sportfts | Здоровье и спорт

Telegram-канал sportfts - Спорт и Фитнес

16661

Тренировки, питание и мотивация 💪 Сотрудничество: @evabyte

Подписаться на канал

Спорт и Фитнес

Строим сильный и красивый торс!

@sportfts

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

Тренировка с гирей на все мышцы

@sportfts

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

Скажите честно, что вам нужно для счастья? 🙃
Мы не гарантируем, что можем осчастливить вас на все 100%, но хорошим контентом обеспечим точно. Свежие каналы от @ruschan, без политики и тревожных новостей. Успейте подписаться на все, данное сообщение удалится автоматически через несколько десятков минут:

🍿🎥 Бот с фильмами Бесплатно!

🇺🇸🇬🇧 Учим Английский

📖💭 Цитаты из книг

📹🔞 Фильмы для взрослых ищут все

🤑🤠 Думай и Богатей

👨‍🏫👩‍🏫 Удалёнка Профессии Обучение

🔞📹 Слив фильмов 18+ 2024

🎙🎧 Подкасты каждый День

👨‍💻👩‍💻 СММ Новости Соцсети

📓🖤 Цитаты, которых нет нигде

👳‍♂️☝️ Слова Мудрости

🏠🛋 Икеа Дизайн/Интерьер

🚀📸 Ретро Фото

🍑🍌 Фоточки как в Pinterest

👨‍🍳🍗 Быстрые Рецепты 10 минут

💚🌈 Шикарная музыка

📝🤍 Цитата Дня

🍱🍷 Быстрые Рецепты!

🤖💻 Нейросети и ИИ

🇺🇸🇬🇧 Английский с носителем

💅🦋 Маникюр | Для Девочек!

😺🐶 Котики и Животныее

🧣👜 Что надеть. Весна 2024!

👜🧣 Базовый гардероб 2024

💪🦾 Фитнес и Качалка

🍋👍 Бизнес Идеи на Миллион

🍓🍌 Факты для Взрослых

😻🫶 Живые открытки!

🥳🤩 Открытки и Поздравления

🖼🏠 Дизайн в Интерьере

🛍🛒 Wildberries/Ali Находки

💰💎 Деньги и Власть

🇬🇧🇺🇸 Английский на 5+

🤩🎁 Курсы!Чек-листы бесплатно!

🍔🍕 GIF рецепты

🟩✅ Молния - халявщики

💟✨ Эстетика, Цитаты, Атмосферные видео

🥳🎉 Открытки и Поздравления

😜👌 Лайфхаки для Жизни

🍿🎬 Фильмы и Сериалы HD

😋🍗 Рецепты Быстро 10 минут

📚📖 АудиоКниги Скачать

👨‍🌾🥕 Дача Сад Огород

❤️💖 Секрет Крепких Отношений

🎶🔊 Обои и Ригтоны

🏕🏝 Красивая Планета

🇺🇸🇬🇧 Английский для новичков

🦉👳‍♂️ Мудрые Мысли

🍜🍲 Рецепты для Мультиварки

💅👱🏻‍♀️ Маникюр для Девочек

🧘‍♀️🍏 Худеем за Неделю

📖📚 Книжный Мир

🌿☺️ Эстетика психологии

🥵💦 Откровенные Истории

🏠🛋 Моя Квартира - Дизайн

🥙🥗 Лучшие салаты

📚❤️ Цитаты на каждый день

📚📕 Что почитать 2024

💄😍 Макияж для Девушек

🎬🔞 Новинки кино бесплатно

🇬🇧🇺🇸 English с 0 до Профи

🍯🌼 Здоровье и Долголетие

💜✨ 100 целей на 2024 год

🏡🏘 Дизайн и Интерьер

🍝🥩 Готовим дома как в ресторане!

😊☺️ Психология Счастья

🍔🌶 Быстрые Видео Рецепты!

😈🤬 Закрой рот одной фразой!!!

