sportfts | Здоровье и спорт

Telegram-канал sportfts - Спорт и Фитнес

16661

Тренировки, питание и мотивация 💪 Сотрудничество: @evabyte

Подписаться на канал

Спорт и Фитнес

Парная тренировка плеч, выполняем каждое упражнение 3х15

@sportfts

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

Действенный метод научиться делать шпагат с помощью стены

@sportfts

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

Продолжаем строить лучшую версию своего тела

@sportfts

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

Огненная тренировка плеч

@sportfts

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

Огненная тренировка ног, оцениваем!

@sportfts

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

Прокачиваем икроножные

@sportfts

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

Эффективный комплекс, сохраняем!

@sportfts

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

Бодрое утро с эффективной тренировкой!

@sportfts

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

Крутая тренировка, забирай в избранное💪

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

Продвинутый фитнес

@sportfts

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

Проверь свой уровень ФИЗ ПОДГОТОВКИ!

Сегодня это отжимания

10 уровень - 12    55 уровень - 31
15 уровень - 14   60 уровень - 33
20 уровень - 16    65 уровень - 36
25 уровень - 18    70 уровень - 39
30 уровень - 20    75 уровень - 42
35 уровень - 22  80 уровень - 46
40 уровень - 24  85 уровень - 50
45 уровень - 26  90 уровень - 62
50 уровень - 28  95 уровень - 73
                               99 уровень - 80

На канале Сила и Выносливость публикуется программа тренировок на каждый день от профессионального тренера для прокачки уровня физ подготовки.

Посмотреть канал: /channel/+2mjlpAVq3mk5NDcy

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

🙄 Дважды два не всегда четыре...
А у нас всё стабильно, предсказуемо и без высшей математики - лучшие каналы от @ruschan читает более 1.000.000 человек, они не могут ошибаться 😊 Подпишись на все каналы, чтоб не потерять. Удалим этот пост ранним утром 👇

📚≈📚 Скачать книги бесплатно

❤️≈❤️ Красивые юморные открытки

📖≈📖 Цитаты из книг

📹≈📹 Фильмы для взрослых ищут все

💌≈💌 Цитаты на каждый день

🔞≈🔞 Слив фильмов 18+ 2024

🤑≈🤑 Думай и Богатей

🍿≈🍿 Фильмы и Сериалы HD

👨‍🏫≈👨‍🏫 Удалёнка Профессии Обучение

🏠≈🏠 Икеа Дизайн/Интерьер

🥘≈🥘 Восточная кухня

👨‍💻≈👨‍💻 СММ Новости Соцсети

📸≈📸 Ретро Фото

👳‍♂️≈👳‍♂️ Слова Мудрости

👨‍🍳≈👨‍🍳 Быстрые Рецепты 10 минут

📝≈📝 Цитата Дня

🍱≈🍱 Рецепты!

💟≈💟 Всё для | твоих | Сториссс

👜≈👜 Базовый гардероб 2024

🇺🇸≈🇺🇸 Английский с носителем

🧣≈🧣 Что надеть. Зима 2024!

🤖≈🤖 Нейросети и ИИ

😻≈😻 Живые открытки!

😺≈😺 Котики и Животныее

💪≈💪 Фитнес и Качалка

🍋≈🍋 Бизнес Идеи на Миллион

🍓≈🍓 Факты для Взрослых

🥳≈🥳 Открытки и Поздравления

🍔≈🍔 GIF рецепты

🛍≈🛍 Wildberries/Ali Находки

🤠≈🤠 Денежное Мышление

🇬🇧≈🇬🇧 Английский на 5+

🎉≈🎉 Открытки и Поздравления

🎁≈🎁 Курсы!Чек-листы бесплатно!

💜≈💜 Эстетика, Цитаты, Атмосферные видео

📕≈📕 Эксклюзивные Книги!

😜≈😜 Лайфхаки для Жизни

✅≈✅ Нейросети для Android

😋≈😋 Рецепты Быстро 10 минут

🎧≈🎧 АудиоКниги Скачать

🎙≈🎙 Подкасты каждый День

👨‍🌾≈👨‍🌾 Дача Сад Огород

❤️≈❤️ Секрет Крепких Отношений

🎶≈🎶 Обои и Ригтоны

🏕≈🏕 Красивая Планета

🍜≈🍜 Рецепты для Мультиварки

🇺🇸≈🇺🇸 Английский для новичков

🦉≈🦉 Мудрые Мысли

🥙≈🥙 Лучшие Салаты

💅≈💅 Маникюр для Девочек

🧘‍♀️≈🧘‍♀️ Худеем за Неделю

📖≈📖 Книжный Мир

🥵≈🥵 Откровенные Истории

📚≈📚 Цитаты, которых нет нигде

🛋≈🛋 Моя Квартира - Дизайн

📚≈📚 Что почитать 2024

🍝≈🍝 Готовим дома как в ресторане!

💄≈💄 Макияж для Девушек

🍀≈🍀 Здоровье и Долголетие

🇬🇧≈🇬🇧 English с 0 до Профи

✨≈✨ 100 целей на 2024 год

🎬≈🎬 Новинки кино бесплатно

🏡≈🏡 Дизайн и Интерьер

🍔≈🍔 Быстрые Видео Рецепты!

😊≈😊 Психология Счастья

📕≈📕 Эти книги ищут все

💡≈💡 Секреты Хозяйки

💪≈💪 Gif лайфхаки на все случаи

👷‍♂️≈👷‍♂️ Ремонт и Строительство

🟢≈🟢 Музыка для Макетов

👑≈👑 Premium Проги/Игры

🍕≈🍕 Мемы Про Студентов

🤓≈🤓 Удаленка и Курсы

📕≈📕 Книги на вечер для тебя

🇺🇸≈🇺🇸 Английский для глупых

🤬≈🤬 Не Ной. Думай иначе

📝≈📝 Грамотность Русский язык

🍓≈🍓 Красота и Здоровье

📚≈📚 Книги и Литература

🔞≈🔞 Все фильмы 2024

🍖≈🍖 Домашние рецептики

🖼≈🖼 Дизайн в Интерьере

📚≈📚 Большой слив Литрес 2024

🔊≈🔊 Топ рингтон на смартфон

🇬🇧≈🇬🇧 Английский с 0 до разговорного

🥗≈🥗 Салаты и Закуски

🍔≈🍔 Gif рецепты быстро и вкусно

🍑≈🍑 Худеем к Весне

👁≈👁 Идеи для Макияжа

🥰≈🥰 Открытки с пожеланиями!

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

✄ Режем все ваши стереотипы одним махом! Говорят, что в Telegram все копируют друг у друга, а вот и нет. Команда @ruschan подготовила для вас каналы с исключительно оригинальным контентом. Подпишись на все первоисточники прямо сейчас, скоро удалю 👇

⋉🧘‍♀️🍑⋊ —15 кг за 3 дня

⋉🇺🇸🇬🇧⋊ Проверь свой Английский!

⋉📖💭⋊ Цитаты из книг

⋉💄💋⋊ Женский Журнал

⋉🌜🌛⋊ Гороскоп на завтра

⋉🤩🔥⋊ Секреты WoW Контента

⋉😂👍⋊ Мир Юмора Тут

⋉🧶🧵⋊ Вязание Выкройки Шитье

⋉📚📕⋊ Лучшие Цитаты | Книги!

⋉🔞🔥⋊ Вход для Взрослых

⋉🙈🎸⋊ Ночером высмех и потеха

⋉🏡👷‍♂️⋊ Ремонт от А до Я

⋉🟪💟⋊ Идеи | для Фотосессий

⋉🔥📸⋊ Все новинки кино тут 18+ 2023

⋉🍑🌻⋊ Подтянуть попу и живот за 5 минут!

⋉❤️📹⋊ Киношка для взрослых

⋉🌟🌹⋊ Сторис для тебя

⋉🍓🎥⋊ Фильмы для взрослых ищут все

⋉📓🖤⋊ Цитаты, которых нет нигде

⋉🔞📽⋊ Слив фильмов 18+ 2024

⋉😍🔥⋊ Сочные Красотки

⋉😂🤣⋊ Убойный Юмор

⋉✨🌸⋊ Фоны для контента

⋉🍿🎬⋊ Фильмы и Сериалы HD

⋉🧚‍♀️🌈⋊ Психология для НЕидеальных

⋉😳🤯⋊ Факты о которых Вы Не Знали

⋉🎙🎧⋊ Подкасты каждый День

⋉🤑🤠⋊ Думай и Богатей

⋉🏠🛋⋊ Икеа Дизайн/Интерьер

⋉🦥🇬🇧⋊ Ленивый English

⋉📝🤍⋊ Цитата Дня

⋉🧣👢⋊ Что надеть. Зима 2024!

