16661
Тренировки, питание и мотивация 💪 Сотрудничество: @evabyte
🌿Ловите крутой рацион на 1400 ккал🌿
✔️Завтрак:✔️
Яичница из трех яиц
Хлеб цельнозерновой 30 грамм
Болгарский перец, помидор 150 грамм
✔️Перекус:✔️
Чёрный шоколад 85% какао 30 грамм
✔️Обед:✔️
Гречка 150 грамм в готовом виде
Тушеное куриное филе с луком и морковью 150 грамм
Помидор 100 грамм
✔️Перекус:✔️
Зернистый творог в сливках 4% 130 грамм
✔️Ужин:✔️
Запеченная форель 200 грамм
Запеченные овощи: морковь, брокколи, цветная капуста 200 грамм
Не забывайте соблюдать водный баланс!
@sportfts
Лучшее для здоровья на iHerb.com + промо-код на скидку ASY8328
Подкачиваем попу и летом в шортах будем потрясны 🔥
@sportfts
Лучшее для здоровья на iHerb.com + промо-код на скидку ASY8328
🎅🧑🏽🎄А вот и он... Самый долгожданный день в году!
Ходят слухи, что если собрать все-все ёлочки в посте ниже, то удача в Новом Году обеспечена! 👌
Давай проверим, спеши подписаться на все каналы. С наступающим, ваш @ruschan ❤️
📚🎄📚 Скачать книги бесплатно
❤️🎄❤️ Поздравления с Новым Годом!
📖🎄📖 Цитаты из книг
🧑🏽🎄🎄🧑🏽🎄 Женский Журнал
🤩🎄🤩 Секреты WoW Контента
😂🎄😂 Мир Юмора Тут
🌝🎄🌝 Гороскоп на завтра
🧶🎄🧶 Вязание Выкройки Шитье
🎧🎄🎧 Мир АудиоКниг
📚🎄📚 Лучшие Цитаты | Книги!
🍑🎄🍑 Подтянуть попу и живот за 5 минут!
🔥🎄🔥 Все новинки кино тут 18+ 2023
🟪🎄🟪 Идеи | для Фотосессий
❤️🎄❤️ Киношка для взрослых
❣️🎄❣️ Готовые сторис
🍓🎄🍓 Фильмы для взрослых ищут все
📓🎄📓 Цитаты, которых нет нигде
😍🎄😍 Сочные Красотки
🔞🎄🔞 Слив фильмов 18+ 2024
😂🎄😂 Убойный Юмор
❄️🎄❄️ Фоны для контента
👨🏫🎄👨🏫 Удалёнка Профессии Обучение
😳🎄😳 Факты о которых Вы Не Знали
🦥🎄🦥 Ленивый English
📝🎄📝 Цитата Дня
👳♂️🎄👳♂️ Слова Мудрости
👨💻🎄👨💻 СММ Новости Соцсети
🤖🎄🤖 Нейросети и ИИ
🇺🇸🎄🇺🇸 Английский с носителем
🧣🎄🧣 Что надеть. Зима 2024!
😺🎄😺 Котики и Животныее
💪🎄💪 Фитнес и Качалка
🍋🎄🍋 Бизнес Идеи на Миллион
🥳🎄🥳 Открытки и Поздравления
🛍🎄🛍 Wildberries/Ali Находки
🇬🇧🎄🇬🇧 Английский на 5+
🤠🎄🤠 Денежное Мышление
📕🎄📕 Эксклюзивные Книги!
🎁🎄🎁 Курсы!Чек-листы бесплатно!
💌🎄💌 Эстетика, Цитаты, Атмосферные видео
🎧🎄🎧 АудиоКниги Скачать
😋🎄😋 Рецепты Быстро 10 минут
👨🌾🎄👨🌾 Дача Сад Огород
☃️🎄☃️ Обои и Ригтоны
🏕🎄🏕 Красивая Планета
🇺🇸🎄🇺🇸 Английский для новичков
🦉🎄🦉 Мудрые Мысли
🥗🎄🥗 Лучшие новогодние салаты
💅🎄💅 Маникюр для Девочек
☃️🎄☃️ Новогодние Семейные Фильмы
🎙🎄🎙 Подкасты каждый День
🛋🎄🛋 Моя Квартира - Дизайн
📚🎄📚 Что почитать 2024
🏠🎄🏠 Икеа Дизайн/Интерьер
📚🎄📚 Цитаты, которых нет нигде
🤑🎄🤑 Думай и Богатей
👨🍳🎄👨🍳 Празничные Рецепты Быстро
💜🎄💜 Мотивация на каждый день
🏡🎄🏡 Дизайн и Интерьер
🎬🎄🎬 Новинки кино бесплатно
😊🎄😊 Психология Счастья
💡🎄💡 Секреты Хозяйки
👷♂️🎄👷♂️ Ремонт и Строительство
🎼🎄🎼 Музыка для Макетов
👑🎄👑 Premium Проги/Игры
📕🎄📕 Книги на вечер для тебя
🤓🎄🤓 Удаленка и Курсы
🤬🎄🤬 Не Ной. Думай иначе
📝🎄📝 Грамотность Русский язык
🌲🎄🌲 Красота и Здоровье
📚🎄📚 Книги и Литература
🔞🎄🔞 Все фильмы 2024
📚🎄📚 Большой слив Литрес 2024
🎄🎄🎄 Открытки с Новым Годом!
🔥 Сегодня ночью будет очень жарко...
А все потому, что некоторые закрытые каналы стали открытыми. Мы с @ruschan нашли для вас все такие каналы. Успейте подписаться бесплатно, ведь доступ может быть закрыт в любой момент 👇
🧘♀️🥑⦂ —15 кг за 3 дня
🇺🇸🇬🇧⦂ Проверь свой Английский!
📖💙⦂ Цитаты из книг
🔞📽⦂ Слив фильмов 18+ 2024
📓🖤⦂ Цитаты, которых нет нигде
😂🤣⦂ Убойный Юмор
👨🏫👩🏫⦂ Удалёнка Профессии Обучение
😳🤯⦂ Факты о которых Вы Не Знали
🥘☕️⦂ Восточная кухня
🦥🇬🇧⦂ Ленивый English
📝🤍⦂ Цитата Дня
🚀📸⦂ Ретро Фото
👳♂️☝️⦂ Слова Мудрости
👨💻👩💻⦂ СММ Новости Соцсети
🌈💚⦂ Каталог фильмов | музыка
💅🦋⦂ Маникюр | для Девочек!
😻😍⦂ Живые открытки с Новым Годом!
🍱🍷⦂ Вкусные рецепты!
🤖💻⦂ Нейросети и ИИ
🇺🇸🇬🇧⦂ Английский с носителем
🧣👜⦂ Что надеть. Зима 2024!
😺🐶⦂ Котики и Животныее
👜🧣⦂ Базовый гардероб 2024
💪🦾⦂ Фитнес и Качалка
🍋👍⦂ Бизнес Идеи на Миллион
📚📕⦂ Лучшие Цитаты | Книги
🍓🍌⦂ Факты для Взрослых
🍔🍕⦂ GIF рецепты
🥳🤩⦂ Открытки и Поздравления
🛍🛒⦂ Wildberries/Ali Находки
🇬🇧🇺🇸⦂ Английский на 5+
💰💎⦂ Деньги и Власть
🎅🏽🧑🏽🎄⦂ Открытки и Поздравления
📕📗⦂ Эксклюзивные Книги!
🤩🎁⦂ Курсы!Чек-листы бесплатно!
💌🕊⦂ Эстетика, Цитаты, Атмосферные видео
📚📖⦂ АудиоКниги Скачать
😜👌 Лайфхаки для Жизни
😋🍗⦂ Рецепты Быстро 10 минут
🅿️Ⓜ️⦂ Психология | Мотивация
🟪💟⦂ Саморазвитие | Мотивация
👨🌾🥕⦂ Дача Сад Огород
🎶🔊⦂ Обои и Ригтоны
❤️💖⦂ Секрет Крепких Отношений
🍜🍝⦂ Рецепты для Мультиварки
🏕🏝⦂ Красивая Планета
🇺🇸🇬🇧⦂ Английский для новичков
🦉👳♂️⦂ Мудрые Мысли
🥙🥗⦂ Лучшие Новогодние салаты
💅👱🏻♀️⦂ Маникюр для Девочек
🧘♀️🍏⦂ Худеем за Неделю
📖📚⦂ Книжный Мир
🇬🇧🇨🇦⦂ Eng для жизни и работы
🛋🖼⦂ Моя Квартира - Дизайн
📚📕⦂ Что почитать 2024
🥵💦⦂ Откровенные Истории
📚❤️⦂ Цитаты на каждый день
🥩🍗⦂ Готовим НГ стол 2024
🍄🍀⦂ Здоровье и Долголетие
🇬🇧🇺🇸⦂ English с 0 до Профи
💄😍⦂ Макияж для Девушек
💜✨⦂ Мотивация на каждый день
🍔🌶⦂ Быстрые Видео Рецепты!
🏡🏘⦂ Дизайн и Интерьер
🎬🔞⦂ Новинки кино бесплатно
🍿🎬⦂ Любимые Новогодние Фильмы
📕📚⦂ Эти книги ищут все
🎙🎧⦂ Подкасты каждый День
🏠🛋⦂ Икеа Дизайн/Интерьер
🎼🟢⦂ Музыка для Макетов
😈🤬⦂ Закрой рот одной фразой!!!
