sportfts | Здоровье и спорт

Telegram-канал sportfts - Спорт и Фитнес

16661

Тренировки, питание и мотивация 💪 Сотрудничество: @evabyte

Подписаться на канал

Спорт и Фитнес

😵 Срочно обновите свой Telegram...
Ваш список подписок сильно устарел, но мы с @ruschan нашли для вас самые свежие и актуальные каналы. Успейте подписаться на все, пока админ не удалил 👇

▲🧘‍♀️▼ —15 кг за 3 дня

▲🤬▼ Фразы для затыкания ртов

▲📖▼ Цитаты из книг

▲🔞▼ Открытки для взрослых

▲🎁▼ Курсы!Чек-листы бесплатно!

▲📚▼ Лучшие Цитаты | Книги

▲🥳▼ Ню открытки любимым

▲🔥▼ Все новинки кино тут 18+ 2024

▲💟▼ Идеи | для Фотосессий

▲❤️▼ Киношка для взрослых

▲🎙▼ Подкасты каждый День

▲📹▼ Фильмы для взрослых ищут все

▲⚛️▼ Гороскоп на завтра

▲🔞▼ Слив фильмов 18+ 2024

▲👨‍🏫▼ Удалёнка Профессии Обучение

▲😂▼ Убойный Юмор

▲👨‍💻▼ СММ Новости Соцсети

▲😂▼ Смех да и только

▲👳‍♂️▼ Слова Мудрости

▲🚀▼ Ретро Фото

▲✍🏼▼ Цитаты, которых нет нигде

▲🧶▼ Вязание Выкройки Шитье

▲🦥▼ Ленивый English

▲🍓▼ Факты для Взрослых

▲💪▼ Фитнес и Качалка

▲🍋▼ Бизнес Идеи на Миллион

▲🇺🇸▼ Английский с носителем

▲👜▼ Стильные образы до 100Р

▲📝▼ Цитата Дня

▲🛍▼ Wildberries/Ali Находки

▲👨‍🍳▼ Быстрые Рецепты 10 минут

▲🥳▼ Открытки и Поздравления

▲💰▼ Деньги и Власть

▲🌈▼ Stories на каждый день!

▲💌▼ Цитаты о любви

▲🇬🇧▼ Английский на 5+

▲🤑▼ Думай и Богатей

▲🎉▼ Открытки и Поздравления

▲📕▼ Эксклюзивные Книги!

▲❤️▼ Секрет Крепких Отношений

▲👨‍🌾▼ Дача Сад Огород

▲🏕▼ Красивая Планета

▲🎶▼ Обои и Ригтоны

▲💅▼ Маникюр для Девочек

▲🇺🇸▼ Английский с полного 0!

▲🦉▼ Мудрые Мысли

▲🎬▼ Новинки кино бесплатно

▲📚▼ Цитаты на каждый день

▲🥵▼ Откровенные Истории

▲🧘‍♀️▼ Худеем за Неделю

▲🏠▼ Моя Квартира - Дизайн

▲💄▼ Макияж для Девушек

▲✨▼ Мотивация на каждый день

▲📚▼ Мудрость из книг

▲🍯▼ Здоровье и Долголетие

▲😊▼ Психология Счастья

▲💡▼ Секреты Хозяйки

▲🏡▼ Дизайн и Интерьер

▲📕▼ Отрывки из книг

▲👷‍♂️▼ Ремонт и Строительство

▲🍿▼ Фильмы и Сериалы HD

▲🟢▼ Музыка для  Reels/Stories

▲🏠▼ Икеа Дизайн/Интерьер

▲📚▼ Душевные цитаты из книг

▲🔞▼ Все фильмы 2024

▲🌼▼ Народная медицина

▲🔊▼ Топовые рингтоны

▲🥗▼ Салаты и Закуски

▲🥰▼ Открытки с пожеланиями!

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

🔥 Осторожно, огнеопасно!
Сегодня 90 админов совместно с @ruschan открыли доступ в свои закрытые каналы только для вас.
Подпишитесь на все каналы прямо сейчас, ведь доступ будет закрыт в течение нескольких десятков минут 👇

🔞🔞 9D обои для взрослых

🇺🇸🇺🇸 Английский без цензуры!

📖📖 Цитаты из книг

😂😂 Мир Юмора Тут

📹📹 Фильмы для взрослых ищут все

🏠🏠 Икеа Дизайн/Интерьер

🧶🧶 Вязание Выкройки Шитье

🔞🔞 Слив фильмов 18+ 2024

🍿🍿 Фильмы и Сериалы HD

😭😭 Смех продлевает жизнь

🐶🐶 Милые животные

👨‍🍳👨‍🍳 Быстрые Рецепты 10 минут

🤑🤑 Думай и Богатей

🔮🔮 Мир Эзотерики

💌💌 Цитаты, которых нет нигде

😳😳 Факты о которых Вы Не Знали

🎙🎙 Подкасты каждый День

💄💄 Женский Журнал

🤖🤖 Нейросети и ИИ

😺😺 Котики и Животныее

🍓🍓 Факты для Взрослых

💪💪 Фитнес и Качалка

🍋🍋 Бизнес Идеи на Миллион

🇺🇸🇺🇸 Английский с носителем

👜👜 Стильные образы до 100Р

📝📝 Цитата Дня

👗👗 Что надеть. Лето 2024!

🛍🛍 Wildberries/Ali Находки

💟💟 Маникюр | Для Девочек!

😍😍 Сочные Красотки

🥳🥳 Открытки и Поздравления

🤠🤠 Денежное Мышление

🎁🎁 Курсы!Чек-листы бесплатно!

✅✅ Капсульный Гардероб - Outfits

😻😻 Живые открытки!

🤍🤍 Мудрые Мысли | Цитаты

🇬🇧🇬🇧 Английский на 5+

😜😜 Лайфхаки для Жизни

👨‍👩‍👦👨‍👩‍👦 Льготы/Пособия и Выплаты

😋😋 Рецепты Быстро 10 минут

🎉🎉 Открытки и Поздравления

📕📕 Эксклюзивные Книги!

❤️❤️ Секрет Крепких Отношений

👨‍🌾👨‍🌾 Дача Сад Огород

🍕🍕 GIF рецепты

🏕🏕 Красивая Планета

🎶🎶 Обои и Ригтоны

💅💅 Маникюр для Девочек

🇺🇸🇺🇸 Английский с полного 0!

🦉🦉 Мудрые Мысли

🎬🎬 Новинки кино бесплатно

📚📚 Цитаты на каждый день

🥵🥵 Откровенные Истории

🧘‍♀️🧘‍♀️ Худеем за Неделю

🛋🛋 Моя Квартира - Дизайн

💄💄 Макияж для Девушек

✨✨ Мотивация на каждый день

🇬🇧🇬🇧 English с 0 до Профи

😈😈 Закрой рот одной фразой!!!

📚📚 Мудрость из книг

🍀🍀 Здоровье и Долголетие

🍲🍲 Рецепты для Мультиварки

😊😊 Психология Счастья

🥙🥙 Лучшие Салаты

💡💡 Секреты Хозяйки

🏡🏡 Дизайн и Интерьер

📕📕 Отрывки из книг

👷‍♂️👷‍♂️ Ремонт и Строительство

🍝🍝 Готовим дома как в ресторане!

🤓🤓 Удаленка и Курсы

🟢🟢 Музыка для  Reels/Stories

📝📝 Грамотность Русский язык

🍔🍔 Быстрые Видео Рецепты!

👑👑 Premium Проги/Игры

🇺🇸🇺🇸 Английский для ленивых

📚📚 Душевные цитаты из книг

🔞🔞 Все фильмы 2024

🍓🍓 Красота и Здоровье

‼️‼️ Эти факты надо знать!!!

