381537
Реклама: adv@strelets.media Обратная связь: @nadin_strelets
По одному на десятилетие: 5 знаковых отечественных фильмов
В день России - пять отечественных фильмов. Каждый в той или иной мере (не полностью, конечно) отражает десятилетие, в которое он был снят.
70-е: «Служебный роман»
Семидесятые — расцвет советского кино, время самых разных режиссеров, от Тарковского до Рязанова. Ставший народным рязановский шедевр — словно открытка из прошлого. Понятная, устроенная жизнь, учрежденческие будни, погоня за дефицитом и всегда прекрасная Москва. И убедительная сказка про любовь, которая настигнет, даже если вы начальник и подчиненный.
80-е: «АССА»
Восьмидесятые. До 1985 — время, когда были сняты «Карнавал», «Зимняя вишня» и «Полеты во сне и наяву», после — «Курьер», «Собачье сердце», «Маленькая Вера» и многие другие перестроечные фильмы. Каждый из них многое объяснял про эпоху. В их числе фильм Сергея Соловьева «АССА» - памятник эпохи Перестройки.
90-е: «Брат»
В первой половине девяностых отечественное кино пребывало в упадке. Затем ситуация начала потихоньку меняться — благодаря «Особенностям национальной охоты», «Вору», «Стране глухих» и конечно, «Брату». Снятый за копейки фильм Балабанова стал главным фильмом эпохи, а наивный парень Данила Багров, ставший киллером (такие времена!) - любимый киногерой страны и по сей день.
00-е: «Питер FM»
Такой фильм, как «Питер FM» мог быть снят когда угодно. Он не столько про время, сколько про юность. А она, как известно, всегда одинакова. Легкость, избыток сил, открытость всему новому и готовность влюбляться — все это есть в «Питер FM». Плюс Петербург 2006 года, застрявший между десятилетиями - неухоженность улиц еще прежняя, из 90-х, но атмосфера и проблематика - беззаботных нулевых.
10-е: «Елки»/«Движение вверх»/«Легенда №17»/«Аритмия» и т.д.
2010-е — начало подъема отечественной киноиндустрии. Эпоха, когда зритель стал активно смотреть наше кино, причем самое разное. Франшиза «Елки» и «Легенда №17», «Движение вверх» и «Аритмия» — о времени рассказывало и патриотическое кино, и артхаусное.
Россия. Какое красивое слово! И роса, и сила, и синее что-то.
Сергей Есенин
Я ужасно полюбил Москву. Кто привыкнет к ней, тот не уедет из нее. Я навсегда москвич.
Антон Чехов,
май 1881 года
Сегодня огромная часть нашей жизни проходит в мессенджерах: мы общаемся с друзьями и близкими, читаем новости, получаем информацию и узнаем что-то новое. Особенно актуальным это становится в путешествиях, когда так важно делиться впечатлениями и быть на связи с теми, кто дорог.
Теперь есть способ не выпадать из привычного образа жизни и даже в поездках за границу продолжать общаться, как дома: с услугой «Мессенджеры в путешествиях» от МТС пользуйтесь WhatsApp и Telegram в роуминге бесплатно и безлимитно на протяжении всего лета и больше не ищите для этого вайфай. Отпуск за границей, еще и с бесплатными мессенджерами - это что-то на идеальном.
Подключайте услугу «Мессенджеры в путешествиях» с помощью короткой команды *505# или в приложении Мой МТС и делитесь свежими фото из поездок, оставаясь на связи с близкими даже в самый горячий тревел-сезон.
Список доступных стран, тарифов и иные условия - на mts.ru/trip.
Никто не писал свет, как он. Легкий прибрежный ветер, блики на волнах, песок пляжей Валенсии - свет оживал в работах испанского импрессиониста Хоакина Сорольи.
Читать полностью…
Рубрика «Хочу/могу»
Брюки Proenza Schouler, €990 (около 89 400 руб.)
VS
Брюки Love Republic, 7999 руб.
