Κaк нe нaдo пpиceдaть?
1. Ηe нaдo нaклaдки нa гpиф. Εё иcпoльзoвaниe нe пoзвoляeт paзмecтить гpиф пpaвильнo, чтo мoжeт мeшaть пoвышeнию paбoчeгo вeca, и, cooтвeтcтвeннo, зaмeдлять пpoгpecc. Πpoщe пpивыкнуть пpиceдaть бeз нeё c caмoгo нaчaлa нa мaлeньких вecaх, чeм нa бoльших.
2. Ηe нaдo пpиceдaть c paбoчим вecoм бeз paзминки. Рaзминкa пepeд paбoчими пoдхoдaми включaeт в ceбя минимум 2 пoдхoдa c вecoм, нaпpимep, 50% и 70% oт зaплaниpoвaннoгo paбoчeгo.
3. Ηe нaдo cлишкoм узкoй или cлишкoм шиpoкoй cтoйки (ecли peчь пpo oбычныe пpиceдaния). Оcнoвнoй кpитepий "пpaвильнoй" шиpины и paзвopoтa нocкoв - вaм дoлжнo быть удoбнo тeхничнo выпoлнять упpaжнeниe и вы дoлжны чувcтвoвaть paбoту цeлeвых мышeчных гpупп. Экcпepимeнтиpуйтe, нe cтoит упopнo пpиceдaть в cтoйкe, кoтopую ктo-тo cчитaeт eдинcтвeннo вepнoй для вaших цeлeй, ecли вaм нe удaётcя coздaть нeoбхoдимыe вaм aкцeнты или вaм кaтacтpoфичecки нeудoбнo.
4. Ηe нaдo пoлупpиceдa. Πpиceдaть нужнo минимум дo пapaллeли c пoлoм, ecли вы хoтитe peзультaтoв (пapaллeль c пoлoм дoлжнa дocтигaтьcя бeдpeннoй кocтью, a нe зaднeй пoвepхнocтью бeдpa, кoтopaя дocтигaeт этoй пapaллeли paньшe. Тe, ктo opиeнтиpуютcя нa пoлoжeниe имeннo зaднeй пoвepхнocти бeдpa (ocoбeннo в cлучae, кoгдa oнa пpиличнo cвиcaeт), нe дoceдaют дaжe дo пapaллeли)).
5. Ηe нaдo cмeщaть упop c пятoк нa нocки. Βы дoлжны cтpeмитьcя к тoму, чтoбы чeлoвeк, кoтopый нaблюдaeт вaш пpиceд cбoку, видeл, чтo блины нa штaнгe движутcя cтpoгo ввepх-вниз, бeз кaких-либo oтклoнeний cтopoну. Этo знaчит, чтo гpиф пpи пpиceдaнии дoлжeн "pиcoвaть" плocкocть, пepпeндикуляpную пoлу, a нaклoн cпины ocущecтвляeтcя тoлькo в тoй мepe, в кoтopoй oн нeoбхoдим для уpaвнoвeшивaния oтвeдeннoгo тaзa, нe бoлee.
6. Ηe нaдo cвoдить кoлeни пpи пoдъeмe. Тaкoe жeлaниe вoзникaeт из-зa cлaбocти пpивoдящих мышц. Εcли нe мoжeтe c ним бopoтьcя - cнижaйтe вec.
7. Ηe пoзвoляйтe пoдъёму тaзa oпepeжaть пoдъeм плeч.
8. Ηe нaдo вoзвpaщaть штaнгу нa cтoйки путeм нaклoнa впepeд, этo тpaвмooпacнo. Ηeoбхoдимo пoдoйти к cтoйкaм дo мoмeнтa кacaния гpифa и oпуcтить eгo вниз.
9. Εcли peчь пpo бaзoвoe упpaжнeниe "пpиceдaния co штaнгoй нa cпинe", нe нaдo пpиceдaть в Смитe. Πpиceдaния в Смитe и "пpиceдaния co штaнгoй" - этo двa paзных упpaжнeния. Эффeктивнocть у них тaкжe paзнaя.
❓ Какой сегодня день? Сегодня день, когда все мечты сбываются.
Хотели читать только отборные каналы? Исполняем. @ruschan отобрали для вас только самые лучшие, успейте подписаться, удалим через несколько десятков минут:
🧘♀️։➜ —15 кг за 3 дня
🥰։➜ Открытки с пожеланиями!
📖։➜ Цитаты из книг
🥳։➜ Ню открытки любимым
😂։➜ Мир Юмора Тут
🎙։➜ Подкасты каждый День
🔞։➜ Открытки для взрослых
👨🏫։➜ Удалёнка Профессии Обучение
👻։➜ Ёксель-моксель и халам-балам
🔥։➜ Все новинки кино тут 18+ 2024
😂։➜ Убойный Юмор
🌝։➜ Ежедневный гороскоп
❤️։➜ Киношка для взрослых
🚀։➜ Ретро Фото
😳։➜ Факты о которых Вы Не Знали
🔞։➜ Слив фильмов 18+ 2024
🦥։➜ Ленивый English
🍁։➜ Посты для сторис
📹։➜ Фильмы для взрослых ищут все
✍🏼։➜ Цитаты, которых нет нигде
🏠։➜ Дизайн/Интерьер Квартиры
🍿։➜ Фильмы и Сериалы HD
🤑։➜ Думай и Богатей
🍓։➜ Факты для Взрослых
👨🍳։➜ Рецепты Быстро и Вкусно
🧶։➜ Вязание Выкройки Шитье
💄։➜ Женский Журнал
😍։➜ Сочные Красотки
🛍։➜ Wildberries/Ali Находки
🌹։➜ Фоны для контента
💰։➜ Деньги и Власть
🎁։➜ Курсы!Чек-листы бесплатно!
📝։➜ Цитата Дня
👜։➜ Стильные образы до 100Р
🇺🇸։➜ Английский с носителем
🟪։➜ Маникюр | Для Девочек!
👗։➜ Что надеть. Зима 2024!
💌։➜ Мудрые Мысли | Цитаты
😻։➜ Живые открытки!
😜։➜ Лайфхаки для Жизни
👨👩👦։➜ Льготы/Пособия и Выплаты
✅։➜ Капсульный Гардероб - Outfits
🇬🇧։➜ Английский на 5+
❤️։➜ Секрет Крепких Отношений
👨🌾։➜ Дача Сад Огород
📕։➜ Эксклюзивные Книги!
🎉։➜ Открытки и Поздравления
🏕։➜ Красивая Планета
🍕։➜ GIF рецепты
💅։➜ Маникюр для Девочек
🦉։➜ Мудрые Мысли
🥵։➜ Откровенные Истории
🎬։➜ Новинки кино бесплатно
📚։➜ Цитаты на каждый день
❤️։➜ Лучшие цитаты о любви
🧘♀️։➜ Худеем за Неделю
🎶։➜ Обои и Ригтоны
🇺🇸։➜ Английский с полного 0!
💄։➜ Макияж для Девушек
🛋։➜ Моя Квартира - Дизайн
🇬🇧։➜ English с 0 до Профи
✨։➜ Мотивация на каждый день
📚։➜ Мудрость из книг
😊։➜ Психология Счастья
🍲։➜ Рецепты для Мультиварки
💡։➜ Секреты Хозяйки
🥙։➜ Лучшие Салаты
👷♂️։➜ Ремонт и Строительство
📕։➜ Отрывки из книг
🤓։➜ Удаленка и Курсы
🏡։➜ Дизайн и Интерьер
🎹։➜ Музыка для Reels/Stories
🍝։➜ Готовим дома как в ресторане!
📝։➜ Грамотность Русский язык
👾։➜ Premium Проги/Игры
📚։➜ Душевные цитаты из книг
🔞։➜ Все фильмы 2024
🇺🇸։➜ Английский для ленивых
🟩։➜ Быстрые Видео Рецепты!
‼️։➜ Эти факты надо знать
🍓։➜ Красота и Здоровье
❤️։➜ Цитаты о любви
🎂։➜ Домашние рецептики
🔊։➜ Топовые рингтоны
🤡։➜ Фэйк фотки для сторис
🤬։➜ Фразы для затыкания ртов
🤔 Говорят, что краткость - сестра таланта.
Но как же нам кратко рассказать вам о 87 лучших Telegram каналах от @ruschan? Срочно добавьте в свой подписной лист каждый канал, пост удалится автоматически через несколько десятков минут:
🇺🇸彡🇺🇸 Английский Бесплатно!