⋉🇺🇸🇬🇧⋊ Английский с носителем

⋉👨‍🍳🍗⋊ Быстрые Рецепты 10 минут

⋉💪🦾⋊ Фитнес и Качалка

⋉🍋👍⋊ Бизнес Идеи на Миллион

⋉🍓🍌⋊ Факты для Взрослых

⋉🥳🤩⋊ Открытки и Поздравления

⋉🛍🛒⋊ Wildberries/Ali Находки

⋉💰💎⋊ Деньги и Власть

⋉🤩🎁⋊ Курсы!Чек-листы бесплатно!

⋉🅾️Ⓜ️⋊ Mental Health | Пси✘ология

⋉💌🕊⋊ Эстетика, Цитаты, Атмосферные видео

⋉📗📕⋊ Эксклюзивные Книги!

⋉📚📖⋊ АудиоКниги Скачать

⋉👨‍👩‍👦💰⋊ Льготы/Пособия и Выплаты

⋉👨‍🌾🥕⋊ Дача Сад Огород

⋉🔊🎶⋊ Обои и Ригтоны

⋉🏕🏝⋊ Красивая Планета

⋉🇺🇸🇬🇧⋊ Английский для новичков

⋉🦉👳‍♂️⋊ Мудрые Мысли

⋉🥗🥙⋊ Лучшие салаты

⋉💅👱🏻‍♀️⋊ Маникюр для Девочек

⋉🧘‍♀️🍏⋊ Худеем за Неделю

⋉📖📚⋊ Книжный Мир

⋉🥵💦⋊ Откровенные Истории

⋉📚❤️⋊ Цитаты на каждый день

⋉🏠🛋⋊ Моя Квартира - Дизайн

⋉💄😍⋊ Макияж для Девушек

⋉🍄🍀⋊ Здоровье и Долголетие

⋉💜✨⋊ 100 целей на 2024 год

⋉🎬🔞⋊ Новинки кино бесплатно

⋉🏡🏘⋊ Дизайн и Интерьер

⋉😊☺️⋊ Психология Счастья

⋉📕📚⋊ Эти книги ищут все

⋉💡😉⋊ Секреты Хозяйки

⋉👷‍♂️🪚⋊ Ремонт и Строительство

⋉🎼🟢⋊ Музыка для Макетов

⋉👑👾⋊ Premium Проги/Игры

⋉😆🍕⋊ Мемы Про Студентов

⋉🤓🧑‍💻⋊ Удаленка и Курсы

⋉🅾️✅⋊ Худеем до костей

⋉📕📚⋊ Книги на вечер для тебя

⋉🇺🇸🇬🇧⋊ Английский для глупых

⋉📝🦉⋊ Грамотность Русский язык

⋉🍓🌼⋊ Красота И Здоровье

⋉📚📖⋊ Книги и Литература

⋉🔞🎬⋊ Все фильмы 2024

⋉🎼🎹⋊ Композитор и Исполнитель

⋉📚📕⋊ Большой слив Литрес 2024

⋉📚📗⋊ Цитаты со смыслом

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

🤧 Наш мир рухнул, когда мы узнали, что...
практически в любой закрытый канал можно зайти бесплатно, спасибо @ruschan. Бесплатный доступ может закрыться в любой момент, успейте подписаться на каждый канал:

🍿▬◤Бот с фильмами Бесплатно!

🤬▬◤Фразы для затыкания ртов

📖▬◤Цитаты из книг

📽▬◤Фильмы для взрослых ищут все

😍▬◤Сочные Красотки

🔞▬◤Слив фильмов 18+ 2024

💌▬◤Цитаты на каждый день

😂▬◤Убойный Юмор

👨‍🏫▬◤ Удалёнка Профессии Обучение

😳▬◤Факты о которых Вы Не Знали

🥘▬◤Восточная кухня

📸▬◤Ретро Фото

👨‍💻▬◤СММ Новости Соцсети

👳‍♂️▬◤Слова Мудрости

🦥▬◤Ленивый English

📝▬◤Цитата Дня

✅▬◤Обучение Продажам-Бесплатно!

💅▬◤Маникюр | для Девочек!

👜▬◤Базовый гардероб 2024

🇺🇸▬◤Английский с носителем

🤖▬◤Нейросети и ИИ

🧣▬◤Что надеть. Зима 2024!

😻▬◤Живые открытки!

🌈▬◤Музыка | эстетика

😺▬◤Котики и Животныее

🍿▬◤Фильмы и Сериалы HD

🎙▬◤Подкасты каждый День

📚▬◤Лучшие Цитаты | Книги

🏠▬◤Икеа Дизайн/Интерьер

🍕▬◤GIF рецепты

🤑▬◤Думай и Богатей

👨‍🍳▬◤Быстрые Рецепты 10 минут

🤠▬◤Денежное Мышление

🇬🇧▬◤Английский на 5+

🥳▬◤Открытки и Поздравления

🎁▬◤Курсы!Чек-листы бесплатно!

💜▬◤Эстетика, Цитаты, Атмосферные видео

📕▬◤Эксклюзивные Книги!

😜▬◤Лайфхаки для Жизни

✅▬◤Нейросети для Android

🎧▬◤АудиоКниги Скачать

😋▬◤Рецепты Быстро 10 минут

👨‍👩‍👦▬ ◤Льготы/Пособия и Выплаты

🅿️▬◤Психология | Мотивация

🟪▬◤Саморазвитие | Мотивация

👨‍🌾▬◤Дача Сад Огород

❤️▬◤Секрет Крепких Отношений

🎶▬◤Обои и Ригтоны

🏕▬◤Красивая Планета

🍜▬◤Рецепты для Мультиварки

🇺🇸▬◤Английский для новичков

🦉▬◤Мудрые Мысли

🥙▬◤Лучшие салаты

💅▬◤Маникюр для Девочек

🧘‍♀️▬◤Худеем за Неделю

📖▬◤Книжный Мир

🥵▬◤Откровенные Истории

📚▬◤Цитаты, которых нет нигде

🛋▬◤Моя Квартира - Дизайн

📚▬◤Что почитать 2024

🍝▬◤Готовим дома как в ресторане!

💄▬◤Макияж для Девушек

🍀▬◤Здоровье и Долголетие

🇬🇧▬◤English с 0 до Профи

✨▬◤100 целей на 2024 год

🎬▬◤Новинки кино бесплатно

🏡▬◤Дизайн и Интерьер

🍔▬◤Быстрые Видео Рецепты!

😊▬◤Психология Счастья

📕▬◤Эти книги ищут все

💡▬◤Секреты Хозяйки

😈▬◤Закрой рот одной фразой!!!

👷‍♂️▬◤Ремонт и Строительство

🟢▬◤Музыка для Макетов

👑▬◤Premium Проги/Игры

🤓▬◤Удаленка и Курсы

📕▬◤Книги на вечер для тебя

🇺🇸▬◤Английский для глупых

📝▬◤Грамотность Русский язык

🍓▬◤Красота и Здоровье

📚▬◤Книги и Литература

🔞▬◤Все фильмы 2024

✨▬◤Дизайн Интерьера

🍖▬◤Домашние рецептики

🖼▬◤Дизайн в Интерьере

📚▬◤Большой слив Литрес 2024

🔊▬◤Топовые рингтоны

‼️▬◤Эти факты надо знать!!!

🥗▬◤Салаты и Закуски

🍑▬◤Канал для Похудения

🎀▬◤Будь лучше

💛▬◤Путь к себе

📸▬◤Обработка Фотографий

⭐️▬◤100% Мотивация на успех!

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

Возможно это какой-то технический сбой, но сегодня некоторые закрытые каналы стали открытыми. Спасибо @ruschan. Спеши подписаться, этот пост удалится автоматически в течение нескольких десятков минут 👇

ᘇ📚📚ᘄ Скачать книги бесплатно

ᘇ🥰🥰ᘄ Открытки с пожеланиями!

ᘇ📖📖ᘄ Цитаты из книг

ᘇ💄💄ᘄ Женский Журнал

ᘇ🌝🌝ᘄ Гороскоп на завтра

ᘇ🤩🤩ᘄ Секреты WoW Контента

ᘇ🧶🧶ᘄ Вязание Выкройки Шитье

ᘇ📚📚ᘄ Лучшие Цитаты | Книги!

ᘇ🎧🎧ᘄ Мир АудиоКниг

ᘇ🔥🔥ᘄ Все новинки кино тут 18+ 2023

ᘇ😎😎ᘄ Ночером высмех и потеха

ᘇ❤️❤️ᘄ Киношка для взрослых

ᘇ🟪🟪ᘄ Идеи | для Фотосессий

ᘇ🍓🍓ᘄ Фильмы для взрослых ищут все

ᘇ🍑🍑ᘄ Подтянуть попу и живот за 5 минут!