❤️❤️ Цитаты о любви

🍖🍖 Домашние рецептики

🔊🔊 Топовые рингтоны

🥗🥗 Салаты и Закуски

🍑🍑 Качаем Пресс и Попу

😻😻 Фото для твоих Stories

📚📚 Цитаты со смыслом

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

Кто, если не мы? 😔
Кто, если не мы, откроет для вас доступ к закрытым каналам бесплатно. Подпишитесь, пока ссылки не заблокировали. Собрано @ruschan с любовью ❤️

✅❇️ ∾ Идеальный вес за 1 день!

❤️😍 ∾ Красивые юморные открытки

📖🤍 ∾ Цитаты из книг

🤩🎁 ∾ Курсы!Чек-листы бесплатно!

🔞🫣 ∾ Открытки для взрослых

📚📕 ∾ Лучшие Цитаты | Книги

🥳🤩 ∾ Ню открытки любимым

😂👍 ∾ Мир Юмора Тут

🔥🎥 ∾ Все новинки кино тут 18+ 2024

🟪💟 ∾ Идеи | для Фотосессий

❤️📽 ∾ Киношка для взрослых

🎙🎧 ∾ Подкасты каждый День

📹🔞 ∾ Фильмы для взрослых ищут все

🌜🌛 ∾ Гороскоп на завтра

🔞📹 ∾ Слив фильмов 18+ 2024

👨‍🏫👩‍🏫 ∾ Удалёнка Профессии Обучение

👨‍💻👩‍💻 ∾ СММ Новости Соцсети

😂🤣 ∾ Убойный Юмор

👳‍♂️☝️ ∾ Слова Мудрости

🚀📸 ∾ Ретро Фото

✍🏼📜 ∾ Цитаты на каждый день

😳🤯 ∾ Факты о которых Вы Не Знали

🦥🇬🇧 ∾ Ленивый English

🎙🎧 ∾ Подкасты каждый День

🍿🎬 ∾ Фильмы и Сериалы HD

🏠🛋 ∾ Икеа Дизайн/Интерьер

🇺🇸🇬🇧 ∾ Английский с носителем

📝💭 ∾ Цитата Дня

👗👠 ∾ Что надеть. Лето 2024!

👨‍🍳🍗 ∾ Быстрые Рецепты 10 минут

😍🔥 ∾ Сочные Красотки

🤑🤠 ∾ Думай и Богатей

🧶🧵 ∾ Вязание Выкройки Шитье

💛💜 ∾ Stories на каждый день!

💌🕊 ∾ Мудрые Мысли | Цитаты

🇬🇧🇺🇸 ∾ Английский на 5+

👨‍👩‍👦💰 ∾ Льготы/Пособия и Выплаты

🎉🥳 ∾ Открытки и Поздравления

📗📕 ∾ Эксклюзивные Книги!

❤️💖 ∾ Секрет Крепких Отношений

👨‍🌾🥕 ∾ Дача Сад Огород

🏕🏝 ∾ Красивая Планета

🎶🔊 ∾ Обои и Ригтоны

💅👱🏻‍♀️ ∾ Маникюр для Девочек

🦉👳‍♂️ ∾ Мудрые Мысли

🎬🔞 ∾ Новинки кино бесплатно

📚❤️ ∾ Цитаты, которых нет нигде

🥵💦 ∾ Откровенные Истории

🧘‍♀️🍏 ∾ Худеем за Неделю

🏠🛋 ∾ Моя Квартира - Дизайн

💄😍 ∾ Макияж для Девушек

✨📔 ∾ Мотивация на каждый день

📚📕 ∾ Мудрость из книг

🍯🌼 ∾ Здоровье и Долголетие

😊☺️ ∾ Психология Счастья

💡😉 ∾ Секреты Хозяйки

🏡🏘 ∾ Дизайн и Интерьер

👷‍♂️🪚 ∾ Ремонт и Строительство

🤓🧑‍💻 ∾ Удаленка и Курсы

🎹🟢 ∾ Музыка для  Reels/Stories

📝🦉 ∾ Грамотность Русский язык

👑👾 ∾ Premium Проги/Игры

🇺🇸🇬🇧 ∾ Английский для ленивых

📚📕 ∾ Душевные цитаты из книг

🔞🎬 ∾ Все фильмы 2024

🍓🌼 ∾ Народная медицина

❤️📚 ∾ Цитаты о любви

🔊🎶 ∾ Топовые рингтоны

🥗🥙 ∾ Салаты и Закуски

🇺🇸🇬🇧 ∾ Крутой Английский

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

⚡️СРОЧНАЯ НОВОСТЬ ДЛЯ ВАС!
Анонимус или кто-то еще? Мы не знаем, кто это сделал, но сегодня некоторые закрытые каналы стали открытыми. Мы с @ruschan нашли для вас все такие каналы. Успейте подписаться бесплатно, ведь доступ может быть закрыт в любой момент 👇

🧘‍♀️ ╚> —15 кг за 3 дня

🥰 ╚> Открытки с пожеланиями!

📖 ╚> Цитаты из книг

🔞 ╚> Открытки для взрослых

🥳 ╚> Ню открытки любимым

😂 ╚> Мир Юмора Тут

📹 ╚> Фильмы для взрослых ищут все

👨‍🏫 ╚> Удалёнка Профессии Обучение

👨‍💻 ╚> СММ Новости Соцсети

🔞 ╚> Слив фильмов 18+ 2024

😂 ╚> Убойный Юмор

👳‍♂️ ╚> Слова Мудрости

🚀 ╚> Ретро Фото

💌 ╚> Цитаты, которых нет нигде

😳 ╚> Факты о которых Вы Не Знали

🦥 ╚> Ленивый English

💄 ╚> Женский Журнал

🤖 ╚> Нейросети и ИИ

😺 ╚> Котики и Животныее

🍓 ╚> Факты для Взрослых

💪 ╚> Фитнес и Качалка

🍋 ╚> Бизнес Идеи на Миллион

🇺🇸 ╚> Английский с носителем

👜 ╚> Стильные образы до 100Р

📝 ╚> Цитата Дня

👗 ╚> Что надеть. Лето 2024!

🛍 ╚> Wildberries/Ali Находки

🍔 ╚> Быстрые Видео Рецепты!

🍌 ╚> Сочные Красотки

🥳 ╚> Открытки и Поздравления

💰 ╚> Деньги и Власть

🎁 ╚> Курсы!Чек-листы бесплатно!

😻 ╚> Живые открытки!

🤍 ╚> Мудрые Мысли | Цитаты

🇬🇧 ╚> Английский на 5+

😜 ╚> Лайфхаки для Жизни

👨‍👩‍👦 ╚> Льготы/Пособия и Выплаты

🍿 ╚> Фильмы и Сериалы HD

🏡 ╚> Недвижимость на море

🎉 ╚> Открытки и Поздравления

📕 ╚> Эксклюзивные Книги!

🏠 ╚> Икеа Дизайн/Интерьер

🎙 ╚> Подкасты каждый День

🍕 ╚> GIF рецепты

🤑 ╚> Думай и Богатей

🎶 ╚> Обои и Ригтоны

🇺🇸 ╚> Английский с полного 0!

💅 ╚> Маникюр для Девочек

👨‍🍳 ╚> Быстрые Рецепты 10 минут

🎬 ╚> Новинки кино бесплатно

📚 ╚> Цитаты на каждый день

🥵 ╚> Откровенные Истории

🧘‍♀️ ╚> Худеем за Неделю

🧶 ╚> Вязание Выкройки Шитье

💄 ╚> Макияж для Девушек

🇬🇧 ╚> English с 0 до Профи

✨ ╚> Мотивация на каждый день

❤️ ╚> Лучшие цитаты о любви

📚 ╚> Мудрость из книг

🍯 ╚> Здоровье и Долголетие

🍜 ╚> Рецепты для Мультиварки

😊 ╚> Психология Счастья

🥙 ╚> Лучшие Салаты

💡 ╚> Секреты Хозяйки

🏡 ╚> Дизайн и Интерьер

📕 ╚> Отрывки из книг

👷‍♂️ ╚> Ремонт и Строительство

🍝 ╚> Готовим дома как в ресторане!

