а с меняющимся зарядом провода могут быть тоньше. Это удобно. По небольшому проводу электростанция может отправить миллионы вольт, потом трансформатор для отдельного дома забирает, например 10000 вольт, и в каждую розетку выдает по 220.
Постоянный ток — это ток, который у вас в телефонном аккумуляторе или батарейках. Он называется постоянным, потому что направление движения электронов не меняется. Зарядные устройства трансформируют переменный ток из сети в постоянный, и уже в таком виде он оказывается в аккумуляторах.

Читать полностью…

💡 Кто такие маргиналы и почему это не оскорбление

Слово «маргиналы» в современных СМИ звучит так часто, что начинает казаться, будто они повсюду. При этом используют слово в основном с негативной окраской, когда дело касается опасных членов общества, которые разлагают традиции и подают детям плохой пример. На самом деле это не совсем так. Мы проверили историю слова «маргинал» и делимся ею с вами.

☑️ Маргинал — это человек (или сообщество), находящийся на периферии своей социальной группы, поскольку не разделяет ее ценности, или застрявший между несколькими социальными группами по ряду внешних или внутренних факторов. Среди внешних факторов могут быть культурные или законодательные ограничения, а ко внутренним может относиться привычка или желание человека быть вне своего сообщества.

Этот социологический термин довольно быстро подхватили медиа и, как зонтик, раскрыли его над всеми членами общества, которые подходят под описание чужаков или представляют для него опасность. Однако на самом деле маргинал — это не оппозиционер, не воинствующий представитель меньшинства. Это человек между группами, как мать-одиночка, которая не может получить кредит из-за отсутствия супруга, или дауншифтер, которому и так хорошо.

☑️ Одним из первых маргиналов описал представитель Чикагской социологической школы Роберт Парк. По его мнению, маргинал — это основной тип городского жителя. Такой индивид высокомобилен в социальной среде, имеет более широкий кругозор и большую степень цивилизованности, однако не все городские маргиналы соответствуют этому описанию.

К счастью, на сегодняшний день социальная политика развитых стран направлена на преодоление процесса сегрегации и маргинализация проходит по новым сценариям.

На сегодняшний день маргинальные группы могут рассчитывать на защиту своих прав и интересов.
Однако не обязательно быть иностранцем, чтобы стать маргиналом. Есть много других представителей этой группы:

🔴 Религиозные маргиналы — в эту группу входят религиозные меньшинства, атеисты и агностики в странах, где есть официальная религия.
🔴 Биологические маргиналы — в этой категории люди оказываются ввиду возраста, болезни (как, например, ограничивали возможности ВИЧ-инфицированных пациентов по трудоустройству).
🔴 Экономические маргиналы — очень бедные или очень богатые люди, которые живут в отрыве от общей экономической ситуации в обществе.
🔴 Социальные маргиналы — это группы, которым приписывается деструктивное влияние на общество. Например, в начале 1900-х годов в Англии такой группой были матери-одиночки: считалось, что они не могут ни дать обществу здорового и функционального ребенка, ни внести достаточный экономический вклад своей работой.

☑️ В последнее время маргинальные группы получили возможность влиять на повестку — как социальную, так и культурную. Можно говорить о том, что маргинал, способный к анализу черт различных социальных структур, может составить свое представление о том, как улучшить общество, какие традиции можно назвать архаичными и что новое можно привнести в свою «старую» социальную группу из жизни «чужих», или наоборот. Именно благодаря этим изменениям становится возможным дальнейшее развитие культуры.

Читать полностью…

💡 К деньгам можно относиться по-разному. Кто-то предпочитает копить и рад был бы купаться в золоте, как Дядюшка Скрудж из «Утиных историй». Кто-то, наоборот, считает, что деньги должны работать, и стремится приумножать богатство. А у кого-то деньги и вовсе почти не водятся.

Предлагаем выяснить, как обращаетесь с деньгами вы!

Читать полностью…

💡 Обрети силу духа и открой свои великие возможности, погрузившись в мир психологии!💫

☑️ Здесь тебя ждут самые волнующие темы и разбор горячих вопросов:

🔴как правильно проживать эмоции
🔴женщины и домашнее насилие
🔴что делать с гиперответственностью,  созависимостью и социофобией
🔴в чем кроется причина альтруизма и нужен ли он нам?
🔴и многое другое

✅Победив свои слабости, раскроешь огромный потенциал! 🙏🏻

Готовы начать этот увлекательный путь вместе?

erid: 2KkzqwVFwC8. Реклама. Рекламодатель Куликова С. Ю.

