16661
Тренировки, питание и мотивация 💪 Сотрудничество: @evabyte
ПРЕИМУЩЕСТВА УТРЕННИХ ТРЕНИРОВОК – Telegraph
http://telegra.ph/PREIMUSHCHESTVA-UTRENNIH-TRENIROVOK-11-16-2
С этими упражнениями Вы всегда будете в хорошей форме! ✨
Читать полностью…
🍓ЧЕТЫРЕ ОСНОВНЫЕ СОСТАВЛЯЮЩИЕ ПИТАНИЯ🍇
1️⃣Белки: рыба, яйца, индейка, курица (лучше белое мясо), молоко, творог, мясо — говядина, свинина, баранина.
2️⃣Углеводы: рис, печеная или вареная картошка, макароны, хлеб грубого помола, овсянка, гречка, бананы, цитрусовые, изюм.
3️⃣Клетчатка: капуста простая, брюссельская, брокколи, цветная, шпинат, морковь, свекла, кабачки, баклажаны, фрукты.
4️⃣Жиры: орехи, оливковое масло, льняное масло, лосось.
Ускоряем метаболизм – Telegraph
http://telegra.ph/Uskoryaem-metabolizm-11-13
Почему надо заниматься спортом 2-3 часа в неделю? – Telegraph
http://telegra.ph/Pochemu-nado-zanimatsya-sportom-2-3-chasa-v-nedelyu-11-12
Борьба с жиром – Telegraph
http://telegra.ph/Borba-s-zhirom-11-09
Укрепляем сердце – Telegraph
http://telegra.ph/Ukreplyaem-serdce-11-09
Мифы о беговых дорожках – Telegraph
http://telegra.ph/Mify-o-begovyh-dorozhkah-11-09
Фруктовая диета на две недели. – Telegraph
http://telegra.ph/Fruktovaya-dieta-na-dve-nedeli-11-08
КАК БЕГАТЬ ДОЛЬШЕ И ДАЛЬШЕ – Telegraph
http://telegra.ph/KAK-BEGAT-DOLSHE-I-DALSHE-11-04
О жире – Telegraph
http://telegra.ph/O-zhire-11-04
Правильный ужин. 7 примеров здоровых ужинов – Telegraph
http://telegra.ph/Pravilnyj-uzhin-7-primerov-zdorovyh-uzhinov-11-04
СКОЛЬКО УГЛЕВОДОВ НЕОБХОДИМО ПРИНИМАТЬ? – Telegraph
http://telegra.ph/SKOLKO-UGLEVODOV-NEOBHODIMO-PRINIMAT-10-28
Влияние диеты и питания на тестостерон – Telegraph
http://telegra.ph/Vliyanie-diety-i-pitaniya-na-testosteron-10-28
Вакуум – Telegraph
http://telegra.ph/Vakuum-10-28
Самое главное в здоровье - питание! На нашем канале вы можете найти самые полезные рецепты для вашего организма, которые в будущем скажутся положительно на вашем здоровье! Подписывайтесь!
https://vk.cc/7m7onb
Упражнения для упругой попки! – Telegraph
http://telegra.ph/Uprazhneniya-dlya-uprugoj-popki-11-15
⚡⚡ Почему не стоит часто использовать микроволновую печь ⚡ – Telegraph
http://telegra.ph/Pochemu-ne-stoit-chasto-ispolzovat-mikrovolnovuyu-pech-11-13
Быстрый, но питательный салат!💛 – Telegraph
http://telegra.ph/Bystryj-no-pitatelnyj-salat-11-13
ПОЛНЫЙ СПИСОК ПРОБЛЕМ, КОТОРЫЕ РЕШАЕТ АКТИВИРОВАННЫЙ УГОЛЬ. ЭТО СТОИТ ЗНАТЬ! – Telegraph
http://telegra.ph/POLNYJ-SPISOK-PROBLEM-KOTORYE-RESHAET-AKTIVIROVANNYJ-UGOL-EHTO-STOIT-ZNAT-11-10
БОРЕМСЯ С УСТАЛОСТЬЮ НА ТРЕНИРОВКЕ – Telegraph
http://telegra.ph/BOREMSYA-S-USTALOSTYU-NA-TRENIROVKE-11-08
25 правил прогресса – Telegraph
http://telegra.ph/25-pravil-progressa-11-04
На шпагат за 30 дней. – Telegraph
http://telegra.ph/Na-shpagat-za-30-dnej-11-04
Cекреты похудения и массы от Лайла Макдональда. – Telegraph
http://telegra.ph/Cekrety-pohudeniya-i-massy-ot-Lajla-Makdonalda-11-01
Как ускорить жиросжигание? – Telegraph
http://telegra.ph/Kak-uskorit-zhiroszhiganie-11-01
ПРЕСС – МИФЫ и их РАЗОБЛАЧЕНИЕ! – Telegraph
http://telegra.ph/PRESS--MIFY-i-ih-RAZOBLACHENIE-10-28
ЧТО ПРОИСХОДИТ С ВАШИМ ТЕЛОМ ,КОГДА ВЫ ПРОПУСКАЕТЕ ТРЕНИРОВКИ – Telegraph
http://telegra.ph/CHTO-PROISHODIT-S-VASHIM-TELOM-KOGDA-VY-PROPUSKAETE-TRENIROVKI-10-28
Белковый микс: 6 вкусных и питательных идей для салата с кальмаром🍅🍋🍆🌽
Сохрани себе пригодится!📌
1. Кальмар + яичный белок + зелёный горошек + лук + йогурт
2. Огурец + кальмар + лист салата + яйца + горчица и йогурт + чеснок
3. Кальмар + сладкий перец + огурец + зелень + кунжут + соевый соус
4. Помидор + кальмар + шампиньоны + лист салата
5. Кальмар + тушёные морковь и лук + яйцо + йогурт
6. Сыр + кальмар + яйца + помидоры + зелень + заправка из йогурта, горчицы и чеснока
Питайтесь правильно!😉
