3906
Картинки для ваших статусов, постоянное обновление. Цитаты Фразы Мысли Афоризмы Стихи. Контакты @Limon1980 Наш канал в инстаграм https://www.instagram.com/statusday_
Всё лучше, чем кажется: 4 показателя.
Человек концентрируется на негативе больше, чем на позитиве. И вот несколько «метрик», которые помогут обратить внимание на положительное:
1) Вы двигаетесь вперёд. Может читаете. Может ходите в зал, питаетесь не чем придётся, ставите цели. Занимаясь подобным вы уже лучше, чем большинство людей.
2) Поддерживаете связь с друзьями. С теми людьми, на которых можно положиться. А к новым «знакомствам» подходите вдумчиво.
3) Вы умеете говорить «нет». Это показатель, что вы живёте в гармонии с личными приоритетами. При этом умеете говорить «нет» и себе.
4) Вы убрали «вагончиков» из своей жизни — людей, которые ничего не хотят, но вы стремились тянуть их на своей шее.
Отсутствие таких персонажей — это как жить без постоянной тучи над головой, что высасывает все силы.
Если эти пункты про вас — у вас всё намного лучше, чем кажется. Хватит сомневаться. Вы на правильном пути. Всё, что нужно — довериться процессу и продолжать.
@statusday
Призма отдачи
Этот принцип помогает понимать не только себя лучше, но и других. Вместо осуждения кого-то за нестандартное поведение, можно задаться вопросом: «Что человек получает от этого?». И тот же вопрос, когда сами что-то совершаете.
Наложили слишком много еды в тарелку? Включаете призму отдачи и задаёте вопрос. Ответ: я переем и буду лежать как тюлень. Осуждаете девочку с татуированным телом? Призма: она искала внимания и самовыражения.
Или другой пример: пятница, вечер. Вы планировали поработать над побочным проектом, но «половинка» предлагает посмотреть фильм и выпить. Прежде чем принять решение, задаёте вопрос: «Что я получаю?».
«Можно приятно провести вечер. Можно поработать над проектом и скорее достичь важную мне цель». Есть два итога. Правильного решения нет. Идеальный вариант: совместить два желаемых исхода. Однако «усидеть на двух стульях» с комфортом получается редко.
«Призма отдачи» — это рациональный взгляд на вещи с учётом личных приоритетов. Пользуйтесь.
@statusday
Дофаминовая ловушка
Дофамин — гормон удовольствия. Вырабатывается во время приёма вкусной пищи, просмотра забавных роликов, видеоигр.
Поэтому хочется зависать в развлекательном контенте и ничего не делать целыми днями. Так выглядит дофаминовая ловушка.
Чтобы выбраться, попробуйте неделю прожить без сахара. Не добавляйте в чай и не покупайте сладких напитков. Начнется ломка. То же самое произойдёт, если отказаться от интернета, игр.
Однако если практиковать «дофаминовое голодание» пару часов в день, это поможет мозгу разгружаться.
Эксперимент на студентах показал, что недельный отказ от социальных сетей освобождает для деятельности 13,5 часов, а также снижает апатичность.
Мы не призываем отказаться от источников дофамина насовсем. Предлагаем лишь попробовать временное голодание и оценить результат.
Эксперименты над собой — это тоже развитие. Без выхода из зоны ментального комфорта никак. И если вы действительно развиваетесь, пробуйте.
@statusday
Зачем совершенствоваться?
Было такое, что поняли тему по математике и с азартом взялись за задачи?
Этот энтузиазм — результат чувства прогресса. И такой принцип работает не только в математике, а во всём.
Предположим, вы сбросили 5кг. Прогресс виден и чувствуется. Вы вспоминаете мечту об идеальной фигуре и стремитесь к ней с новыми силами.
Или учитесь быть себе другом. Это приводит к честности с собой, а вместе с тем и к прогрессу. Успех заряжает силами, которые приводят к осознанию и принятию личных недостатков. Затем вы их устраняете и становитесь лучше.
Совершенствоваться можно физически. Можно отношения с собой. В математике. В профессии — где и в чём угодно. Это даёт силы и энтузиазм.
Силы и энтузиазм же позволяют себя чувствовать человеком, а не белкой в колесе. Прогресс — это ощущение полноты жизни. Даже счастья, если хотите.
Иными словами, совершенствоваться нужно ради себя. Чем больше вызовов даруют прогресс, тем вы счастливее и полноценнее. А не это ли главное?
@statusday
Лягушка и гора
Лягушки собрались вместе и устроили соревнование: кто первый залезет на высокую гору.
⠀
В предвкушении зрелища собрались другие звери. Прозвучал сигнал «старт», и лягушки кинулись взбираться.
