309429
В здоровом теле - здоровый дух! Предложить новость: @sportsmens1_bot Наш чат: https://t.me/sportsmens1_chat Реклама: @Mihail_Stroev @iamehanik_bot
Я хороший специалист, но не умею себя рекламировать😔
Как ни посмотришь на ленту соцсетей — все вокруг такие популярные и успешные😕 И думаешь: «Я ведь ничем не хуже, а может, и опытнее многих других, но обо мне никто не знает…». Всё дело в грамотной работе над личным брендом. Поэтому некоторые средненькие специалисты имеют огромный авторитет, а сильные сидят, как в бункере🤷♂️
Но не всё потеряно😊 Выйти на широкую аудиторию и заработать известность в профессиональных кругах — вполне реально. Нужно только стать немного увереннее и отразить всю вашу крутость через личный бренд🔥
Как это сделать?
🗒Выстроить стратегию личного бренда
📷Научиться создавать контент, который заинтересует клиентов и коллег
📢Привыкнуть рассказывать о себе и своих услугах без тени смущения
Попробуйте курс «Личный бренд» от Skillbox!
👉 3 дня бесплатного доступа здесь: https://epic.st/bkBKJw?erid=2VtzqweB7hq
Реклама. ЧОУ ДПО «Образовательные технологии «Скилбокс (Коробка навыков)», ИНН: 9704088880
5 причин есть творог.
1. Творог – это сбалансированный продукт питания, легко усваиваемый организмом.
2. Творог улучшает обмен веществ и, как следствие, предупреждает ожирение.
3. Целебные свойства творога способствуют профилактике туберкулеза, атеросклероза, малокровия, заболеваний печени, поджелудочной, почек, желудочно-кишечного тракта.
4. Содержащийся в твороге молочный белок обладает огромной питательной ценностью, но при этом усваивается в разы лучше даже постного мяса.
5. Творог – это богатый источник кальция и фосфора — благодаря ему заметно улучшается состояние волос, зубов, ногтевых пластин, костной ткани и нервной системы
ОСЕНЬЮ МЫ СТАРЕЕМ БЫСТРЕЕ?
Мы тут узнали, что осенью наше старение ускоряется в разы! А всё из-за того, что сокращается световой день, гормон мелатонин начинает вырабатываться раньше и больше, а поэтому ускоряется и старение.
Но что делать, чтобы не состариться до следующего лета?
Ответ есть: надо пить коллаген!
Коллаген улучшает состояние ногтей, суставов, волос и предотвращает преждевременное старение!
Попробуйте коллаген от Koffer — натуральный состав по доступной цене. Купить можно на Ozon и Wildberries.
ЛУЧШИЙ НАПИТОК ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
Как думаете, о каком напитке речь? Кефир с черносливом? Молоко со скумбрией? Или капучино со слабительным?
Фу, согласны…
Можно пить вкусное и худеть без вреда для здоровья!
Попробуйте нереально вкусный и полезный чай Матте для похудения от легендарного бренда «Жидкий Каштан».
Приобрести со скидкой можно в «Перекрёстке», «О’Кей» и «Золотом Яблоке»!
А также на OZON и WILDBERRIES!
БАЙКЕР - уникальный канал для всех любителей мотоциклов! 🏍️
Здесь вы найдете интересные обзоры на различные байки , мотоаварии , а так же открытый чат мотоциклистов!
Самый настоящий мотомузей здесь👇
Это месячные под микроскопом
Интересно?
Добро пожаловать на канал микроМИР! Здесь увлекательно и залипательно показывают то, что скрыто от человеческого глаза 👀
Подписывайтесь, но будьте осторожны: можно основательно зависнуть 😉
Бурпи — это своеобразный эталон среди упражнений с собственным весом, ведь назвать мышечную группу, не принимающую в нем участия, сложно даже знатоку анатомии. Ну а благодаря постоянной смене положения тела в пространстве бурпи создают большую нагрузку на сердечно-сосудистую систему, тренируя ее выносливость.
Каждый сустав, каждая мышца, получат свое в бурпиях, но следующие группы мышц дадут о себе знать в первую очередь:
Дельты, трицепс, трапеции
Брюшной пресс
Мышцы бедра
Ягодичные мышцы
Средняя часть грудной мышцы
Икроножные мышцы
Не забывайте следить за ритмом дыхания выполняя упражнение. Для многих основной проблемой будет именно сложность с дыханием.
