sportfts | Здоровье и спорт

Telegram-канал sportfts - Спорт и Фитнес

16661

Тренировки, питание и мотивация 💪 Сотрудничество: @evabyte

Подписаться на канал

Спорт и Фитнес

Укрепляем внутреннюю поверхность бёдер👌

@sportfts

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

Кант дарит призы за участие! 🎁

Наш канал и сеть спортивных магазинов «Кант» объявляют розыгрыш!!!🥳

Где купить треккинговые ботинки? Где выбрать туристический рюкзак? А может вы хотите новую палатку, спортивный костюм или кроссовки? Одному счастливчику мы решили облегчить муки выбора магазина и приготовили подарок – сертификат на 10 000 рублей в спортивный магазин «Кант»!

Все, что вам нужно для участия – это:
1. Быть подписчиком канала «Спорт и Фитнес»
2. Подписаться на канал магазина «КАНТ» 
3. Нажать кнопку «Участвую!»👇

25 октября в 18 часов справедливый бот автоматически определит того одного, кто станет обладателем сертификата.🤩 

Участвуйте сами и обязательно расскажите друзьям!
А мы желаем всем удачи!🍀
Erid: 2SDnjco7Jc3

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

⚡️Может ли молния ударить 2 раза в одно и то же место? Говорят, что нет...
Вот и @ruschan готовят для вас каждый раз что-то новенькое. Успеете подписаться на все каналы за 30 минут? Админы выделили только 150 мест, после этого ссылки станут недействительными. Время пошло⏳

🇺🇸⨻🇺🇸 Английский Без Цензуры

🔞⨻🔞 9D обои для взрослых

📖⨻📖 Цитаты из книг

🥳⨻🥳 Ню открытки любимым

😂⨻😂 Мир Юмора Тут

📚⨻📚 Твой книжный мир

🔞⨻🔞 Открытки для взрослых

👨‍🏫⨻👨‍🏫 Удалёнка Профессии Обучение

👨‍💻⨻👨‍💻 СММ Новости Соцсети

👻⨻👻 Ёксель-моксель и халам-балам

🔞⨻🔞 Слив фильмов 18+ 2024

😂⨻😂 Убойный Юмор

👳‍♂️⨻👳‍♂️ Слова Мудрости

📹⨻📹 Фильмы для взрослых ищут все

🌝⨻🌝 Гороскоп на завтра

📸⨻📸 Ретро Фото

😳⨻😳 Факты о которых Вы Не Знали

🦥⨻🦥 Ленивый English

✍🏼⨻✍🏼 Цитаты, которых нет нигде

🤖⨻🤖 Нейросети и ИИ

🍿⨻🍿 Фильмы и Сериалы HD

🤑⨻🤑 Думай и Богатей

🎙⨻🎙 Подкасты каждый День

💄⨻💄 Женский Журнал

🏠⨻🏠 Дизайн/Интерьер Квартиры

😍⨻😍 Сочные Красотки

👨‍🍳⨻👨‍🍳 Рецепты Быстро и Вкусно

🧶⨻🧶 Вязание Выкройки Шитье

🎁⨻🎁 Курсы!Чек-листы бесплатно!

📝⨻📝 Цитата Дня

👜⨻👜 Стильные образы до 100Р

🇺🇸⨻🇺🇸 Английский с носителем

👗⨻👗 Что надеть. Зима 2024!

💟⨻💟 Маникюр | Для Девочек!

💌⨻💌 Мудрые Мысли | Цитаты

😻⨻😻 Живые открытки!

✅⨻✅ Капсульный Гардероб - Outfits

😜⨻😜 Лайфхаки для Жизни

👨‍👩‍👦⨻👨‍👩‍👦 Льготы/Пособия и Выплаты

🇬🇧⨻🇬🇧 Английский на 5+

❤️⨻❤️ Секрет Крепких Отношений

👨‍🌾⨻👨‍🌾 Дача Сад Огород

📕⨻📕 Эксклюзивные Книги!

🎉⨻🎉 Открытки и Поздравления

🏕⨻🏕 Красивая Планета

🍕⨻🍕 GIF рецепты

💅⨻💅 Маникюр для Девочек

🦉⨻🦉 Мудрые Мысли

🎬⨻🎬 Новинки кино бесплатно

🥵⨻🥵 Откровенные Истории

📚⨻📚 Цитаты на каждый день

🧘‍♀️⨻🧘‍♀️ Худеем за Неделю

❤️⨻❤️ Лучшие цитаты о любви

🎶⨻🎶 Обои и Рингтоны

🇺🇸⨻🇺🇸 Английский с полного 0!

💄⨻💄 Макияж для Девушек

🛋⨻🛋 Моя Квартира - Дизайн

🇬🇧⨻🇬🇧 English с 0 до Профи

🍿⨻🍿 Фильмы на вечер

📚⨻📚 Мудрость из книг

😊⨻😊 Психология Счастья

🍲⨻🍲 Рецепты для Мультиварки

💡⨻💡 Секреты Хозяйки

🥗⨻🥗 Лучшие Салаты

📕⨻📕 Отрывки из книг

👷‍♂️⨻👷‍♂️ Ремонт и Строительство

🏡⨻🏡 Дизайн и Интерьер

🤓⨻🤓 Удаленка и Курсы

🎹⨻🎹 Музыка для  Reels/Stories

🍝⨻🍝 Готовим дома как в ресторане!

📝⨻📝 Грамотность Русский язык

👑⨻👑 Premium Проги/Игры

📚⨻📚 Душевные цитаты из книг

🔞⨻🔞 Все фильмы 2024

🇺🇸⨻🇺🇸 Английский для ленивых

🟪⨻🟪 Быстрые Видео Рецепты!

‼️⨻‼️ Эти факты надо знать

🌳⨻🌳 Народная медицина

❤️⨻❤️ Цитаты о любви

🍖⨻🍖 Домашние рецептики

🔊⨻🔊 Топовые рингтоны

🤡⨻🤡 Фэйк фотки для сторис

📚⨻📚 Цитаты со смыслом

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

Идеальные руки без инвентаря🔥

@sportfts

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

Упражнения со стулом🔥

@sportfts

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

👩🏻‍🍳Моя мама повар со стажем порекомендовала мне этот кулинарный канал!

Там собраны самые простые рецепты на каждый день😻

Я подписалась и теперь готовлю без хлопот🤗

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

😵 О, нет... Мы случайно нажали не ту кнопку и сделали 70 закрытых каналов открытыми 🤧 Программист уже решает проблему, и вход может быть закрыт в любой момент. Успей подписаться на все каналы бесплатно.
С любовью, @ruschan ❤️

🇺🇸🇺🇸|⟷|Английский Уроки Бесплатно!

🔞🔞|⟷|9D обои для взрослых

📖📖|⟷|Цитаты из книг

🥳🥳|⟷|Ню открытки любимым

😂😂|⟷|Мир Юмора Тут

💄💄|⟷|Красота и Психология

🔞🔞|⟷|Открытки для взрослых

🧡🧡|⟷|Твоя Доза Мотивации

👨‍🏫👨‍🏫|⟷|Удалёнка Профессии Обучение

👨‍💻👨‍💻|⟷|СММ Новости Соцсети

👻👻|⟷|Ёксель-моксель и халам-балам

🔞🔞|⟷|Слив фильмов 18+ 2024

😂😂|⟷|Убойный Юмор

👳‍♂️👳‍♂️|⟷|Слова Мудрости

📹📹|⟷|Фильмы для взрослых ищут все

🌝🌝|⟷|Гороскоп на завтра

📸📸|⟷|Ретро Фото

😳😳|⟷|Факты о которых Вы Не Знали

🦥🦥|⟷|Ленивый English

✍🏼✍🏼|⟷|Цитаты, которых нет нигде

🌺🌺|⟷|Посты для сторис

🤖🤖|⟷|Нейросети и ИИ

😺😺|⟷|Котики и Животныее

🍓🍓|⟷|Факты для Взрослых

💋💋|⟷|Вселенная Разочарований

💪💪|⟷|Фитнес и Качалка

💄💄|⟷|Женский Журнал

🍋🍋|⟷|Бизнес Идеи на Миллион

😍😍|⟷|Сочные Красотки

🛍🛍|⟷|Wildberries/Ali Находки

🌼🌼|⟷|Фоны для контента

🤠🤠|⟷|Денежное Мышление

🎁🎁|⟷|Курсы!Чек-листы бесплатно!

