strelets_molodec | Неотсортированное

Telegram-канал strelets_molodec - Стрелец-Молодец

381537

Реклама: adv@strelets.media Обратная связь: @nadin_strelets

Подписаться на канал

Стрелец-Молодец

Маленькие победы: почему они важны для мозга и самооценки

Вы когда-нибудь радовались тому, что наконец-то разобрали ящик с хламом или отправили сообщение, которое откладывали три дня? Казалось бы, мелочь, но в теле появляется легкость и даже поднимается настроение. И это не случайность, а нейрохимическая реакция мозга, которую он выдает в награду за любое продвижение вперед. Причем для организма не так уж важно, насколько это продвижение велико.

Почему наш мозг так реагирует на маленькие шаги
Все дело в дофамине — одном из ключевых нейромедиаторов, отвечающих за мотивацию и удовольствие. Когда мы делаем что-то, что приближает нас к цели, мозг распознает это как успех и выпускает в качестве поощрения порцию дофамина. В результате мы чувствуем легкую эйфорию. Далее активизируется префронтальная кора — зона мозга, связанная с целеполаганием, принятием решений и самоконтролем. Ее миссия в том, чтобы зафиксировать результат: задача выполнена, можно ставить галочку. Также включаются базальные ганглии — области мозга, участвующие в формировании привычек. Именно они помогают мозгу запомнить, что даже маленькое действие приводит к награде, и мотивируют его повторять.

Этот процесс называется положительным подкреплением. Он как бы выстраивает связь между усилием и результатом. Со временем такие связи формируют устойчивые паттерны поведения, и мы становимся более собранными и целеустремленными. Уровень кортизола снижается, и реализовывать другие, уже более значительные планы, становится гораздо проще.

Считается, что этот механизм сформировался эволюционно: если древний человек смог сделать ловушку, найти укрытие или добыть пищу — это повышало шансы на выживание. Мозг выработал стратегию: делаешь — получаешь награду. И этот алгоритм он перекладывает на любой поступок — вымыли мы посуду, когда ленились, или заработали миллион. Алгоритм один и тот же: преодоление — действие — поощрение — мотивация.

Опыт Терезы Амайбл
Гарвардский профессор психологии Тереза Амайбл долго изучала, что же именно делает людей продуктивными. Она провела эксперимент: попросила 238 работников из разных сфер вести личные дневники. Люди записывали, какие события в течение дня влияли на их настроение, мотивацию, удовлетворенность. Результат оказался неожиданно простым: самыми радостными и продуктивными ощущались дни, в которых человек ощущал продвижение вперед хотя бы в одном деле, даже если это просто была встреча с другом, которую он давно откладывал. Амайбл назвала это принципом прогресса и доказала, что он важнее, чем материальные бонусы, похвала или даже отдых.

Почему маленькие победы особенно важны в трудные времена
Во времена турбулентности, когда кажется, что все вокруг рушится или сразу навалилось много неотложных дел, маленькие победы служат нам как якоря — дают ощущение, что вы что-то контролируете. Это может быть что угодно: утренняя зарядка, убранная полка, 10 минут чтения. Вы почувствовали себя способным что-то изменить — и это уже шаг к внутренней устойчивости.

Сила небольших шагов в том, что они запускают новую траекторию поведения. Одно выполненное дело вызывает дофаминовый отклик, дает заряд и облегчает следующий шаг. Постепенно это формирует в вас облик действующего человека, а не того, кто вечно все откладывает, боится или критикует себя за бездействие.

Как организовать себе маленькие победы
Волшебной формулы тут нет, но психологи предлагают простые приемы.

Во-первых, упрощайте задачи. К примеру, не «написать диплом», а «открыть документ». Не «похудеть», а «выпить стакан воды утром». Чем меньше будет сопротивление — тем выше шанс, что вы начнете что-то делать.

Во-вторых, фиксируйте результат. Заведите блокнот или заметку в телефоне, и каждый вечер записывайте, что сегодня у вас получилось. Главное, не оценивать дела как мелкие или не важные. Для мозга в копилку идет абсолютно все.

Также можно придумать для себя ритуалы. Например, в начале каждого дня протирать пыль на рабочем месте. Повторяющиеся действия дают чувство стабильности и формируют привычку к завершению.

