Т—Ж

20 сентября 2023 12:00

За последние десятилетия в меню среднестатистического россиянина стало меньше хлеба, зато больше овощей и фруктов. Несмотря на это, рацион наших соотечественников пока далек от идеала.

«Проблема россиян заключается в другом. Если следовать рекомендациям по потреблению жиров, от них должно поступать не более 30% калорийности. А от углеводов — 55—58%. Но среднестатистический россиянин получает от жиров 34—40% калорий. Это выше, чем рекомендовано. И именно жиры дают основной вклад в избыточную калорийность.

С углеводами сложная ситуация. С одной стороны, их мы недоедаем — потому что перекос идет в сторону жиров. С другой стороны, в доле углеводов есть и сахара. Их мы едим стабильно больше, чем рекомендуют ученые.

Среднестатистический россиянин потребляет с добавленными сахарами 12—14% калорий. Мы снижаем потребление зернобобовых, хлеба, круп. В результате на первый план выходят простые сахара. А овощей и фруктов едим недостаточно, однако они как раз и являются источниками сложных углеводов»

Мы поговорили с кандидатом технических наук и руководителем Лаборатории демографии и эпидемиологии питания Еленой Смирновой о том, как изменился наш подход к еде за последние сто лет, что полезного может рассказать о продукте упаковка и как рацион влияет на здоровье:
https://j.tinkoff.ru/tg/eda-talk

Т—Ж

20 сентября 2023 09:01

«Не жили хорошо — нечего и начинать»
«Большие деньги честным трудом не заработать»
«Кто богатый — тот бандит»
«Нужно экономить, жить по средствам»
«Мы не можем себе этого позволить»
«Кредиты — зло»

Читательница ЖЕСТКО ломает эти финансовые убеждения. Читать онлайн и без регистрации:
https://j.tinkoff.ru/tg/break-it-opinion

Т—Ж

20 сентября 2023 06:02

— Что приготовить на завтрак: яйца или блины?
— Да:
https://j.tinkoff.ru/tg/pancake-eggs

Т—Ж

19 сентября 2023 21:02

💉 Регулярная вакцинация защищает домашних животных от различных вирусов, в том числе смертельных

По закону всех кошек в России нужно вакцинировать против бешенства — неизлечимого и опасного для человека заболевания. Также им рекомендуется делать прививки против панлейкопении, вирусного ринотрахеита и калицивироза.

Мы изучили Государственный реестр препаратов для ветеринарного применения и узнали, какие вакцины для кошек доступны в России:
https://j.tinkoff.ru/tg/cat-vaccination

Т—Ж

19 сентября 2023 18:00

День из жизни юриста-координатора из Москвы с зарплатой 387 500 ₽

«Самое время сказать: я очень люблю гулять и просто ходить пешком. Стараюсь делать это при любой возможности, особенно если, как сегодня, шикарная погода и нет необходимости торопиться. Для пути на работу и обратно у меня „натоптано“ несколько маршрутов продолжительностью от часа до трех и протяженностью от 6 до 17 км. Сегодня выбираю средний маршрут: сперва на метро, потом около 13 км пешком»

Герой нового выпуска рубрики «День из жизни» работает в крупном холдинге, живет с женой, выплачивает ипотеку и три-четыре раза в неделю занимается в фитнес-клубе. Вот как прошел его день:
https://j.tinkoff.ru/tg/den-iz-zhizni-iurist-msk-387k

Т—Ж

19 сентября 2023 15:45

⚡️ Вышел шестой урок бесплатного курса «Как получить водительские права и не сойти с ума»

Из него вы узнаете, что экзамен можно сдавать как самостоятельно, так и в составе группы, с которой вы учились в автошколе, о плюсах и минусах обоих вариантов и о том, как правильно подать документы, если решите сдавать без одногруппников.

Мы понимаем, что экзамен — это серьезная эмоциональная нагрузка: легко что-то забыть или перепутать, особенно если хотите подать документы самостоятельно. Именно поэтому мы подготовили чек-лист, который поможет вам записаться в ГИБДД.