🔞彡🔞 9D обои для взрослых
📖彡📖 Цитаты из книг
🥳彡🥳 Ню открытки любимым
😂彡😂 Мир Юмора Тут
👨💻彡👨💻 СММ Новости Соцсети
🔞彡🔞 Открытки для взрослых
👨🏫彡👨🏫 Удалёнка Профессии Обучение
👻彡👻 Ёксель-моксель и халам-балам
🔥彡🔥 Все новинки кино тут 18+ 2024
😂彡😂 Убойный Юмор
👳♂️彡👳♂️ Слова Мудрости
❤️彡❤️ Киношка для взрослых
🌝彡🌝 Ежедневный гороскоп
📸彡📸 Ретро Фото
🔞彡🔞 Слив фильмов 18+ 2024
😳彡😳 Факты о которых Вы Не Знали
🦥彡🦥 Ленивый English
📹彡📹 Фильмы для взрослых ищут все
🌿彡🌿 Посты для сторис
✍🏼彡✍🏼 Цитаты, которых нет нигде
🤖彡🤖 Нейросети и ИИ
😺彡😺 Котики и Животныее
🍿彡🍿 Фильмы и Сериалы HD
💪彡💪 Фитнес и Качалка
🍋彡🍋 Бизнес Идеи на Миллион
💄彡💄 Женский Журнал
😍彡😍 Сочные Красотки
🎙彡🎙 Подкасты каждый День
🌹彡🌹 Фоны для контента
🏠彡🏠 Дизайн/Интерьер Квартиры
🎁彡🎁 Курсы!Чек-листы бесплатно!
📝彡📝 Цитата Дня
👜彡👜 Стильные образы до 100Р
🇺🇸彡🇺🇸 Английский с носителем
👗彡👗 Что надеть. Зима 2024!
🟪彡🟪 Маникюр | Для Девочек!
💌彡💌 Мудрые Мысли | Цитаты
😻彡😻 Живые открытки!
🤑彡🤑 Думай и Богатей
👨👩👦彡👨👩👦 Льготы/Пособия и Выплаты
🟩彡🟩 Капсульный Гардероб - Outfits
🇬🇧彡🇬🇧 Английский на 5+
🧶彡🧶 Вязание Выкройки Шитье
👨🍳彡👨🍳 Рецепты Быстро и Вкусно
📕彡📕 Эксклюзивные Книги!
🎉彡🎉 Открытки и Поздравления
🏕彡🏕 Красивая Планета
🍕彡🍕 GIF рецепты
💅彡💅 Маникюр для Девочек
🦉彡🦉 Мудрые Мысли
🥵彡🥵 Откровенные Истории
🎬彡🎬 Новинки кино бесплатно
📚彡📚 Цитаты на каждый день
🧘♀️彡🧘♀️ Худеем за Неделю
🎶彡🎶 Обои и Ригтоны
🇺🇸彡🇺🇸 Английский с полного 0!
💄彡💄 Макияж для Девушек
🛋彡🛋 Моя Квартира - Дизайн
🆓彡🆓 Бесплатный и быстрый VPN
🇬🇧彡🇬🇧 English с 0 до Профи
✨彡✨ Мотивация на каждый день
📚彡📚 Мудрость из книг
😊彡😊 Психология Счастья
🍲彡🍲 Рецепты для Мультиварки
💡彡💡 Секреты Хозяйки
🥙彡🥙 Лучшие Салаты
👷♂️彡👷♂️ Ремонт и Строительство
📕彡📕 Отрывки из книг
🤓彡🤓 Удаленка и Курсы
🏡彡🏡 Дизайн и Интерьер
🎹彡🎹 Музыка для Reels/Stories
🍝彡🍝 Готовим дома как в ресторане!
📝彡📝 Грамотность Русский язык
👑彡👑 Premium Проги/Игры
📚彡📚 Душевные цитаты из книг
🔞彡🔞 Все фильмы 2024
🇺🇸彡🇺🇸 Английский для ленивых
✅彡✅ Быстрые Видео Рецепты!
‼️彡‼️ Эти факты надо знать
🍓彡🍓 Красота и Здоровье
❤️彡❤️ Цитаты о любви
🎂彡🎂 Домашние рецептики
🔊彡🔊 Топовые рингтоны
🍔彡🍔 Gif рецепты быстро и вкусно
🤡彡🤡 Фэйк фотки для сторис
📚彡📚 Цитаты со смыслом
ꔫ Режем все ваши стереотипы одним махом! ꔫ
Говорят, что в Telegram все копируют друг у друга, а вот и нет. Команда @ruschan подготовила для вас каналы с исключительно оригинальным контентом. Подпишись на все первоисточники прямо сейчас, скоро удалю 👇
➜|🧘♀️ —15 кг за 3 дня
➜|🥰 Открытки с пожеланиями!
➜|📖 Цитаты из книг
➜|🥳 Ню открытки любимым
➜|😂 Мир Юмора Тут
➜|👨🏫 Удалёнка Профессии Обучение
➜|🔞 Открытки для взрослых
➜|👨💻 СММ Новости Соцсети
➜|👻 Ёксель-моксель и халам-балам
➜|🔞 Слив фильмов 18+ 2024
➜|😂 Убойный Юмор
➜|👳♂️ Слова Мудрости
➜|📹 Фильмы для взрослых ищут все
➜|🌝 Гороскоп на завтра
➜|🚀 Ретро Фото
➜|😳 Факты о которых Вы Не Знали
➜|🦥 Ленивый English
➜|🌹 Посты для сторис
➜|✍🏼 Цитаты, которых нет нигде
➜|🤖 Нейросети и ИИ
➜|😺 Котики и Животныее
➜|🍓 Факты для Взрослых
➜|💪 Фитнес и Качалка
➜|🍋 Бизнес Идеи на Миллион
➜|💄 Женский Журнал
➜|😍 Сочные Красотки
➜|🛍 Wildberries/Ali Находки
➜|🛒 С Ali алиэкспресс | Aliexpress
➜|😍 Высмех и потеха ночером
➜|🍁 Фоны для контента
➜|💰 Деньги и Власть
➜|🎁 Курсы!Чек-листы бесплатно!
➜|📝 Цитата Дня
➜|👜 Стильные образы до 100Р
➜|🇺🇸 Английский с носителем
➜|👗 Что надеть. Зима 2024!
➜|🟪 Маникюр | Для Девочек!
➜|💌 Мудрые Мысли | Цитаты
➜|😻 Живые открытки!
➜|😜 Лайфхаки для Жизни
➜|👨👩👦 Льготы/Пособия и Выплаты
➜|🇬🇧 Английский на 5+
➜|❤️ Секрет Крепких Отношений
➜|👨🌾 Дача Сад Огород
➜|📕 Эксклюзивные Книги!
➜|🎉 Открытки и Поздравления
➜|🏕 Красивая Планета
➜|🍕 GIF рецепты
➜|💅 Маникюр для Девушек
➜|🦉 Мудрые Мысли
➜|🎙 Подкасты каждый День
➜|🎬 Новинки кино бесплатно
➜|📚 Цитаты на каждый день
➜|🍿 Фильмы и Сериалы HD
➜|📲 Обои и Ригтоны
➜|🇺🇸 Английский с полного 0!
➜|🤑 Думай и Богатей
➜|🛋 Моя Квартира - Дизайн
➜|🏠 Дизайн/Интерьер Квартиры
➜|✨ Мотивация на каждый день
➜|📚 Мудрость из книг
➜|👨🍳 Рецепты Быстро и Вкусно
➜|🍲 Рецепты для Мультиварки
➜|🧶 Вязание Выкройки Шитье
➜|🥙 Лучшие Салаты
➜|📕 Отрывки из книг
➜|👷♂️ Ремонт и Строительство
➜|💪 Gif лайфхаки на все случаи
➜|🤓 Удаленка и Курсы
➜|🏡 Дизайн и Интерьер
➜|🎹 Музыка для Reels/Stories
➜|🍝 Готовим дома как в ресторане!
➜|📝 Грамотность Русский язык
➜|👑 Premium Проги/Игры
➜|📚 Душевные цитаты из книг
➜|🔞 Все фильмы 2024
➜|🇺🇸 Английский для ленивых
➜|‼️ Эти факты надо знать
➜|🍃 Народная медицина
➜|❤️ Цитаты о любви
➜|🎂 Домашние рецептики
➜|🔊 Топовые рингтоны
➜|🍔 Gif рецепты быстро и вкусно
➜|🤡 Фэйк фотки для сторис
➜|🤬 Фразы для затыкания ртов
‼️ Сейчас тот самый случай, когда действовать нужно быстро.
Мы с @ruschan нашли закрытые каналы, на которые можно попасть без какой-либо оплаты. Ссылки работают прямо сейчас и могут быть заблокированы в любую минуту. Успеешь подписаться на все до блокировки? 😲
ᘇ🧘♀️ᘄ —15 кг за 3 дня
ᘇ🥰ᘄ Открытки с пожеланиями!
