309429
В здоровом теле - здоровый дух! Предложить новость: @sportsmens1_bot Наш чат: https://t.me/sportsmens1_chat Реклама: @Mihail_Stroev @iamehanik_bot
Здоровый позвоночник-это просто!
1. ВОЗЬМИТЕ себе за правило делать очень простое упражнение: встаньте спиной к вертикальной поверхности, например к стене. Обязательно касайтесь ее одновременно затылком, немного опущенными плечами, лопатками, ягодицами и пятками. Постойте около минуты, запомните положение тела и, сохранив его, отойдите от стены. Это и есть правильная осанка. Несколько раз в день поправляйте свою осанку. Пусть ваши мышцы "запомнят" ее.
2. НЕ КЛАДИТЕ НОГУ НА НОГУ! Это вызывает боль в нижней части позвоночника, нарушает кровообращение и может даже привести к заболеваниям в области малого таза и половых органов. И не садитесь резко, со всего маха на стул! Этим вы каждый раз наносите удар по позвонкам, отчего повреждаются хрящевые поверхности и диски.
3. ЕСЛИ ВАМ приходится долго стоять (например, в очереди или в транспорте), не забывайте менять позу каждые 10 минут. Опираться нужно по очереди на каждую ногу, чтобы на них попеременно приходилась масса тела. Ходите на месте. Время от времени полезно вытянуть руки вверх, прогнуться назад и сделать глубокий вдох. Вы сразу же по чувствуете, как уменьшилось чувство усталости, и ощутите прилив энергии.
4. ПОДНИМАТЬ ТЯЖЕСТИ надо двумя руками, спина при этом должна быть прямая, не наклоненная ни в одну сторону.
5. БОЛЬ В СПИНЕ И ПЛОХОЕ НАСТРОЕНИЕ ТЕСНО СВЯЗАНЫ! Не уходите в свои проблемы, обиды, переживания. При плохом психическом состоянии изменяется тонус кровеносных сосудов, что, в свою очередь, может ухудшить кровоснабжение в уже затронутых недугом нервных окончаниях. Что и приводит к болевым ощущениям не только в области спины. Боль может отдавать, например, в руку или ногу.
PRANK_TG - канал с лучшими розыгрышами со всего Мира!🔝
УСПЕЙ ПОДПИСАТЬСЯ ПОКА РАБОТАЕТ ССЫЛКА!
👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻
/channel/+fVvu7YM-Zp04M2E6
Преступления, которые мы совершаем против наших клиентов в спорт зале🩸
Знакомая ситуация: Клиент хочет похудеть, соблюдает питание и активность, а толку никакого? По итогу он уходит к другому тренеру, а вы вините себя в непрофессионализме и теряете часть дохода?
Всему виной - ваша неосведомленность в анализах крови, которая играют решающую роль в здоровье и результатах вашего подопечного‼️
Александр Бойков, специалист по питанию и спортивной медицине. Уже более 10 лет занимается разбором анализов крови и повышением качества здоровья и жизни людей
На его канале тебя ждет :
🎁 БЕСПЛАТНОЕ обучение по работе с анализами крови
🥗 Про питание и диеты: как назначение диеты без анализов может навредить?
💵 Как и сколько можно заработать тренеру на расшифровке анализов крови?
Переходи и подписывайся на канал Александра, чтобы начать эффективнее доводить своих клиентов до результата за счет проверки анализов💪🏼
Меня уже все знакомые благодарят, что я им подсказала новый и лучший канал по лайфхакам 😁
Оставлю и вам ссылочку
👉 МАСТЕРСКАЯ 👈
Тут публикуют множество бытовых подсказок, после чего я щёлкаю домашние дела как орешки
Подписывайтесь, чтобы домашние дела были в радость👇
Руководство, которое сделает из вас профи в массаже.
Читать полностью…
Упражнения для восстановления позвоночника от Поля Брэгга.
Брэгг рекомендует заниматься ежедневно. После того как в позвоночнике появились нужные улучшения, можно сократить количество занятий до двух раз в неделю. Этого вполне хватит, чтобы сохранить позвоночник гибким и растянутым.