📝📝|⟷|Цитата Дня

👜👜|⟷|Стильные образы до 100Р

🇺🇸🇺🇸|⟷|Английский с носителем

👗👗|⟷|Что надеть. Зима 2024!

💟💟|⟷|Маникюр | Для Девочек!

😻😻|⟷|Живые открытки!

💌💌|⟷|Мудрые Мысли | Цитаты

😜😜|⟷|Лайфхаки для Жизни

👨‍👩‍👦👨‍👩‍👦|⟷|Льготы/Пособия и Выплаты

🇬🇧🇬🇧|⟷|Английский на 5+

❤️❤️|⟷|Секрет Крепких Отношений

👨‍🌾👨‍🌾|⟷|Дача Сад Огород

📕📕|⟷|Эксклюзивные Книги!

🎉🎉|⟷|Открытки и Поздравления

🏕🏕|⟷|Красивая Планета

🍕🍕|⟷|GIF рецепты

💅💅|⟷|Маникюр для Девочек

🦉🦉|⟷|Мудрые Мысли

🎬🎬|⟷|Новинки кино бесплатно

🥵🥵|⟷|Откровенные Истории

📚📚|⟷|Цитаты на каждый день

🧘‍♀️🧘‍♀️|⟷|Худеем за Неделю

🎶🎶|⟷|Обои и Рингтоны

🇺🇸🇺🇸|⟷|Английский с полного 0!

🍿🍿|⟷|Фильмы и Сериалы HD

🆓🆓|⟷|Бесплатный и быстрый VPN

🛋🛋|⟷|Моя Квартира - Дизайн

🇬🇧🇬🇧|⟷|English с 0 до Профи

✨✨|⟷|Мотивация на каждый день

📚📚|⟷|Мудрость из книг

🎙🎙|⟷|Подкасты каждый День

🍲🍲|⟷|Рецепты для Мультиварки

🏠🏠|⟷|Дизайн/Интерьер Квартиры

🥗🥗|⟷|Лучшие Салаты

📕📕|⟷|Отрывки из книг

🤑🤑|⟷|Думай и Богатей

🏡🏡|⟷|Дизайн и Интерьер

🧶🧶|⟷|Вязание Выкройки Шитье

🟪🟪|⟷|Музыка для  Reels/Stories

🍝🍝|⟷|Готовим дома как в ресторане!

📝📝|⟷|Грамотность Русский язык

👨‍🍳👨‍🍳|⟷|Рецепты Быстро и Вкусно

📚📚|⟷|Душевные цитаты из книг

🔞🔞|⟷|Все фильмы 2024

🇺🇸🇺🇸|⟷|Английский для ленивых

❤️‍🔥❤️‍🔥|⟷|Идеальная

🌳🌳|⟷|Народная медицина

❤️❤️|⟷|Цитаты о любви

🍖🍖|⟷|Домашние рецептики

🔊🔊|⟷|Топовые рингтоны

🍔🍔|⟷|Gif рецепты быстро и вкусно

🤡🤡|⟷|Фоточки для Фэйка

📚📚|⟷|Цитаты со смыслом

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

🙃👻 Спорим, что следующие 2 часа кардинально изменят твою жизнь?
Да-да, подписавшись на лучшие каналы от @ruschan, ты навсегда избавишься от скуки и информационного мусора. Ссылки ниже, время на подписку ограничено, поторопись:

ʚ✅❇️ɞ Идеальная фигура за 3 дня!

ʚ❤️😍ɞ Красивые юморные открытки

ʚ📖💙ɞ Цитаты из книг

ʚ🥳🤡ɞ Ню открытки любимым

ʚ🍔🌭ɞ Видео рецепты

ʚ🤩🎁ɞ Курсы!Чек-листы бесплатно!

ʚ🧶🧵ɞ Вязание Выкройки Шитье

ʚ🔞🫣ɞ Открытки для взрослых

ʚ🟩✅ɞ Лучшие Цитаты | Книги

ʚ😂👉ɞ Мир Юмора Тут

ʚ❌‼️ɞ Психология | Саморазвитие

ʚ🟪💟ɞ Идеи | для Фотосессий

ʚ🔥🎥ɞ Все новинки кино тут 18+ 2024

ʚ🎙🎧ɞ Подкасты каждый День

ʚ💛✅ɞ Твоя Доза Мотивации

ʚ❤️📽ɞ Киношка для взрослых

ʚ👨‍🏫👩‍🏫ɞ Удалёнка Профессии Обучение

ʚ👨‍💻👩‍💻ɞ СММ Новости Соцсети

ʚ👻🤡ɞ Ёксель-моксель и халам-балам

ʚ🔞📹ɞ Слив фильмов 18+ 2024

ʚ😂🤣ɞ Убойный Юмор

ʚ👳‍♂️☝️ɞ Слова Мудрости

ʚ📹🔞ɞ Фильмы для взрослых ищут все

ʚ🌜🌛ɞ Гороскоп на завтра

ʚ🚀📸ɞ Ретро Фото

ʚ👨‍🍳🍔ɞ Рецепты Быстро и Вкусно

ʚ🦥🇬🇧ɞ Ленивый English

ʚ✍🏼📜ɞ Цитаты на каждый день

ʚ🌼🌺ɞ Посты для сторис

ʚ🤖💻ɞ Нейросети и ИИ

ʚ😺🐶ɞ Котики и Животныее

ʚ🍓🍌ɞ Факты для Взрослых

ʚ💪🦾ɞ Фитнес и Качалка

ʚ💄💋ɞ Женский Журнал

ʚ🍋👍ɞ Бизнес Идеи на Миллион

ʚ🤑🤠ɞ Думай и Богатей

ʚ🍀🍀ɞ Летучая психология

ʚ🛍🛒ɞ Wildberries/Ali Находки

ʚ🌺🔹ɞ Фоны для контента

ʚ💰💎ɞ Деньги и Власть

ʚ💜💛ɞ Stories на каждый день!

ʚ📝💭ɞ Цитата Дня

ʚ👜👗ɞ Стильные образы до 100Р

ʚ🇺🇸🇬🇧ɞ Английский с носителем

ʚ👗👜ɞ Что надеть. Зима 2024!

ʚ😻🫶ɞ Живые открытки!

ʚ💌🕊ɞ Мудрые Мысли | Цитаты

ʚ🍱🌶ɞ Быстрые Видео Рецепты!

ʚ😜👌ɞ Лайфхаки для Жизни

ʚ🏠🛋ɞ Дизайн/Интерьер Квартиры

ʚ🇬🇧🇺🇸ɞ Английский на 5+

ʚ❤️💖ɞ Секрет Крепких Отношений

ʚ👨‍🌾🥕ɞ Дача Сад Огород

ʚ📕📚ɞ Эксклюзивные Книги!

ʚ🎉🥳ɞ Открытки и Поздравления

ʚ🏕🏝ɞ Красивая Планета

ʚ🍕🌮ɞ GIF рецепты

ʚ💅👱🏻‍♀️ɞ Маникюр для Девочек

ʚ🦉👳‍♂️ɞ Мудрые Мысли

ʚ🎬🔞ɞ Новинки кино бесплатно

ʚ🥵💦ɞ Откровенные Истории

ʚ📚❤️ɞ Цитаты, которых нет нигде

ʚ🧘‍♀️🍏ɞ Худеем за Неделю

ʚ❤️📖ɞ Лучшие цитаты о любви

ʚ🎶🎵ɞ Обои и Рингтоны

ʚ🇺🇸🇬🇧ɞ Английский с полного 0!

