1065
На этом канале вы найдете всю информацию,следуя которой ваши суставы станут здоровыми
Простое упражнение от холки и сутулости😉
Читать полностью…
Влияние осанки на здоровье
Нарушенная осанка и круглая спина не дают лёгким при вдохе полностью расшириться. Это означает, что в организм поступает недостаточное количество кислорода. Как итог, возникнет кислородное голодание органов.
Это отразится на работе головного мозга, затронет сердечно-сосудистую и дыхательную системы.
Упражнение от боли в спине⬆️
Читать полностью…
Причины остеохондроза со стороны психосоматики
При остеохондрозе наши позвонки и мышцы каменеют, срастаются, превращаются в кость.
Как следствие защемление нервных окончаний, которые выходят из позвоночника, нарушение кровоснабжения и функции тканей. Например, немеет рука.
В психосоматике кости — это глубокий и сильный процесс самообесценивания.
— Я ни на что не способен
— Я полный ноль
— Со мной никто не считается
Но это проявляется только в конкретной ситуации. Внешне это обычный человек, а в конкретной стрессовой ситуации он себя полностью обесценил.
В зависимости от отдела позвоночника будет разная тональность:
— Шейный остеохондроз.
Я вынужден опустить голову, сдаться. Это конфликт несправедливости, подчинения. Кто-то меня наказывает, а я не могу сопротивляться, потому что человек выше меня по иерархии.
— Грудной отдел позвоночника.
Связан непосредственно с самим человеком. Это претензия к себе, глобальное обесценивание себя, как личности.
Я не чувствую опоры в себе, не могу нести это бремя.
— Поясничный отдел.
Потеря самооценки, когда человека задели за «живое», за его опору, фундамент. Он чувствует, что не может справиться, вынести, прогнуться. Что-то фундаментальное: потеря денег, статуса, семьи, близкого человека.
— Крестец и копчик.
Это конфликты самообесценивания, связанные с сексуальным подтекстом. То есть бессилие, связанное с продолжением рода, сексом. Копчик — это слабость и что-то грязное, непристойное, что происходит за моей спиной.
Каждый человек по-разному реагирует на одну и ту же ситуацию, поэтому причину нужно искать индивидуально.
Выравниваем спину и убираем боли в шее😇
Читать полностью…
Туториал по эффективному массажу спины и шеи
Читать полностью…
Очень полезная растяжка для тех, кого беспокоят боли в спине и голове
Читать полностью…
Умеете делать замок за спиной? С двух рук одинаково?
Это упражнение показывает:
•На сколько мобильны ваши плечевые суставы
•Эластичны мышцы
•Усугублен или нормален кифоз грудного отдела
•Силу мышц отвечающих за сгибание плечевого сустава
Замок за спиной, по большей части тест😊 показывающий возможности вашего тела на данный момент. Но подводящее упражнение советую включать в зарядку или 5 минутную разминку в офисе😉
Что делать при болях в коленях?
Очень важно увеличивать количество суставной жидкости в коленях. Для этого существует 3 очень простых, но полезных упражнения.
Сядьте на пол, выпрямите ноги вперёд. Возьмите пальцами коленную чашечку. Начните немного двигать её вверх и вниз. Выполните 15-20 повторений на каждой ноге.
Исходное положение остаётся прежним. Теперь нужно двигать чашечку влево-вправо. Выполните 15-20 повторений.
Положите ладонь на колено и аккуратно выполните по 10 вращений коленной чашечкой в каждую сторону.
💙РАСТЯЖКА ДЛЯ САМЫХ НЕГИБКИХ
⠀
⭐️комплекс эффективных упражнении специально для новичков
Упражнения для лечения и профилактики варикоза 🔥
Читать полностью…
Пять простых упражнений от сутулости
Прям вот база-база, но крайне удобная.
Вам не потребуется никакое доп. оборудование, а упражнения выполнять можно вообще сидя.
❣️И выполнять их нужно!
Осанка — главная проблема сидячего образа жизни, как правило, начинающаяся за школьной партой. Увы!😢
Что делать, если у вас болят колени?
Читать полностью…
Простые, но очень полезные упражнения от отеков
Улучшите циркуляцию жидкости в ваших ногах
Три упражнения для тех, у кого нет времени на тренировки 👍
Читать полностью…
А вы знали, что походка зависит от проработанности мышц спины?
Да-да!
У людей, долго сохраняющих одну и ту же позу, мышцы не только «застывают». Из-за нарушения кровообращения в них могут возникать болезненные спазмы.