🤑🤠⦂ Думай и Богатей
📕📚⦂ Книги на вечер для тебя
👨🍳🍗⦂ Салаты и Мясо к НГ
🇺🇸🇬🇧⦂ Английский для глупых
📝🦉⦂ Грамотность Русский язык
🍓🌸⦂ Красота и Здоровье
📚📖⦂ Книги и Литература
🔞🎬⦂ Все фильмы 2024
🍖🍗⦂ Новогодние рецептики
📚📕⦂ Большой слив Литрес 2024
🎄🎅🏽⦂ Топовые рингтоны
🇬🇧🇺🇸⦂ Разговорный английский
‼️✅⦂ Эти факты надо знать!!!
🥗🥙⦂ Новогодние Салаты и Закуски
😍🍑⦂ Похудей за 2 дня | –4 кг
💅🏻❄️⦂ Идеи для маникюра 2024
📚📗⦂ Цитаты со смыслом
ПП медовик🥞
⠀
Очень вкусный медовый тортик. Безумно похож на обычный медовик, только менее жирный и приторный. ☑️
⠀
🕖 Время приготовления - 1,5 часа. ⠀
▪️Ингредиенты.
⠀
Для коржей:
•Мука - 150 гр. ( У меня рисовая 110 гр. + кукурузная 40 гр.)
•Мед - 50 гр.
•Масло сливочное - 20 гр.
•Мягкий творог (0%) - 40 гр.
•Яйцо - 1 шт.
•Сода пищевая - 1/2 ч.л
⠀
Для крема:
•Творог мягкий 0% - 470 гр. ( У меня 170 гр. 5% и 300 гр 0%)
•Подсластитель. (С/з PrebioSweet 10 гр)
⠀
▪️Приготовление.
🔅1. Растопить мёд с маслом на водяной бане, постоянно помешивая. Добавить соду, продолжая мешать. Масса должна побелеть и увеличится в объеме, после этого снять с огня. Дать немного остыть, 3-5 минут.
🔅2. Добавить к смеси яйцо и мягкий творог, смешать. Затем всыпать муку и замесить эластичное, не липнущее к рукам тесто. Консистенцию можете посмотреть в видео. Убрать тесто на 30 минут в холодильник.
🔅3. Разделить на 7 равных частей, раскатать очень тонкие круги. Обрезать коржи по тарелке (15 см). Обрезки оставить прямо на противне, они понадобятся для обсыпки. Выпекать коржи по 4-5 минут при 180 градусах.
🔅4. Смешать все ингредиенты для крема и собрать торт, чередуя коржи и крем. Обсыпку сделать из обрезков коржей, перемолотых в блендере.
🔅5. Готово! Убрать тортик в холодильник пропитаться минимум на пару часов, лучше на ночь.
⠀
КБЖУ на 100 гр: 184/9/5/27.
Вес торта - 675 грамм.
@sportfts
Лучшее для здоровья на iHerb.com + промо-код на скидку ASY8328
Пришла весна и скоро время юбок красивых ножек!! Начни тренировку сегодня!!
@sportfts
Лучшее для здоровья на iHerb.com + промо-код на скидку ASY8328
Простой и вкусный салатик на ужин
Ингредиенты:
▪️- фасоль стручковая
▪️- перец болгарский 200 гр.
▪️- тунец в собственном соку
▪️- перец
▪️- соль
▪️- лук
Приготовление:
🔅1. Потушить фасоль стручковую с перцем болгарским 200 гр.;
🔅2. Добавить банку тунца в собственном соку немного поперчить по желанию посолить, добавить чуть-чуть лука;
🔅3. Украсить яйцом.
Приятного аппетита!🧡
@sportfts
Лучшее для здоровья на iHerb.com + промо-код на скидку ASY8328
Держим в тонусе все тело!!
@sportfts
Лучшее для здоровья на iHerb.com + промо-код на скидку ASY8328
БЫСТРЫЙ ЗАВТРАК☺️
Нам понадобится:
✅ лаваш - 60 гр
✅ яйцо - 2 шт
✅ куриное филе или ветчина - 100 гр
✅ твёрдый сыр - 100 гр
✅ помидор - 100 гр
✅ соль, специи по вкусу
🔸Из лаваша вырезать два круга по диаметру размера сковороды с помощью тарелки.
🔸Сыр натереть, помидор и ветчину (филе или другое готовое мясо) порезать.
🔸Выложить круглую лепёшку из лаваша в разогретую сковородку, сверху половину сыра. Яйца взбить вилкой, посолить, поперчить. Вылить на лепёшку. Сверху мясо, помидоры и вторую половину сыра. Накрыть второй лепёшкой.
🔸Можно смазать верх желтком для румяности и посыпать кунжутом.
🔸Готовить на маленьком огне 5 мин и перевернуть аккуратно лепёшку на вторую сторону. Жарить ещё 5 мин под крышкой.
Наш завтрак или перекус готов🔥 мои всегда доедают до последнего кусочка 😋
Кбжу на 100 гр: 174/15/9/7
@sportfts
Лучшее для здоровья на iHerb.com + промо-код на скидку ASY8328
Работаем над красивой талией!!
@sportfts
Лучшее для здоровья на iHerb.com + промо-код на скидку ASY8328
ЭТО Топ-6 упражнений для быстрой зарядки
1️⃣.Для ягодиц.
🔅Поставьте ноги на ширине плеч и держите гантели в обеих руках. Сделайте глубокий выпад вперед, при этом держите спину прямой, а руки должны быть направлены вертикально вниз.
2️⃣.Для бедер.
🔅Встаньте на расстоянии примерно одного шага от стула. Наклонитесь и возьмитесь обеими руками за спинку. Держите руки и спину прямо. Поднимите правую ногу так высоко, как только сможете. Опустите и, не прикасаясь к полу, повторите упражнение.
3️⃣.Для спины.
🔅Встаньте на расстоянии метра от стула и держите гантель в правой руке. Сделайте выпад вперед левой ногой, согните ее в колене и возьмитесь левой рукой за спинку стула. Одновременно согните правую руку в локте. Повторите.
4️⃣.Для рук.
🔅Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Опустите руки с гантелями вертикально вниз. Подтяните правую щиколотку к левому колену. Затем медленно подтяните гантели к плечам. Вернитесь в исходное положение и повторите.
5️⃣.Для ног.
🔅Поставьте руки на талию, закиньте правую ступню за левую щиколотку. Держите спину прямо и медленно приседайте на левой ноге. Мышцы живота должны быть напряжены. Поменяйте ноги и повторите.
6️⃣.Для пресса.
🔅Лягте на спину, скрестив руки за головой и выпрямив ноги. Затем подтягивайте левый локоть к правому колену. Вернитесь в исходное положение и повторите с другой стороны. Выполняйте упражнение медленно и вместе с тем ритмично.
@sportfts
Лучшее для здоровья на iHerb.com + промо-код на скидку ASY8328
Качаем пресс!!
@sportfts
Лучшее для здоровья на iHerb.com + промо-код на скидку ASY8328
Гимнастика против целлюлита для внутренней стороны ног.
Оптимальная программа тренировок
для начинающих: 15 повторений, 1-2 подхода;
для продвинутых: 15-20 повторений, 3-4 подхода.
▪️Упражнение 1. Отведение ноги стоя Встаньте перед стеной и обопритесь обеими руками. Стоя на левой ноге, правую приподнимите и медленно ведите ее перед собой влево и обратно. Обе ноги слегка согнуты в колене. Выполните упражнение в другую сторону.
▪️Упражнение 2. Отведение ноги лежа Лягте набок, голова на вытянутой руке. Положите одну ногу на подушку или мяч. Медленно приподнимите вторую ногу и снова опустите. То же самое выполните в другую сторону.
▪️Упражнение 3. Сжимаем мяч Лягте удобно на спину и подтяните оба колена к корпусу. Зажмите коленями мяч (его можно заменить, например, рулоном туалетной бумаги), сосчитайте до 10, дыхание свободное. Расслабьте ноги. Выполните 3-4 повторения.
▪️Упражнение 4. Вариант упражнения с мячом В положении лежа на спине вытяните ноги вверх, мяч зажат между стопами. Потяните пятки вверх и зажмите мяч пятками. Снова сосчитайте до 10. Выполните 3-4 повторения.
▪️Упражнение 5. Стретчинг Стоя примите положение ноги врозь и широко расставлены. Вес перенесите на левую ногу и согните ее в колене. Правую ногу поставьте на пятку и потяните носок на себя. Отставьте ягодицы назад, спину держите ровно, корпус подайте вперед, грудь выпятите. Оставайтесь в этой позе 15-20 секунд. Выполните то же самое в другую сторону (по 1 повторению в каждую сторону).
@sportfts
Лучшее для здоровья на iHerb.com + промо-код на скидку ASY8328
👩🏻🍳Моя мама повар со стажем порекомендовала мне этот кулинарный канал!
Там собраны самые простые рецепты на каждый день😻
Я подписалась и теперь готовлю без хлопот🤗
⚡️СРОЧНАЯ НОВОСТЬ ДЛЯ ВАС!
Анонимус или кто-то еще? Мы не знаем, кто это сделал, но сегодня некоторые закрытые каналы стали открытыми. Мы с @ruschan нашли для вас все такие каналы. Успейте подписаться бесплатно, ведь доступ может быть закрыт в любой момент 👇
◉ 🍿 Все фильмы и сериалы Бесплатно!
◉ 🤬 Фразы для затыкания ртов
◉ 📖 Цитаты из книг
◉ 🔞 Слив фильмов 18+ 2024
◉ 📝 Цитаты, которых нет нигде
◉ 🤬 Не Ной. Думай иначе
◉ 😂 Убойный Юмор
◉ 👨🏫 Удалёнка Профессии Обучение
◉ 😳 Факты о которых Вы Не Знали
◉ 🦥 Ленивый English
◉ ✍🏼 Цитата Дня
◉ 😻 Живые открытки
◉ 📸 Ретро Фото
◉ 👳♂️ Слова Мудрости
◉ 👨💻 СММ Новости Соцсети
◉ ❄️ Эстетика | музыка
◉ 💅 Маникюр | для Девочек!