ᘇ🔞🔞ᘄ Слив фильмов 18+ 2024

ᘇ😍😍ᘄ Сочные Красотки

ᘇ💌💌ᘄ Цитаты на каждый день

ᘇ😂😂ᘄ Убойный Юмор

ᘇ👨‍🏫👨‍🏫ᘄ Удалёнка Профессии Обучение

ᘇ🫣🫣ᘄ Без фильтров | Психология

ᘇ😳😳ᘄ Факты о которых Вы Не Знали

ᘇ📸📸ᘄ Ретро Фото

ᘇ👨‍💻👨‍💻ᘄ СММ Новости Соцсети

ᘇ🦥🦥ᘄ Ленивый English

ᘇ👳‍♂️👳‍♂️ᘄ Слова Мудрости

ᘇ📝📝ᘄ Цитата Дня

ᘇ🇺🇸🇺🇸ᘄ Английский с носителем

ᘇ👜👜ᘄ Базовый гардероб 2024

ᘇ😺😺ᘄ Котики и Животныее

ᘇ💪💪ᘄ Фитнес и Качалка

ᘇ🍋🍋ᘄ Бизнес Идеи на Миллион

ᘇ🍓🍓ᘄ Факты для Взрослых

ᘇ🥳🥳ᘄ Открытки и Поздравления

ᘇ🛍🛍ᘄ Wildberries/Ali Находки

ᘇ🇬🇧🇬🇧ᘄ Английский на 5+

ᘇ🍿🍿ᘄ Фильмы и Сериалы HD

ᘇ🎁🎁ᘄ Курсы!Чек-листы бесплатно!

ᘇ💜💜ᘄ Эстетика, Цитаты, Атмосферные видео

ᘇ📕📕ᘄ Эксклюзивные Книги!

ᘇ🎙🎙ᘄ Подкасты каждый День

ᘇ👨‍👩‍👦👨‍👩‍👦ᘄ Льготы/Пособия и Выплаты

ᘇ🏠🏠ᘄ Икеа Дизайн/Интерьер

ᘇ💰💰ᘄ Бизнес Идеи

ᘇ👨‍🍳👨‍🍳ᘄ Быстрые Рецепты 10 минут

ᘇ🇺🇸🇺🇸ᘄ Английский для новичков

ᘇ🤑🤑ᘄ Думай и Богатей

ᘇ🥗🥗ᘄ Лучшие салаты

ᘇ💅💅ᘄ Маникюр для Девочек

ᘇ🧘‍♀️🧘‍♀️ᘄ Худеем за Неделю

ᘇ📖📖ᘄ Книжный Мир

ᘇ🥵🥵ᘄ Откровенные Истории

ᘇ📚📚ᘄ Цитаты, которых нет нигде

ᘇ🛋🛋ᘄ Моя Квартира - Дизайн

ᘇ📚📚ᘄ Что почитать 2024

ᘇ💄💄ᘄ Макияж для Девушек

ᘇ🍀🍀ᘄ Здоровье и Долголетие

ᘇ✨✨ᘄ 100 целей на 2024 год

ᘇ🎬🎬ᘄ Новинки кино бесплатно

ᘇ🏡🏡ᘄ Дизайн и Интерьер

ᘇ😊😊ᘄ Психология Счастья

ᘇ📕📕ᘄ Эти книги ищут все

ᘇ💡💡ᘄ Секреты Хозяйки

ᘇ👷‍♂️👷‍♂️ᘄ Ремонт и Строительство

ᘇ🟢🟢ᘄ Музыка для Макетов

ᘇ👑👑ᘄ Premium Проги/Игры

ᘇ🤓🤓ᘄ Удаленка и Курсы

ᘇ🍟🍟ᘄ Мемы Про Студентов

ᘇ📕📕ᘄ Книги на вечер для тебя

ᘇ🕊🕊ᘄ Омар Хайям

ᘇ📝📝ᘄ Грамотность Русский язык

ᘇ🍓🍓ᘄ Красота И Здоровье

ᘇ📚📚ᘄ Книги и Литература

ᘇ🔞🔞ᘄ Все фильмы 2024

ᘇ✨✨ᘄ Дизайн Интерьера

ᘇ💄💄ᘄ You are special

ᘇ❤️❤️ᘄ Красивые юморные открытки

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

В мире творится что-то странное...
Зато у нас полный штиль 🤗 Забегай к нам на островок безопасности с лучшими каналами от @ruschan. На каждый канал сможет подписаться только 100 человек, после этого сообщение удалится автоматически. Занимай места прямо сейчас 👇

📚📚 ~ ʚĭɞ ~ Бот с книгами бесплатно

🥰🥰 ~ ʚĭɞ ~ Открытки с пожеланиями!

📖📖 ~ ʚĭɞ ~ Цитаты из книг

💄💄~ ʚĭɞ ~ Женский Журнал

🤩🤩 ~ ʚĭɞ ~ Секреты WoW Контента

🧶🧶 ~ ʚĭɞ ~ Вязание Выкройки Шитье

🌝🌝 ~ ʚĭɞ ~ Гороскоп на завтра

🎵🎵 ~ ʚĭɞ ~ Музыка Music 2024

📚📚 ~ ʚĭɞ ~ Лучшие Цитаты | Книги!

🧚‍♀️🧚‍♀️ ~ ʚĭɞ ~ Мемология разума

💟💟 ~ ʚĭɞ ~ Идеи | для Фотосессий

🔥🔥 ~ ʚĭɞ ~ Все новинки кино тут 18+ 2023

🍑🍑 ~ ʚĭɞ ~ Подтянуть попу и живот за 5 минут!

❤️❤️ ~ ʚĭɞ ~ Киношка для взрослых

🥵🥵 ~ ʚĭɞ ~ Фото на аву (без лица)

✨✨ ~ ʚĭɞ ~ Сторис на каждый день

📹📹 ~ ʚĭɞ ~ Фильмы для взрослых ищут все

💌💌 ~ ʚĭɞ ~ Цитаты на каждый день

🔞🔞 ~ ʚĭɞ ~ Слив фильмов 18+ 2024

😍😍 ~ ʚĭɞ ~ Сочные Красотки

😂😂 ~ ʚĭɞ ~ Убойный Юмор

👨‍🏫👨‍🏫 ~ ʚĭɞ ~ Удалёнка Профессии Обучение

❣️❣️ ~ ʚĭɞ ~ Фоны для контента

😳😳 ~ ʚĭɞ ~ Факты о которых Вы Не Знали

👨‍💻👨‍💻 ~ ʚĭɞ ~ СММ Новости Соцсети

👁👁 ~ ʚĭɞ ~ Канал для Умных Людей

📸📸 ~ ʚĭɞ ~ Ретро Фото

👳‍♂️👳‍♂️ ~ ʚĭɞ ~ Слова Мудрости

🦥🦥 ~ ʚĭɞ ~ Ленивый English

📝📝 ~ ʚĭɞ ~ Цитата Дня

🧣🧣 ~ ʚĭɞ ~ Что надеть. Зима 2024!

