381537
Реклама: adv@strelets.media Обратная связь: @nadin_strelets
«Летние» книги на все времена
Подборка проверенных «летних» книг - идеал для конца августа.
«Вино из одуванчиков», Рэй Брэдбери
История мальчика Дугласа, ловящего лето в банки с одуванчиковым вином, – эталон «атмосферного» чтения. Это гимн детству, где каждый день – открытие. Брэдбери напоминает, что счастье – это умение видеть волшебство в обыденности.
«Трое в лодке, не считая собаки», Джером К. Джером
Джером мастерски соединяет абсурд и жизненную мудрость: английский юмор и хаотичное путешествие по Темзе – идеальный рецепт для летнего вечера. Герои борются с палаткой, ветром и собственными предрассудками, а читатель хохочет до слез.
«Дверь в лето», Роберт Хайнлайн
Фантастическая повесть о путешествиях во времени, любви и мести. Но главное в книге – ностальгия по утраченному теплу и попытка его вернуть. Увлекательная и очень добрая история о попытках изменить реальность.
«Здравствуй, грусть», Франсуаза Саган
Красивый курорт, любовные треугольники и бунт юной души против условностей. На момент выхода дебютного романа Саган было всего 19 лет – книга буквально взорвала 1950-е, а главная героиня стала символом целого поколения. Читать летом, ведь оно так же быстротечно, как и юность.
«Год в Провансе», Питер Мейл
Англичане переезжают на юг Франции, где их ждут курьезные столкновения с местной культурой и уроки медленной жизни. Легендарная книга о Франции в форме дневника стала бестселлером и принесла автору орден Почетного легиона.
«Моя семья и другие звери», Джеральд Даррелл
Книга рассказывает про детство натуралиста на греческом острове Корфу, где осьминоги живут в ванной, а черепахи носят шляпы. Даррелл описывает природу так, что хочется срочно купить билет на юг, а в ожидании поездки – посмотреть снятый по книге сериал «Дарреллы».
Уж дышит август сентябрём,
И календарь тасует масти,
А мы всегда чего-то ждём:
То лета, то зимы, то счастья.
Л. Рубцова
5 клипов Мадонны: по одному на десятилетие
Мадонна — поп-звезда эпохи музыкальных видео, они сыграли важную роль в ее движении наверх. В ее день рождения - пять клипов, по одному на каждое десятилетие ее карьеры.
Material Girl (1985)
Совсем молодая горячая Мадонна и начало ее фантастической карьеры. Видео на песню со второго альбома Like a Virgin, вышедшего в 1984-ом, стало мегахитом. Клип вдохновлен Мэрилин Монро и ее номером «Бриллианты - лучшие друзья девушек» в фильме «Джентльмены предпочитают блондинок». Material Girl — этапная работа. Во-первых, это в некотором смысле актерский дебют Мадонны, во-вторых, на съемках клипа певица познакомилась с Шоном Пенном, вскоре ставшим ее мужем.
Rain (1993)
Крутейшее видео - его стилистика повлияла на всех артистов поколения. Мадонна в образе Эдит Пиаф, в нарядах Кавакубо и Вествуд; футуристический интерьер, льющаяся по синим панелям вода — все на порядок выше большинства музыкальных видео той эпохи.
Hung Up (2005)
Песня, построенная на семпле хита ABBA (Gimme! Gimme! Gimme!), — зажигательный танцевальный номер, а клип — наглядная демонстрация любви Мадонны к стилю восьмидесятых. Режиссер видео швед Йохан Ренк в дальнейшем работал с Робби Уильямсом, Кайли, Бейонсе, а также снял нашумевший сериал «Чернобыль».
Batuka (2019)
Batuka была записана Мадонной вместе с оркестром барабанщиц «Батукадейрас». Они же появляются и в клипе, снятом в Португалии. Трогательное и духоподъемное видео, очень настоящее, очень корневое, но сама песня совершенно не запоминается.
Popular (2023)
Popular вернул певицу на вершины чартов — после долгого, почти десятилетнего перерыва. Спасибо за это нужно говорить The Weeknd, написавшему песню и предложившему Мадонне поучаствовать. Вышло свежо и убедительно.
Почти сутки мы обсуждаем, кто на чем прилетел, кто первый вышел из самолета, кто кого встречал, кто на кого как посмотрел, у кого какая служба безопасности, кто кому первый протянул руку, кто что ел и какие птицы летали. Мы не узнали только, о чем был разговор.