➡️ К уроку: https://l.tinkoff.ru/6-podgotovkatg1909

#автоправа

Т—Ж

19 сентября 2023 13:31

«Цветы на первом свидании иногда ну совсем не в кассу, какие бы хорошие они ни были. Например, если свидание не дома или вы не на машине. Ходить с букетом по музеям, театрам, паркам — сомнительное удовольствие. Цветы вянут по дороге, розы цепляют одежду. Некоторые цветы имеют дикий запах, а хороший дорогой букет может быть еще и очень тяжелым»

Читатели Тинькофф Журнала обсудили, нужно ли дарить цветы на первом свидании. Собрали целый букет причин, почему этого делать не стоит:
https://j.tinkoff.ru/tg/diary-pochemu-ne-stoit-darit-tsvety-na-svidanii

Т—Ж

19 сентября 2023 10:30

Как живет копирайтер в Санкт-Петербурге с доходом 114 000 ₽

«В долгосрочной перспективе я рассчитываю на мировое господство, а в ближайшей — стать главредом в каком-нибудь агентстве или компании. А может, создам свое маркетинговое агентство или продюсерский центр»

Герой сегодняшнего дневника трат переехал в Питер полтора года назад. Он снимает квартиру с друзьями, заочно учится в колледже, ходит на тайский бокс, а на этой неделе покупает Айфон:
https://j.tinkoff.ru/tg/diary-copywriter-spb-114k

Т—Ж

19 сентября 2023 09:00

Кажется, россияне решили исправить эту статистику:
https://j.tinkoff.ru/tg/name-stat

Т—Ж

19 сентября 2023 06:00

C 2002 по 2014 год на лицевом счете всех трудоустроенных граждан, которые родились после 1966 года, формировалась накопительная часть пенсии. Сейчас она заморожена. Но те деньги, которые работодатели успели перевести, остались.

Мы нашли семь способов узнать сумму пенсионных накоплений. Вот как это сделать:
https://j.tinkoff.ru/tg/ne-nakopili

Т—Ж

18 сентября 2023 21:02

🤌 Лучшие хинкали в Москве

Наш автор Таня выбрала 14 грузинских кафе в Москве — от заслуженных долгожителей до дерзких новичков — и сходила в каждое, чтобы составить свой топ хинкали. Для этого она даже придумала специальную анкету, чтобы определить рейтинг каждого места.

Таня рассказала, какие заведения посетила и что из этого вышло. А также поделилась картой своих насыщенных хинкальных приключений:
https://j.tinkoff.ru/tg/khinkali-moscow

Т—Ж

18 сентября 2023 19:06

Только что на Айфонах вышла iOS 17! Рассказываем про главные фишки обновления:

📱 Подробная настройка экрана звонка — можно кастомизировать контакты и настраивать свой облик в Айфонах друзей

📨 Прокачанный iMessages — теперь там появилась расшифровка голосовых сообщений, анимированные стикеры и не только

📇 Делиться контактами стало еще проще

Кто может обновиться до iOS 17 и какие еще изменения есть:
https://j.tinkoff.ru/t-tg/release-ios17

Т—Ж

18 сентября 2023 16:31

Читатель работает на Крайнем Севере. По коллективному договору ему полагается оплата проезда до места отпуска и обратно. Однако в бухгалтерии отказались компенсировать сборы, включенные при покупке авиабилетов.

Мы попытались разобраться, законно ли это:
https://j.tinkoff.ru/tg/ne-platyat-sbor

Т—Ж

18 сентября 2023 15:01

Едва люди успевают справиться с кабачками, как в сентябре наступает сезон тыквы. Этот овощ тоже ценят за универсальность: тыкву можно запечь, сделать сладкую выпечку на ее основе, добавить в пасту или утреннюю кашу, превратить в пюре или карету (тут понадобится магия).

Расскажите, что вы делаете с тыквой. Поделитесь идеями и покажите фотографии блюд, если есть:
https://j.tinkoff.ru/tg/pumpkin-season

Т—Ж

18 сентября 2023 12:00

🐩 Как выбрать груминг-салон, если у вас тревожный пес

Алена стрижет и вычесывает собак уже шесть лет и далеко не сразу осознала, что это не бьюти-сфера. После нескольких неудачных сеансов с агрессивными собаками она начала изучать разные техники снижения стресса у животных и присоединилась к движению бережного груминга.

«Новые знания о собаках и желание дать им комфортную жизнь повлияли и на сферу услуг. Индустрия груминга тоже не стоит на месте. Если раньше главной целью груминга была стрижка любой ценой, сейчас не менее важно эмоциональное состояние собаки в процессе»

В статье Алена рассказала, всем ли собакам нужен груминг, какие виды груминга бывают, как подготовиться к процедуре самим и подготовить собаку:
https://j.tinkoff.ru/tg/gentle-grooming

Т—Ж

20 сентября 2023 10:30

Как живет QA Automation Engineer в Белграде с зарплатой 2500 €

«В Москве я и представить не могла, что можно с кем-то заговорить на кассе. Чтобы я написала девушке коллеги и предложила сходить в бар? Было бы очень странно, а тут такое в порядке вещей. Будто так и должно быть. Это так естественно, что удивляет. Неужели мы растеряли этот детский навык, когда в любой песочнице можно было найти друга?»