🇺🇸🇺🇸 ~ ʚĭɞ ~ Английский с носителем

😺😺 ~ ʚĭɞ ~ Котики и Животныее

💪💪 ~ ʚĭɞ ~ Фитнес и Качалка

🍋🍋 ~ ʚĭɞ ~ Бизнес Идеи на Миллион

🍓🍓 ~ ʚĭɞ ~ Факты для Взрослых

🥳🥳 ~ ʚĭɞ ~ Открытки и Поздравления

🛍🛍 ~ ʚĭɞ ~ Wildberries/Ali Находки

🤠🤠 ~ ʚĭɞ ~ Денежное Мышление

🇬🇧🇬🇧 ~ ʚĭɞ ~ Английский на 5+

💜💜 ~ ʚĭɞ ~ Эстетика, Цитаты, Атмосферные видео

👨‍👩‍👦👨‍👩‍👦 ~ ʚĭɞ ~ Льготы/Пособия и Выплаты

🎧🎧 ~ ʚĭɞ ~ АудиоКниги Скачать

👨‍🌾👨‍🌾 ~ ʚĭɞ ~ Дача Сад Огород

🔊🔊 ~ ʚĭɞ ~ Обои и Рингтоны

🏕🏕 ~ ʚĭɞ ~ Красивая Планета

🦉🦉 ~ ʚĭɞ ~ Мудрые Мысли

💅💅 ~ ʚĭɞ ~ Маникюр для Девочек

💵💵 ~ ʚĭɞ ~ Бизнес идеи

🥗🥗 ~ ʚĭɞ ~ Лучшие салаты

🧘‍♀️🧘‍♀️ ~ ʚĭɞ ~ Худеем за Неделю

🍿🍿 ~ ʚĭɞ ~ Фильмы и Сериалы HD

😁😁 ~ ʚĭɞ ~ Зайдешь и точно Улыбнёшься

📚📚 ~ ʚĭɞ ~ Цитаты, которых нет нигде

🎙🎙 ~ ʚĭɞ ~ Подкасты каждый День

🛋🛋 ~ ʚĭɞ ~ Моя Квартира - Дизайн

🤑🤑 ~ ʚĭɞ ~ Думай и Богатей

🏠🏠 ~ ʚĭɞ ~ Икеа Дизайн/Интерьер

✨✨ ~ ʚĭɞ ~ 100 целей на 2024 год

🎬🎬 ~ ʚĭɞ ~ Новинки кино бесплатно

🏡🏡 ~ ʚĭɞ ~ Дизайн и Интерьер

👨‍🍳👨‍🍳 ~ ʚĭɞ ~ Быстрые Рецепты 10 минут

📕📕 ~ ʚĭɞ ~ Эти книги ищут все

💡💡 ~ ʚĭɞ ~ Секреты Хозяйки

👷‍♂️👷‍♂️ ~ ʚĭɞ ~ Ремонт и Строительство

👑👑 ~ ʚĭɞ ~ Premium Проги/Игры

🤓🤓 ~ ʚĭɞ ~ Удаленка и Курсы

📕📕 ~ ʚĭɞ ~ Книги на вечер для тебя

🇺🇸🇺🇸 ~ ʚĭɞ ~ Английский для глупых

📝📝 ~ ʚĭɞ ~ Грамотность Русский язык

🍓🍓 ~ ʚĭɞ ~ Красота И Здоровье

📚📚 ~ ʚĭɞ ~ Книги и Литература

🔞🔞 ~ ʚĭɞ ~ Все фильмы 2024

👑 👑 ~ ʚĭɞ ~ You are special

📚📚 ~ ʚĭɞ ~ Большой слив Литрес 2024

🧘‍♀️🧘‍♀️ ~ ʚĭɞ ~ —15 кг за 3 дня

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

🙄 Дважды два не всегда четыре...
А у нас всё стабильно, предсказуемо и без высшей математики - лучшие каналы от @ruschan читает более 1.000.000 человек, они не могут ошибаться 😊 Подпишись на все каналы, чтоб не потерять. Удалим этот пост ранним утром 👇

ᐅᐅᐅ📚✅ Скачать книги бесплатно

ᐅᐅᐅ🤬😡 Фразы для затыкания ртов

ᐅᐅᐅ📖💭 Цитаты из книг

ᐅᐅᐅ📹🔞 Фильмы для взрослых ищут все

ᐅᐅᐅ😍🔥 Сочные Красотки

ᐅᐅᐅ😂🤣 Убойный Юмор

ᐅᐅᐅ🔞📹 Слив фильмов 18+ 2024

ᐅᐅᐅ👨‍🏫👩‍🏫 Удалёнка Профессии Обучение

ᐅᐅᐅ🌼🌟 Фоны для контента

ᐅᐅᐅ🥇🥈 Вход только для Умных Людей

ᐅᐅᐅ😳🤯 Факты о которых Вы Не Знали

ᐅᐅᐅ👨‍💻👩‍💻 СММ Новости Соцсети

ᐅᐅᐅ🚀📸 Ретро Фото

ᐅᐅᐅ🥘☕️ Восточная кухня

ᐅᐅᐅ👳‍♂️☝️ Слова Мудрости

ᐅᐅᐅ🦥🇬🇧 Ленивый English

ᐅᐅᐅ💅🦋 Маникюр | для Девочек!

ᐅᐅᐅ🤡😳 Ночером высмех и потеха

ᐅᐅᐅ🍱🍷 Видео Рецепты!

ᐅᐅᐅ👜🧣 Базовый гардероб 2024

ᐅᐅᐅ🧣👜 Что надеть. Зима 2024!

ᐅᐅᐅ🇺🇸🇬🇧 Английский с носителем

ᐅᐅᐅ😻😍 Живые открытки!

ᐅᐅᐅ🤖💻 Нейросети и ИИ

ᐅᐅᐅ😺🐶 Котики и Животныее

ᐅᐅᐅ💪🦾 Фитнес и Качалка

ᐅᐅᐅ🍋👍 Бизнес Идеи на Миллион

ᐅᐅᐅ🍓🍌 Факты для Взрослых

ᐅᐅᐅ🥳🤩 Открытки и Поздравления

ᐅᐅᐅ🍔🍕 GIF рецепты

ᐅᐅᐅ🛍🛒 Wildberries/Ali Находки

ᐅᐅᐅ💰💎 Деньги и Власть

ᐅᐅᐅ🇬🇧🇺🇸 Английский на 5+

ᐅᐅᐅ🎉🥳 Открытки и Поздравления

ᐅᐅᐅ🤩🎁 Курсы!Чек-листы бесплатно!

ᐅᐅᐅ📗📕 Эксклюзивные Книги!

ᐅᐅᐅ😜👌 Лайфхаки для Жизни

ᐅᐅᐅ😋🍗 Рецепты Быстро 10 минут

ᐅᐅᐅ👨‍👩‍👦💰 Льготы/Пособия и Выплаты

ᐅᐅᐅ📚📖 АудиоКниги Скачать

ᐅᐅᐅ👨‍🌾🥕 Дача Сад Огород

ᐅᐅᐅ❤️💖 Секрет Крепких Отношений

ᐅᐅᐅ🎶🔊 Обои и Ригтоны

ᐅᐅᐅ🏕🏝 Красивая Планета

ᐅᐅᐅ🇺🇸🇬🇧 Английский для новичков

ᐅᐅᐅ🍜🍝 Рецепты для Мультиварки

ᐅᐅᐅ🦉👳‍♂️ Мудрые Мысли

ᐅᐅᐅ💅👱🏻‍♀️ Маникюр для Девочек

ᐅᐅᐅ🥙🥗 Лучшие Салаты

ᐅᐅᐅ😎🔞 Взрослые Картинки

ᐅᐅᐅ🧘‍♀️🍏 Худеем за Неделю

ᐅᐅᐅ📖📚 Книжный Мир

ᐅᐅᐅ🥵💦 Откровенные Истории

ᐅᐅᐅ🏠🛋 Моя Квартира - Дизайн

ᐅᐅᐅ📚📕 Что почитать 2024

ᐅᐅᐅ💄😍 Макияж для Девушек

ᐅᐅᐅ🍝🫕 Готовим дома как в ресторане!

ᐅᐅᐅ🍯🌼 Здоровье и Долголетие

ᐅᐅᐅ🇬🇧🇺🇸 English с 0 до Профи

ᐅᐅᐅ🎬🔞 Новинки кино бесплатно

ᐅᐅᐅ🏡🏘 Дизайн и Интерьер

ᐅᐅᐅ🍔🌶 Быстрые Видео Рецепты!

ᐅᐅᐅ😊☺️ Психология Счастья

ᐅᐅᐅ📕📚 Эти книги ищут все

ᐅᐅᐅ🍿🎬 Фильмы и Сериалы HD

ᐅᐅᐅ😈🤬 Закрой рот одной фразой!!!

ᐅᐅᐅ🎙🎧 Подкасты каждый День

ᐅᐅᐅ🎼🟢 Музыка для Макетов

ᐅᐅᐅ🏠🛋 Икеа Дизайн/Интерьер

ᐅᐅᐅ🤑🤠 Думай и Богатей

ᐅᐅᐅ📕📚 Книги на вечер для тебя

ᐅᐅᐅ🇺🇸🇬🇧 Английский для глупых

ᐅᐅᐅ👨‍🍳🍗 Быстрые Рецепты 10 минут

ᐅᐅᐅ🍓🌼 Красота и Здоровье

ᐅᐅᐅ📚📖 Книги и Литература

ᐅᐅᐅ🔞🎬 Все фильмы 2024

ᐅᐅᐅ🖼🏠 Дизайн в Интерьере

ᐅᐅᐅ🍗🍖 Домашние рецептики

ᐅᐅᐅ📚📕 Большой слив Литрес 2024

ᐅᐅᐅ‼️✅ Эти факты надо знать!!!

ᐅᐅᐅ🔊🎶 Топовые рингтоны

ᐅᐅᐅ🥗🥙 Салаты и Закуски

ᐅᐅᐅ😍🍑 Качаем пресс

ᐅᐅᐅ📸🩷 Фото для твоих сториссс

ᐅᐅᐅ🇺🇸🇬🇧 Проверь свой Английский!

