16661
Тренировки, питание и мотивация 💪 Сотрудничество: @evabyte
😵 Срочно обновите свой Telegram...
Ваш список подписок сильно устарел, но мы с @ruschan нашли для вас самые свежие и актуальные каналы. Успейте подписаться на все, пока админ не удалил 👇
◉ ✅❇️ Идеальное тело к НГ
◉ ❤️😍 Красивые юморные открытки
◉ 📖🤍 Цитаты из книг
◉ 🥳🤡 Ню открытки любимым
◉ 🎁🔥 Курсы! Чек-листы бесплатно!
◉ 🤩❤️🔥 Секреты вирусного контента!
◉ 🧶🧵 Вязание Выкройки Шитье
◉ 😂👉 Мир Юмора Тут
◉ 🔞🫣 Открытки для взрослых
◉ 👨💻👩💻 СММ Новости Соцсети
◉ 👨🏫👩🏫 Удалёнка Профессии Обучение
◉ 🎙🎧 Подкасты каждый День
◉ 🔴🟢 Психология | Саморазвитие
◉ 🔥🎥 Все новинки кино тут 18+ 2024
◉ 🤑🤠 Думай и Богатей
◉ 🍥👻 Ёксель-моксель и халам-балам
◉ ❤️📽 Киношка для взрослых
◉ 👳♂️☝️ Слова Мудрости
◉ 🚀📸 Ретро Фото
◉ 🔞📹 Слив фильмов 18+ 2024
◉ 🌜🌛 Ежедневный гороскоп
◉ 🏠🛋 Дизайн/Интерьер Квартиры
◉ 📹🔞 Фильмы для взрослых ищут все
◉ 👨🍳🍔 Рецепты Быстро и Вкусно
◉ 🍓🍌 Факты для Взрослых
◉ 🤖💻 Нейросети и ИИ
◉ 💪🦾 Фитнес и Качалка
◉ 😺🐶 Котики и Животныее
◉ 🌟🌼 Посты для сторис
◉ ✍🏼📜 Цитаты на каждый день
◉ 🌚🌝 Гороскоп на 2025
◉ 🍋👍 Бизнес Идеи на Миллион
◉ 💄💋 Женский Журнал
◉ 🛍🛒 Wildberries/Ali Находки
◉ 💰💎 Деньги и Власть
◉ 💜🟪 Фоны/Стикеры для Stories!
◉ ❄️💨 Идеи для контента
◉ 👜👗 Стильные образы до 100Р
◉ 👨👩👦💰 Льготы/Пособия и Выплаты
◉ 💌🕊 Цитата дня
◉ 👗👜 Что надеть. Зима 2024!
◉ 💟🟪 Маникюр | Для Девочек!
◉ 🇺🇸🇬🇧 Английский с носителем
◉ 😜👌 Лайфхаки для Жизни
◉ 😻🫶 Живые открытки!
◉ ✅🟩 Быстрые Видео Рецепты!
◉ ❤️💖 Секрет Крепких Отношений
◉ 👨🌾🥕 Дача Сад Огород
◉ 🇬🇧🇺🇸 Английский на 5+
◉ 📕📚 Эксклюзивные Книги!
◉ 🎉🥳 Открытки и Поздравления
◉ 🏕🏝 Красивая Планета
◉ 💅👱🏻♀️ Маникюр для Девочек
◉ 🍕🌮 GIF рецепты
◉ 🥵💦 Откровенные Истории
◉ 🦉👳♂️ Мудрые Мысли
◉ 📚❤️ Цитаты, которых нет нигде
◉ 🧘♀️🍏 Худеем за Неделю
◉ 🎬🔞 Новинки кино бесплатно
◉ 💄😍 Макияж для Девушек
◉ 🇺🇸🇬🇧 Английский с полного 0!
◉ 🧸🛋 Моя Квартира - Дизайн
◉ 📲📱 Обои и Ригтоны
◉ 🇬🇧🇺🇸 English с 0 до Профи
◉ ✨💛 Обои на телефон
◉ 😊☺️ Психология Счастья
◉ 📚📕 Мудрость из книг
◉ 💡😉 Секреты Хозяйки
◉ 🍜🍝 Рецепты для Мультиварки
◉ 👷♂️🪚 Ремонт и Строительство
◉ 🤓🧑💻 Удаленка и Курсы
◉ 📕📚 Отрывки из книг
◉ 🥗🥙 Лучшие Салаты
◉ 🏡🏘 Дизайн и Интерьер
◉ 🎹✅ Музыка для Reels/Stories
◉ 📝🦉 Грамотность Русский язык
◉ 🍝🥩 Готовим дома как в ресторане!