◉ 🍱 Вкусные рецепты!
◉ 🤖 Нейросети и ИИ
◉ 🇺🇸 Английский с носителем
◉ 😺 Котики и Животныее
◉ 💪 Фитнес и Качалка
◉ 👜 Базовый гардероб 2024
◉ 🧣 Что надеть. Зима 2024!
◉ 🍿 Фильмы и Сериалы HD
◉ 📚 Лучшие Цитаты | Книги
◉ 🎙 Подкасты каждый День
◉ 🍔 GIF рецепты
◉ 💌 Pinterest в Telegram
◉ 🏠 Икеа Дизайн/Интерьер
◉ 🛒 С Ali алиэкспресс | Aliexpress
◉ 🤑 Думай и Богатей
◉ 🇬🇧 Английский на 5+
◉ 🥳 Открытки и Поздравления
◉ 👨🍳 Вкусные Рецепты 10 минут
◉ 🔲 Be better | Пси✘ология
◉ 📕 Эксклюзивные Книги!
◉ 🎁 Курсы!Чек-листы бесплатно!
◉ 🎧 АудиоКниги Скачать
◉ 😜 Лайфхаки для Жизни
◉ 💌 Эстетика, Цитаты, Атмосферные видео
◉ 😋 Рецепты Быстро 10 минут
◉ 🅿️ Психология | Мотивация
◉ 🟪 Саморазвитие | Мотивация
◉ 👨🌾 Дача Сад Огород
◉ 🎶 Обои и Ригтоны
◉ ❤️ Секрет Крепких Отношений
◉ 🍜 Рецепты для Мультиварки
◉ 🏕 Красивая Планета
◉ 🇺🇸 Английский для новичков
◉ 🦉 Мудрые Мысли
◉ 🥙 Лучшие Новогодние салаты
◉ 💅 Маникюр для Девочек
◉ 🧘♀️ Худеем к НГ
◉ 📚 Что почитать 2024
◉ 📖 Книжный Мир
◉ 🇬🇧 Eng для жизни и работы
◉ 🛋 Моя Квартира - Дизайн
◉ 🥵 Откровенные Истории
◉ 🥩 Рецепты к НГ столу 2024
◉ 📚 Цитаты на каждый день
◉ 🍀 Здоровье и Долголетие
◉ 🇬🇧 English с 0 до Профи
◉ 💄 Макияж для Девушек
◉ 🍔 Быстрые Видео Рецепты!
◉ 💜 Мотивация на каждый день
◉ 🏡 Дизайн и Интерьер
◉ 🎬 Новинки кино бесплатно
◉ 📕 Эти книги ищут все
◉ 😊 Психология Счастья
◉ 💡 Секреты Хозяйки
◉ 💪 Gif лайфхаки на все случаи
◉ 👷♂️ Ремонт и Строительство
◉ 🟢 Музыка для Макетов
◉ 🤬 Закрой рот одной фразой!!!
◉ 👑 Premium Проги/Игры
◉ 📕 Книги на вечер для тебя
◉ 🤓 Удаленка и Курсы
◉ 🇺🇸 Английский для глупых
◉ 📝 Грамотность Русский язык
◉ 🌿 Народная медицина
◉ 📚 Книги и Литература
◉ 🔞 Все фильмы 2024
◉ 🎂 Домашние рецептики
◉ 📚 Большой слив Литрес 2024
◉ 🔊 Топовые рингтоны
◉ 🖼 Дизайн в Интерьере
◉ 🇬🇧 Английский в картинках
◉ ‼️ Эти факты надо знать!!!
◉ 🥗 Новогодние Салаты и Закуски
◉ 🍔 Gif рецепты быстро и вкусно
◉ 🍑 Канал для Похудения
◉ ❤️ Цитаты про Любовь
◉ 🌟 Как стать миллионером!
🔥 Осторожно, огнеопасно!
Легенды Telegram, покорившие сердца миллионов подписчиков, все-все в одном посте. Подпишитесь срочно на каждый канал, актуализируйте свой подписной лист.
Собрано @ruschan с любовью ❤️
🧘♀️🍌 ⋐⋐⋐ —15 кг за 3 дня
🇺🇸🇬🇧 ⋐⋐⋐ Проверь свой Английский!
🎄📚 ⋐⋐⋐ Цитаты про Новый Год
💄💋 ⋐⋐⋐ Женский Журнал
😂👍 ⋐⋐⋐ Мир Юмора Тут
🥳🔥 ⋐⋐⋐ Секреты WoW Контента
🌜🌛 ⋐⋐⋐ Гороскоп на рождество
🧶🧵 ⋐⋐⋐ Вязание Выкройки Шитье
🔞🔥 ⋐⋐⋐ Вход для Взрослых
📚📕 ⋐⋐⋐ Лучшие Цитаты | Книги!
🍑🍌 ⋐⋐⋐ Подтянуть попу и живот за 5 минут!
🔥📸 ⋐⋐⋐ Все новинки кино тут 18+ 2023
🟪💟 ⋐⋐⋐ Идеи | для Фотосессий
❤️📹 ⋐⋐⋐ Киношка для взрослых
💜💙 ⋐⋐⋐ Готовые сторис
🍓🎥 ⋐⋐⋐ Фильмы для взрослых ищут все
😍🔥 ⋐⋐⋐ Сочные Красотки
📖💙 ⋐⋐⋐ Цитаты из книг
🔞📽 ⋐⋐⋐ Слив фильмов 18+ 2024
😂🤣 ⋐⋐⋐ Убойный Юмор
👩🎤🦸♀️ ⋐⋐⋐ Психология для НЕидеальных
✨❄️ ⋐⋐⋐ Фоны для контента
👨🏫👩🏫 ⋐⋐⋐ Удалёнка Профессии Обучение
😳🤯 ⋐⋐⋐ Факты о которых Вы Не Знали
🦥🇬🇧 ⋐⋐⋐ Ленивый English
📝🤍 ⋐⋐⋐ Цитаты, которых нет нигде
🚀📸 ⋐⋐⋐ Ретро Фото
👳♂️☝️ ⋐⋐⋐ Слова Мудрости
👨💻👩💻 ⋐⋐⋐ СММ Новости Соцсети
🌈💙 ⋐⋐⋐ Зимняя эстетика
🤖💻 ⋐⋐⋐ Нейросети и ИИ
🇺🇸🇬🇧 ⋐⋐⋐ Английский с носителем
👜🧣 ⋐⋐⋐ Базовый гардероб 2024
😺🐶 ⋐⋐⋐ Котики и Животныее
💪🦾 ⋐⋐⋐ Фитнес и Качалка
🍋👍 ⋐⋐⋐ Бизнес Идеи на Миллион
🍓🍌 ⋐⋐⋐ Факты для Взрослых
🥳🤩 ⋐⋐⋐ Открытки и Поздравления
🛍🛒 ⋐⋐⋐ Wildberries/Ali Находки
💰💎 ⋐⋐⋐ Деньги и Власть
🥳🤩 ⋐⋐⋐ Открытки и Поздравления
📗📕 ⋐⋐⋐ Эксклюзивные Книги!
🤩🎁 ⋐⋐⋐ Курсы!Чек-листы бесплатно!
💌🕊 ⋐⋐⋐ Эстетика, Цитаты, Атмосферные видео
😜👌 ⋐⋐⋐ Лайфхаки для Жизни
📚📖 ⋐⋐⋐ АудиоКниги Скачать
😋🍗 ⋐⋐⋐ Рецепты Быстро 10 минут
👨🌾🥕 ⋐⋐⋐ Дача Сад Огород
🍿🎬 ⋐⋐⋐ Фильмы и Сериалы HD
🧞♂️🧜♀️ ⋐⋐⋐ Психология через мультфильмы
🎙🎧 ⋐⋐⋐ Подкасты каждый День
🇺🇸🇬🇧 ⋐⋐⋐ Английский для новичков
🏠🛋 ⋐⋐⋐ Икеа Дизайн/Интерьер
👨🍳🍗 ⋐⋐⋐ Быстрые Рецепты 10 минут
🧘♀️🍏 ⋐⋐⋐ Худеем за Неделю
📖📚 ⋐⋐⋐ Книжный Мир
🤑🤠 ⋐⋐⋐ Думай и Богатей
🥵💦 ⋐⋐⋐ Откровенные Истории
📚📕 ⋐⋐⋐ Что почитать 2024
📚❤️ ⋐⋐⋐ Цитаты на каждый день
🍄🍀 ⋐⋐⋐ Здоровье и Долголетие
🇬🇧🇺🇸 ⋐⋐⋐ English с 0 до Профи
💄😍 ⋐⋐⋐ Макияж для Девушек
💜✨ ⋐⋐⋐ Мотивация на каждый день
🏡🏘 ⋐⋐⋐ Дизайн и Интерьер
🎬🔞 ⋐⋐⋐ Новинки кино бесплатно
😊☺️ ⋐⋐⋐ Психология Счастья
📕📚 ⋐⋐⋐ Эти книги ищут все
💡😉 ⋐⋐⋐ Секреты Хозяйки
👷♂️🪚 ⋐⋐⋐ Ремонт и Строительство
🎼🟢 ⋐⋐⋐ Музыка для Макетов
👑👾 ⋐⋐⋐ Premium Проги/Игры
📕📚 ⋐⋐⋐ Книги на вечер для тебя
🤓🧑💻 ⋐⋐⋐ Удаленка и Курсы
🇺🇸🇬🇧 ⋐⋐⋐ Английский для глупых
📝🦉 ⋐⋐⋐ Грамотность Русский язык
🌿🍃 ⋐⋐⋐ Красота И Здоровье
📚📖 ⋐⋐⋐ Книги и Литература
🔞🎬 ⋐⋐⋐ Все фильмы 2024
🍗🍖 ⋐⋐⋐ Домашние рецептики
🔊🎶 ⋐⋐⋐ Топовые рингтоны
🥗🥙 ⋐⋐⋐ Салаты И Праздничные Закуски
🍔🍕 ⋐⋐⋐ Gif рецепты быстро и вкусно
📚📗 ⋐⋐⋐ Цитаты со смыслом
🔹Куриные наггетсы без масла и муки🔹
🍃 На 100 гр - 108.58 ккал 🔸 б - 22.25 🔸 ж - 1.85 🔸 у -0.75 🍃
Ингредиенты:
▪️куриная грудка 1 кг
▪️3 яичных белка
▪️приправы
▪️овсяные отруби для панировки
Приготовление:
🔅Измельчаем в блендере куриную грудку, добавляем специи. Скатываем шарики из полученного фарша. Обмакиваем каждый сначала в яичном белке, потом обваливаем в панировке.
