sportfts | Здоровье и спорт

Telegram-канал sportfts - Спорт и Фитнес

16661

Тренировки, питание и мотивация 💪 Сотрудничество: @evabyte

Подписаться на канал

Спорт и Фитнес

💫Внутренняя поверхность бедра🔥
Можно добавить утяжелители 👌🏻

🥑выполняем 3-4 подхода

@sportfts

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

😍Ловите ТОП-6 САМЫХ вкусных и полезных бутербродов👇🏼

🥪 ржаной хлеб, авокадо, куриная грудка, огурец, сыр, руккола

🥪ржаной хлеб, лист салата, натуральный йогурт с чесночком, обжаренный на сухой сковороде кабачок, помидор, зелень

🥪ржаной хлеб, авокадо, помидор, яйцо пашот (как сделать яйцо пашот, листайте фото), зелень

🥪ржаной хлеб, авокадо, помидор, сыр Моцарелла, зелень

🥪сладкий бутерброд - ржаной хлеб, арахисовая паста, банан, измельчённый орех кешью

🥪ржаной хлеб, творожный сыр, огурец, слабосильная семга, руккола

@sportfts

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

Ягодички🌰

Выполняй :
🔹40 сек каждое упражнение
🔹отдых 30 сек между подходами
🔹2,3 круга

@sportfts

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

7 минут на пресс🔥

Выполнять :
🔹30 секунд каждое упражнение
🔹без отдыха между подходами
🔹2,3 круга

@sportfts

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

🔥Домашняя EMOM тренировка💪🏼
Инвентарь не требуется👍🏻

Важно!
Как выполнять:

🔹40 секунд выполняем упражнение, 20 секунд отдыхаем, далее выполняем следующее.
Проще всего работать по настенным часам, начав в 0 сек)
🔹Повторяем 2-4 таких раунда в зависимости от вашей подготовки

@sportfts

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

💫Поднимаем ноги правильно

❕ограничение для этого упражнения - недавняя или застарелая травма ног или спины
❕новички часто совершают несколько ошибок: устраиваются слишком далеко от стены или прямо вплотную к ней, а также подкладывают валик под голову.
❕Это ведет к напряжению мышц и нарушает выравнивание отделов позвоночника.

@sportfts

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

Активируем ягодицы🔥

Выполнять:
🔹3,4 подхода
🔹15-20 повторений

@sportfts

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

ПП шоколадные блинчики с ягодной начинкой, от которых не поправишься

КБЖУ на 100 гр: 149.8/5.1/8.1/13.8

Ингредиенты:

- яйцо 1 шт
- молоко 200 мл
- рисовая мука 70 гр
- разрыхлитель 1 ч.л
- соль щепотка
- какао 1 ст.л
- сах.зам

Ингредиенты для начинки:

- чёрная смородина 40 гр
- йогурт без добавок 150 гр
- сах.зам или мёд по желанию

@sportfts

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

10 минут в день для твоего идеального пресса

@sportfts

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

🤑 ДАРЮ ДЕНЬГИ ЗА ПОДПИСКУ НА КАНАЛ

Меня зовут Алмаз, я начинающий блогер, а в канале бесплатно рассказываю про саморазвитие и про то, как зарабатывать деньги в интернете. На фрилансе я уже больше 5 лет, поэтому точно знаю, что делать, чтобы заработать первые деньги.

🎯 Сейчас я поставил цель — набрать аудиторию людей, которые хотят развиваться и получать ценную информацию от меня совершенно БЕСПЛАТНО. Для этого я решил провести розыгрыш в крутыми призами:

• Оплата твоей корзины на вб или озон! ❤️
• Доставка вкусной еды с любого ресторана! 😋
• Сертификат в любой СПА салон твоего города! 🤤
• Еще 7 мест по 1.000 рублей! 💸

👉Все, что нужно сделать — просто подписаться на канал. 10 призовых мест, поэтому шансы на победу очень высоки!

⚡Подписывайся и забирай приз в закрепленном сообщении: /channel/+wc0dUusyD3wyZmUy
P.S. Пост скоро удалят, поэтому советую подписаться прямо сейчас 🙂

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

Любите получать платное бесплатно? 😏
Мы с @ruschan нашли способ попасть на некоторые закрытые каналы бесплатно. Все ссылки ниже. Доступ открыт только на 100 человек, после этого пост удалится автоматически. Успейте подписаться на все 👇

✅❇️ • • • Идеальный вес за 7 дней!

❤️😍 • • • Красивые юморные открытки

📖🤍 • • • Цитаты из книг

🥳🌟 • • • Ню открытки любимым

😂👉 • • • Мир Юмора Тут

🔞🫣 • • • Открытки для взрослых

🧡🌇 • • • 30+ практик для счастья

🔞📹 • • • Слив фильмов 18+ 2024

👨‍🏫👩‍🏫 • • • Удалёнка Профессии Обучение

👨‍💻👩‍💻 • • • СММ Новости Соцсети

📹🔞 • • • Фильмы для взрослых ищут все

💫✨ • • • Гороскоп на завтра

😂🤣 • • • Убойный Юмор

👳‍♂️☝️ • • • Слова Мудрости

🚀📸 • • • Ретро Фото

😳🤯 • • • Факты о которых Вы Не Знали

🦥🇬🇧 • • • Ленивый English

✍🏼📜 • • • Цитаты на каждый день

💄💋 • • • Женский Журнал

🤖💻 • • • Нейросети и ИИ

😺🐶 • • • Котики и Животныее

🍓🍌 • • • Факты для Взрослых

🔹🌺 • • • Посты для сторис

💪🦾 • • • Фитнес и Качалка

🍋👍 • • • Бизнес Идеи на Миллион

👜👗 • • • Стильные образы до 100Р

🧶🧵 • • • Вязание Выкройки Шитье

🛍🛒 • • • Wildberries/Ali Находки

🇺🇸🇬🇧 • • • Английский с носителем

👗👜 • • • Что надеть. Лето 2024!

📝💭 • • • Цитата Дня

🌼🔹 • • • Фоны для контента

🟪💟 • • • Маникюр | Для Девочек!

🥳🤩 • • • Открытки и Поздравления

💰💎 • • • Деньги и Власть

🥳🎁 • • • Курсы!Чек-листы бесплатно!

🟩✅ • • • Капсульный Гардероб - Outfits

😻🫶 • • • Живые открытки!

💌🕊 • • • Мудрые Мысли | Цитаты

😜👌 • • • Лайфхаки для Жизни

🇬🇧🇺🇸 • • • Английский на 5+

👨‍🍳🌯 • • • Быстрые Рецепты 10 минут

😋🍗 • • • Рецепты Быстро 10 минут

📊📊 • • • Мир Инвестиций

🎀🎁 • • • Открытки и Поздравления

📕📚 • • • Эксклюзивные Книги!

❤️💖 • • • Секрет Крепких Отношений

👨‍🌾🥕 • • • Дача Сад Огород

🍕🍔 • • • GIF рецепты

🏕🏝 • • • Красивая Планета

💅👱🏻‍♀️ • • • Маникюр для Девочек

👺🤡 • • • Обои и Ригтоны

🎬🔞 • • • Новинки кино бесплатно

🦉👳‍♂️ • • • Мудрые Мысли

🇺🇸🇬🇧 • • • Английский с полного 0!

📚❤️ • • • Цитаты, которых нет нигде

💸🎁 • • • WB до 500р

🥵💦 • • • Откровенные Истории

🧘‍♀️🍏 • • • Худеем за Неделю

💄😍 • • • Макияж для Девушек

❤️📖 • • • Лучшие цитаты о любви

🧸🛌 • • • Моя Квартира - Дизайн

🇬🇧🇺🇸 • • • English с 0 до Профи

✨💛 • • • Мотивация на каждый день

📚📕 • • • Мудрость из книг

🍯🌼 • • • Здоровье и Долголетие

🍬🍧 • • • Wildberries находки

😊☺️ • • • Психология Счастья

🍲🍜 • • • Рецепты для Мультиварки

🥙🥗 • • • Лучшие Салаты

💡😉 • • • Секреты Хозяйки

🏡🏘 • • • Дизайн и Интерьер

📕📚 • • • Отрывки из книг

🍿🎬 • • • Фильмы и Сериалы HD

🏠🛋 • • • Икеа Дизайн/Интерьер

🍝🥩 • • • Готовим дома как в ресторане!

🎹🟢 • • • Музыка для  Reels/Stories

🤑🤠 • • • Думай и Богатей

🎙🎧 • • • Подкасты каждый День

🍱🌶 • • • Быстрые Видео Рецепты!

🇺🇸🇬🇧 • • • Английский для ленивых

📚📕 • • • Душевные цитаты из книг

🔞🎬 • • • Все фильмы 2024

‼️✅ • • • Эти факты надо знать!!!

🌾🍃 • • • Народная медицина

🤡💅🏻 • • • Взрослые штучки с WB

❤️📚 • • • Цитаты о любви

🍗🍖 • • • Домашние рецептики

🔊🎶 • • • Топовые рингтоны

🥗🥙 • • • Салаты и Закуски

🤤💋 • • • Фото для твоих Stories

🇺🇸🇬🇧 • • • Английский Уроки Бесплатно

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

В мире творится что-то странное...
Зато у нас полный штиль 🤗 Забегай к нам на островок безопасности с лучшими каналами от @ruschan. На каждый канал сможет подписаться только 100 человек, после этого сообщение удалится автоматически. Занимай места прямо сейчас 👇

ᐅᐅᐅ🥰 Открытки с пожеланиями!