Героиня этого дневника трат переехала в Сербию из Москвы в августе 2022 года из-за работы. Она живет с молодым человеком, выплачивает три кредита, а деньги откладывает на учебу в магистратуре и поездку в Россию. Вот неделя из ее жизни:
https://j.tinkoff.ru/tg/diary-qa-automation-engineer-belgrad

Т—Ж

20 сентября 2023 07:31

Читатель хочет поработать в Европе или поучаствовать в международных волонтерских проектах. Дайте ему совет, с чего стоит начать:
https://j.tinkoff.ru/c-tg/participant-in-international-projects

Т—Ж

19 сентября 2023 22:30

Отыскать альтернативу привычным товарам ушедших брендов не так-то просто. Но читателям Тинькофф Журнала удалось найти достойные варианты:

👕 «Стала чаще заходить в Lime — там неплохие джинсы, футболки, в Sela — за базовыми вещами, носками. Белье покупаю у Bilingua Ladies и в «Ашане» — там отличные хлопковые трусы. Футболки и лонгсливы — в Wolee. Нормальные джинсы и футболки еще у Shu»

👟 «Никогда не была фанатом конкретных брендов в одежде и обуви, скучаю разве что по Nike. Успешно заменила их на Anta, хотя ценник на них теперь тоже в космос улетел»

🧼 «Подскажу капсулы для стирки, а то одеждой сыт не будешь. Раньше брал „Персил“, сейчас они слишком дорогие. Открыл для себя китайские Liby. Капсула — 3 в 1, с отбеливателем и кондеем. Белье отлично пахнет, но не воняет. Не мятое. Чистое»

По рекомендациям наших читателей сделали подборку интересных брендов и неочевидных магазинов:
https://j.tinkoff.ru/tg/brand-alternatives

Т—Ж

19 сентября 2023 19:31

😞 Расскажите о вашем неудачном опыте психотерапии

В большинстве случаев психотерапия помогает эффективно справляться с внутренними проблемами. Но из любого правила бывают исключения.

Если консультации со специалистом разочаровали вас или вы столкнулись с непрофессиональным отношением к себе, поделитесь своим опытом и болью в этой анкете:
https://j.tinkoff.ru/m-tg/bad-psychotherapy-form

Т—Ж

19 сентября 2023 16:30

[ДАННЫЕ УДАЛЕНЫ]:
https://j.tinkoff.ru/tg/lost-data

Т—Ж

19 сентября 2023 15:01

Купить автомобиль сейчас — тот еще квест. На вторичном рынке активно работают автосалоны и перекупщики. Новые модели российского или китайского производства устраивают далеко не всех. Машину других производителей можно купить по параллельному импорту или пригнав вариант с пробегом из других стран. Но не все готовы отказаться от гарантии на автомобиль или ездить на машине с правым рулем.

Если вы планируете в ближайшее время менять автомобиль, расскажите, где собираетесь брать машину и в какую сумму хотите уложиться:
https://j.tinkoff.ru/tg/where-buy-car

Т—Ж

19 сентября 2023 12:01

При использовании маткапитала на улучшение жилищных условий родители обязаны выделить доли детям. Читатель столкнулся с этим на собственном опыте и выявил массу недостатков.

«Если надо продать жилье, просто сделать это и ничего не купить взамен нельзя. Мы так не смогли переехать из двухкомнатной квартиры 50 м² в трехкомнатную 85 м². Хотите продать квартиру в Москве и перебраться в хороший частный дом в регионе — опека не разрешит»

Мы дополнили его список и рассказали, каких еще проблем можно ждать, если потратить маткапитал на жилье:
https://j.tinkoff.ru/tg/why-not-matkapital-without-problems

Т—Ж

19 сентября 2023 10:08

Президент РФ подписал указ о порядке использования цифрового удостоверения личности вместо бумажного. Документ вступил в силу 18 сентября

Цифровой паспорт не заменит обычный и оригиналы других документов. Его можно будет использовать вместо документов, копии которых загружены на госуслуги. Но не всех: перечень определит правительство.