Читать полностью…

Стрелец-Молодец

Нуно Мендеш - главный футболист сезона. Неделю назад он в составе ПСЖ взял «Лигу Чемпионов», а сегодня вместе со сборной Португалии забрал «Лигу Наций». И сразу заговорили, что Нуно Мендеш куда круче Ламина Ямаля, который сегодня провел не самый выдающийся матч

Читать полностью…

Стрелец-Молодец

У Ямаля впереди большое будущее. Но пока все искренне радуются за Криша ❤️

@Match_TV

Читать полностью…

Стрелец-Молодец

Португалия выигрывает Лигу Наций по пенальти у Испании! Шок! Криш - легенда!

Читать полностью…

Стрелец-Молодец

Рубрика «Хочу/могу»
Юбка Dolce & Gabbana, €895 (около 81 200 руб.)
VS
Юбка Love Republic, 3999 руб.

Читать полностью…

Стрелец-Молодец

Надя, какое же крутое интервью получилось с Димой Биланом!

Очень достойно о личном, глубоко и актуально для всех, кто живет с амбициями и в достигаторстве, одно из самых мощных интервью, которые я видела 🔥

Читать полностью…

Стрелец-Молодец

План на вечер. Интервью Надежды Стрелец с Димой Биланом…

Читать полностью…

Стрелец-Молодец

Вери секси. Стиль Виктории Бекхэм в 90-е

Читать полностью…

Стрелец-Молодец

Сегодня день рождения празднует мой друг, соратник и автор моего любимого телеграм-канала «Не последние люди в городе» Анна Титова.

5 лет назад в самое начало пандемии, мы встретились в кафе - я сообщила, что хочу завести канал на ютубе и мне нужен продюсер. Меня отговаривали примерно все, а Титова тут же сказала: «Я - продюсер». Никаким продюсером она сроду не была, но я так ей поверила, что все сразу как-то встало на свои места. А спустя 3 с лишним года я предложила ей завести телегу, которую с радостью пиарю, чтобы не я одна угорала над ее шутками.

Анна каждый год шантажирует меня, что опубликует наши клубные фото времен «Рая» середины нулевых, а мне ее шантажировать нечем, так как Титова не боится никого и ничего, даже испорченной репутации. Обожаю.

Читать полностью…

Стрелец-Молодец

От стихов до прозы: 5 новых книг июня

Детектив и история любви, ода московскому транспорту и тексты Высоцкого — вот что можно прочесть в июне.

«Когда мы были непобедимы», Мария Орунья
Очередной роман детективного цикла, который сочиняет испанка Мария Орунья. Сотрудница полиции Валентина Редондо расследует события в загадочном старом доме. Хозяин дома, американский писатель, находит тело садовника. Все указывает на смерть от естественных причин. Но и владелец особняка, и прислуга (в том числе скончавшийся садовник) ощущали и ощущают присутствие невидимых сил.

«Сентиментальный роман», Вера Панова

Книга вышла в серии «Как были жили. Лучшее в советской прозе». Роман известной ленинградской писательницы рассказывает историю любви на фоне событий 1920 годов. Книжка была экранизирована в 1970-х — с участием Елены Прокловой, Станислава Любшина, Елены Корневой, Людмилы Гурченко, Николая Караченцова и других прекрасных актеров.

«Плохая кровь», Сара Хорнсли

Главная героиня уехала из маленького города почти двадцать лет назад — и что называется, с концами. Сделала отличную карьеру, счастливо вышла замуж. Но начав новое расследование, обнаружила, что главный подозреваемый — ее первая любовь. «Плохая кровь» — один из громких дебютов в Англии в этом году: автор, Сара Хорнсли, долгое время проработавшая литературным агентом, решила стать писателем — и у нее получилось.

«16 поездок: Маршруты московские в рассказах современных писателей»
Под обложкой полтора десятка рассказов о жизни — любви, юности, поисках своего места — и все это в антураже московского метро, трамвая, троллейбуса и проч.
Среди авторов — Ася Володина и Алексей Сальников, Денис Драгунский и Роман Сенчин.

«На Большом Каретном», Владимир Высоцкий

Еще один сборник и тоже очень московский. В этой книге — проза и стихи Высоцкого. Читать сочинения Владимира Семеновича, особенно те, что знакомы в виде песен — интересный опыт. C листа тексты воспринимаются немного по-другому. И подтверждают огромный литературный талант автора.

Читать полностью…

Стрелец-Молодец

Сезонные кампейны российских марок - референс идеального лета

Читать полностью…

Стрелец-Молодец

Аня Пересильд, которой по наследству от родителей досталась не только страсть к актерству, но и способность вызывать огромный интерес к своей личной жизни, ещё никогда не была так откровенна. Первая любовь, неверность, разбитое сердце и новые отношения - самая популярная юная актриса страны ровно во время выхода этого интервью достигла 16-летия, а ее рассуждения при внешней наивности базируются на очень прочных основах.