Звери внизу катались со смеха:
– Смотрите, как они перебирают лапками, никаких шансов!
– Вот глупые лягушки, им только плескаться в болоте!
– Да куда им, скользят и еле продвигаются!
Лягушки и правда подскальзывались и падали на землю одна за другой. Через некоторое время все, кроме одной, лежали у подножия горы. Пристыженные и злые.
Лишь одна лягушка осталась и продолжала карабкаться. И вот, наконец-то взобралась.
⠀
Звери притихли, не веря своим глазам. Как ей это удалось, почему не упала вниз, как остальные?
⠀
Оказалось, что лягушка просто была глухой.
Мораль в том, что и вам не помешает быть как эта лягушка, если движетесь к цели. Игнорируйте чужие мнения и насмешки, если собираетесь покорить свою вершину.
@statusday
Поведенческая активация
Посмотреть мотивационную речь, прочитать вдохновляющий пост — это всё работает в одном случае из тысячи. Да и то, лишь в 3 часа ночи.
Звучит не очень. Ещё хуже звучат убеждения мол энтузиазм, вдохновение и позитивное мышление — ключ к продуктивной жизни и успеху. Это переоценивают.
Если бы Майку Тайсону нужен был заряд мотивации, чтобы посетить тренировку, он бы занимался 20 раз в год, а не 365.
Если бы Джоан Роулинг нужно было вдохновение, чтобы писать, мир не увидел бы и первой части Гарри Поттера.
Источник успеха — действия. Роулинг писала каждый день. Тайсон занимался каждый день. И в горе, и в радости. И в апатии, и в страданиях.
Они выбирали поведенческую активацию: как бы плохо или хорошо ни было, они делали своё дело. Продолжали заменять сомнения и негатив действием. И точно так же можете поступить вы.
Не думать, не депрессовать, а просто делать. Делайте дело и однажды в качестве полезного примера будет не Тайсон, не Роулинг, а ваша фамилия.
@statusday
Социальный эффект
Друзья и знакомые — то, кто вы есть. Если вокруг миллиардеры, вероятно, вы тоже миллиардер. Если вокруг физики-ядерщики, вы вряд ли онлифанс-модель.
Общество влияет сильнее, чем кажется. А отрицательно или положительно — зависит только от вас.
Круг общения должен соответствовать амбициям.
Если цель сжечь лучшие годы, общайтесь с «золотой молодёжью». Если цель стать неуверенным в себе, побольше времени проводите с такими же.
Не путайте рациональность с меркантильностью, действуйте с умом и без эмоций. Разделите знакомства на два лагеря: плюс и минус.
Плюс — это которые соответствуют вашим амбициям. Минус — не соответствуют, либо тянут вниз. Затем меньше времени уделяйте «минусу» и побольше «плюсу». Всё просто.
Социальный эффект есть всегда. Отрицать не получится. Однако он может давать силы и помогать достижению целей, а может вредить. Что лучше для вас — решать вам.
@statusday
Как избавиться от привязанности?
Привязанность — это когда эмоциональное состояние зависит от другого человека. Путей борьбы два.
Первый — безусловная любовь. Жертвоприношение себя, если хотите. Так поступали революционеры и монахи, превращаясь в «мучеников». Но это подходит не каждому.
Второй — смена фокуса. Концентрация на деле, а не на человеке. Отдача сил не страданиям, а в когда-то забытый «проект».
Один начинает рисовать акварелью. Другой пишет книгу или подвальный рэп. Может освоить язык программирования, учить английский — что угодно.
Поначалу вы будете отвлекаться на мысли и чувства. Но каждый раз, как нарастает комок, переключайтесь на дело. Позже остынете и всё пойдёт как по маслу.
Что бы вы ни выбрали, помните главное: не позволяйте прошлому вновь войти в вашу жизнь. Ничего не изменилось, человек не осознал вашу ценность.
Если подпустите, история повторится. Сожаления уничтожат вкус жизни, поэтому учите опыт и двигайтесь вперёд с высоко поднятой головой.
@statusday
Формула Джобса
Стив не нуждается в представлении. Вы знаете о мужчине, который носил одну и ту же одежду. За почти 40 лет в бизнесе, его работа коснулась всех аспектов нашей жизни: от компьютеров и смартфонов до музыки и общения. Вот формула его успеха:
Повторение — мать учения. Чтобы что-то освоить, нужно терпение и труд. Чем больше практикуетесь, тем лучше становитесь.
Вы должны повторять одно дело до тех пор, пока не начнёте себя чувствовать уверенно. Затем другое дело, потом третье.