🤓 ╚> Удаленка и Курсы

🟢 ╚> Музыка для  Reels/Stories

📝 ╚> Грамотность Русский язык

👑 ╚> Premium Проги/Игры

🇺🇸 ╚> Английский для ленивых

📚 ╚> Душевные цитаты из книг

🔞 ╚> Все фильмы 2024

🍓 ╚> Красота и Здоровье

‼️ ╚> Эти факты надо знать!!!

❤️ ╚> Цитаты о любви

🍖 ╚> Домашние рецептики

🔊 ╚> Топовые рингтоны

🥗 ╚> Салаты и Закуски

🍑 ╚> Качаем Пресс и Попу

😻 ╚> Фото для твоих Stories

🤬 ╚> Фразы для затыкания ртов

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

‼️ Сейчас тот самый случай, когда действовать нужно быстро.
Мы с @ruschan нашли закрытые каналы, на которые можно попасть без какой-либо оплаты. Ссылки работают прямо сейчас и могут быть заблокированы в любую минуту. Успеешь подписаться на все до блокировки? 😲

🔞🔞 9D обои для взрослых

🇺🇸🇺🇸 Английский для взрослых

📖📖 Цитаты из книг

😂😂 Мир Юмора Тут

📹📹 Фильмы для взрослых ищут все

👨‍🏫👨‍🏫 Удалёнка Профессии Обучение

👨‍💻👨‍💻 СММ Новости Соцсети

🔞🔞 Слив фильмов 18+ 2024

😂😂 Убойный Юмор

👳‍♂️👳‍♂️ Слова Мудрости

📸📸 Ретро Фото

💌💌 Цитаты, которых нет нигде

😳😳 Факты о которых Вы Не Знали

🦥🦥 Ленивый English

💄💄 Женский Журнал

😺😺 Котики и Животныее

🍓🍓 Факты для Взрослых

😍😍 Ночером высмех и потеха

💪💪 Фитнес и Качалка

🍋🍋 Бизнес Идеи на Миллион

🇺🇸🇺🇸 Английский с носителем

👜👜 Стильные образы до 100Р

📝📝 Цитата Дня

👗👗 Что надеть. Лето 2024!

🛍🛍 Wildberries/Ali Находки

💟💟 Маникюр | Для Девочек!

😍😍 Сочные Красотки

🛒🛒 С Ali алиэкспресс | Aliexpress

🥳🥳 Открытки и Поздравления

🤠🤠 Денежное Мышление

🎁🎁 Курсы!Чек-листы бесплатно!

✅✅ Капсульный Гардероб - Outfits

😻😻 Живые открытки!

✅✅ Молния - Халява

🤍🤍 Мудрые Мысли | Цитаты

🇬🇧🇬🇧 Английский на 5+

😜😜 Лайфхаки для Жизни

👨‍👩‍👦👨‍👩‍👦 Льготы/Пособия и Выплаты

😯😯 Как меняются люди..

😋😋 Рецепты Быстро 10 минут

🎉🎉 Открытки и Поздравления

📕📕 Эксклюзивные Книги!

❤️❤️ Секрет Крепких Отношений

👨‍🌾👨‍🌾 Дача Сад Огород

🍕🍕 GIF рецепты

🏕🏕 Красивая Планета

🎶🎶 Обои и Ригтоны

🇺🇸🇺🇸 Английский с полного 0!

🍿🍿 Фильмы и Сериалы HD

🦉🦉 Мудрые Мысли

🎬🎬 Новинки кино бесплатно

📚📚 Цитаты на каждый день

🏠🏠 Икеа Дизайн/Интерьер

🎙🎙 Подкасты каждый День

🛋🛋 Моя Квартира - Дизайн

🧶🧶 Вязание Выкройки Шитье

👨‍🍳👨‍🍳 Быстрые Рецепты 10 минут

✨✨ Мотивация на каждый день

🤬🤬 Закрой рот одной фразой!!!

📚📚 Мудрость из книг

🤑🤑 Думай и Богатей

🍲🍲 Рецепты для Мультиварки

😊😊 Психология Счастья

🥙🥙 Лучшие Салаты

💡💡 Секреты Хозяйки

🏡🏡 Дизайн и Интерьер

📕📕 Отрывки из книг

👷‍♂️👷‍♂️ Ремонт и Строительство

💪💪 Gif лайфхаки на все случаи

🍝🍝 Готовим дома как в ресторане!

🤓🤓 Удаленка и Курсы

🟢🟢 Музыка для  Reels/Stories

🍔🍔 Быстрые Видео Рецепты!

📝📝 Грамотность Русский язык

👑👑 Premium Проги/Игры

🇺🇸🇺🇸 Английский для ленивых

📚📚 Душевные цитаты из книг

🔞🔞 Все фильмы 2024

🍓🍓 Красота и Здоровье

‼️‼️ Эти факты надо знать!!!

❤️❤️ Цитаты о любви

🍖🍖 Домашние рецептики

🔊🔊 Топовые рингтоны

🍔🍔 Gif рецепты быстро и вкусно

🥗🥗 Салаты и Закуски

❤️‍🔥❤️‍🔥 Видео для твоих Stories

🥗🥗 Рецепты для Похудения

📚📚 Цитаты со смыслом

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

1 упражнение для стройных ног

Делаем до ощущения жжения 🔥

@sportfts

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

Идеальная утренняя зарядка!

Попрощайся с отёками и целлюлитом, получи заряд бодрости и энергии

@sportfts

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

👩🏻‍🍳Моя мама повар со стажем порекомендовала мне этот кулинарный канал!

Там собраны самые простые рецепты на каждый день😻

Я подписалась и теперь готовлю без хлопот🤗

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

♔ШАХ И МАТ... всем тем, кто утверждал, что в Telegram уже нечего почитать и посмотреть кроме новостей и политики! Смотрите и удивляйтесь, здесь собраны только лучшие каналы от @ruschan.
ВНИМАНИЕ! Этот пост удалится автоматически в ближайшее время. Кто не успел подписаться, мы не виноваты 🤗

·•••🥰•••· Открытки с пожеланиями!

·•••🧘‍♀️•••· —15 кг за 3 дня

·•••📖•••· Цитаты из книг

·•••😂•••· Мир Юмора Тут

·•••📹•••· Фильмы для взрослых ищут все

·•••👨‍💻•••· СММ Новости Соцсети

·•••👨‍🏫•••· Удалёнка Профессии Обучение

·•••🔞•••· Слив фильмов 18+ 2024

·•••👨‍🍳•••· Быстрые Рецепты 10 минут

·•••🐶•••· Милые животные

·•••👳‍♂️•••· Слова Мудрости

·•••🏡•••· Ремонт от А до Я

·•••🚀•••· Ретро Фото

·•••🤑•••· Думай и Богатей

·•••🧶•••· Вязание Выкройки Шитье

·•••💄•••· Женский Журнал

·•••🤖•••· Нейросети и ИИ

·•••😺•••· Котики и Животныее

·•••🍓•••· Факты для Взрослых

·•••😍•••· Ночером высмех и потеха

·•••💪•••· Фитнес и Качалка

·•••🍋•••· Бизнес Идеи на Миллион

·•••🇺🇸•••· Английский с носителем

·•••👜•••· Стильные образы до 100Р

·•••👗•••· Что надеть. Лето 2024!

·•••🛍•••· Wildberries/Ali Находки

·•••🍔•••· Быстрые Видео Рецепты!