Тренд: жилет с завязками
Жилеты как от костюма-тройки устарели. В этом сезоне гораздо актуальнее модели на завязках. Изо льна, денима, хлопка или тонкого трикотажа. Такие не впишутся в офисный стиль, зато идеально попадают во все тренды лета 2025: кокеткор, женственность и бохо шик.
Как носить? Такие жилеты обожают скандинавские фешн-инфлюенсеры, поэтому инспир – их яркий, эклектичный стиль. Жилеты хорошо смотрятся с юбками миди, широкими брюками, шортами. И да, носить их стоит на голое тело.
Где искать? Подобные модели выпустили буквально все – от Simone Rocha и Ganni до ZARINA.
Буддистский термин «непривязанность» - это осознанный отказ от контроля над вниманием других людей и от многих других вещей. Но не от любви.
Нина Рубштейн
Юра Борисов получил главную роль в голливудском фильме. Он сыграет русского поэта, который влюбляется в британскую студентку — ее роль исполнит Элисон Оливер. Место и время действия — Москва 90-х годов.
Читать полностью…
Самые модные аксессуары для волос: где купить?
Шпилька So Posh by Alina Issa, 124 200 руб. Эта изящная шпилька в виде ландыша, усыпанная жемчугом и бриллиантами, – хит сезона. Лаконичная, при этом очень эффектная, она подойдет под любой летний лук. У меня такая есть - планирую делать элегантные расслабленные прически.
Заколка Dior, ок. 44 000 руб. Минималистичная заколка незаменима, когда не хочется сложных укладок. Элегантная деталь любого бьюти-образа.
Гребень Panfil, 17 000 руб. Нежнейшее украшение на лето. Розы из тонкого натурального шелка почти не отличить от настоящих.
Заколка Hairmates, 21 000 руб. Позолоченная заколка красиво будет выглядеть как с локонами, так и с прямыми волосами.
Невидимки. От 200 руб. Самые обычные невидимки могут полностью сделать образ ультрамодным. Дизайнер Лили Григалашвили произвела фурор, появившись недавно на мероприятии
Огурчик малосольные, окрошка —меню этого лета 🤍
Читать полностью…
Рубрика «Хочу/могу»
Вьетнамки The Row, €663 (около 59 700 руб.)
VS
Вьетнамки Belle you, 3999 руб.
Красивые и удобные сандалии на каждый день лета: 5 пар
AGL, 39 190 руб. Лаконичные сандалии с бантом – удобная альтернатива босоножкам на каблуке. Хорошо дополнят любой образ с платьем. Ищем в NO ONE.
Present & Simple, 19 990 руб. Модель, которую бренд выпускает из сезона в сезон. Удобные, как тапочки.
Jil Sander, ок. 42 000 руб. Красная обувь в этом сезоне – тренд и классный акцент в монохромном образе.
Portal, 18 990 руб. Идеал для тех, кто любит минималичные и «интеллектуальные» образы в стиле бренда СОS.
Love Republic, 9999 руб. Удобнейшие сандалии из натуральной замши. Подойдут и к платьям, и к модным шортам-бермудам.
Ещё один великий момент в биографии Криша - победа в Лиге Наций 2025
Читать полностью…
Когда рассказываешь о том, что действительно любишь - это чистый кайф. Среди всех проверенных годами брендов один из моих фаворитов – La Mer.
Их увлажняющая линейка – это легендарные средства. Лосьон, крем и бальзам для губ, без которого никогда не выхожу из дома. Кстати, рассказывала об этом Алеко в недавнем выпуске «Alekó in my bag». В моей сумке всегда есть несколько бальзамов La Mer, цветные тинты для губ и аромат.
Если говорить про увлажнение, то лосьон Treatment Lotion и крем для лица The Moisturizing Soft Cream — та сама незаменимая база, вокруг которой строится бьюти-уход. Оба средства гениально решают вопрос с увлажнением и тонизированием кожи.