📕📚 Эти книги ищут все

💡😉 Секреты Хозяйки

👷‍♂️🪚 Ремонт и Строительство

🎼🟢 Музыка для  Reels/Stories

🤓🧑‍💻 Удаленка и Курсы

🇺🇸🇬🇧 Английский для глупых

📕📚 Книги на вечер для тебя

📝🦉 Грамотность Русский язык

📚📖 Книги и Литература

🍓🌼 Красота и здоровье

🔞🎬 Все фильмы 2024

🍖🍗 Домашние рецептики

📚📕 Большой слив Литрес 2024

‼️✅ Эти факты надо знать!!!

🥗🥙 Салаты и Закуски

🔊🎶 Топовые рингтоны

😍🥗 Рецепты для Похудения

🛍💜 Подарки на 8 марта с ВБ!

📚🆓 Весь Литрес бесплатно

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

😳 Все слышали последние шокирующие новости?
Сегодня на несколько минут открыт доступ к приватным каналам от @ruschan. Публикуем для вас секретный список, успейте подписаться на все 👇

🥰 ∾ Открытки с пожеланиями!

🧘‍♀️ ∾ —15 кг за 3 дня

📖 ∾ Цитаты из книг

🎁 ∾ Секреты WoW Контента

🧶 ∾ Вязание Выкройки Шитье

💄 ∾ Женский Журнал

🍔 ∾ Быстрые Видео Рецепты

🧱 ∾ Строим Правильно

🔥 ∾ Все новинки кино тут 18+ 2024

🌝 ∾ Гороскоп на завтра

❤️ ∾ Киношка для взрослых

😂 ∾ Мир Юмора Тут

📹 ∾ Фильмы для взрослых ищут все

💅 ∾ Маникюр | Для Девочек!

🔞 ∾ Слив фильмов 18+ 2024

🎵 ∾ Популярная Музыка 2024

🌼 ∾ Посты для сторис

🍑 ∾ Подтянуть попу и живот за 5 минут!

😂 ∾ Убойный Юмор

🍿 ∾ Кино Новинки 2024

😍 ∾ Сочные Красотки

👨‍🍳 ∾ Быстрые Рецепты 10 минут

💌 ∾ Цитаты на каждый день

🏠 ∾ Икеа Дизайн/Интерьер

😳 ∾ Факты о которых Вы Не Знали

🎙 ∾ Подкасты каждый День

🦥 ∾ Ленивый English

🌺 ∾ Фоны для контента

📝 ∾ Цитата Дня

🇺🇸 ∾ Английский с носителем

🧣 ∾ Что надеть. Весна 2024!

🤑 ∾ Думай и Богатей

🍋 ∾ Бизнес Идеи на Миллион

🍓 ∾ Факты для Взрослых

🥳 ∾ Открытки и Поздравления

🛍 ∾ Wildberries/Ali Находки

🤠 ∾ Денежное Мышление

🇬🇧 ∾ Английский на 5+

💜 ∾ Эстетика, Цитаты, Атмосферные видео

👨‍👩‍👦 ∾ Льготы/Пособия и Выплаты

🎧 ∾ АудиоКниги Скачать

👨‍🌾 ∾ Дача Сад Огород

🔞 ∾ Искусство Соблазнения

🔊 ∾ Обои и Рингтоны

🏕 ∾ Красивая Планета

🦉 ∾ Мудрые Мысли

💅 ∾ Маникюр для Девочек

🧘‍♀️ ∾ Худеем за Неделю

📖 ∾ Книжный Мир

🥵 ∾ Откровенные Истории

🛋 ∾ Моя Квартира - Дизайн

🥗 ∾ Лучшие салаты

📚 ∾ Цитаты, которых нет нигде

💄 ∾ Макияж для Девушек

🎬 ∾ Новинки кино бесплатно

🍄 ∾ Здоровье и Долголетие

✨ ∾ 100 целей на 2024 год

🏡 ∾ Дизайн и Интерьер

😊 ∾ Психология Счастья

📕 ∾ Эти книги ищут все

💡 ∾ Секреты Хозяйки

👷‍♂️ ∾ Ремонт и Строительство

👑 ∾ Premium Проги/Игры

🤓 ∾ Удаленка и Курсы

🇺🇸 ∾ Английский для глупых

📕 ∾ Книги на вечер для тебя

📝 ∾ Грамотность Русский язык

📚 ∾ Книги и Литература

🍓 ∾ Красота И Здоровье

📚 ∾ Большой слив Литрес 2024

🔞 ∾ Все фильмы 2024

📚 ∾ Бот с книгами бесплатно

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

💌 Настоящий весенний подарок для вас!
Сейчас в некоторые закрытые каналы можно зайти бесплатно, спасибо @ruschan. Доступ может закрыться в любой момент, успейте подписаться на каждый:

