309429
В здоровом теле - здоровый дух! Предложить новость: @sportsmens1_bot Наш чат: https://t.me/sportsmens1_chat Реклама: @Mihail_Stroev @iamehanik_bot
Основные упражнения для развития грудных мышц с описанием техники
Читать полностью…
ТЕХНАРЬ — райское место, где обитает сильный пол.
Здесь научат как в трудный момент обойтись без глупых советов!
👉🏻 Подпишись и прокачай себя в действительно нужных вещах.
Десять приемов, которые помогут выжить в смертельно опасной ситуации
Читать полностью…
И что это за фигня?🤬
6 лет я давился гречкой и убивался в спортзале без результата. И даже не догадывался про этот грёбаный канал!
Там я узнал, что специальной 20-минутной зарядкой можно заменить трёхчасовую пробежку, а гречку приготовить так, что можно охренеть. За первый месяц я попрощался с 9 кг жира, а на второй месяц впервые увидел свой пресс!
Короче, откройте и посмотрите сами, ссылку оставлю внизу👇
/channel/+GnSJYj9aughhZGUy
🤫 Соседи в ОЧЕРЕДЬ выстроились, чтобы посмотреть на МОЮ ДАЧУ!
Я обычный учитель, муж вообще пенсионер, а отгрохали себе шикарный садовый участок и дом, что кругом все завидуют. А секрет прост, повторяем все идеи из телеграм-канала 🏠 ''Сад и огород | Дача'' 👈🏻
Тут рассказывают:
• Как за копейки сделать из участка — конфетку
• Схемы самоделок и идеи своими руками
• Лайфхаки для садоводов и огородников
👉🏻 Подписался? — с урожаем остался!
Заходи, кнопка ниже👇🏻
Часто не можете уснуть?
Попробуйте этот комплекс упражнений за 20 минут до сна!
Расслабляющий эффект йоги объясняется снятием напряжения в мышцах, от чего снижается уровень гормона стресса в крови, что способствует быстрому засыпанию и крепкому сну.
⠀
Успокаивающую йогу на ночь рекомендуется выполнять за 15-20 минут до сна, иногда вы можете делать некоторые асаны прямо в кровати. Но для полноценной тренировки все же понадобится коврик и свободная, удобная одежда. Рекомендуется заниматься в проветренной комнате, можно прямо в спальне.
⠀
Приглушите свет и занимайтесь в комфортной обстановке при выключенном телевизоре, компьютере, телефоне.
В каждом положении задержитесь на 30 сек
⠀
И самое важное: не занимайтесь при травмах и заболеваниях, а также во время плохого самочувствия.
Мы живем в 2024, а Китай давно уже в 2124
На этот раз они создали лучший канал с Али товарами за копейки
Подписывайся, тут только полезные вещи 👉 Aliexpress для мужиков
Кухня по-мужски🔪теперь в Telegram!
Перестал голодать, после того как подписался на этот канал 🤤
Не заходить на голодный желудок:👇
Канал для мужчин с прямыми руками!
👉🏻 Мужские Хитрости
Если ты рукастый дядя, заходи не глядя
👉 РУКАСТЫЙ ДЯДЯ
✉️Нашли с мужем классный канал Очумелые ручки теперь сижу и не могу оторваться👀
Мы набрали много идей и фишек которые реализовали на своем участке, а самое главное сэкономили время и деньги!🍸
Рекомендуем и вам подписаться, держите ссылку 👇
/channel/+gMSAnaJ4l9ZlNGUy
Позаботься о себе и своём будущем!
Сейчас важно быть в курсе всех событий в политическом мире.
Заходи на канал моих хороших друзей, где "РУ" - значит Русский!
➡️ эксклюзивы из зоны СВО
➡️ аналитическое погружение
➡️ политический юмор
Подпишись на "Украина.ру"