Рубрика «Спроси у мужа» - во всех женских пабликах. Мужья объяснили, что доллар пока не по 30, ютуб еще не разморозили, Zara пока не возвращается. Но хуже не стало. И на том спасибо.
Укороченый тренч: 5 модных вариантов
Cois, 48 000 руб. Молочный тренч – идеал для минималистичных луков в стиле Эльзы Хоск. Носить можно прямо сейчас: в составе хлопок и лен.
Choux, 45 980 руб. Классика с изюминкой и самый романтичный вариант на осень. Сложная конструкция с отлетной деталью и фигурным срезом подойдет тем, кто устал от простых силуэтов.
Walk of shame, 62 000 руб. Крутой тренч для любителей оверсайза. Плотная ткань не продувается и хорошо держит форму.
asya semyonova, 22 990 руб. Тренч-трансформер: в два счета из укороченного превращается в макси версию, и наоборот. Не надоест за весь осенний сезон.
Mango, 12 999 руб. Красивый тренч на каждый день. Хорошо будет выглядеть с брюками или джинсами с высокой посадкой.
По моему новому режиму отбой запланирован строго до 23-00. Но как сегодня уснуть, когда новости с Аляски с утра превратятся в бесконечный скроллинг?
Читать полностью…
Парадокс Пинкера: когда прогресс не во благо
Мы живем в самом развитом и технологически совершенном мире в истории человечества, однако уровень стресса и психических расстройств никогда еще не был так высок. Почему мы начинаем паниковать, если разряжается телефон, и при этом мечтаем о цифровом «детоксе» от уведомлений? На этот вопрос отвечает парадокс Пинкера, суть которого заключается в несоответствии между научно-техническим прогрессом и растущим уровнем психических проблем в экономически развитых странах. Мы победили чуму и голод, но проигрываем тревожности и депрессии.
По мнению психолога Стивена Пинкера, человечество переживает самый благополучный период в истории, однако медиа и соцсети делают трагедии гипервидимыми: теракт или война попадают в ленту миллионов людей, создавая иллюзию тотального хаоса. Соцсети алгоритмически усиливают негатив – а мы ищем гармонию и спокойствие, будучи не в силах просто отложить смартфон.
Почему нам так сложно выжить в «лучшем из миров»? Пожалуй, самая главная причина – информационный цунами: наши предки за всю жизнь получали столько информации, сколько мы пролистываем за завтраком, в то время как основные инстинкты и реакции остались прежними – и мозг включает «тревожную кнопку», даже если конкретно нам опасность не угрожает.
Кроме того, засилье соцсетей создает параллельную реальность, в которой у всех все идеально, а это – безграничное поле для сравнений. Мы и сами не замечаем, как прокрутка ленты становится источником расстройства – и не успеваем оглянуться, как ставим свои ценности и достижения под сомнение.
И наконец, прогресс подарил нам возможность выбора – которая зачастую превращается в сплошной стресс. И если раньше человек радовался просто наличию еды, то сейчас выбор бургера в приложении превращается в 40 минут тревоги и кризиса идентичности.
Технологии дали нам все, кроме инструкции «Как не сойти с ума в мире возможностей». Возможно, ключ – не в откате к пещерной жизни, а в умении выключать гаджеты, чтобы «включить» себя. Отписаться от токсичных аккаунтов, дозировать новости, выбирать книгу вместо очередной порции рилс и прогулку вместо чужих сторис из парка. Ведь технологии призваны упрощать жизнь, а не заменять ее.
Рубрика «Хочу/могу»
Туфли Prada, €1150 (около 106 000 руб.)
VS
Туфли Love Republic, 11 999 руб.
5 трикотажных платьев для первых прохладных дней
2Mood, 18 980 руб. Элегантное платье, которое идеально подойдет для эффектного появления в офисе в начале делового сезона.
Idol, 14 990 руб. Модель самого модного оттенка будущей осени – сливового. Начинаем носить уже сейчас.
Love Republic, 6999 руб. «Двойное» платье — для тех вечеров, когда хочется выглядеть хрупко и женственно. Вери секси и комфри.
Ninki, 7349 руб. Отличное базовое платье на каждый день. Можно надеть просто так, под жакет, сочетать с лоферами, балетками, туфлями-лодочками.
Brusnika, 22 500 руб. То, что нужно, чтобы продемонстрировать красивый загар после отпуска.