ᘇ📖ᘄ Цитаты из книг
ᘇ🥳ᘄ Ню открытки любимым
ᘇ😂ᘄ Мир Юмора Тут
ᘇ👻ᘄ Ёксель-моксель и халам-балам
ᘇ🔞ᘄ Открытки для взрослых
ᘇ👨💻ᘄ СММ Новости Соцсети
ᘇ👨🏫ᘄ Удалёнка Профессии Обучение
ᘇ🔥ᘄ Все новинки кино тут 18+ 2024
ᘇ👩ᘄ Психология Зрелой Личности
ᘇ😂ᘄ Убойный Юмор
ᘇ❤️ᘄ Киношка для взрослых
ᘇ👳♂️ᘄ Слова Мудрости
ᘇ✨ᘄ Ежедневный гороскоп
ᘇ🔞ᘄ Слив фильмов 18+ 2024
ᘇ🚀ᘄ Ретро Фото
ᘇ😳ᘄ Факты о которых Вы Не Знали
ᘇ📹ᘄ Фильмы для взрослых ищут все
ᘇ🦥ᘄ Ленивый English
ᘇ✍🏼ᘄ Цитаты, которых нет нигде
ᘇ🤖ᘄ Нейросети и ИИ
ᘇ😺ᘄ Котики и Животныее
ᘇ🍓ᘄ Факты для Взрослых
ᘇ💪ᘄ Фитнес и Качалка
ᘇ🍋ᘄ Бизнес Идеи на Миллион
ᘇ😍ᘄ Сочные Красотки
ᘇ💄ᘄ Женский Журнал
ᘇ🛍ᘄ Wildberries/Ali Находки
ᘇ💰ᘄ Деньги и Власть
ᘇ🌈ᘄ Stories на каждый день!
ᘇ📝ᘄ Цитата Дня
ᘇ👜ᘄ Стильные образы до 100Р
ᘇ🟪ᘄ Маникюр | Для Девочек!
ᘇ🇺🇸ᘄ Английский с носителем
ᘇ👗ᘄ Что надеть. Зима 2024!
ᘇ💌ᘄ Мудрые Мысли | Цитаты
ᘇ😻ᘄ Живые открытки!
ᘇ👨👩👦ᘄ Льготы/Пособия и Выплаты
ᘇ😜ᘄ Лайфхаки для Жизни
ᘇ✅ᘄ Капсульный Гардероб - Outfits
ᘇ🇬🇧ᘄ Английский на 5+
ᘇ💖ᘄ Секрет Крепких Отношений
ᘇ👨🌾ᘄ Дача Сад Огород
ᘇ📕ᘄ Эксклюзивные Книги!
ᘇ🎉ᘄ Открытки и Поздравления
ᘇ🏕ᘄ Красивая Планета
ᘇ🍕ᘄ GIF рецепты
ᘇ💅ᘄ Маникюр для Девочек
ᘇ🦉ᘄ Мудрые Мысли
ᘇ🍿ᘄ Фильмы и Сериалы HD
ᘇ📚ᘄ Цитаты на каждый день
ᘇ❤️ᘄ Лучшие цитаты о любви
ᘇ🎬ᘄ Новинки кино бесплатно
ᘇ🧘♀️ᘄ Худеем за Неделю
ᘇ⚡️ᘄ Обои и Ригтоны
ᘇ🇺🇸ᘄ Английский с полного 0!
ᘇ🏠ᘄ Дизайн/Интерьер Квартиры
ᘇ🛋ᘄ Моя Квартира - Дизайн
ᘇ🎙ᘄ Подкасты каждый День
ᘇ✨ᘄ Мотивация на каждый день
ᘇ📚ᘄ Мудрость из книг
ᘇ🤑ᘄ Думай и Богатей
ᘇ🍲ᘄ Рецепты для Мультиварки
ᘇ👨🍳ᘄ Рецепты Быстро и Вкусно
ᘇ🧶ᘄ Вязание Выкройки Шитье
ᘇ🥗ᘄ Лучшие Салаты
ᘇ📕ᘄ Отрывки из книг
ᘇ🤓ᘄ Удаленка и Курсы
ᘇ🏡ᘄ Дизайн и Интерьер
ᘇ🎹ᘄ Музыка для Reels/Stories
ᘇ🍝ᘄ Готовим дома как в ресторане!
ᘇ📝ᘄ Грамотность Русский язык
ᘇ📚ᘄ Душевные цитаты из книг
ᘇ🔞ᘄ Все фильмы 2024
ᘇ‼️ᘄ Эти факты надо знать
ᘇ🇺🇸ᘄ Английский для ленивых
ᘇ🟩ᘄ Быстрые Видео Рецепты!
ᘇ💫ᘄ Красота и Здоровье
ᘇ❤️ᘄ Цитаты о любви
ᘇ🍰ᘄ Домашние рецептики
ᘇ🔊ᘄ Топовые рингтоны
ᘇ😻ᘄ Всё для твоих Stories
ᘇ🤬ᘄ Фразы для затыкания ртов
В мире творится что-то странное...
Зато у нас полный штиль 🤗 Забегай к нам на островок безопасности с лучшими каналами от @ruschan. На каждый канал сможет подписаться только 100 человек, после этого сообщение удалится автоматически. Занимай места прямо сейчас 👇
⫷🇺🇸🇺🇸⫸ Английский Курсы Бесплатно!
⫷🔞🔞⫸ 9D обои для взрослых
⫷📖📖⫸ Цитаты из книг
⫷🥳🥳⫸ Поздравительные открытки
⫷🫂🫂⫸ lovelovelove
⫷🌭🌭⫸ Видеорецепты
⫷🥳🥳⫸ Ню открытки любимым
⫷🎁🎁⫸ Курсы!Чек-листы бесплатно!
⫷🧶🧶⫸ Вязание Выкройки Шитье
⫷🔞🔞⫸ Открытки для взрослых
⫷😂😂⫸ Мир Юмора Тут
⫷✅✅⫸ Лучшие Цитаты | Книги
⫷⭕️⭕️⫸ Психология | Саморазвитие
⫷🟪🟪⫸ Идеи | для Фотосессий
⫷🎧🎧⫸ Подкасты каждый День
⫷🔥🔥⫸ Все новинки кино тут 18+ 2024
⫷👨💻👨💻⫸ СММ Новости Соцсети
⫷👻👻⫸ Ёксель-моксель и халам-балам
⫷❤️❤️⫸ Киношка для взрослых
⫷👨🏫👨🏫⫸ Удалёнка Профессии Обучение
⫷😂😂⫸ Убойный Юмор
⫷🔞🔞⫸ Слив фильмов 18+ 2024
⫷👳♂️👳♂️⫸ Слова Мудрости
⫷💫💫⫸ Ежедневный гороскоп
⫷📹📹⫸ Фильмы для взрослых ищут все
⫷📸📸⫸ Ретро Фото
⫷👨🍳👨🍳⫸ Рецепты Быстро и Вкусно
⫷🦥🦥⫸ Ленивый English
⫷🍁🍁⫸ Посты для сторис
⫷✍🏼✍🏼⫸ Цитаты, которых нет нигде
⫷🤖🤖⫸ Нейросети и ИИ
⫷😺😺⫸ Котики и Животныее
⫷🍓🍓⫸ Факты для Взрослых
⫷💪💪⫸ Фитнес и Качалка
⫷🍋🍋⫸ Бизнес Идеи на Миллион
⫷💄💄⫸ Женский Журнал
⫷🤑🤑⫸ Думай и Богатей
⫷🛍🛍⫸ Wildberries/Ali Находки
⫷🛒🛒⫸ С Ali алиэкспресс | Aliexpress
⫷🤡🤡⫸ Высмех и потеха ночером
⫷🌹🌹⫸ Фоны для контента
⫷🤠🤠⫸ Денежное Мышление
⫷💜💜⫸ Stories на каждый день!
⫷📝📝⫸ Цитата Дня
⫷👜👜⫸ Стильные образы до 100Р
⫷🇺🇸🇺🇸⫸ Английский с носителем
⫷👗👗⫸ Что надеть. Зима 2024!
⫷💌💌⫸ Мудрые Мысли | Цитаты
⫷😻😻⫸ Живые открытки!
⫷👨👩👦👨👩👦⫸ Льготы/Пособия и Выплаты
⫷😜😜⫸ Лайфхаки для Жизни
⫷🟩🟩⫸ Быстрые Видео Рецепты!
⫷🇬🇧🇬🇧⫸ Английский на 5+
⫷❤️❤️⫸ Секрет Крепких Отношений
⫷👨🌾👨🌾⫸ Дача Сад Огород
⫷💰⚙️⫸ Деньги делаю Деньги
⫷📕📕⫸ Эксклюзивные Книги!
⫷🎉🎉⫸ Открытки и Поздравления
⫷🏕🏕⫸ Красивая Планета
⫷🍕🍕⫸ GIF рецепты
⫷💅💅⫸ Маникюр для Девочек
⫷🦉🦉⫸ Мудрые Мысли
⫷🥵🥵⫸ Откровенные Истории
⫷📚📚⫸ Цитаты на каждый день
⫷🎬🎬⫸ Новинки кино бесплатно
⫷🧘♀️🧘♀️⫸ Худеем за Неделю
⫷📲📲⫸ Обои и Ригтоны
⫷💄💄⫸ Макияж для Девушек
⫷🇺🇸🇺🇸⫸ Английский с полного 0!