Treatment Lotion приятно освежает кожу и готовит ее к последующему уходу. Он отлично смягчает, снимает покраснения, успокаивает, выравнивает текстуру и уменьшает поры. Нет ни липкости, ни ощущения стянутости. Идеально!
В состав крема The Moisturizing Soft Cream входит комплекс Miracle Broth, который стимулирует естественную выработку липидов, укрепляя защитный барьер кожи. Средство придает сияние и упругость, повышает плотность и разглаживает морщины. Кстати, летом продукт становится настоящим спасением: приятно освежает и успокаивает кожу после загара.
Найти и заказать оба средства La Mer можно в приложении Золотое Яблоко.
Главные рекорды России в одном посте
Россия – самая большая страна мира, её площадь более 17 млн км². Она больше Китая в 2 раза и больше США в 1,8 раз. Площадь России приблизительно равна площади поверхности планеты Плутон.
Самый большой в мире лес – сибирская тайга.
Метро Санкт-Петербурга - самое глубокое метро в мире.
У России самые большие запасы природного газа, торфа, леса, соли, питьевой воды, крабов, осетра, олова, цинка, титана, алмазов, серебра и тд и тп. Россия занимает первое место в мире по добыче нефти и газа, экспорту стали, первичного алюминия и азотных удобрений.
Транссибирская железнодорожная магистраль – самая длинная железная дорога в мире. Великий Сибирский Путь, соединяющий Москву с Владивостоком пересекает 8 часовых поясов, проходит через 87 городов и 16 рек, включая Волгу.
Сибирское озеро Байкал – самое глубокое озеро в мире и самый крупный источник пресной воды на планете. Все крупнейшие реки мира – Волга, Дон, Днепр, Енисей, Урал, Обь, Ганг, Ориноко, Амазонка, Темза, Сена и Одер – должны течь почти год, чтобы заполнить бассейн, равный по объёму Байкалу.
Россия – единственное государство, территория которого омывается 12 морями.
В России находится самый холодный город мира — Верхоянск. Там была зафиксирована температура −67,8 °C.
Россию отделяют от Америки 4 километра. Это расстояние между островом Ратманова (Россия) и островом Крузенштерна (США) в Беринговом проливе.
От Москвы до Чикаго ближе, чем от Чикаго до Рио-де-Жанейро.
Московский Кремль – самая большая в мире средневековая крепость.
Санкт-Петербург – самый северный в мире город с населением более 1 миллиона человек.
Площадь Сибири – 9 миллионов 734,3 тысячи квадратных километров, что составляет 9% земной суши.
В мире больше автоматов Калашникова, чем автоматов всех остальных конструкций, вместе взятых.
Россия провозгласила равные права мужчин и женщин раньше всех в мире. В России избирательное право женщинам предоставили в 1918-м году, в США – в 1920-м.
Россия никогда не знала рабства. Период наиболее полно выраженной формы феодальной зависимости - крепостного права - в России был короче, чем, например, в Англии и большинстве стран Европы.
Иван Грозный правил невиданно мягко для своего времени и не считался современниками тираном. При одинаковом в тот момент размере Европы и России Грозный за время своего царствования казнил в 100 раз меньше людей, чем его европейские коллеги за этот же период: 3 тысячи человек против 300 тысяч человек.
С точки зрения международного права Россия и Япония находятся в состоянии войны со времён Второй мировой. Из-за спора о Курильских островах между странами до сих пор так и не подписали мирного договора. Это самая «мирная» война нашего времени.
Учёные России изобрели электрическую лампочку, телевизор, электронный микроскоп, вертолёт, бомбардировщик, видеомагнитофон, гусеничный трактор, цветную фотографию, модель искусственного сердца, бензиновый двигатель, зерноуборочную машину, автомат, электрическую сварку, радио и многое-многое другое.
Некоторое время назад в Москве было больше миллиардеров, чем в любом другом городе мира. Сейчас их значительно меньше. Но этим рекордом большая часть население страны готова поступиться. А всеми остальными - нет.