ᐅᐅᐅ🧘‍♀️ —15 кг за 3 дня

ᐅᐅᐅ📖 Цитаты из книг

ᐅᐅᐅ🥳 Ню открытки любимым

ᐅᐅᐅ😂 Мир Юмора Тут

ᐅᐅᐅ🔞 Открытки для взрослых

ᐅᐅᐅ🤑 Думай и Богатей

ᐅᐅᐅ🔞 Слив фильмов 18+ 2024

ᐅᐅᐅ👨‍💻 СММ Новости Соцсети

ᐅᐅᐅ📹 Фильмы для взрослых ищут все

ᐅᐅᐅ🌜 Гороскоп на завтра

ᐅᐅᐅ🎙 Подкасты каждый День

ᐅᐅᐅ🧶 Вязание Выкройки Шитье

ᐅᐅᐅ👨‍🍳 Рецепты Быстро и Вкусно

ᐅᐅᐅ🎬 Фильмы и Сериалы HD

ᐅᐅᐅ🏠 Дизайн/Интерьер Квартиры

ᐅᐅᐅ🤖 Нейросети и ИИ

ᐅᐅᐅ💄 Женский Журнал

ᐅᐅᐅ😺 Котики и Животныее

ᐅᐅᐅ🍓 Факты для Взрослых

ᐅᐅᐅ🌼 Посты для сторис

ᐅᐅᐅ💪 Фитнес и Качалка

ᐅᐅᐅ🍋 Бизнес Идеи на Миллион

ᐅᐅᐅ👜 Стильные образы до 100Р

ᐅᐅᐅ🛍 Wildberries/Ali Находки

ᐅᐅᐅ🔥 Сочные Красотки

ᐅᐅᐅ🇺🇸 Английский с носителем

ᐅᐅᐅ👗 Что надеть. Лето 2024!

ᐅᐅᐅ🛒 С Ali алиэкспресс | Aliexpress

ᐅᐅᐅ🔹 Фоны для контента

ᐅᐅᐅ🟪 Маникюр | Для Девочек!

ᐅᐅᐅ🥳 Открытки и Поздравления

ᐅᐅᐅ💰 Деньги и Власть

ᐅᐅᐅ🎁 Курсы!Чек-листы бесплатно!

ᐅᐅᐅ✅ Капсульный Гардероб - Outfits

ᐅᐅᐅ😻 Живые открытки!

ᐅᐅᐅ😜 Лайфхаки для Жизни

ᐅᐅᐅ🇬🇧 Английский на 5+

ᐅᐅᐅ👨‍👩‍👦 Льготы/Пособия и Выплаты

ᐅᐅᐅ😋 Рецепты Быстро 10 минут

ᐅᐅᐅ💖 Дизайн Интерьера

ᐅᐅᐅ🎁 Открытки и Поздравления

ᐅᐅᐅ📕 Эксклюзивные Книги!

ᐅᐅᐅ❤️ Секрет Крепких Отношений

ᐅᐅᐅ👨‍🌾 Дача Сад Огород

ᐅᐅᐅ🍕 GIF рецепты

ᐅᐅᐅ🏕 Красивая Планета

ᐅᐅᐅ💅 Маникюр для Девочек

ᐅᐅᐅ👺 Обои и Ригтоны

ᐅᐅᐅ🎬 Новинки кино бесплатно

ᐅᐅᐅ🦉 Мудрые Мысли

ᐅᐅᐅ🇺🇸 Английский с полного 0!

ᐅᐅᐅ🥵 Откровенные Истории

ᐅᐅᐅ🍏 Худеем за Неделю

ᐅᐅᐅ💄 Макияж для Девушек

ᐅᐅᐅ😈 Закрой рот одной фразой!!!

ᐅᐅᐅ🛋 Моя Квартира - Дизайн

ᐅᐅᐅ🇺🇸 English с 0 до Профи

ᐅᐅᐅ📚 Мудрость из книг

ᐅᐅᐅ🌼 Здоровье и Долголетие

ᐅᐅᐅ😊 Психология Счастья

ᐅᐅᐅ🍲 Рецепты для Мультиварки

ᐅᐅᐅ🥙 Лучшие Салаты

ᐅᐅᐅ💡 Секреты Хозяйки

ᐅᐅᐅ🏡 Дизайн и Интерьер

ᐅᐅᐅ📕 Отрывки из книг

ᐅᐅᐅ👷‍♂️ Ремонт и Строительство

ᐅᐅᐅ💪 Gif лайфхаки на все случаи

ᐅᐅᐅ🤓 Удаленка и Курсы

ᐅᐅᐅ🍝 Готовим дома как в ресторане!

ᐅᐅᐅ🟢 Музыка для  Reels/Stories

ᐅᐅᐅ📝 Грамотность Русский язык

ᐅᐅᐅ👑 Premium Проги/Игры

ᐅᐅᐅ🍱 Быстрые Видео Рецепты!

ᐅᐅᐅ🇺🇸 Английский для ленивых

ᐅᐅᐅ📚 Душевные цитаты из книг

ᐅᐅᐅ🔞 Все фильмы 2024

ᐅᐅᐅ‼️ Эти факты надо знать!!!

ᐅᐅᐅ💫 Народная медицина

ᐅᐅᐅ❤️ Цитаты о любви

ᐅᐅᐅ🍖 Домашние рецептики

ᐅᐅᐅ🔊 Топовые рингтоны

ᐅᐅᐅ🍔 Gif рецепты быстро и вкусно

ᐅᐅᐅ🥗 Салаты и Закуски

ᐅᐅᐅ🤤 Фото для твоих Stories

ᐅᐅᐅ🤬 Фразы для затыкания ртов

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

😎 Без пафоса и лишних слов @ruschan рекомендует вам самые крутые каналы на оставшиеся летние вечера. Подпишитесь сейчас и не откладывайте на потом, это сообщение удалится автоматически рано утром 👇

🔞🔞 ››› 9D обои для взрослых

🇺🇸🇺🇸 ››› Английский для чайников

📖📖 ››› Цитаты из книг

🥳🥳 ››› Ню открытки любимым

🛑🛑 ››› Психология | Саморазвитие

🌇🌇 ››› Твоё Вдохновение

🔞🔞 ››› Открытки для взрослых

🧶🧶 ››› Вязание Выкройки Шитье

🎁🎁 ››› Курсы!Чек-листы бесплатно!

🇺🇸🇺🇸 ››› Английский без зубрёжки и скучных книг!

📚📚 ››› Лучшие Цитаты | Книги

😂😂 ››› Мир Юмора Тут

🔥🔥 ››› Все новинки кино тут 18+ 2024

💟💟 ››› Идеи | для Фотосессий

❤️❤️ ››› Киношка для взрослых

🎙🎙 ››› Подкасты каждый День

🔞🔞 ››› Слив фильмов 18+ 2024

👨‍🏫👨‍🏫 ››› Удалёнка Профессии Обучение

📹📹 ››› Фильмы для взрослых ищут все

✨✨ ››› Гороскоп на завтра

🍿🍿 ››› Фильмы и Сериалы HD

😂😂 ››› Убойный Юмор

👳‍♂️👳‍♂️ ››› Слова Мудрости

📸📸 ››› Ретро Фото

😳😳 ››› Факты о которых Вы Не Знали

🦥🦥 ››› Ленивый English

✍🏼✍🏼 ››› Цитаты, которых нет нигде

💄💄 ››› Женский Журнал

👨‍🍳👨‍🍳 ››› Готовим Быстро и Вкусно

🌺🌺 ››› Посты для сторис

🏠🏠 ››› Дизайн/Интерьер Квартиры

🤑🤑 ››› Думай и Богатей

👜👜 ››› Стильные образы до 100Р

🛍🛍 ››› Wildberries/Ali Находки

😍😍 ››› Сочные Красотки

🇺🇸🇺🇸 ››› Английский с носителем

📝📝 ››› Цитата Дня

🔹🔹 ››› Фоны для контента

🥳🥳 ››› Открытки и Поздравления

🤠🤠 ››› Денежное Мышление

💜💜 ››› Stories на каждый день!

💌💌 ››› Мудрые Мысли | Цитаты

👨‍👩‍👦👨‍👩‍👦 ››› Льготы/Пособия и Выплаты

💖💖 ››› От Меня к Тебе

🎁🎁 ››› Открытки и Поздравления

📕📕 ››› Эксклюзивные Книги!

❤️❤️ ››› Секрет Крепких Отношений

👨‍🌾👨‍🌾 ››› Дача Сад Огород

🏕🏕 ››› Красивая Планета

💅💅 ››› Маникюр для Девочек

🎬🎬 ››› Новинки кино бесплатно

🦉🦉 ››› Мудрые Мысли

🇺🇸🇺🇸 ››› Английский с полного 0!