⫷🛋🛋⫸ Моя Квартира - Дизайн
⫷🇬🇧🇬🇧⫸ English с 0 до Профи
⫷✨✨⫸ Мотивация на каждый день
⫷📚📚⫸ Мудрость из книг
⫷😊😊⫸ Психология Счастья
⫷🍲🍲⫸ Рецепты для Мультиварки
⫷💡💡⫸ Секреты Хозяйки
⫷👷♂️👷♂️⫸ Ремонт и Строительство
⫷🥗🥗⫸ Лучшие Салаты
⫷📕📕⫸ Отрывки из книг
⫷💪💪⫸ Gif лайфхаки на все случаи
⫷🍿🍿⫸ Фильмы и Сериалы HD
⫷🏡🏡⫸ Дизайн и Интерьер
⫷🎹🎹⫸ Музыка для Reels/Stories
⫷🍝🍝⫸ Готовим дома как в ресторане!
⫷🏠🏠⫸ Дизайн/Интерьер Квартиры
⫷👑👑⫸ Premium Проги/Игры
⫷📚📚⫸ Душевные цитаты из книг
⫷🔞🔞⫸ Все фильмы 2024
⫷‼️‼️⫸ Эти факты надо знать
⫷🇺🇸🇺🇸⫸ Английский для ленивых
⫷✨✨⫸ Красота и Здоровье
⫷❤️❤️⫸ Цитаты о любви
⫷🎂🎂⫸ Домашние рецептики
⫷🔊🔊⫸ Топовые рингтоны
⫷🍔🍔⫸ Gif рецепты быстро и вкусно
⫷😻😻⫸ Всё для твоих Stories
⫷📚📚⫸ Цитаты со смыслом
Какие еще сюрпризы ждут нас впереди? 🤔
Мы не гадаем на кофейной гуще и не предсказываем судьбу, но точно можем вам сказать, что если вы еще не подписаны на каналы ниже, то нужно сделать это немедленно. Все самые актуальные тематики, без тревожных новостей и политики. Собрано @ruschan:
✅❇️-×-×-Идеальная фигура за 3 дня!
❤️😍-×-×-Красивые юморные открытки
📖🤍-×-×-Цитаты из книг
🥳🤡-×-×-Ню открытки любимым
😂👉-×-×-Мир Юмора Тут
🧶🧶-×-×-Вязание Выкройки Шитье
🔞🫣-×-×-Открытки для взрослых
🏠🛋-×-×-Дизайн/Интерьер Квартиры
👻🎸-×-×-Ёксель-моксель и халам-балам
🔥🎥-×-×-Все новинки кино тут 18+ 2024
💸🧠-×-×-Психология денег
👨🍳🍔-×-×-Рецепты Быстро и Вкусно
❤️📽-×-×-Киношка для взрослых
🌜🌛-×-×-Гороскоп на завтра
🤑🤠-×-×-Деньги с Умом
🔞📹-×-×-Слив фильмов 18+ 2024
🏡👷♂️-×-×-Ремонт от А до Я
😳🤯-×-×-Факты о которых Вы Не Знали
🍿🎬-×-×-Фильмы и Сериалы HD
🎙🎧-×-×-Подкасты каждый День
🌹🍀-×-×-Посты для сторис
📹🔞-×-×-Фильмы для взрослых ищут все
🤖💻-×-×-Нейросети и ИИ
✍🏼📜-×-×-Цитаты на каждый день
😺🐶-×-×-Котики и Животныее
🍓🍌-×-×-Факты для Взрослых
💪🦾-×-×-Фитнес и Качалка
🍋👍-×-×-Бизнес Идеи на Миллион
😍🔥-×-×-Сочные Красотки
💄💋-×-×-Женский Журнал
🛍🛒-×-×-Wildberries/Ali Находки
🌺🔹-×-×-Фоны для контента
💰💎-×-×-Деньги и Власть
🔥🎁-×-×-Курсы!Чек-листы бесплатно!
📝💭-×-×-Цитата Дня
👜👗-×-×-Стильные образы до 100Р
🟪💟-×-×-Маникюр | Для Девочек!
🇺🇸🇬🇧-×-×-Английский с носителем
👗👜-×-×-Что надеть. Зима 2024!
💌🕊-×-×-Мудрые Мысли | Цитаты
😻🫶-×-×-Живые открытки!
👨👩👦💰-×-×-Льготы/Пособия и Выплаты
😜👌-×-×-Лайфхаки для Жизни
🟩✅-×-×-Капсульный Гардероб - Outfits
🇬🇧🇺🇸-×-×-Английский на 5+
❤️💖-×-×-Секрет Крепких Отношений
👨🌾🥕-×-×-Дача Сад Огород
📕📚-×-×-Эксклюзивные Книги!
🥳🎉-×-×-Открытки и Поздравления
🏕🏝-×-×-Красивая Планета
🍔🌭-×-×-GIF рецепты
💅👱🏻♀️-×-×-Маникюр для Девочек
🦉👳♂️-×-×-Мудрые Мысли
🥵💦-×-×-Откровенные Истории
📚❤️-×-×-Цитаты, которых нет нигде
🎬🔞-×-×-Новинки кино бесплатно
🧘♀️🍏-×-×-Худеем за Неделю
📱📲-×-×-Обои и Рингтоны
💄😍-×-×-Макияж для Девушек
🇺🇸🇬🇧-×-×-Английский с полного 0!
🧸🛋-×-×-Моя Квартира - Дизайн
🇬🇧🇺🇸-×-×-English с 0 до Профи
✨💛-×-×-Мотивация на каждый день
📚📕-×-×-Мудрость из книг
😊☺️-×-×-Психология Счастья
🍜🍝-×-×-Рецепты для Мультиварки
💡😉-×-×-Секреты Хозяйки
👷♂️🪚-×-×-Ремонт и Строительство
🥗🥙-×-×-Лучшие Салаты
📕📚-×-×-Отрывки из книг
🤓🧑💻-×-×-Удаленка и Курсы
🏡🏡-×-×-Дизайн и Интерьер
🎹🟩-×-×-Музыка для Reels/Stories
🍝🥩-×-×-Готовим дома как в ресторане!
📝🦉-×-×-Грамотность Русский язык
👑👾-×-×-Premium Проги/Игры
📚📕-×-×-Душевные цитаты из книг
🔞🎬-×-×-Все фильмы 2024
‼️✅-×-×-Эти факты надо знать
🇺🇸🇬🇧-×-×-Английский для ленивых
✅🟩-×-×-Быстрые Видео Рецепты!
🍀☘️-×-×-Народная медицина
❤️📚-×-×-Цитаты о любви
🍖🍗-×-×-Домашние рецептики
🔊🎶-×-×-Топовые рингтоны
😻❤️🔥-×-×-Всё для твоих Stories
🇺🇸🇬🇧-×-×-Английский Без Цензуры
🤬 Опять всех слили...
Сегодня @ruschan подготовили для вас самый масштабный слив закрытых каналов. Мы не знаем, как долго будут работать эти ссылки, поэтому подпишитесь прямо сейчас, чтобы точно успеть 👇
≼≼≼🧘♀️ —15 кг за 3 дня
≼≼≼🥰 Открытки с пожеланиями!
≼≼≼📖 Цитаты из книг
≼≼≼🥳 Ню открытки любимым
≼≼≼😂 Мир Юмора Тут
≼≼≼👨💻 СММ Новости Соцсети
≼≼≼🔞 Открытки для взрослых
≼≼≼👨🏫 Удалёнка Профессии Обучение
≼≼≼👻 Ёксель-моксель и халам-балам
≼≼≼🔥 Все новинки кино тут 18+ 2024
≼≼≼😂 Убойный Юмор
≼≼≼👳♂️ Слова Мудрости
≼≼≼❤️ Киношка для взрослых
≼≼≼🌝 Ежедневный гороскоп
≼≼≼🚀 Ретро Фото
≼≼≼🔞 Слив фильмов 18+ 2024
≼≼≼😳 Факты о которых Вы Не Знали
≼≼≼🦥 Ленивый English
≼≼≼📹 Фильмы для взрослых ищут все
≼≼≼🌺 Посты для сторис
≼≼≼🍿 Фильмы и Сериалы HD
≼≼≼✍🏼 Цитаты, которых нет нигде
≼≼≼🎙 Подкасты каждый День
≼≼≼👨🍳 Рецепты Быстро и Вкусно
≼≼≼🏠 Дизайн/Интерьер Квартиры
≼≼≼🤑 Думай и Богатей
≼≼≼😍 Сочные Красотки
≼≼≼💄 Женский Журнал
≼≼≼🧶 Вязание Выкройки Шитье
≼≼≼🛒 С Ali алиэкспресс | Aliexpress
≼≼≼🤡 Высмех и потеха ночером
≼≼≼🌼 Фоны для контента
≼≼≼💰 Деньги и Власть
≼≼≼🎁 Курсы!Чек-листы бесплатно!
≼≼≼📝 Цитата Дня
≼≼≼👜 Стильные образы до 100Р
≼≼≼🟪 Маникюр | Для Девочек!