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

Вы просили? Мы выполняем! 😌
Перед вами тот самый нашумевший слив топовых Telegram каналов от @ruschan. Без тревожных новостей и политики, только отборный контент. Поддержите подпиской ❤️

·•••❤️•••· Красивые юморные открытки

·•••🇺🇸•••· Английский для тупых

·•••📖•••· Цитаты из книг

·•••📹•••· Фильмы для взрослых ищут все

·•••💌•••· Цитаты и видео

·•••🔞•••· Слив фильмов 18+ 2024

·•••💌•••· Цитаты на каждый день

·•••🎙•••· Подкасты каждый День

·•••👨‍🍳•••· Быстрые Рецепты 10 минут

·•••👨‍🏫•••· Удалёнка Профессии Обучение

·•••💿•••· Лучшие цитаты и Книги

·•••🤑•••· Думай и Богатей

·•••👨‍💻•••· СММ Новости Соцсети

·•••📸•••· Ретро Фото

·•••🥘•••· Восточная кухня

·•••👳‍♂️•••· Слова Мудрости

·•••🦥•••· Ленивый English

·•••📝•••· Цитата Дня

·•••🤡•••· Ночером высмех и потеха

·•••✅•••· Капсульный гардероб - Outfits

·•••🍱•••· Видео Рецепты!

·•••👜•••· Базовый гардероб 2024

·•••🧣•••· Что надеть. Зима 2024!

·•••🤖•••· Нейросети и ИИ

·•••🇺🇸•••· Английский с носителем

·•••😻•••· Живые открытки!

·•••😺•••· Котики и Животныее

·•••💪•••· Фитнес и Качалка

·•••🍋•••· Бизнес Идеи на Миллион

·•••🍓•••· Факты для Взрослых

·•••🛒•••· С Ali алиэкспресс | Aliexpress

·•••🥳•••· Открытки и Поздравления

·•••🍕•••· GIF рецепты

·•••🛍•••· Wildberries/Ali Находки

·•••🤠•••· Денежное Мышление

·•••🇬🇧•••· Английский на 5+

·•••🎉•••· Открытки и Поздравления

·•••🎁•••· Курсы!Чек-листы бесплатно!

·•••💜•••· Эстетика, Цитаты, Атмосферные видео

·•••🧿•••· Be better | Пси✘ология

·•••📕•••· Эксклюзивные Книги!

·•••😜•••· Лайфхаки для Жизни

·•••✅•••· Учимся пользоваться нейросетями

·•••😋•••· Рецепты Быстро 10 минут

·•••🏠•••· Икеа Дизайн/Интерьер

·•••🎧•••· АудиоКниги Скачать

·•••👨‍🌾•••· Дача Сад Огород

·•••❤️•••· Секрет Крепких Отношений

·•••🎶•••· Обои и Ригтоны

·•••🏕•••· Красивая Планета

·•••🇺🇸•••· Английский для новичков

·•••🍲•••· Рецепты для Мультиварки

·•••💰•••· Бизнес Идеи

·•••🦉•••· Мудрые Мысли

·•••💅•••· Маникюр для Девочек

·•••👄•••· Женский Юмор

·•••🥗•••· Лучшие Салаты

·•••🧘‍♀️•••· Тело к Лету

·•••📖•••· Книжный Мир

·•••📚•••· Цитаты, которых нет нигде

·•••🥵•••· Откровенные Истории

·•••🛋•••· Моя Квартира - Дизайн

·•••📚•••· Что почитать 2024

·•••💄•••· Макияж для Девушек

·•••🍝•••· Готовим дома как в ресторане!

·•••🍯•••· Народные Рецепты Лечения

·•••🇬🇧•••· English с 0 до Профи

·•••✨•••· 100 целей на 2024 год

·•••🎬•••· Новинки кино бесплатно

·•••🏡•••· Дизайн и Интерьер

·•••🍔•••· Быстрые Видео Рецепты!

·•••😊•••· Психология Счастья

·•••📕•••· Эти книги ищут все

·•••💡•••· Секреты Хозяйки

·•••😈•••· Закрой рот одной фразой!!!

·•••💪•••· Gif лайфхаки на все случаи

·•••👷‍♂️•••· Ремонт и Строительство

·•••🟢•••· Музыка для Макетов

·•••👑•••· Premium Проги/Игры

·•••🤓•••· Удаленка и Курсы

·•••🅾️•••· Худеем до костей

·•••📕•••· Книги на вечер для тебя

·•••🇺🇸•••· Английский для глупых

·•••📝•••· Грамотность Русский язык

·•••🍓•••· Красота и Здоровье

·•••🍿•••· Фильмы и Сериалы HD

·•••🔞•••· Все фильмы 2024

·•••🖼•••· Дизайн в Интерьере

·•••🍖•••· Домашние рецептики

·•••📚•••· Большой слив Литрес 2024

·•••‼️•••· Эти факты надо знать!!!

·•••🔊•••· Топовые рингтоны

·•••🥗•••· Салаты и Закуски

·•••🍔•••· Gif рецепты быстро и вкусно

·•••🥑•••· Канал для Похудения

·•••📸•••· Фото для твоих сториссс

·•••📚•••· Цитаты со смыслом

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

🔥 Сегодня ночью будет очень жарко...
А все потому, что некоторые закрытые каналы стали открытыми. Мы с @ruschan нашли для вас все такие каналы. Успейте подписаться бесплатно, ведь доступ может быть закрыт в любой момент 👇

📚📚─⟨ ⟡ ⟩─Весь Литрес бесплатно

🇺🇸🇺🇸─⟨ ⟡ ⟩─Учим Английский

📖📖─⟨ ⟡ ⟩─Цитаты из книг

🎵🎵─⟨ ⟡ ⟩─Музыка Music 2024

💄💄─⟨ ⟡ ⟩─Женский Журнал

🤩🤩─⟨ ⟡ ⟩─Секреты WoW Контента

😂😂─⟨ ⟡ ⟩─Мир Юмора Тут

🧶🧶─⟨ ⟡ ⟩─Вязание Выкройки Шитье

🌝🌝─⟨ ⟡ ⟩─Гороскоп на завтра

📚📕─⟨ ⟡ ⟩─Лучшие Цитаты | Книги!

🤡🤡─⟨ ⟡ ⟩─Ночером высмех и потеха

🟪💟─⟨ ⟡ ⟩─Идеи | для Фотосессий

🍑🍑─⟨ ⟡ ⟩─Подтянуть попу и живот за 5 минут!

🔥🔥─⟨ ⟡ ⟩─Все новинки кино тут 18+ 2023

❤️❤️─⟨ ⟡ ⟩─Киношка для взрослых

🌺🌺─⟨ ⟡ ⟩─Сторис для тебя

📹📹─⟨ ⟡ ⟩─Фильмы для взрослых ищут все

🔞🔞─⟨ ⟡ ⟩─Слив фильмов 18+ 2024

💌💌─⟨ ⟡ ⟩─Цитаты на каждый день

😍😍─⟨ ⟡ ⟩─Сочные Красотки

😂😂─⟨ ⟡ ⟩─Убойный Юмор

🎙🎙─⟨ ⟡ ⟩─Подкасты каждый День

✨✨─⟨ ⟡ ⟩─Фоны для контента

😳😳─⟨ ⟡ ⟩─Факты о которых Вы Не Знали

👨‍🍳👨‍🍳─⟨ ⟡ ⟩─Быстрые Рецепты 10 минут

🏠🏠─⟨ ⟡ ⟩─Икеа Дизайн/Интерьер

🤑🤑─⟨ ⟡ ⟩─Думай и Богатей

🍿🍿─⟨ ⟡ ⟩─Фильмы и Сериалы HD

📝📝─⟨ ⟡ ⟩─Цитата Дня

👜👜─⟨ ⟡ ⟩─Базовый гардероб 2024

🇺🇸🇺🇸─⟨ ⟡ ⟩─Английский с носителем

😺😺─⟨ ⟡ ⟩─Котики и Животныее

💪💪─⟨ ⟡ ⟩─Фитнес и Качалка

🍋🍋─⟨ ⟡ ⟩─Бизнес Идеи на Миллион

🍓🍓─⟨ ⟡ ⟩─Факты для Взрослых

🥳🥳─⟨ ⟡ ⟩─Открытки и Поздравления

🛍🛍─⟨ ⟡ ⟩─Wildberries/Ali Находки

🤠🤠─⟨ ⟡ ⟩─Денежное Мышление

🎁🎁─⟨ ⟡ ⟩─Курсы!Чек-листы бесплатно!

💜💜─⟨ ⟡ ⟩─Эстетика, Цитаты, Атмосферные видео

📕📕─⟨ ⟡ ⟩─Эксклюзивные Книги!