📚📚 ››› Цитаты на каждый день

🥵🥵 ››› Откровенные Истории

🧘‍♀️🧘‍♀️ ››› Худеем за Неделю

💄💄 ››› Макияж для Девушек

🛋🛋 ››› Моя Квартира - Дизайн

✨✨ ››› Мотивация на каждый день

📚📚 ››› Мудрость из книг

🍀🍀 ››› Здоровье и Долголетие

😊😊 ››› Психология Счастья

💡💡 ››› Секреты Хозяйки

🏡🏡 ››› Дизайн и Интерьер

📕📕 ››› Отрывки из книг

👷‍♂️👷‍♂️ ››› Ремонт и Строительство

🤓🤓 ››› Удаленка и Курсы

🎹🎹 ››› Музыка для  Reels/Stories

📝📝 ››› Грамотность Русский язык

👑👑 ››› Premium Проги/Игры

🇺🇸🇺🇸 ››› Английский для ленивых

🔞🔞 ››› Все фильмы 2024

💫💫 ››› Народная медицина

❤️❤️ ››› Цитаты о любви

🔊🔊 ››› Топовые рингтоны

🥗🥗 ››› Салаты и Закуски

📚📚 ››› Цитаты со смыслом

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

🙄 Дважды два не всегда четыре...
А у нас всё стабильно, предсказуемо и без высшей математики - лучшие каналы от @ruschan читает более 1.000.000 человек, они не могут ошибаться 😊 Подпишись на все каналы, чтоб не потерять. Удалим этот пост ранним утром 👇

ᖾ❤️😍ᖽ Красивые юморные открытки

ᖾ✅❇️ᖽ Идеальный вес за 1 день!

ᖾ📖🤍ᖽ Цитаты из книг

ᖾ🥳😵‍💫ᖽ Ню открытки любимым

ᖾ🧡🌇ᖽ Таблетка мотивации

ᖾ😂👉ᖽ Мир Юмора Тут

ᖾ🔞🤐ᖽ Открытки для взрослых

ᖾ👨‍🏫👩‍🏫ᖽ Удалёнка Профессии Обучение

ᖾ👨‍💻👩‍💻ᖽ СММ Новости Соцсети

ᖾ📹🔞ᖽ Фильмы для взрослых ищут все

ᖾ🌛🌜ᖽ Гороскоп на завтра

ᖾ😂🤣ᖽ Убойный Юмор

ᖾ🔞📹ᖽ Слив фильмов 18+ 2024

ᖾ🐶🐱ᖽ Милые животные

ᖾ👳‍♂️☝️ᖽ Слова Мудрости

ᖾ🏡👷‍♂️ᖽ Ремонт от А до Я

ᖾ🚀📸ᖽ Ретро Фото

ᖾ😳🤯ᖽ Факты о которых Вы Не Знали

ᖾ🦥🇬🇧ᖽ Ленивый English

ᖾ✍🏼📜ᖽ Цитаты на каждый день

ᖾ💄💋ᖽ Женский Журнал

ᖾ🤖💻ᖽ Нейросети и ИИ

ᖾ😺🐶ᖽ Котики и Животныее

ᖾ😳😏ᖽ Эро Факты

ᖾ💪🦾ᖽ Фитнес и Качалка

ᖾ🍋👍ᖽ Бизнес Идеи на Миллион

ᖾ😍🙈ᖽ Высмех и потеха ночером

ᖾ👜👗ᖽ Стильные образы до 100Р

ᖾ🏠🛋ᖽ Икеа Дизайн/Интерьер

ᖾ😍🔥ᖽ Сочные Красотки

ᖾ🇺🇸🇬🇧ᖽ Английский с носителем

ᖾ👗👜ᖽ Что надеть. Лето 2024!

ᖾ📝💭ᖽ Цитата Дня

ᖾ🛒👉ᖽ С Ali алиэкспресс | Aliexpress

ᖾ🟪💟ᖽ Маникюр | Для Девочек!

ᖾ🎙🎧ᖽ Подкасты каждый День

ᖾ🍿🎬ᖽ Фильмы и Сериалы 2024

ᖾ🥳🎁ᖽ Курсы!Чек-листы бесплатно!

ᖾ🟩✅ᖽ Капсульный Гардероб - Outfits

ᖾ😻🫶ᖽ Живые открытки!

ᖾ💌🕊ᖽ Мудрые Мысли | Цитаты

ᖾ🤑🤠ᖽ Думай и Богатей

ᖾ🇬🇧🇺🇸ᖽ Английский на 5+

ᖾ👨‍👩‍👦💰ᖽ Льготы/Пособия и Выплаты

ᖾ👨‍🍳🍔ᖽ Быстрые Рецепты 10 минут

📊📉ᖽ Мир Инвестиций

ᖾ🥳🎉ᖽ Открытки и Поздравления

ᖾ❤️💖ᖽ Секрет Крепких Отношений

ᖾ🧶🧵ᖽ Вязание Выкройки Шитье

ᖾ🍕🍔ᖽ GIF рецепты

ᖾ🏕🏝ᖽ Красивая Планета

ᖾ💅👱🏻‍♀️ᖽ Маникюр для Девочек

ᖾ👍👌🏽ᖽ Обои и Ригтоны

ᖾ🎬🔞ᖽ Новинки кино бесплатно

ᖾ🦉👳‍♂️ᖽ Мудрые Мысли

ᖾ🇺🇸🇬🇧ᖽ Английский с полного 0!

ᖾ📚❤️ᖽ Цитаты, которых нет нигде

ᖾ🥵💦ᖽ Откровенные Истории

ᖾ🧘‍♀️🍏ᖽ Худеем за Неделю

ᖾ💄😍ᖽ Макияж для Девушек

ᖾ🧸🪑ᖽ Моя Квартира - Дизайн

ᖾ❤️📖ᖽ Лучшие цитаты о любви

ᖾ🇬🇧🇺🇸ᖽ English с 0 до Профи

ᖾ✨💛ᖽ Мотивация на каждый день

ᖾ📚📕ᖽ Мудрость из книг

ᖾ🍯🌼ᖽ Народный Лекарь

ᖾ🍲🍜ᖽ Рецепты для Мультиварки

ᖾ😊☺️ᖽ Психология Счастья

ᖾ🥗🥙ᖽ Лучшие Салаты

ᖾ💡😉ᖽ Секреты Хозяйки

ᖾ🏡🏘ᖽ Дизайн и Интерьер

ᖾ📕📚ᖽ Отрывки из книг

ᖾ👷‍♂️🪚ᖽ Ремонт и Строительство

ᖾ💪👉ᖽ Gif лайфхаки на все случаи

ᖾ🤓🧑‍💻ᖽ Удаленка и Курсы

ᖾ🍝🥩ᖽ Готовим дома как в ресторане!

ᖾ🎹🟢ᖽ Музыка для  Reels/Stories

ᖾ📝🦉ᖽ Грамотность Русский язык

ᖾ🍔🍱ᖽ Быстрые Видео Рецепты!

ᖾ👑👾ᖽ Premium Проги/Игры

ᖾ🇺🇸🇬🇧ᖽ Английский для ленивых

ᖾ📚📕ᖽ Душевные цитаты из книг

ᖾ🔞🎬ᖽ Все фильмы 2024

ᖾ🌸🌼ᖽ Народная медицина

ᖾ‼️✅ᖽ Эти факты надо знать!!!

ᖾ❤️📚ᖽ Цитаты о любви

ᖾ🍗🍖ᖽ Домашние рецептики

ᖾ🔊🎶ᖽ Топовые рингтоны

ᖾ🍔👉ᖽ Gif рецепты быстро и вкусно

ᖾ🥗🥙ᖽ Салаты и Закуски

ᖾ🤤🫦ᖽ Фото для твоих Stories

ᖾ🇺🇸🇬🇧ᖽ Английский Без Цензуры

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

Не тяни хвоста за кот. По многочисленным просьбам подписчиков публикуем тот самый скандальный слив закрытых Telegram каналов. Подпишись на каждый канал прямо сейчас, удалим этот пост через несколько часов.
P.S. Собрано @ruschan с любовью ❤️

ʚ🥰ɞ Открытки с пожеланиями!

ʚ🧘‍♀️ɞ —15 кг за 3 дня

ʚ📖ɞ Цитаты из книг

ʚ🥳ɞ Ню открытки любимым

ʚ🌇ɞ Таблетка мотивации

ʚ💥ɞ Психология|Cаморазвитие

ʚ🔞ɞ Открытки для взрослых

ʚ🧶ɞ Вязание Выкройки Шитье

ʚ🎁ɞ Курсы!Чек-листы бесплатно!

ʚ📚ɞ Лучшие Цитаты | Книги

ʚ😂ɞ Мир Юмора Тут

ʚ🔥ɞ Все новинки кино тут 18+ 2024

ʚ💟ɞ Идеи | для Фотосессий

ʚ❤️ɞ Киношка для взрослых

ʚ🟣ɞ Эстетичные фото

ʚ🎙ɞ Подкасты каждый День

ʚ🔞ɞ Слив фильмов 18+ 2024

ʚ🤡ɞ Ёксель-моксель и халам-балам

ʚ📹ɞ Фильмы для взрослых ищут все

ʚ👨‍🏫ɞ Удалёнка Профессии Обучение

ʚ👨‍💻ɞ СММ Новости Соцсети

ʚ🌜ɞ Гороскоп на завтра

ʚ😂ɞ Убойный Юмор

ʚ👳‍♂️ɞ Слова Мудрости

ʚ🚀ɞ Ретро Фото

ʚ😳ɞ Факты о которых Вы Не Знали

ʚ🦥ɞ Ленивый English

ʚ✍🏼ɞ Цитаты, которых нет нигде

ʚ💄ɞ Женский Журнал

ʚ🍓ɞ Факты для Взрослых

ʚ💪ɞ Фитнес и Качалка

ʚ🍋ɞ Бизнес Идеи на Миллион

ʚ🇺🇸ɞ Английский с носителем

ʚ🛍ɞ Wildberries/Ali Находки

ʚ😍ɞ Сочные Красотки

ʚ👗ɞ Что надеть. Лето 2024!

ʚ📝ɞ Цитата Дня

ʚ🥳ɞ Открытки и Поздравления

ʚ💰ɞ Деньги и Власть

ʚ💜ɞ Stories на каждый день!