🔅Противень застилаем пергаментом, выкладываем наши наггетсы и запекаем 30 мин при температуре 200 градусов.
Приятного аппетита!💛
@sportfts
Лучшее для здоровья на iHerb.com + промо-код на скидку ASY8328
Работаем над красивыми руками!!
@sportfts
Лучшее для здоровья на iHerb.com + промо-код на скидку ASY8328
Отличный домашний комплекс 🦾
Сохраняй и пользуйся 🔥
🤫 Эти несколько часов изменят твою жизнь, потому что...
... прямо сейчас открыт БЕСПЛАТНЫЙ доступ на приватные каналы с платной подпиской от @ruschan. Успеешь подписаться на все, пока доступ снова не стал платным? 👇
✄ 🍿 Все фильмы и сериалы Бесплатно!
✄ 🤬 Фразы для затыкания ртов
✄ 📖 Цитаты из книг
✄ ⚡️ Треки из тик тока, обои
✄ 💄 Женский Журнал
✄ 🤩 Секреты WoW Контента
✄ 😂 Мир Юмора Тут
✄ 🌜 Гороскоп на завтра
✄ 🎧 Мир АудиоКниг
✄ 🧶 Вязание Выкройки Шитье
✄ 📚 Лучшие Цитаты | Книги!
✄ 🍑 Подтянуть попу и живот за 5 минут!
✄ 🕊 Рисунки моей души...
✄ 🟪 Идеи | для Фотосессий
✄ 🔥 Все новинки кино тут 18+ 2023
✄ ❣️ Готовые сторис
✄ ❤️ Киношка для взрослых
✄ 📓 Цитаты, которых нет нигде
✄ 🍓 Фильмы для взрослых ищут все
✄ 😍 Сочные Красотки
✄ 🔞 Слив фильмов 18+ 2024
✄ 🤑 Думай и Богатей
✄ ✨ Фоны для контента
✄ 👨🏫 Удалёнка Профессии Обучение
✄ 🏠 Икеа Дизайн/Интерьер
✄ 👨🍳 Быстрые Рецепты к НГ
✄ 📝 Цитата Дня
✄ 👳♂️ Слова Мудрости
✄ 👨💻 СММ Новости Соцсети
✄ 😆 Уникальные секреты бизнеса
✄ 🤖 Нейросети и ИИ
✄ 🇺🇸 Английский с носителем
✄ 😺 Котики и Животныее
✄ 👜 Базовый гардероб 2024
✄ 💪 Фитнес и Качалка
✄ 🍋 Бизнес Идеи на Миллион
✄ 🥳 Открытки и Поздравления
✄ 🛍 Wildberries/Ali Находки
✄ 🇬🇧 Английский на 5+
✄ 🤠 Денежное Мышление
✄ ⚠️ Be better | Пси✘ология
✄ 💌 Эстетика, Цитаты, Атмосферные видео
✄ 🎧 АудиоКниги Скачать
✄ 😋 Рецепты Быстро 10 минут
✄ 👨🌾 Дача Сад Огород
✄ 🔊 Обои и Ригтоны
✄ 🏕 Красивая Планета
✄ 🦉 Мудрые Мысли
✄ 🥗 Лучшие новогодние салаты
✄ 💅 Маникюр для Девочек
✄ 🧘♀️ Худеем за Неделю
✄ 📖 Книжный Мир
✄ 🛋 Моя Квартира - Дизайн
✄ 📚 Что почитать 2024
✄ 🥵 Откровенные Истории
✄ 📚 Цитаты, которых нет нигде
✄ 🍀 Здоровье и Долголетие
✄ 💄 Макияж для Девушек
✄ 💜 Мотивация на каждый день
✄ 🏡 Дизайн и Интерьер
✄ 🎬 Новинки кино бесплатно
✄ 😊 Психология Счастья
✄ 📕 Эти книги ищут все
✄ 💡 Секреты Хозяйки
✄ 👷♂️ Ремонт и Строительство
✄ 👑 Premium Проги/Игры
✄ 🤓 Удаленка и Курсы
✄ 🇺🇸 Английский для глупых
✄ 🔞 Вход для Взрослых
✄ 🍿 Фильмы и Сериалы HD
✄ 🌿 Красота и Здоровье
✄ 🎙 Подкасты каждый День
✄ 🔞 Все фильмы 2024
✄ 📚 Большой слив Литрес 2024
✄ 🍔 Gif рецепты быстро и вкусно
✄ ⚡️ Стать миллионером до 30!
♔ШАХ И МАТ... всем тем, кто утверждал, что в Telegram уже нечего почитать и посмотреть кроме новостей и политики! Смотрите и удивляйтесь, здесь собраны только лучшие каналы от @ruschan.
ВНИМАНИЕ! Этот пост удалится автоматически в ближайшее время. Кто не успел подписаться, мы не виноваты 🤗
┌⇿📚📚⇿┐ Скачать книги бесплатно
┌⇿🎄🎄⇿┐ Открытки с Новым Годом!
┌⇿📖📖⇿┐ Цитаты из книг
┌⇿🔞🔞⇿┐ Слив фильмов 18+ 2024
┌⇿💭💭⇿┐ Цитаты на каждый день
┌⇿💡💡⇿┐ Лучшие ЛайфХаки для дома
┌⇿😂😂⇿┐ Убойный Юмор
┌⇿🍿🍿⇿┐ Фильмы и Сериалы HD
┌⇿😳😳⇿┐ Факты о которых Вы Не Знали
┌⇿🥘🥘⇿┐ Восточная кухня
┌⇿🦥🦥⇿┐ Ленивый English
┌⇿📝📝⇿┐ Цитата Дня
┌⇿🎙🎙⇿┐ Подкасты каждый День
┌⇿🏠🏠⇿┐ Икеа Дизайн/Интерьер
┌⇿🤑🤑⇿┐ Думай и Богатей
┌⇿🌈🌈⇿┐ Красивые цитаты
┌⇿😻😻⇿┐ Живые открытки
┌⇿💅💅⇿┐ Маникюр | для Девочек!
┌⇿🍱🍱⇿┐ Вкусные рецепты!
┌⇿👨🍳👨🍳⇿┐ Быстрые Рецепты 10 минут
┌⇿🇺🇸🇺🇸⇿┐ Английский с носителем
┌⇿😺😺⇿┐ Котики и Животныее
┌⇿🧣🧣⇿┐ Что надеть. Зима 2024!
┌⇿👜👜⇿┐ Базовый гардероб 2024
┌⇿💪💪⇿┐ Фитнес и Качалка
┌⇿🍋🍋⇿┐ Бизнес Идеи на Миллион
┌⇿📚📚⇿┐ Лучшие Цитаты | Книги
┌⇿🍓🍓⇿┐ Факты для Взрослых
┌⇿🍔🍔⇿┐ GIF рецепты
┌⇿🥳🥳⇿┐ Открытки и Поздравления
┌⇿🛍🛍⇿┐ Wildberries/Ali Находки
┌⇿🇬🇧🇬🇧⇿┐ Английский на 5+
┌⇿🤠🤠⇿┐ Денежное Мышление
┌⇿🥳🥳⇿┐ Открытки и Поздравления
┌⇿📕📕⇿┐ Эксклюзивные Книги!
┌⇿🎁🎁⇿┐ Курсы!Чек-листы бесплатно!
┌⇿💌💌⇿┐ Эстетика, Цитаты, Атмосферные видео
┌⇿✅✅⇿┐ Нейросети для работы
┌⇿🎧🎧⇿┐ АудиоКниги Скачать
┌⇿😜😜⇿┐ Лайфхаки для Жизни
┌⇿😋😋⇿┐ Рецепты Быстро 10 минут
┌⇿🅿️🅿️⇿┐ Психология | Мотивация
┌⇿🟪🟪⇿┐ Саморазвитие | Мотивация
┌⇿👨🌾👨🌾⇿┐ Дача Сад Огород
┌⇿🎶🎶⇿┐ Обои и Ригтоны
┌⇿❤️❤️⇿┐ Секрет Крепких Отношений
┌⇿🍜🍜⇿┐ Рецепты для Мультиварки
┌⇿🏕🏕⇿┐ Красивая Планета
┌⇿🇺🇸🇺🇸⇿┐ Английский для новичков
┌⇿😅😅⇿┐ Лучший Женский Юмор
┌⇿🦉🦉⇿┐ Мудрые Мысли
┌⇿🥗🥗⇿┐ Лучшие Новогодние салаты
┌⇿💅💅⇿┐ Маникюр для Девочек
┌⇿🧘♀️🧘♀️⇿┐ Худеем за Неделю
┌⇿📖📖⇿┐ Книжный Мир
┌⇿🇬🇧🇬🇧⇿┐ Английский с учителем. Бесплатно
┌⇿🛋🛋⇿┐ Моя Квартира - Дизайн
┌⇿📚📚⇿┐ Что почитать 2024
┌⇿🥵🥵⇿┐ Откровенные Истории
┌⇿📚📚⇿┐ Цитаты, которых нет нигде
┌⇿🥩🥩⇿┐ Рецепты к НГ столу 2024
┌⇿🍀🍀⇿┐ Здоровье и Долголетие
┌⇿🇬🇧🇬🇧⇿┐ English с 0 до Профи
┌⇿💄💄⇿┐ Макияж для Девушек
┌⇿💜💜⇿┐ Мотивация на каждый день
┌⇿🍔🍔⇿┐ Быстрые Видео Рецепты!