СДЕЛАЙ ЭТО: Встань прямо, поставив ноги на ширину плеч, руки опусти по бокам. Присядь и поставь ладони на пол. Теперь отпрыгни назад в упор лежа так, чтобы тело сформировало прямую линию от головы до пяток. Прыжком же вернись в положение сидя, после чего выпрями ноги и подпрыгни, поднимая руки над головой. Все — это был один повтор. Сделай максимум за имеющуюся минуту.
ВЫБЕРИ НАГРУЗКУ: Хочешь упростить бурпи — не отпрыгивай в упор лежа, а последовательно выпрямляй ноги, одну за другой. Готов усложнить — делай в нижней точке одно отжимание.
Комплекс для новичка:
4 подхода по 2 минуты с 1 минутой отдыха между подходами
Комплекс для среднего уровня подготовки:
6 подходов по 2 минуты с 1 минутой отдыха между подходами
4 подхода по 3 минуты с 1 минутой отдыха между подходами
Комплекс для опытных:
6 подходов по 3 минуты с 1 минутой отдыха между подходами
Комплекс для профессионалов:
6 подходов по 3 минуты с 30 секундами отдыха между подходами
Ежедневные советы и полезные хитрости, которые пригодятся в жизни каждому мужику, собраны на канале Смекалка
Пригодится всем, советую подписаться👉 /channel/+GSIiWInLoqwxZmQy
🇧🇾Белорусская Кухня появилась в Telegram!
🥔Таких вкусных драников вы еще не ели! В канале опубликовано более 100 настоящих белорусских рецептов, которые удивят своим вкусом!
❤️Подпишись, чтобы не потерять
/channel/+HJ16SlSJaZE0NWMy
20 ФАКТОВ О ФИНИКАХ
1. Финики укрепляют сердце, печень и почки,
2. Поддерживают кислотный баланс организма,
3. Питают кровь, полезны при анемии и гипертонии,
4. повышают иммунитет,
5. способствуют поддержанию полезной микрофлоры в кишечнике,
6. способствуют работе легких,
7. успокаивают кашель и выводят мокроты,
8. стимулируют деятельность сердца,
9. служат тонизирующим и укрепляющим средством,
10. восстанавливают силы после продолжительной болезни,
11. помогают при переутомлении и физической усталости,
12. финики можно принимать при сахарном диабете,
13. снижают риск раковых заболеваний,
14. помогают при параличе лицевого нерва,
15. особенно полезны при беременности, облегчают роды, способствуют началу выработки организмом молока,
16. 1 финик содержит примерно 23 калории,
17. финики великолепно заменяют сладости для желающих снизить вес,
18. финики способствуют развитию корневых окончаний мозга,
19. великолепно стимулируют мозговую деятельность,
20. человек долгое время может питаться одними финиками, получая от них весь необходимый комплекс питательных веществ!
5 стадий принятия боли в спине:
🔻 Да ну, показалось. Просто перетренил / мышцу потянул, завтра пройдет.
🔻 Так, стоп, что происходит?! Я же специально в зал хожу / плаваю, чтобы спина не болела! А тут еще и шея 🤬
🔻 Может, попросить у деда тот колючий коврик? Он говорит, что ему помогает.
🔻 Все бессмысленно, кому я такой нужен. Чемодан, диван, аптека.
🔻 Жизнь — боль. А что делать?
Мы знаем, что делать: меняться с болью ролями. Не давайте ей доминировать во всем и управлять вашей жизнью! Научитесь с ней бороться: вооружитесь таблетками Дексонал®. Как только чувствуете боль, наносите ей ответный удар 👊
НАША ИСТОРИЯ БЛИЗИТСЯ К ЗАВЕРШЕНИЮ
Задумайтесь на секунду:
— От вас скрыли две ядерные войны
— От вас скрыли вечный двигатель
— Вам не расскажут об истреблении населения
— Вам не расскажут ничего. Потому что ОНИ уже всё решили за вас
Но LOST расскажет что происходит на самом деле. Мы покажем как истребляли прошлые цивилизации и как губят нашу. Мы расскажем, кто и зачем переписал историю.
Подпишись, если готов открыть ящик Пандоры👇
На Тегеранской конференции Черчилль, чтобы позлить Сталина, сказал:
"А мне сегодня приснилось, что меня назначили президентом Земли!"
Рузвельт подхватил:
"А мне приснилось, что меня назначили президентом Вселенной!"
Сталин медленно закуривает трубку и спокойно отвечает.. читать далее
Полезная информация для эффективной и безопасной тренировки ног.
Читать полностью…
Единственный вид сноуборда, которым я мог бы заниматься
Читать полностью…
Искусство выживать — наши советы уже спасли несколько жизней! 🔥
Подписывайся на самый полезный канал!👇
/channel/+HkdDEW_95MFlYjQy