ʚ💌ɞ Мудрые Мысли | Цитаты

ʚ🇬🇧ɞ Английский на 5+

ʚ👨‍👩‍👦ɞ Льготы/Пособия и Выплаты

ʚ💝ɞ Открытки и Поздравления

ʚ📕ɞ Эксклюзивные Книги!

ʚ🍿ɞ Фильмы и Сериалы HD

ʚ👨‍🌾ɞ Дача Сад Огород

ʚ🏠ɞ Икеа Дизайн/Интерьер

ʚ💅ɞ Маникюр для Девочек

ʚ🎬ɞ Новинки кино бесплатно

ʚ🤑ɞ Думай и Богатей

ʚ🇺🇸ɞ Английский с полного 0!

ʚ📚ɞ Цитаты на каждый день

ʚ🥵ɞ Откровенные Истории

ʚ🍏ɞ Худеем за Неделю

ʚ💄ɞ Макияж для Девушек

ʚ👨‍🍳ɞ Быстрые Рецепты 10 минут

ʚ✨ɞ Мотивация на каждый день

ʚ🌼ɞ Здоровье и Долголетие

ʚ😊ɞ Психология Счастья

ʚ💡ɞ Секреты Хозяйки

ʚ🏡ɞ Дизайн и Интерьер

ʚ📕ɞ Отрывки из книг

ʚ👷‍♂️ɞ Ремонт и Строительство

ʚ🤓ɞ Удаленка и Курсы

ʚ🎹ɞ Музыка для  Reels/Stories

ʚ📝ɞ Грамотность Русский язык

ʚ👑ɞ Premium Проги/Игры

ʚ📚ɞ Душевные цитаты из книг

ʚ🔞ɞ Все фильмы 2024

ʚ🍃ɞ Народная медицина

ʚ❤️ɞ Цитаты о любви

ʚ🔊ɞ Топовые рингтоны

ʚ🥗ɞ Салаты и Закуски

ʚ🤬ɞ Фразы для затыкания ртов

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

😵 Срочно обновите свой Telegram...
Ваш список подписок сильно устарел, но мы с @ruschan нашли для вас самые свежие и актуальные каналы. Успейте подписаться на все, пока админ не удалил 👇

■►✅❇️ Идеальная фигура за 5 дней!

■►❤️😍 Красивые юморные открытки

■►📖🤍 Цитаты из книг

■►🥳🤡 Ню открытки любимым

■►⛵️🌇 Оцениваем лето 2024

■►😂👉 Мир Юмора Тут

■►🔞🫣 Открытки для взрослых

■►😍🙈 Ёксель-моксель и халам-балам

■►🟣💜 Гайды и чеклисты

■►🔞📹 Слив фильмов 18+ 2024

■►👨‍💻👩‍💻 СММ Новости Соцсети

■►👨‍🏫👩‍🏫 Удалёнка Профессии Обучение

■►📹🔞 Фильмы для взрослых ищут все

■►💫✨ Гороскоп на завтра

■►😂🤣 Убойный Юмор

■►👳‍♂️☝️ Слова Мудрости

■►🚀📸 Ретро Фото

■►🏡👷‍♂️ Ремонт от А до Я

■►😳🤯 Факты о которых Вы Не Знали

■►🦥🇬🇧 Ленивый English

■►✍🏼📜 Цитаты на каждый день

■►🤖💻 Нейросети и ИИ

■►😺🐶 Котики и Животныее

■►💄💋 Женский Журнал

■►🌺🔹 Посты для сторис

■►🍓🍌 Факты для Взрослых

■►💪🦾 Фитнес и Качалка

■►🍋👍 Бизнес Идеи на Миллион

■►😍🔥 Сочные Красотки

■►👜👗 Стильные образы до 100Р

■►🛍🛒 Wildberries/Ali Находки

■►🔹🌼 Фоны для контента

■►📝💭 Цитата Дня

■►👗👜 Что надеть. Осень 2024!

■►🇺🇸🇬🇧 Английский с носителем

■►🥳🤩 Открытки и Поздравления

■►💰💎 Деньги и Власть

■►🔥🎁 Курсы!Чек-листы бесплатно!

■►🟪💟 Маникюр | Для Девочек!

■►🟩✅ Капсульный Гардероб - Outfits

■►😻🫶 Живые открытки!

■►💌🕊 Мудрые Мысли | Цитаты

■►🍿🎬 Фильмы и Сериалы HD

■►👨‍👩‍👦💰 Льготы/Пособия и Выплаты

■►🎙🎧 Подкасты каждый День

■►🇬🇧🇺🇸 Английский на 5+

■►🤑🤠 Думай и Богатей

■►📕📚 Эксклюзивные Книги!

■►🎀🎁 Открытки и Поздравления

■►🏠🛋 Дизайн/Интерьер Квартиры

■►🍕🍔 GIF рецепты

■►👨‍🍳🍔 Рецепты Быстро и Вкусно

■►💅👱🏻‍♀️ Маникюр для Девочек

■►🧶🧵 Вязание Выкройки Шитье

■►🎬🔞 Новинки кино бесплатно

■►👺🤡 Обои и Ригтоны

■►🇺🇸🇬🇧 Английский с полного 0!

■►📚❤️ Цитаты, которых нет нигде

■►🥵💦 Откровенные Истории

■►🧘‍♀️🍏 Худеем за Неделю

■►💄😍 Макияж для Девушек

■►❤️📖 Лучшие цитаты о любви

■►🏠🛋 Моя Квартира - Дизайн

■►🇬🇧🇺🇸 English с 0 до Профи

■►✨💛 Мотивация на каждый день

■►📚📕 Мудрость из книг

■►🍯🌼 Здоровье и Долголетие

■►😊☺️ Психология Счастья

■►🍲🍜 Рецепты для Мультиварки

■►🥙🥗 Лучшие Салаты

■►💡😉 Секреты Хозяйки

■►🏡🏘 Дизайн и Интерьер

■►📕📚 Отрывки из книг

■►👷‍♂️🪚 Ремонт и Строительство

■►🤓🧑‍💻 Удаленка и Курсы

■►🍝🥩 Готовим дома как в ресторане!

■►🎹🟢 Музыка для  Reels/Stories

■►📝🦉 Грамотность Русский язык

■►👑👾 Premium Проги/Игры

■►🍱🌶 Быстрые Видео Рецепты!

■►📚📕 Душевные цитаты из книг

■►🇺🇸🇬🇧 Английский для ленивых

■►🔞🎬 Все фильмы 2024

■►‼️✅ Эти факты надо знать!!!

■►🌾🍃 Народная медицина

■►❤️📚 Цитаты о любви

■►🍗🍖 Домашние рецептики

■►🔊🎶 Топовые рингтоны

■►🥗🥙 Салаты и Закуски

■►🤩🤩 Фото и Видео для твоих сторис

■►🇺🇸🇬🇧 Английский На Пальцах

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

Сегодня вас ждет большая удача... 🔥
Мы совместно с @ruschan нашли для вас все каналы, которые вы давно искали. Да-да, абсолютно все, в чем подвох? Доступ будет открыт всего несколько часов, успейте подписаться на все прямо сейчас 👇

彡🥰彡 Открытки с пожеланиями!

彡🧘‍♀️彡 —15 кг за 3 дня

彡📖彡 Цитаты из книг

彡🥳彡 Ню открытки любимым

彡🔊彡 Твоя доза настроения

彡🧶彡 Вязание Выкройки Шитье

彡🔞彡 Открытки для взрослых

彡⭕️彡 Психология | Саморазвитие

彡🎁彡 Курсы!Чек-листы бесплатно!

彡🇺🇸彡 Английский без зубрежки!

彡📚彡 Лучшие Цитаты | Книги

彡🔥彡 Все новинки кино тут 18+ 2024

彡🟪彡 Идеи | для Фотосессий

彡🌇彡 Секреты счастья

彡❤️彡 Киношка для взрослых

彡😂彡 Мир Юмора Тут

彡🎙彡 Подкасты Каждый День

彡🔞彡 Слив фильмов 18+ 2024

彡😍彡 Ёксель-моксель и халам-балам

彡👨‍🏫彡 Удалёнка Профессии Обучение

彡📹彡 Фильмы для взрослых ищут все

彡👨‍💻彡 Маркетинг

彡✨彡 Гороскоп на завтра

彡😂彡 Убойный Юмор

彡👳‍♂️彡 Слова Мудрости

彡🚀彡 Ретро Фото

彡😳彡 Факты о которых Вы Не Знали

彡✍🏼彡 Цитаты, которых нет нигде

彡😺彡 Котики и Животныее

彡🌺彡 Посты для сторис

彡🔞彡 Факты для Взрослых

彡💪彡 Фитнес и Качалка

彡🍋彡 Бизнес Идеи на Миллион

彡👜彡 Стильные образы до 100Р

彡😍彡 Сочные Красотки

彡🛍彡 Wildberries/Ali Находки

彡🌼彡 Фоны для контента

彡📝彡 Цитата Дня

彡🥳彡 Открытки и Поздравления

彡💰彡 Деньги и Власть

彡💜彡 Stories на каждый день!

彡🍱彡 Быстрые Видео Рецепты!

彡💌彡 Мудрые Мысли | Цитаты

彡👨‍👩‍👦彡 Льготы/Пособия и Выплаты

彡🇬🇧彡 Английский на 5+

彡❤️彡 Секрет Крепких Отношений

彡📕彡 Эксклюзивные Книги!