┌⇿🏡🏡⇿┐ Дизайн и Интерьер
┌⇿🎬🎬⇿┐ Новинки кино бесплатно
┌⇿😊😊⇿┐ Психология Счастья
┌⇿📕📕⇿┐ Эти книги ищут все
┌⇿💡💡⇿┐ Секреты Хозяйки
┌⇿👷♂️👷♂️⇿┐ Ремонт и Строительство
┌⇿🟢🟢⇿┐ Музыка для Макетов
┌⇿😈😈⇿┐ Закрой рот одной фразой!!!
┌⇿👑👑⇿┐ Premium Проги/Игры
┌⇿📕📕⇿┐ Книги на вечер для тебя
┌⇿🤓🤓⇿┐ Удаленка и Курсы
┌⇿🇺🇸🇺🇸⇿┐ Английский для глупых
┌⇿📝📝⇿┐ Грамотность Русский язык
┌⇿🍓🍓⇿┐ Красота и Здоровье
┌⇿📚📚⇿┐ Книги и Литература
┌⇿🔞🔞⇿┐ Все фильмы 2024
┌⇿🍖🍖⇿┐ Домашние рецептики
┌⇿📚📚⇿┐ Большой слив Литрес 2024
┌⇿🖼🖼⇿┐ Дизайн в Интерьере
┌⇿🔊🔊⇿┐ Топовые рингтоны
┌⇿🇺🇸🇺🇸⇿┐ Английский за месяц. Бесплатно
┌⇿🥙🥙⇿┐ Новогодние Салаты и Закуски
┌⇿‼️‼️⇿┐ Эти факты надо знать!!!
┌⇿🎄🎄⇿┐ Новогодние Рецепты
┌⇿❄️❄️⇿┐ Шаблоны для твоих Stories
┌⇿❤️❤️⇿┐ Красивые открытки
Кто, если не мы? 😔
Кто, если не мы, откроет для вас доступ к закрытым каналам бесплатно. Подпишитесь, пока ссылки не заблокировали. Собрано @ruschan с любовью ❤️
✿ 🧘♀️🥑 —15 кг за 3 дня
✿ 🇺🇸🇬🇧 Проверь свой Английский!
✿ 📖💙 Цитаты из книг
✿ 🔞📹 Слив фильмов 18+ 2024
✿ 📓🖤 Цитаты, которых нет нигде
✿ 🤩👱♀️ Никто не идеален
✿ 😂🤣 Убойный Юмор
✿ 👨🏫👩🏫 Удалёнка Профессии Обучение
✿ 😳🤯 Факты о которых Вы Не Знали
✿ 🦥🇬🇧 Ленивый English
✿ 📝🤍 Цитата Дня
✿ 🚀📸 Ретро Фото
✿ 👳♂️☝️ Слова Мудрости
✿ 👨💻👩💻 СММ Новости Соцсети
✿ 😻🫶 Живые открытки
✿ 🌈🩷 Зимние фотокарточки
✿ ✅🟩 Капсульный гардероб - My Outfits
✿ 🍔🌶 Быстрые Видео Рецепты!
✿ 🤖💻 Нейросети и ИИ
✿ 🧣👜 Что надеть. Зима 2024!
✿ 🇺🇸🇬🇧 Английский с носителем
✿ 🍿🎬 Фильмы и Сериалы HD
✿ 👜🧣 Базовый гардероб 2024
✿ 🎙🎧 Подкасты каждый День
✿ 🏠🛋 Икеа Дизайн/Интерьер
✿ 🤑🤠 Думай и Богатей
✿ 🍔🍕 GIF рецепты
✿ 💌🦋 Pinterest | Мотивация , Умные мысли
✿ 👨🍳🍗 Быстрые Рецепты 10 минут
✿ 🛒🎁 С Ali алиэкспресс | Aliexpress
✿ 🛍🛒 Wildberries/Ali Находки
✿ 🇬🇧🇺🇸 Английский на 5+
✿ 💰💎 Деньги и Власть
✿ 🥳🎉 Открытки и Поздравления
✿ 🆔☯️ Be better | Пси✘ология
✿ 📗📕 Эксклюзивные Книги!
✿ 🥳🎁 Курсы!Чек-листы бесплатно!
✿ 💌🕊 Эстетика, Цитаты, Атмосферные видео
✿ 📚📖 АудиоКниги Скачать
✿ 🎮✅ Нейросети для работы
✿ 😜👌 Лайфхаки для Жизни
✿ 😋🍗 Рецепты Быстро 10 минут
✿ 👨🌾🥕 Дача Сад Огород
✿ 🎶🔊 Обои и Ригтоны
✿ ❤️💖 Секрет Крепких Отношений
✿ 🍜🍝 Рецепты для Мультиварки
✿ 🏕🏝 Красивая Планета
✿ 🇺🇸🇬🇧 Английский для новичков
✿ 😅😂 Женский Юмор со всего интернета
✿ 🦉👳♂️ Мудрые Мысли
✿ 🥙🥗 Лучшие Новогодние салаты
✿ 💅👱🏻♀️ Маникюр для Девочек
✿ 🧘♀️🍏 Худеем за Неделю
✿ 📖📚 Книжный Мир
✿ 🇬🇧🇨🇦 Eng для жизни и работы
✿ 🏠🛋 Моя Квартира - Дизайн
✿ 📚📕 Что почитать 2024
✿ 🥵💦 Откровенные Истории
✿ 📚❤️ Цитаты на каждый день
✿ 🥩🍗 Рецепты к НГ столу 2024
✿ 🍄🍀 Здоровье и Долголетие
✿ 🇬🇧🇺🇸 English с 0 до Профи
✿ 💄😍 Макияж для Девушек
✿ 💜✨ Мотивация на каждый день
✿ 🏡🏘 Дизайн и Интерьер
✿ 🎬🔞 Новинки кино бесплатно
✿ 😊☺️ Психология Счастья
✿ 📕📚 Эти книги ищут все
✿ 💡😉 Секреты Хозяйки
✿ 💪🖐 Gif лайфхаки на все случаи
✿ 👷♂️🪚 Ремонт и Строительство
✿ 🎼🟢 Музыка для Макетов
✿ 😈🤬 Закрой рот одной фразой!!!
✿ 👑👾 Premium Проги/Игры
✿ 📕📚 Книги на вечер для тебя
✿ 🤓🧑💻 Удаленка и Курсы
✿ 🇬🇧🇺🇸 Английский для глупых
✿ 💪🧠 Сила Ума | Мотивация
✿ 📝🦉 Грамотность Русский язык
✿ 🍓🌼 Красота и Здоровье
✿ 📚📖 Книги и Литература
✿ 🔞🎬 Все фильмы 2024
✿ 🍖🍗 Домашние рецептики
✿ 📚📕 Большой слив Литрес 2024
✿ 🖼🏠 Дизайн в Интерьере
✿ 🔊🎶 Топовые рингтоны
✿ 🇬🇧🇺🇲 Английский в картинках
✿ ‼️✅ Эти факты надо знать!!!
✿ 🥗🥙 Новогодние Салаты и Закуски
✿ 🍔🍕 Gif рецепты быстро и вкусно
✿ 💅💄 Sugar
✿ 📚📗 Цитаты со смыслом
❌ Срочно обновите свой Telegram...
Ваш список подписок сильно устарел и станет на 100% не актуален в 2024 году, но мы с @ruschan нашли для вас самые свежие и многообещающие каналы. Успейте подписаться на все, пока админ не удалил 👇
ꔫ🍿ꔫ Все фильмы и сериалы Бесплатно!
ꔫ🤬ꔫ Фразы для затыкания ртов
ꔫ📖ꔫ Цитаты из книг
ꔫ💄ꔫ Женский Журнал
ꔫ😂ꔫ Мир Юмора Тут
ꔫ💜ꔫ Секреты WoW Контента
ꔫ🔞ꔫ Вход для Взрослых
ꔫ🧶ꔫ Вязание Выкройки Шитье
ꔫ📚ꔫ Лучшие Цитаты | Книги!
ꔫ🧠ꔫ Мемология разума
ꔫ🍑ꔫ Подтянуть попу и живот за 5 минут!