≼≼≼🇺🇸 Английский с носителем
≼≼≼👗 Что надеть. Зима 2024!
≼≼≼💌 Мудрые Мысли | Цитаты
≼≼≼🏕 Путешествия и Туризм
≼≼≼😻 Живые открытки!
≼≼≼😜 Лайфхаки для Жизни
≼≼≼👨👩👦 Льготы/Пособия и Выплаты
≼≼≼✅ Капсульный Гардероб - Outfits
≼≼≼🇬🇧 Английский на 5+
≼≼≼❤️ Секрет Крепких Отношений
≼≼≼👨🌾 Дача Сад Огород
≼≼≼📕 Эксклюзивные Книги!
≼≼≼🎉 Открытки и Поздравления
≼≼≼🏕 Красивая Планета
≼≼≼🍕 GIF рецепты
≼≼≼💅 Маникюр для Девочек
≼≼≼🦉 Мудрые Мысли
≼≼≼🥵 Откровенные Истории
≼≼≼📚 Цитаты на каждый день
≼≼≼❤️ Лучшие цитаты о любви
≼≼≼🎬 Новинки кино бесплатно
≼≼≼🧘♀️ Худеем за Неделю
≼≼≼🎶 Обои и Ригтоны
≼≼≼💄 Макияж для Девушек
≼≼≼🇺🇸 Английский с полного 0!
≼≼≼🛋 Моя Квартира - Дизайн
≼≼≼🇬🇧 English с 0 до Профи
≼≼≼✨ Мотивация на каждый день
≼≼≼📚 Мудрость из книг
≼≼≼😎 Психология Влияния
≼≼≼🍲 Рецепты для Мультиварки
≼≼≼💡 Секреты Хозяйки
≼≼≼👷♂️ Ремонт и Строительство
≼≼≼🥙 Лучшие Салаты
≼≼≼📕 Отрывки из книг
≼≼≼🤓 Удаленка и Курсы
≼≼≼🏡 Дизайн и Интерьер
≼≼≼🟢 Музыка для Reels/Stories
≼≼≼🍝 Готовим дома как в ресторане!
≼≼≼📝 Грамотность Русский язык
≼≼≼👑 Premium Проги/Игры
≼≼≼📚 Душевные цитаты из книг
≼≼≼🔞 Все фильмы 2024
≼≼≼‼️ Эти факты надо знать
≼≼≼🇺🇸 Английский для ленивых
≼≼≼🟩 Быстрые Видео Рецепты!
≼≼≼🍓 Красота и Здоровье
≼≼≼❤️ Цитаты о любви
≼≼≼🎂 Домашние рецептики
≼≼≼🔊 Топовые рингтоны
≼≼≼🍔 Gif рецепты быстро и вкусно
≼≼≼😻 Фото которых нет нигде
≼≼≼🤬 Фразы для затыкания ртов
❤️ Что бывает в жизни только раз, но запоминается навсегда?
Конечно слив новых закрытых каналов от @ruschan. Нашли для вас ссылки, по которым можно зайти на эти каналы абсолютно бесплатно. Доступ будет открыт несколько часов, подпишитесь прямо сейчас.
• ᐅ🇺🇸🇺🇸 Английский На Пальцах
• ᐅ🔞🔞 9D обои для взрослых
• ᐅ📖📖 Цитаты из книг
• ᐅ🥳🥳 Ню открытки любимым
• ᐅ🌭🌭 Видеорецепты
• ᐅ🎁🎁 Курсы!Чек-листы бесплатно!
• ᐅ🧶🧶 Вязание Выкройки Шитье
• ᐅ🔞🔞 Открытки для взрослых
• ᐅ😂😂 Мир Юмора Тут
• ᐅ🟪🟪 Лучшие Цитаты | Книги
• ᐅ💟💟 Идеи | для Фотосессий
• ᐅ🎙🎙 Подкасты каждый День
• ᐅ🔥🔥 Все новинки кино тут 18+ 2024
• ᐅ👨💻👨💻 СММ Новости Соцсети
• ᐅ👨🏫👨🏫 Удалёнка Профессии Обучение
• ᐅ❤️❤️ Киношка для взрослых
• ᐅ👻👻 Ёксель-моксель и халам-балам
• ᐅ😂😂 Убойный Юмор
• ᐅ🔞🔞 Слив фильмов 18+ 2024
• ᐅ👳♂️👳♂️ Слова Мудрости
• ᐅ🌝🌝 Ежедневный гороскоп
• ᐅ📹📹 Фильмы для взрослых ищут все
• ᐅ📸📸 Ретро Фото
• ᐅ😳😳 Факты о которых Вы Не Знали
• ᐅ🦥🦥 Ленивый English
• ᐅ🌹🌹 Посты для сторис
• ᐅ🤖🤖 Нейросети и ИИ
• ᐅ✍🏼✍🏼 Цитаты, которых нет нигде
• ᐅ😺😺 Котики и Животныее
• ᐅ🍓🍓 Факты для Взрослых
• ᐅ💪💪 Фитнес и Качалка
• ᐅ🍋🍋 Бизнес Идеи на Миллион
• ᐅ😍😍 Сочные Красотки
• ᐅ💄💄 Женский Журнал
• ᐅ🛍🛍 Wildberries/Ali Находки
• ᐅ🍁🍁 Фоны для контента
• ᐅ🍿🍿 Фильмы и Сериалы HD
• ᐅ💜💜 Stories на каждый день!
• ᐅ📝📝 Цитата Дня
• ᐅ👜👜 Стильные образы до 100Р
• ᐅ🇺🇸🇺🇸 Английский с носителем
• ᐅ👗👗 Что надеть. Зима 2024!
• ᐅ🏕🏕 Путешествия и Туризм
• ᐅ💌💌 Мудрые Мысли | Цитаты
• ᐅ😻😻 Живые открытки!
• ᐅ🏠🏠 Дизайн/Интерьер Квартиры
• ᐅ👨👩👦👨👩👦 Льготы/Пособия и Выплаты
• ᐅ✅✅ Быстрые Видео Рецепты!
• ᐅ🇬🇧🇬🇧 Английский на 5+
• ᐅ👨🍳👨🍳 Рецепты Быстро и Вкусно
• ᐅ🤑🤑 Думай и Богатей
• ᐅ📕📕 Эксклюзивные Книги!
• ᐅ🎉🎉 Открытки и Поздравления
• ᐅ🏕🏕 Красивая Планета
• ᐅ📊📊 Инвестиции и Финансы
• ᐅ🍕🍕 GIF рецепты
• ᐅ💅💅 Маникюр для Девочек
• ᐅ🦉🦉 Мудрые Мысли
• ᐅ🥵🥵 Откровенные Истории
• ᐅ📚📚 Цитаты на каждый день
• ᐅ🎬🎬 Новинки кино бесплатно
• ᐅ🧘♀️🧘♀️ Худеем за Неделю
• ᐅ🎶🎶 Обои и Ригтоны
• ᐅ💄💄 Макияж для Девушек
• ᐅ🇺🇸🇺🇸 Английский с полного 0!
• ᐅ🛋🛋 Моя Квартира - Дизайн
• ᐅ🇬🇧🇬🇧 English с 0 до Профи
• ᐅ✨✨ Мотивация на каждый день
• ᐅ📚📚 Мудрость из книг
• ᐅ😊😊 Психология Счастья
• ᐅ🍲🍲 Рецепты для Мультиварки
• ᐅ💡💡 Секреты Хозяйки
• ᐅ👷♂️👷♂️ Ремонт и Строительство
• ᐅ🥙🥙 Лучшие Салаты
• ᐅ📕📕 Отрывки из книг
• ᐅ🤓🤓 Удаленка и Курсы
• ᐅ🏡🏡 Дизайн и Интерьер
• ᐅ🎹🎹 Музыка для Reels/Stories
• ᐅ🍝🍝 Готовим дома как в ресторане!
• ᐅ📝📝 Грамотность Русский язык
• ᐅ👑👑 Premium Проги/Игры
• ᐅ📚📚 Душевные цитаты из книг
• ᐅ🔞🔞 Все фильмы 2024
• ᐅ🇺🇸🇺🇸 Английский для ленивых
• ᐅ‼️‼️ Эти факты надо знать
• ᐅ🍓🍓 Красота и Здоровье
• ᐅ❤️❤️ Цитаты о любви
• ᐅ🎂🎂 Домашние рецептики
• ᐅ🔊🔊 Топовые рингтоны
• ᐅ😻😻 Фото которых нет нигде
• ᐅ📚📚 Цитаты со смыслом
Вы просили? Мы выполняем! 😌
Перед вами тот самый нашумевший слив топовых Telegram каналов от @ruschan. Без тревожных новостей и политики, только отборный контент. Поддержите подпиской ❤️
✿ ✅❇️ Идеальное тело за 1 неделю!
