16661
Тренировки, питание и мотивация 💪 Сотрудничество: @evabyte
Сплит тренировка – Telegraph
http://telegra.ph/Split-trenirovka-11-27
10 средств от простуды: рецепты народной медицины. – Telegraph
http://telegra.ph/10-sredstv-ot-prostudy-recepty-narodnoj-mediciny-11-25
5 признаков нехватки белка – Telegraph
http://telegra.ph/5-priznakov-nehvatki-belka-11-26
6 уникальных методов очищения кишечника.☝ – Telegraph
http://telegra.ph/6-unikalnyh-metodov-ochishcheniya-kishechnika-11-25
Комплекс упражнений на неделю. – Telegraph
http://telegra.ph/Kompleks-uprazhnenij-na-nedelyu-11-23
30 советов по жиросжиганию. – Telegraph
http://telegra.ph/30-sovetov-po-zhiroszhiganiyu-11-21
Актуально перед Новым годом! Мандариновая диета – Telegraph
http://telegra.ph/Aktualno-pered-Novym-godom-Mandarinovaya-dieta-11-21
Как стать красивой за 30 дней. – Telegraph
http://telegra.ph/Kak-stat-krasivoj-za-30-dnej-11-21
8 причин отсутствия пресса: – Telegraph
http://telegra.ph/8-prichin-otsutstviya-pressa-11-15
Самое главное в здоровье - питание! На нашем канале вы можете найти самые полезные рецепты для вашего организма, которые в будущем скажутся положительно на вашем здоровье! Подписывайтесь!
https://vk.cc/7m7onb
Упражнения для упругой попки! – Telegraph
http://telegra.ph/Uprazhneniya-dlya-uprugoj-popki-11-15
⚡⚡ Почему не стоит часто использовать микроволновую печь ⚡ – Telegraph
http://telegra.ph/Pochemu-ne-stoit-chasto-ispolzovat-mikrovolnovuyu-pech-11-13
Быстрый, но питательный салат!💛 – Telegraph
http://telegra.ph/Bystryj-no-pitatelnyj-salat-11-13
Английский - это легко
начни изучать язык шаг за шагом с нуля
@english_my
⚠️ ПОГОВОРИМ О ВАЖНОМ? ⚠️
💥Не могу или не хочу?💥 (Или как это называется в индустрии продаж "работа с возражениями").
👎🏻 Не могу отказать себе в сладком.
👍🏻Ответ: Можешь. При условии, что хочешь себя изменить и иметь хорошую фигуру и здоровый организм.
👎🏻 Не могу завтракать, с утра ничего не лезет.
👍🏻Ответ: Можешь, все смогли и ты сможешь. Достаточно начать и вскоре это войдёт в привычку.
👎🏻 Не могу есть белок.
👍🏻Ответ: Есть невосприимчивость организма или какие-то болезни не позволяющие есть белок? Нет? Тогда можешь.
👎🏻 Не могу ходить на тренировки после работы/института.
👍🏻Ответ: А миллион людей разных профессий почему-то могут или занимаются дома.
👎🏻 Не могу делать кардио, это уныло и скучно.
👍🏻Ответ: Можешь, скука и лень это не отговорки на пути к совершенствованию. Хочешь похудеть и получить рельеф- иди на кардио.
👎🏻Не могу готовить столько еды.
👍🏻Ответ: Если нужен результат, сможешь или найдёшь альтернативные варианты.
👎🏻 Не могу купить абонемент в зал.
👍🏻Ответ: Не можешь, занимайся дома и на улице.
👎🏻 Не могу есть каши.
👍🏻Ответ: Можешь, дело привычки.
👎🏻 Не могу тренироваться, потому что потом болят мышцы.
👍🏻Ответ: Болят мышцы, значит всё по плану.
👎🏻 Не могу позволить себе тренера.
👍🏻Ответ: Да и Бог с ним, смотри обучающие видео, читай литературу, спрашивай советов у знающих людей.
👎🏻 Не могу такой фигуры добиться, потому что у меня генетика плохая и кость толстая.
👍🏻Ответ: Толстая не кость, а слой жира над ней. Над генетикой в плане фигуры можно работать.
👎🏻 Не могу заниматься спортом и похудеть из-за проблем со здоровьем.
👍🏻Ответ: Значит надо заниматься своим здоровьем, тем более что спорт и правильная масса тела это основы здоровья.
✨Не стоит тратить время на бесконечные "не могу", в то время как можно начать заниматься делом.💥
http://telegra.ph/Izbavlyaemsya-ot-boli-v-nizhnej-chasti-spiny-8-prostyh-uprazhnenij-10-07
Читать полностью…
Сушка тела - диета 💪 – Telegraph
http://telegra.ph/Sushka-tela---dieta-11-25
ЧИСТИМ ОРГАНИЗМ ЗА 1 ДЕНЬ 😃 – Telegraph
http://telegra.ph/CHISTIM-ORGANIZM-ZA-1-DEN-11-24
Убрать жир с низа живота: для новичков – Telegraph
http://telegra.ph/Ubrat-zhir-s-niza-zhivota-dlya-novichkov-11-22
Дыхательная гимнастика для уменьшения живота – Telegraph
http://telegra.ph/Dyhatelnaya-gimnastika-dlya-umensheniya-zhivota-11-21
Самые эффективные упражнения на ягодицы, бедра и икры – Telegraph
http://telegra.ph/Samye-ehffektivnye-uprazhneniya-na-yagodicy-bedra-i-ikry-11-20
Рекомендации по здоровому питанию #пп – Telegraph
http://telegra.ph/Rekomendacii-po-zdorovomu-pitaniyu-pp-11-18
ПРЕИМУЩЕСТВА УТРЕННИХ ТРЕНИРОВОК – Telegraph
http://telegra.ph/PREIMUSHCHESTVA-UTRENNIH-TRENIROVOK-11-16-2
С этими упражнениями Вы всегда будете в хорошей форме! ✨
Читать полностью…
🍓ЧЕТЫРЕ ОСНОВНЫЕ СОСТАВЛЯЮЩИЕ ПИТАНИЯ🍇
1️⃣Белки: рыба, яйца, индейка, курица (лучше белое мясо), молоко, творог, мясо — говядина, свинина, баранина.
2️⃣Углеводы: рис, печеная или вареная картошка, макароны, хлеб грубого помола, овсянка, гречка, бананы, цитрусовые, изюм.
3️⃣Клетчатка: капуста простая, брюссельская, брокколи, цветная, шпинат, морковь, свекла, кабачки, баклажаны, фрукты.
4️⃣Жиры: орехи, оливковое масло, льняное масло, лосось.
Ускоряем метаболизм – Telegraph
http://telegra.ph/Uskoryaem-metabolizm-11-13
Почему надо заниматься спортом 2-3 часа в неделю? – Telegraph
http://telegra.ph/Pochemu-nado-zanimatsya-sportom-2-3-chasa-v-nedelyu-11-12
Борьба с жиром – Telegraph
http://telegra.ph/Borba-s-zhirom-11-09