Классные жакеты на это лето
Roseville, 38 000 руб. Морской стиль – летняя классика. Такой жакет с золотыми пуговицами и воротником стойкой станет инвестицией не на один сезон.
Ushatava, 38 900 руб. Бестселлер бренда, который представлен в четырех цветах. На лето идеален небесно-голубой.
Eclata, 24 300 руб. Классная база на каждый день: изо льна, свободного силуэта и универсального нюдового оттенка.
Nude Story, 32 850 руб. Идеальный вариант для летних образов в стиле офискор. Укороченный жакет хорошо будет сочетаться с юбкой миди и брюками палаццо на высокой талии.
autentiments, 39 900 руб. Один жакет – два силуэта: модель изо льна рискует стать незаменимой этим летом — можно носить просто так, или с поясом, подчеркнув талию.
Современная западная культура основана на убеждении, что если с нами что-то не так, нужно срочно что-то делать вовне. Если нам грустно — нужно отвлечься. Если мы чувствуем пустоту — купить что-нибудь. Если больно — заглушить боль.
Но душа не исцеляется таким образом. Она говорит с нами на языке символов, образов, снов. Её послание — не в том, чтобы убегать от дискомфорта, а в том, чтобы повернуться к нему лицом. Услышать, что стоит за болью. Понять, зачем она пришла.
Внутренняя работа начинается в тот момент, когда мы перестаём пытаться чинить себя — и начинаем стремиться понять себя.
Роберт А. Джонсон
7 фраз из песен, которые мы всю жизнь переводили неправильно
1) «Hit me baby one more time» (Бритни Спирс)
Дословно: ударь меня, детка, еще раз
На самом деле: позвони мне еще раз, детка!
Здесь «hit» — о звонке или сигнале
2) «Cry me a river» (Джастин Тимберлейк)
Дословно: наплачь мне реку
На самом деле: плачь — мне все равно, это твоя проблема
(Фраза выражает сарказм или равнодушие)
3) «Killing me softly» (Роберта Флэк)
Дословно: убивая меня мягко
На самом деле: это трогает меня до глубины души
(Очень чувственное выражение об эмоциональном переживании)
4) «Shake it off» (Tейлор Свифт)
Дословно: стряхни это
На самом деле: не парься, забудь об этом, отбрось все плохое
(Фраза для избавления от негатива)
5) «Rolling in the deep» (Адель)
Дословно: кататься в глубине
На самом деле: глубоко погрязнуть в проблемах
(Фраза о сильных чувствах и полной зацикленности на них)
6) «Every breath you take» (The Police)
Дословно: каждый твой вздох
На самом деле: я буду следить за каждым твоим шагом
(Песня не о романтике, а о навязчивой одержимости)
7) «Who let the dogs out?» (Baha Men)
Дословно: кто выпустил собак?
На самом деле: кто устроил этот шум? Кто начал тусу?
(Эта фраза используется как шуточный способ сказать: «Кто начал эту безумную вечеринку?»)
Арт-субъект: 5 муз известных художников
Многим художникам нужно кем-то вдохновляться. Сегодня, в день памяти Галы Дали, вспоминаем женщин, ставших музами знаменитых мастеров.
Гала Дали - Сальвадор Дали
Уроженка Казани Галина Дьяконова встретилась с Дали в 1929-м — случилась химия, любовь, страсть. Гала была одновременно музой, мамой, женой, лучшим другом и эффективным менеджером Дали. Последней работой, которую художник ей посвятил, стало полотно «Три восхитительные загадки Галы», написанное за несколько недель до смерти жены.
Жанна Эбютерн - Амедео Модильяни
Модильяни писал самых разных женщин, но главной его моделью и музой стала Жанна Эбютерн. Они познакомились в 1917 году и были вместе до последних дней художника в январе 1920-го. За это время Модильяни создал два десятка портретов своей застенчивой подруги. Разделившая с Модильяни все невзгоды и тяготы богемного существования, Эбютерн пережила возлюбленного всего на два дня.