👨‍👩‍👦👨‍👩‍👦─⟨ ⟡ ⟩─Льготы/Пособия и Выплаты

🎧🎧─⟨ ⟡ ⟩─АудиоКниги Скачать

👨‍🌾👨‍🌾─⟨ ⟡ ⟩─Дача Сад Огород

🔊🔊─⟨ ⟡ ⟩─Обои и Рингтоны

🏕🏕─⟨ ⟡ ⟩─Красивая Планета

🇺🇸🇺🇸─⟨ ⟡ ⟩─Английский для новичков

🦉🦉─⟨ ⟡ ⟩─Мудрые Мысли

💅💅─⟨ ⟡ ⟩─Маникюр для Девочек

🥗🥗─⟨ ⟡ ⟩─Лучшие салаты

🧘‍♀️🧘‍♀️─⟨ ⟡ ⟩─Худеем за Неделю

📖📖─⟨ ⟡ ⟩─Книжный Мир

📚📚─⟨ ⟡ ⟩─Цитаты, которых нет нигде

🥵🥵─⟨ ⟡ ⟩─Откровенные Истории

🛋🛋─⟨ ⟡ ⟩─Моя Квартира - Дизайн

📚📚─⟨ ⟡ ⟩─Что почитать 2024

💄💄─⟨ ⟡ ⟩─Макияж для Девушек

🍀🍀─⟨ ⟡ ⟩─Здоровье и Долголетие

✨✨─⟨ ⟡ ⟩─100 целей на 2024 год

🎬🎬─⟨ ⟡ ⟩─Новинки кино бесплатно

🏡🏡─⟨ ⟡ ⟩─Дизайн и Интерьер

😊😊─⟨ ⟡ ⟩─Психология Счастья

📕📕─⟨ ⟡ ⟩─Эти книги ищут все

💡💡─⟨ ⟡ ⟩─Секреты Хозяйки

👷‍♂️👷‍♂️─⟨ ⟡ ⟩─Ремонт и Строительство

🟢🟢─⟨ ⟡ ⟩─Музыка для Макетов

👑👑─⟨ ⟡ ⟩─Premium Проги/Игры

🤓🤓─⟨ ⟡ ⟩─Удаленка и Курсы

📕📕─⟨ ⟡ ⟩─Книги на вечер для тебя

🇺🇸🇺🇸─⟨ ⟡ ⟩─Английский для глупых

📝📝─⟨ ⟡ ⟩─Грамотность Русский язык

🍓🍓─⟨ ⟡ ⟩─Красота И Здоровье

📚📚─⟨ ⟡ ⟩─Книги и Литература

🔞🔞─⟨ ⟡ ⟩─Все фильмы 2024

🍿🍿─⟨ ⟡ ⟩─Бот с фильмами Бесплатно!

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

✅ Вам все карты в руки. Поймайте удачу и подпишитесь на все платные каналы от @ruschan прямо сейчас бесплатно. Сообщение удалится автоматически очень скоро, не откладывайте ❌

🧘‍♀️🍑 • ✤ • —15 кг за 3 дня

🥰🤩 • ✤ • Открытки с пожеланиями!

📖💙 • ✤ • Цитаты из книг

📹🔞 • ✤ • Фильмы для взрослых ищут все

📓🖤 • ✤ • Цитаты, которых нет нигде

😍🔥 • ✤ • Сочные Красотки

🔞📹 • ✤ • Слив фильмов 18+ 2024

😂🤣 • ✤ • Убойный Юмор

👨‍🏫👩‍🏫 • ✤ • Удалёнка Профессии Обучение

😳🤯 • ✤ • Факты о которых Вы Не Знали

👨‍💻👩‍💻 • ✤ • СММ Новости Соцсети

🚀📸 • ✤ • Ретро Фото

🥘☕️ • ✤ • Восточная кухня

👳‍♂️☝️ • ✤ • Слова Мудрости

🦥🇬🇧 • ✤ • Ленивый English

📝🤍 • ✤ • Цитата Дня

🍱🍷 • ✤ • Быстрые Рецепты!

🟩✅ • ✤ • Капсульный гардероб - Outfits

🧣👜 • ✤ • Что надеть. Зима 2024!

👜🧣 • ✤ • Базовый гардероб 2024

🤖💻 • ✤ • Нейросети и ИИ

🇺🇸🇬🇧 • ✤ • Английский с носителем

😻😍 • ✤ • Живые открытки!

🍿🎬 • ✤ • Фильмы и Сериалы HD

🎙🎧 • ✤ • Подкасты каждый День

🏠🛋 • ✤ • Икеа Дизайн/Интерьер

📚📕 • ✤ • Лучшие Цитаты | Книги

🤑🤠 • ✤ • Думай и Богатей

👨‍🍳🌯 • ✤ • Быстрые Рецепты 10 минут

🍔🍕 • ✤ • GIF рецепты

🛍🛒 • ✤ • Wildberries/Ali Находки

💰💎 • ✤ • Деньги и Власть

🇬🇧🇺🇸 • ✤ • Английский на 5+

🎉🥳 • ✤ • Открытки и Поздравления

🤩🎁 • ✤ • Курсы!Чек-листы бесплатно!

💌🕊 • ✤ • Эстетика, Цитаты, Атмосферные видео

📗📕 • ✤ • Эксклюзивные Книги!

😜👌 • ✤ • Лайфхаки для Жизни

✅🎮 • ✤ • Нейросети для Android

😋🍗 • ✤ • Рецепты Быстро 10 минут

👨‍👩‍👦💰 • ✤ • Льготы/Пособия и Выплаты

🅿️Ⓜ️ • ✤ • Психология | Мотивация

📚📖 • ✤ • АудиоКниги Скачать

🟪💟 • ✤ • Саморазвитие | Мотивация

👨‍🌾🥕 • ✤ • Дача Сад Огород

❤️💖 • ✤ • Секрет Крепких Отношений

🎶🔊 • ✤ • Обои и Ригтоны

🏕🏝 • ✤ • Красивая Планета

🇺🇸🇬🇧 • ✤ • Английский для новичков

🍜🍝 • ✤ • Рецепты для Мультиварки

🦉👳‍♂️ • ✤ • Мудрые Мысли

💅👱🏻‍♀️ • ✤ • Маникюр для Девушек

🥙🥗 • ✤ • Лучшие Салаты

🧘‍♀️🍏 • ✤ • Худеем за Неделю

📖📚 • ✤ • Книжный Мир

📚❤️ • ✤ • Цитаты на каждый день

🥵💦 • ✤ • Откровенные Истории

🏠🛋 • ✤ • Моя Квартира - Дизайн

📚📕 • ✤ • Что почитать 2024

🍝🥩 • ✤ • Готовим дома как в ресторане!

💄😍 • ✤ • Макияж для Девушек

🍯🌼 • ✤ • Здоровье и Долголетие

🇬🇧🇺🇸 • ✤ • English с 0 до Профи

💜✨ • ✤ • 100 целей на 2024 год

🎬🔞 • ✤ • Новинки кино бесплатно

🏡🏘 • ✤ • Дизайн и Интерьер

🍔🌶 • ✤ • Быстрые Видео Рецепты!

😊☺️ • ✤ • Психология Счастья

📕📚 • ✤ • Эти книги ищут все

💡😉 • ✤ • Секреты Хозяйки

😈🤬 • ✤ • Закрой рот одной фразой!!!

👷‍♂️🪚 • ✤ • Ремонт и Строительство

🎼🟢 • ✤ • Музыка для Макетов

👑👾 • ✤ • Premium Проги/Игры

🤓🧑‍💻 • ✤ • Удаленка и Курсы

📕📚 • ✤ • Книги на вечер для тебя

🇺🇸🇬🇧 • ✤ • Английский для глупых

📝🦉 • ✤ • Грамотность Русский язык

🍓🌼 • ✤ • Красота и Здоровье

📚📖 • ✤ • Книги и Литература

🔞🎬 • ✤ • Все фильмы 2024

🖼🏠 • ✤ • Дизайн в Интерьере

🍗🍖 • ✤ • Домашние рецептики

📚📕 • ✤ • Большой слив Литрес 2024

‼️✅ • ✤ • Эти факты надо знать!!!

🥗🥙 • ✤ • Салаты и Закуски

🔊🎶 • ✤ • Топовые рингтоны

🥗😋 • ✤ • Рецепты для Похудения

📲🤍 • ✤ • Милые обои для телефона

📚📗 • ✤ • Бот с книгами бесплатно

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

🤬 Опять всех слили...
Сегодня @ruschan подготовили для вас самый масштабный слив закрытых каналов. Мы не знаем, как долго будут работать эти ссылки, поэтому подпишитесь прямо сейчас, чтобы точно успеть 👇

📚 ⇆ Скачать книги бесплатно

🤬 ⇆ Фразы для затыкания ртов

📖 ⇆ Цитаты из книг

💄 ⇆ Женский Журнал

🤩 ⇆ Секреты WoW Контента

🧶 ⇆ Вязание Выкройки Шитье

🌜 ⇆ Гороскоп на завтра

📚 ⇆ Лучшие Цитаты | Книги!