Читать полностью…

💡 Экологические инициативы в России и в мире: как поддержать дистанционно и очно

Ежегодно количество организаций, движений, направленных на защиту окружающей среды, увеличивается. Т&Р собрали российские и международные экологические инициативы, которым можно помочь.

🔴 WWF
Всемирный фонд дикой природы — крупнейшая международная организация, работающая в более чем 100 странах мира. Основная цель — сохранение биологического разнообразия Земли, защита диких животных.

🔴 Великая зеленая стена
Большое международное движение, которое направлено на озеленение ландшафтов Африки. Волонтеры собираются вырастить «стену» из деревьев в 8000 километров. Эта инициатива обеспечивает безопасность окружающей среды и предоставляет рабочие места для миллионов людей. Кроме того, эта «Великая зеленая стена» поможет не только засушливым районам Африки, но и положительно повлияет на мировые климатические процессы. «Великая зеленая стена» станет одной из самых больших живых структур всего мира.

🔴 Friends of the Earth
Глобальная международная организация, объединяющая 5000 групп активистов по всему миру. Программы направлены на защиту окружающей среды, в частности диких животных, редких растений, очищение водоемов, озеленение, переработку и многое другое.

🔴 Общественная организация Ре:форма
«Ре:форма» — общественная организация, которая популяризирует раздельный сбор отходов и занимается экологическим просвещением.

🔴 Garage Green
Программа устойчивого развития от Музея современного искусства «Гараж» направлена на сокращение воздействия на климат множеством способов: разделение мусора, использование меньшего количества бумаги, установка солнечных батарей, проведение Garage Sale и не только.

Ещё больше организаций можно найти здесь.

Читать полностью…

💡 Делай что хочешь: как распознать манипуляции и противостоять им

С манипуляцией мы сталкиваемся ежедневно: дома, на работе, в магазине, в общественном транспорте, во время просмотра телевизора. Например, заказчик вынудил вас завершить проект раньше оговоренного срока, продавец заставил купить ненужную вам вещь, а партнер привел в место, в которое вы не хотели идти. Причем чаще всего жертва такого влияния даже не осознает, что действует против своей воли. Рассказываем, как распознать манипуляцию и противостоять ей.

💭 Что такое манипуляция
«Это нужно сделать сейчас, иначе пострадает вся компания», — уверяет заказчик, с которым был оговорен совершенно иной срок окончания проекта. Это один из стандартных ходов манипулятора: он ставит ультиматум, возлагает на жертву дополнительную ответственность и заставляет ее чувствовать себя виноватой.
Автор книги «Я манипулирую тобой» Никита Непряхин определяет манипуляцию как вид скрытого, вопреки воле человека, психологического воздействия, имеющего миф, цель и сценарную линию поведения жертвы. Непряхин также отмечает следующие характеристики манипулятивного воздействия:

• Психологическое давление. Манипулятор ищет слабые места жертвы, оказывает сильное эмоциональное воздействие.

• Насильственный характер. Заставить человека действовать против его воли — одна из главных целей манипулятора, поэтому он различными способами заставляет выполнить что-либо насильно.
• Скрытность. Манипулятор чаще всего четко не обозначает цель того или иного действия, не объясняет, зачем это нужно выполнять, и вводит в заблуждение.

Как распознать манипуляцию и не поддаться ей
Чем раньше вы распознаете манипуляцию, тем выше вероятность, что вы не окажетесь в разрушительном состоянии. Стоит насторожиться, как только вы заметите одно из следующих ощущений:

🔴 иррациональное чувство вины;
🔴 страх не оправдать чьих-то ожиданий;
🔴 тревожность из-за того, что еще не произошло;
🔴 страх перед выдуманными манипулятором негативными последствиями;
🔴 ощущение, что вы и ваша работа не имеете значения.

И это только основные чувства, которые могут возникать в случае манипулятивного воздействия. Самое главное — осознать, что вы действуете не по своей воле, а затем оказать сопротивление. Как? В своей книге Брейкер говорит о том, что манипулятору нужно показать бессмысленность его действий:

☑️ Задавайте вопросы для прояснения ситуации
☑️ Выразите собственное мнение
☑️ Оперируйте фактами
☑️ Обозначьте свои зоны ответственности
☑️ Трансформируйте эмоции
☑️ Имитируйте
☑️ Закончите разговор

Читать полностью…

💡 Почему мы делаем все в последний момент и при чем здесь страх успеха

Прокрастинация тесно связана с внутренними конфликтами. И порой даже интересную задачу мы будем откладывать до последнего, потому что, например, боимся выполнить ее не идеально или же, наоборот, переживаем, что все получится. Рассказываем о 7 причинах, почему мы откладываем все на последний момент.

