473
👤 @User_Administration Твой личный тренер! Упражнения и диеты Комплексный уход за телом Найди свою мотивацию! Будь идеальной!
РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ НА ОВСЯНКЕ
Напоминаю, это на завтра 😏
Меню очень простое:
- готовим 200 грамм овсянки (лучше брать не быстрого приготовления, готовить на воде, без сахара, соли, можно добавить фруктов);
- разделяем приготовленную овсянку на 5 приемов, которые распределяем в течение дня;
- пьем негазированную воду (1,5 л), зеленый чай.
Разгрузочный день допускается проводить 1 раз в неделю.
Обязательно взвесьтесь утром и вечером и поделитесь вашими результатами завтра в чате)
@SportGirls906090
100 кг может выглядеть по-разному!
@SportGirls906090
Нравятся хоть одни из них? ❤
@SportGirls906090
А давайте завтра проведем разгрузочный день на овсянке? ☺
Ставь лайк, если ты со мной!
Запасайся овсянкой и вечером жди пост рекомендаций.
А, точно. Пришли этот пост подруге, чтобы было веселее 😏
@SportGirls906090
Признавайся, съела бы? 😈
@SportGirls906090
Правильное питание на целую неделю 👌
#меню
@SportGirls906090
Каждая наша подписчицы найдет свою любовь ❤
@SportGirls906090
Этих упражнений ты так долго ждала 😏
#ноги
@SportGirls906090
Шикарная Джессика Альба. Кто помнит? ❤
@SportGirls906090
50 ПРИЧИН НЕ ПРОПУСКАТЬ ТРЕНИРОВКУ 😏
Потеряла мотивацию и нужен хороший пинок под зад? Тогда эта статья для тебя.
1. Как бы вы не устали, после тренировки вы будете чувствовать себя лучше.
2. Вы знаете зачем вам нужна эта тренировка.
3. Вам надоело носить объемную одежду летом.
4. Вы устали от дряблого живота.
5. Нет никакого другого выбора - вы должны это сделать.
6. Завтра вы не будете сожалеть.
7. Понедельник - еще не повод лениться.
8. Где-то есть кто-то, кто ранен, болен или прикован к кровати, тот, кто отдал бы все за возможность пойти на тренировку.
9. Быть ленивой - не круто.
10. А иметь хорошую попу - круто.
11. Вы устали от покалываний в боку.
12. Идите на зло всему.
13. Идите, не смотря на усталость!
14. Труд сегодня - радость завтра.
15. Ваша целеустремленность всегда вдохновляет кого-то. Будьте источником вдохновения.
16. Вы будете чувствовать себя более уверенно .
17. Хорошая физическая форма улучшает сексуальную жизнь.
18. Вы можете выглядеть моложе своего возраста.
19. В тренажерном зале вокруг вас будут люди с похожими целями, и это мотивирует. Просто идите.
20. Тренировка улучшает сон.
21. Тренировка повышает вашу энергию.
22. Помните торт вчера? Идите на тренировку.
23. Просто начните делать разминку и желание появится само собой.
24. Железо терапия решает множество проблем.
25. Пришло время выпустить агрессию в правильном русле.
26. Вы же не пропускаете любимый сериал из - за лени? Тренировка - сериал о вашем преображении.
27. Движение - это жизнь.
28. Вы уже три часа думаете об пропуске, пора с этим покончить - идите.
29. Загуглите про эндорфины . Отличный антидепрессант.
30. Видео игры будут дома, когда ты вернетесь.
31. Сравните вашу фотографию с фотографией вашего кумира.
32. Успех в тренажерном зале помогает создавать успех в других сферах вашей жизни.
33. Физические упражнения понижают артериальное давление и это дешевле, чем лекарства.
34. Тренировка снижает риск диабета 2 типа.
35. Регулярные физические упражнения держат в рамках нормы ваш гормональный фон.
36. Тренировки с отягощениями также строит более прочные кости.
37. Дополнительные мышцы увеличивает ваш метаболизм.
38. Тренировка- лучший способ забыть о проблемах.
39. На пляж тоже будет лень идти?
40. Упражнение замедляет износ суставов, что приходит с возрастом.
41. Вы будете больше себя уважать.
42. Устали носить черное , потому что это стройнит.
43. Потому что ваша мама не воспитывала вас слабой.
44. Физические упражнения помогают вам чувствовать себя лучше.
45. Следование обязательств перед самой собой улучшит вашу самооценку.
46. Устали от боли в пояснице.
47. Упражнение уменьшает висцеральный уровень жира. Вы будете не только выглядеть лучше, но и увеличите ваши шансы прожить дольше.
48. Потому что никто не любит задыхаться, пройдя вверх по лестнице.
49. Вспомните героев детства, поможет.
50. Физические упражнения помогают вам сохранять позитивный взгляд на жизнь.
#советы
@SportGirls906090
А ты хочешь себе такую крутую фотку? 💛
@SportGirls906090
А ты тоже захотела поприседать после этой фотки?☺
@SportGirls906090
Когда сказали, что похудела 😂
@SportGirls906090
УПРОЩЕННАЯ ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ ☝
Должна быть у каждой девушки!
#питание
@SportGirls906090
УПРУГАЯ ПОПКА ЗА 20 МИНУТ
#попа
@SportGirls906090
Стала ходить в зал, смотрите результат!
@SportGirls906090
То, что ты искала! Самый эффективный комплекс, чтобы подтянуть свою фигуру!
#тренировка
@SportGirls906090
Узнала кого? ☺
@SportGirls906090
Спорт подчеркивает изгибы 😌
@SportGirls906090
На пути к гибкому телу;)
@SportGirls906090
Утро начинается с планки)
7 месяцев, радость моя😍😘😘
@SportGirls906090