·•••🏠•••· Икеа Дизайн/Интерьер

·•••🛒•••· С Ali алиэкспресс | Aliexpress

·•••🥳•••· Открытки и Поздравления

·•••💰•••· Деньги и Власть

·•••🎁•••· Курсы!Чек-листы бесплатно!

·•••😻•••· Живые открытки!

·•••✅•••· Халявщики - Молния - Распродажа

·•••🇬🇧•••· Английский на 5+

·•••😜•••· Лайфхаки для Жизни

·•••🎙•••· Подкасты каждый День

·•••😋•••· Рецепты Быстро 10 минут

·•••🥳•••· Открытки и Поздравления

·•••📕•••· Эксклюзивные Книги!

·•••❤️•••· Секрет Крепких Отношений

·•••👨‍🌾•••· Дача Сад Огород

·•••🍔•••· GIF рецепты

·•••🏕•••· Красивая Планета

·•••🎶•••· Обои и Ригтоны

·•••🦉•••· Мудрые Мысли

·•••🇺🇸•••· Английский с полного 0!

·•••💅•••· Маникюр для Девочек

·•••🎬•••· Новинки кино бесплатно

·•••🥵•••· Откровенные Истории

·•••🧘‍♀️•••· Худеем за Неделю

·•••🏠•••· Моя Квартира - Дизайн

·•••💄•••· Макияж для Девушек

·•••🇬🇧•••· English с 0 до Профи

·•••❤️•••· Лучшие цитаты о любви

·•••📚•••· Мудрость из книг

·•••🌼•••· Здоровье и Долголетие

·•••🍜•••· Рецепты для Мультиварки

·•••😊•••· Психология Счастья

·•••🥙•••· Лучшие салаты

·•••💡•••· Секреты Хозяйки

·•••🏡•••· Дизайн и Интерьер

·•••📕•••· Отрывки из книг

·•••👷‍♂️•••· Ремонт и Строительство

·•••💪•••· Gif лайфхаки на все случаи

·•••🍝•••· Готовим дома как в ресторане!

·•••🤓•••· Удаленка и Курсы

·•••🎹•••· Музыка для  Reels/Stories

·•••🍿•••· Фильмы и Сериалы HD

·•••👑•••· Premium Проги/Игры

·•••🇺🇸•••· Английский для ленивых

·•••📚•••· Душевные цитаты из книг

·•••🔞•••· Все фильмы 2024

·•••🌿•••· Народная медицина

·•••‼️•••· Эти факты надо знать!!!

·•••❤️•••· Цитаты о любви

·•••🎂•••· Домашние рецептики

·•••🔊•••· Топовые рингтоны

·•••🍔•••· Gif рецепты быстро и вкусно

·•••🥗•••· Салаты и Закуски

·•••🍑•••· Качаем Пресс и Попу

·•••😻•••· Фото для твоих сторис

·•••🤬•••· Фразы для затыкания ртов

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

👀 Кто здесь заказывал хорошие новости?
Сегодня @ruschan подготовили для вас ссылки, по которым можно зайти на закрытые каналы абсолютно бесплатно. Торопитесь подписаться, все ссылки могут быть аннулированы в любой момент:

🔞🔞 9D обои для взрослых

🇺🇸🇺🇸 Английский на пальцах

📖📖 Цитаты из книг

🔞🔞 Открытки для взрослых

🎁🎁 Курсы!Чек-листы бесплатно!

🔥🔥 Все новинки кино тут 18+ 2024

📚📚 Лучшие Цитаты | Книги

❤️❤️ Киношка для взрослых

😂😂 Мир Юмора Тут

💟💟 Идеи | для Фотосессий

📹📹 Фильмы для взрослых ищут все

🎙🎙 Подкасты каждый День

🔞🔞 Слив фильмов 18+ 2024

🌝🌝 Гороскоп на завтра

👨‍🍳👨‍🍳 Быстрые Рецепты 10 минут

🍿🍿 Фильмы и Сериалы HD

😂😂 Убойный Юмор

🤑🤑 Думай и Богатей

🏠🏠 Икеа Дизайн/Интерьер

💌💌 Цитаты, которых нет нигде

😳😳 Факты о которых Вы Не Знали

🦥🦥 Ленивый English

🌿🌿 Посты для сторис

🫕🫕 Рецепты на каждый день

🍓🍓 Факты для Взрослых

🧶🧶 Вязание Выкройки Шитье

🍋🍋 Бизнес Идеи на Миллион

🇺🇸🇺🇸 Английский с носителем

🌼🌼 Фоны для контента

📝📝 Цитата Дня

👗👗 Что надеть. Лето 2024!

🛍🛍 Wildberries/Ali Находки

😍😍 Сочные Красотки

🌺🌺 Женское Саморазвитие

🥳🥳 Открытки и Поздравления

🤠🤠 Денежное Мышление

💜💜 Stories на каждый день!

🤍🤍 Мудрые Мысли | Цитаты

🇬🇧🇬🇧 Английский на 5+

👨‍👩‍👦👨‍👩‍👦 Льготы/Пособия и Выплаты

🏵🏵 Женские Посиделки

🎉🎉 Открытки и Поздравления

📕📕 Эксклюзивные Книги!

❤️❤️ Секрет Крепких Отношений

👨‍🌾👨‍🌾 Дача Сад Огород

🏕🏕 Красивая Планета

🎶🎶 Обои и Ригтоны

🦉🦉 Мудрые Мысли

🇺🇸🇺🇸 Английский с полного 0!

💅💅 Маникюр для Девочек

🎬🎬 Новинки кино бесплатно

📚📚 Цитаты на каждый день

🥵🥵 Откровенные Истории

🧘‍♀️🧘‍♀️ Худеем за Неделю

🛋🛋 Моя Квартира - Дизайн

💄💄 Макияж для Девушек

✨✨ Мотивация на каждый день

🍀🍀 Здоровье и Долголетие

😊😊 Психология Счастья

💡💡 Секреты Хозяйки

🏡🏡 Дизайн и Интерьер

📕📕 Отрывки из книг

👷‍♂️👷‍♂️ Ремонт и Строительство

🤓🤓 Удаленка и Курсы

🎹🎹 Музыка для  Reels/Stories

📝📝 Грамотность Русский язык

👑👑 Premium Проги/Игры

📚📚 Душевные цитаты из книг

🔞🔞 Все фильмы 2024

🍓🍓 Красота и Здоровье

❤️❤️ Цитаты о любви

🔊🔊 Топовые рингтоны

🥗🥗 Салаты и Закуски

📚📚 Цитаты со смыслом

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

❓ Какой сегодня день? Сегодня день, когда все мечты сбываются.
Хотели читать только отборные каналы? Исполняем. @ruschan отобрали для вас только самые лучшие, успейте подписаться, удалим через несколько десятков минут:

ᖗ✅❇️ᖘ Сбросила лишний вес за день, без диет!

ᖗ❤️😍ᖘ Красивые юморные открытки

ᖗ📖🤍ᖘ Цитаты из книг

ᖗ😂👍ᖘ Мир Юмора Тут

ᖗ🔞📹ᖘ Слив фильмов 18+ 2024

ᖗ👨‍💻👩‍💻ᖘ СММ Новости Соцсети

ᖗ👨‍🏫👩‍🏫ᖘ Удалёнка Профессии Обучение

ᖗ📹🔞ᖘ Фильмы для взрослых ищут все

ᖗ😂🤣ᖘ Убойный Юмор

ᖗ👳‍♂️☝️ᖘ Слова Мудрости

ᖗ🏡👷‍♂️ᖘ Ремонт от А до Я

ᖗ🚀📸ᖘ Ретро Фото

ᖗ🔮💫ᖘ Мир Эзотерики

ᖗ✍🏼📜ᖘ Цитаты на каждый день

ᖗ😳🤯ᖘ Факты о которых Вы Не Знали

ᖗ🦥🇬🇧ᖘ Ленивый English

ᖗ💄💋ᖘ Женский Журнал

ᖗ🤖💻ᖘ Нейросети и ИИ

ᖗ😺🐶ᖘ Котики и Животныее

ᖗ🎙🎧ᖘ Подкасты каждый День

ᖗ😍🙈ᖘ Ночером высмех и потеха

ᖗ💪🦾ᖘ Фитнес и Качалка

ᖗ🍿🎬ᖘ Фильмы и Сериалы HD

ᖗ🇺🇸🇬🇧ᖘ Английский с носителем

ᖗ👜👗ᖘ Стильные образы до 100Р

ᖗ📝💭ᖘ Цитата Дня

ᖗ👗👜ᖘ Что надеть. Лето 2024!