1️⃣ Cлабый самоконтроль и низкий уровень самостоятельности
Джозеф Феррари, профессор психологии в Университете ДеПоля в Чикаго, отмечал, что истоки проблемы кроются в детстве. Допустим, если родители сильно контролировали ребенка и решали за него все, то у него не развилась способность к самоуправлению, а уровень самостоятельности низкий.

2️⃣ Cтрах ответственности и успеха
Возможно, вы откладываете задачи, так как беспокоитесь, что, если выполните их заранее, вам дадут еще больше.

3️⃣ Отсутствие интереса
Конечно, вы будете откладывать то, что не хотите делать. Вряд ли вы перенесете встречу с близким другом или просмотр любимого сериала.

4️⃣ Страх не справиться
Страх ошибиться оказывается сильнее, чем понимание последствий прокрастинации. Если вы не уверены в каком-то деле, боитесь провала, не хотите получить негативную обратную связь, то кажется, что проще отложить задачу на «когда-нибудь».

5️⃣ Убеждение, что в последний момент лучше результат
Порой это действительно так. В условиях умеренного стресса мы более сконцентрированы и эффективны. Однако вы можете столкнуться с непредвиденными трудностями, и у вас просто не будет времени на то, чтобы с ними справиться.

6️⃣ Неразвитые навыки планирования
В этом случае вам и задача интересна, и мотивации хватает, только вы не умеете расставлять приоритеты и распределять ресурсы.

7️⃣ Вы перфекционист
Перфекционисты порой думают так:

«Я не смогу выполнить что-то идеально в сложившихся условиях, поэтому лучше вовсе не буду это делать».

💭 Как бороться с прокрастинацией?

🔴Разбивайте задачу на части
🔴Уберите отвлекающие факторы
🔴Представьте эмоции после завершения задачи
🔴Придумайте вознаграждение

Читать полностью…

💡 Что смотреть весной: 10 самых ожидаемых фильмов и сериалов

Что посмотреть, когда даже самые любимые фильмы и сериалы уже поднадоели? Можно, например, выбрать не слишком популярный фильм с известным актером или переоткрыть для себя советское кино. Или обратить внимание на что-то новое. Для тех, кто следит за сериальными и киноновинками, подготовили подборку самых ожидаемых премьер весны — по версии редакции T&P.

🔎 «Охотники за привидениями: Леденящий ужас»
Премьера в России: 28 марта
На этот раз герои сражаются с демоном, который превращает все вокруг в лед.

🔎 «Предчувствие»
Премьера в России: 4 апреля
2044 год. Люди научились полностью контролировать эмоции — точнее, избегать их, чтобы упростить себе жизнь. Избавиться от эмоций можно в специальной машине, что и собирается сделать Габриэла.

🔎 «Сто лет тому вперед»
Премьера в России: 18 апреля
Новая экранизация одноименной повести Кира Булычева. 2124 год. Алиса Селезнева потеряла маму, когда была совсем ребенком. Она понимает, что на самом деле мама оказалась в прошлом — в 2024 году.

🔎«Каскадеры»
Мировая премьера: 3 мая
Комедийный боевик с Райаном Гослингом и Эмили Блант. Каскадер Колт снимается в фильме Джоди, своей бывшей девушки. Проблемы начинаются, когда пропадает исполнитель главной роли.

🔎 «Фуриоса: Хроники Безумного Макса»
Мировая премьера: 24 мая
Маленькую Фуриосу похищают, и она лишается всех, кого любила. Повзрослев, она пытается вернуться домой — через Пустоши.

🔎 «Яблоки никогда не падают»
Дата выхода: 14 марта
Сериал, основанный на одноименном романе Лианы Мориарти, автора книги «Большая маленькая ложь».

🔎 «Задача трех тел»
Дата выхода: 21 марта
В период «культурной революции» Китай посылает сигнал в космос, чтобы наладить контакт с внеземными цивилизациями.

🔎 «Рипли»
Дата выхода: 4 апреля
Еще один мини-сериал — на этот раз по мотивам романов Патриции Хайсмит об аферисте и убийце Томе Рипли. Действие происходит в 1950-х годах в Нью-Йорке.

🔎 «Сочувствующий»
Дата выхода: 14 апреля
Офицер, имя которого мы так и не узнаем, ближе к концу войны во Вьетнаме бежит вместе со своим генералом в США. Во время войны он был двойным агентом — и теперь узнает, что даже после окончания боевых действий эта работа его не отпустит.

🔎 «Темная материя»
Дата выхода: 8 мая
Джейсон Дассен — профессор физики из Чикаго. Однажды он попадает в альтернативную версию собственной жизни — и понимает, что может исследовать вообще все возможные сценарии.