Это интервью - наглядная демонстрация того, как долюбленность в семье (одна история про отношения с бабушкой и дедом чего стоит!) влияет на самооценку и успех.

Это, кстати, первый выпуск на моем канале, который я разрешила посмотреть своему 9-летнему сыну. Позже он признался, что без спроса видел уже у меня Рузиля и Валю Карнавал)

Читать полностью…

Стрелец-Молодец

Самый красивый выпускной в этом году пройдёт в Академии Вагановой - первый женский класс выпускает Николай Цискаридзе. Событие это историческое - подобное происходит буквально раз в 100 лет.

18 и 19 июня в Кремле пройдут выпускные концерты - каждое из 3-х отделений (Лебединое озеро. Белый акт/ Гаянэ. Сюита /
Пахита. Сюита) будет посвящено одному из важных событий в истории школы.

Я собираюсь на этот концерт и очень рекомендую любителям балета оценить старания учеников и труд преподавателей.

Читать полностью…

Стрелец-Молодец

Едва ЦБ снизил ставку до 20%, банки мгновенно сообщили клиентам о снижении ставок по вкладам. Банковские вклады станут менее выгодными.

Читать полностью…

Стрелец-Молодец

Тревел-мечта: из Парижа в Венецию на «Восточном экспрессе»

Читать полностью…

Стрелец-Молодец

Красивые и удобные сандалии на каждый день лета: 5 пар

AGL, 39 190 руб. Лаконичные сандалии с бантом – удобная альтернатива босоножкам на каблуке. Хорошо дополнят любой образ с платьем. Ищем в NO ONE.

Present & Simple, 19 990 руб. Модель, которую бренд выпускает из сезона в сезон. Удобные, как тапочки.

Jil Sander, ок. 42 000 руб. Красная обувь в этом сезоне – тренд и классный акцент в монохромном образе.

Portal, 18 990 руб. Идеал для тех, кто любит минималичные и «интеллектуальные» образы в стиле бренда СОS.

Love Republic, 9999 руб. Удобнейшие сандалии из натуральной замши. Подойдут и к платьям, и к модным шортам-бермудам.

Читать полностью…

Стрелец-Молодец

Ещё один великий момент в биографии Криша - победа в Лиге Наций 2025

Читать полностью…

Стрелец-Молодец

Это было легендарно!

Читать полностью…

Стрелец-Молодец

Как бы ни закончился сегодняшний финал Лиги Наций, где играют Испания и Португалия, 40-летний Криштиану Роналду забивает в этом матче, сравнивает счет (2:2) и уходит с поля с травмой. Интрига сохраняется. Криш - легенда.

Читать полностью…

Стрелец-Молодец

Муд: Тейлор Хилл в Риме

Читать полностью…

Стрелец-Молодец

Какой же крутой Дима Билан не только артист, но и человек! Смотрю его интервью у Нади Стрелец, и мурашки весь выпуск! Как достойно про Яну Рудковскую, с которой по бизнесу они разошлись, но продолжают общаться, про Лазарева (снова, ну куда деваться), интересно было про Шамана и «Интервидение». Но главное в этом интервью - рассуждения Димы и Нади о любви, одиночестве, о нашем московском неврозе, когда мы помешаны на достигаторстве и забываем жить. Лучшее, что я видел на ютубе в последнее время!

Читать полностью…

Стрелец-Молодец

Я не знаю, почему мы не встретились раньше — Дима смотрит мои интервью, а я знаю почти все его песни наизусть. Но поскольку я верю, что в жизни все происходит так, как должно, наша встреча с этим разговором определенно ждала своего часа. Видимо, нам надо было записать этот разговор после всех извинений за Самару и «голую вечеринку» и даже после сепарации с продюсером Яной Рудковской (а ведь эта связь казалась незыблемой), после серьезной болезни и многих других потрясений. Кстати, впервые в этом выпуске Дима рассказывает, какие проблемы со здоровьем он действительно пережил, а какие СМИ превратили в популярные фейки.

Билан до сих пор единственный российский артист, который выиграл «Евровидение», был ближе всех к мировой славе — но в момент грандиозного триумфа неожиданно вернулся домой. Судил «Голос», всегда был в топе, но почему в середине нулевых, когда весь мир ждал его, а Россия была в моде, отказался от карьеры на Западе?

