16661
Тренировки, питание и мотивация 💪 Сотрудничество: @evabyte
Убрать жир с низа живота: для новичков – Telegraph
http://telegra.ph/Ubrat-zhir-s-niza-zhivota-dlya-novichkov-11-22
Дыхательная гимнастика для уменьшения живота – Telegraph
http://telegra.ph/Dyhatelnaya-gimnastika-dlya-umensheniya-zhivota-11-21
Самые эффективные упражнения на ягодицы, бедра и икры – Telegraph
http://telegra.ph/Samye-ehffektivnye-uprazhneniya-na-yagodicy-bedra-i-ikry-11-20
Рекомендации по здоровому питанию #пп – Telegraph
http://telegra.ph/Rekomendacii-po-zdorovomu-pitaniyu-pp-11-18
ПРЕИМУЩЕСТВА УТРЕННИХ ТРЕНИРОВОК – Telegraph
http://telegra.ph/PREIMUSHCHESTVA-UTRENNIH-TRENIROVOK-11-16-2
С этими упражнениями Вы всегда будете в хорошей форме! ✨
Читать полностью…
🍓ЧЕТЫРЕ ОСНОВНЫЕ СОСТАВЛЯЮЩИЕ ПИТАНИЯ🍇
1️⃣Белки: рыба, яйца, индейка, курица (лучше белое мясо), молоко, творог, мясо — говядина, свинина, баранина.
2️⃣Углеводы: рис, печеная или вареная картошка, макароны, хлеб грубого помола, овсянка, гречка, бананы, цитрусовые, изюм.
3️⃣Клетчатка: капуста простая, брюссельская, брокколи, цветная, шпинат, морковь, свекла, кабачки, баклажаны, фрукты.
4️⃣Жиры: орехи, оливковое масло, льняное масло, лосось.
Ускоряем метаболизм – Telegraph
http://telegra.ph/Uskoryaem-metabolizm-11-13
Почему надо заниматься спортом 2-3 часа в неделю? – Telegraph
http://telegra.ph/Pochemu-nado-zanimatsya-sportom-2-3-chasa-v-nedelyu-11-12
Борьба с жиром – Telegraph
http://telegra.ph/Borba-s-zhirom-11-09
Укрепляем сердце – Telegraph
http://telegra.ph/Ukreplyaem-serdce-11-09
Мифы о беговых дорожках – Telegraph
http://telegra.ph/Mify-o-begovyh-dorozhkah-11-09
Фруктовая диета на две недели. – Telegraph
http://telegra.ph/Fruktovaya-dieta-na-dve-nedeli-11-08
КАК БЕГАТЬ ДОЛЬШЕ И ДАЛЬШЕ – Telegraph
http://telegra.ph/KAK-BEGAT-DOLSHE-I-DALSHE-11-04
О жире – Telegraph
http://telegra.ph/O-zhire-11-04
Актуально перед Новым годом! Мандариновая диета – Telegraph
http://telegra.ph/Aktualno-pered-Novym-godom-Mandarinovaya-dieta-11-21
Как стать красивой за 30 дней. – Telegraph
http://telegra.ph/Kak-stat-krasivoj-za-30-dnej-11-21
8 причин отсутствия пресса: – Telegraph
http://telegra.ph/8-prichin-otsutstviya-pressa-11-15
Самое главное в здоровье - питание! На нашем канале вы можете найти самые полезные рецепты для вашего организма, которые в будущем скажутся положительно на вашем здоровье! Подписывайтесь!
https://vk.cc/7m7onb
Упражнения для упругой попки! – Telegraph
http://telegra.ph/Uprazhneniya-dlya-uprugoj-popki-11-15
⚡⚡ Почему не стоит часто использовать микроволновую печь ⚡ – Telegraph
http://telegra.ph/Pochemu-ne-stoit-chasto-ispolzovat-mikrovolnovuyu-pech-11-13
Быстрый, но питательный салат!💛 – Telegraph
http://telegra.ph/Bystryj-no-pitatelnyj-salat-11-13
ПОЛНЫЙ СПИСОК ПРОБЛЕМ, КОТОРЫЕ РЕШАЕТ АКТИВИРОВАННЫЙ УГОЛЬ. ЭТО СТОИТ ЗНАТЬ! – Telegraph
http://telegra.ph/POLNYJ-SPISOK-PROBLEM-KOTORYE-RESHAET-AKTIVIROVANNYJ-UGOL-EHTO-STOIT-ZNAT-11-10
БОРЕМСЯ С УСТАЛОСТЬЮ НА ТРЕНИРОВКЕ – Telegraph
http://telegra.ph/BOREMSYA-S-USTALOSTYU-NA-TRENIROVKE-11-08
25 правил прогресса – Telegraph
http://telegra.ph/25-pravil-progressa-11-04
На шпагат за 30 дней. – Telegraph
http://telegra.ph/Na-shpagat-za-30-dnej-11-04
Cекреты похудения и массы от Лайла Макдональда. – Telegraph
http://telegra.ph/Cekrety-pohudeniya-i-massy-ot-Lajla-Makdonalda-11-01