✿ ❤️😍 Красивые юморные открытки
✿ 📖🤍 Цитаты из книг
✿ 🥳🤡 Ню открытки любимым
✿ 😂👉 Мир Юмора Тут
✿ 👨💻👩💻 СММ Новости Соцсети
✿ 🔞🫣 Открытки для взрослых
✿ 👨🏫👩🏫 Удалёнка Профессии Обучение
✿ 👩👱♀️ Авторский канал для современных женщин
✿ 🔥🎥 Все новинки кино тут 18+ 2024
✿ 👻🙈 Ёксель-моксель и халам-балам
✿ 😂🤣 Убойный Юмор
✿ ❤️📽 Киношка для взрослых
✿ 👳♂️☝️ Слова Мудрости
✿ 🌜🌛 Гороскоп на завтра
✿ 🔞📹 Слив фильмов 18+ 2024
✿ 🚀📸 Ретро Фото
✿ 😳🤯 Факты о которых Вы Не Знали
✿ 📹🔞 Фильмы для взрослых ищут все
✿ 🦥🇬🇧 Ленивый English
✿ 🍁🍂 Посты для сторис
✿ 🤖💻 Нейросети и ИИ
✿ ✍🏼📜 Цитаты на каждый день
✿ 😺🐶 Котики и Животныее
✿ 🍓🍌 Факты для Взрослых
✿ 💪🦾 Фитнес и Качалка
✿ 🍋👍 Бизнес Идеи на Миллион
✿ 😍🔥 Сочные Красотки
✿ 💄💋 Женский Журнал
✿ 🛍🛒 Wildberries/Ali Находки
✿ 🛒👉 С Ali алиэкспресс | Aliexpress
✿ 🤡😍 Высмех и потеха ночером
✿ 🌹☘️ Фоны для контента
✿ 💰💎 Деньги и Власть
✿ 🔥🎁 Курсы!Чек-листы бесплатно!
✿ 📝💭 Цитата Дня
✿ 👜👗 Стильные образы до 100Р
✿ 🟪💟 Маникюр | Для Девочек!
✿ 🇺🇸🇬🇧 Английский с носителем
✿ 👗👜 Что надеть. Зима 2024!
✿ 💌🕊 Мудрые Мысли | Цитаты
✿ 🏕🌴 Путешествия и Туризм
✿ 😻🫶 Живые открытки!
✿ 😜👌 Лайфхаки для Жизни
✿ 👨👩👦💰 Льготы/Пособия и Выплаты
✿ 🟩✅ Капсульный Гардероб - Outfits
✿ 🇬🇧🇺🇸 Английский на 5+
✿ ❤️💖 Секрет Крепких Отношений
✿ 👨🌾🥕 Дача Сад Огород
✿ 📕📚 Эксклюзивные Книги!
✿ 🎉🥳 Открытки и Поздравления
✿ 🍿🎬 Фильмы и Сериалы HD
✿ 📊🏦 Инвестиции и Финансы
✿ 🌭🍔 GIF рецепты
✿ 🤑🤠 Думай и Богатей
✿ 🎙🎧 Подкасты каждый День
✿ 🧶🧵 Вязание Выкройки Шитье
✿ 📚❤️ Цитаты, которых нет нигде
✿ 🎬🔞 Новинки кино бесплатно
✿ 👨🍳🍔 Рецепты Быстро и Вкусно
✿ 📱📲 Обои и Ригтоны
✿ 💄😍 Макияж для Девушек
✿ 🇺🇸🇬🇧 Английский с полного 0!
✿ 🏠🛋 Дизайн/Интерьер Квартиры
✿ 🆓👍 Бесплатный и быстрый VPN
✿ 🇬🇧🇺🇸 English с 0 до Профи
✿ ✨💛 Мотивация на каждый день
✿ 📚📕 Мудрость из книг
✿ 😊☺️ Психология Счастья
✿ 🍜🍝 Рецепты для Мультиварки
✿ 💡😉 Секреты Хозяйки
✿ 👷♂️🪚 Ремонт и Строительство
✿ 🥗🥙 Лучшие Салаты
✿ 📕📚 Отрывки из книг
✿ 💪👉 Gif лайфхаки на все случаи
✿ 🤓🧑💻 Удаленка и Курсы
✿ 🏡🏘 Дизайн и Интерьер
✿ 🎹🟢 Музыка для Reels/Stories
✿ 🍝🥩 Готовим дома как в ресторане!
✿ 📝🦉 Грамотность Русский язык
✿ 👑👾 Premium Проги/Игры
✿ 📚📕 Душевные цитаты из книг
✿ 🔞🎬 Все фильмы 2024
✿ 🇺🇸🇬🇧 Английский для ленивых
✿ ‼️✅ Эти факты надо знать
✿ ✅🟢 Быстрые Видео Рецепты!
✿ ☘️🍀 Народная медицина
✿ ❤️📚 Цитаты о любви
✿ 🍗🍖 Домашние рецептики
✿ 🔊🎶 Топовые рингтоны
✿ 🍔👉 Gif рецепты быстро и вкусно
✿ 😻❤️🔥 Фото которых нет нигде
✿ 🇺🇸🇬🇧 Английский Курсы Бесплатно
Что значит знак "∞"?
В Telegram каналов бесконечное множество, а вот популярных единицы. Мы с @ruschan собрали их все в одном посте. Подпишись на каждый, чтобы не потерять. Список удалится автоматически через несколько десятков минут:
🧘♀️ ᐅᐅᐅ —15 кг за 3 дня
🥰 ᐅᐅᐅ Открытки с пожеланиями!
📖 ᐅᐅᐅ Цитаты из книг
🥳 ᐅᐅᐅ Ню открытки любимым
🍔 ᐅᐅᐅ Видеорецепты
🎁 ᐅᐅᐅ Курсы!Чек-листы бесплатно!
🧶 ᐅᐅᐅ Вязание Выкройки Шитье
🔞 ᐅᐅᐅ Открытки для взрослых
😂 ᐅᐅᐅ Мир Юмора Тут
🟩 ᐅᐅᐅ Лучшие Цитаты | Книги
❌ ᐅᐅᐅ Психология | Саморазвитие
🟪 ᐅᐅᐅ Идеи | для Фотосессий
🎙 ᐅᐅᐅ Подкасты каждый День
🔥 ᐅᐅᐅ Все новинки кино тут 18+ 2024
👨💻 ᐅᐅᐅ СММ Новости Соцсети
👨🏫 ᐅᐅᐅ Удалёнка Профессии Обучение
❤️ ᐅᐅᐅ Киношка для взрослых
😂 ᐅᐅᐅ Убойный Юмор
👳♂️ ᐅᐅᐅ Слова Мудрости
🔞 ᐅᐅᐅ Слив фильмов 18+ 2024
🌜 ᐅᐅᐅ Гороскоп на завтра
🚀 ᐅᐅᐅ Ретро Фото
📹 ᐅᐅᐅ Фильмы для взрослых ищут все
😳 ᐅᐅᐅ Факты о которых Вы Не Знали
🦥 ᐅᐅᐅ Ленивый English
🌹 ᐅᐅᐅ Посты для сторис
🤖 ᐅᐅᐅ Нейросети и ИИ
✍🏼 ᐅᐅᐅ Цитаты, которых нет нигде
😺 ᐅᐅᐅ Котики и Животныее
🍓 ᐅᐅᐅ Факты для Взрослых
💪 ᐅᐅᐅ Фитнес и Качалка
🍋 ᐅᐅᐅ Бизнес Идеи на Миллион
💄 ᐅᐅᐅЖенский Журнал
😍 ᐅᐅᐅ Сочные Красотки
🛍 ᐅᐅᐅ Wildberries/Ali Находки
🛒 ᐅᐅᐅ С Ali алиэкспресс | Aliexpress
🍁 ᐅᐅᐅ Фоны для контента
💰 ᐅᐅᐅ Деньги и Власть
🌈 ᐅᐅᐅ Stories на каждый день!
📝 ᐅᐅᐅ Цитата Дня
👜 ᐅᐅᐅ Стильные образы до 100Р
🇺🇸 ᐅᐅᐅ Английский с носителем
👗 ᐅᐅᐅ Что надеть. Зима 2024!
💌 ᐅᐅᐅ Мудрые Мысли | Цитаты
🐟 ᐅᐅᐅ Рыбалка и Охота
😻 ᐅᐅᐅ Живые открытки!
😜 ᐅᐅᐅ Лайфхаки для Жизни
👨👩👦 ᐅᐅᐅ Льготы/Пособия и Выплаты
🟢 ᐅᐅᐅ Быстрые Видео Рецепты!
🇬🇧 ᐅᐅᐅ Английский на 5+
❤️ ᐅᐅᐅ Секрет Крепких Отношений
👨🌾 ᐅᐅᐅ Дача Сад Огород
📕 ᐅᐅᐅ Эксклюзивные Книги!