◉ ‼️✅ Эти факты надо знать
◉ 🔞🎬 Все фильмы 2024
◉ 📚📕 Душевные цитаты из книг
◉ 🇺🇸🇬🇧 Английский для ленивых
◉ 💫✨ Народная Медицина
◉ ❤️📚 Цитаты о любви
◉ 🎂🍰 Домашние рецептики
◉ 🔊🎶 Топ рингтон на смартфон
◉ 🇺🇸🇬🇧 Прикольный Английский
Как правильно тренироваться, если ты женщина за 30
@sportfts
Работа с ногами
Вы можете заменить пластины на гантели или гири.
@sportfts
Интересное упражнение с лентой сопротивления
@sportfts
Подъем гантелей перед собой — подъем в приседе
- 4 подхода
- 15 повторений
@sportfts
Как прокачать пресс в паре с любимым человеком?😏
@sportfts
😵 О, нет... Мы случайно нажали не ту кнопку и сделали 89 закрытых каналов открытыми 🤧 Программист уже решает проблему, и вход может быть закрыт в любой момент. Успей подписаться на все каналы бесплатно.
С любовью, @ruschan ❤️
• 🧘♀️ᐅ —15 кг за 3 дня
• 🥰ᐅ Открытки с пожеланиями!
• 📖ᐅ Цитаты из книг
• 🥳ᐅ Ню открытки любимым
• 🎁ᐅ Курсы!Чек-листы бесплатно!
• 🤩ᐅ Секреты вирусного контента!
• 🧶ᐅ Вязание Выкройки Шитье
• 😂ᐅ Мир Юмора Тут
• 🔞ᐅ Открытки для взрослых
• 🎙ᐅ Подкасты каждый День
• 👨💻ᐅ СММ Новости Соцсети
• 👨🏫ᐅ Удалёнка Профессии Обучение
• 👻ᐅ Ёксель-моксель и халам-балам
• 🔥ᐅ Все новинки кино тут 18+ 2024
• 😂ᐅ Убойный Юмор
• 👳♂️ᐅ Слова Мудрости
• ❤️ᐅ Киношка для взрослых
• 🚀ᐅ Ретро Фото
• 🌜ᐅ Ежедневный гороскоп
• 🔞ᐅ Слив фильмов 18+ 2024
• 😳ᐅ Факты о которых Вы Не Знали
• 🦥ᐅ Ленивый English
• 📹ᐅ Фильмы для взрослых ищут все
• 🤖ᐅ Нейросети и ИИ
• 🍓ᐅ Факты для Взрослых
• 🌼ᐅ Посты для сторис
• 💪ᐅ Фитнес и Качалка
• 😺ᐅ Котики и Животныее
• ✍🏼ᐅ Цитаты, которых нет нигде
• 😍ᐅ Сочные Красотки
• 🍋ᐅ Бизнес Идеи на Миллион
• 💄ᐅ Женский Журнал
• 🛍ᐅ Wildberries/Ali Находки
• 🛒ᐅ С Ali алиэкспресс | Aliexpress
• 🤡ᐅ Высмех и потеха ночером
• 💰ᐅ Деньги и Власть
• 🟪ᐅ Фоны/Стикеры для Stories!
• 🌺ᐅ Фоны для контента
• 👜ᐅ Стильные образы до 100Р
• 👨👩👦ᐅ Льготы/Пособия и Выплаты
• 😻ᐅ Коты и Кошечки
• 🟩ᐅ Быстрые Видео Рецепты!
• 💌ᐅ Цитата Дня
• 👗ᐅ Что надеть. Зима 2024!
• 🇺🇸ᐅ Английский с носителем
• 😻ᐅ Живые открытки!
• 😜ᐅ Лайфхаки для Жизни
• ❤️ᐅ Секрет Крепких Отношений
• 👨🌾ᐅ Дача Сад Огород
• 🇬🇧ᐅ Английский на 5+
• 📕ᐅ Эксклюзивные Книги!
• 🎉ᐅ Открытки и Поздравления
• 🏕ᐅ Красивая Планета
• 🍿ᐅ Фильмы и Сериалы HD
• 🍔ᐅ GIF рецепты
• 🤑ᐅ Думай и Богатей
• 🦉ᐅ Мудрые Мысли
• 📚ᐅ Цитаты на каждый день
• 🏠ᐅ Дизайн/Интерьер Квартиры
• 🎬ᐅ Новинки кино бесплатно
• 💄ᐅ Макияж для Девушек
• 🧸ᐅ Моя Квартира - Дизайн
• 🎶ᐅ Обои и Ригтоны
• 🇺🇸ᐅ Английский с полного 0!