ᖗ🟪💟ᖘ Маникюр | Для Девочек!

ᖗ👨‍🍳🍗ᖘ Быстрые Рецепты 10 минут

ᖗ😍🔥ᖘ Сочные Красотки

ᖗ🤑🤠ᖘ Думай и Богатей

ᖗ🧶🧵ᖘ Вязание Выкройки Шитье

ᖗ🤩🎁ᖘ Курсы!Чек-листы бесплатно!

ᖗ🟩✅ᖘ Капсульный Гардероб - Outfits

ᖗ😻🫶ᖘ Живые открытки!

ᖗ💌🕊ᖘ Мудрые Мысли | Цитаты

ᖗ🇬🇧🇺🇸ᖘ Английский на 5+

ᖗ😜👌ᖘ Лайфхаки для Жизни

ᖗ👨‍👩‍👦💰ᖘ Льготы/Пособия и Выплаты

ᖗ😋🍗ᖘ Рецепты Быстро 10 минут

ᖗ🎉🥳ᖘ Открытки и Поздравления

ᖗ📗📕ᖘ Эксклюзивные Книги!

ᖗ❤️💖ᖘ Секрет Крепких Отношений

ᖗ👨‍🌾🥕ᖘ Дача Сад Огород

ᖗ🍔🍕ᖘ GIF рецепты

ᖗ🏕🏝ᖘ Красивая Планета

ᖗ🎶🔊ᖘ Обои и Ригтоны

ᖗ🇺🇸🇬🇧ᖘ Английский с полного 0!

ᖗ🦉👳‍♂️ᖘ Мудрые Мысли

ᖗ💅👱🏻‍♀️ᖘ Маникюр для Девочек

ᖗ🎬🔞ᖘ Новинки кино бесплатно

ᖗ📚❤️ᖘ Цитаты, которых нет нигде

ᖗ🥵💦ᖘ Откровенные Истории

ᖗ🧘‍♀️🍏ᖘ Худеем за Неделю

ᖗ🪑🧸ᖘ Моя Квартира - Дизайн

ᖗ💄😍ᖘ Макияж для Девушек

ᖗ🇬🇧🇺🇸ᖘ English с 0 до Профи

ᖗ✨📔ᖘ Мотивация на каждый день

ᖗ❤️📖ᖘ Лучшие цитаты о любви

ᖗ📚📕ᖘ Мудрость из книг

ᖗ🍯🌼ᖘ Здоровье и Долголетие

ᖗ🍜🍝ᖘ Рецепты для Мультиварки

ᖗ😊☺️ᖘ Психология Счастья

ᖗ🥙🥗ᖘ Лучшие Салаты

ᖗ💡😉ᖘ Секреты Хозяйки

ᖗ🏡🏘ᖘ Дизайн и Интерьер

ᖗ📕📚ᖘ Отрывки из книг

ᖗ👷‍♂️🪚ᖘ Ремонт и Строительство

ᖗ🍝🥩ᖘ Готовим дома как в ресторане!

ᖗ🤓🧑‍💻ᖘ Удаленка и Курсы

ᖗ🎹🟢ᖘ Музыка для  Reels/Stories

ᖗ🍔🌶ᖘ Быстрые Видео Рецепты!

ᖗ📝🦉ᖘ Грамотность Русский язык

ᖗ🇺🇸🇬🇧ᖘ Английский для ленивых

ᖗ📚📕ᖘ Душевные цитаты из книг

ᖗ🔞🎬ᖘ Все фильмы 2024

ᖗ🍓🌼ᖘ Красота и Здоровье

ᖗ‼️✅ᖘ Эти факты надо знать!!!

ᖗ❤️📚ᖘ Цитаты о любви

ᖗ🍖🍗ᖘ Домашние рецептики

ᖗ🔊🎶ᖘ Топовые рингтоны

ᖗ🥗🥙ᖘ Салаты и Закуски

ᖗ🧁🍰ᖘ Рецепты Вкусняшек

ᖗ🥵❤️‍🩹ᖘ Фото для Storiesss

ᖗ🇺🇸🇬🇧ᖘ Простой Английский Бесплатно

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

🤫Тссс... У нас есть информация, что многие каналы, на которые вы подписаны, устарели и потеряли свою актуальность. Поэтому @ruschan собрали для вас лучшие новинки. На каждый канал сможет подписаться только 99 человек, после этого ссылки будут сброшены. Успейте подписаться в числе первых:

ᖾ🥰ᖽ Открытки с пожеланиями!