ʚ💄😍ɞ Макияж для Девушек

ʚ✅🆓ɞ Бесплатный и быстрый VPN

ʚ🧸🛋ɞ Моя Квартира - Дизайн

ʚ🇬🇧🇺🇸ɞ English с 0 до Профи

ʚ✨💛ɞ Мотивация на каждый день

ʚ📚📕ɞ Мудрость из книг

ʚ😊☺️ɞ Психология Счастья

ʚ🍜🍝ɞ Рецепты для Мультиварки

ʚ💡😉ɞ Секреты Хозяйки

ʚ🥗🥙ɞ Лучшие Салаты

ʚ📕📚ɞ Отрывки из книг

ʚ👷‍♂️🪚ɞ Ремонт и Строительство

ʚ🏡🏘ɞ Дизайн и Интерьер

ʚ🤓🧑‍💻ɞ Удаленка и Курсы

ʚ🎹🟢ɞ Музыка для  Reels/Stories

ʚ🍝🥩ɞ Готовим дома как в ресторане!

ʚ🍿🎬ɞ Фильмы и Сериалы HD

ʚ👑👾ɞ Premium Проги/Игры

ʚ📚📕ɞ Душевные цитаты из книг

ʚ🔞🎬ɞ Все фильмы 2024

ʚ🇺🇸🇬🇧ɞ Английский для ленивых

ʚ❤️‍🔥✅ɞ Идеальная

ʚ🌱🌿ɞ Народная медицина

ʚ❤️📚ɞ Цитаты о любви

ʚ🍗🍖ɞ Домашние рецептики

ʚ🔊🎶ɞ Топовые рингтоны

ʚ🤡🤡ɞ Фоточки для Фэйка

ʚ🇺🇸🇬🇧ɞ Английский С Англичанином

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

😳 МЫ В ШОКЕ, А ВЫ?
Сегодня на несколько минут открыт доступ к приватным каналам от @ruschan. Публикуем для вас секретный список, успейте подписаться на все 👇

╚> 🧘‍♀️ —15 кг за 3 дня

╚> 🥰 Открытки с пожеланиями!

╚> 📖 Цитаты из книг

╚> 🥳 Ню открытки любимым

╚> 😂 Мир Юмора Тут

╚> ✅ Твоя Доза Мотивации

╚> 🔞 Открытки для взрослых

╚> 🧶 Вязание Выкройки Шитье

╚> 🏠 Дизайн/Интерьер Квартиры

╚> 👻 Ёксель-моксель и халам-балам

╚> 🔞 Слив фильмов 18+ 2024

╚> 👨‍🍳 Рецепты Быстро и Вкусно

╚> 💫 Гороскоп на завтра

╚> 📹 Фильмы для взрослых ищут все

╚> 🤑 Думай и Богатей

╚> 😳 Факты о которых Вы Не Знали

╚> 🍿 Фильмы и Сериалы HD

╚> 🎙 Подкасты каждый День

╚> ✍🏼 Цитаты, которых нет нигде

╚> 🤖 Нейросети и ИИ

╚> 😺 Котики и Животныее

╚> 🍓 Факты для Взрослых

╚> 💪 Фитнес и Качалка

╚> 💄 Женский Журнал

╚> 🍋 Бизнес Идеи на Миллион

╚> 😍 Сочные Красотки

╚> 🛍 Wildberries/Ali Находки

╚> 💰 Деньги и Власть

╚> 🧠 Летучая Психология

╚> 🎁 Курсы!Чек-листы бесплатно!

╚> 💌 Цитата Дня

╚> 👜 Стильные образы до 100Р

╚> 🇺🇸 Английский с носителем

╚> 👗 Что надеть. Зима 2024!

╚> 🟪 Маникюр | Для Девочек!

╚> 😻 Живые открытки!

╚> 📚 Цитаты на каждый день

╚> 🟩 Капсульный Гардероб - Outfits

╚> 😜 Лайфхаки для Жизни

╚> 👨‍👩‍👦 Льготы/Пособия и Выплаты

╚> 🇬🇧 Английский на 5+

╚> ❤️ Секрет Крепких Отношений

╚> 👨‍🌾 Дача Сад Огород

╚> 📕 Эксклюзивные Книги!

╚> 🎉 Открытки и Поздравления

╚> 🏕 Красивая Планета

╚> 🍕 GIF рецепты

╚> 💅 Маникюр для Девочек

╚> 👳‍♂️ Мудрые Мысли

╚> 🎬 Новинки кино бесплатно

╚> 🥵 Откровенные Истории

╚> 🧘‍♀️ Худеем за Неделю

╚> 📱 Обои и Рингтоны

╚> 🇺🇸 Английский с полного 0!

╚> 💄 Макияж для Девушек

╚> 🛋 Моя Квартира - Дизайн

╚> 🇬🇧 English с 0 до Профи

╚> ✨ Мотивация на каждый день

╚> 📚 Мудрость из книг

╚> 😊 Психология Счастья

╚> 🍲 Рецепты для Мультиварки

╚> 💡 Секреты Хозяйки

╚> 🥗 Лучшие Салаты

╚> 📕 Отрывки из книг

╚> 👷‍♂️ Ремонт и Строительство

╚> 🏡 Дизайн и Интерьер

╚> 🤓 Удаленка и Курсы

╚> 🟪 Музыка для  Reels/Stories

╚> 🍝 Готовим дома как в ресторане!

╚> 🦉 Грамотность Русский язык

╚> 📚 Душевные цитаты из книг

╚> 🔞 Все фильмы 2024

╚> 🇺🇸 Английский для ленивых

╚> 🍱 Быстрые Видео Рецепты!

╚> ❤️‍🔥 Идеальная

╚> 🌳 Народная медицина

╚> ❤️ Цитаты о любви

╚> 🍖 Домашние рецептики

╚> 🔊 Топовые рингтоны

╚> 🤡 Фоточки для Фэйка

╚> 🤬 Фразы для затыкания ртов

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

7 минут на пресс🔥

@sportfts

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

Ленивая растяжка всего тела💡

@sportfts

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

Жиротопная тренировка на все тело

Выполняем:
📌4 круга по 5 упражнений
📌30 секунд работаем - 15 отдыхаем
📌отдых между кругами 1-1.5 минуты

@sportfts

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

Ноги и ягодицы будут гореть🔥

@sportfts

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

Тренировка на все тело🔥

@sportfts

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

Упражнение для четырехглавых мышц бедра

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

🤧 Наш мир рухнул, когда мы узнали, что...
практически в любой закрытый канал можно зайти бесплатно, спасибо @ruschan. Бесплатный доступ может закрыться в любой момент, успейте подписаться на каждый канал:

🧘‍♀️ —15 кг за 3 дня

🥰 Открытки с пожеланиями!

📖 Цитаты из книг

🥳 Ню открытки любимым

🍔 Видеорецепты

🎁 Курсы!Чек-листы бесплатно!

🧶 Вязание Выкройки Шитье

🔞 Открытки для взрослых

😂 Мир Юмора Тут

🟩 Лучшие Цитаты | Книги

❌ Психология | Саморазвитие

🟪 Идеи | для Фотосессий

🔥 Все новинки кино тут 18+ 2024

🎙 Подкасты каждый День

👨‍🏫 Удалёнка Профессии Обучение

❤️ Киношка для взрослых

🤑 Думай и Богатей

👻 Ёксель-моксель и халам-балам

✅ Твоя Доза Мотивации

🔞 Слив фильмов 18+ 2024

😂 Убойный Юмор

🏠 Дизайн/Интерьер Квартиры

📹 Фильмы для взрослых ищут все

🌝 Гороскоп на завтра

🍿 Фильмы и Сериалы HD

😳 Факты о которых Вы Не Знали

🦥 Ленивый English

🌼 Посты для сторис

✍🏼 Цитаты, которых нет нигде

👨‍🍳 Рецепты Быстро и Вкусно

😺 Котики и Животныее

🍓 Факты для Взрослых

💪 Фитнес и Качалка

🍋 Бизнес Идеи на Миллион

💄 Женский Журнал

😍 Сочные Красотки

🛍 Wildberries/Ali Находки

😍 Высмех и потеха ночером

🌺 Фоны для контента

💰 Деньги и Власть

🌈 Stories на каждый день!

📝 Цитата Дня

👜 Стильные образы до 100Р

🇺🇸 Английский с носителем

👗 Что надеть. Зима 2024!

