sportfts | Здоровье и спорт

Telegram-канал sportfts - Спорт и Фитнес

16661

Тренировки, питание и мотивация 💪 Сотрудничество: @evabyte

Подписаться на канал

Спорт и Фитнес

Чай, который растопит все килограммы...  – Telegraph
http://telegra.ph/CHaj-kotoryj-rastopit-vse-kilogrammy-10-14

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

Как накапливается жир, и как от него избавиться.. – Telegraph
http://telegra.ph/Kak-nakaplivaetsya-zhir-i-kak-ot-nego-izbavitsya-10-14

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

5 шагов навстречу здоровому пищеварению. – Telegraph
http://telegra.ph/5-shagov-navstrechu-zdorovomu-pishchevareniyu-10-14

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

ТОП-10 продуктов для роста мышц:  – Telegraph
http://telegra.ph/TOP-10-produktov-dlya-rosta-myshc-10-13

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

Вода – Telegraph
http://telegra.ph/Voda-10-13

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

Гликемический индекс – Telegraph
http://telegra.ph/Glikemicheskij-indeks-10-11

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

7 продуктов-батареек:  – Telegraph
http://telegra.ph/7-produktov-batareek-10-09

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

Полезности для красоты и здоровья 💅🍏🍐🍋🍓

1. Репейное и касторовое масло - для роста волос
2. Абрикосовое масло — для массажа тела и для питания ногтей
3. Настойка перца горького — маски для роста волос
4. Мумие — против растяжек (растворить таблетку в креме для тела или в воде и смазывать растяжки)
5. Эфирное масло лаванды — добавление нескольких капель в кондиционер — волосы дольше не пачкаются
6. Морская соль — ванночки для ногтей и тела.
7. Эфирное масло лаванды — добавление нескольких капель в кондиционер — волосы дольше не пачкаются
8. Масло зародышей пшеницы — питание сухой кожи
9. Масло жожоба — вокруг глаз и от мелких морщинок
10. Салицилово-цинковая паста — подсушивание прыщиков, угрей
11. Витамины Е, А в капсулах зелени— для питания сухих губ, на веки
12. Блефарогель 1 (гиалуроновая кислота) — от мешков под глазами
13. Яблочный уксус от звездочек и от целлюлита на ногах: натирать ноги от колена вверх к бедру вечером после душа каждый жена. За 2 недели "звезды" должны значительно посветлеть, никакого раздражения не наблюдается, только запах.
14. Масло чайного дерева — от прыщиков
15. Борный спирт — от прыщиков
16. Голубая глина — маски для тела и лица
17. Гомеопатическая мазь календула — для смягчения кожи на пятках
18. Бодяга — от синяков
19. Косметическое масло грецкого ореха — против морщинок и синяков под глазами
20. Глицерин — для смягчения кожи рук: 1 часть глицерина и 1 часть 6% уксуса — маска для огрубевшей кожи ступней

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

🍏Правильное питание🍏 – Telegraph
http://telegra.ph/Pravilnoe-pitanie-10-08

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

ПриПри правильном питании следует есть – Telegraph
http://telegra.ph/PriPri-pravilnom-pitanii-sleduet-est-10-07

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

ЖИРОСЖИГАЮЩИЙ "зеленый" коктейль – Telegraph
http://telegra.ph/ZHIROSZHIGAYUSHCHIJ-zelenyj-koktejl-10-05

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

Планка для пресса – Telegraph
http://telegra.ph/Planka-dlya-pressa-10-02

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

http://telegra.ph/KAK-TRENIROVATSYA-CHTOBY-SGORAL-ZHIR-05-29

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

Планка для пресса – Telegraph
http://telegra.ph/Planka-dlya-pressa-10-02

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

65 правил которые изменят вашу жизнь – Telegraph
http://telegra.ph/65-pravil-kotorye-izmenyat-vashu-zhizn-09-30

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

http://telegra.ph/Dyhatelnaya-tehnika-478-dlya-snyatiya-napryazheniya-i-stressa-05-31

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

На заметку! Как лечь спать если вас мучает...

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

http://telegra.ph/10-analizov-kotorye-stoit-sdat-esli-ne-udaetsya-pohudet-05-27

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

12 доводов для девушек, чтобы тягать железо. – Telegraph
http://telegra.ph/12-dovodov-dlya-devushek-chtoby-tyagat-zhelezo-10-10

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

ЧТО ЕСТЬ ДО И ПОСЛЕ КАРДИО  – Telegraph
http://telegra.ph/CHTO-EST-DO-I-POSLE-KARDIO-10-10

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

Тренировка натощак — эффективно ли это?  – Telegraph
http://telegra.ph/Trenirovka-natoshchak--ehffektivno-li-ehto-10-10

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

Горючая смесь для здоровья. 🍜  – Telegraph
http://telegra.ph/Goryuchaya-smes-dlya-zdorovya-10-09

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

6 дневная диета – Telegraph
http://telegra.ph/6-dnevnaya-dieta-10-08

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

http://telegra.ph/Vzorvi-grudnye-05-24

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

ИЗОТОНИК СВОИМИ РУКАМИ – Telegraph
http://telegra.ph/IZOTONIK-SVOIMI-RUKAMI-10-04

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

Упражнения, которые избавят от живота и боков. – Telegraph
http://telegra.ph/Uprazhneniya-kotorye-izbavyat-ot-zhivota-i-bokov-10-04

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

Источники белка! Для тех, кто хочет питаться правильно и иметь красивое тело!💪 – Telegraph
http://telegra.ph/Istochniki-belka-Dlya-teh-kto-hochet-pitatsya-pravilno-i-imet-krasivoe-telo-10-03

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

http://telegra.ph/OSNOVNYE-PRAVILA-POHUDENIYA-I-SUSHKI-05-29

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

Правильное питание: пример меню на 1400-1500 ккал – Telegraph
http://telegra.ph/Pravilnoe-pitanie-primer-menyu-na-1400-1500-kkal-09-30

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

Силовая тренировка:
1. Легкая самостоятельная разминка.
2. Приседания - 2х25.
3. Отжимание с колен - 2х15.
4. Зашагивания на (стул, диван, кресло, кровать) - 15 с правой, 15 с левой х 2 подхода.
5. Обратные отжимания для трицепса - 2х15.
6. Разведение ног лежа на спине 2х25.
7. Пресс 2х25.
8. Планка 2х40 сек.Отдых между подходами 30 сек
В конце тренировки 20 минут любого кардио!

Читать полностью…
Подписаться на канал