Почему ресторан добавляет блюдо за $400, если его никто не заказывает? Потому что оно создано не для еды, а для манипуляции вами.
Это называется ценовой якорь. Дорогой пункт меню заставляет остальные блюда казаться дешевле. Например, французский ресторан добавил лобстера за $195, и внезапно стейк за $45 начал выглядеть как выгодная сделка. Результат — плюс $8 тысяч в месяц. Ни один лобстер так и не был продан. Так с помощью простой стратегии маркетологи манипулируют вашим восприятием ценности.
Источник: businesspro
Недавно у меня была встреча рядом с Третьяковской галереей — любимая Якиманка стала ещё красивее: построили тот самый легендарный «Лаврушинский» — дом с видом на Кремль, который идеально вписался в эстетику «купеческой Москвы» с её особняками и памятниками.
Плавные линии фасадов, закруглённые окна, мягкие очертания балконов — просто музыка, застывшая в камне. Настоящий Fine Development — фирменный подход девелопера Sminex. Когда в доме всё совершенно: от лобби до своего парка и впечатляющего сервиса.
Самые вдохновляющие лоты в доме — пентхаусы с собственным бассейном и нереальным видом на Кремль. Кажется, идеальное место для жизни и отдыха найдено: здесь можно и расслабиться в одиночестве, и устроить семейный ужин, и встретиться с друзьями. Просто фантастика! Ставлю его на плакат желаний)
А еще мне очень нравится четкий подход Sminex — девелопер указывает стоимость всех лотов прямо на сайте. Никаких созвонов и «цен по запросу» — все понятно и прозрачно. Так и должно быть.
Как поп-психология превратилась в секту
Кажется, сейчас уже все стали осознанными и проработанными, научились защищать личные границы и вычислять абьюзеров. А на тех, кто не ходит на терапию, смотрят косо и с подозрением. Как поп-психология превратилась в культ и почему она не имеет ничего общего с психологической наукой?
Эпоха материализма
XIX век был эрой материализма, когда атеистические идеи набирали популярность. Именно тогда Маркс вспомнил, что «религия - опиум народа», а Ницше написал, что «Бог умер».
Атеистом был и Фрейд - создатель психоанализа, с которого начался метод лечения словом. Он характеризовал религию как «форму коллективного невроза» и «главное из психических изобретений цивилизации».
Как психоанализ заменил религию
Фрейд боготворил научное знание. Психоанализ он тоже причислял к строгим наукам, хотя по некоторым признакам его теория больше напоминала религию. Последователи Фрейда считали, что он нашел истину, а отступников от психоанализа отлучали, как от церкви.
Фрейд считал, что наука может выполнять все функции религии, кроме создания идеалов. Но в итоге сам стал идолом.
Гуру психологии
В ХХІ в. психотерапию стали популяризировать. Появилось множество медиа-гуру, которые рассказывали о науке понятным языком.
Но у этого процесса были и негативные последствия. В том числе психологизация: когда люди без достаточных знаний интерпретируют все вокруг с точки зрения психологии. Как тот самый друг, который общается терминами вроде «нарциссической травмы» и «заземления».
Поп-психология как культ
Для многих поп-психология превратилась в мировоззрение. В чем-то это действительно напоминает культ: отношение к психотерапевту как к гуру, с которым нужно обсуждать каждый шаг; деление на своих, осознанных, и чужих, непроработанных; собственный лексикон, состоящий из псевдопсихологических терминов.
Чем опасна психологизация
Популяризация психологии помогла нам понять, что ментальные проблемы важны. Но психологизация привела ко множеству негативных последствий: упрощенное понимание психологической науки; чувство вины из-за недостаточной осознанности; зависимость от психотерапии, когда человек не может завершить ее годами.
Психология должна оставаться способом справиться с трудностями, а не превращаться в образ жизни.
Источник: «Правое полушарие Интроверта»
Посмотрела новое интервью Надежды Стрелец с очень интересным гостем — биохимиком, доктором химических наук, профессором Университета им. Мечникова и сертифицированным консультантом по нутрициологии Университета натуральной медицины Санта-Фе (Портленд, США) Владимиром Дадали.
Человеку 87 лет, а он бодр, весел, преподаёт нутрициологию, разрабатывает рецептуры БАДов, занимается спортом, даёт многочасовые интервью и ведёт канал на ютубе, в котором более миллиона подписчиков!