💌 Мудрые Мысли | Цитаты

😻 Живые открытки!

✅ Быстрые Видео Рецепты!

😜 Лайфхаки для Жизни

👨‍👩‍👦 Льготы/Пособия и Выплаты

🇬🇧 Английский на 5+

❤️ Секрет Крепких Отношений

👨‍🌾 Дача Сад Огород

📕 Эксклюзивные Книги!

🎉 Открытки и Поздравления

🏕 Красивая Планета

🍕 GIF рецепты

💅 Маникюр для Девочек

🦉 Мудрые Мысли

🎬 Новинки кино бесплатно

🥵 Откровенные Истории

📚 Цитаты на каждый день

🧘‍♀️ Худеем за Неделю

📲 Обои и Ригтоны

🇺🇸 Английский с полного 0!

💄 Макияж для Девушек

🏠 Моя Квартира - Дизайн

🇬🇧 English с 0 до Профи

🍿 Фильмы на вечер

📚 Мудрость из книг

😊 Психология Счастья

🍲 Рецепты для Мультиварки

💡 Секреты Хозяйки

🥙 Лучшие Салаты

📕 Отрывки из книг

👷‍♂️ Ремонт и Строительство

🏡 Дизайн и Интерьер

🤓 Удаленка и Курсы

🟢 Музыка для  Reels/Stories

🍝 Готовим дома как в ресторане!

📝 Грамотность Русский язык

👑 Premium Проги/Игры

📚 Душевные цитаты из книг

🔞 Все фильмы 2024

🇺🇸 Английский для ленивых

‼️ Эти факты надо знать

🍃 Народная медицина

❤️ Цитаты о любви

🎂 Домашние рецептики

🔊 Топовые рингтоны

🍔 Gif рецепты быстро и вкусно

🤡 Фэйк фотки для сторис

🤬 Фразы для затыкания ртов

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

Упражнения для красивой осанки💙

@sportfts

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

Большинство людей не умеют готовить даже самые простые блюда 😳

Увы, но это правда. Но не стоит расстраиваться, чтобы нормально готовить, не нужно иметь каких-либо кулинарных навыков.

Достаточно подписаться на - Шеф Повар. Там публикуются самые вкусные и простые рецепты.
Подписывайтесь 👇

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

😵 Срочно обновите свой Telegram...
Ваш список подписок сильно устарел, но мы с @ruschan нашли для вас самые свежие и актуальные каналы. Успейте подписаться на все, пока админ не удалил 👇

••►✅❇️ Идеальная фигура за 7 дней!

••►❤️😍 Красивые юморные открытки

••►📖🤍 Цитаты из книг

••►🥳🤡 Ню открытки любимым

••►😂👉 Мир Юмора Тут

••►👨‍🏫👩‍🏫 Удалёнка Профессии Обучение

••►🔞🫣 Открытки для взрослых

••►👨‍💻👩‍💻 СММ Новости Соцсети

••►🤡👻 Ёксель-моксель и халам-балам

••►🔞📹 Слив фильмов 18+ 2024

••►😂🤣 Убойный Юмор

••►👳‍♂️☝️ Слова Мудрости

••►📹🔞 Фильмы для взрослых ищут все

••►🌜🌛 Гороскоп на завтра

••►🚀📸 Ретро Фото

••►🏡👷‍♂️ Ремонт от А до Я

••►😳🤯 Факты о которых Вы Не Знали

••►🦥🇬🇧 Ленивый English

••►✍🏼📜 Цитаты на каждый день

••►🌺🔹 Посты для сторис

••►🤖💻 Нейросети и ИИ

••►😺🐶 Котики и Животныее

••►🍓🍌 Факты для Взрослых

••►💪🦾 Фитнес и Качалка

••►🍋👍 Бизнес Идеи на Миллион

••►💄💋 Женский Журнал

••►😍🔥 Сочные Красотки

••►🛍🛒 Wildberries/Ali Находки

••►🛒👉 С Ali алиэкспресс | Aliexpress

••►😍🙈 Высмех и потеха ночером

••►🌼🔹 Фоны для контента

••►💰💎 Деньги и Власть

••►🤩🎁 Курсы!Чек-листы бесплатно!

••►📝💭 Цитата Дня

••►👜👗 Стильные образы до 100Р

••►🇺🇸🇬🇧 Английский с носителем

••►👗👜 Что надеть. Зима 2024!

••►🟪💟 Маникюр | Для Девочек!

••►💌🕊 Мудрые Мысли | Цитаты

••►😻🫶 Живые открытки!

••►🟩✅ Капсульный Гардероб - Outfits

••►🍿🎬 Фильмы и Сериалы HD

••►👨‍👩‍👦💰 Льготы/Пособия и Выплаты

••►🇬🇧🇺🇸 Английский на 5+

••►🏠🛋 Дизайн/Интерьер Квартиры

••►🎙🎧 Подкасты каждый День

••►📕📚 Эксклюзивные Книги!

••►🎉🥳 Открытки и Поздравления

••►🤑🤠 Думай и Богатей

••►🍕🌮 GIF рецепты

••►💅👱🏻‍♀️ Маникюр для Девочек

••►👨‍🍳🍔 Рецепты Быстро и Вкусно

••►🎬🔞 Новинки кино бесплатно

••►🥵💦 Откровенные Истории

••►📚❤️ Цитаты, которых нет нигде

••►🧘‍♀️🍏 Худеем за Неделю

••►🎶🎵 Обои и Рингтоны

••►🇺🇸🇬🇧 Английский с полного 0!

••►💄😍 Макияж для Девушек

••►✅👍 Бесплатный и быстрый VPN

••►🧶🧵 Вязание Выкройки Шитье

••►🇬🇧🇺🇸 English с 0 до Профи

••►✨💛 Мотивация на каждый день

••►📚📕 Мудрость из книг

••►😊☺️ Психология Счастья

••►🍜🍝 Рецепты для Мультиварки

••►💡😉 Секреты Хозяйки

••►🥗🥙 Лучшие Салаты

••►📕📚 Отрывки из книг

••►👷‍♂️🪚 Ремонт и Строительство

••►💪👉 Gif лайфхаки на все случаи

••►🏡🏘 Дизайн и Интерьер

••►🤓🧑‍💻 Удаленка и Курсы

••►🎹🟢 Музыка для  Reels/Stories

••►🍝🥩 Готовим дома как в ресторане!

••►📝🦉 Грамотность Русский язык

••►👑👾 Premium Проги/Игры

••►📚📕 Душевные цитаты из книг

••►🔞🎬 Все фильмы 2024

••►🇺🇸🇬🇧 Английский для ленивых

••►🍱🌶 Быстрые Видео Рецепты!

••►‼️✅ Эти факты надо знать

••►🌱🌿 Народная медицина

••►❤️📚 Цитаты о любви

••►🍗🍖 Домашние рецептики

••►🔊🎶 Топовые рингтоны

••►🍔👉 Gif рецепты быстро и вкусно

••►😻❤️‍🔥 Фото на Аву

••►🇺🇸🇬🇧 Простой Английский На Пальцах

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

✄ Режем все ваши стереотипы одним махом! Говорят, что в Telegram все копируют друг у друга, а вот и нет. Команда @ruschan подготовила для вас каналы с исключительно оригинальным контентом. Подпишись на все первоисточники прямо сейчас, скоро удалю 👇

·•••🧘‍♀️•••· —15 кг за 3 дня

·•••🥰•••· Открытки с пожеланиями!

·•••📖•••· Цитаты из книг

·•••🥳•••· Ню открытки любимым

·•••🌭•••· Видео рецепты

·•••🎁•••· Курсы!Чек-листы бесплатно!