#искусство

Читать полностью…

💡 Каждый талантлив по-своему. Например, вы можете обладать навыком сторителлинга или развитым креативным мышлением и даже не догадываться об этом.

Давайте проверим, в чем ваш гений? Вместе с искусствоведом Зариной Асфари, составили тест.

Читать полностью…

💡Папка с полезными ресурсами

Много полезных Telegram-каналов для образования и карьеры — здесь вы найдете стипендии, гранты, карьерные возможности и много интересного для личного развития.

Добавляйте папку себе и будьте в курсе всех последних новостей!

Читать полностью…

💡 4 причины научиться радоваться упущенным возможностям

Мы постоянно находимся в потоке информации: социальные сети, новостные ресурсы, онлайн-мероприятия, всевозможные курсы, тренинги, вебинары. Возможностей так много, что разбегаются глаза. Так появляется страх пропустить важное событие или новость, не говоря уже о том, чтобы решить, чем заниматься по жизни.

Если вам трудно отложить телефон в сторону, потому что кажется, что в этот момент вы упускаете что-то интересное или все еще не знаете, кем хотите стать в будущем — скорее всего, у вас FOMO, или «страх упущенной выгоды». Обратное явление — JOMO — когда мы не беспокоимся, что пропустили очередную возможность. В чем опасность первого и преимущества второго? Разбираемся вместе с психологом Константином Кунахом.

✅ JOMO взамен FOMO: в чем разница

Интернет позволяет нам, не выходя из дома, побывать на концерте или дружеской вечеринке, узнать, как проводят отпуск коллеги и что происходит в жизни любимого блогера. Можно освоить новое хобби, пройти бесплатное обучение или выучить язык. Когда вокруг так много всего, возникает чувство тревоги, которое заставляет находиться онлайн 24/7 и бесконечно скролить ленту Инстаграм. Отложить телефон даже на минуту становится сложно: «а вдруг в этот самый момент мои друзья веселятся без меня, а я об этом даже не узнаю?»

Все это признаки популярной в наше время фобии — FOMO (fear of missing out), когда мы боимся, что пропустим какую-то возможность. FOMO становится причиной стресса и беспокойства, создает сложности в принятии решений и мешает наслаждаться текущим моментом.

В ответ на разрушительное FOMO появился JOMO (joy of missing out). Основной посыл JOMO — научиться ценить моменты, когда ничего не происходит, осознавать свои желания и не гнаться за хайпом.

Термин JOMO появился как симметричный FOMO, но его нужно правильно понимать. JOMO — это не «радость от того, что я что-то пропускаю». Очень странно радоваться упущенным возможностям. Это, скорее, удовольствие от определенности, когда я сделал выбор. Я уверен в своем решении и могу себе позволить контактировать с информацией о каких-то других вариантах, но они меня уже не беспокоят. Если решение слабенькое, то я могу переживать. Например, я решил встретиться друзьями. Но если мне кто-то скажет, что в это время в соседнем кинотеатре идет ремастеринг «Лиги справедливости», то я буду сидеть как на иголках и дергаться. «Что же делать: остаться с друзьями или побежать в кино?» Если я уверен в своем решении, то я останусь и мне будет комфортно от того, что другие варианты меня не тревожат.

- Константин Кунах,
психолог-консультант.

Как научиться жить в JOMO

*JOMO — это здоровая эмоциональная реакция на поступающую к нам информацию. Этим навыкам можно научиться, если следовать некоторым простым шагам.

1️⃣ Отказаться от лишнего
Попробуй ограничить выбор. Принимая решения, вместо вопроса «чего я хочу», спроси себя «чего я хочу меньше всего». То есть, от чего ты готов отказаться. Это поможет понять, что ты действительно хочешь делать.

2️⃣ Принять ответственность за свои решения
Важно понимать — нет единственно верного решения. Смысл имеет только то, что мы предпринимаем в определенный момент при данных обстоятельствах.

3️⃣ Сконцентрироваться на текущем моменте
Научись быть в контакте с тем, что происходит сейчас. Важно почувствовать связь с настоящим: что ты сейчас делаешь, какие люди рядом с тобой, что происходит вокруг.

4️⃣ Научиться ждать
Принимая решение, мы часто фокусируемся на том, что оно дало нам на данный момент. Хотим быстрых результатов, получить все и сразу. Если выбор не оправдал ожиданий, то все бросаем и ищем другой вариант.

Читать полностью…

💡 Лайфхаки для продуктивной работы на удаленке

Погладить кошку, несколько раз пройтись до холодильника и обратно, вздремнуть в удобном кресле — на удаленной работе тяжелее всего сосредоточиться на задачах и не переключать внимание на мелкие бытовые дела.