彡🎉彡 Открытки и Поздравления

彡👨‍🌾彡 Дача Сад Огород

彡🏕彡 Путешествия по Миру

彡🏠彡 Дизайн/Интерьер Квартиры

彡🎬彡 Новинки кино бесплатно

彡🦉彡 Мудрые Мысли

彡😈彡 Обои и Ригтоны

彡📚彡 Цитаты на каждый день

彡👨‍🍳彡 Рецепты Быстро и Вкусно

彡🤑彡 Думай и Богатей

彡💄彡 Макияж для Девушек

彡🍿彡 Фильмы Кино и Сериалы

彡✨彡 Мотивация на каждый день

彡📚彡 Мудрость из книг

彡🌼彡 Здоровье и Долголетие

彡😊彡 Психология Счастья

彡💡彡 Секреты Хозяйки

彡🏡彡 Дизайн и Интерьер

彡📕彡 Отрывки из книг

彡👷‍♂️彡 Ремонт и Строительство

彡🤓彡 Удаленка и Курсы

彡🟢彡 Музыка для  Reels/Stories

彡📝彡 Грамотность Русский язык

彡👑彡 Взлом VK Inst Spotify

彡🇺🇸彡 Английский для ленивых

彡🔞彡 Все фильмы 2024

彡💫彡 Народная медицина

彡❤️彡 Цитаты о любви

彡🔊彡 Топовые рингтоны

彡🥗彡 Салаты и Закуски

彡🤬彡 Фразы для затыкания ртов

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

‼️ Сейчас тот самый случай, когда действовать нужно быстро.
Мы с @ruschan нашли закрытые каналы, на которые можно попасть без какой-либо оплаты. Ссылки работают прямо сейчас и могут быть заблокированы в любую минуту. Успеешь подписаться на все до блокировки? 😲

🔞🐾🔞 9D обои для взрослых

🇺🇸🐾🇺🇸 Английский На понятном С Нуля!

📖🐾📖 Цитаты из книг

🥳🐾🥳 Ню открытки любимым

🌇🐾🌇 30+ практик для счастья

😂🐾😂 Мир Юмора Тут

🔞🐾🔞 Открытки для взрослых

🔊🐾🔊 Музыка Music 2024

👨‍💻🐾👨‍💻 СММ Новости Соцсети

🔞🐾🔞 Слив фильмов 18+ 2024

👨‍🏫🐾👨‍🏫 Удалёнка Профессии Обучение

✨🐾✨ Гороскоп на завтра

📹🐾📹 Фильмы для взрослых ищут все

😂🐾😂 Убойный Юмор

👳‍♂️🐾👳‍♂️ Слова Мудрости

📸🐾📸 Ретро Фото

🏡🐾🏡 Ремонт от А до Я

😳🐾😳 Факты о которых Вы Не Знали

🦥🐾🦥 Ленивый English

✍🏼🐾✍🏼 Цитаты, которых нет нигде

🤖🐾🤖 Нейросети и ИИ

😺🐾😺 Котики и Животныее

💄🐾💄 Женский Журнал

🔹🐾🔹 Посты для сторис

🍓🐾🍓 Факты для Взрослых

💪🐾💪 Фитнес и Качалка

🍋🐾🍋 Бизнес Идеи на Миллион

👜🐾👜 Стильные образы до 100Р

😍🐾😍 Сочные Красотки

🛍🐾🛍 Wildberries/Ali Находки

👗🐾👗 Что надеть. Лето 2024!

🌺🐾🌺 Фоны для контента

📝🐾📝 Цитата Дня

🇺🇸🐾🇺🇸 Английский с носителем

🥳🐾🥳 Открытки и Поздравления

🤠🐾🤠 Денежное Мышление

💟🐾💟 Маникюр | Для Девочек!

🎁🐾🎁 Курсы!Чек-листы бесплатно!

✅🐾✅ Капсульный Гардероб - Outfits

😻🐾😻 Живые открытки!

💌🐾💌 Мудрые Мысли | Цитаты

😜🐾😜 Лайфхаки для Жизни

👨‍👩‍👦🐾👨‍👩‍👦 Льготы/Пособия и Выплаты

🇬🇧🐾🇬🇧 Английский на 5+

😋🐾😋 Рецепты Быстро 10 минут

❤️🐾❤️ Секрет Крепких Отношений

📕🐾📕 Эксклюзивные Книги!

🎉🐾🎉 Открытки и Поздравления

👨‍🌾🐾👨‍🌾 Дача Сад Огород

🍕🐾🍕 GIF рецепты

🏕🐾🏕 Красивая Планета

💅🐾💅 Маникюр для Девочек

🎬🐾🎬 Новинки кино бесплатно

🦉🐾🦉 Мудрые Мысли

😈🐾😈 Обои и Ригтоны

🇺🇸🐾🇺🇸 Английский с полного 0!

📚🐾📚 Цитаты на каждый день

🥵🐾🥵 Откровенные Истории

🧘‍♀️🐾🧘‍♀️ Худеем за Неделю

🏠🐾🏠 Дизайн/Интерьер Квартиры

❤️🐾❤️ Лучшие цитаты о любви

🛋🐾🛋 Моя Квартира - Дизайн

🎙🐾🎙 Подкасты каждый День

✨🐾✨ Мотивация на каждый день

📚🐾📚 Мудрость из книг

🍿🐾🍿 Фильмы и Сериалы HD

🤑🐾🤑 Думай и Богатей

🍲🐾🍲 Рецепты для Мультиварки

🥙🐾🥙 Лучшие Салаты

👨‍🍳🐾👨‍🍳 Рецепты Быстро и Вкусно

🏡🐾🏡 Дизайн и Интерьер

📕🐾📕 Отрывки из книг

🧶🐾🧶 Вязание Выкройки Шитье

🤓🐾🤓 Удаленка и Курсы

🍝🐾🍝 Готовим дома как в ресторане!

🟢🐾🟢 Музыка для  Reels/Stories

📝🐾📝 Грамотность Русский язык

👑🐾👑 Premium Проги/Игры

🍱🐾🍱 Быстрые Видео Рецепты!

📚🐾📚 Душевные цитаты из книг

🇺🇸🐾🇺🇸 Английский для ленивых

🔞🐾🔞 Все фильмы 2024

‼️🐾‼️ Эти факты надо знать!!!

💫🐾💫 Народная медицина

❤️🐾❤️ Цитаты о любви

🎂🐾🎂 Домашние рецептики

🔊🐾🔊 Топовые рингтоны

🥗🐾🥗 Салаты и Закуски

🤩🐾🤩 Фото и Видео для твоих сторис

📚🐾📚 Цитаты со смыслом

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

🐾 1 человек оставил след в истории, успев подписаться на все новинки от @ruschan за 27 минут. Сможешь побить его рекорд? Время пошло ⏱

››› ❤️😍 Красивые юморные открытки

››› ✅❇️ Идеальная фигура за 1 день!

››› 📖🤍 Цитаты из книг

››› 🥳🤩 Ню открытки любимым

››› 😂👉 Мир Юмора Тут

››› 🎶🔊 Популярная Музыка 2024

››› 🔞🫣 Открытки для взрослых

››› 👨‍💻👩‍💻 СММ Новости Соцсети

››› 👨‍🏫👩‍🏫 Удалёнка Профессии Обучение

››› 🔞📹 Слив фильмов 18+ 2024

››› 💫✨ Гороскоп на завтра

››› 😂🤣 Убойный Юмор

››› 📹🔞 Фильмы для взрослых ищут все

››› 👳‍♂️☝️ Слова Мудрости

››› 🚀📸 Ретро Фото

››› 🏡👷‍♂️ Ремонт от А до Я

››› 🧶🧵 Вязание Выкройки Шитье

››› 🦥🇬🇧 Ленивый English

››› ✍🏼📜 Цитаты на каждый день

››› 🤖💻 Нейросети и ИИ

››› 😺🐶 Котики и Животныее

››› 💄💋 Женский Журнал

››› 🍓🍌 Факты для Взрослых

››› 💪🦾 Фитнес и Качалка

››› 🍋👍 Бизнес Идеи на Миллион

››› 😍🙈 Высмех и потеха ночером

››› 👜👗 Стильные образы до 100Р

››› 👨‍🍳🍔 Рецепты Быстро и Вкусно

››› 🛍🛒 Wildberries/Ali Находки

››› 👗👜 Что надеть. Лето 2024!

››› 📝💭 Цитата Дня

››› 🛒👉 С Ali алиэкспресс | Aliexpress

››› 🇺🇸🇬🇧 Английский с носителем

››› 🥳🤩 Открытки и Поздравления

››› 💰💎 Деньги и Власть

››› 🥳🎁 Курсы!Чек-листы бесплатно!

››› 🟪💅 Маникюр | Для Девочек!

››› 😻🫶 Живые открытки!

››› 💌🕊 Мудрые Мысли | Цитаты

››› 😜👌 Лайфхаки для Хозяек

››› 🤑🤠 Думай и Богатей

››› 🇬🇧🇺🇸 Английский на 5+

››› 😋🍗 Рецепты Быстро 10 минут

››› ❤️💖 Секрет Крепких Отношений

››› 📕📚 Эксклюзивные Книги!

››› 🎀🎁 Открытки и Поздравления

››› 👨‍🌾🥕 Дача Сад Огород

››› 🔲⚫️ Заметки Пси✘олога

››› 🍕🍔 GIF рецепты

››› 🏕🏝 Красивая Планета

››› 💅👱🏻‍♀️ Маникюр для Девочек

››› 🎬🔞 Новинки кино бесплатно

››› 🦉👳‍♂️ Мудрые Мысли

››› 👺🤡 Обои и Ригтоны

››› 🇺🇸🇬🇧 Английский с полного 0!