ꔫ🟪ꔫ Идеи | для Фотосессий
ꔫ🔥ꔫ Все новинки кино тут 18+ 2023
ꔫ❄️ꔫ Готовые сторис
ꔫ❤️ꔫ Киношка для взрослых
ꔫ💭ꔫ Цитаты на каждый день
ꔫ🍓ꔫ Фильмы для взрослых ищут все
ꔫ😍ꔫ Сочные Красотки
ꔫ🔞ꔫ Слив фильмов 18+ 2024
ꔫ😂ꔫ Убойный Юмор
ꔫ🌷ꔫ Фоны для контента
ꔫ👨🏫ꔫ Удалёнка Профессии Обучение
ꔫ😳ꔫ Факты о которых Вы Не Знали
ꔫ🦥ꔫ Ленивый English
ꔫ📝ꔫ Цитата Дня
ꔫ👳♂️ꔫ Слова Мудрости
ꔫ👨💻ꔫ СММ Новости Соцсети
ꔫ🤖ꔫ Нейросети и ИИ
ꔫ🇺🇸ꔫ Английский с носителем
ꔫ😺ꔫ Котики и Животныее
ꔫ🧣ꔫ Что надеть. Зима 2024!
ꔫ💪ꔫ Фитнес и Качалка
ꔫ🍋ꔫ Бизнес Идеи на Миллион
ꔫ🥳ꔫ Открытки и Поздравления к НГ
ꔫ🍿ꔫ Фильмы и Сериалы HD
ꔫ🎙ꔫ Подкасты каждый День
ꔫ🧿ꔫ Be better | Пси✘ология
ꔫ📕ꔫ Эксклюзивные Книги!
ꔫ🎁ꔫ Курсы!Чек-листы бесплатно!
ꔫ🏠ꔫ Икеа Дизайн/Интерьер
ꔫ💌ꔫ Эстетика, Цитаты, Атмосферные видео
ꔫ🤑ꔫ Думай и Богатей
ꔫ👨🍳ꔫ Простые Рецепты на НГ
ꔫ🔊ꔫ Обои и Ригтоны
ꔫ🏕ꔫ Красивая Планета
ꔫ🇺🇸ꔫ Английский для новичков
ꔫ🦉ꔫ Мудрые Мысли
ꔫ🥗ꔫ Лучшие новогодние салаты
ꔫ💅ꔫ Маникюр для Девочек
ꔫ🧘♀️ꔫ Худеем за Неделю
ꔫ📖ꔫ Книжный Мир
ꔫ🛋ꔫ Моя Квартира - Дизайн
ꔫ🥵ꔫ Откровенные Истории
ꔫ📚ꔫ Цитаты, которых нет нигде
ꔫ🍀ꔫ Здоровье и Долголетие
ꔫ💄ꔫ Макияж для Девушек
ꔫ💜ꔫ Мотивация на каждый день
ꔫ🎄ꔫ Дизайн и Интерьер
ꔫ🎬ꔫ Новинки кино бесплатно
ꔫ📕ꔫ Эти книги ищут все
ꔫ😊ꔫ Психология Счастья
ꔫ💡ꔫ Секреты Хозяйки
ꔫ👷♂️ꔫ Ремонт и Строительство
ꔫ🟢ꔫ Музыка для Макетов
ꔫ👑ꔫ Premium Проги/Игры
ꔫ📕ꔫ Книги на вечер для тебя
ꔫ🤓ꔫ Удаленка и Курсы
ꔫ🇺🇸ꔫ Английский для глупых
ꔫ📝ꔫ Грамотность Русский язык
ꔫ🪢ꔫ Красота и Здоровье
ꔫ📚ꔫ Книги и Литература
ꔫ🔞ꔫ Все фильмы 2024
ꔫ📚ꔫ Большой слив Литрес 2024
ꔫ😎ꔫ 777 Правил Успеха!
🎄 До Нового Года осталось всего 6 дней. @ruschan рекомендует вам самые крутые каналы на оставшиеся вечера уходящего года. Подпишитесь сейчас и не откладывайте на потом, это сообщение удалится автоматически рано утром 👇
➽ 📚📚 • • • Скачать книги бесплатно
➽ ☕️☕️ • • • Открытки с добрым утром!
➽ 📖📖 • • • Цитаты из книг
➽ 💡💡 • • • ЛайфХаки
➽ 💭💭 • • • Цитаты на каждый день
➽ 🔞🔞 • • • Слив фильмов 18+ 2024
➽ 👱♀️👱♀️ • • • Без фильтров | Психология для НЕидеальных
➽ 😂😂 • • • Убойный Юмор
➽ 👨🏫👨🏫 • • • Удалёнка Профессии Обучение
➽ 😳😳 • • • Факты о которых Вы Не Знали
➽ 🦥🦥 • • • Ленивый English
➽ 📝📝 • • • Цитата Дня
➽ 📸📸 • • • Ретро Фото
➽ 👳♂️👳♂️ • • • Слова Мудрости
➽ 👨💻👨💻 • • • СММ Новости Соцсети
➽ 😻😻 • • • Живые открытки
➽ ❄️❄️ • • • Зимние фотокарточки
➽ 💅💅 • • • Маникюр | для Девочек!
➽ 🍱🍱 • • • Вкусные рецепты!
➽ 🤖🤖 • • • Нейросети и ИИ
➽ 🇺🇸🇺🇸 • • • Английский с носителем
➽ 😺😺 • • • Котики и Животныее
➽ 💪💪 • • • Фитнес и Качалка
➽ 👜👜 • • • Базовый гардероб 2024
➽ 🧣🧣 • • • Что надеть. Зима 2024!
➽ 🍋🍋 • • • Бизнес Идеи на Миллион
➽ 📚📚 • • • Лучшие Цитаты | Книги
➽ 🍓🍓 • • • Факты для Взрослых
➽ 🍔🍔 • • • GIF рецепты
➽ 🥳🥳 • • • Открытки и Поздравления
➽ 🛍🛍 • • • Wildberries/Ali Находки
➽ 🇬🇧🇬🇧 • • • Английский на 5+
➽ 🤠🤠 • • • Денежное Мышление
➽ 🎉🎉 • • • Открытки и Поздравления
➽ 📕📕 • • • Эксклюзивные Книги!
➽ 🎁🎁 • • • Курсы!Чек-листы бесплатно!
➽ ✅✅ • • • Нейросети для работы
➽ 🎧🎧 • • • АудиоКниги Скачать
➽ 💌💌 • • • Эстетика, Цитаты, Атмосферные видео
➽ 😜😜 • • • Лайфхаки для Жизни
➽ 😋😋 • • • Рецепты Быстро 10 минут
➽ 🅿️🅿️ • • • Психология | Мотивация
➽ 🟪🟪 • • • Саморазвитие | Мотивация
➽ 👨🌾👨🌾 • • • Дача Сад Огород
➽ 🎶🎶 • • • Обои и Ригтоны
➽ ❤️❤️ • • • Секрет Крепких Отношений
➽ 🍜🍜 • • • Рецепты для Мультиварки
➽ 🍿🍿 • • • Фильмы и Сериалы HD
➽ 🇺🇸🇺🇸 • • • Английский для новичков
➽ 🎙🎙 • • • Подкасты Каждый День
➽ 🥙🥙 • • • Лучшие Новогодние салаты
➽ 🤑🤑 • • • Думай и Богатей
➽ 👨🍳👨🍳 • • • Быстрые Рецепты к НГ
➽ 📚📚 • • • Что почитать 2024
➽ 📖📖 • • • Книжный Мир
➽ 🇬🇧🇬🇧 • • • Английский с учителем. Бесплатно
➽ 🏠🏠 • • • Икеа Дизайн/Интерьер
➽ 🥵🥵 • • • Откровенные Истории
➽ 📚📚 • • • Цитаты, которых нет нигде
➽ 🥩🥩 • • • Рецепты к НГ столу 2024
➽ 🍀🍀 • • • Здоровье и Долголетие
➽ 🇬🇧🇬🇧 • • • English с 0 до Профи
➽ 💄💄 • • • Макияж для Девушек
➽ 💜💜 • • • Мотивация на каждый день
➽ 🍔🍔 • • • Быстрые Видео Рецепты!
➽ 🏡🏡 • • • Дизайн и Интерьер
➽ 🎬🎬 • • • Новинки кино бесплатно
➽ 📕📕 • • • Эти книги ищут все
➽ 😊😊 • • • Психология Счастья
➽ 💡💡 • • • Секреты Хозяйки
➽ 👷♂️👷♂️ • • • Ремонт и Строительство
➽ 🟢🟢 • • • Музыка для Макетов
➽ 😈😈 • • • Закрой рот одной фразой!!!
➽ 👑👑 • • • Premium Проги/Игры
➽ 📕📕 • • • Книги на вечер для тебя
➽ 🤓🤓 • • • Удаленка и Курсы
➽ 🇺🇸🇺🇸 • • • Английский для глупых
➽ 📝📝 • • • Грамотность Русский язык
➽ 🍓🍓 • • • Красота и Здоровье
➽ 📚📚 • • • Книги и Литература
➽ 🔞🔞 • • • Все фильмы 2024
➽ 🍖🍖 • • • Домашние рецептики
➽ 📚📚 • • • Большой слив Литрес 2024
➽ 🖼🖼 • • • Дизайн в Интерьере
➽ 🔊🔊 • • • Топовые рингтоны
➽ 🇬🇧🇬🇧 • • • Английский с 0 до разговорного
➽ 🥗🥗 • • • Новогодние Салаты и Закуски
➽ ‼️‼️ • • • Эти факты надо знать!!!
➽ 🎄🎄 • • • Новогодние Рецепты
➽ 📸📸 • • • Обработка Фоток
➽ ❤️❤️ • • • Красивые открытки
🤭 Тсссс... user id2568952z, мы знаем Ваш секрет.
Вы еще не подписаны на все топовые каналы от @ruschan. Предлагаем тихонечко это исправить. Ниже список, который удалится автоматически в ближайшее время, поэтому подписаться нужно срочно 🚀
❯ — 🧘♀️🥑 —15 кг за 3 дня
❯ — 🇺🇸🇬🇧 Проверь свой Английский!