• 👨🍳ᐅ Рецепты Быстро и Вкусно
• ✨ᐅ Мотивация на каждый день
• 😊ᐅ Психология Счастья
• 📚ᐅ Мудрость из книг
• 💡ᐅ Секреты Хозяйки
• 🍜ᐅ Рецепты для Мультиварки
• 👷♂️ᐅ Ремонт и Строительство
• 💪ᐅ Gif лайфхаки на все случаи
• 🤓ᐅ Удаленка и Курсы
• 📕ᐅ Отрывки из книг
• 🥗ᐅ Лучшие Салаты
• 🏡ᐅ Дизайн и Интерьер
• 🎹ᐅ Музыка для Reels/Stories
• 📝ᐅ Грамотность Русский язык
• 🍝ᐅ Готовим дома как в ресторане!
• 👑ᐅ Premium Проги/Игры
• 🔞ᐅ Все фильмы 2024
• 📚ᐅ Душевные цитаты из книг
• 🤣ᐅ Огазмы Разума
• 🇺🇸ᐅ Английский для ленивых
• ✅ᐅ Народная медицина
• ❤️ᐅ Цитаты о любви
• 🍰ᐅ Домашние рецептики
• 🔊ᐅ Топ рингтон на смартфон
• 🍔ᐅ Gif рецепты быстро и вкусно
• 🩵ᐅ Фото и видео в stories
• 🤬ᐅ Фразы для затыкания ртов
Возможно это какой-то технический сбой, но сегодня некоторые закрытые каналы стали открытыми. Спасибо @ruschan. Спеши подписаться, этот пост удалится автоматически через несколько десятков минут 👇
🇺🇸🇺🇸- X -Простейший Английский
🔞🔞- X -9D обои для взрослых
📖📖- X -Цитаты из книг
🥳🥳- X -Ню открытки любимым
🎁🎁- X -Курсы!Чек-листы бесплатно!
🤩🤩- X -Секреты вирусного контента!
🧶🧶- X -Вязание Выкройки Шитье
📚📚- Х -Истории из жизни, для любителей читать
😂😂- X -Мир Юмора Тут
🔞🔞- X -Открытки для взрослых
😍😍- Х -Канал мотивации и хорошего настроения
🎙🎙- X -Подкасты каждый День
👨💻👨💻- X -СММ Новости Соцсети
👨🏫👨🏫- X -Удалёнка Профессии Обучение
🔥🔥- X -Все новинки кино тут 18+ 2024
😂😂- X -Убойный Юмор
👩⚖️👩⚖️- Х -Психология Зрелой Личности
❤️❤️- X -Киношка для взрослых
👳♂️👳♂️- X -Слова Мудрости
📸📸- X -Ретро Фото
🔞🔞- X -Слив фильмов 18+ 2024
⭐️⭐️- X -Новости звёзд
✨✨- X -Ежедневный гороскоп
📹📹- X -Фильмы для взрослых ищут все
😳😳- X -Факты о которых Вы Не Знали
🦥🦥- X -Ленивый English
🤖🤖- X -Нейросети и ИИ
🍓🍓- X -Факты для Взрослых
🌹🌹- X -Посты для сторис
💪💪- X -Фитнес и Качалка
😺😺- X -Котики и Животныее
✍🏼✍🏼- X -Цитаты, которых нет нигде
😍😍- X -Сочные Красотки
💄💄- X -Женский Журнал
🍋🍋- X -Бизнес Идеи на Миллион
🛍🛍- X -Wildberries/Ali Находки
🛒🛒- X -С Ali алиэкспресс | Aliexpress
🤠🤠- X -Денежное Мышление
🌈🌈- X -Фоны/Стикеры для Stories!
🌼🌼- X -Фоны для контента
✅✅- X -Молния -Новогоднее Чудо
👜👜- X -Стильные образы до 100Р
👨👩👦👨👩👦- X -Льготы/Пособия и Выплаты
🟪💟- X -Маникюр | Для Девочек!
💌💌- X -Цитата Дня
👗👗- X -Что надеть. Зима 2024!
🇺🇸🇺🇸- X -Английский с носителем
😻😻- X -Живые открытки!
😜😜- X -Лайфхаки для Жизни
🟩✅- X -Капсульный Гардероб - Outfits
❤️❤️- X -Секрет Крепких Отношений
👨🌾👨🌾- X -Дача Сад Огород
🇬🇧🇬🇧- X -Английский на 5+
📕📕- X -Эксклюзивные Книги!
🎉🎉- X -Открытки и Поздравления
🏕🏕- X -Красивая Планета
💅💅- X -Маникюр для Девочек
🍔🍔- X -GIF рецепты
🥵🥵- X -Откровенные Истории
🦉🦉- X -Мудрые Мысли
📚📚- X -Цитаты на каждый день
🧘♀️🧘♀️- X -Худеем за Неделю
🎬🎬- X -Новинки кино бесплатно
🍿🍿- X -Фильмы и Сериалы HD
🛋🛋- X -Моя Квартира - Дизайн
📲📲- X -Обои и Ригтоны
🇺🇸🇺🇸- X -Английский с полного 0!
