473
👤 @User_Administration Твой личный тренер! Упражнения и диеты Комплексный уход за телом Найди свою мотивацию! Будь идеальной!
Хотела бы?
@SportGirls906090
Сколько нужно готовить овощи, чтобы получилось вкусно и полезно (Часть1)
@SportGirls906090
По-настоящему крутой результат. Согласна?
@SportGirls906090
🤣🤣🤣
@SportGirls906090
И не видно животика 😏
@SportGirls906090
ЧТО ЗНАЧИТ ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ ☺
1. Ешьте хлеб грубого помола каждый день.
2. Каждый день в вашем меню должны быть фрукты и овощи.
3. Съедайте ежедневно по две горсти ягод, можно замороженных.
4. Каждый день ешьте пасту из твердых сортов пшеницы, бурый рис или картофель – желательно, запеченный.
5. Соки из пакетов замените свежевыжатыми, газировку – чаем, компотами или морсом.
6. Два раза в неделю ешьте рыбу и морепродукты.
7. Покупайте молоко и молочные продукты с жирностью не выше 1,5 %.
8. Колбасу по возможности замените натуральным мясом. Сардельки и сосиски – это зло.
9. Если хочется сладкого, выбирайте продукты, в которых мало жира – например, мармелад или зефир.
10. За обедом поделите вашу тарелку на 4 виртуальные части. Одну часть должна занимать белковая еда (мясо, рыба), вторую – макароны, рис, каши или картофель, еще две – овощи (на пару, свежие салаты и т. д.).
#ПП
@SportGirls906090
Для тех, кто мечтает о стройных ногах ☺👌
#ноги
@SportGirls906090
Есть такое? 😏
@SportGirls906090
Сколько нужно готовить овощи, чтобы получилось вкусно и полезно (Часть2)
@SportGirls906090
Полезные лимонадики 😍
@SportGirls906090
Крутые!
@SportGirls906090
Достойна лайка за старания? 😏
@SportGirls906090
Как вам растяжка? 😍
@SportGirls906090
Мечта 😇
@SportGirls906090
Фруктовый напиток: как сделать обычную воду вкусной и полезной? 👇
#рецепты
@SportGirls906090