Научитесь складывать дважды два. Творчество — это синтез вдохновения. Стиву нравилась каллиграфия, инженерия и минимализм. Результат: MacBook, iPhone.
Складывать дважды два — соединение вещей. Как алхимия в минувшие века: синтез разного до тех пор, пока не получится колоссальный успех, либо пока не оторвет руки.
Научитесь отказывать. Когда Стив разрабатывал этику Apple, он исключал много вещей и предложений. Это означало тысячи отказов для 90% клиентов и партнёров.
У него был интересный принцип: важные решения — это то, что вы предпочитаете не делать, а не то, что вы делаете.
Делай то, что любишь, заложив фундамент. Стив создал Apple не потому что проснулся в один день и осознал страсть к компьютерам. У него было желание превратить мысль в дело, а также инструменты.
И сделал это не за один день. Сперва у него были мысли. Потом он нашёл нужные инструменты и всецело отдался делу, заложив фундамент. Это можете сделать и вы.
Формула Джобса состоит из четырёх этапов, изложенных выше. Примените их и вы по отношению к своим интересам, а с годами, возможно, и ваши плоды труда смогут влиять на самые разные аспекты повседневной жизни людей.
@statusday
Социальное подтверждение как зависимость
Человеку важно чувствовать себя значимым. И самый простой способ — получить одобрение других соответствием.
Это когда у вас такие заботы, как у других. Такие же ценности. Такие же взгляды на хорошее и плохое. Такие же любимые бренды одежды. Такой же музыкальный вкус.
Чужое одобрение подпитывает чувство значимости. В результате вы садитесь на иглу соответствия и начинаете терять свою идентичность. Становитесь стадом и довольны.
Вы принимаете чужие стандарты: что круто, что нет. Начинаете жить по ним и критикуете тех, кто отличается. Особенно ярко это видно в социальных сетях.
Однако жизнь ради удовлетворения чужих стандартов и ожиданий — это медленная потеря себя. Про вас это или нет, понять можно по следующим признакам:
— Вы испытываете чувство вины за то, что устанавливаете границы перед другими;
— Вы не способны принять решение сами, полагаетесь на внешние данные;
— Вы говорите «да» вещам, которые не хотите делать, чтобы сохранить в чужих глазах «хороший» образ;
— Вы не спорите с другими из-за страха осуждения или ухудшения отношений;
Если вам всё равно на чужие стандарты и мнения, а жить как стадо не хочется, есть 2 принципа соскочить с иглы социального подтверждения:
— Говорите «нет» всему, что не хотите делать. Это и самое простое правило, и самое сложное. Помните, что ваши дела должны быть главным приоритетом. Отказывайтесь от всего, что им противоречит.
— Не бойтесь быть «нелюбимым». Забейте на образ идеального человека, который вы хотели создать. Не производите впечатлений и не стремитесь всем нравиться. Любят вас люди или нет — это их личных выбор, который не нужно пытаться «подкупать». Будьте собой, а те, кому вы по-настоящему нравитесь, и так будут рядом.
Нужно увидеть 3 стадии реакций на ваши нестадные принципы: осуждение, принятие, а заключение — когда то, что они осуждали, становится самим собой разумеющимся. В такой момент вы действительно почувствуете всю полноту своей значимости.
@statusday
Фундаментальный принцип
Есть одна вещь, без которой невозможно саморазвитие. Это не тайм менеджмент, не продуктивность, не наличие целей и не что-то другое осязаемое.
Этот принцип — честность. Поскольку без честности вы не сможете развиваться в гармонии с собой.
Честность должна быть как внешняя, так и внутренняя. Внешняя — это, как вы могли догадаться, честность по отношению к окружающим.
А внутренняя — предельная честность с самим собой, без которой невозможно ни расставлять приоритеты, ни планировать, ни заниматься целеполаганием.
Преимущество честности так же и в том, что вы будете значительно реже испытывать чувство вины за обман других и лицемерие со своей стороны.
Поэтому если вы только встали на тропу саморазвития, закладывайте честность как фундамент. Если как фундамент закладывать нечто другое, то с течением лет вам придётся открыть, что возведенное сооружение шатко и сомнительно.
Не совершайте чужих ошибок. Живите честно не ради Бога, а ради гармонии с собой и своей совестью. Это избавит вас от постоянного напряжения и диссонансов.
И будьте честны в первую очередь с собой. От этого зависят принципы, приоритеты и правила, которых вы в дальнейшем будете придерживаться.
И если продумывая жизненные ориентиры вы были честны и не вступили в противоречия с собственным “я”, ваше жизненное путешествие превзойдёт все ожидания.
@statusday