Белла Розенфельд - Марк Шагал
Уроженцы Витебска, Шагал и Розенфельд были знакомы шесть лет прежде чем поженились. Четыре из них Белла ждала Марка, уехавшего в Париж. В столицу Франции они в итоге и перебрались, а вместе прожили почти 30 лет. «Когда я с Беллой, я летаю», — признавался художник, таким он и видел себя и любимую. После неожиданной смерти своей музы Шагал целый год не мог писать. И в дальнейшем часто возвращался к ее образу.
Камилла Клодель - Огюст Роден
Клодель не только модель и муза Родена, но сама прекрасный скульптор. Роден был ее преподавателем, а стал возлюбленным и человеком, разбившим ей сердце. Они встречались около 15 лет, из них десять — втайне от жены Родена. Когда все открылось, он выбрал жену. Но с Камиллой продолжал видеться. Для нее все кончилось плохо — койкой в психиатрической клинике.
Софья Кувшинникова - Исаак Левитан
Левитан совсем не портретист, но среди тех портретов, что он писал, изображения Софьи Кувшинниковой занимают не последнее место. Кувшинникова была ученицей Левитана, была старше его на 13 лет и была замужем. Все это не помешало их роману. Софья Петровна сопровождала Левитана в поездках по стране и конечно, позировала. Друг художника Антон Чехов вывел Кувшинникову в своем рассказе «Попрыгунья» (чем временно испортил отношения с Левитаном). Роман кончился по причине увлечения Левитана другой (тоже замужней) женщиной.
Замечаете ли вы как много людей разговаривает на языке упреков и обесценивания? Это уже стало почти нормой общения. Многие люди даже не замечают, как упрекают других. И конечно это вызывает ответную агрессию. Иногда мы говорим о таких ситуациях проскочившего упрека как о конфликте, возникшем на ровном месте. Дело в том, что когда упреки стали нормой или привычкой, их очень сложно идентифицировать как косвенную агрессию.
Но именно упреки и есть форма психоэмоционального насилия. И многие семьи погрязли в подобном насилии, воспитывают в этом насилии своих детей, общаются на этом языке на работе, с друзьями и знакомыми. И эта форма общения передается как единственно возможная форма общения в социуме из поколения в поколение.
Что такое упрек? Это высказанное обвинение и неодобрение, которое вызывает чувство вины и желание обороняться. Человек начинает защищаться, упрекая в ответ. Получается игра в пинг- понг, мячиком в которой служит чувство вины. Отношения, окрашенные чувством вины, становятся токсичными и невыносимыми.
Как распознать упрек? Он всегда выглядит как «Ты-сообщение»: «Ты сделал опять что-то не так». Это всегда суждение с позиции: «Я оцениваю твои действия как плохие». Но я не говорю о себе и своем отношении к твоим действиям - только о тебе и том, как я тебя осуждаю.
Если так общаться длительное время, отношения в результате приходят к печальному концу. В таких отношениях и тело может заболеть серьезным заболеванием, и измены нередкий случай.
Чем заменить упрек? За упреком всегда стоит неудовлетворенное желание, потребность упрекающего. То есть он что-то хочет попросить, но выбирает для этого форму упрека, ту форму, к которой он привык в процессе своего развития и к которой его приучили его родители. Виноватым, как мы знаем, легче управлять. И вот вырастает такой ребенок и оказывается нет у него больше другого языка - кроме упрека. Поскольку за упреком стоит потребность, то его можно заменить на просьбу.
Альтернативой упреку является просьба. Просьба это всегда «Я-сообщение». Если мне что-то не нравится в твоем поведении, то у меня всегда есть выбор, как тебе это сказать: либо «ты плохой», либо «я расстроена и мне это не нравится и я прошу тебя так со мной больше не поступать».
Заметьте, что в «Я-сообщении» нет упрека, а следовательно вы не включаете у партнера защитную агрессию, не попадаете в его чувство вины. Есть для вас разница в высказывании: «Ты меня испугал» и «Я испугалась, не делай так больше, меня это пугает». Одно и то же но сказано по-разному. Если вы попробуете каждый свой упрек превращать в просьбу, то ваши отношения перестанут разрушаться дальше и разрушать ваше здоровье.