🎉 ᐅᐅᐅ Открытки и Поздравления
🏕 ᐅᐅᐅ Красивая Планета
📊 ᐅᐅᐅ Инвестиции и Финансы
🌭 ᐅᐅᐅ GIF рецепты
💅 ᐅᐅᐅ Маникюр для Девочек
🦉 ᐅᐅᐅ Мудрые Мысли
🥵 ᐅᐅᐅ Откровенные Истории
📚 ᐅᐅᐅ Цитаты на каждый день
🎬 ᐅᐅᐅ Новинки кино бесплатно
❤️ ᐅᐅᐅ Лучшие цитаты о любви
🧘♀️ ᐅᐅᐅ Худеем за Неделю
📲 ᐅᐅᐅ Обои и Ригтоны
🇺🇸 ᐅᐅᐅ Английский с полного 0!
🏠 ᐅᐅᐅ Дизайн/Интерьер Квартиры
🛋 ᐅᐅᐅ Моя Квартира - Дизайн
🆓 ᐅᐅᐅ Бесплатный и быстрый VPN
🍿 ᐅᐅᐅ Фильмы и Сериалы HD
✨ ᐅᐅᐅ Мотивация на каждый день
📚 ᐅᐅᐅ Мудрость из книг
🤑 ᐅᐅᐅ Думай и Богатей
🍜 ᐅᐅᐅ Рецепты для Мультиварки
👨🍳 ᐅᐅᐅ Рецепты Быстро и Вкусно
👷 ᐅᐅᐅ Ремонт и Строительство
🥗 ᐅᐅᐅ Лучшие Салаты
📕 ᐅᐅᐅ Отрывки из книг
🤓 ᐅᐅᐅ Удаленка и Курсы
🏡 ᐅᐅᐅ Дизайн и Интерьер
🎹 ᐅᐅᐅ Музыка для Reels/Stories
🍝 ᐅᐅᐅ Готовим дома как в ресторане!
📝 ᐅᐅᐅ Грамотность Русский язык
👑 ᐅᐅᐅ Premium Проги/Игры
📚 ᐅᐅᐅ Душевные цитаты из книг
🔞 ᐅᐅᐅ Все фильмы 2024
🇺🇸 ᐅᐅᐅ Английский для ленивых
‼️ ᐅᐅᐅ Эти факты надо знать
🍀 ᐅᐅᐅ Народная медицина
❤️ ᐅᐅᐅ Цитаты о любви
🍖 ᐅᐅᐅ Домашние рецептики
🔊 ᐅᐅᐅ Топовые рингтоны
🍔 ᐅᐅᐅ Gif рецепты быстро и вкусно
🤡 ᐅᐅᐅ Фэйк фотки для сторис
🤬 ᐅᐅᐅ Фразы для затыкания ртов
♔ШАХ И МАТ... всем тем, кто утверждал, что в Telegram уже нечего почитать и посмотреть кроме новостей и политики! Смотрите и удивляйтесь, здесь собраны только лучшие каналы от @ruschan.
ВНИМАНИЕ! Этот пост удалится автоматически в ближайшее время. Кто не успел подписаться, мы не виноваты 🤗
🇺🇸🐾🇺🇸 Английский Бесплатно С Носителем!
🔞🐾🔞 9D обои для взрослых
📖🐾📖 Цитаты из книг
🥳🐾🥳 Ню открытки любимым
😂🐾😂 Мир Юмора Тут
👨🏫🐾👨🏫 Удалёнка Профессии Обучение
🔞🐾🔞 Открытки для взрослых
👨💻🐾👨💻 СММ Новости Соцсети
👻🐾👻 Ёксель-моксель и халам-балам
🔥🐾🔥 Все новинки кино тут 18+ 2024
😂🐾😂 Убойный Юмор
👳♂️🐾👳♂️ Слова Мудрости
❤️🐾❤️ Киношка для взрослых
🌝🐾🌝 Ежедневный гороскоп
📸🐾📸 Ретро Фото
🔞🐾🔞 Слив фильмов 18+ 2024
🏡🐾🏡 Ремонт от А до Я
🧶🐾🧶 Вязание Выкройки Шитье
📹🐾📹 Фильмы для взрослых ищут все
🦥🐾🦥 Ленивый English
🤖🐾🤖 Нейросети и ИИ
✍🏼🐾✍🏼 Цитаты, которых нет нигде
😺🐾😺 Котики и Животныее
🍓🐾🍓 Факты для Взрослых
💪🐾💪 Фитнес и Качалка
🍋🐾🍋 Бизнес Идеи на Миллион
💄🐾💄 Женский Журнал
🤑🐾🤑 Думай и Богатей
🛍🐾🛍 Wildberries/Ali Находки
🤠🐾🤠 Денежное Мышление
🎁🐾🎁 Курсы!Чек-листы бесплатно!
📝🐾📝 Цитата Дня
👜🐾👜 Стильные образы до 100Р
🇺🇸🐾🇺🇸 Английский с носителем
🟪🐾🟪 Маникюр | Для Девочек!
👗🐾👗 Что надеть. Зима 2024!
💌🐾💌 Мудрые Мысли | Цитаты
😻🐾😻 Живые открытки!
😜🐾😜 Лайфхаки для Жизни
👨🍳🐾👨🍳 Рецепты Быстро и Вкусно
✅🐾✅ Капсульный Гардероб - Outfits
🇬🇧🐾🇬🇧 Английский на 5+
❤️🐾❤️ Секрет Крепких Отношений
👨🌾🐾👨🌾 Дача Сад Огород
📕🐾📕 Эксклюзивные Книги!
🎉🐾🎉 Открытки и Поздравления
🏕🐾🏕 Красивая Планета
🍕🐾🍕 GIF рецепты
💅🐾💅 Маникюр для Девочек
🦉🐾🦉 Мудрые Мысли
🥵🐾🥵 Откровенные Истории
🎬🐾🎬 Новинки кино бесплатно
📚🐾📚 Цитаты на каждый день
🧘♀️🐾🧘♀️ Худеем за Неделю
🎶🐾🎶 Обои и Ригтоны
🇺🇸🐾🇺🇸 Английский с полного 0!
💄🐾💄 Макияж для Девушек
🛋🐾🛋 Моя Квартира - Дизайн
🇬🇧🐾🇬🇧 English с 0 до Профи
✨🐾✨ Мотивация на каждый день
📚🐾📚 Мудрость из книг
😊🐾😊 Психология Счастья
🍲🐾🍲 Рецепты для Мультиварки
💡🐾💡 Секреты Хозяйки
🥙🐾🥙 Лучшие Салаты
🍿🐾🍿 Фильмы и Сериалы HD
📕🐾📕 Отрывки из книг
🎙🐾🎙 Подкасты каждый День
🏡🐾🏡 Дизайн и Интерьер
🎹🐾🎹 Музыка для Reels/Stories
🍝🐾🍝 Готовим дома как в ресторане!
🏠🐾🏠 Дизайн/Интерьер Квартиры
📚🐾📚 Душевные цитаты из книг
🔞🐾🔞 Все фильмы 2024
🇺🇸🐾🇺🇸 Английский для ленивых
‼️🐾‼️ Эти факты надо знать
🟩🐾🟩 Быстрые Видео Рецепты!
🍓🐾🍓 Красота и Здоровье
❤️🐾❤️ Цитаты о любви
🎂🐾🎂 Домашние рецептики
🔊🐾🔊 Топовые рингтоны
🤡🐾🤡 Фэйк фотки для сторис
📚🐾📚 Цитаты со смыслом
🐾 1 человек оставил след в истории, успев подписаться на все новинки от @ruschan за 27 минут. Сможешь побить его рекорд? Время пошло ⏱️
◉ ✅❇️ Идеальное тело за 1 день!
◉ ❤️😍 Красивые юморные открытки
◉ 📖🤍 Цитаты из книг
◉ 🥳🤡 Ню открытки любимым
◉ 🌭🍔 Видеорецепты
◉ 🔥🎁 Курсы!Чек-листы бесплатно!
◉ 🧶🧵 Вязание Выкройки Шитье
◉ 🔞🫣 Открытки для взрослых
◉ 😂👉 Мир Юмора Тут
◉ 📚📕 Лучшие Цитаты | Книги
◉ 🟪💟 Идеи | для Фотосессий
◉ 🎙🎧 Подкасты каждый День
◉ 🔥🎥 Все новинки кино тут 18+ 2024
◉ 👨💻👩💻 СММ Новости Соцсети
◉ 🤑🤠 Думай и Богатей
◉ ❤️📽 Киношка для взрослых
◉ 🤡👻 Ёксель-моксель и халам-балам
◉ 👳♂️☝️ Слова Мудрости
◉ 🔞📹 Слив фильмов 18+ 2024
◉ 🌜🌛 Гороскоп на завтра
◉ 👨🍳🍤 Рецепты Быстро и Вкусно
◉ 📹🔞 Фильмы для взрослых ищут все
◉ 😳🤯 Факты о которых Вы Не Знали
◉ 🏠🛋 Дизайн/Интерьер Квартиры
◉ 🍿🎬 Фильмы и Сериалы HD
◉ 🍁🍂 Посты для сторис
◉ ✍🏼📜 Цитаты на каждый день
◉ 🤖💻 Нейросети и ИИ
◉ 😺🐶 Котики и Животныее
◉ 🍓🍌 Факты для Взрослых
◉ 💪🦾 Фитнес и Качалка
◉ 🍋👍 Бизнес Идеи на Миллион
◉ 💄💋 Женский Журнал
◉ 😍🔥 Сочные Красотки
◉ 🛍🛒 Wildberries/Ali Находки
◉ 🌹🍂 Фоны для контента
◉ 💰💎 Деньги и Власть
◉ 💜💛 Stories на каждый день!