*T&P пообщались с командой продаж и консалтинга Alpina Digital, которая поделилась своими лайфхаками.

✅ Мария Абдулина, менеджер по HR-консалтингу

— Обязательно сохранять связь с командой и руководителем. Несрочные вопросы и то, что необходимо зафиксировать, отправляем в почту, срочные вопросы решаем в телеграме, а если что-то горит — по телефону.

— Встречаться по скайпу «пообедать»: раз в неделю встречаться с кем-то из коллег в формате видеозвонка, чтобы выпить кофе, рассказать, что хорошего произошло и не очень.

— Утром нужно обязательно встать и собраться так, будто идешь на работу: привести себя в порядок, позавтракать и только после этого садиться за задачи. Иначе обед может наступить очень неожиданно, а иногда даже ужин.

✅ Наталья Уметбаева, координатор отдела продаж

На удаленной работе я получила исключительный опыт самоорганизации и раскрытия внутреннего потенциала.

— Просыпаешься — и сразу в работу. Здесь самое важное — соблюдать режим дня (завтрак, обед, ужин).

— Задачи и их бесконечность: следует найти баланс. Людям с повышенным чувством ответственности важно уметь говорить себе «стоп», когда за плечами 100 задач, а впереди их неизвестное количество.

— Синхронизация. Привязка электронной почты к мобильному телефону — всем известная и очень полезная функция.

—Ритуал. Важны небольшие ритуалы перед началом нового рабочего дня. Например, перед тем как я открываю ноутбук, я допиваю чашку кофе..до конца.

✅ Ирина Куприянова, руководитель по развитию направления T&D

Мой лайфхак по удаленке: чтобы не чувствовать себя одиноко, можно включить телевизор без звука на нейтральном канале, например про животных. Что-то мелькает на заднем фоне, и вы уже не одни. А если серьезно, то главное для меня в удаленной работе — самоорганизация.

Читать полностью…

Делимся подборкой статей про то, как справиться со стрессом, тревогой и успокоить ум.

🔴 Собрали несколько практических советов по борьбе с сильными переживаниями.

🔴 Рассказываем, как не верить фейк-ньюз в социальных сетях.

🔴Как помочь себе и другим в трудные времена.

🔴Рассказываем о трёх стадиях стресса.

🔴Несколько простых техник, которые помогут справиться со стрессом в моменте.

Читать полностью…

💡 Не просто топливо для организма: 8 фактов о еде

Есть мнение, что еда — это просто источник энергии. Но в то же время о ней пишут книги, снимают фильмы, а вопрос, что, как и когда стоит есть, интересует всех — от родителей до фитнес-тренеров и врачей. Вреден ли глутамат натрия? А сахар?И почему с возрастом вкусы меняются? Делимся подборкой фактов о еде, вкусе и пищевых привычках, которая поможет разобраться в этих и других вопросах.

1️⃣ Еда влияет на наше
настроение

Конечно, в первую очередь еда — источник необходимых организму питательных веществ и энергии. Но она также влияет на наше настроение. И дело не только в том, что голодному человеку некомфортно физически и приятных эмоций это не вызывает. Важную роль играют химический состав еды, ассоциации с конкретными продуктами и блюдами, а также культурные установки.

2️⃣ Сахар не слишком полезен

Сахар принято чуть ли не демонизировать: и для мозга он опасен, и в наборе веса виноват, и в целом плохо влияет на организм. Доля правды в этом есть. Продукты с добавленным сахаром часто очень калорийны, а если сахара слишком много, могут возникнуть проблемы с концентрацией внимания и другими когнитивными функциями. В то же время глюкоза — основной источник энергии для мозга. Кроме того, если вы любите сладкое, но пытаетесь полностью исключить его из рациона, есть риск в итоге сорваться и съесть слишком много.

3️⃣ Еда влияет на здоровье мозга и когнитивные
способности

С едой мы получаем элементы, которые напрямую необходимы для работы мозга. Например, дефицит витаминов группы B может привести к неврологическим заболеваниям, а дефицит магния — повысить уровень тревожности и риски болезни Альцгеймера. А вот продукты, богатые омега-3, наоборот, замедляют снижение когнитивных способностей при деменции. Кофеин, по некоторым данным, улучшает концентрацию и память, молочные продукты — сон.

4️⃣ На вкусовые привычки влияет и генетика, и среда

Некоторые исследования показывают, что дети более охотно едят продукты, которые их матери любили во время беременности. Кроме того, ребенок перенимает пищевые привычки родителей и часто сохраняет их во взрослой жизни. А еще дети более чувствительны к сладкому и горькому вкусам: сладкое может действовать как обезболивающее, а горечь ощущается ярче, чем во взрослом возрасте.