🇬🇧🇬🇧- X -English с 0 до Профи
✨✨- X -Мотивация на каждый день
🏠🏠- X -Дизайн/Интерьер Квартиры
📚📚- X -Мудрость из книг
🤑🤑- X -Думай и Богатей
🍜🍜- X -Рецепты для Мультиварки
👨🍳👨🍳- X -Рецепты Быстро и Вкусно
💪💪- X -Gif лайфхаки на все случаи
🤓🤓- X -Удаленка и Курсы
📕📕- X -Отрывки из книг
🥗🥗- X -Лучшие Салаты
🏡🏡- X -Дизайн и Интерьер
🎹🎹- X -Музыка для Reels/Stories
📝📝- X -Грамотность Русский язык
🍝🍝- X -Готовим дома как в ресторане!
‼️‼️- X -Эти факты надо знать
👑👑- X -Premium Проги/Игры
🔞🔞- X -Все фильмы 2024
📚📚- X -Душевные цитаты из книг
🇺🇸🇺🇸- X -Английский для ленивых
✅✅- X -Народная медицина
❤️❤️- X -Цитаты о любви
🎂🎂- X -Домашние рецептики
🔊🔊- X -Топ рингтон на смартфон
🍔🍔- X -Gif рецепты быстро и вкусно
🩵🩵- X -Фото и видео в stories
📚📚- X -Цитаты со смыслом
🔥 Осторожно, огнеопасно!
Сегодня 90 админов совместно с @ruschan открыли доступ в свои закрытые каналы только для вас.
Подпишитесь на все каналы прямо сейчас, ведь доступ будет закрыт в течение нескольких десятков минут 👇
✅❇️ ≋ Тело мечты за 5 дней!
❤️😍 ≋ Красивые юморные открытки
📖🤍 ≋ Цитаты из книг
🥳🤡 ≋ Ню открытки любимым
🎁❤️🔥 ≋ Курсы!Чек-листы бесплатно!
🤩💣 ≋ Секреты вирусного контента!
🥳🎉 ≋ Поздравительные открытки
🧶🧵 ≋ Вязание Выкройки Шитье
🌭🍔 ≋ Видеорецепты
😂👉 ≋ Мир Юмора Тут
✅🟩 ≋ Лучшие Цитаты | Книги
🔞🫣 ≋ Открытки для взрослых
🟪💟 ≋ Идеи | для Фотосессий
❌‼️ ≋ Психология | Саморазвитие
🎙🎧 ≋ Подкасты каждый День
👨💻👩💻 ≋ СММ Новости Соцсети
👨🏫👩🏫 ≋ Удалёнка Профессии Обучение
🔥🎥 ≋ Все новинки кино тут 18+ 2024
👻🎸 ≋ Ёксель-моксель и халам-балам
😂🤣 ≋ Убойный Юмор
❤️📽 ≋ Киношка для взрослых
👳♂️☝️ ≋ Слова Мудрости
🚀📸 ≋ Ретро Фото
🔞📹 ≋ Слив фильмов 18+ 2024
🌜🌛 ≋ Ежедневный гороскоп
😳🤯 ≋ Факты о которых Вы Не Знали
📹🔞 ≋ Фильмы для взрослых ищут все
🦥🇬🇧 ≋ Ленивый English
🤖💻 ≋ Нейросети и ИИ
🍓🍌 ≋ Факты для Взрослых
💪🦾 ≋ Фитнес и Качалка
😺🐶 ≋ Котики и Животныее
✍🏼📜 ≋ Цитаты на каждый день
😍🔥 ≋ Сочные Красотки
🍋👍 ≋ Бизнес Идеи на Миллион
💄💋 ≋ Женский Журнал
🛍🛒 ≋ Wildberries/Ali Находки
💰💎 ≋ Деньги и Власть
🌈🎄 ≋ Фоны/Стикеры для Stories!
🔹🌺 ≋ Фоны для контента
👜👗 ≋ Стильные образы до 100Р
🪞🛋 ≋ Дизайн Интерьера
👨🍳🍔 ≋ Рецепты Быстро и Вкусно
💌🕊 ≋ Цитата дня
👗👜 ≋ Что надеть. Зима 2024!
🇺🇸🇬🇧 ≋ Английский с носителем
😻🫶 ≋ Живые открытки!
😜👌 ≋ Лайфхаки для Жизни
🟩✅ ≋ Быстрые Видео Рецепты!
❤️💖 ≋ Секрет Крепких Отношений
👨🌾🥕 ≋ Дача Сад Огород
🇬🇧🇺🇸 ≋ Английский на 5+
📕📚 ≋ Эксклюзивные Книги!