››› 📚❤️ Цитаты, которых нет нигде

››› 🥵💦 Откровенные Истории

››› 🧘‍♀️🍏 Худеем за Неделю

››› 💄😍 Макияж для Девушек

››› 😈🤬 Закрой рот одной фразой!!!

››› 🧸🛌 Моя Квартира - Дизайн

››› 🇬🇧🇺🇸 English с 0 до Профи

››› ✨💛 Мотивация на каждый день

››› 📚📕 Мудрость из книг

››› 🍯🌼 Здоровье и Долголетие

››› 😊☺️ Психология Счастья

››› 🍲🍜 Рецепты для Мультиварки

››› 🥙🥗 Лучшие Салаты

››› 💡😉 Хозяйка Мастерица

››› 🏡🏘 Дизайн и Интерьер

››› 📕📚 Отрывки из книг

››› 👷‍♂️🪚 Ремонт и Строительство

››› 💪👉 Gif лайфхаки на все случаи

››› 🎙🎧 Подкасты каждый День

››› 🍝🥩 Готовим дома как в ресторане!

››› 🎹🟢 Музыка для  Reels/Stories

››› 🏠🛋 Дизайн/Интерьер Квартиры

››› 🍿🎬 Фильмы и Сериалы HD

››› 🍔🍱 Быстрые Видео Рецепты!

››› 🇺🇸🇬🇧 Английский для ленивых

››› 📚📕 Душевные цитаты из книг

››› 🔞🎬 Все фильмы 2024

››› ‼️✅ Эти факты надо знать!!!

››› 🌾🍃 Народная медицина

››› ❤️📚 Цитаты о любви

››› 🍗🍖 Домашние рецептики

››› 🔊🎶 Топовые рингтоны

››› 🍔👉 Gif рецепты быстро и вкусно

››› 🥗🥙 Салаты и Закуски

››› 🤩🤩 Фото и Видео для твоих сторис

››› 🇺🇸🇬🇧 Английский Бесплатно!

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

У каждого свои секреты... 🧐
А у @ruschan от вас секретов нет. Делимся с вами самыми полезными и читаемыми Telegram каналами. Удалим все ссылки ранним утром, лучший способ не потерять доступ - подписаться на все каналы прямо сейчас 😉

╚>🧘‍♀️ —15 кг за 3 дня

╚>🥰 Открытки с пожеланиями!

╚>📖 Цитаты из книг

╚>🥳 Ню открытки любимым

╚>🧶 Вязание Выкройки Шитье

╚>🛑 Психология | Саморазвитие

╚>🔞 Открытки для взрослых

╚>🇬🇧 Английский без зубрежки!

╚>📚 Лучшие Цитаты | Книги

╚>🔥 Все новинки кино тут 18+ 2024

╚>🟪 Идеи | для Фотосессий

╚>❤️ Киношка для взрослых

╚>🎙 Подкасты каждый День

╚>🔞 Слив фильмов 18+ 2024

╚>👨‍💻 СММ Новости Соцсети

╚>🤑 Думай и Богатей

╚>📹 Фильмы для взрослых ищут все

╚>🌜 Гороскоп на завтра

╚>🍿 Фильмы и Сериалы HD

╚>👳‍♂️ Слова Мудрости

╚>👨‍🍳 Рецепты Быстро и Вкусно

╚>😳 Факты о которых Вы Не Знали

╚>🏠 Дизайн/Интерьер Квартиры

╚>✍🏼 Цитаты, которых нет нигде

╚>🌼 Посты для сторис

╚>🍓 Факты для Взрослых

╚>💪 Фитнес и Качалка

╚>🍋 Бизнес Идеи на Миллион

╚>😍 Сочные Красотки

╚>🛍 Wildberries/Ali Находки

╚>👗 Что надеть. Лето 2024!

╚>📝 Цитата Дня

╚>🌺 Фоны для контента

╚>🥳 Открытки и Поздравления

╚>💰 Деньги и Власть

╚>💌 Мудрые Мысли | Цитаты

╚>👨‍👩‍👦 Льготы/Пособия и Выплаты

╚>❤️ Секрет Крепких Отношений

╚>🎉 Открытки и Поздравления

╚>👨‍🌾 Дача Сад Огород

╚>🏕 Красивая Планета

╚>💅 Маникюр для Девочек

╚>🎬 Новинки кино бесплатно

╚>🦉 Мудрые Мысли

╚>😈 Обои и Ригтоны

╚>🇺🇸 Английский с полного 0!

╚>📚 Цитаты на каждый день

╚>🥵 Откровенные Истории

╚>🧘‍♀️ Худеем за Неделю

╚>💄 Макияж для Девушек

╚>🛋 Моя Квартира - Дизайн

╚>✨ Мотивация на каждый день

╚>🍯 Здоровье и Долголетие

╚>😊 Психология Счастья

╚>💡 Секреты Хозяйки

╚>🏡 Дизайн и Интерьер

╚>📕 Отрывки из книг

╚>👷‍♂️ Ремонт и Строительство

╚>🤓 Удаленка и Курсы

╚>📝 Грамотность Русский язык

╚>👑 Premium Проги/Игры

╚>🇺🇸 Английский для ленивых

╚>📚 Душевные цитаты из книг

╚>🔞 Все фильмы 2024

╚>💫 Народная медицина

╚>❤️ Цитаты о любви

╚>🔊 Топовые рингтоны

╚>🥗 Салаты и Закуски

╚>🤬 Фразы для затыкания ртов

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

😮 Ого, вот это неожиданная новость 😮
Сегодня все закрытые каналы становятся открытыми, но только на 12 часов. Спасибо @ruschan. Не упусти свой шанс и подпишись на каждый, таймер запущен 👇

🔞🔞 - - - 9D обои для взрослых

🇺🇸🇺🇸 - - - Английский для чайников

📖📖 - - - Цитаты из книг

🥳🥳 - - - Ню открытки любимым

😂😂 - - - Мир Юмора Тут

🔞🔞 - - - Открытки для взрослых

🎵🎵 - - - Популярная Музыка 2024

🔞🔞 - - - Слив фильмов 18+ 2024

👨‍🏫👨‍🏫 - - - Удалёнка Профессии Обучение

🎙🎙 - - - Подкасты каждый День

📹📹 - - - Фильмы для взрослых ищут все

✨✨ - - -Гороскоп на завтра

😂😂 - - - Убойный Юмор

🍿🍿 - - - Фильмы и Сериалы HD

📸📸 - - - Ретро Фото

🍎🍎 - - - Здоровье важнее всего

😳😳 - - - Факты о которых Вы Не Знали

🦥🦥 - - - Ленивый English

✍🏼✍🏼 - - - Цитаты, которых нет нигде

🤖🤖 - - - Нейросети и ИИ

💄💄 - - - Женский Журнал

😺😺 - - - Котики и Животныее

🌼🌼 - - - Посты для сторис

👨‍🍳👨‍🍳 - - - Рецепты Быстро и Вкусно

🏠🏠 - - - Икеа Дизайн/Интерьер

🤑🤑 - - - Думай и Богатей

👜👜 - - - Стильные образы до 100Р

😍😍 - - - Сочные Красотки

🛍🛍 - - - Wildberries/Ali Находки

🛒🛒 - - - С Ali алиэкспресс | Aliexpress

👗👗 - - - Что надеть. Лето 2024!

📝📝 - - - Цитата Дня

🇺🇸🇺🇸 - - - Английский с носителем

🌺🌺 - - - Фоны для контента

🧶🧶 - - - Вязание Выкройки Шитье

🍱🍱 - - - Быстрые Видео Рецепты!

🤠🤠 - - - Денежное Мышление

🎁🎁 - - - Курсы!Чек-листы бесплатно!

😻😻 - - - Живые открытки!

💌💌 - - - Мудрые Мысли | Цитаты

😜😜 - - - Лайфхаки для Жизни

👨‍👩‍👦👨‍👩‍👦 - - - Льготы/Пособия и Выплаты

🇬🇧🇬🇧 - - - Английский на 5+

😋😋 - - - Рецепты Быстро 10 минут

💜💜 - - - Эксклюзивные Книги!

❤️❤️ - - - Секрет Крепких Отношений

🎉🎉 - - - Открытки и Поздравления

👨‍🌾👨‍🌾 - - - Дача Сад Огород

🍕🍕 - - - GIF рецепты

🏕🏕 - - - Красивая Планета

💅💅 - - - Маникюр для Девочек

🎬🎬 - - - Новинки кино бесплатно

🦉🦉 - - - Мудрые Мысли

😈😈 - - - Обои и Ригтоны

🇺🇸🇺🇸 - - - Английский с полного 0!

📚📚 - - - Цитаты на каждый день

🥵🥵 - - - Откровенные Истории

🧘‍♀️🧘‍♀️ - - - Худеем за Неделю

💄💄 - - - Макияж для Девушек

❤️❤️ - - - Лучшие цитаты о любви

🛋🛋 - - - Моя Квартира - Дизайн

🇬🇧🇬🇧 - - - English с 0 до Профи

✨✨ - - - Мотивация на каждый день

📚📚 - - - Мудрость из книг

🍀🍀 - - - Здоровье и Долголетие

😊😊 - - - Психология Счастья

🍲🍲 - - - Рецепты для Мультиварки

🥙🥙 - - - Лучшие Салаты

💡💡 - - - Секреты Хозяйки

🏡🏡 - - - Дизайн и Интерьер

📕📕 - - - Отрывки из книг

👷‍♂️👷‍♂️ - - - Ремонт и Строительство

💪💪 - - - Gif лайфхаки на все случаи

🤓🤓 - - - Удаленка и Курсы

🍝🍝 - - - Готовим дома как в ресторане!