🤡 ⇆ Ночером высмех и потеха

💿 ⇆ Книги и цитаты на каждый день

🟪 ⇆ Идеи | для Фотосессий

🔥 ⇆ Все новинки кино тут 18+ 2023

🍑 ⇆ Подтянуть попу и живот за 5 минут!

❤️ ⇆ Киношка для взрослых

✨ ⇆ Сторис для тебя

📹 ⇆ Фильмы для взрослых ищут все

💌 ⇆ Цитаты на каждый день

🔞 ⇆ Слив фильмов 18+ 2024

😍 ⇆ Сочные Красотки

😂 ⇆ Убойный Юмор

👨‍🏫 ⇆ Удалёнка Профессии Обучение

🌺 ⇆ Фоны для контента

😳 ⇆ Факты о которых Вы Не Знали

👨‍💻 ⇆ СММ Новости Соцсети

📸 ⇆ Ретро Фото

👳‍♂️ ⇆ Слова Мудрости

🦥 ⇆ Ленивый English

📝 ⇆ Цитата Дня

🧣 ⇆ Что надеть. Зима 2024!

🇺🇸 ⇆ Английский с носителем

😺 ⇆ Котики и Животныее

💪 ⇆ Фитнес и Качалка

🍋 ⇆ Бизнес Идеи на Миллион

🍓 ⇆ Факты для Взрослых

🥳 ⇆ Открытки и Поздравления

🍿 ⇆ Фильмы и Сериалы HD

🎙 ⇆ Подкасты каждый День

🇬🇧 ⇆ Английский на 5+

🎁 ⇆ Курсы!Чек-листы бесплатно!

💜 ⇆ Эстетика, Цитаты, Атмосферные видео

📕 ⇆ Эксклюзивные Книги!

👨‍👩‍👦 ⇆ Льготы/Пособия и Выплаты

🏠 ⇆ Икеа Дизайн/Интерьер

🤑 ⇆ Думай и Богатей

🔊 ⇆ Обои и Ригтоны

👨‍🍳 ⇆ Быстрые Рецепты 10 минут

🇺🇸 ⇆ Английский для новичков

🦉 ⇆ Мудрые Мысли

🔞 ⇆ Вход Строго для Взрослых

💅 ⇆ Маникюр для Девочек

🥗 ⇆ Лучшие салаты

🧘‍♀️ ⇆ Худеем за Неделю

📖 ⇆ Книжный Мир

🥵 ⇆ Откровенные Истории

📚 ⇆ Цитаты, которых нет нигде

🛋 ⇆ Моя Квартира - Дизайн

📚 ⇆ Что почитать 2024

💄 ⇆ Макияж для Девушек

🍯 ⇆ Здоровье и Долголетие

✨ ⇆ 100 целей на 2024 год

🎬 ⇆ Новинки кино бесплатно

🏡 ⇆ Дизайн и Интерьер

😊 ⇆ Психология Счастья

💡 ⇆ Секреты Хозяйки

👷‍♂️ ⇆ Ремонт и Строительство

🟢 ⇆ Музыка для Макетов

👑 ⇆ Premium Проги/Игры

🤓 ⇆ Удаленка и Курсы

📕 ⇆ Книги на вечер для тебя

📝 ⇆ Грамотность Русский язык

🍓 ⇆ Красота И Здоровье

📚 ⇆ Книги и Литература

🔞 ⇆ Все фильмы 2024

📚 ⇆ Большой слив Литрес 2024

🎀 ⇆ Путь к себе

🇺🇸 ⇆ Проверь свой Английский!

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

🥺 Кто самый скучный человек в мире?
Тот, кто не читает отборные каналы от @ruschan. Порви скуку, успей подписаться на каждый канал за 100 минут! Вызов принят? 🤨

📚- X -📚 Скачать книги бесплатно

❤️- X -❤️ Красивые юморные открытки

📖- X -📖 Цитаты из книг

📹- X -📹 Фильмы для взрослых ищут все

💌- X -💌 Цитаты на каждый день

😍- X -😍 Сочные Красотки

🔞- X -🔞 Слив фильмов 18+ 2024

😂- X -😂 Убойный Юмор

👨‍🏫- X -👨‍🏫 Удалёнка Профессии Обучение

😳- X -😳 Факты о которых Вы Не Знали

👨‍💻- X -👨‍💻 СММ Новости Соцсети

📸- X -📸 Ретро Фото

🥘- X -🥘 Восточная кухня

👳‍♂️- X -👳‍♂️ Слова Мудрости

🦥- X -🦥 Ленивый English

📝- X -📝 Цитата Дня

🍱- X -🍱 Быстрые Рецепты!

💅- X -💅 Маникюр | для Девочек!

🧣- X -🧣 Что надеть. Зима 2024!

👜- X -👜 Базовый гардероб 2024

🇺🇸- X -🇺🇸 Английский с носителем

🤖- X -🤖 Нейросети и ИИ

😻- X -😻 Живые открытки!

😺- X -😺 Котики и Животныее

💪- X -💪 Фитнес и Качалка

🍋- X -🍋 Бизнес Идеи на Миллион

📚- X -📚 Лучшие Цитаты | Книги

🍓- X -🍓 Факты для Взрослых

🥳- X -🥳 Открытки и Поздравления

🍔- X -🍔 GIF рецепты

🛍- X -🛍 Wildberries/Ali Находки

🤠- X -🤠 Денежное Мышление

🇬🇧- X -🇬🇧 Английский на 5+

🎉- X -🎉 Открытки и Поздравления

🎁- X -🎁 Курсы!Чек-листы бесплатно!

💜- X -💜 Эстетика, Цитаты, Атмосферные видео

📕- X -📕 Эксклюзивные Книги!

😜- X -😜 Лайфхаки для Жизни

😋- X -😋 Рецепты Быстро 10 минут

👨‍👩‍👦- X -👨‍👩‍👦 Льготы/Пособия и Выплаты

🎧- X -🎧 АудиоКниги Скачать

🅿️- X -🅿️ Психология | Мотивация

🟪- X -🟪 Саморазвитие | Мотивация

👨‍🌾- X -👨‍🌾 Дача Сад Огород

❤️- X -❤️ Секрет Крепких Отношений

🎶- X -🎶 Обои и Ригтоны

🏕- X -🏕 Красивая Планета

🇺🇸- X -🇺🇸 Английский для новичков

🍜- X -🍜 Рецепты для Мультиварки

🍿- X -🍿 Фильмы и Сериалы HD

🏠- X -🏠 Икеа Дизайн/Интерьер

🥙- X -🥙 Лучшие Салаты

🤑- X -🤑 Думай и Богатей

👨‍🍳- X -👨‍🍳 Быстрые Рецепты 10 минут

🥵- X -🥵 Откровенные Истории

📚- X -📚 Цитаты, которых нет нигде

🎙- X -🎙 Подкасты каждый День

📚- X -📚 Что почитать 2024

🍝- X -🍝 Готовим дома как в ресторане!

💄- X -💄 Макияж для Девушек

🌼- X -🌼 Здоровье и Долголетие

🇬🇧- X -🇬🇧 English с 0 до Профи

✨- X -✨ 100 целей на 2024 год

🎬- X -🎬 Новинки кино бесплатно

🏡- X -🏡 Дизайн и Интерьер

🍔- X -🍔 Быстрые Видео Рецепты!

😊- X -😊 Психология Счастья

📕- X -📕 Эти книги ищут все

💡- X -💡 Секреты Хозяйки

😈- X -😈 Закрой рот одной фразой!!!

👷‍♂️- X -👷‍♂️ Ремонт и Строительство

🟢- X -🟢 Музыка для Макетов

🤓- X -🤓 Удаленка и Курсы

📕- X -📕 Книги на вечер для тебя

🇺🇸- X -🇺🇸 Английский для глупых

📝- X -📝 Грамотность Русский язык

🍓- X -🍓 Красота и Здоровье

📚- X -📚 Книги и Литература

🎹- X -🎹 Композитор и Исполнитель

🔞- X -🔞 Все фильмы 2024

🍖- X -🍖 Домашние рецептики

🖼- X -🖼 Дизайн в Интерьере

📚- X -📚 Большой слив Литрес 2024

🔊- X -🔊 Топ рингтон на смартфон

🥗- X -🥗 Салаты и Закуски

‼️- X -‼️ Эти факты надо знать!!!

🥗- X -🥗 Рецепты для Похудения

💗- X -💗 Скинь лп

🥰- X -🥰 Открытки с пожеланиями!

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

🔥 На календаре 26 января 2024 года. Запомните этот день. Ведь сегодня @ruschan подготовили для вас самый масштабный слив из 70 закрытых каналов. Вход может быть закрыт в любой момент. Подпишись, чтоб не потерять 👇

🧘‍♀️🍑 —15 кг за 3 дня

🇺🇸🇬🇧 Проверь свой Английский!