🎉🥳 ≋ Открытки и Поздравления
🏕🏝 ≋ Красивая Планета
💅👱🏻♀️ ≋ Маникюр для Девочек
🍕🌮 ≋ GIF рецепты
🦉👳♂️ ≋ Мудрые Мысли
🥵💦 ≋ Откровенные Истории
📚❤️ ≋ Цитаты, которых нет нигде
🧘♀️🍏 ≋ Худеем за Неделю
🎬🔞 ≋ Новинки кино бесплатно
💄😍 ≋ Макияж для Девушек
🇺🇸🇬🇧 ≋ Английский с полного 0!
🧸🛋 ≋ Моя Квартира - Дизайн
📲📱 ≋ Обои и Ригтоны
🇬🇧🇺🇸 ≋ English с 0 до Профи
✨💛 ≋ Мотивация на каждый день
😊☺️ ≋ Психология Счастья
📚📕 ≋ Мудрость из книг
💡😉 ≋ Секреты Хозяйки
🍜🍝 ≋ Рецепты для Мультиварки
👷♂️🪚 ≋ Ремонт и Строительство
🏠🛋 ≋ Дизайн/Интерьер Квартиры
📕📚 ≋ Отрывки из книг
🥗🥙 ≋ Лучшие Салаты
🏡🏘 ≋ Дизайн и Интерьер
🎹🟩 ≋ Музыка для Reels/Stories
🤑🤠 ≋ Думай и Богатей
🍝🥩 ≋ Готовим дома как в ресторане!
‼️✅ ≋ Эти факты надо знать
🛫🏕 ≋ Путешествия и Туризм
🍿🎬 ≋ Фильмы и Сериалы HD
📚📕 ≋ Душевные цитаты из книг
🇺🇸🇬🇧 ≋ Английский для ленивых
🔞🎬 ≋ Все фильмы 2024
🍃🎋 ≋ Красота и Здоровье
❤️📚 ≋ Цитаты о любви
🎂🍰 ≋ Домашние рецептики
🔊🎶 ≋ Топ рингтон на смартфон
😻⚠️ ≋ Всё для твоих сторис
🇺🇸🇬🇧 ≋ Английский С Матом
Комплекс DKB
Выполняйте этот комплекс один раз в 2 минуты в течение 10 раундов.
@sportfts
Когда решил разнообразить отжимания 🔥
@sportfts
‼️ У НАС ДЛЯ ВАС СРОЧНАЯ НОВОСТЬ!
Возможно это какой-то сбой, но сегодня некоторые закрытые каналы стали открытыми. Мы с @ruschan нашли для вас все такие каналы. Успейте подписаться на каждый, ведь вход может быть закрыт в любой момент, а все ссылки сброшены:
🧘♀️ ➻ —15 кг за 3 дня
🥰 ➻ Открытки с пожеланиями!
📖 ➻ Цитаты из книг
⭐️➻ Женская Психология
🥞 ➻ Любимые рецепты
🥳 ➻ Ню открытки любимым
🎁 ➻ Курсы!Чек-листы бесплатно!
🤩 ➻ Секреты вирусного контента!
🧶 ➻ Вязание Выкройки Шитье
😂 ➻ Мир Юмора Тут
🔞 ➻ Открытки для взрослых
👨💻 ➻ СММ Новости Соцсети
🎙 ➻ Подкасты каждый День
👨🍳 ➻ Рецепты Быстро и Вкусно
👻 ➻ Ёксель-моксель и халам-балам
🔥 ➻ Все новинки кино тут 18+ 2024
🏠 ➻ Дизайн/Интерьер Квартиры
👳♂️ ➻ Слова Мудрости
❤️ ➻ Киношка для взрослых
🚀 ➻ Ретро Фото
✨ ➻ Ежедневный гороскоп
🔞 ➻ Слив фильмов 18+ 2024
🤑 ➻ Думай и Богатей
🤖 ➻ Нейросети и ИИ
📹 ➻ Фильмы для взрослых ищут все
🍓 ➻ Факты для Взрослых
💪 ➻ Фитнес и Качалка
🍿 ➻ Фильмы и Сериалы HD
🌈 ➻ Посты для сторис
😺 ➻ Котики и Животныее
✍🏼 ➻ Цитаты, которых нет нигде
😍 ➻ Сочные Красотки
🍋 ➻ Бизнес Идеи на Миллион
💄 ➻ Женский Журнал
🛍 ➻ Wildberries/Ali Находки
🛒 ➻ С Ali алиэкспресс | Aliexpress
🤡 ➻ Высмех и потеха ночером
💰 ➻ Деньги и Власть
🟪 ➻ Фоны/Стикеры для Stories!
🌹 ➻ Фоны для контента
👜 ➻ Стильные образы до 100Р
👨👩👦 ➻ Льготы/Пособия и Выплаты
💌 ➻ Цитата Дня
👗 ➻ Что надеть. Зима 2024!
🟪 ➻ Маникюр | Для Девочек!
🇺🇸 ➻ Английский с носителем
😜 ➻ Лайфхаки для Жизни
😻 ➻ Живые открытки!