❯ — 📖💙 Цитаты из книг
❯ — 💦⚡️ Треки из тик тока, обои
❯ — 💄💄 Женский Журнал
❯ — 🌝🌝 Гороскоп на завтра
❯ — 🤩💜 Секреты WoW Контента
❯ — 🎧📚 Книги и АудиоКниги
❯ — 🧶🧵 Вязание Выкройки Шитье
❯ — 📚📕 Лучшие Цитаты | Книги!
❯ — 🍑🧘♀️ Подтянуть попу и живот за 5 минут!
❯ — 🏡👷♂️ Ремонт от А до Я
❯ — 😍💋 Фотки на аву без лица
❯ — 🟪💟 Идеи | для Фотосессий
❯ — ❣️✨ Готовые сторис
❯ — 🔥📸 Все новинки кино тут 18+ 2023
❯ — 📓🖤 Цитаты, которых нет нигде
❯ — ❤️📹 Киношка для взрослых
❯ — 😍🔥 Сочные Красотки
❯ — 🍓🎥 Фильмы для взрослых ищут все
❯ — 💡⚠️ Бери и Делай | ЛайфХаки
❯ — 🔞📽 Слив фильмов 18+ 2024
❯ — 😂🤣 Убойный Юмор
❯ — ❄️⛄️ Фоны для контента
❯ — 👨🏫👩🏫 Удалёнка Профессии Обучение
❯ — 😳🤯 Факты о которых Вы Не Знали
❯ — 🦥🇬🇧 Ленивый English
❯ — 📝🤍 Цитата Дня
❯ — 👳♂️☝️ Слова Мудрости
❯ — 👨💻👩💻 СММ Новости Соцсети
❯ — 🤖💻 Нейросети и ИИ
❯ — 🇺🇸🇬🇧 Английский с носителем
❯ — 😺🐶 Котики и Животныее
❯ — 👜🧣 Базовый гардероб 2024
❯ — 💪🦾 Фитнес и Качалка
❯ — 🍋👍 Бизнес Идеи на Миллион
❯ — 💌🦋 Pinterest | Твоя Мотивация
❯ — 🥳🤩 Открытки и Поздравления
❯ — 🛍🛒 Wildberries/Ali Находки
❯ — 🇬🇧🇺🇸 Английский на 5+
❯ — 💰💎 Деньги и Власть
❯ — 🆔☯️ Be better | Пси✘ология
❯ — 📗📕 Эксклюзивные Книги!
❯ — 🤩🎁 Курсы!Чек-листы бесплатно!
❯ — 📚📖 АудиоКниги Скачать
❯ — 💌🕊 Эстетика, Цитаты, Атмосферные видео
❯ — 😋🍗 Рецепты Быстро 10 минут
❯ — 👨🌾🥕 Дача Сад Огород
❯ — 🔊🔊 Обои и Ригтоны
❯ — 🏕🏝 Красивая Планета
❯ — 🇺🇸🇬🇧 Английский для новичков
❯ — 🦉👳♂️ Мудрые Мысли
❯ — 🥗🥗 Лучшие новогодние салаты
❯ — 💅👱🏻♀️ Маникюр для Девочек
❯ — 🧘♀️🍏 Худеем за Неделю
❯ — 📚📕 Что почитать 2024
❯ — 🍿🎬 Фильмы и Сериалы HD
❯ — 🏠🛋 Моя Квартира - Дизайн
❯ — 🎙🎧 Подкасты каждый День
❯ — 📚❤️ Цитаты на каждый день
❯ — 🏠🛋 Икеа Дизайн/Интерьер
❯ — 🤑🤠 Думай и Богатей
❯ — 💜✨ Мотивация на каждый день
❯ — 🏡🏡 Дизайн и Интерьер
❯ — 🎬🔞 Новинки кино бесплатно
❯ — 📕📚 Эти книги ищут все
❯ — 👨🍳🍗 Быстрые Рецепты 10 минут
❯ — 💡😉 Секреты Хозяйки
❯ — 👷♂️🪚 Ремонт и Строительство
❯ — 🎼🟢 Музыка для Макетов
❯ — 👑👾 Premium Проги/Игры
❯ — 📕📚 Книги на вечер для тебя
❯ — 🤓🧑💻 Удаленка и Курсы
❯ — ⭕️❌ Омар Хайям. Слова души
❯ — 📝🦉 Грамотность Русский язык
❯ — 🍃🍃 Красота и Здоровье
❯ — 📚📖 Книги и Литература
❯ — 🔞🎬 Все фильмы 2024
❯ — 📚🥸 Цитаты со смыслом
‼️ У НАС ДЛЯ ВАС СРОЧНАЯ НОВОСТЬ!
Возможно это какой-то сбой, но сегодня некоторые закрытые каналы стали открытыми. Мы с @ruschan нашли для вас все такие каналы. Успейте подписаться на каждый, ведь вход может быть закрыт в любой момент, а все ссылки сброшены:
«🍿» Все фильмы и сериалы Бесплатно!
«🤬» Фразы для затыкания ртов
«📖» Цитаты из книг
«💡» Бери и Делай | ЛайфХаки
«📝» Цитаты, которых нет нигде
«🔞» Слив фильмов 18+ 2024
«😂» Убойный Юмор
«👨🏫» Удалёнка Профессии Обучение
«😳» Факты о которых Вы Не Знали
«🦥» Ленивый English
«✍🏼» Цитата Дня
«📸» Ретро Фото
«👳♂️» Слова Мудрости
«😻» Живые открытки
«👨💻» СММ Новости Соцсети
«🌈» Уютное вдохновение и поддержка
«💅» Маникюр | для Девочек!
«🍔» Быстрые Видео Рецепты!
«🤖» Нейросети и ИИ
«🇺🇸» Английский с носителем
«😺» Котики и Животныее
«💪» Фитнес и Качалка
«🧣» Что надеть. Зима 2024!
«👜» Базовый гардероб 2024
«🍋» Бизнес Идеи на Миллион
«📚» Лучшие Цитаты | Книги!
«🍓» Факты для Взрослых
«🍔» GIF рецепты
«🥳» Открытки и Поздравления
«🛍» Wildberries/Ali Находки
«🇬🇧» Английский на 5+
«🤠» Денежное Мышление
«🎉» Открытки и Поздравления
«📚» Эксклюзивные Книги!
«🎁» Курсы!Чек-листы бесплатно!
«🎧» АудиоКниги Скачать
«💌» Эстетика, Цитаты, Атмосферные видео
«💓» Психологиня
«😜» Лайфхаки для Жизни
«😋» Рецепты Быстро 10 минут
«🅿️» Психология | Мотивация
«🟪» Саморазвитие | Мотивация
«👨🌾» Дача Сад Огород
«🎶» Обои и Ригтоны
«❤️» Секрет Крепких Отношений
«🍜» Рецепты для Мультиварки
«🏕» Красивая Планета
«🇺🇸» Английский для новичков
«🦉» Мудрые Мысли
«🥙» Лучшие Новогодние салаты
«💅» Маникюр для Девочек
«🧘♀️» Худеем за Неделю
«📚» Что почитать 2024
«📖» Книжный Мир
«🇬🇧» English for Life
«🛋» Моя Квартира - Дизайн
«🥵» Откровенные Истории
«🥩» Рецепты к НГ столу 2024
«📚» Цитаты на каждый день
«🍀» Здоровье и Долголетие
«🇬🇧» English с 0 до Профи
«💄» Макияж для Девушек
«💜» Мотивация на каждый день
«🏡» Дизайн и Интерьер
«🎬» Новинки кино бесплатно
«📕» Эти книги ищут все
«😊» Психология Счастья
«🍿» Фильмы и Сериалы HD
«🎙» Подкасты каждый День
«🟢» Музыка для Макетов
«🤬» Закрой рот одной фразой!!!
«📕» Книги на вечер для тебя
«🏠» Икеа Дизайн/Интерьер
«🇺🇸» Английский для глупых
«🤑» Думай и Богатей
«🍓» Красота и Здоровье
«👨🍳» Быстрые Рецепты 10 минут
«🔞» Все фильмы 2024
«🍖» Домашние рецептики
«📚» Большой слив Литрес 2024
«🔊» Топовые рингтоны
«🇬🇧» Английский в картинках
«‼️» Эти факты надо знать!!!
«🥗» Новогодние Салаты и Закуски
«🍑» –7 кг за неделю
«😻» Картинки на Аву
«🌟» Добейся успеха!
😼 Не тяни хвоста за кот. По многочисленным просьбам подписчиков публикуем тот самый скандальный слив закрытых Telegram каналов. Подпишись на каждый канал прямо сейчас, удалим этот пост через несколько часов.
P.S. Собрано @ruschan с любовью ❤️
╚> 📚📚 Скачать книги бесплатно
╚> ❤️❤️ Красивые открытки
╚> 📖📖 Цитаты из книг
╚> 💄💄 Женский Журнал
╚> 🌝🌝 Гороскоп на завтра
╚> 😂😂 Мир Юмора Тут
╚> 🤩🤩 Секреты WoW Контента
╚> 🎧🎧 Мир АудиоКниг
╚> 🧶🧶 Вязание Выкройки Шитье
╚> 📚📚 Лучшие Цитаты | Книги!
╚> 🍑🍑 Подтянуть попу и живот за 5 минут!
╚> 🟪🟪 Идеи | для Фотосессий
╚> 🕊🕊 Рисунки моей души...