5️⃣ Глутамат натрия не так опасен, как принято считать

В начале XX века химик Кикунаэ Икэда описал новый вкус — умами. Он отличался от четырех базовых вкусов: сладкого, соленого, горького и кислого. Икэда обнаружил, что за этот вкус отвечает глутаминовая кислота и ее соли — в частности глутамат натрия. Так появилась приправа, которую активно используют в азиатской кухне, но побаиваются в западной. Однако обзор исследований, посвященных влиянию глутамата натрия на здоровье, показывает: большинство из них не отражают реальное потребление этой добавки. Во-первых, основной источник глутамата натрия — это не приправы, а мясо, рыба, сыр, овощи. Во-вторых, в исследованиях не всегда учитывалась дозировка и способ потребления.

6️⃣ Вкусовые рецепторы расположены по всему языку

В школе вам наверняка показывали схему: кончиком языка мы воспринимаем сладкий вкус, краями — сладкий и кислый, задней частью — горький. На самом деле рецепторы рассредоточены по всему языку, хотя и могут «группироваться».

7️⃣ Вкус - это не только
рецепторы языка

То, как мы воспринимаем вкус, зависит от генетики, запахов и даже посуды. Мозг получает информацию от вкусовых и обонятельных рецепторов, оценивает ощущения слизистой оболочки рта — и формирует вкус. Возможно, именно поэтому потеря запахов при COVID-19 приводит к изменениям вкусовых ощущений.

8️⃣ Волшебного продукта для разгона метаболизма
не существует

Есть мнение, что дробное питание, продукты с «отрицательной калорийностью» и другие лайфхаки помогают разогнать метаболизм. Организм будет тратить больше энергии, чем получает, и по идее это должно снижать вес. Но «волшебной таблетки», которая может заметно ускорить обмен веществ, не существует.

Читать полностью…

💡 Читаете новости и размышляете о том, как сейчас устроен российский рынок труда? Какие специалисты наиболее востребованы у работодателей? Почему компании заговорили о «кадровом голоде» и как использовать эту ситуацию на пользу своей карьере?
 
Ответы на эти и другие вопросы можно найти в тг-канале «Человеческий фактор». Его ведет Анастасия Мануйлова - журналист газеты «Коммерсантъ», специализирующая на кадровых темах уже больше 11 лет.
 
✅ В тг-канале «Человеческий фактор» можно узнать о том,
 
- на стороне работника или работодателя чаще всего оказывается российское трудовое регулирование
- как работодатели влияют на своих сотрудников через членов их семьи
- какого карьерного навыка россиянам не хватает больше всего и как его приобрести.
 
Подписывайтесь, читайте и настраивайтесь на карьерный рост!

Читать полностью…

❤️ Тестостероновый эксперимент

❤️Забавный #эксперимент провели в канадском университете

❤️ Предполагается, что мужчины с высоким уровнем тестостерона предпочитают партнерш с более женственными чертами:
❤️маленькая челюсть
❤️большие глаза
❤️высокие брови

❤️ Чтобы проверить эту гипотезу, исследователи мазали две группы мужчин тестостероновым гелем и плацебо, а затем поменяли группы
❤️ намазанным мужчинам показывали фотографии женщин, им нужно было оценить своё желание вступить с ними в краткосрочные и долгосрочные отношения❤️

❤️гипотеза подтвердилась частично:
❤️ мужчины с высоким уровнем тестостерона выбирали подчеркнуто женственных девушек только для краткосрочных отношений
❤️ в долгосрочных отношениях они больше ценили верность, а слишком женственные красотки, как им кажется, с большей вероятностью изменят с конкурентным мужчиной

❤️ Тестостерон традиционно считается «мужским» гормоном и вызывает такие стремления, как
❤️выиграть в соревновании и за это быть окруженным привлекательными поклонницами, жаждущими внимания победителя
#тестостерон
#исследования
#сексуальность

🎓  Психология для всех

Читать полностью…

💡 Популярные посты недели:

#подкасты
🌀 Рассказываем о пяти самых популярных платформах для их прослушивания, которые, может быть, и не отличаются друг от друга принципиально, но имеют собственные фишки и особенности, о которых стоит упомянуть.

#под взглядом теории
🌀 Рассказываем, как распознать манипуляцию и противостоять ей.

#природа
🌀 Собрали российские и международные экологические инициативы, которым можно помочь.

#просто о сложном
🌀 Простыми словами объясняем происхождение теории Большого взрыва.

#саморазвитие
🌀 Собрали для вас наш персональный топ книг по саморазвитию.