Однажды я вот так работала в паре с партнером над тем, чтобы перестать упрекать друг друга. И заметила, как превратно может быть понята просьба. Просьба – это то, что предполагает и согласие, и отказ. Об этом не стоит забывать, когда вы просите.
В упреке нет права на отказ и нет свободы выбора. Так вот: просьбу главное не превратить в насилие. Право на «нет» есть у всех людей и у вас в том числе. Если вы продолжаете настаивать в своей просьбе на выполнении вашего желания партнером, то вы уже переходите к насилию. По сути мы упрекаем только чтобы лишить другого человека права отказать нам. Упрек превращает любые отношения в рабство.
Юлия Латуненко
психолог
Корейская косметика давно перестала быть просто трендом. Именно K-beauty сегодня задает новые стандарты в уходе за кожей. Это и многоступенчатость, и акцент на увлажнении и защите. Поэтому хороший санскрин можно с уверенностью искать на корейском бьюти-рынке.
Моя недавняя находка – SPF крем-гель Limoni. Незаменимый продукт в летней косметичке. В его составе - УФ-фильтры нового поколения, а также пантенол и три вида гиалуроновой кислоты для интенсивного увлажнения кожи.
Благодаря им средство работает сразу на двух уровнях — блокирует вредные лучи, а заодно ухаживает за кожей. Экстракт портулака, ниацинамид и аденозин снимают раздражение и поддерживают упругость. Ни сухости, ни морщин, ни пигментации.
У крема невесомая текстура, которая позволяет средству легко впитываться, не оставляя белых следов. Лучший вариант как для города, так и для пляжа. А еще Limoni Aqua Sun Gel можно использовать как базу под макияж. Продукт не скатывается и не перегружает кожу. Поэтому и завоевал любовь визажистов, дерматологов и фанатов корейской косметики по всему миру.
Если вы ищете идеальный SPF крем на лето, Limoni - отличное решение. По промокоду STRELETS10 на солнцезащитный крем-гель и всю косметику Limoni до 13 июня включительно действует скидка 10% на OZON. Заказать солнцезащитный крем-гель и косметику Limoni также можно тут.
Дима засыпает под мои интервью. Если у вас бессонница, тоже попробуйте 🙃
Читать полностью…
Лето на море – всегда про легкость и простоту. Никаких сложносочиненных образов и тяжелого мейка. Единственная задача на день – выбрать, в каком купальнике загорать.
Перед отпуском всегда хочется обновить гардероб. И если речь идет о купальнике, то первым на ум приходит итальянский эксперт по пляжной моде Calzedonia. Ребята не уходили из России - их коллекции с самыми трендовыми моделями стабильно с нами. А в этом сезоне есть еще один повод заглянуть в Calzedonia - коллаборация с косметическим брендом SHIKstudio. И это вау!
При покупке от 10 000 рублей участницы программы лояльности Calzedonia Lover получат специальный подарок: универсальный бальзам для губ Total Repair Balm с SPF15, который классно увлажняет, восстанавливает и защищает от солнца. А еще набор ярких заколок Calzedonia из переработанных материалов, с которыми можно сделать много модных причесок.
Лицом коллаборации стала Стефания Маликова. Глядя на снимки с ней, еще сильнее хочется приблизить поездку к морю.
Акция проходит с 6 по 15 июня во всех розничных магазинах Calzedonia.
Маленькие победы: почему они важны для мозга и самооценки
Вы когда-нибудь радовались тому, что наконец-то разобрали ящик с хламом или отправили сообщение, которое откладывали три дня? Казалось бы, мелочь, но в теле появляется легкость и даже поднимается настроение. И это не случайность, а нейрохимическая реакция мозга, которую он выдает в награду за любое продвижение вперед. Причем для организма не так уж важно, насколько это продвижение велико.