·•••🥳•••· MƱSĪƇṖĿΛYĿĪSŦ#1

·•••🧶•••· Вязание Выкройки Шитье

·•••🔞•••· Открытки для взрослых

·•••🟩•••· Лучшие Цитаты | Книги

·•••😂•••· Мир Юмора Тут

·•••❌•••· Психология | Саморазвитие

·•••‼️•••· Повседневная эзотерика

·•••🟪•••· Идеи | для Фотосессий

·•••🔥•••· Все новинки кино тут 18+ 2024

·•••🎙•••· Подкасты каждый День

·•••✅•••· Твоя Доза Мотивации

·•••❤️•••· Киношка для взрослых

·•••👨‍🏫•••· Удалёнка Профессии Обучение

·•••👨‍💻•••· СММ Новости Соцсети

·•••🤡•••·Ёксель-моксель и халам-балам

·•••🔞•••· Слив фильмов 18+ 2024

·•••📹•••· Фильмы для взрослых ищут все

·•••😂•••· Убойный Юмор

·•••👳‍♂️•••· Слова Мудрости

·•••💫•••· Гороскоп на завтра

·•••🚀•••· Ретро Фото

·•••😳•••· Факты о которых Вы Не Знали

·•••🦥•••· Ленивый English

·•••✍🏼•••· Цитаты, которых нет нигде

·•••🌺•••· Посты для сторис

·•••🤖•••· Нейросети и ИИ

·•••😺•••· Котики и Животныее

·•••🍓•••· Факты для Взрослых

·•••❤️•••· SexNews - Сексология

·•••💪•••· Фитнес и Качалка

·•••💄•••· Женский Журнал

·•••🍋•••· Бизнес Идеи на Миллион

·•••😍•••· Сочные Красотки

·•••🛍•••· Wildberries/Ali Находки

·•••🍻•••· Высмех и потеха ночером

·•••🌼•••· Фоны для контента

·•••💰•••· Деньги и Власть

·•••💜•••· Stories на каждый день!

·•••📝•••· Цитата Дня

·•••👜•••· Стильные образы до 100Р

·•••🇺🇸•••· Английский с носителем

·•••👗•••· Что надеть. Зима 2024!

·•••💌•••· Мудрые Мысли | Цитаты

·•••😻•••· Живые открытки!

·•••🍱•••· Быстрые Видео Рецепты!

·•••😜•••· Лайфхаки для Жизни

·•••👨‍👩‍👦•••· Льготы/Пособия и Выплаты

·•••🇬🇧•••· Английский на 5+

·•••❤️•••· Секрет Крепких Отношений

·•••👨‍🌾•••· Дача Сад Огород

·•••📕•••· Эксклюзивные Книги!

·•••🎉•••· Открытки и Поздравления

·•••🏕•••· Красивая Планета

·•••🍕•••· GIF рецепты

·•••🍿•••· Фильмы и Сериалы HD

·•••🦉•••· Мудрые Мысли

·•••🎬•••· Новинки кино бесплатно

·•••🤑•••· Думай и Богатей

·•••📚•••· Цитаты на каждый день

·•••🏠•••· Дизайн/Интерьер Квартиры

·•••❤️•••· Лучшие цитаты о любви

·•••📱•••· Обои и Рингтоны

·•••🇺🇸•••· Английский с полного 0!

·•••💄•••· Макияж для Девушек

·•••✅•••· Бесплатный и быстрый VPN

·•••🛋•••· Моя Квартира - Дизайн

·•••👨‍🍳•••· Рецепты Быстро и Вкусно

·•••✨•••· Мотивация на каждый день

·•••📚•••· Мудрость из книг

·•••☺️•••· Психология Счастья

·•••🍲•••· Рецепты для Мультиварки

·•••💡•••· Секреты Хозяйки

·•••🥗•••· Лучшие Салаты

·•••📕•••· Отрывки из книг

·•••👷‍♂️•••· Ремонт и Строительство

·•••🏡•••· Дизайн и Интерьер

·•••🤓•••· Удаленка и Курсы

·•••🟢•••· Музыка для  Reels/Stories

·•••🍝•••· Готовим дома как в ресторане!

·•••📝•••· Грамотность Русский язык

·•••👑•••· Premium Проги/Игры

·•••📚•••· Душевные цитаты из книг

·•••🔞•••· Все фильмы 2024

·•••🇺🇸•••· Английский для ленивых

·•••‼️•••· Эти факты надо знать!

·•••🍀•••· Народная медицина

·•••❤️•••· Цитаты о любви

·•••🎂•••· Домашние рецептики

·•••🔊•••· Топовые рингтоны

·•••🤡•••· Фоточки для Фэйка

·•••🤬•••· Фразы для затыкания ртов

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

Лайтовая растяжка для хорошего сна😴

@sportfts

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

10 минут на пресс😍

@sportfts

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

Тренировка на верх тела⭐️

@sportfts

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

Ты выиграл, забери приз! 🎁

Наш канал и сеть спортивных магазинов «Кант» объявляют розыгрыш!!!🥳

Где купить треккинговые ботинки? Где выбрать туристический рюкзак? А может вы хотите новую палатку, спортивный костюм или кроссовки? Одному счастливчику мы решили облегчить муки выбора магазина и приготовили подарок – сертификат на 10 000 рублей в спортивный магазин «Кант»!

Все, что вам нужно для участия – это:
1. Быть подписчиком канала «СПОРТ| ЗОЖ | ПП»
2. Подписаться на канал магазина «КАНТ»
3. Нажать кнопку «Участвую!»👇

19 октября в 18 часов справедливый бот автоматически определит того одного, кто станет обладателем сертификата.🤩

Участвуйте сами и обязательно расскажите друзьям!
А мы желаем всем удачи!🍀
Erid: 2SDnjdbUuyk

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

‼️ Сейчас тот самый случай, когда действовать нужно быстро.
Мы с @ruschan нашли закрытые каналы, на которые можно попасть без какой-либо оплаты. Ссылки работают прямо сейчас и могут быть заблокированы в любую минуту. Успеешь подписаться на все до блокировки? 😲

┌⇿🇺🇸🇺🇸⇿┐ Английский Бесплатно!

┌⇿🔞🔞⇿┐ 9D обои для взрослых

┌⇿📖📖⇿┐ Цитаты из книг

┌⇿🥳🥳⇿┐ Ню открытки любимым

┌⇿🌭🌭⇿┐ Видео рецепты

┌⇿🎁🎁⇿┐ Курсы!Чек-листы бесплатно!

┌⇿🧶🧶⇿┐ Вязание Выкройки Шитье

┌⇿🔞🔞⇿┐ Открытки для взрослых

┌⇿🟩🟩⇿┐ Лучшие Цитаты | Книги

┌⇿⭕️⭕️⇿┐ Психология | Саморазвитие

┌⇿😂😂⇿┐ Мир Юмора Тут

┌⇿🟪🟪⇿┐ Идеи | для Фотосессий

┌⇿🔥🔥⇿┐ Все новинки кино тут 18+ 2024

┌⇿🎙🎙⇿┐ Подкасты каждый День

┌⇿💛💛⇿┐ Твоя Доза Мотивации

┌⇿❤️❤️⇿┐ Киношка для взрослых

┌⇿👨‍💻👨‍💻⇿┐ СММ Новости Соцсети

┌⇿👨‍🏫👨‍🏫⇿┐ Удалёнка Профессии Обучение

┌⇿👻👻⇿┐ Ёксель-моксель и халам-балам

┌⇿🔞🔞⇿┐ Слив фильмов 18+ 2024

┌⇿😂😂⇿┐ Убойный Юмор

┌⇿👳‍♂️👳‍♂️⇿┐ Слова Мудрости

┌⇿📹📹⇿┐ Фильмы для взрослых ищут все

┌⇿🌝🌝⇿┐ Гороскоп на завтра

┌⇿📸📸⇿┐ Ретро Фото

┌⇿😳😳⇿┐ Факты о которых Вы Не Знали

┌⇿🦥🦥⇿┐ Ленивый English

┌⇿✍🏼✍🏼⇿┐ Цитаты, которых нет нигде

┌⇿🌺🌺⇿┐ Посты для сторис

┌⇿🍿🍿⇿┐ Фильмы и Сериалы HD

┌⇿🏠🏠⇿┐ Дизайн/Интерьер Квартиры

┌⇿👨‍🍳👨‍🍳⇿┐ Рецепты Быстро и Вкусно

┌⇿💪💪⇿┐ Фитнес и Качалка

┌⇿💄💄⇿┐ Женский Журнал

┌⇿🤑🤑⇿┐ Думай и Богатей

┌⇿😍😍⇿┐ Сочные Красотки

┌⇿🤡🤡⇿┐ Высмех и потеха ночером

┌⇿🛍🛍⇿┐ Wildberries/Ali Находки

┌⇿🌼🌼⇿┐ Фоны для контента

┌⇿🤠🤠⇿┐ Денежное Мышление

┌⇿💜💜⇿┐ Stories на каждый день!

