309429
В здоровом теле - здоровый дух! Предложить новость: @sportsmens1_bot Наш чат: https://t.me/sportsmens1_chat Реклама: @Mihail_Stroev @iamehanik_bot
Америкосы на это не способны! Только РУССКИЙ ДАЧНИК может из говна и палок сделать РАЙСКИЙ УГОЛОК! 💪
⚡️А во всем этом ему поможет канал Сад и огород | Дача!
Все самые лучшие советы по дачному участку и огороду только здесь!
👉🏻 Скорее ПОДПИСАЛСЯ — без крутой дачи не остался!
⚡️Любой ГАИшник будет обходить тебя стороной.
Нужно знать всего несколько фраз и манипуляций, от которых бегут все сотрудники.
Если ты хочешь быть королем на дороге, заходи на канал бывшего сотрудника МЕНТ В ЗАКОНЕ 🎉
Там публикуют лайфхаки и фишки для водителей, которые точно тебе пригодятся.
Там даже покажут, как больше вообще не платить за штрафы.
Самый полезный канал для автолюбителей, подписывайся:
@ment.v.zakone ✅️
Мы живем в 2024, а Китай давно уже в 2124
На этот раз они создали лучший канал с Али товарами за копейки
Подписывайся, тут только полезные вещи 👉 Aliexpress для мужиков
LOST - закрытый канал историографа, повествующий об утерянных технологиях и необъяснимых явлениях.
Верите во все что написано в учебниках по истории? Немного пищи для размышлений:
👽 Каким образом, в 1969 году NASA вела прямой эфир с поверхности Луны, если интернет появился спустя несколько лет?
❓ Какой всемирный катаклизм произошедший в 19 веке так усердно скрывают власти?
⚡️ Кто стоит за уничтожением целой цивилизации гигантов в начале 20 века?
И это лишь немногие из многочисленных вопросов, на которые, казалось бы, не было ответа.
👀 Если бы не LOST. Только здесь говорят на языке фактов и не дурят наши головы.
Искусство выживать — единственный телеграм-канал, спасающий жизни людей.
Промедление в опасных ситуациях, как и неверные действия заканчиваются плачевно.
Искусство выживать — это проверенные факты на все случаи жизни.
Подписывайтесь!
🏡Хочется дом, но в кармане только мини-бюджет?
Во всем мире набирают популярность мини дома: дешевые и практичные, которые можно построить за копейки.
А на канале «Проекты Домов🏡» собраны примеры уютных и функциональных мини домов, доступных каждому.
БАЙКЕР - уникальный канал для всех любителей мотоциклов! 🏍️
Здесь вы найдете интересные обзоры на различные байки , мотоаварии , а также новости из мира мотоиндустрии!
Самый настоящий мотомузей здесь👇
Как же я насмеялся 😂
БАРМАЛЕЙ - самый ржачный юмор собран в одном месте!
Скорее загляни, пока активна кнопка👇
Если ты имеешь автомобиль, советую посетить канал авторемонтника со стажем 👉 МЕХАНИК
Где ежедневно публикуется полезная информация для автовладельцев!
Лайфхаки и заметки опытных мастеров пригодятся любому водителю.
Подпишись на 👉 МЕХАНИКА
И твоя машина скажет тебе спасибо 👍
Тренировочные схемы с собственным весом на всю неделю
5 основных дней и 2 разгрузочных дня (или отдых).
10 фактов о работе мозга, которые доказывают, что мы способны на все.
Читать полностью…
5 тибетских упражнений, чтобы проработать все мышцы за 10 минут
Есть огромное количество упражнений и комплексов. Но, пожалуй, один из самых действенных — «5 тибетских жемчужин». Древняя методика монахов Тибета не только заставит работать все мышцы, но и поможет нормализовать работу организма.
Встаем прямо, руки в стороны на уровне плеч. Держим их параллельно полу все упражнение.
Начинаем вращаться по часовой стрелке вокруг своей оси, пока не почувствуем легкое головокружение. Для начала это будет от 3 до 6 оборотов за один подход.
Ложимся на спину, руки вдоль пола. Максимально выдыхаем.
На глубоком плавном вдохе поднимаем голову и ноги вверх, стараясь не отрывать от пола плечи и таз и не сгибать колени. Затем на плавном выдохе возвращаемся в исходное положение.
Встаем на колени, ноги параллельно друг другу. Колени должны быть на ширине таза. Руки вдоль тела, ладони кладем на заднюю поверхность бедра. Наклоняем голову вперед, касаясь подбородком груди. Максимально выдыхаем.
Глубоко и плавно вдыхаем, одновременно откидываем голову назад и прогибаемся. Стараемся максимально выпятить грудь, слегка опираемся руками на бедра. На таком же выдохе возвращаемся в первую позицию упражнения.
Садимся на пол, выпрямляем ноги и спину. Ступни должны быть на ширине плеч, ладони кладем на пол так, чтобы сомкнутые пальцы располагались параллельно телу. Выдыхаем и голову наклоняем вперед к груди.
На вдохе (дышим так же, как и в предыдущих упражнениях) запрокидываем голову максимально назад и поднимаем вверх туловище. Мы должны оказаться в горизонтальном положении, опираясь на прямые руки и ноги под прямым углом. Стараемся на несколько секунд напрячь все мышцы и задержаться в такой позе, затем на выдохе возвращаемся в положение сидя.
Встаем в упор лежа на руках, прогибаемся. Ладони и ступни чуть шире плеч. Коленями не касаемся пола. Запрокидываем голову и выдыхаем.
Вместе с вдохом поднимаем таз и переходим в позу, образующую угол. Голову прижимаем к груди. Стараемся держать ноги прямо, спина и руки должны находиться на одной прямой. Затем на выдохе снова возвращаемся в первую позицию. Вдох в этой позе такой же, как в других, но потребуется время привыкнуть вдыхать, сгибая тело, и выдыхать, разгибаясь. Также с привыканием к упражнению можно добавить напряжение мышц на несколько секунд, когда достигаем 1-й и 2-й позиций.
Мы с мужем долго не решались на ремонт, пока не увидели этот канал!! 😍😍
Никогда бы не подумала, что ремонт это настолько просто! Тут полно идей, как с минимальным бюджетом и своими руками можно сделать ремонт мечты 😘
Оставляю ссылочку для желающих, переходите скорее 👉 /channel/+nll6Yit9Yb5jYWIy
В женскую баню входит голый мужик.
Бабы сразу завизжали, стали закрываться вениками и тазиками... Мужик говорит, уставившись в пространство:
- Не бойтесь, бабоньки, я слепой...
Бабы усадили слепого на лавочку, дали тазик с водой; он сидит, моется, уставившись в пространство... Вдруг одна баба (из тех, что посмелее), и говорит:
- Слепой, слышь, потри-ка мне спину.
Нагнулась баба, слепой встал позади ее и стал ей спину тереть мочалкой... Трет, трет... Баба оборачивается и говорит срывающимся голосом…
Читать продолжение 👇
60+ бecплатных прилoжeний, кoторыe прокачают ваше тело не хуже персонального тренера.
Читать полностью…