Почему наш мозг так реагирует на маленькие шаги
Все дело в дофамине — одном из ключевых нейромедиаторов, отвечающих за мотивацию и удовольствие. Когда мы делаем что-то, что приближает нас к цели, мозг распознает это как успех и выпускает в качестве поощрения порцию дофамина. В результате мы чувствуем легкую эйфорию. Далее активизируется префронтальная кора — зона мозга, связанная с целеполаганием, принятием решений и самоконтролем. Ее миссия в том, чтобы зафиксировать результат: задача выполнена, можно ставить галочку. Также включаются базальные ганглии — области мозга, участвующие в формировании привычек. Именно они помогают мозгу запомнить, что даже маленькое действие приводит к награде, и мотивируют его повторять.
Этот процесс называется положительным подкреплением. Он как бы выстраивает связь между усилием и результатом. Со временем такие связи формируют устойчивые паттерны поведения, и мы становимся более собранными и целеустремленными. Уровень кортизола снижается, и реализовывать другие, уже более значительные планы, становится гораздо проще.
Считается, что этот механизм сформировался эволюционно: если древний человек смог сделать ловушку, найти укрытие или добыть пищу — это повышало шансы на выживание. Мозг выработал стратегию: делаешь — получаешь награду. И этот алгоритм он перекладывает на любой поступок — вымыли мы посуду, когда ленились, или заработали миллион. Алгоритм один и тот же: преодоление — действие — поощрение — мотивация.
Опыт Терезы Амайбл
Гарвардский профессор психологии Тереза Амайбл долго изучала, что же именно делает людей продуктивными. Она провела эксперимент: попросила 238 работников из разных сфер вести личные дневники. Люди записывали, какие события в течение дня влияли на их настроение, мотивацию, удовлетворенность. Результат оказался неожиданно простым: самыми радостными и продуктивными ощущались дни, в которых человек ощущал продвижение вперед хотя бы в одном деле, даже если это просто была встреча с другом, которую он давно откладывал. Амайбл назвала это принципом прогресса и доказала, что он важнее, чем материальные бонусы, похвала или даже отдых.
Почему маленькие победы особенно важны в трудные времена
Во времена турбулентности, когда кажется, что все вокруг рушится или сразу навалилось много неотложных дел, маленькие победы служат нам как якоря — дают ощущение, что вы что-то контролируете. Это может быть что угодно: утренняя зарядка, убранная полка, 10 минут чтения. Вы почувствовали себя способным что-то изменить — и это уже шаг к внутренней устойчивости.
Сила небольших шагов в том, что они запускают новую траекторию поведения. Одно выполненное дело вызывает дофаминовый отклик, дает заряд и облегчает следующий шаг. Постепенно это формирует в вас облик действующего человека, а не того, кто вечно все откладывает, боится или критикует себя за бездействие.
Как организовать себе маленькие победы
Волшебной формулы тут нет, но психологи предлагают простые приемы.
Во-первых, упрощайте задачи. К примеру, не «написать диплом», а «открыть документ». Не «похудеть», а «выпить стакан воды утром». Чем меньше будет сопротивление — тем выше шанс, что вы начнете что-то делать.
Во-вторых, фиксируйте результат. Заведите блокнот или заметку в телефоне, и каждый вечер записывайте, что сегодня у вас получилось. Главное, не оценивать дела как мелкие или не важные. Для мозга в копилку идет абсолютно все.
Также можно придумать для себя ритуалы. Например, в начале каждого дня протирать пыль на рабочем месте. Повторяющиеся действия дают чувство стабильности и формируют привычку к завершению.
Нуно Мендеш - главный футболист сезона. Неделю назад он в составе ПСЖ взял «Лигу Чемпионов», а сегодня вместе со сборной Португалии забрал «Лигу Наций». И сразу заговорили, что Нуно Мендеш куда круче Ламина Ямаля, который сегодня провел не самый выдающийся матч
Читать полностью…
У Ямаля впереди большое будущее. Но пока все искренне радуются за Криша ❤️
@Match_TV