┌⇿💌💌⇿┐ Цитата Дня

┌⇿👜👜⇿┐ Стильные образы до 100Р

┌⇿🇺🇸🇺🇸⇿┐ Английский с носителем

┌⇿👗👗⇿┐ Что надеть. Зима 2024!

┌⇿❤️❤️⇿┐ Дизайн Интерьера

┌⇿😻😻⇿┐ Живые открытки!

┌⇿📚📚⇿┐ Цитаты на каждый день

┌⇿🍱🍱⇿┐ Быстрые Видео Рецепты!

┌⇿😜😜⇿┐ Лайфхаки для Жизни

┌⇿👨‍👩‍👦👨‍👩‍👦⇿┐ Льготы/Пособия и Выплаты

┌⇿🇬🇧🇬🇧⇿┐ Английский на 5+

┌⇿❤️❤️⇿┐ Секрет Крепких Отношений

┌⇿👨‍🌾👨‍🌾⇿┐ Дача Сад Огород

┌⇿📕📕⇿┐ Эксклюзивные Книги!

┌⇿🎉🎉⇿┐ Открытки и Поздравления

┌⇿📊📊⇿┐ Инвестиции Финансы

┌⇿🏕🏕⇿┐ Красивая Планета

┌⇿🍕🍕⇿┐ GIF рецепты

┌⇿💅💅⇿┐ Маникюр для Девочек

┌⇿🦉🦉⇿┐ Мудрые Мысли

┌⇿🎬🎬⇿┐ Новинки кино бесплатно

┌⇿🥵🥵⇿┐ Откровенные Истории

┌⇿🧘‍♀️🧘‍♀️⇿┐ Худеем за Неделю

┌⇿🎶🎶⇿┐ Обои и Рингтоны

┌⇿🇺🇸🇺🇸⇿┐ Английский с полного 0!

┌⇿💄💄⇿┐ Макияж для Девушек

┌⇿🛋🛋⇿┐ Моя Квартира - Дизайн

┌⇿🇬🇧🇬🇧⇿┐ English с 0 до Профи

┌⇿✨✨⇿┐ Мотивация на каждый день

┌⇿📚📚⇿┐ Мудрость из книг

┌⇿😊😊⇿┐ Психология Счастья

┌⇿🍲🍲⇿┐ Рецепты для Мультиварки

┌⇿💡💡⇿┐ Секреты Хозяйки

┌⇿🥗🥗⇿┐ Лучшие Салаты

┌⇿📕📕⇿┐ Отрывки из книг

┌⇿👷‍♂️👷‍♂️⇿┐ Ремонт и Строительство

┌⇿🏡🏡⇿┐ Дизайн и Интерьер

┌⇿🤓🤓⇿┐ Удаленка и Курсы

┌⇿🟢🟢⇿┐ Музыка для  Reels/Stories

┌⇿🍝🍝⇿┐ Готовим дома как в ресторане!

┌⇿📝📝⇿┐ Грамотность Русский язык

┌⇿👑👑⇿┐ Premium Проги/Игры

┌⇿📚📚⇿┐ Душевные цитаты из книг

┌⇿🔞🔞⇿┐ Все фильмы 2024

┌⇿🇺🇸🇺🇸⇿┐ Английский для ленивых

┌⇿❤️‍🔥❤️‍🔥⇿┐ Идеальная

┌⇿🌳🌳⇿┐ Народная медицина

┌⇿❤️❤️⇿┐ Цитаты о любви

┌⇿🍖🍖⇿┐ Домашние рецептики

┌⇿🔊🔊⇿┐ Топовые рингтоны

┌⇿🍔🍔⇿┐ Gif рецепты быстро и вкусно

┌⇿🤡🤡⇿┐ Фоточки для Фэйка

┌⇿📚📚⇿┐ Цитаты со смыслом

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

❤️ Что бывает в жизни только раз, но запоминается навсегда?
Конечно слив новых закрытых каналов от @ruschan. Нашли для вас ссылки, по которым можно зайти на эти каналы абсолютно бесплатно. Доступ будет открыт несколько часов, подпишитесь прямо сейчас.

✅❇️ Идеальная фигура за 1 день!

❤️😍 Красивые юморные открытки

📖🤍 Цитаты из книг

🥳🤡 Ню открытки любимым

😂👉 Мир Юмора Тут

🧣👠 Красота и психология

🔞🫣 Открытки для взрослых

👨‍💻👩‍💻 СММ Новости Соцсети

👨‍🏫👩‍🏫 Удалёнка Профессии Обучение

😹👻 Ёксель-моксель и халам-балам

🔞📹 Слив фильмов 18+ 2024

😂🤣 Убойный Юмор

🌛🌜 Гороскоп на завтра

📹🔞 Фильмы для взрослых ищут все

👳‍♂️☝️ Слова Мудрости

🚀📸 Ретро Фото

😳🤯 Факты о которых Вы Не Знали

🦥🇬🇧 Ленивый English

✍🏼📜 Цитаты на каждый день

🤖💻 Нейросети и ИИ

🌺🔹 Посты для сторис

😺🐶 Котики и Животныее

🍓🍌 Факты для Взрослых

💪🦾 Фитнес и Качалка

💪 👠 Вселенная Разочарований

💄💋 Женский Журнал

🍋👍 Бизнес Идеи на Миллион

😍🔥 Сочные Красотки

🤡😸 Высмех и потеха ночером

🍿🎬 Фильмы и Сериалы HD

🔹🌼 Фоны для контента

🛒👉 С Ali алиэкспресс | Aliexpress

🎙🎧 Подкасты каждый День

🤩🎁 Курсы!Чек-листы бесплатно!

📝💭 Цитата Дня

👜👗 Стильные образы до 100Р

🇺🇸🇬🇧 Английский с носителем

👗👜 Что надеть. Осень 2024!

🟪💟 Маникюр | Для Девочек!

😻🫶 Живые открытки!

💌🕊 Цитаты, которых нет нигде

🟩✅ Капсульный Гардероб - Outfits

🏠🛋 Дизайн/Интерьер Квартиры

👨‍👩‍👦💰 Льготы/Пособия и Выплаты

🇬🇧🇺🇸 Английский на 5+

👨‍🍳🍔 Рецепты Быстро и Вкусно

🤑🤠 Думай и Богатей

📕📚 Эксклюзивные Книги!

🎀🎁 Открытки и Поздравления

🧶🧵 Вязание Выкройки Шитье

🍕🍔 GIF рецепты

💅👱🏻‍♀️ Маникюр для Девочек

🦉👳‍♂️ Мудрые Мысли

🎬🔞 Новинки кино бесплатно

🥵💦 Откровенные Истории

🧘‍♀️🍏 Худеем за Неделю

👺🤡 Обои и Рингтоны

❤️📖 Лучшие цитаты о любви

🇺🇸🇬🇧 Английский с полного 0!

💄😍 Макияж для Девушек

🏠🛋 Моя Квартира - Дизайн

🇬🇧🇺🇸 English с 0 до Профи

✨💛 Мотивация на каждый день

📚📕 Мудрость из книг

😊☺️ Психология Счастья

🍲🍜 Рецепты для Мультиварки

💡😉 Секреты Хозяйки

🥙🥗 Лучшие Салаты

📕📚 Отрывки из книг

👷‍♂️🪚 Ремонт и Строительство

💪👉 Gif лайфхаки на все случаи

🏡🏘 Дизайн и Интерьер

🤓🧑‍💻 Удаленка и Курсы

🎹🟢 Музыка для  Reels/Stories

🍝🥩 Готовим дома как в ресторане!

📝🦉 Грамотность Русский язык

👑👾 Premium Проги/Игры

📚📕 Душевные цитаты из книг

🔞🎬 Все фильмы 2024

🇺🇸🇬🇧 Английский для ленивых

🍱🌶 Быстрые Видео Рецепты!