📖💙 Цитаты из книг

💄💋 Женский Журнал

🤩🎁 Секреты WoW Контента

🌜🌛 Гороскоп на завтра

😂👍 Мир Юмора Тут

🧶🧵 Вязание Выкройки Шитье

📚📕 Лучшие Цитаты | Книги!

🎧📚 Мир АудиоКниг

🧠👩‍🦳 Мемология разума

😊🤡 Ночером высмех и потеха

🟪💟 Идеи | для Фотосессий

🍑🌻 Подтянуть попу и живот за 5 минут!

🔥📸 Все новинки кино тут 18+ 2023

🌿🤎 Эстетика со всех уголков света

❤️📹 Киношка для взрослых

💞🌸 Сторис для тебя

📹📸 Фильмы для взрослых ищут все

😂🤣 Убойный Юмор

🔞📽 Слив фильмов 18+ 2024

📓🖤 Цитаты, которых нет нигде

😍🔥 Сочные Красотки

🌹❣️ Фоны для контента

👨‍🏫👩‍🏫 Удалёнка Профессии Обучение

😳🤯 Факты о которых Вы Не Знали

👨‍💻👩‍💻 СММ Новости Соцсети

🚀📸 Ретро Фото

👳‍♂️☝️ Слова Мудрости

🦥🇬🇧 Ленивый English

📝🤍 Цитата Дня

👜🧤 Базовый гардероб 2024

🇺🇸🇬🇧 Английский с носителем

😺🐶 Котики и Животныее

💪🦾 Фитнес и Качалка

🍋👍 Бизнес Идеи на Миллион

🍓🍌 Факты для Взрослых

🥳🤩 Открытки и Поздравления

🛍🛒 Wildberries/Ali Находки

💰💎 Деньги и Власть

🇬🇧🇺🇸 Английский на 5+

💌🕊 Эстетика, Цитаты, Атмосферные видео

👨‍👩‍👦💰 Льготы/Пособия и Выплаты

📚📖 АудиоКниги Скачать

👨‍🌾🥕 Дача Сад Огород

🔊🎶 Обои и Ригтоны

🥰🧙‍♀️ Порядок в голове | Психология

🏕🏝 Красивая Планета

🦉👳‍♂️ Мудрые Мысли

💅👱🏻‍♀️ Маникюр для Девочек

🥗🥙 Лучшие салаты

🧘‍♀️🍏 Худеем за Неделю

📖📚 Книжный Мир

🍿🎬 Фильмы и Сериалы HD

📚❤️ Цитаты на каждый день

🏠🛋 Моя Квартира - Дизайн

📚📕 Что почитать 2024

🏠🛋 Икеа Дизайн/Интерьер

🎙🎧 Подкасты каждый День

💜✨ 100 целей на 2024 год

🎬🔞 Новинки кино бесплатно

🏡🏘 Дизайн и Интерьер

🤑🤠 Думай и Богатей

📕📚 Эти книги ищут все

👨‍🍳🍗 Быстрые Рецепты 10 минут

👷‍♂️🪚 Ремонт и Строительство

👑👾 Premium Проги/Игры

🤓🧑‍💻 Удаленка и Курсы

🇺🇸🇬🇧 Английский для глупых

📝🦉 Грамотность Русский язык

📚📖 Книги и Литература

🍓🌼 Красота И Здоровье

📚📕 Большой слив Литрес 2024

🔞🎬 Все фильмы 2024

📚📗 Цитаты со смыслом

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

Как зарабатывать от 100 000 до 1 000 000 р/месяц на краткосрочной аренде чужих квартир?

За 1,5 года запустить сеть из 80-ти арендных квартир в 4х городах Подмосковья и г. Санкт-Петербурге!

Предприниматель с 20-ти летним стажем Денис Соловьев
t.me/DSinvest_pro откроет правду и расскажет на практических примерах из своего опыта про краткосрочную аренду и проекты, в которые инвестирует!

⭐️ Только участникам марафона БЕСПЛАТНО "Школа краткосрочной аренды 2.0" и возможность приехать вживую посмотреть проекты Дениса Соловьева!

Переходи на марафон и узнай все сам👉t.me/DSinvest_pro

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

🤭 Тсссс... user id2568952z, мы знаем Ваш секрет.
Вы еще не подписаны на все топовые каналы от @ruschan. Предлагаем тихонечко это исправить. Ниже список, который удалится автоматически в ближайшее время, поэтому подписаться нужно срочно 🚀

🍿 Бот с фильмами Бесплатно!

🤬 Фразы для затыкания ртов

📖 Цитаты из книг

📹 Фильмы для взрослых ищут все

💌 Цитаты на каждый день

🔞 Слив фильмов 18+ 2024

😍 Сочные Красотки

😂 Убойный Юмор

🌸 Фоны для контента

👨‍🏫 Удалёнка Профессии Обучение

😳 Факты о которых Вы Не Знали

🥘 Восточная кухня

👨‍💻 СММ Новости Соцсети

📸 Ретро Фото

👳‍♂️ Слова Мудрости

🦥 Ленивый English

📝 Цитата Дня

💟 Всё для | твоих | Сториссс

💅 Маникюр | для Девочек!

👜 Базовый гардероб 2024

🧣 Что надеть. Зима 2024!

🇺🇸 Английский с носителем

😻 Живые открытки!

🤖 Нейросети и ИИ

🌈 Подборки фотокарточек

😺 Котики и Животныее

💪 Фитнес и Качалка

🍋 Бизнес Идеи на Миллион

📚 Лучшие Цитаты | Книги

🍓 Факты для Взрослых

🍕 GIF рецепты

🥳 Открытки и Поздравления

🛍 Wildberries/Ali Находки

🤠 Денежное Мышление

🇬🇧 Английский на 5+

🥳 Открытки и Поздравления

🎁 Курсы!Чек-листы бесплатно!

💜 Эстетика, Цитаты, Атмосферные видео

📕 Эксклюзивные Книги!

😜 Лайфхаки для Жизни

✅ Нейросети для Android

😋 Рецепты Быстро 10 минут

🎧 АудиоКниги Скачать

👨‍👩‍👦 Льготы/Пособия и Выплаты

🅿️ Психология | Мотивация

🟪 Саморазвитие | Мотивация

👨‍🌾 Дача Сад Огород

❤️ Секрет Крепких Отношений

🎶 Обои и Рингтоны

💰 Бизнес и Инвест Идеи

🏕 Красивая Планета

🇺🇸 Английский для новичков

🍜 Рецепты для Мультиварки

🦉 Мудрые Мысли

💅 Маникюр для Девочек

🥙 Лучшие салаты

🧘‍♀️ Худеем за Неделю

📖 Книжный Мир

🥵 Откровенные Истории

📚 Цитаты, которых нет нигде

🛋 Моя Квартира - Дизайн

📚 Что почитать 2024

🍝 Готовим дома как в ресторане!

💄 Макияж для Девушек

🍀 Здоровье и Долголетие

🇬🇧 English с 0 до Профи

✨ 100 целей на 2024 год

🎬 Новинки кино бесплатно

🏡 Дизайн и Интерьер

🍔 Быстрые Видео Рецепты!

😊 Психология Счастья

📕 Эти книги ищут все

💡 Секреты Хозяйки

😈 Закрой рот одной фразой!!!

🍿 Фильмы и Сериалы HD

🟢 Музыка для Макетов

🎙 Подкасты каждый День

🏠 Икеа Дизайн/Интерьер

📕 Книги на вечер для тебя

🇺🇸 Английский для глупых

🤑 Думай и Богатей

🍓 Красота и Здоровье

👨‍🍳 Быстрые Рецепты 10 минут

🔞 Все фильмы 2024

🍖 Домашние рецептики

🖼 Дизайн в Интерьере

📚 Большой слив Литрес 2024

🔊 Топовые рингтоны

‼️ Эти факты надо знать!!!

🥗 Салаты и Закуски

😎 Как заставить себя что-то делать

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

Огненная тренировка грудь + трицепс, делаем сетами 3х10-12

@sportfts

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

Заряженная вечерняя тренировочка!

@sportfts

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

Комплекс продуктивных упражнений для грудных

@sportfts

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

Ранняя йога, заряжаемся на целый день!

@sportfts

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

Выход силой обучалка

1. Хват на ширине плеч
2. Глубокий хват
3. Раскачка
4. Взрывные подтягивания (высокие)
5. Отжимания от турника
6. Выход силой с прыжка
7. Выход силой с подъемом колен
8. Выход силой с подъемом прямых ног
9. Чистый выход силой

@sportfts

Читать полностью…
Подписаться на канал