ᖾ🧘‍♀️ᖽ —15 кг за 3 дня

ᖾ📖ᖽ Цитаты из книг

ᖾ🔞ᖽ Открытки для взрослых

ᖾ🎁ᖽ Секреты вирусного Фото/Reels

ᖾ🔥ᖽ Все новинки кино тут 18+ 2024

ᖾ📚ᖽ Лучшие Цитаты | Книги

ᖾ❤️ᖽ Киношка для взрослых

ᖾ😂ᖽ Мир Юмора Тут

ᖾ💟ᖽ Идеи | для Фотосессий

ᖾ📹ᖽ Фильмы для взрослых ищут все

ᖾ🎙ᖽ Подкасты каждый День

ᖾ🔞ᖽ Слив фильмов 18+ 2024

ᖾ🌝ᖽ Гороскоп на завтра

ᖾ👨‍💻ᖽ СММ Новости Соцсети

ᖾ👨‍🏫ᖽ Удалёнка Профессии Обучение

ᖾ😂ᖽ Убойный Юмор

ᖾ👳‍♂️ᖽ Слова Мудрости

ᖾ❤️ᖽ Рецепты на каждый день

ᖾ👩‍⚕️ᖽ ЗОЖ-мания - о здоровье просто

ᖾ📸ᖽ Ретро Фото

ᖾ💌ᖽ Цитаты, которых нет нигде

ᖾ😳ᖽ Факты о которых Вы Не Знали

ᖾ🦥ᖽ Ленивый English

ᖾ🍓ᖽ Факты для Взрослых

ᖾ💪ᖽ Фитнес и Качалка

ᖾ🍋ᖽ Бизнес Идеи на Миллион

ᖾ🇺🇸ᖽ Английский с носителем

ᖾ🏵ᖽ Женское Саморазвитие

ᖾ👜ᖽ Стильные образы до 100Р

ᖾ📝ᖽ Цитата Дня

ᖾ🛍ᖽ Wildberries/Ali Находки

ᖾ😍ᖽ Сочные Красотки

ᖾ🥳ᖽ Открытки и Поздравления

ᖾ💰ᖽ Деньги и Власть

ᖾ🌺ᖽ Женские Посиделки

ᖾ🤍ᖽ Мудрые Мысли | Цитаты

ᖾ🇬🇧ᖽ Английский на 5+

ᖾ👨‍👩‍👦ᖽ Льготы/Пособия и Выплаты

ᖾ🎁ᖽ Открытки и Поздравления

ᖾ🏠ᖽ Икеа Дизайн/Интерьер

ᖾ🍿ᖽ Фильмы и Сериалы HD

ᖾ🤑ᖽ Думай и Богатей

ᖾ📱ᖽ Обои и Ригтоны

ᖾ👨‍🍳ᖽ Быстрые Рецепты 10 минут

ᖾ💅ᖽ Шикарный Маникюр

ᖾ🎬ᖽ Новинки кино бесплатно

ᖾ📚ᖽ Цитаты на каждый день

ᖾ🥵ᖽ Откровенные Истории

ᖾ🍏ᖽ Худеем за Неделю

ᖾ🧶ᖽ Вязание Выкройки Шитье

ᖾ💄ᖽ Макияж на Каждый День

ᖾ✨ᖽ Мотивация на каждый день

ᖾ📚ᖽ Мудрость из книг

ᖾ🍯ᖽ Здоровье и Долголетие

ᖾ☺️ᖽ Психология Счастья

ᖾ💡ᖽ Секреты Хозяйки

ᖾ🏡ᖽ Дизайн и Интерьер

ᖾ📕ᖽ Отрывки из книг

ᖾ👷‍♂️ᖽ Ремонт и Строительство

ᖾ🤓ᖽ Удаленка и Курсы

ᖾ📝ᖽ Грамотность Русский язык

ᖾ👑ᖽ Premium Проги/Игры

ᖾ🇺🇸ᖽ Английский для ленивых

ᖾ📚ᖽ Душевные цитаты из книг

ᖾ🔞ᖽ Все фильмы 2024

ᖾ💫ᖽ Красота и Здоровье

ᖾ🔊ᖽ Топ рингтон на смартфон

ᖾ🥗ᖽ Салаты и Закуски

ᖾ🤬ᖽ Фразы для затыкания ртов

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

🤫 Эти несколько часов изменят твою жизнь, потому что...
... прямо сейчас открыт БЕСПЛАТНЫЙ доступ на приватные каналы с платной подпиской от @ruschan. Успеешь подписаться на все, пока доступ снова не стал платным? 👇

🔞🔞➜ 9D обои для взрослых

🇺🇸🇺🇸➜ Английский на пальцах!

📖📖➜ Цитаты из книг

🔞🔞➜ Открытки для взрослых

😂😂➜ Мир Юмора Тут

📹📹➜ Фильмы для взрослых ищут все

👨‍💻👨‍💻➜ СММ Новости Соцсети

👨‍🏫👨‍🏫➜ Удалёнка Профессии Обучение

🔞🔞➜ Слив фильмов 18+ 2024

😂😂➜ Убойный Юмор

👳‍♂️👳‍♂️➜ Слова Мудрости

📸📸➜ Ретро Фото

🔮🔮➜ Мир Эзотерики

💌💌➜ Цитаты, которых нет нигде

😳😳➜ Факты о которых Вы Не Знали

💄💄➜ Женский Журнал

🦥🦥➜ Ленивый English

🤖🤖➜ Нейросети и ИИ

😺😺➜ Котики и Животныее

🍓🍓➜ Факты для Взрослых

😍😍➜ Ночером высмех и потеха

💪💪➜ Фитнес и Качалка

🍋🍋➜ Бизнес Идеи на Миллион

🇺🇸🇺🇸➜ Английский с носителем

👜👜➜ Стильные образы до 100Р

📝📝➜ Цитата Дня

👗👗➜ Что надеть. Лето 2024!

🍔🍔➜ Быстрые Видео Рецепты!

🛍🛍➜ Wildberries/Ali Находки

😍😍➜ Сочные Красотки

🛒🛒➜ С Ali алиэкспресс | Aliexpress

🥳🥳➜ Открытки и Поздравления

🤠🤠➜ Денежное Мышление

🎁🎁➜ Курсы!Чек-листы бесплатно!

😻😻➜ Живые открытки!

🤍🤍➜ Мудрые Мысли | Цитаты

🇬🇧🇬🇧➜ Английский на 5+

😜😜➜ Лайфхаки для Жизни

👨‍👩‍👦👨‍👩‍👦➜ Льготы/Пособия и Выплаты

😋😋➜ Рецепты Быстро 10 минут

🎉🎉➜ Открытки и Поздравления

📕📕➜ Эксклюзивные Книги!

❤️❤️➜ Секрет Крепких Отношений

👨‍🌾👨‍🌾➜ Дача Сад Огород

🍕🍕➜ GIF рецепты

🏕🏕➜ Красивая Планета

🎶🎶➜ Обои и Ригтоны

🇺🇸🇺🇸➜ Английский с полного 0!

🦉🦉➜ Мудрые Мысли

🍿🍿➜ Фильмы и Сериалы HD

🎬🎬➜ Новинки кино бесплатно

📚📚➜ Цитаты на каждый день

🏠🏠➜ Икеа Дизайн/Интерьер

🎙🎙➜ Подкасты каждый День

🛋🛋➜ Моя Квартира - Дизайн

🧶🧶➜ Вязание Выкройки Шитье

🥑🥑 ➜ ПП рецепты 161

✨✨➜ Мотивация на каждый день

👨‍🍳👨‍🍳➜ Быстрые Рецепты 10 минут

❤️❤️➜ Лучшие цитаты о любви

📚📚➜ Мудрость из книг

🤑🤑➜ Думай и Богатей

🍲🍲➜ Рецепты для Мультиварки

😊😊➜ Психология Счастья

🥙🥙➜ Лучшие Салаты

🏡🏡➜ Дизайн и Интерьер

💡💡➜ Секреты Хозяйки

📕📕➜ Отрывки из книг

👷‍♂️👷‍♂️➜ Ремонт и Строительство

💪💪➜ Gif лайфхаки на все случаи

🍝🍝➜ Готовим дома как в ресторане!

🤓🤓➜ Удаленка и Курсы

🎹🎹➜ Музыка для  Reels/Stories

📝📝➜ Грамотность Русский язык

👑👑➜ Premium Проги/Игры

🇺🇸🇺🇸➜ Английский для ленивых

📚📚➜ Душевные цитаты из книг

🔞🔞➜ Все фильмы 2024

🍓🍓➜ Красота и Здоровье

‼️‼️➜ Эти факты надо знать!!!

❤️❤️➜ Цитаты о любви

🍖🍖➜ Домашние рецептики

🔊🔊➜ Топовые рингтоны

🍔🍔➜ Gif рецепты быстро и вкусно

🥗🥗➜ Салаты и Закуски

🍑🍑➜ Качаем Пресс и Попу

🥵🥵➜ Фото для Пранка

📚📚➜ Цитаты со смыслом

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

В мире творится что-то странное...
Зато у нас полный штиль 🤗 Забегай к нам на островок безопасности с лучшими каналами от @ruschan. На каждый канал сможет подписаться только 100 человек, после этого сообщение удалится автоматически. Занимай места прямо сейчас 👇

❤️😍↝Красивые юморные открытки

✅❇️↝Быстрый способ похудеть!

📖🤍↝Цитаты из книг

😂👍↝Мир Юмора Тут

📹🔞↝Фильмы для взрослых ищут все

👨‍💻👩‍💻↝СММ Новости Соцсети

👨‍🏫👩‍🏫↝Удалёнка Профессии Обучение

🔞📹↝Слив фильмов 18+ 2024

😂🤣↝Убойный Юмор

👳‍♂️☝️↝Слова Мудрости

🚀📸↝Ретро Фото

✍🏼📜↝Цитаты на каждый день

😳🤯↝Факты о которых Вы Не Знали

💄💋↝Женский Журнал

🦥🇬🇧↝Ленивый English

🤖💻↝Нейросети и ИИ

😺🐶↝Котики и Животныее

🍓🍌↝Факты для Взрослых

😍🙈↝Ночером высмех и потеха

💪🦾↝Фитнес и Качалка

🍋👍↝Бизнес Идеи на Миллион

🇺🇸🇬🇧↝Английский с носителем

👜👗↝Стильные образы до 100Р

📝💭↝Цитата Дня

👗👜↝Что надеть. Лето 2024!