❤️‍🔥✅ Идеальная

🌾🍃 Народная медицина

❤️📚 Цитаты о любви

🍗🍖 Домашние рецептики

🔊🎶 Топовые рингтоны

🍔👉 Gif рецепты быстро и вкусно

🤡🤡 Фоточки для Фэйка

🇺🇸🇬🇧 Простейший Английский

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

💃🕺🏻 Топ-топ... топает к вам топ 😊
Самые читаемые новинки этой недели в Telegram от @ruschan. Пора обновить свой подписной лист, успеешь подписаться на все каналы за 55 минут? 😏

🧘‍♀️ → —15 кг за 3 дня

🥰 → Открытки с пожеланиями!

📖 → Цитаты из книг

🥳 → Ню открытки любимым

😂 → Мир Юмора Тут

🧣 → Красота и психология

🔞 → Открытки для взрослых

👨‍💻 → СММ Новости Соцсети

👨‍🏫 → Удалёнка Профессии Обучение

👻 → Ёксель-моксель и халам-балам

🔞 → Слив фильмов 18+ 2024

😂 → Убойный Юмор

💫 → Гороскоп на завтра

👳‍♂️ → Слова Мудрости

📹 → Фильмы для взрослых ищут все

🚀 → Ретро Фото

🏡 → Ремонт от А до Я

😳 → Факты о которых Вы Не Знали

🦥 → Ленивый English

✍🏼 → Цитаты, которых нет нигде

🌼 → Посты для сторис

🤖 → Нейросети и ИИ

😺 → Котики и Животныее

🍓 → Факты для Взрослых

💪 → Вселенная Разочарований

💄 → Женский Журнал

🍋 → Бизнес Идеи на Миллион

😍 → Сочные Красотки

😹 → Высмех и потеха ночером

🛍 → Wildberries/Ali Находки

🌺 → Фоны для контента

🛒 → С Ali алиэкспресс | Aliexpress

💰 → Деньги и Власть

🎁 → Курсы!Чек-листы бесплатно!

📝 → Цитата Дня

👜 → Стильные образы до 100Р

🇺🇸 → Английский с носителем

👗 → Что надеть. Осень 2024!

🟪 → Маникюр | Для Девочек!

😻 → Живые открытки!

💌 → Мудрые Мысли | Цитаты

🟩 → Капсульный Гардероб - Outfits

💊 → Летучая Психология

😜 → Лайфхаки для Жизни

👨‍👩‍👦 → Льготы/Пособия и Выплаты

🇬🇧 → Английский на 5+

❤️ → Секрет Крепких Отношений

👨‍🌾 → Дача Сад Огород

📕 → Эксклюзивные Книги!

🎉 → Открытки и Поздравления

🏕 → Красивая Планета

🍕 → GIF рецепты

🏠 → Дизайн/Интерьер Квартиры

🍿 → Фильмы и Сериалы HD

🎬 → Новинки кино бесплатно

📚 → Цитаты на каждый день

👨‍🍳 → Рецепты Быстро и Вкусно

🤑 → Думай и Богатей

📱 → Обои и Рингтоны

❤️‍🔥 → Идеальная

🇺🇸 → Английский с полного 0!

🆓 → Бесплатный и быстрый VPN

💄 → Макияж для Девушек

🎙 → Подкасты каждый День

🧶 → Вязание Выкройки Шитье

✨ → Мотивация на каждый день

📚 → Мудрость из книг

😊 → Психология Счастья

🍲 → Рецепты для Мультиварки

💡 → Секреты Хозяйки

🥗 → Лучшие Салаты

📕 → Отрывки из книг

👷‍♂️ → Ремонт и Строительство

💪 → Gif лайфхаки на все случаи

🏡 → Дизайн и Интерьер

🤓 → Удаленка и Курсы

💜 → Музыка для  Reels/Stories

🍝 → Готовим дома как в ресторане!

📝 → Грамотность Русский язык

👑 → Premium Проги/Игры

📚 → Душевные цитаты из книг

🔞 → Все фильмы 2024

🇺🇸 → Английский для ленивых

🍱 → Быстрые Видео Рецепты!

🌳 → Народная медицина

❤️ → Цитаты о любви

🍖 → Домашние рецептики

🔊 → Топовые рингтоны

🍔 → Gif рецепты быстро и вкусно

🤡 → Фоточки для Фэйка

🤬 → Фразы для затыкания ртов

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

🤫Тссс... У нас есть информация, что многие каналы, на которые вы подписаны, устарели и потеряли свою актуальность. Поэтому @ruschan собрали для вас лучшие новинки. На каждый канал сможет подписаться только 369 человек, после этого ссылки будут сброшены. Успейте подписаться в числе первых:

🇺🇸🇺🇸 • • • Простейший Английский На Пальцах

🔞🔞 • • • 9D обои для взрослых

📖📖 • • • Цитаты из книг

🥳🥳 • • • Ню открытки любимым

🍔🍔 • • • Видео рецепты

🎁🎁 • • • Курсы!Чек-листы бесплатно!

🧶🧶 • • • Вязание Выкройки Шитье

🔞🔞 • • • Открытки для взрослых

❌❌ • • • Психология | Саморазвитие

🟩🟩 • • • Лучшие Цитаты | Книги

😂😂 • • • Мир Юмора Тут

💟💟 • • • Идеи | для Фотосессий

🔥🔥 • • • Все новинки кино тут 18+ 2024

✅✅ • • • Вдохновение Каждый День

🎙🎙 • • • Подкасты каждый День

❤️❤️ • • • Киношка для взрослых

👨‍💻👨‍💻 • • • СММ Новости Соцсети

👨‍🏫👨‍🏫 • • • Удалёнка Профессии Обучение

👻👻 • • • Ёксель-моксель и халам-балам

🔞🔞 • • • Слив фильмов 18+ 2024

😂😂 • • • Убойный Юмор

🌜🌜 • • • Гороскоп на завтра

📹📹 • • • Фильмы для взрослых ищут все

👳‍♂️👳‍♂️ • • • Слова Мудрости

📸📸 • • • Ретро Фото

😳😳 • • • Факты о которых Вы Не Знали

🦥🦥 • • • Ленивый English

✍🏼✍🏼 • • • Цитаты, которых нет нигде

🤖🤖 • • • Нейросети и ИИ

🌼🌼 • • • Посты для сторис

😺😺 • • • Котики и Животныее

🍓🍓 • • • Факты для Взрослых

💄💄 • • • Женский Журнал

🍋🍋 • • • Бизнес Идеи на Миллион

😍😍 • • • Сочные Красотки

😹😹 • • • Высмех и потеха ночером

🛍🛍 • • • Wildberries/Ali Находки

🌺🌺 • • • Фоны для контента

🤠🤠 • • • Денежное Мышление

📝📝 • • • Цитата Дня

🌈🌈 • • • Stories на каждый день!

👜👜 • • • Стильные образы до 100Р

🇺🇸🇺🇸 • • • Английский с носителем

👗👗 • • • Что надеть. Осень 2024!

😻😻 • • • Живые открытки!

💌💌 • • • Цитаты на каждый день

🍱🍱 • • • Быстрые Видео Рецепты!

😜😜 • • • Лайфхаки для Жизни

👨‍👩‍👦👨‍👩‍👦 • • • Льготы/Пособия и Выплаты

🇬🇧🇬🇧 • • • Английский на 5+

❤️❤️ • • • Секрет Крепких Отношений

👨‍🌾👨‍🌾 • • • Дача Сад Огород

📕📕 • • • Эксклюзивные Книги!

🎉🎉 • • • Открытки и Поздравления

🏕🏕 • • • Красивая Планета

🍔🍔 • • • GIF рецепты

💅💅 • • • Маникюр для Девочек

🦉🦉 • • • Мудрые Мысли

🎬🎬 • • • Новинки кино бесплатно

🥵🥵 • • • Откровенные Истории

🧘‍♀️🧘‍♀️ • • • Худеем за Неделю

📱📱 • • • Обои и Рингтоны

❤️❤️ • • • Лучшие цитаты о любви

🇺🇸🇺🇸 • • • Английский с полного 0!