🎹🎹 - - - Музыка для  Reels/Stories

📝📝 - - - Грамотность Русский язык

👑👑 - - - Premium Проги/Игры

🇺🇸🇺🇸 - - - Английский для ленивых

📚📚 - - - Душевные цитаты из книг

🔞🔞 - - - Все фильмы 2024

‼️‼️ - - - Эти факты надо знать!!!

💫💫 - - - Народная медицина

❤️❤️ - - - Цитаты о любви

🎂🎂 - - - Домашние рецептики

🔊🔊 - - - Топовые рингтоны

🍔🍔 - - - Gif рецепты быстро и вкусно

🥗🥗 - - - Салаты и Закуски

🤩🤩 - - - Фото и Видео для твоих сторис

📚📚 - - - Цитаты со смыслом

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

🔥 Сегодня ночью будет очень жарко...
А все потому, что некоторые закрытые каналы стали открытыми. Мы с @ruschan нашли для вас все такие каналы. Успейте подписаться бесплатно, ведь доступ может быть закрыт в любой момент 👇

❤️😍❯ Красивые юморные открытки

✅❇️❯ Идеальный вес за 7 дней!

📖🤍❯ Цитаты из книг

🥳🤡❯ Ню открытки любимым

🧶🧵❯ Вязание Выкройки Шитье

❌⭕️❯ Психология|Саморазвитие

🔞🫣❯ Открытки для взрослых

🥳🎁❯ Курсы!Чек-листы бесплатно!

🇬🇧🇺🇸❯ Английский без зубрежки!

📚📕❯ Лучшие Цитаты | Книги

🔥🎥❯ Все новинки кино тут 18+ 2024

🟪💟❯ Идеи | для Фотосессий

😂👉❯ Мир Юмора Тут

❤️📽❯ Киношка для взрослых

🎙🎧❯ Подкасты каждый День

😍🙈❯ Ёксель-моксель и халам-балам

🔞📹❯ Слив фильмов 18+ 2024

🎶🔊❯ Музыка Music 2034

👨‍🏫👩‍🏫❯ Удалёнка Профессии Обучение

📹🔞❯ Фильмы для взрослых ищут все

👨‍💻👩‍💻❯ СММ Новости Соцсети

🌜🌛❯ Гороскоп на завтра

😂🤣❯ Убойный Юмор

👳‍♂️☝️❯ Слова Мудрости

🚀📸❯ Ретро Фото

😳🤯❯ Факты о которых Вы Не Знали

🦥🇬🇧❯ Ленивый English

✍🏼📜❯ Цитаты на каждый день

🍓🍌❯ Факты для Взрослых

🌺🌼❯ Посты для сторис

💪🦾❯ Фитнес и Качалка

🍋👍❯ Бизнес Идеи на Миллион

👜👠❯ Стильные образы до 100Р

😍🔥❯ Сочные Красотки

🍿🎬❯ Фильмы и Сериалы HD

📝💭❯ Цитата Дня

🔹🌺❯ Фоны для контента

🥳🤩❯ Открытки и Поздравления

🍔🟢❯ Быстрые Рецепты!

🏠🛋❯ Икеа Дизайн/Интерьер

💜🔥❯ Stories на каждый день!

🍱🌶❯ Быстрые Видео Рецепты!

💌🕊❯ Мудрые Мысли | Цитаты

👨‍👩‍👦💰❯ Льготы/Пособия и Выплаты

🇬🇧🇺🇸❯ Английский на 5+

👨‍🍳🍔❯ Рецепты Быстро и Вкусно

🎉🥳❯ Открытки и Поздравления

🤑🤠❯ Думай и Богатей

🏕🏝❯ Красивая Планета

💅👱🏻‍♀️❯ Маникюр для Девочек

🎬🔞❯ Новинки кино бесплатно

🦉👳‍♂️❯ Мудрые Мысли

😈👹❯ Обои и Ригтоны

🇺🇸🇬🇧❯ Английский с полного 0!

📚❤️❯ Цитаты, которых нет нигде

🥵💦❯ Откровенные Истории

🧘‍♀️🍏❯ Худеем за Неделю

💄😍❯ Макияж для Девушек

🛌🧸❯ Моя Квартира - Дизайн

✨💛❯ Мотивация на каждый день

📚📕❯ Мудрость из книг

🍯🌼❯ Здоровье и Долголетие

😊☺️❯ Психология Счастья

💡😉❯ Секреты Хозяйки

🏡🏘❯ Дизайн и Интерьер

📕📚❯ Отрывки из книг

👷‍♂️🪚❯ Ремонт и Строительство

🤓🧑‍💻❯ Удаленка и Курсы

🎹🟢❯ Музыка для  Reels/Stories

📝🦉❯ Грамотность Русский язык

👑👾❯ Premium Проги/Игры

📚📕❯ Душевные цитаты из книг

🔞🎬❯ Все фильмы 2024

🌼🌸❯ Народная медицина

🔊🎶❯ Топовые рингтоны

🥗🥙❯ Салаты и Закуски

🇺🇸🇬🇧❯ Простецкий Английский

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

Какие еще сюрпризы ждут нас впереди? 🤔
Мы не гадаем на кофейной гуще и не предсказываем судьбу, но точно можем вам сказать, что если вы еще не подписаны на каналы ниже, то нужно сделать это немедленно. Все самые актуальные тематики, без тревожных новостей и политики. Собрано @ruschan:

🥰─⟨ ⟡ ⟩─Открытки с пожеланиями!

🧘‍♀️─⟨ ⟡ ⟩─Минус 15 кг за 3 дня

📖─⟨ ⟡ ⟩─Цитаты из книг

🥳─⟨ ⟡ ⟩─Ню открытки любимым

😂─⟨ ⟡ ⟩─Мир Юмора Тут

🎵─⟨ ⟡ ⟩─Музыка Music 2024

🔞─⟨ ⟡ ⟩─Открытки для взрослых

👻─⟨ ⟡ ⟩─Грех и Смех

🔞─⟨ ⟡ ⟩─Слив фильмов 18+ 2024

👨‍💻─⟨ ⟡ ⟩─СММ Новости Соцсети

👨‍🏫─⟨ ⟡ ⟩─Удалёнка Профессии Обучение

📹─⟨ ⟡ ⟩─Фильмы для взрослых ищут все

✨─⟨ ⟡ ⟩─Гороскоп на завтра

😂─⟨ ⟡ ⟩─Убойный Юмор

👳‍♂️─⟨ ⟡ ⟩─Слова Мудрости

🚀─⟨ ⟡ ⟩─Ретро Фото

😳─⟨ ⟡ ⟩─Факты о которых Вы Не Знали

🦥─⟨ ⟡ ⟩─Ленивый English

✍🏼─⟨ ⟡ ⟩─Цитаты, которых нет нигде

🤖─⟨ ⟡ ⟩─Нейросети и ИИ

💄─⟨ ⟡ ⟩─Женский Журнал

😺─⟨ ⟡ ⟩─Котики и Животныее

🍓─⟨ ⟡ ⟩─Факты для Взрослых

🌼─⟨ ⟡ ⟩─Посты для сторис

💪─⟨ ⟡ ⟩─Фитнес и Качалка

🍋─⟨ ⟡ ⟩─Бизнес Идеи на Миллион

👜─⟨ ⟡ ⟩─Стильные образы до 100Р

😍─⟨ ⟡ ⟩─Сочные Красотки

🛍─⟨ ⟡ ⟩─Wildberries/Ali Находки

👗─⟨ ⟡ ⟩─Что надеть. Лето 2024!

🇺🇸─⟨ ⟡ ⟩─Английский с носителем

📝─⟨ ⟡ ⟩─Цитата Дня

🔹─⟨ ⟡ ⟩─Фоны для контента

🥳─⟨ ⟡ ⟩─Открытки и Поздравления

🟪─⟨ ⟡ ⟩─Маникюр | Для Девочек!

💰─⟨ ⟡ ⟩─Деньги и Власть

🎁─⟨ ⟡ ⟩─Курсы!Чек-листы бесплатно!

✅─⟨ ⟡ ⟩─Капсульный Гардероб - Outfits

😻─⟨ ⟡ ⟩─Живые открытки!

💌─⟨ ⟡ ⟩─Мудрые Мысли | Цитаты

😜─⟨ ⟡ ⟩─Лайфхаки для Жизни

👨‍👩‍👦─⟨ ⟡ ⟩─Льготы/Пособия и Выплаты

🇬🇧─⟨ ⟡ ⟩─Английский на 5+

😋─⟨ ⟡ ⟩─Рецепты Быстро 10 минут

📕─⟨ ⟡ ⟩─Эксклюзивные Книги!

❤️─⟨ ⟡ ⟩─Секрет Крепких Отношений

🥳─⟨ ⟡ ⟩─Открытки и Поздравления

👨‍🌾─⟨ ⟡ ⟩─Дача Сад Огород

🍕─⟨ ⟡ ⟩─GIF рецепты

🍿─⟨ ⟡ ⟩─Фильмы и Сериалы HD

🤑─⟨ ⟡ ⟩─Думай и Богатей

🎬─⟨ ⟡ ⟩─Новинки кино бесплатно

😈─⟨ ⟡ ⟩─Обои и Ригтоны

🎙─⟨ ⟡ ⟩─Подкасты каждый День

🇺🇸─⟨ ⟡ ⟩─Английский с полного 0!