Следует знать, что патологические изменения в позвоночнике происходили в течение многих лет и нельзя всего за один день сделать его здоровым и молодым. Запаситесь терпением и упорством. Постоянная тренировка позвоночного столба будет стимулировать восстановление и рост межпозвоночных дисков, что сделает позвоночник растянутым, гибким и здоровым.
😱Годами не мог накачаться и скинуть лишний вес, пока не наткнулся на канал SPORT MOMENTS
От этих упражнений ваши банки будут расти как на дрожжах, а огромное пузо исчезнет навсегда.
Мужики, это настоящая находка, настоятельно рекомендую👇
/channel/+c6BEDBMmaBc0M2Q6
Ваше здоровье - бесценно, а "СМ-Клиника" - ваш верный союзник в заботе о нем!
✔️Более 4000 квалифицированных докторов
✔️45 медицинских направлений
✔️30 современных клиник в 5 регионах России
✔️От точной диагностики (КТ, МРТ, УЗИ и др.) до послеоперационного восстановления.
Не можете посетить клинику? Врачи 30 специальностей и скорая помощь готовы к выезду на дом.
☘️Доверьте свое здоровье «СМ-Клиника»!
Реклама. Рекламодатель.
⚡️ Дерби двух столиц – уже на этой неделе!
В Кубке России ожидается огненная битва, 3 апреля в 20:30 «Спартак» сыграет с «Зенитом» на «Лукойл Арене». Приходи поддержать команду!
🔴⚪️ Билеты купить можно на официальном сайте.
А специально для тебя действует персональная скидка 25% по промокоду WINLINE. Ждем на трибунах!
T0P GEAR теперь в телеграм!
Русскоязычная страница легендарного автомобильного шоу покорившего сердца миллионов автолюбителей🚗
Полные выпуски , смешные вырезки из шоу , а так же новые серии уже здесь!
Подписывайтесь , нам точно есть что вспомнить!👇🏻
/channel/+jLlsUh_R08pmM2Fi
Канал для дачников с прямыми руками!
👉🏻 Дачные Хитрости
Способны ли вы убить человека?
Этим тестом проверяли десятки серийных убийц. Просто выберете дерево, которое больше всех вам нравится
Факт: 8 из 10 мужик не знают, как приготовить правильно шашлык или простое вкусные закуски.
⚡️Большинство просто не знают, где именно искать рецепты.
Наконец-то главный шеф-повар страны создал канал — Кухня по-мужски, в котором лично ежедневно публикует лучшие рецепты и хитрости готовки простых и доступных блюд.
Подпишись и удиви своих близких шедеврами кулинарии👇
/channel/+dz6dT0DBeTsyNzhi
Вакуум - упражнение, которое может уменьшить Вашу талию за короткое время.
Читать полностью…
Время для подготовки ко сну.
Нет ничего хуже, чем вставать с утра уставшим и невыспавшимся.
Вам наверняка тоже знакомо это ужасное чувство: вертишься в кровати часами, а сон не идет.
⠀
Бессонница - серьезная проблема, которая буквально разрушает физическое и эмоциональное здоровье человека.
Но если вы сами столкнулись с этой проблемой, не спешите покупать лекарства.
Возможно, это еще не болезнь, а лишь последствия стресса и эмоционального напряжения.
В таком случае проблему можно решить проще - поможет йога!
⠀
Предлагаю вам 8 простых упражнений, которые помогут успокоиться, расслабить мышцы, очистить мысли.
Стресс и волнения отступят, и как только голова коснется подушки, крепкий и здоровый сон гарантирован 😴
⠀
ВАЖНО: если упражнения не помогают, и заснуть никак не удается, не ленитесь сходить к врачу и проконсультироваться.
Убойные приколы - угарный, развратный, и только для взрослых🔞
Угарай со всех лютых ВИДЕО из социальных сетей😏
/channel/+aK_U8kOReEdlMDYy
Мужики мне показали интересный канал Умный Строитель, теперь сижу не вылезаю😃
Там публикуют крутые хитрости и все самое интересное по строительству и ремонту🔥
Советую вам на него подписаться 👇🏻
