309429
В здоровом теле - здоровый дух! Предложить новость: @sportsmens1_bot Наш чат: https://t.me/sportsmens1_chat Реклама: @Mihail_Stroev @iamehanik_bot
6 правил для роста мышц
1. Принимайте пищу не менее 5 раз в день, каждые 2-3 часа.
2. Сосредоточьтесь на базовых движениях и делайте многосуставные упражнения.
3. Делайте не более 20 рабочих подходов за одну тренировку.
Больше - не всегда лучше. Перетренированность — причина застоя.
4. Не занимайтесь спортом более 2 дней подряд.
В отдыхе нуждаются не только мышцы, но и вся нервная система.
5. Употребляйте углеводную и белковую пищу сразу после каждой тренировки, чтобы активировать более быстрый рост мышц.
6. Сделайте перерыв после 4-6 недель высокоинтенсивных тренировок. Неделя отдыха или 2 недели легкого тренинга. Это полностью позволит восстановиться и получить новый всплеск роста.
📱 Смартфон Infinix NOTE 40 Pro создан для победителей.
Именно поэтому его официальным лицом стал Александр Овечкин.
💚 Только посмотрите, как органично он смотрится в руке у легенды хоккея! Note 40 Pro создан для тех, кто ценит скорость, мощь и производительность. Этот смартфон идеально подходит для сильных и уверенных в себе людей.
🤩 Собрав все топовые характеристики, NOTE 40 Pro стал незаменимым помощником для бизнеса и повседневной жизни.
Только до 3 сентября, успейте приобрести смартфоны серии NOTE 40 от 19 990 руб.
Предложение ограничено.
Подробнее https://clck.ru/3Cr9vh
Чего не хватает твоему организму, если очень хочется съесть определенный продукт.
Читать полностью…
Обязательная растяжка для хорошего самочувствия на целый день
Читать полностью…
Эффективный комплекс упражнений для девушек и мужчин на сжигание жира дома
Читать полностью…
Почему нельзя утеплять стены изнутри!
Многие из моих знакомых, задавали мне вопрос: почему нельзя утеплять стены изнутри? Чтобы каждый раз не давать однообразные ответы, написал небольшую статейку.
Итак, почему же нельзя утеплять изнутри. Рассмотрим два примера утепления наружных стен: изнутри и снаружи. Температура снаружи одинаковая. Температура внутри помещения тоже. Только вот в первом случае
Показать полностью.....
Мы с мужем долго не решались начать ремонт пока не нашли этот канал!
В канале « Толковый Строитель » подписчики делятся гениальными советами по обустройству квартиры, и мы смогли сделать шикарный ремонт своими руками за 30 тысяч рублей!
Оставляю ссылочку, переходите скорее👉👉 /channel/+Jn9oPdoYJVo5MmUy
Комплексы упражнений для улучшения осанки и при боли в спине 💪
Читать полностью…
Вес отягощения, количество подходов и повторений, отдых между подходами в зависимости от цели
Читать полностью…
Все чему тебя учили в школе - ложь
Наша настоящая история была уничтожена 300 лет назад
- В русском алфавите было 49 букв, сейчас 33. У нас украли более 100 тысяч слов!
- Наши предки жили в 7208 году, но Пётр I законодательно вырезал более 5’000 лет истории
- До реформы Петра I час делился на ЧАСти, в одном часе было 144 части, в одной части (прообраз минуты) было аж 1296 долей.
Мы покажем тебе доказательства недавней планетарной катастрофы, глобального переворота и раздела мира. На канале Скрытая правда ты узнаешь все, что скрывает от тебя официальная наука. Узнаешь настоящую историю нашего мира.
👉Подпишись и помни: пути назад нет.
🤣Ну не могу я на это смотреть без улыбки!
БАРМАЛЕЙ - это свежая порция жизненного юмора, удивительных видео и смешных ситуаций! 🔥
ПРОВЕРЬ! А мы сделаем твой день чуточку лучше!🎆👇
/channel/+qoR8BgTOA5lhODYy
🇨🇳КИТАЙЦЫ ЗАХВАТИЛИ МОЮ КВАРТИРУ
Мы с мужем скупили все китайские гаджеты со скидкой 90% благодаря каналу "Такое нам надо"
Теперь можно сказать точно - наша квартира made in China.
🛍Только взгляните на эти китайские безделушки для дома 👉🏻@takoe_nado
В СССР эту загадку задавали агентам, перед приёмом в КГБ
Встретились на улице 2 друга:
— Здравствуй, Стёпа. Ты куда?
— Я иду в дом №23, — говорит Стёпа. — А ты куда, Петя?
— А я — к приятелю Ванюше. Он живёт в доме №7, — отвечает Петя.
Вот теперь скажите: кого из них зовут Стёпой, а кого Петей.
Ответ
Нам показали интересный канал Простая Рыбалка🐟 - теперь сидим там каждый день!
Здесь собраны простые секреты и хитрости от бывалых, а так же: охота, рыбалка, кулинария на природе, юмор и самое главное — это общение с единомышленниками👌
Рекомендуем подписаться
👉 /channel/ribalka_prostaya
Единственным человеком, которому полностью доверял Цезарь, был его лекарь. Они были хорошими друзьями, более того, если Цезарь болел, то принимал лекарство только из рук своего врача.
Однажды Цезарь тяжело заболел и велел своему верному другу приготовить лекарство. Тем же вечером Цезарю подкинули записку, в ней было написано: «О, великий Цезарь бойся своего лучшего друга, бойся лекаря своего. Он задумал отравить тебя!».
Вскоре к Цезарю явился лекарь со своим лечебным снадобьем. Цезарь протянул своему другу записку и приказал прочесть. И, пока лекарь читал
Читать продолжение...
Крутой протеиновый десерт 🔥
Ккал Б/Ж/У (на всю порцию) - 395/61/11/10⠀
Ингредиенты:
30г кaзеина
10г сывoроточного протеина
2 жeлтка
4 бeлка
125г мягкого творога⠀