📚─⟨ ⟡ ⟩─Цитаты на каждый день

🧶─⟨ ⟡ ⟩─Вязание Выкройки Шитье

👨‍🍳─⟨ ⟡ ⟩─Рецепты Быстро и Вкусно

💄─⟨ ⟡ ⟩─Макияж для Девушек

❤️─⟨ ⟡ ⟩─Лучшие цитаты о любви

🏠─⟨ ⟡ ⟩─Дизайн/Интерьер Квартиры

🇬🇧─⟨ ⟡ ⟩─English с 0 до Профи

✨─⟨ ⟡ ⟩─Мотивация на каждый день

📚─⟨ ⟡ ⟩─Мудрость из книг

🌼─⟨ ⟡ ⟩─Здоровье и Долголетие

😊─⟨ ⟡ ⟩─Психология Счастья

🍲─⟨ ⟡ ⟩─Рецепты для Мультиварки

🥙─⟨ ⟡ ⟩─Лучшие Салаты

💡─⟨ ⟡ ⟩─Секреты Хозяйки

🏡─⟨ ⟡ ⟩─Дизайн и Интерьер

📕─⟨ ⟡ ⟩─Отрывки из книг

👷‍♂️─⟨ ⟡ ⟩─Ремонт и Строительство

🤓─⟨ ⟡ ⟩─Удаленка и Курсы

🍝─⟨ ⟡ ⟩─Готовим дома как в ресторане!

🟢─⟨ ⟡ ⟩─Музыка для  Reels/Stories

📝─⟨ ⟡ ⟩─Грамотность Русский язык

🍱─⟨ ⟡ ⟩─Быстрые Видео Рецепты!

🇺🇸─⟨ ⟡ ⟩─Английский для ленивых

📚─⟨ ⟡ ⟩─Душевные цитаты из книг

🔞─⟨ ⟡ ⟩─Все фильмы 2024

‼️─⟨ ⟡ ⟩─Эти факты надо знать!!!

💫─⟨ ⟡ ⟩─Народная медицина

❤️─⟨ ⟡ ⟩─Цитаты о любви

🎂─⟨ ⟡ ⟩─Домашние рецептики

🔊─⟨ ⟡ ⟩─Топовые рингтоны

🥗─⟨ ⟡ ⟩─Салаты и Закуски

⚠️─⟨ ⟡ ⟩─Всё для твоих Stories

🤬─⟨ ⟡ ⟩─Фразы для затыкания ртов

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

🤬 Опять всех слили...
Сегодня @ruschan подготовили для вас самый масштабный слив закрытых каналов. Мы не знаем, как долго будут работать эти ссылки, поэтому подпишитесь прямо сейчас, чтобы точно успеть 👇

┌⇿🔞🔞⇿┐9D обои для взрослых

┌⇿🇺🇸🇺🇸⇿┐Английский самый простой!

┌⇿📖📖⇿┐ Цитаты из книг

┌⇿🥳🥳⇿┐Ню открытки любимым

┌⇿⭕️⭕️⇿┐Психология | Саморазвитие

┌⇿🧶🧶⇿┐Вязание Выкройки Шитье

┌⇿🔞🔞⇿┐Открытки для взрослых

┌⇿🎁🎁⇿┐Курсы!Чек-листы бесплатно!

┌⇿😍😍⇿┐Курсы бесплатно

┌⇿🇬🇧🇬🇧⇿┐Английский без зубрежки и скучных книг!

┌⇿📚📚⇿┐Лучшие Цитаты | Книги

┌⇿👩‍🍳🧑‍🍳⇿┐Рецепты для похудения

┌⇿😂😂⇿┐Мир Юмора Тут

┌⇿🔥🔥⇿┐Все новинки кино тут 18+ 2024

┌⇿💟💟⇿┐Идеи | для Фотосессий

┌⇿❤️❤️⇿┐Киношка для взрослых

┌⇿🎙🎙⇿┐Подкасты каждый День

┌⇿🔞🔞⇿┐Слив фильмов 18+ 2024

┌⇿🔊🔊⇿┐ Популярная Музыка 2024

┌⇿🙈🙈⇿┐ Ёксель-моксель и халам-балам

┌⇿📹📹⇿┐Фильмы для взрослых ищут все

┌⇿👨‍💻👨‍💻⇿┐СММ Новости Соцсети

┌⇿👨‍🏫👨‍🏫⇿┐Удалёнка Профессии Обучение

┌⇿🌝🌝⇿┐Гороскоп на завтра

┌⇿😂😂⇿┐Убойный Юмор

┌⇿👳‍♂️👳‍♂️⇿┐Слова Мудрости

┌⇿📸📸⇿┐Ретро Фото

┌⇿😳😳⇿┐Факты о которых Вы Не Знали

┌⇿🦥🦥⇿┐Ленивый English

┌⇿✍🏼✍🏼⇿┐ Цитаты, которых нет нигде

┌⇿🍓🍓⇿┐Факты для Взрослых

┌⇿🌺🌺⇿┐Посты для сторис

┌⇿💪💪⇿┐Фитнес и Качалка

┌⇿🍋🍋⇿┐Бизнес Идеи на Миллион

┌⇿😍😍⇿┐Сочные Красотки

┌⇿🛍🛍⇿┐Wildberries/Ali Находки

┌⇿👗👗⇿┐Что надеть. Лето 2024!

┌⇿📝📝⇿┐ Цитата Дня

┌⇿🔹🔹⇿┐Фоны для контента

┌⇿🥳🥳⇿┐Открытки и Поздравления

┌⇿🤠🤠⇿┐Денежное Мышление

┌⇿💜💜⇿┐Stories на каждый день!

┌⇿💌💌⇿┐ Мудрые Мысли | Цитаты

┌⇿👨‍👩‍👦👨‍👩‍👦⇿┐Льготы/Пособия и Выплаты

┌⇿🇬🇧🇬🇧⇿┐Английский на 5+

┌⇿🎁🎁⇿┐Открытки и Поздравления

┌⇿📕📕⇿┐Эксклюзивные Книги!

┌⇿❤️❤️⇿┐Секрет Крепких Отношений

┌⇿👨‍🌾👨‍🌾⇿┐Дача Сад Огород

┌⇿🏕🏕⇿┐Красивая Планета

┌⇿💅💅⇿┐Маникюр для Девочек

┌⇿🎬🎬⇿┐Новинки кино бесплатно

┌⇿🧩🧩⇿┐Обои и Ригтоны

┌⇿🦉🦉⇿┐Мудрые Мысли

┌⇿📚📚⇿┐ Цитаты на каждый день

┌⇿🥵🥵⇿┐Откровенные Истории

┌⇿🧘‍♀️🧘‍♀️⇿┐Худеем за Неделю

┌⇿🏠🏠⇿┐Икеа Дизайн/Интерьер

┌⇿🛋🛋⇿┐Моя Квартира - Дизайн

┌⇿✨✨⇿┐ Мотивация на каждый день

┌⇿📚📚⇿┐Мудрость из книг

┌⇿🍿🍿⇿┐Фильмы и Сериалы HD

┌⇿🤑🤑⇿┐Думай и Богатей

┌⇿👨‍🍳👨‍🍳⇿┐Рецепты Быстро и Вкусно

┌⇿🏡🏡⇿┐Дизайн и Интерьер

┌⇿👷‍♂️👷‍♂️⇿┐Ремонт и Строительство

┌⇿🤓🤓⇿┐Удаленка и Курсы

┌⇿🎹🎹⇿┐Музыка для  Reels/Stories

┌⇿📝📝⇿┐Грамотность Русский язык

┌⇿👑👑⇿┐Premium Проги/Игры

┌⇿🇺🇸🇺🇸⇿┐Английский для ленивых

┌⇿📚📚⇿┐Душевные цитаты из книг

┌⇿🔞🔞⇿┐Все фильмы 2024

┌⇿💫💫⇿┐Народная медицина

┌⇿❤️❤️⇿┐Цитаты о любви

┌⇿🔊🔊⇿┐Топовые рингтоны

┌⇿🥗🥗⇿┐Салаты и Закуски

┌⇿📚📚⇿┐Цитаты со смыслом

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

Комплекс от дряблых рук!

@sportfts

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

Укрепляем мышцы тазового дна!

Выполняйте 3-4 подхода по 45-50 секунд каждое упражнение

@sportfts

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

Эта каша способна восполнить нехватку практически всех необходимых веществ

@sportfts

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

Простая домашняя тренировка с подушкой!

Результат через 21 день

@sportfts

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

Убираем жирный живот за 30 дней!

@sportfts

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

Устали от банального спорта и фитнеса? Хотите открыть для себя новые возможности и границы?

Fly Yoga Club для тебя!

Fly Yoga - это направление воздушного нескучного фитнеса, в котором каждый найдет что-то для себя (пилатес, МФР, растяжка, силовые, здоровая спина, нидра…)❤️

Fly Yoga Club
- это 4 канала:

полезный с советами для здоровья, саморазвития, полезными статьями
онлайн-тренировками, разбором упражнений, лекциями и подкастами
с обучениями для тренеров и практиков
с юмором и жизнью команды

В каждом канале мы общаемся, отвечаем на вопросы и устраиваем конкурсы

Подпишись и получи бесплатную зарядку для спины уже в эту среду (28.08)

Читать полностью…
Подписаться на канал