Читать полностью…

💡 10 главных книг о личном развитии

«Книги для саморазвития» — пожалуй, один из главных «книжных» запросов на всех языках и во всех поисковиках. Но как сориентироваться в потоке книг? Легко! Например, с помощью этой подборки — собрали для вас наш персональный топ книг по саморазвитию.

📚Эссенциализм. Путь к простоте
Грег МакКеон
Эссенциализм учит делать только то, что действительно нужно делать. Так что, если вы хотите успевать больше за меньшее время, эта книга точно не для вас.

📚Сила воли. Как развивать и укрепить
Келли Макгонигал
Вся книга — образовательный курс по воспитанию собственной силы воли длиной в 10 недель.

📚Будь лучшей версией себя
Дэн Вальдшмидт
Если вы любите яркие и вдохновляющие истории, вызывающие бурю эмоций, эта книга для вас.

📚Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире
Марк Уильямс, Денни Пенман
Книга — практическое руководство по осознанности и ее культивированию.

📚Гормоны счастья. Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин
Лоретта Грациано Бройнинг
45-дневная программа поможет научить собственный мозг вырабатывать четыре основных гормона, дарующих ощущение счастья.

📚Атлант расправил плечи
Айн Рэнд
Книга действительно меняет мировоззрение, формирует целостное видение мира и дает ответы на вопросы о смысле человеческой жизни

📚Поток. Психология оптимального переживания
Михай Чиксентмихайи
Нетривиальный подход к эмоциональной части жизни человека и регулированию нашего поведения.

📚Кафе на краю земли. Как перестать плыть по течению и вспомнить, зачем ты живешь
Джон Стрелеки
Еще одна художественная книга, которая лучше любого нон-фикшена помогает найти себя.

📚Думай медленно… решай быстро
Даниэль Канеман
Книга о том, как мы принимаем решения, как прекратить поступать нерационально, а главное — как сделать действительно верный выбор

📚Сила подсознания, или Как изменить жизнь за 4 недели
Джо Диспенза
Доктор Джо Диспенза (профессор нейрохимии и нейробиологии) создал четырехнедельный научный подход по трансформации жизни.

Читать полностью…

💡 Теория большого взрыва

Одна из версий возникновения нашей Вселенной — теория Большого взрыва. В ее основе лежит простая мысль — у Вселенной было начало. Мы вместе с автором подкаста «Теория Большой Бороды» Антоном Поздняковым простыми словами объясняем теорию и рассказываем, как происходил «взрыв».

✅ В чем суть теории Большого Взрыва

Теория Большого Взрыва — это космологическая модель, которая описывает ранние стадии развития Вселенной. В ее основе лежит мысль, которая до недавнего времени была совсем не очевидной — у нашей Вселенной было начало.
В начале 20 века астрономы обнаружили, что удаленные от нас галактики разлетаются в разные стороны. Из этого следует, что наша Вселенная не статична, а расширяется. И если с течением времени происходит расширение, то когда-то в прошлом оно должно было начаться. Именно момент, с которого началось расширение Вселенной, сейчас и называют «Большим взрывом». По современным подсчетам, произошло это 13.8 миллиардов лет назад.

Говорить о том, что было до Большого Взрыва, не совсем корректно. По современным физическим представлениям, сама концепция времени, в нашем понимании, тогда не существовала. Не было ни «до», ни «после», ни «во время». Теория Большого Взрыва же описывает ранние стадии расширения Вселенной, то есть события, происходившие непосредственно после Большого Взрыва.

✅ Как происходил Большой Взрыв

Все процессы после Большого Взрыва были обусловлены тем, что Вселенная постепенно остывала и становилась все менее плотной. Как мы знаем, температура — это мера движения частиц. Температура падает — частицы замедляются. Чем медленнее двигаются частицы, тем проще им друг с другом соединяться. По мере остывания Вселенной сначала отдельно летающие кварки смогли объединиться в протоны, нейтроны и другие адроны и лептоны. Затем уже полученные частицы, продолжая замедляться, начали формировать первые ядра привычных нам атомов.

Период формирования первых атомов во Вселенной называется первичным нуклеосинтезом. Продолжался он примерно 20 минут после Большого Взрыва. В этот период вся Вселенная была разогрета до состояния, которое мы сегодня наблюдаем внутри звезд. В этот период в основном формировались ядра водорода и гелия в соотношении 3 к 1. Такие доли водорода и гелия, двух самых распространенных элементов во Вселенной, мы наблюдаем до сих пор.

Один из самых часто задаваемых вопросов — где именно произошел Большой Взрыв? Ведь если был взрыв, должен быть и эпицентр. Но на самом деле это заблуждение, которое происходит из не совсем корректного термина «взрыв». Дело в том, что у нашей Вселенной нет центра (примерно как нельзя обозначить центр на поверхности сферы). Правильнее представлять, что Большой Взрыв произошел сразу везде, во всех точках Вселенной одновременно.