Здоровье, энергия, красота и долголетие человека, по его мнению, базируются на 4 китах:
- здоровое питание
- биологически активные добавки: витамины и минералы
- физическая активность
- сон
Всё интервью как раз об этом. Рекомендую посмотреть
Привет, эстет!
Самый модный цвет осени 2025
Тут без сюрпризов: помимо бордового и сливового в списке модных оттенков коричневый. Насыщенный тон мокко, на несколько оттенков темнее заявленного Pantone «самого модного цвета 2025» – mocha mousse.
Такой цвет идеален для офисного гардероба: строгих пиджаков, пальто и юбок-карандаш, как на показе Max Mara и Fendi. Впрочем, Prada настаивают, что коричневый хорошо выглядит и в расслабленных вещах, вроде рубашки и юбки в пижамном стиле.
Сочетать коричневый довольно просто. Он хорошо выглядит с бежевым, сливовым, алым, серым, нежно-зеленым. А тотал лук в коричневых оттенках всегда выглядит дорого.
Как квантовая физика доказала всю эзотерику
Раньше эзотерика казалась антиподом науки: одна говорила языком чувств и образов, другая - языком формул и измерений. Но в ХХ веке появилась дисциплина, которая неожиданно объединила эти миры: квантовая физика.
На уровне микромира она открыла принципы, которые полностью совпадают с тем, что эзотерики знали веками - интуитивно. И вот почему:
1. Все - энергия и волна, а не твердая материя. С точки зрения квантовой механики, даже «твердый» предмет - это не вещество, а сжатая вибрация. Материя - это энергия, зафиксированная вниманием. То же самое говорят эзотерические учения: реальность - это плотное проявление энергии. Это объясняет, почему медитации, намерения, мантры и визуализации работают: ты воздействуешь не на вещь, а на поле - а поле первично.
2. Наблюдатель влияет на результат. Квантовый эксперимент с двойной щелью показал: наблюдение меняет поведение частиц. До измерения - частица как бы существует во всех возможных вариантах (суперпозиция). Но когда ты наблюдаешь, ты фиксируешь один из вариантов. Эзотерика называет это «сила внимания», «намерение» или «точка сборки». Ты получаешь не то, что есть, а то, на что настроен.
3. Все связано со всем — мгновенно. Квантовая запутанность показала: две частицы, однажды взаимодействовав, остаются связаны на любом расстоянии. Меняешь одну - и вторая мгновенно отзывается. В эзотерике это принцип: «все — единое поле». Поэтому работают телепатия, энергетические практики, дистанционная помощь. Не через воздух — а через нелокальное поле.
4. Вариантов будущего бесконечно много. Квантовая теория говорит: будущее существует не в единственном экземпляре, а в виде всех возможных сценариев одновременно.
Ты не движешься по линии - ты прыгаешь между вариантами в зависимости от состояния, мысли, выбора. Эзотерики называют это «многовариантность», «параллельные реальности», «сила выбора». Мысли действительно материальны, потому что они меняют волну, на которой ты звучишь.
Сергей Шейкин
Противоположность любви — это не ненависть. Антипод любви — это безразличие. С точки зрения эндокринологии тоже.
Есть один интересный факт о глюкокортикоидах и симпатичнской нервной системе. Если уколоть палец человеку булавкой или иным способом причинить дискомфорт или боль, у него активируется симпатическая нервная система. Это часть ответа организма на небольшой стресс, первый шаг. Но есть категория людей, у которых эта реакция гораздо слабее выражена. Это социопаты. На данный момент имеется уже много работ, доказывающих, что у социопатов со склонностью к насилию болевой порог выше и симпатическая нервная система меньше реагирует на боль. Думаю, вам не трудно выстроить дальнейшую цепочку умозаключений. Метафорически можно сказать, что эмпатия — это способность сопереживать чужой боли. И если у вас низкая чувствительность к боли, это обязательно повлияет и на вашу способность к сопереживанию.
Роберт Сапольски
Поскольку алгоритмы всех соцсетей сегодня подогревали наш интерес к новостям из Аляски, поделюсь тем, что подкинула мне запрещенная в РФ соцсеть Инстаграм. Текст про переговорную стратегию Путина. Источник - Ythemark.
Читать полностью…
Уехала на социальный детокс на неделю с целью не читать новости и не скроллить ленту вообще все 7 дней. Надо ли говорить, что детокс накрылся медным тазом?