🟩 ➻ Капсульный Гардероб - Outfits
❤️ ➻ Секрет Крепких Отношений
👨🌾 ➻ Дача Сад Огород
🇬🇧 ➻ Английский на 5+
📕 ➻ Эксклюзивные Книги!
🎉 ➻ Открытки и Поздравления
🏕 ➻ Красивая Планета
💅 ➻ Маникюр для Девочек
🍕 ➻ GIF рецепты
❤️ ➻ Лучшие цитаты о любви
🥵 ➻ Откровенные Истории
🦉 ➻ Мудрые Мысли
📚 ➻ Цитаты на каждый день
🧘♀️ ➻ Худеем за Неделю
🎬 ➻ Новинки кино бесплатно
💄 ➻ Макияж для Девушек
🧸 ➻ Моя Квартира - Дизайн
📲 ➻ Обои и Ригтоны
🇺🇸 ➻ Английский с полного 0!
🇬🇧 ➻ English с 0 до Профи
😍 ➻ Мультфильмы для детей
✨ ➻ 50 целей для счастливой жизни
😊 ➻ Психология Счастья
📚 ➻ Мудрость из книг
💡 ➻ Секреты Хозяйки
🍜 ➻ Рецепты для Мультиварки
👷♂️ ➻ Ремонт и Строительство
💪 ➻ Gif лайфхаки на все случаи
🤓 ➻ Удаленка и Курсы
📕 ➻ Отрывки из книг
🥗 ➻ Лучшие Салаты
🏡 ➻ Дизайн и Интерьер
🎹 ➻ Музыка для Reels/Stories
📝 ➻ Грамотность Русский язык
🍝 ➻ Готовим дома как в ресторане!
‼️ ➻ Эти факты надо знать
👑 ➻ Premium Проги/Игры
🔞 ➻ Все фильмы 2024
📚 ➻ Душевные цитаты из книг
🇺🇸 ➻ Английский для ленивых
💫 ➻ Народная Медицина
❤️ ➻ Цитаты о любви
🎂 ➻ Домашние рецептики
🔊 ➻ Топ рингтон на смартфон
🍔 ➻ Gif рецепты быстро и вкусно
🩵 ➻ Фото и видео в stories
🤬 ➻ Фразы для затыкания ртов
😏 Тук-тук, скучаете? Зимние новинки от @ruschan уже здесь! Подпишитесь на все, чтобы не потерять, удалим рано утром 👇
◤🇺🇸🇺🇸◢ Английский С Полного Нуля
◤🔞🔞◢ 9D обои для взрослых
◤📖📖◢ Цитаты из книг
◤⭐️⭐️◢ Женская Психология
◤🥳🥳◢ Ню открытки любимым
◤🎁🎁◢ Курсы!Чек-листы бесплатно!
◤🤩🤩◢ Секреты вирусного контента!
◤🥳🥳◢ Поздравительные открытки
◤🧶🧶◢ Вязание Выкройки Шитье
◤🍕🍕◢ Видеорецепты
◤😂😂◢ Мир Юмора Тут
◤✅✅◢ Лучшие Цитаты | Книги
◤🔞🔞◢ Открытки для взрослых
◤🟪🟪◢ Идеи | для Фотосессий
◤🤑🤑◢ Думай и Богатей
◤🎙🎙◢ Подкасты каждый День
◤⭕️⭕️◢ Психология | Саморазвитие
◤👨🏫👨🏫◢ Удалёнка Профессии Обучение
◤👻👻◢ Ёксель-моксель и халам-балам
◤🔥🔥◢ Все новинки кино тут 18+ 2024
◤😂😂◢ Убойный Юмор
◤🏠🏠◢ Дизайн/Интерьер Квартиры
◤❤️❤️◢ Киношка для взрослых
◤🍿🍿◢ Фильмы и Сериалы HD
◤🌜🌜◢ Ежедневный гороскоп
◤🔞🔞◢ Слив фильмов 18+ 2024
◤😳😳◢ Факты о которых Вы Не Знали
◤🦥🦥◢ Ленивый English
◤📹📹◢ Фильмы для взрослых ищут все
◤👨🍳👨🍳◢ Рецепты Быстро и Вкусно
◤🍁🍁◢ Посты для сторис
◤💪💪◢ Фитнес и Качалка
◤🍓🍓◢ Факты для Взрослых
◤😺😺◢ Котики и Животныее
◤✍🏼✍🏼◢ Цитаты, которых нет нигде
◤😍😍◢ Сочные Красотки
◤💄💄◢ Женский Журнал
◤🍋🍋◢ Бизнес Идеи на Миллион
◤🛍🛍◢ Wildberries/Ali Находки
◤🤠🤠◢ Денежное Мышление
◤🎄🎄◢ Фоны/Стикеры для Stories!