Также в этом выпуске — про аналог «Евровидения» — «Интервидение», а также о том, почему Шамана так любит народ, но не принимают коллеги. Билан и Лазарев - вечная тема. Про личную жизнь Димы Билана - огромная слава и одиночество всегда идут бок о бок? Какую цену надо заплатить за успех?

Выпуск — на канале.

Читать полностью…

Стрелец-Молодец

Тренд: сатиновые микрошорты

Какие шорты купить этим летом? Бермуды, джинсовые – понятно, но если хотите быть по-настоящему модной в этом сезоне, вам нужны сатиновые микрошорты. Такие, которые больше напоминают панталоны: ультракороткие, из нежного сатина, с кружевом. Они пришли на смену шортам из плотного хлопка, похожим на мужские боксеры. Бельевой стиль продолжает набирать обороты.

Как носить? Чтобы не выглядеть слишком откровенно, сочетайте такие шорты с вещами противоположными по стилю. Например, оверсайз футболками, свободными жакетами или рубашками. Из обуви подойдут мюли на каблуке или трендовые jelly shoes.

Читать полностью…

Стрелец-Молодец

Согласно знаменитой притче Шопенгауэра о мерзнущих дикобразах, ни один человек не переносит чрезмерной близости с другим.

«Холодным зимним днем стадо дикобразов сбилось в тесную кучу, чтобы погреться друг о друга и уберечься от мороза. Но вскоре они стали чувствовать иглы соседей, и это заставило их опять отдалиться друг от друга. Когда же потребность в тепле снова свела их вместе, они опять попали в прежнее неприятное положение; так они и метались между двумя этими невзгодами, пока не нашли умеренной отдаленности, которая ими переносилась лучше всего».

По свидетельству психоанализа, любая тесная и продолжительная эмоциональная связь между двумя людьми – брачные отношения, дружба, отношения между родителями и детьми – содержит остаток отвергающих, враждебных чувств, который ускользает от восприятия лишь вследствие вытеснения.

Когда враждебность направляется против любимых лиц, мы называем это амбивалентностью чувств в близких отношениях.

З. Фрейд
«Массовая психология и анализ Я»

Читать полностью…

Стрелец-Молодец

Если бы я выбирала суперспособность, это точно была бы телепортация во времени и пространстве. Минута – и ты в другой эпохе. Например, на круизном лайнере XX века. Мне всегда была близка эта эстетика роскошного морского путешествия с дресс-кодом на корабле. Впрочем, окунуться в нее сегодня можно и без машины времени. Бренд Roseville представил новую капсульную коллекцию Roseville Riviera, вдохновленную золотым веком круизов 1920-х, и это просто вау! Еще никогда вещи в морском стиле не выглядели так эффектно.

Летящее платье миди в полоску, сарафан с открытой спиной, жакет из шитья, топ с настоящим матросским воротником – вполне могли бы оказаться в гардеробах первых леди. Мой фаворит – жакет из денима с канатной вышивкой в виде ракушек, в центре которых сверкают жемчужины.

Над коллекцией команда бренда работала в течение полугода, и это заметно в каждой детали: сложные техники вышивки, принты, украшения в виде ракушек (покрыты золотом и латунью) – все авторское.

Круизные коллекции Roseville обычно раскупают в считаные дни, каждый экземпляр лимитирован, и повторов не бывает, поэтому стоит поторопиться.

А чтобы узнать еще больше о закулисье подготовки коллекции, загляните в тг-канал бренда.

Читать полностью…

Стрелец-Молодец

Платье в цветочек – летняя классика. Где купить?

OLOLOL, 79 000 руб. Это платье – настоящая ода элегантности: миди, с розочками и скромным круглым вырезом. Фасон идеально дополнят туфли-лодочки и высокая укладка.

2Mood, 16 980 руб. Платье-рубашка с едва заметным принтом хорошо на каждый день лета. Например, с балетками и соломенной шляпой, или кедами и бейсболкой.

Nude Story, 25 450 руб. Вау платье для тех, кто любит романтичные образы в стиле кокеткор. Голубые гортензии напечатаны на льне эксклюзивно для бренда на фабрике в Италии.

Roses Lace, 82 000 руб. То платье, которое стоит взять с собой в отпуск на море – сделаете не один десяток красивых кадров.

Love Republic, 7999 руб. Идеальное мини для летних свиданий и танцев до утра. Благодаря рукавам-буффам, аксессуары к нему не нужны.