Вот что известно о цифровом паспорте сейчас:
https://j.tinkoff.ru/tg/digital-pass

Т—Ж

19 сентября 2023 07:30

👩‍👩‍👧‍👧 18 сентября вышли первые эпизоды сериала «Папины дочки. Новые». К перезапуску мы решили вспомнить оригинальный российский ситком 2000-х

О чем он был. От психотерапевта Сергея Васнецова внезапно уходит жена — она уезжает в Канаду с хоккеистом Емельяном Палкиным. На отца-одиночку ложится вся ответственность за воспитание пятерых дочерей: Маши, Даши, Жени, Галины Сергеевны и Пуговки. Мужчине предстоит лучше узнать свою семью и стать опорой для каждой из девочек.

Рассказываем, за что зрители полюбили «Папиных дочек», что происходило в сериале и чем смущали финальные сезоны:
https://j.tinkoff.ru/t-tg/papiny-dochki-review

Т—Ж

18 сентября 2023 22:31

Как отвечают мошенникам по телефону обычные люди:
1. Да?
2. Да-да?
3. А?
4. Что с деньгами?
5. Куда ты звонишь?
6. Кому?
7. Кому тебе?
8. Ты кто такой?
9. Какой Михал Палыч?
10. Такого не знаю, ты ошибся номером, друг.

А вот как отвечают мошенникам постоянные читатели Тинькофф Журнала:
https://j.tinkoff.ru/tg/answer-scammers-phone

Т—Ж

18 сентября 2023 19:31

🍍 Расскажите, какие продукты вам понравились, а какие разочаровали

Оставить подробный отзыв о продуктах получится далеко не во всех магазинах — зато это можно сделать в нашей анкете. Купили что-то невероятно вкусное? Или ошиблись и никому не советуете это пробовать? Ваши впечатления помогут другим читателям сделать правильный выбор:
https://j.tinkoff.ru/tg/foodrate-form

Т—Ж

18 сентября 2023 18:02

День из жизни проектного менеджера из Тюмени с доходом 350 000 ₽

«Последний раз я была в Астане в 2016 году. Интересно посмотреть, как за это время изменился город. Для меня он по ощущениям — что-то среднее между Казанью и Дубаем: много мечетей, света, стекла и бетона. Для отдыха мы редко выбираем такие места, но в целом я чувствую себя здесь достаточно комфортно»

Героиня этого выпуска рубрики «День из жизни» приехала в Астану, чтобы посетить концерт и получить банковские карты для оплат за границей. Она рассказала, как прошел ее понедельник в столице Казахстана:
https://j.tinkoff.ru/tg/den-iz-zhizni-proektnyy-menedzher-tiumen-350k

Т—Ж

18 сентября 2023 15:45

⚡️ Вышел седьмой урок бесплатного курса «Как упростить жизнь с помощью нейросетей»

В этом уроке разбираемся, как с помощью ChatGPT учиться студентам и тем, кто уже окончил университет и работает, а самообразованием занимается в свободное время.

😤 Например, можно составить себе план обучения правилам дорожного движения, а также подготовиться к экзамену по английскому и разобраться с непонятными терминами — например «инфляция» и «девальвация».

➡️ К уроку: https://l.tinkoff.ru/7-domashkatg1809

#нейросети

Т—Ж

18 сентября 2023 13:31

«Практически любой в заключении оказывается во враждебной среде: система не направлена на исправление и возвращение человека в общество. Мне хочется дать людям кусочек обычной жизни и напомнить, что они имеют значение несмотря на то, где находятся»

Отправить открытку перед праздниками или рассказать о новых фильмах — такие простые действия могут поддержать людей в местах заключения. Благодаря письмам они могут сохранить связь с близкими, узнать о событиях в родном городе и получить поддержку даже от незнакомых людей.

Три читательницы Тинькофф Журнала рассказали, о чем пишут заключенным и почему это важно:
https://j.tinkoff.ru/tg/dobro-letters

Т—Ж

18 сентября 2023 10:31

Как живет инженер-проектировщик в Санкт-Петербурге с зарплатой 57 420 ₽

«Добираемся до места и с грустью обнаруживаем, что небо почти затянуто. Есть лишь небольшой чистый участок, который держится над нами минут пятнадцать. Но за это время я успеваю поймать падающую звезду. Она упала сразу же, как только я загадала желание. Надеюсь, это знак, что оно сбудется»

Героиня свежего дневника трат работает в строительной компании, снимает квартиру с молодым человеком, любит кофе и пока еще пользуется студенческим проездным. Почитайте, как проходит ее неделя:
https://j.tinkoff.ru/tg/diary-inzhener-proektirovschik-spb-57k