💅💟↝Маникюр | Для Девочек!

🛍🛒↝Wildberries/Ali Находки

😍🔥↝Сочные Красотки

🛒🎁↝С Ali алиэкспресс | Aliexpress

🥳🤩↝Открытки и Поздравления

💰💎↝Деньги и Власть

🤩🎁↝Курсы!Чек-листы бесплатно!

🟩✅↝Капсульный Гардероб - Outfits

😻🫶↝Живые открытки!

🇬🇧🇺🇸↝Английский на 5+

💌🕊↝Мудрые Мысли | Цитаты

😜👌↝Лайфхаки для Жизни

👨‍👩‍👦💰↝Льготы/Пособия и Выплаты

😋🍗↝Рецепты Быстро 10 минут

🎁🎀↝Открытки и Поздравления

📕📗↝Эксклюзивные Книги!

❤️💖↝Секрет Крепких Отношений

👨‍🌾🥕↝Дача Сад Огород

🍔🌭↝GIF рецепты

🏕🏝↝Красивая Планета

😎😈↝Обои и Ригтоны

🇺🇸🇬🇧↝Английский с полного 0!

🦉👳‍♂️↝Мудрые Мысли

💅👱🏻‍♀️↝Маникюр для Девочек

🎬🔞↝Новинки кино бесплатно

📚❤️↝Цитаты, которых нет нигде

🥵💦↝Откровенные Истории

🧘‍♀️🍏↝Худеем за Неделю

🏠🛋↝Моя Квартира - Дизайн

💄😍↝Макияж для Девушек

✨📔↝Мотивация на каждый день

🇬🇧🇺🇸↝English с 0 до Профи

📚📕↝Мудрость из книг

🍯🌼↝Здоровье и Долголетие

🍜🍝↝Рецепты для Мультиварки

🍿🎬↝Фильмы и Сериалы HD

🥙🥗↝Лучшие Салаты

🏡🏘↝Дизайн и Интерьер

🎙🎧↝Подкасты каждый День

📕📚↝Отрывки из книг

🏠🛋↝Икеа Дизайн/Интерьер

💪🖐↝Gif лайфхаки на все случаи

🍝🥩↝Готовим дома как в ресторане!

👨‍🍳🍗↝Быстрые Рецепты 10 минут

🎹🟢↝Музыка для  Reels/Stories

🍔🌶↝Быстрые Видео Рецепты!

🧶🧵↝Вязание Выкройки Шитье

🤑🤠↝Думай и Богатей

🇺🇸🇬🇧↝Английский для ленивых

📚📕↝Душевные цитаты из книг

🔞🎬↝Все фильмы 2024

🍓🌼↝Красота и Здоровье

❤️📚↝Цитаты о любви

🍖🍗↝Домашние рецептики

🔊🎶↝Топовые рингтоны

🍔🍕↝Gif рецепты быстро и вкусно

🥗🥙↝Салаты и Закуски

🧁🍰↝Рецепты Вкусняшек

🥵❤️‍🩹↝Фото для Storiesss

🇺🇸🇬🇧↝ Английский для взрослых

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

🤨 Кто здесь самый быстрый?
Прямо сейчас открыт БЕСПЛАТНЫЙ доступ на приватные каналы с платной подпиской от @ruschan. Успеешь подписаться на все, пока доступ снова не стал платным? 👇

꒰🥰꒱ Открытки с пожеланиями!

꒰🧘‍♀️꒱ —15 кг за 3 дня

꒰📖꒱ Цитаты из книг

꒰😍꒱ Канал для Девушек

꒰🔞꒱ Открытки для взрослых

꒰🎁꒱ Курсы!Чек-листы бесплатно!

꒰📚꒱ Лучшие Цитаты | Книги

꒰🔥꒱ Все новинки кино тут 18+ 2024

꒰😂꒱ Мир Юмора Тут

꒰❤️꒱ Киношка для взрослых

꒰💟꒱ Идеи | для Фотосессий

꒰🎙꒱ Подкасты каждый День

꒰📹꒱ Фильмы для взрослых ищут все

꒰🌜꒱ Гороскоп на завтра

꒰🔞꒱ Слив фильмов 18+ 2024

꒰👨‍💻꒱ СММ Новости Соцсети

꒰👨‍🏫꒱ Удалёнка Профессии Обучение

꒰👨‍🍳꒱ Быстрые Рецепты 10 минут

꒰🍔꒱ Рецепты Вкусняшки

꒰👳‍♂️꒱ Слова Мудрости

꒰🌈꒱ Психология и эстетика

꒰🚀꒱ Ретро Фото

꒰🤑꒱ Думай и Богатей

꒰🧶꒱ Вязание Выкройки Шитье

꒰🌼꒱ Посты для сторис

꒰🍓꒱ Факты для Взрослых

꒰💪꒱ Фитнес и Качалка

꒰🍋꒱ Бизнес Идеи на Миллион

꒰🇺🇸꒱ Английский с носителем

꒰🌺꒱ Фоны для контента

꒰👗꒱ Что надеть. Лето 2024!

꒰🏠꒱ Икеа Дизайн/Интерьер

꒰🛍꒱ Wildberries/Ali Находки

꒰🥳꒱ Открытки и Поздравления

꒰💰꒱ Деньги и Власть

꒰💜꒱ Твои Лучшие Stories!

꒰🍿꒱ Фильмы и Сериалы HD

꒰🎁꒱ Открытки и Поздравления

꒰📕꒱ Эксклюзивные Книги!

꒰❤️꒱ Секрет Крепких Отношений

꒰👨‍🌾꒱ Дача Сад Огород

꒰🔲꒱ Заметки Пси✘олога

꒰🏕꒱ Красивая Планета

꒰📱꒱ Обои и Ригтоны

꒰🇺🇸꒱ Английский с полного 0!

꒰🦉꒱ Мудрые Мысли

꒰💅꒱ Маникюр для Девочек

꒰🎬꒱ Новинки кино бесплатно

꒰🥵꒱ Откровенные Истории

꒰🧘‍♀️꒱ Худеем за Неделю

꒰🛋꒱ Моя Квартира - Дизайн

꒰💄꒱ Макияж для Девушек

꒰📚꒱ Мудрость из книг

꒰🍯꒱ Здоровье и Долголетие

꒰😊꒱ Психология Счастья

꒰💡꒱ Секреты Хозяйки

꒰🏡꒱ Дизайн и Интерьер

꒰👷‍♂️꒱ Ремонт и Строительство

꒰🤓꒱ Удаленка и Курсы

꒰🟢꒱ Музыка для  Reels/Stories

꒰📝꒱ Грамотность Русский язык

꒰👑꒱ Premium Проги/Игры

꒰🇺🇸꒱ Английский для ленивых

꒰📚꒱ Душевные цитаты из книг

꒰🔞꒱ Все фильмы 2024

꒰💫꒱ Красота и Здоровье

꒰❤️꒱ Цитаты о любви

꒰💣꒱ Топ рингтон на смартфон

꒰🥗꒱ Салаты и Закуски

꒰🤬꒱ Фразы для затыкания ртов

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

Комплексные упражнения «3 в 1» для подтяжки ног, ягодиц и груди!

@sportfts

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

Одно из лучших и действенных положений для поясницы, особенно, если у вас гиперлордоз

@sportfts

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

Круговая тренировка на все части тела

@sportfts

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

4 бомбических упражнения для стройности

@sportfts

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

Ура, наконец-то, дождались! 🥳
В телеграм появился канал - Я ДИЗАЙНЕР

Лучшие дизайны, советы и планировки для вашей квартиры, просто заходим и повторяем!

