473
👤 @User_Administration Твой личный тренер! Упражнения и диеты Комплексный уход за телом Найди свою мотивацию! Будь идеальной!
Вот, что можно перекусить на 200 ккал. На заметку ☺
#ПП
@SportGirls906090
Иногда лучше даже не пробовать 😂
@SportGirls906090
Это по мне 😏
@SportGirls906090
Хотелось бы поделился с вами своим первым прыжком 4000 м. Заранее спасибо ❤
__________
Ооу супер! Я бы тоже так хотела, а вы? ☺
@SportGirls906090
ОВСЯНКА CHALLENGE ❤
Кто принимает вызов и сделает себе полезный завтра?
Нажимай на фото и ставь +, если присоединяешься!
P.S. Кстати, ленивая овсянка входит в меню на завтра марафона 😏
@SportGirls906090
А такое бывает? 😅
@SportGirls906090
Это точно 😅
@SportGirls906090
Точно 😅
@SportGirls906090
Смотрите «Теорию заговора» в 12:50 в эфире и на сайте: 1tv.ru/live
Оказывается, есть продукты, которые крайне опасны именно для мужчин. И пиво среди них — меньшее из зол. Они нарушают работу головного мозга, как червь точат сердце, да что там скрывать — частенько «бьют ниже пояса». Сегодня мы расскажем, какие продукты категорически нельзя есть мужчинам, а какие, наоборот, нужно.
Первый канал в Телеграме - /channel/FirstChannel1tv
Сбылась чья-то мечта!
@SportGirls906090
ТОП-4 упражнения для упругого пресса!
По 20 раз, 3-4 подхода 👌
#пресс
@SportGirls906090
Даже на море помним пр тренировки!
Спасибо 90-60-90 за мотивацию ❤
@SportGirls906090
Вот это результат! Умница!
@SportGirls906090
Кушать конечно хорошо, но худой быть лучше!
@SportGirls906090
КАК ПРАВИЛЬНО ВЫПОЛНЯТЬ РАЗМИНКУ ❤
Никогда не начинай тренировку без растяжки или разминки.
1. Для разминки тебе понадобится 10-15 минут. Вначале сделай несколько глубоких вдохов и выдохов, приведи дыхание в норму.
2. После того как дыхание станет равномерным, сделай 10-20 круговых (вращательных) движений плечами.
3. Следом необходимо тебе необходимо сделать такие же вращения головой.
4. Продолжай разогрев махами рук в разные стороны, эти простые упражнения отлично разрабатывают грудной отдел.
5. Не лишними будут наклоны вперед и прогибы назад, только будь осторожной и не переусердствуй.
6. Завершающим этапом будет разминка ног. Тебе помогут прыжки на скакалке или приседания.
#тренировка
@SportGirls906090
А что выберешь ты? ☺
@SportGirls906090
Сюда стоило зайти только ради него 😏
@SportGirls906090
Всего лишь 52-летней Моники Белучи. Как вам? ❤
@SportGirls906090
5 ШАГОВ К ШПАГАТУ 👑
1. Встаньте спиной к стенке, наклонитесь вперед и упритесь кулаками в пол. А теперь попытайтесь левую ногу поднять вверх, как будто сделать шпагат вдоль стены.
2. Ложимся на живот, ноги укладываем в «лягушку», в таком положении находимся одну-две минуты.
3. Садимся на пол, ноги максимально разводим в стороны. Выполняем наклоны к одной ноге и к другой. Колени не сгибаем.
4. Почувствуйте себя фигуристкой Юлией Липницкой и сделайте бильман! Это когда стоишь на одной ноге, а другую поднимаешь вверх за головой.
5. Садимся на пол. Правую ногу вытягиваем перед собой, левую сгибаем и тянем к голове.
#растяжка
@SportGirls906090
Новинка! Макс Корж 😍
🎵 @Paparacci
Лучше любых чипсов!
@SportGirls906090
ИДЕАЛЬНО ПЛОСКИЙ ЖИВОТИК ✌
Выполняй 3 круга, 30 секунд отдыха между подходами
@SportGirls906090
Кто еще хочет такие? 😍
@SportGirls906090
МАРАФОН "ХУДЫЕ ЛЯЖКИ" 1 ДЕНЬ ✌
Чат. Нажимаем на фото и делимся впечатлениями за день ☺
#марафонляжки
@SportGirls906090
ВАРИМ КАШУ ПРАВИЛЬНО И ПИТАЕМСЯ ТОЖЕ ПРАВИЛЬНО!
Одно без другого не идет! Так что возьми себе на заметку 😏
#питание
@SportGirls906090
ПРОГРАММА "ПРЕСС ЗА 30 ДНЕЙ" 👍
Не забывай выполнять разнообразные упражнения и правильно питаться!
#пресс
@SportGirls906090
Боооже ❤
Никогда не видела такого милого бота. Его мотивации хватает на целый день! Девочки, уже неделю подряд ему пишу) Он прелесть ☺
Анон
@SportGirls906090
Павел Дуров устроил флешмоб Putin Shirtless Challenge и снялся с голым торсом! Говорит, его Путин вдохновил😉😉😉
Создатель социальной сети "ВКонтакте" и мессенджера Telegram Павел Дуров опубликовал в Instagram свою фотографию с голым торсом и запустил флешмоб под хэштегом #PutinShirtlessChallenge (#ПутинБезРубашкиВызов). Как понятно из названия, на такой жест Павла вдохновили недавние снимки Владимира Путина, сделанные в ходе подводной рыбалки в Южной Сибири. На некоторых из них президент России был запечатлен без рубашки - снимки вызвали уже традиционный ажиотаж как в российских, так и в мировых СМИ.
@Paparacci
Ведь можно добиться всего, что пожелаешь! Согласна? ☺
@SportGirls906090