Читать полностью…
Читаю новость: основатель Додо Пиццы Федор Овчинников бросил всё и провел 147 дней в тундре с оленеводами. Миллионер, ушедший с поста компании в 2023 году, прошел 730 км по Арктике, спал в чуме без душа, WiFi и личного пространства.
Он говорит: «Мы живем в социальной игре, где прошлое определяет будущее. Построил компанию — что дальше? Идешь по вектору, думая, что свободен».
С одной стороны, очень вдохновляющая история. Вот живет человек, который годы потратил на бизнес, разбогател, выстроил сильный бренд, а потом решил перезагрузиться и перезагружался полгода в противоположных своей привычке условиях. Это не просто диджитал-детокс в глэмпинге с медитациями, это хардкор.
С другой стороны, сразу лезу смотреть его семейное положение. Ну конечно: двое детей 2011 и 2005 года рождения и бывшая жена. Представляю, как она ему говорит: «Федь, что-то я устала от социального компаса, мне б вектор сменить. Я на полгода в тундру!» И детей с рюкзачками ему отдает. С нянями на всякий случай.
Такая все-таки разная жизнь у мужчин и женщин.
Сегодняшние утренние сборы прошли под увлекательное интервью Надежды Стрелец с профессором Дадали. Внутри — о самых полезных и вредных продуктах, работе со стрессом, сохранении красоты и энергии. На редкость интеллигентный и обоятельный спикер (87 лет!), очень рекомендую к просмотру
Читать полностью…
Дичайший эксклюзив. Юлия Высоцкая впервые рассказала про те самые мемные сырники, пригоревшие шашлыки и прочие хиты ее готовки, завирусившиеся в сети
Читать полностью…
Сегодня в рубрику «Хочу/могу» залетают актуалочки на тему кольца Роналду
Читать полностью…
Whoop - самый модный гаджет сезона
Есть ощущение, что Whoop носят сейчас все. Это главный гаджет сезона, который не проигнорировал даже Криштиану Роналду, а уж он знает толк в трекерах здоровья. В сети Whoop называют «гаджетом миллиардеров», которые сняли свои ролексы, так как новый аксессуар больше соответствует духу времени. Он ничего не показывает, на нем нет экрана, времени и даже логотипа. «Он продает не статус, а контроль над собой. Это треккер, который стал новой валютой осознанности», - пишут в сети.
Whoop действительно стал доступом к самому себе - он показывает, как вы спали, когда вам нужно отдохнуть и когда вы находитесь на грани выгорания.
Сон - его главная фишка. Whoop отслеживает качество всех фаз сна, измеряет пульс во сне и оценивает восстановление. Самые продвинутые терапевты сегодня получают данные пациента из Whoop и анализируют их. Но работать с этими данными в быту удобно и самим.
Расскажу свою историю взаимодействия с Whoop. В июле я отдыхала с семьей в Европе и вернулась из отпуска с кучей красивых картинок и впечатлений, но чувствовала себя не просто не отдохнувшей, а дико уставшей. Видимо, мне кажется, решила я, но попросила у мужа браслет Whoop на время, чтобы свериться с датчиком. Треккер показал, что «рекавери» у меня действительно стремится к нулю, а это опасная для здоровья статистика.
В наше время бесконечных выгораний и депрессий отдых должен восполнять ресурсы - физические, эмоциональные, когнитивные. Если же восстановиться полноценно не удалось перед рабочим сезоном, эффективно работать не получится. Неделю я наблюдала за своими показателями и в итоге поехала в велнес-отель, где не надо было менеджерить отдых на 5 человек. Только я, индийская широдара, йога и море. Whoop фиксировал, как улучшаются мои показатели - сон, физические параметры и тд. И, разумеется, я подсела на взаимодействие с этим гаджетом мгновенно. Чтобы не возвращать мужу браслет, заказала ему новый.
Компания Whoop заработала около $200 000 000 в прошлом году и продолжают расти гигантскими темпами. Мы наконец научились управлять собой - нам продали ощущение контроля над свои телом. Кстати, за границей, Whoop бесплатный - деньги берут только за подписку. У нас же и сам браслет продается.
Безусловно, треккеры - еще одна зависимость современных людей, но по крайней мере они мотивируют не занимать время у сна, не забывать хоть немного потренироваться в спортзале, чтобы улучшить статистику и наблюдать в режиме реального времени, как наши привычки и решения влияют на наше здоровье.