◉ 📝💭 Цитата Дня
◉ 👜👗 Стильные образы до 100Р
◉ 🇺🇸🇬🇧 Английский с носителем
◉ 👗👜 Что надеть. Зима 2024!
◉ 🪞🛋 Дизайн Интерьера
◉ 💌🕊 Мудрые Мысли | Цитаты
◉ 😻🫶 Живые открытки!
◉ 😜👌 Лайфхаки для Жизни
◉ 👨👩👦💰 Льготы/Пособия и Выплаты
◉ 🟩✅ Быстрые Видео Рецепты!
◉ 🇬🇧🇺🇸 Английский на 5+
◉ ❤️💖 Секрет Крепких Отношений
◉ 👨🌾🥕 Дача Сад Огород
◉ 📕📚 Эксклюзивные Книги!
◉ 🎉🥳 Открытки и Поздравления
◉ 📊🏦 Инвестиции и Финансы
◉ 🏕🏝 Красивая Планета
◉ 🌭🍔 GIF рецепты
◉ 💅👱🏻♀️ Маникюр для Девочек
◉ 🦉👳♂️ Мудрые Мысли
◉ 🥵💦 Откровенные Истории
◉ 🎬🔞 Новинки кино бесплатно
◉ 📚❤️ Цитаты, которых нет нигде
◉ 🧘♀️🍏 Худеем за Неделю
◉ 📱📲 Обои и Ригтоны
◉ 🇺🇸🇬🇧 Английский с полного 0!
◉ 💄😍 Макияж для Девушек
◉ 🏠🛋 Моя Квартира - Дизайн
◉ 🇬🇧🇺🇸 English с 0 до Профи
◉ ✨💛 Мотивация на каждый день
◉ 📚📕 Мудрость из книг
◉ 😊☺️ Психология Счастья
◉ 🍜🍝 Рецепты для Мультиварки
◉ 💡😉 Секреты Хозяйки
◉ 🥗🥙 Лучшие Салаты
◉ 👷♂️🪚 Ремонт и Строительство
◉ 📕📚 Отрывки из книг
◉ 🤓🧑💻 Удаленка и Курсы
◉ 🏡🏘 Дизайн и Интерьер
◉ 🎹🟢 Музыка для Reels/Stories
◉ 🍝🥩 Готовим дома как в ресторане!
◉ 📝🦉 Грамотность Русский язык
◉ 👑👾 Premium Проги/Игры
◉ 📚📕 Душевные цитаты из книг
◉ 🔞🎬 Все фильмы 2024
◉ 🇺🇸🇬🇧 Английский для ленивых
◉ ‼️✅ Эти факты надо знать
◉ ☘️🍀 Народная медицина
◉ ❤️📚 Цитаты о любви
◉ 🍗🍖 Домашние рецептики
◉ 🔊🎶 Топовые рингтоны
◉ 🍔👉 Gif рецепты быстро и вкусно
◉ 🤡🤡 Фэйк фотки для сторис
◉ 🇺🇸🇬🇧 Английский Без Цензуры
Сегодня вас ждет большая удача... 🔥
Мы совместно с @ruschan нашли для вас все каналы, которые вы давно искали. Да-да, абсолютно все, в чем подвох? Доступ будет открыт всего несколько часов, успейте подписаться на все прямо сейчас 👇
►✅❇️►Идеальная фигура за 3 дня!
►❤️😍►Красивые юморные открытки
►📖🤍►Цитаты из книг
►🥳🤡►Ню открытки любимым
►🌭🍔►Видеорецепты
►🤩🎁►Курсы!Чек-листы бесплатно!
►🧶🧵►Вязание Выкройки Шитье
►🔞🫣►Открытки для взрослых
►😂👉►Мир Юмора Тут
►📚📕►Лучшие Цитаты | Книги
►🟪💟►Идеи | для Фотосессий
►🎙🎧►Подкасты каждый День
►🔥🎥►Все новинки кино тут 18+ 2024
►👨💻👩💻►СММ Новости Соцсети
►👨🏫👩🏫►Удалёнка Профессии Обучение
►❤️📽►Киношка для взрослых
►👻🤡►Ёксель-моксель и халам-балам
►😂🤣►Убойный Юмор
►🔞📹►Слив фильмов 18+ 2024
►👳♂️☝️►Слова Мудрости
►🌜🌛►Гороскоп на завтра
►📹🔞►Фильмы для взрослых ищут все
►🚀📸►Ретро Фото
►😳🤯►Факты о которых Вы Не Знали
►🦥🇬🇧►Ленивый English
►☘️🌹►Посты для сторис
►✍🏼📜►Цитаты на каждый день
►🤖💻►Нейросети и ИИ
►😺🐶►Котики и Животныее
►🍓🍌►Факты для Взрослых
►💪🦾►Фитнес и Качалка
►🍋👍►Бизнес Идеи на Миллион
►💄💋►Женский Журнал
►😍🔥►Сочные Красотки
►🛍🛒►Wildberries/Ali Находки
►🔹🌼►Фоны для контента
►💰💎►Деньги и Власть
►🌈💜►Stories на каждый день!
►📝💭►Цитата Дня
►👜👗►Стильные образы до 100Р
►🇺🇸🇬🇧►Английский с носителем
►👗👜►Что надеть. Зима 2024!
►💌🕊►Мудрые Мысли | Цитаты
►😻🫶►Живые открытки!
►😜👌►Лайфхаки для Жизни
►🟩✅►Быстрые Видео Рецепты!
►👨👩👦💰►Льготы/Пособия и Выплаты
►🇬🇧🇺🇸►Английский на 5+
►❤️💖►Секрет Крепких Отношений
►👨🌾🥕►Дача Сад Огород
►📕📚►Эксклюзивные Книги!
►🎉🥳►Открытки и Поздравления
►🍿🎬►Фильмы и Сериалы HD
►🌭🍔►GIF рецепты
►👨🍳🍔►Рецепты Быстро и Вкусно
►🏠🛋►Дизайн/Интерьер Квартиры
►🥵💦►Откровенные Истории
►🎬🔞►Новинки кино бесплатно
►📚❤️►Цитаты, которых нет нигде
►❤️📖►Лучшие цитаты о любви
►🧘♀️🍏►Худеем за Неделю
►📱📲►Обои и Ригтоны
►🇺🇸🇬🇧►Английский с полного 0!
►💄😍►Макияж для Девушек
►🤑🤠►Думай и Богатей
►🇬🇧🇺🇸►English с 0 до Профи
►✨💛►Мотивация на каждый день
►📚📕►Мудрость из книг
►😊☺️►Психология Счастья
►🍜🍝►Рецепты для Мультиварки
►💡😉►Секреты Хозяйки
►🥗🥙►Лучшие Салаты
►👷♂️🪚►Ремонт и Строительство
►📕📚►Отрывки из книг
►🤓🧑💻►Удаленка и Курсы
►🏡🏘►Дизайн и Интерьер
►🎹🟩►Музыка для Reels/Stories
►🍝🥩►Готовим дома как в ресторане!
►📝🦉►Грамотность Русский язык
►👑👾►Premium Проги/Игры
►📚📕►Душевные цитаты из книг
►🔞🎬►Все фильмы 2024
►🇺🇸🇬🇧►Английский для ленивых
►‼️✅►Эти факты надо знать
►☘️🍀►Народная медицина
►❤️📚►Цитаты о любви
►🍗🍖►Домашние рецептики
►🔊🎶►Топовые рингтоны
►🤡🤡►Фэйк фотки для сторис
►🇺🇸🇬🇧►Английский На Пальцах
тренировка на все мышечные группы в домашних условиях для создания идеальных форм и упругих ягодиц🌰
@sportfts
Кант дарит призы за участие! 🎁
Наш канал и сеть спортивных магазинов «Кант» объявляют розыгрыш!!!🥳
Где купить треккинговые ботинки? Где выбрать туристический рюкзак? А может вы хотите новую палатку, спортивный костюм или кроссовки? Одному счастливчику мы решили облегчить муки выбора магазина и приготовили подарок – сертификат на 10 000 рублей в спортивный магазин «Кант»!
Все, что вам нужно для участия – это:
1. Быть подписчиком канала «Спорт и Фитнес»
2. Подписаться на канал магазина «КАНТ»
3. Нажать кнопку «Участвую!»👇
25 октября в 18 часов справедливый бот автоматически определит того одного, кто станет обладателем сертификата.🤩
Участвуйте сами и обязательно расскажите друзьям!
А мы желаем всем удачи!🍀
Erid: 2SDnjco7Jc3