◤🌹🌹◢ Фоны для контента
◤👜👜◢ Стильные образы до 100Р
◤👨👩👦👨👩👦◢ Льготы/Пособия и Выплаты
◤💌💌◢ Цитата Дня
◤👗👗◢ Что надеть. Зима 2024!
◤🇺🇸🇺🇸◢ Английский с носителем
◤🛋🛋◢ Дизайн Интерьера
◤😜😜◢ Лайфхаки для Жизни
◤😻😻◢ Живые открытки!
◤🟩🟩◢ Быстрые Видео Рецепты!
◤❤️❤️◢ Секрет Крепких Отношений
◤👨🌾👨🌾◢ Дача Сад Огород
◤🇬🇧🇬🇧◢ Английский на 5+
◤📕📕◢ Эксклюзивные Книги!
◤🎉🎉◢ Открытки и Поздравления
◤🏕🏕◢ Красивая Планета
◤💅💅◢ Маникюр для Девочек
◤🌭🌭◢ GIF рецепты
◤🥵🥵◢ Откровенные Истории
◤🦉🦉◢ Мудрые Мысли
◤📚📚◢ Цитаты на каждый день
◤🧘♀️🧘♀️◢ Худеем за Неделю
◤🎬🎬◢ Новинки кино бесплатно
◤💄💄◢ Макияж для Девушек
◤🛋🛋◢ Моя Квартира - Дизайн
◤🎶🎶◢ Обои и Ригтоны
◤🇺🇸🇺🇸◢ Английский с полного 0!
◤🇬🇧🇬🇧◢ English с 0 до Профи
◤✨✨◢ 50 целей для счастливой жизни
◤😊😊◢ Психология Счастья
◤📚📚◢ Мудрость из книг
◤💡💡◢ Секреты Хозяйки
◤🍲🍲◢ Рецепты для Мультиварки
◤👷♂️👷♂️◢ Ремонт и Строительство
◤🤓🤓◢ Удаленка и Курсы
◤📕📕◢ Отрывки из книг
◤🥗🥗◢ Лучшие Салаты
◤🏡🏡◢ Дизайн и Интерьер
◤🎹🎹◢ Музыка для Reels/Stories
◤📝📝◢ Грамотность Русский язык
◤🍝🍝◢ Готовим дома как в ресторане!
◤🎮🎮◢ Premium Проги/Игры
◤🔞🔞◢ Все фильмы 2024
◤📚📚◢ Душевные цитаты из книг
◤🇺🇸🇺🇸◢ Английский для ленивых
◤😜😜◢ Стример, RPG
◤🌾🌾◢ Народная Медицина
◤❤️❤️◢ Цитаты о любви
◤🍖🍖◢ Домашние рецептики
◤🔊🔊◢ Топ рингтон на смартфон
◤🩵🩵◢ Фото и видео в stories
◤📚📚◢ Цитаты со смыслом
Вы просили? Мы выполняем! 😌
Перед вами тот самый нашумевший слив топовых Telegram каналов от @ruschan. Без тревожных новостей и политики, только отборный контент. Поддержите подпиской ❤️
❱❱❱ |✅❇️ Идеальный вес за 7 дней!
❱❱❱ |❤️😍 Красивые юморные открытки
❱❱❱ |📖🤍 Цитаты из книг
❱❱❱ |🥳🤡 Ню открытки любимым
❱❱❱ |⭐️☀️ Женская Психология
❱❱❱ |❤️🔥🎁 Курсы!Чек-листы бесплатно!
❱❱❱ |🤩🔥 Секреты вирусного контента!
❱❱❱ |🧶🧵 Вязание Выкройки Шитье
❱❱❱ |😂👉 Мир Юмора Тут
❱❱❱ |🔞🫣 Открытки для взрослых
❱❱❱ |👨💻👩💻 СММ Новости Соцсети
❱❱❱ |🎙🎧 Подкасты каждый День
❱❱❱ |👨🏫👩🏫 Удалёнка Профессии Обучение
❱❱❱ |👻🍻 Ёксель-моксель и халам-балам
❱❱❱ |🔥🎥 Все новинки кино тут 18+ 2024
❱❱❱ |😂🤣 Убойный Юмор
❱❱❱ |👳♂️☝️ Слова Мудрости
❱❱❱ |❤️📽 Киношка для взрослых
❱❱❱ |🚀📸 Ретро Фото
❱❱❱ |🌜🌛 Ежедневный гороскоп
❱❱❱ |🔞📹 Слив фильмов 18+ 2024
❱❱❱ |😳🤯 Факты о которых Вы Не Знали
❱❱❱ |🦥🇬🇧 Ленивый English
❱❱❱ |📹🔞 Фильмы для взрослых ищут все
❱❱❱ |🤖💻 Нейросети и ИИ
❱❱❱ |▪️🌼 Посты для сторис
❱❱❱ |👨🍳🍔 Рецепты Быстро и Вкусно
❱❱❱ |🏠🛋 Дизайн/Интерьер Квартиры
❱❱❱ |🍿🎬 Фильмы и Сериалы HD
❱❱❱ |✍🏼📜 Цитаты на каждый день
❱❱❱ |😍🔥 Сочные Красотки
❱❱❱ |💄💋 Женский Журнал
❱❱❱ |🤑🤠 Думай и Богатей
❱❱❱ |📊📈 Инвестиции и Финансы
❱❱❱ |🛍🛒 Wildberries/Ali Находки
❱❱❱ |🛒👉 С Ali алиэкспресс | Aliexpress
❱❱❱ |💰💎 Деньги и Власть
❱❱❱ |💜🟪 Фоны/Стикеры для Stories!