🆓🆓 • • • Бесплатный и быстрый VPN

🍿🍿 • • • Фильмы и Сериалы HD

🛋🛋 • • • Моя Квартира - Дизайн

🇬🇧🇬🇧 • • • English с 0 до Профи

✨✨ • • • Мотивация на каждый день

📚📚 • • • Мудрость из книг

🏠🏠 • • • Дизайн/Интерьер Квартиры

🍜🍜 • • • Рецепты для Мультиварки

🤑🤑 • • • Думай и Богатей

🥙🥙 • • • Лучшие Салаты

📕📕 • • • Отрывки из книг

👨‍🍳👨‍🍳 • • • Рецепты Быстро и Вкусно

🏡🏘 • • • Дизайн и Интерьер

🤓🤓 • • • Удаленка и Курсы

🟪🟪 • • • Музыка для  Reels/Stories

🍝🍝 • • • Готовим дома как в ресторане!

📝📝 • • • Грамотность Русский язык

👑👑 • • • Premium Проги/Игры

📚📚 • • • Душевные цитаты из книг

🔞🔞 • • • Все фильмы 2024

🇺🇸🇺🇸 • • • Английский для ленивых

🔥🔥 • • • Идеальная

🍃🌱 • • • Народная медицина

❤️❤️ • • • Цитаты о любви

🎂🎂 • • • Домашние рецептики

🔊🔊 • • • Топовые рингтоны

🤡🤡 • • • Фоточки для Фэйка

📚📚 • • • Цитаты со смыслом

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

😵 Срочно обновите свой Telegram...
Ваш список подписок сильно устарел, но мы с @ruschan нашли для вас самые свежие и актуальные каналы. Успейте подписаться на все, пока админ не удалил 👇

🌻🌺| ⇶ Идеальный вес за 3 дня!

❤️😍| ⇶ Красивые юморные открытки

📖💭| ⇶ Цитаты из книг

🥳🤡| ⇶ Ню открытки любимым

😂👉| ⇶ Мир Юмора Тут

👨‍💻👩‍💻| ⇶ СММ Новости Соцсети

🔞🫣| ⇶ Открытки для взрослых

👨‍🏫👩‍🏫| ⇶ Удалёнка Профессии Обучение

🤡🙈| ⇶ Ёксель-моксель и халам-балам

🔞📹| ⇶ Слив фильмов 18+ 2024

😂🤣| ⇶ Убойный Юмор

🌜🌛| ⇶ Гороскоп на завтра

📹🔞| ⇶ Фильмы для взрослых ищут все

👳‍♂️☝️| ⇶ Слова Мудрости

🚀📸| ⇶ Ретро Фото

🏡👷‍♂️| ⇶ Ремонт от А до Я

🧶🧵| ⇶ Вязание Выкройки Шитье

🦥🇬🇧| ⇶ Ленивый English

✍🏼📜| ⇶ Цитаты на каждый день

🤖💻| ⇶ Нейросети и ИИ

🔹🌼| ⇶ Посты для сторис

😺🐶| ⇶ Котики и Животныее

🍓🍌| ⇶ Факты для Взрослых

💄💋| ⇶ Женский Журнал

🍋👍| ⇶ Бизнес Идеи на Миллион

👨‍🍳🍔| ⇶ Рецепты Быстро и Вкусно

😍🙈| ⇶ Высмех и потеха ночером

🛍🛒| ⇶ Wildberries/Ali Находки

🌼🌺| ⇶ Фоны для сторис

🛒👉| ⇶ С Ali алиэкспресс | Aliexpress

💰💎| ⇶ Деньги и Власть

📝💭| ⇶ Цитата Дня

🎓🤩| ⇶ Курсы!Чек-листы бесплатно!

👜👗| ⇶ Стильные образы до 100Р

🇺🇸🇬🇧| ⇶ Английский с носителем

👗👜| ⇶ Что надеть. Осень 2024!

🟪💟| ⇶ Маникюр | Для Девочек!

😻🫶| ⇶ Живые открытки!

💌🕊| ⇶ Мудрые Мысли | Цитаты

😜👌| ⇶ Лайфхаки для Жизни

🤑🤠| ⇶ Думай и Богатей

🇬🇧🇺🇸| ⇶ Английский на 5+

❤️💖| ⇶ Секрет Крепких Отношений

👨‍🌾🥕| ⇶ Дача Сад Огород

📘🔝| ⇶ Эксклюзивные Книги!

🎉🥳| ⇶ Открытки и Поздравления

🏕🏝| ⇶ Красивая Планета

🍔🌭| ⇶ GIF рецепты

💅👱🏻‍♀️| ⇶ Маникюр для Девочек

🦉👳‍♂️| ⇶ Мудрые Мысли

🎬🔞| ⇶ Новинки кино бесплатно

📚❤️| ⇶ Цитаты, которых нет нигде

🥵💦| ⇶ Откровенные Истории

🧘‍♀️🍏| ⇶ Худеем за Неделю

📱📲| ⇶ Обои и Рингтоны

🇺🇸🇬🇧| ⇶ Английский с полного 0!

🆓✅| ⇶ Бесплатный и быстрый VPN

💄😍| ⇶ Макияж для Девушек

🧸🛋| ⇶ Моя Квартира - Дизайн

🇬🇧🇺🇸| ⇶ English с 0 до Профи

✨💛| ⇶ Мотивация на каждый день

📚📕| ⇶ Мудрость из книг

😊☺️| ⇶ Психология Счастья

🍜🍝| ⇶ Рецепты для Мультиварки

💡😉| ⇶ Секреты Хозяйки

🥙🥗| ⇶ Лучшие Салаты

📕📚| ⇶ Отрывки из книг

👷‍♂️🪚| ⇶ Ремонт и Строительство

💪👉| ⇶ Gif лайфхаки на все случаи

🏡🏘| ⇶ Дизайн и Интерьер

🎙🎧| ⇶ Подкасты каждый День

🎶🔥| ⇶ Музыка для  Reels/Stories

🍝🥩| ⇶ Готовим дома как в ресторане!

🏠🛋| ⇶ Дизайн/Интерьер Квартиры

🍿🎬| ⇶ Фильмы и Сериалы HD

📚📕| ⇶ Душевные цитаты из книг

🔞🎬| ⇶ Все фильмы 2024

🇺🇸🇬🇧| ⇶ Английский для ленивых

🌸🌼| ⇶ Народная медицина

❤️📚| ⇶ Цитаты о любви

🎂🍰| ⇶ Домашние рецептики

🔊🎶| ⇶ Топовые рингтоны

🍔👉| ⇶ Gif рецепты быстро и вкусно

🤡🤡| ⇶ Фоточки для Фэйка

🇺🇸🇬🇧| ⇶ Английский С Полного Нуля за 3 дня!

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

🤝 ЗНАКОМСТВО

Доброго времени суток, дорогие друзья, подписчики и читатели моего канала!

Первым делом хотелось бы начать развитие моего канала со знакомства.

Меня зовут Султан, я практикующий реабилитолог с опытом работы 4-х лет.
Имею диплом педагога по физической культуре и спорту, среднего медицинского персонала (мед брата), переквалифицировался на инструктора по лечебной физической культуре. Параллельно работаю медицинским братом - анестезистом, являюсь студентом 3 курса ГЦОЛИФК (РГУФК) кафедры физической реабилитации.
Специализируюсь на восстановлении коленных и плечевых суставов. За время работы помог многим людям вернуться к их прежней безболезненной двигательной активности и вернуть былые краски жизни.

Если Вы:
- получили травму ОДА (опорно-двигательного аппарата)
- нуждаетесь в реабилитации до и после операции
- нуждаетесь в профилактике травм
- хотите узнать как предостеречь себя от травм в профессиональном спорте
- имеете необходимость в СПФ (специальная физическая подготовка)
- и просто хотите узнать многое о возможностях своего тела

Тогда Вам обязательно нужно пройти курс реабилитации, на который можно записаться по ссылке 👇

https://dikidi.net/1692862

Всех жду! Будьте здоровы, друзья!🍀

Читать полностью…
Подписаться на канал