Если следить за показателями трекеров здоровья вам лень, то всю теоретическую базу по сну, еде, стрессу и физической активности дал в нашем интервью Владимир Дадали.
Главный стилистический прием осени
Продолжаем упражняться в составлении модных многослойных луков. Главная фишка стильного образа прямо сейчас – торчащий бельевой топ. Будто вы одевались наспех и не заправили его в брюки или юбку. Кружево может выглядывать из-под ветровки, оверсайз-футболки или пушистого джемпера – чем заметнее контраст, тем лучше. Часто модные девушки используют для таких образов даже не топы, а платья-комбинации длины мини. Чтобы подобные луки с девизом «из-под пятницы суббота» выглядели гармонично, выбирайте лаконичные, однотонные вещи.
5 великих фильмов Хичкока, которые должен увидеть каждый
Альфред Хичкок буквально в одиночку создал жанр триллера. В день рождения режиссера вспоминаем несколько его великих фильмов.
«Незнакомцы в поезде»
Очень вольная экранизация первого романа Патриции Хайсмит («Талантливый мистер Рипли»). В центре сюжета — известный теннисист Гай и случайный попутчик по имени Бруно. Бруно предлагает услугу за услугу: он убивает жену Гая, которая не дает развод, а Гай устраняет ненавистного отца Бруно. Эффектное кино с настоящим экшн-финалом.
«Головокружение»
Полицейский, вышедший в отставку, винит себя в смерти друга и страдает боязнью высоты. Как частный детектив он следит за странной женщиной и страдает от приступов страха. Один из главных фильмов Хичкока - безупречный детектив с загадкой, которая не отпускает до последней минуты.
«Психо»
Величайший триллер в истории, который при этом снят за небольшие деньги и без особых эффектов. В основе — одноименный роман, а прототип главного героя Нормана Бейтса — настоящий маньяк Эд Гейн. Бейтс управляет мотелем и убивает постояльцев, виня во всем маму, живущую в особняке по соседству. Но все, конечно, не совсем так.
«Окно во двор»
Фотограф, сломав ногу, целыми днями сидит у окна. Наблюдая за соседями, он приходит к выводу, что один из них совершил убийство. Осталось это доказать, хотя ему никто не верит. Джеймс Стюарт в главной роли, Грейс Келли в роли его подруги и абсолютно гениальный сюжет.
«Птицы»
Необъяснимые нападения птиц на людей - эта сюжетная линия удивительным образом соединена с романтической. Сцены птичьего нашествия сняты масштабно и по-настоящему пугающе. Культовая картина, оставляющая больше вопросов, чем ответов.
Как понизить кортизол и научиться отдыхать? Инструкция на 7 дней шаг за шагом:
День 1. Не трогайте телефон 45 минут после пробуждения. Кортизол и так утром на максимуме. Новости, чаты, почта — это не «войти в курс дела», а сразу повысить тревогу. Встаньте. Вода. Приседания. Душ.
День 2. Сначала белок и жир. Потом кофе. Кофе на голодный желудок — плюс тревожность на весь день. Кортизол не выключается в пустом баке.
День 3. 30 минут ходьбы. Без телефона. Без цели. Просто идите. Тело двигается — мозг считает, что все под контролем. Это не спорт. Это биохимическая инструкция: движение = безопасность. Лимбическая система верит в шаг, а не в успокоение словами.
День 4. Контрастный душ. 1 минута горячей, 30 секунд ледяной. Повторите три раза. Кортизол гасится через резкие телесные сигналы. Поменяйте фазу — получите ресурс.
День 5. Один вечерний час — без экрана. Свеча. Ручка. Бумага. Запишите, за что благодарны этому дню. Это не «позитив». Это снижение кортизола на 23% — факт японского исследования.
День 6. Уберите сахар. Вообще. Даже «здоровый». Сахар — скачок глюкозы — откат — тревога — снова сахар. Усталость — не про работу. Это глюкозный шаттл. Через сутки тело начнет возвращать ресурс.
День 7. Молчание. 20 минут. Никому. Даже себе. Ни голоса. Ни слов. Ни размышлений. Только дыхание и тишина. Станьте не реакцией, а присутствием. А это единственное, где кортизол отступает.
Вы не выгорели. Вы просто слишком долго держите тело в тревоге, называя это «быть собранным».
А. Шестаков