╚> 🔥🔥 Все новинки кино тут 18+ 2023
╚> 💖💖 Эстетика и вдохновение для визуалов
╚> ❤️❤️ Киношка для взрослых
╚> 📝📝 Цитаты, которых нет нигде
╚> 🍓🍓 Фильмы для взрослых ищут все
╚> 💡💡 Бери и Делай | ЛайфХаки
╚> 🍿🍿 Фильмы и Сериалы HD
╚> 🏠🏠 Икеа Дизайн/Интерьер
╚> 🔞🔞 Слив фильмов 18+ 2024
╚> 👨🍳👨🍳 Быстрые Рецепты 10 минут
╚> 🎙🎙 Подкасты каждый День
╚> 🤑🤑 Думай и Богатей
╚> ✍🏼✍🏼 Цитата Дня
╚> 👳♂️👳♂️ Слова Мудрости
╚> 👨💻👨💻 СММ Новости Соцсети
╚> 🤖🤖 Нейросети и ИИ
╚> 🇺🇸🇺🇸 Английский с носителем
╚> 😺😺 Котики и Животныее
╚> 💪💪 Фитнес и Качалка
╚> 🧣🧣 Что надеть. Зима 2024!
╚> 🍋🍋 Бизнес Идеи на Миллион
╚> 🥳🥳 Открытки и Поздравления
╚> 🛍🛍 Wildberries/Ali Находки
╚> 🇬🇧🇬🇧 Английский на 5+
╚> 🤠🤠 Денежное Мышление
╚> 🔲🔲 Be better | Пси✘ология
╚> 📕📕 Эксклюзивные Книги!
╚> 🎁🎁 Курсы!Чек-листы бесплатно!
╚> 🎧🎧 АудиоКниги Скачать
╚> 💌💌 Эстетика, Цитаты, Атмосферные видео
╚> 😋😋 Рецепты Быстро 10 минут
╚> 👨🌾👨🌾 Дача Сад Огород
╚> 🔊🔊 Обои и Ригтоны
╚> 🏕🏕 Красивая Планета
╚> 🦉🦉 Мудрые Мысли
╚> 🥗🥗 Лучшие новогодние салаты
╚> 💅💅 Маникюр для Девочек
╚> 🧘♀️🧘♀️ Худеем за Неделю
╚> 📚📚 Что почитать 2024
╚> 📖📖 Книжный Мир
╚> 🛋🛋 Моя Квартира - Дизайн
╚> 🥵🥵 Откровенные Истории
╚> 📚📚 Цитаты на каждый день
╚> 🍀🍀 Здоровье и Долголетие
╚> 💄💄 Макияж для Девушек
╚> 💜💜 Мотивация на каждый день
╚> 🏡🏡 Дизайн и Интерьер
╚> 🎬🎬 Новинки кино бесплатно
╚> 😊😊 Психология Счастья
╚> 💡💡 Секреты Хозяйки
╚> 👷♂️👷♂️ Ремонт и Строительство
╚> 🟢🟢 Музыка для Макетов
╚> 😈😈 Закрой рот одной фразой!!!
╚> 👑👑 Premium Проги/Игры
╚> 📕📕 Книги на вечер для тебя
╚> 🤓🤓 Удаленка и Курсы
╚> 🔞🔞 Вход для Взрослых
╚> 🇺🇸🇺🇸 Английский для глупых
╚> 📝📝 Грамотность Русский язык
╚> 🍃🍃 Красота и Здоровье
╚> 📚📚 Книги и Литература
╚> 🔞🔞 Все фильмы 2024
╚> 📚📚 Большой слив Литрес 2024
╚> ☠️☠️ Разряд новости
╚> ‼️‼️ Эти факты надо знать!!!
╚> 🍔🍔 Gif рецепты быстро и вкусно
╚> 🍭🍭 Sugar | красота и мода
╚> ☕️☕️ Открытки с добрым утром!
😵 Срочно обновите свой Telegram...
Ваш список подписок сильно устарел, но мы с @ruschan нашли для вас самые свежие и актуальные каналы. Успейте подписаться на все, пока админ не удалил 👇
「🧘♀️🥑」 —15 кг за 3 дня
「🇺🇸🇬🇧」 Проверь свой Английский!
「📖💙」 Цитаты из книг
「🔞📽」 Слив фильмов 18+ 2024
「📓🖤」 Цитаты, которых нет нигде
「💡⚠️」 Бери и Делай | ЛайфХаки
「😂🤣」 Убойный Юмор
「👨🏫👩🏫」 Удалёнка Профессии Обучение
「😳🤯」 Факты о которых Вы Не Знали
「🥘☕️」 Восточная кухня
「🦥🇬🇧」 Ленивый English
「📝🤍」 Цитата Дня
「🚀📸」 Ретро Фото
「😻❤️」 Живые открытки
「🍿🎬」 Фильмы и Сериалы HD
「🎙🎧」 Подкасты каждый День
「🌈💚」 Мир эстетики и музыки
「💅🦋」 Маникюр | для Девочек!
「🍱🍷」 Вкусные рецепты!
「🏠🛋」 Икеа Дизайн/Интерьер
「🇺🇸🇬🇧」 Английский с носителем
「🤑🤠」 Думай и Богатей
「👨🍳🍗」 Быстрые Рецепты 10 минут
「👜🧣」 Базовый гардероб 2024
「🧣👜」 Что надеть. Зима 2024!
「🍋👍」 Бизнес Идеи на Миллион
「📚📕」 Лучшие Цитаты | Книги
「🍓🍌」 Факты для Взрослых
「🍔🍕」 GIF рецепты
「🥳🤩」 Открытки и Поздравления
「🛍🛒」 Wildberries/Ali Находки
「🇬🇧🇺🇸」 Английский на 5+
「🥳🎉」 Открытки и Поздравления
「💰💎」 Деньги и Власть
「📗📕」 Эксклюзивные Книги!
「🤩🎁」 Курсы!Чек-листы бесплатно!
「📚📖」 АудиоКниги Скачать
「🎮✅」 Нейросети для работы
「💌🕊」 Эстетика, Цитаты, Атмосферные видео
「😜👌」 Лайфхаки для Жизни
「😋🍗」 Рецепты Быстро 10 минут
「🅿️Ⓜ️」 Психология | Мотивация
「🟪💟」 Саморазвитие | Мотивация
「👨🌾🥕」 Дача Сад Огород
「🎶🔊」 Обои и Ригтоны
「❤️💖」 Секрет Крепких Отношений
「🍜🍝」 Рецепты для Мультиварки
「🏕🏝」 Красивая Планета
「🇺🇸🇬🇧」 Английский для новичков
「🤣😂」 Ржу ни Магу | Юмор
「🦉👳♂️」 Мудрые Мысли
「🥙🥗」 Лучшие Новогодние салаты
「💅👱🏻♀️」 Маникюр для Девочек
「🧘♀️🍏」 Худеем за Неделю
「📚📕」 Что почитать 2024
「📖📚」 Книжный Мир
「🇬🇧🇺🇲」 Английский с 0 за месяц
「🏠🛋」 Моя Квартира - Дизайн
「🥵💦」 Откровенные Истории
「🥩🍗」 Рецепты к НГ столу 2024
「📚❤️」 Цитаты на каждый день
「🍄🍀」 Здоровье и Долголетие
「🇬🇧🇺🇸」 English с 0 до Профи
「💄😍」 Макияж для Девушек
「🍔🌶」 Быстрые Видео Рецепты!
「💜✨」 Мотивация на каждый день
「🏡🏘」 Дизайн и Интерьер
「🎬🔞」 Новинки кино бесплатно
「📕📚」 Эти книги ищут все
「😊☺️」 Психология Счастья
「💡😉」 Секреты Хозяйки
「👷♂️🪚」 Ремонт и Строительство
「🎼🟢」 Музыка для Макетов
「😈🤬」 Закрой рот одной фразой!!!
「👑👾」 Premium Проги/Игры
「📕📚」 Книги на вечер для тебя
「🤓🧑💻」 Удаленка и Курсы
「🇺🇸🇬🇧」 Английский для глупых
「📝🦉」 Грамотность Русский язык
「🌿🍃」 Народная медицина
「📚📖」 Книги и Литература
「🔞🎬」 Все фильмы 2024
「🍗🍖」 Домашние рецептики
「📚📕」 Большой слив Литрес 2024
「🔊🎶」 Топовые рингтоны
「🖼🏠」 Дизайн в Интерьере
「🧨🗣」 Полоса Новости
「🇬🇧🇺🇲」 Английский с учителем. Бесплатно
「‼️✅」 Эти факты надо знать!!!
「🥗🥙」 Новогодние Салаты и Закуски
「😍🍑」 Качаем жопку к Новому году
「🥵💦」 Всё для твоих Stories
「📚🥸」 Цитаты со смыслом
Плоский животик здесь! Делаем упражнения!
@sportfts
Лучшее для здоровья на iHerb.com + промо-код на скидку ASY8328
Вкуснейшей творожный десерт
🔸на 100грамм - 79.29 ккал🔸Б/Ж/У - 10.36/2.26/4.51🔸
Ингредиенты:
▪️Творог-220 гр
▪️Молоко-150 мл
▪️Желатин( быстрорастворимый)-10 гр
▪️Подсластитель- по вкусу
▪️Какао- 2 ч.л.
▪️Вода-150 мл
Приготовление:
🔅Желатин, подсластитеь смешать с молоком и водой и нагреть до полного растворения жлелатина ( не доводя до кипения). Снять с огня и дать немного остыть.
🔅Смешать творог с желатиновой смесью, сюда же по желанию добавить кокосовую стружку/какао или другим наполнители. Взбить блендером до однородности. Разделить смесь на 2 части. В одну добавить какао, перемешать. Слоями выложить смеси в форму и убираем в холодильник на 2 и более часов ( у меня стояли ночь).
@sportfts
Лучшее для здоровья на iHerb.com + промо-код на скидку ASY8328