❣️ Упражнения на растяжку способствуют в том числе укреплению мышечного корсета спины, стимулируют кровообращение в нем.
Благодаря этому уже после нескольких занятий боли в спине, возникающие из-за спазма мышц, проходят, плечи расправляются, таз "раскрывается", походка становится легче и свободнее 👍
🔥 С какими органами связан грудной отдел позвоночника?
⠀
Это САМЫЙ крупный отдел хребта, он влияет на ВЕСЬ организм! Давайте пройдемся по каждому из 12 позвонков (обозначаю Т).
⠀
1️⃣ Дисфункции Т1-Т2 влияют на руки, пищевод и трахею. Могут вызывать боли в кистях, провоцировать гастрит и астму.
⠀
2️⃣ Поражения Т3 распространяются на органы грудной клетки и диафрагму, что может выражаться в хронической астме, бронхите, тяжелой пневмонии.
⠀
3️⃣ Т4 влияет на желчные поражениями (желчекаменная болезнь, холецистит), так как он связан с желчным пузырем и протоками.
⠀
4️⃣ Дисфункции Т5 отражаются на печени и могут влиять на заболевания крови. Плюс это зона солнечного сплетения.
⠀
5️⃣ Догадались, что идет ниже и за что отвечает Т6? Желудок! Часто я замечаю, что язвы и гастриты возникают в связи с дисфункциями этого позвонка.
⠀
6️⃣ Т7 — поджелудочная железа и 12-перстная кишка. Изменения Т7 может вести к язве и даже диабету.
⠀
7️⃣ Дисфункции Т8 влияют на диафрагму и селезенку.
⠀
8️⃣ Если человек часто болеет, страдает от аллергии или отравлений, корень бед может быть в зоне Т9, так как она отвечает за надпочечники и иммунитет.
⠀
9️⃣ Изменения Т10-Т11 передаются на почки и мочеточники, что приводит к нефритам.
⠀
🔟 И, наконец, Т12 — это связь с поясницей, толстым и тонким кишечником, фаллопиевыми трубами у женщин. Его смещение может приводить к бесплодию😮
⠀
Дисфункции внутренних органов могут возникать из-за проблем с позвоночником и наоборот! Здесь важно изучать висцеральную терапию, так как все органы “висят” на позвоночнике и влияют на него. Поэтому если вас мучает гастрит, желчный, поджелудочная - вы можете чувствовать спазм в спине! Есть тесты, которые дают понимание где первопричина.
⠀
Как вам экскурсия по грудному отделу?
Пять полезных упражнений для самомассажа стопы🦶
Читать полностью…
Суставная гимнастика для кистей рук 👋🏻
Читать полностью…
Делаем упражнения каждый день для запуска лимфы по организму
Читать полностью…
Выполняй эти 4 упражнения, каждое по 20 раз и забудете о сутулости👌
Читать полностью…
Три упражнения, которые помогут избавиться от холки и хондроза 📌
Читать полностью…
4 упражнения по 1 минуте в день для коррекции грудного отдела позвоночника
Читать полностью…
Смотрите "Разблокировка при сидячем образе жизни ЗА НЕСКОЛЬКО СЕКУНД #здоровье #болитспина" на YouTube
https://youtube.com/shorts/sqK7Nqayyqk?feature=share
Избавляемся от суставных болей с помощью палки
Читать полностью…
Зажатые мыщцы спины вызывают напряжение и боль во всех её отделах, головные боли, скованность движений, отеки и морщины на лице, затруднённое дыхание, усталость, сутулость.
Всего несколько простых упражнений в день помогут справится с первыми признаками увядания мыщц позвоночника.
Тренируйтесь вместе с нами и вы очень быстро увидите, как изменится качество вашей жизни!🙏🏻🌸
ВЫТЯГИВАНИЕ ПОЗВОНОЧНИКА ПЕРЕД СНОМ.
✔️Полезная привычка
За всю жизнь человека позвоночник подвергается определенному напряжению. Часто возникает смещение измененных межпозвоночных дисков, которое приводит к защемлению нервных окончаний спинного мозга. У человека возникают физические страдания из-за болезненных симптомов в спине. Для исправления данной ситуации попробуйте завести одну полезную привычку.
Растягивая на ночь позвоночник, вы сохраняете его здоровье на долгие годы!
Эффективное упражнение «Полотенце» принесет много пользы для здоровья спины
Читать полностью…