❱❱❱ |🔹🌺 Фоны для контента
❱❱❱ |👜👗 Стильные образы до 100Р
❱❱❱ |👨👩👦💰 Льготы/Пособия и Выплаты
❱❱❱ |🪞🛋 Дизайн Интерьера
❱❱❱ |💌🕊 Цитата дня
❱❱❱ |💟🟪 Маникюр | Для Девочек!
❱❱❱ |👗👜 Что надеть. Зима 2024!
❱❱❱ |🇺🇸🇬🇧 Английский с носителем
❱❱❱ |😻🫶 Живые открытки!
❱❱❱ |😜👌 Лайфхаки для Жизни
❱❱❱ |🟩✅ Капсульный Гардероб - Outfits
❱❱❱ |❤️💖 Секрет Крепких Отношений
❱❱❱ |👨🌾🥕 Дача Сад Огород
❱❱❱ |🇬🇧🇺🇸 Английский на 5+
❱❱❱ |📕📚 Эксклюзивные Книги!
❱❱❱ |🎉🥳 Открытки и Поздравления
❱❱❱ |🏕🏝 Красивая Планета
❱❱❱ |💅👱🏻♀️ Маникюр для Девочек
❱❱❱ |🍕🌮 GIF рецепты
❱❱❱ |🥵💦 Откровенные Истории
❱❱❱ |🦉👳♂️ Мудрые Мысли
❱❱❱ |📚❤️ Цитаты, которых нет нигде
❱❱❱ |🧘♀️🍏 Худеем за Неделю
❱❱❱ |🎬🔞 Новинки кино бесплатно
❱❱❱ |💄😍 Макияж для Девушек
❱❱❱ |🧸🛋 Моя Квартира - Дизайн
❱❱❱ |📲📱 Обои и Ригтоны
❱❱❱ |🇺🇸🇬🇧 Английский с полного 0!
❱❱❱ |✨💛 Мотивация на каждый день
❱❱❱ |😊☺️ Психология Счастья
❱❱❱ |🇬🇧🇺🇸 English с 0 до Профи
❱❱❱ |📚📕 Мудрость из книг
❱❱❱ |💡😉 Секреты Хозяйки
❱❱❱ |🍜🍝 Рецепты для Мультиварки
❱❱❱ |👷♂️🪚 Ремонт и Строительство
❱❱❱ |💪👉 Gif лайфхаки на все случаи
❱❱❱ |🤓🧑💻 Удаленка и Курсы
❱❱❱ |📕📚 Отрывки из книг
❱❱❱ |🥗🥙 Лучшие Салаты
❱❱❱ |🏡🏘 Дизайн и Интерьер
❱❱❱ |🎹🟩 Музыка для Reels/Stories
❱❱❱ |📝🦉 Грамотность Русский язык
❱❱❱ |🍝🥩 Готовим дома как в ресторане!
❱❱❱ |‼️✅ Эти факты надо знать
❱❱❱ |👑👾 Premium Проги/Игры
❱❱❱ |🔞🎬 Все фильмы 2024
❱❱❱ |📚📕 Душевные цитаты из книг
❱❱❱ |🛫🏕 Путешествия и Туризм
❱❱❱ |🇺🇸🇬🇧 Английский для ленивых
❱❱❱ |💫✨ Народная Медицина
❱❱❱ |❤️📚 Цитаты о любви
❱❱❱ |🎂🍰 Домашние рецептики
❱❱❱ |🔊🎶 Топ рингтон на смартфон
❱❱❱ |🍔👉 Gif рецепты быстро и вкусно
❱❱❱ |🩵🩵 Фото и видео в stories
❱❱❱ |🇺🇸🇬🇧 Учим Английский Бесплатно!
Приседание с гантелей
- 5 подходов
- 15-25 повторений
@sportfts
Распространенные ошибки в становой тяге
@sportfts
Укрепляем пресс
Выполняйте каждое упражнение по 30 секунду.
@sportfts
Сплит-присед - горячая проработка ягодиц и квадрицепса 🔥
@sportfts