Читать полностью…

Стрелец-Молодец

Сезон отпусков, свадеб и долгих разговоров на верандах стартовал! Самое время собирать красивые летние образы. Если вы устали от минимализма и хочется чего-то яркого и при этом элегантного, я знаю где вам обновить летний гардероб.

У одного из моих любимых брендов OLOLOL вышла новая коллекция, вдохновленная богинями Древнего Египта. Такого вы точно нигде не видели. И даже если вам ничего не говорят имена Исида, Бастет и Хатхор, вам понравится эта капсула. В ней – безумной красоты наряды.

Платья в пол, кимоно, костюмы, рубашки вдохновлены образами древних богинь. Все вещи выполнены из натуральных тканей - шёлка, льна и хлопка, в которых будет комфортно даже в самый жаркий день.

Лицом коллекции стала балерина Большого театра Мария Богданович. После просмотра лукбука коричневое макси платье из шелка я заказала моментально.

Коллекция уже в продаже.

Читать полностью…

Стрелец-Молодец

Чудное мгновенье: женщины Александра Пушкина

Великий поэт прожил бурную жизнь — и в литературе, и в своих личных отношениях. В день рождения Пушкина вспоминаем его главных женщин.

Анна Керн
Оставив нелюбимого мужа, Анна Керн поселилась в Петербурге. Статус отверженной в светском обществе не мешал ей жить, как она хотела. Отношения с Пушкиным случились в 1828 году и не были для поэта чем-то серьезным. Да и знаменитое «Я помню чудное мгновенье» вряд ли вдохновлено Керн, о которой Пушкин в письмах отзывался не всегда комплиментарно.

Евдокия Голицына
Хозяйку светского салона Голицыну называли «принцесса ночи»: днем Евдокия Ивановна спала, а вечером собирала гостей. В их числе был и Пушкин, который не мог устоять перед обаянием Голицыной. «Смертельно влюбился» — писал об этой страсти Пушкина Карамзин. Три пушкинских стихотворения («К», приложение к оде «Вольность» и «Краев чужих неопытный любитель…) посвящено именно Евдокии Голицыной.

Аграфена Закревская
Эта московская красавица познакомилась с Пушкиным в Петербурге, когда поэту было тридцать. Закревская — адресат нескольких стихотворений - «Наперсник», «Когда твои младые лета» и «Портрет». «Страстей безумных и мятежных
Как упоителен язык!» — это о ней.

Ольга Калашникова
Крепостная крестьянка, Ольга Михайловна была дочкой управляющего имениями Пушкиных. Отношения поэта с Ольгой длились пару лет. От этой связи в 1826-м родился ребенок, проживший только два месяца. Позже Пушкин даровал Калашниковой вольную, и она через несколько лет вышла замуж за дворянина. Изображений Калашниковой не осталось.

Наталья Гончарова
Жена поэта. Они были вместе шесть лет — до последнего дня его жизни. Пушкин любил свою жену, а их общение было по-настоящему близким. Личность Гончаровой окружена слухами и предположениями — была она исключительно светской дамой либо наоборот, застенчивой и необщительной? Была ли она действительно первой красавицей своей эпохи? Что все-таки случилось между ней и Дантесом?

Читать полностью…

Стрелец-Молодец

Рубрика «Хочу/могу»
Футболка Magda Butrym, €390 (около 35 000 руб.)
VS
Футболка Love Republic, 3599 руб.

Читать полностью…

Стрелец-Молодец

Если вас, как и меня, обошло стороной всеобщее помешательство по Labubu, но быть в тренде и носить обвесы все же хочется, у меня хорошие новости. Рассказываю про действительно стильный аксессуар, которого еще нет (и не будет) у каждого второго.

Встречайте совместный дроп универмага украшений Poison Drop, М.Видео и Xiaomi. Это обвес 4 в 1, и его составные части можно носить по-разному: все вместе или по отдельности: как подвеску на смартфон, сумку, брелок на ключи, браслет, украшение на пояс или даже колье. Вариантов масса. Дизайнерский обвес создан из жемчуга, хрусталя и особого минерала говлита – и это очень красиво, и впишется в любой образ.

Получить шанс на выигрыш 1 из 100 обвесов можно, купив любое устройство Xiaomi на сайте или в магазинах М.Видео и зарегистрировав чек на сайте. Итоги подведут 3 июля, так что следите за обновлениями.

Также в социальных сетях М.Видео и Poison Drop будут проходить конкурсы, в которых можно будет выиграть обвес. Удачи!

Читать полностью…
Подписаться на канал