Вселенная продолжала остывать, и спустя примерно 300 000 лет после Большого Взрыва температура опустилась достаточно, чтобы электроны могли присоединиться к ядрам атомов, и, как следствие, Вселенная стала прозрачной. Этот момент называется рекомбинацией.

✅ Сегодня существует множество подтверждений Теории Большого Взрыва. Мы наблюдаем расширение Вселенной и видим, как формировались галактики и межгалактические структуры на разных этапах эволюции Вселенной, наблюдаем предсказанное соотношение гелия и водорода в последней. Все они сходятся с текущими представлениями о ранних этапах формирования Вселенной, которые и описывает ТБВ.

В самой теории есть неточности, которые нужно будет устранять дальнейшими более точными и подробными астрономическими наблюдениями и разработкой более совершенных физических моделей. Но то количество независимых перекрестных данных, которые уже есть на руках у современной космологии, позволяют нам с уверенностью говорить о том, что Большой Взрыв, ставший отправной точкой расширения Вселенной, действительно произошел, и все вокруг нас — это его прямые последствия.

Читать полностью…

💡 Сегодня еженедельная рубрика #находкаТиП

Часто не хватает мотивации, чтобы учиться. Бывает сложно учиться, но мы нашли для вас классный канал, который может попробовать заменить вам все ресурсы, ведь коллеги рассказывают про учебу, саморазвитие и психологию в своем канале - ЭТО МОЙ ВЫБОР.

Крутые, полезные посты отобрали для вас:

🔴 Почему ошибаться - это хорошо?
🔴 Как улучшить качество сна?
🔴 5 списков, которые должен вести каждый человек

Читать полностью…

💡 Как и где слушать подкасты?

Прошли те времена, когда люди слушали только музыку: теперь, помимо любимых мелодий, из ваших колонок могут звучать увлекательные истории и разговоры, а в ваших наушниках — лекции или советы обо всем на свете. Такое разнообразие подарили нам подкасты. Рассказываем о пяти самых популярных платформах для их прослушивания, которые, может быть, и не отличаются друг от друга принципиально, но имеют собственные фишки и особенности, о которых стоит упомянуть.

🎧 Apple Podcasts
В iOS есть встроенное приложение «Подкасты», о котором не знает большинство обладателей «яблочной» продукции, — это Apple Podcasts. Программа оснащена системой рекомендаций и удобным поиском по категориям, здесь также легко искать подкасты, похожие по содержанию и тематике передачи, которую вы только что прослушали. В Apple Podcasts также можно оформить подписку на понравившийся подкаст и получать уведомления о выходе новых выпусков.

🎧 «ВКонтакте»
Пользователи «ВКонтакте» могут слушать подкасты прямо в социальной сети, но нужно учесть некоторые нюансы. Если заходить в «ВК» с компьютера, подкасты будут расположены в отдельной вкладке в разделе «Новости» — там публикуются посты из всех ваших сообществ, к которым прикручены эпизоды.
Для мобильной версии сделан отдельный раздел «Подкасты», который расположен в боковом меню.

🎧 SoundCloud
Многие пользователи давно используют эту площадку не только для того, чтобы знакомиться с творчеством музыкантов, но и для прослушивания подкастов.
SoundCloud действительно чрезвычайно гибкий выбор для любителей подкастов. Например, комментарии в сервисе привязаны к таймингу, поэтому высказать свое мнение можно на любой минуте эпизода. Вы также можете отмечать на подкастах своих друзей, вставлять трек в сообщения, добавлять понравившиеся подкасты в библиотеку, фильтровать их по жанру, искать по тегам и всего в несколько кликов публиковать подкасты в социальных сетях.

🎧 «Яндекс.Музыка»
В приложении «Яндекс.Музыка» можно обнаружить целый раздел, посвященный подкастам, выпуски которых можно слушать как в обычном, так и в ускоренном темпе. Подкасты можно ставить в очередь и добавлять в плейлисты, которые при сохранении в приложении будут доступны для прослушивания без подключения к сети.

🎧 Castbox
Еще одно приложение, которое точно не разочарует, — это Castbox. Здесь тоже есть поиск подкастов по категориям, список самых популярных передач и прочие функции, которые делают прослушивание удобным. Вы также можете устанавливать таймер сна, регулировать скорость воспроизведения, оформлять подписку и получать уведомления о выходе новых эпизодов, создавать свои плейлисты, делиться выпусками со своими друзьями в мессенджерах и социальных сетях. В общем, функций очень много!

Читать полностью…