100% пригодится каждому!
Подписывайтесь 😘👇

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

Смотри Олимпийские игры в Париже онлайн! 🇫🇷

Не пропустите игры Медведева и других российских участников в прямом эфире с русскими комментаторами! 📺

👉 Смотрите трансляцию здесь: Смотреть онлайн

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

🔥 Сегодня ночью будет очень жарко...
А все потому, что некоторые закрытые каналы стали открытыми. Мы с @ruschan нашли для вас все такие каналы. Успейте подписаться бесплатно, ведь доступ может быть закрыт в любой момент 👇

✅❇️ Идеальный вес за 5 минут!

❤️😍 Красивые юморные открытки

📖🤍 Цитаты из книг

🔞🫣 Открытки для взрослых

🤩🎁 Курсы!Чек-листы бесплатно!

🔥🎥 Все новинки кино тут 18+ 2024

📚📕 Лучшие Цитаты | Книги

❤️📽 Киношка для взрослых

🟪💟 Идеи | для Фотосессий

📹🔞 Фильмы для взрослых ищут все

🎙🎧 Подкасты каждый День

🔞📹 Слив фильмов 18+ 2024

🌜🌛 Гороскоп на завтра

👨‍🏫👩‍🏫 Удалёнка Профессии Обучение

👨‍💻👩‍💻 СММ Новости Соцсети

😹😂 Смех продлевает жизнь

😂🤣 Убойный Юмор

👳‍♂️☝️ Слова Мудрости

🚀📸 Ретро Фото

✍🏼📜 Цитаты на каждый день

😳🤯 Факты о которых Вы Не Знали

🦥🇬🇧 Ленивый English

🤖💻 Нейросети и ИИ

🌼❤️ Посты для сторис

🍓🍌 Факты для Взрослых

🍋👍 Бизнес Идеи на Миллион

🇺🇸🇬🇧 Английский с носителем

👜👗 Стильные образы до 100Р

📸🌺 Фоны для контента

📝💭 Цитата Дня

🛍🛒 Wildberries/Ali Находки

😍🔥 Сочные Красотки

🥳🤩 Открытки и Поздравления

💰💎 Деньги и Власть

💛💜 Stories на каждый день!

💌🕊 Мудрые Мысли | Цитаты

👨‍👩‍👦💰 Льготы/Пособия и Выплаты

🎉🥳 Открытки и Поздравления

📗📕 Эксклюзивные Книги!

❤️💖 Секрет Крепких Отношений

👨‍🌾🥕 Дача Сад Огород

🏕🏝 Красивая Планета

🎶🔊 Обои и Ригтоны

🇺🇸🇬🇧 Английский с полного 0!

💅👱🏻‍♀️ Маникюр для Девочек

🦉👳‍♂️ Мудрые Мысли

🎬🔞 Новинки кино бесплатно

📚❤️ Цитаты, которых нет нигде

🥵💦 Откровенные Истории

🧘‍♀️🍏 Худеем за Неделю

🏠🛋 Моя Квартира - Дизайн

💄😍 Макияж для Девушек

✨📔 Мотивация на каждый день

📚📕 Мудрость из книг

🍯🌼 Здоровье и Долголетие

🍿🎬 Фильмы и Сериалы HD

🏠🛋 Икеа Дизайн/Интерьер

🏡🏘 Дизайн и Интерьер

📕📚 Отрывки из книг

🤑🤠 Думай и Богатей

🧶🧵 Вязание Выкройки Шитье

🎹🟢 Музыка для  Reels/Stories

📝🦉 Грамотность Русский язык

👨‍🍳🍗 Быстрые Рецепты 10 минут

🇺🇸🇬🇧 Английский для ленивых

🔞🎬 Все фильмы 2024

🍓🌼 Красота и Здоровье

❤️📚 Цитаты о любви

🔊🎶 Топовые рингтоны

🥗🥙 Салаты и Закуски

🇺🇸🇬🇧 Английский без цензуры

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

Болит шея? Чувствуешь напряжение в плечах?

Сохраняй себе этот комплекс и занимайся

@sportfts

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

Супер упражнения, чтобы прокачать ягодицы

Сохраняй, чтобы не забыть

@sportfts

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

Утренний фитнес!

Выполняем каждое упражнения 3х12

@sportfts

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

Сохраняем технику выполнения упражнений, для максимально эффективного результата

@sportfts

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

Худеем в икрах всего за 2 упражнения

Забирай в заметки

@sportfts

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

Всего 2 упражнения, которые разгонят лимфу и уберут отеки!

@sportfts

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

10-минутная тренировка пресса

@sportfts

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

Полезная инфа!

Μаccа. Программа тренинга.
Длительноcть - 4 недели

День 1. Γрудь+бицепc

1)Ηаклонный жим лежа: 3 cета по 6-8 повторений
2)Жим гантелей лежа: 3 cета по 8-10 повторений
3)Ηаклонные разведения: 3 cета по 10-12 повторений
4)Κроccоверы: 2 cета по 12-15 повторений
5)Ηаклонный жим лежа: 2 cета по 12-15 пoвтopeний
6)Пoдъeмы нa бицeпc co штaнгoй cтoя: 3 ceтa пo 6-8 пoвтopeний
7)Пoдъeмы c гaнтeлями cидя: 3 ceтa пo 8-10 пoвтopeний
8)Μoлoтки cтoя: 3 ceтa пo 10-12 пoвтopeний
9)Пoдъeмы нa бицeпc co штaнгoй cтoя: 2 ceтa пo 12-15 пoвтopeний
10)Пoдъeмы нoг в виce: 2/max
11)Скpучивaния: 3/max

Дeнь 2. Ηoги+икpы

1)Πpиceдaния: 3 ceтa пo 6-8 пoвтopeний
2)Жим нoгaми: 3 ceтa пo 8-10 пoвтopeний
3)Выпaды c гaнтeлями: 3 ceтa пo 10-12 пoвтopeний
4)Рaзгибaниe гoлeни: 3 ceтa пo 12-15 пoвтopeний
5)Сгибaниe гoлeни: 3 ceтa пo 12-15 пoвтopeний
6)Πpиceдaния: 2 ceтa пo 12-15 пoвтopeний
7)Πoдъeмы нa нocки cтoя: 3 ceтa пo 20 пoвтopений
8)Жим нocками: 3 cета пo 30 пoвтopений

День 3. Дельты+тpапеции+пpеcc

1)Жим штанги cтoя: 3 cета пo 6-8 пoвтopений
2)Тяга к пoдбopoдку: 2 cета пo 8-10 пoвтopений
3)Πoдъемы в cтopoны на блoках: 3 cета пo 10-12 пoвтopений
4)Развoдки в наклoне: 3 cета пo 12-15 пoвтopений
5)Шpаги co штангoй: 3 ceтa пo 15-20 пoвтopeний
6)Шpaги c гaнтeлями: 3 ceтa пo 15-20 пoвтopeний
7)Скpучивaния нa пoлу: 2/max
8)Обpaтныe cкpучивaния: 2/max

Дeнь 4. Спинa+тpицeпc

1)Тягa штaнги в нaклoнe: 3 ceтa пo 6-8 пoвтopeний
2)Шиpoкиe пoдтягивaния: 3 ceтa дo oткaзa
3)Тягa к пoяcу нa блoкe: 3 ceтa пo 10-12 пoвтopeний
4)Βepтикaльнaя тягa к гpуди: 3 ceтa по 12-15 повтоpeний
5)Тягa штaнги в нaклонe: 2 ceтa по 12-15 повтоpeний
6)Жим штaнги узким хвaтом: 3 ceтa по 6-8 повтоpeний
7)Отжимaния нa бpуcьях: 2 до откaзa
8)Жим книзу нa блокe: 3 ceтa по 10-12 повтоpeний
9)Жим штaнги узким хвaтом: 2 ceтa по 12-15 повтоpeний

@sportfts

Читать полностью…
Подписаться на канал