📚📚- - -Скачать книги бесплатно

🤬🤬- - -Фразы для затыкания ртов

📖📖- - -Цитаты из книг

📹📹- - -Фильмы для взрослых ищут все

😂😂- - -Убойный Юмор

👨‍🏫👨‍🏫- - -Удалёнка Профессии Обучение

🔞🔞- - -Слив фильмов 18+ 2024

😍😍- - -Сочные Красотки

👨‍💻👨‍💻- - -СММ Новости Соцсети

💌💌- - -Цитаты на каждый день

😳😳- - -Факты о которых Вы Не Знали

👳‍♂️👳‍♂️- - -Слова Мудрости

📸📸- - -Ретро Фото

🦥🦥- - -Ленивый English

🌷🌷- - -Фоны для контента

📝📝- - -Цитата Дня

🤖🤖- - -Нейросети и ИИ

🍱🍱- - -Быстрые Рецепты!

🇺🇸🇺🇸- - -Английский с носителем

😺😺- - -Котики и Животныее

👜👜- - -Базовый гардероб 2024

🧣🧣- - -Что надеть. Весна 2024!

💪💪- - -Фитнес и Качалка

🍿🍿- - -Фильмы и Сериалы HD

🎙🎙- - -Подкасты каждый День

🤡🤡- - -Ночером сардонический высмех

😻😻- - -Живые открытки!

🏠🏠- - -Икеа Дизайн/Интерьер

🖼🖼- - - Дизайн в Интерьере

🤑🤑- - -Думай и Богатей

👨‍🍳👨‍🍳- - -Быстрые Рецепты 10 минут

🇬🇧🇬🇧- - -Английский на 5+

🎁🎁- - -Курсы!Чек-листы бесплатно!

🍔🍔- - -GIF рецепты

💜💜- - -Эстетика, Цитаты, Атмосферные видео

🎉🎉- - -Открытки и Поздравления

😜😜- - -Лайфхаки для Жизни

📕📕- - -Эксклюзивные Книги!

👨‍👩‍👦👨‍👩‍👦- - -Льготы/Пособия и Выплаты

😋😋- - -Рецепты Быстро 10 минут

🎧🎧- - -АудиоКниги Скачать

👨‍🌾👨‍🌾- - -Дача Сад Огород

❤️❤️- - -Секрет Крепких Отношений

💟💟- - -Саморазвитие | Мотивация

🎶🎶- - -Обои и Ригтоны

🏕🏕- - -Красивая Планета

🇺🇸🇺🇸- - -Английский для новичков

🦉🦉- - -Мудрые Мысли

🍜🍜- - -Рецепты для Мультиварки

💅💅- - -Маникюр для Девочек

🧘‍♀️🧘‍♀️- - -Худеем за Неделю

📖📖- - -Книжный Мир

✨✨- - -Эстетика психологии

🥵🥵- - -Откровенные Истории

📚📚- - -Цитаты, которых нет нигде

🛋🛋- - -Моя Квартира - Дизайн

🥙🥙- - -Лучшие салаты

📚📚- - -Что почитать 2024

💄💄- - -Макияж для Девушек

🎬🎬- - -Новинки кино бесплатно

🇬🇧🇬🇧- - -English с 0 до Профи

🍯🍯- - -Здоровье и Долголетие

✨✨- - -100 целей на 2024 год

🏡🏡- - -Дизайн и Интерьер

🍝🍝- - -Готовим дома как в ресторане!

😊😊- - -Психология Счастья

🍔🍔- - -Быстрые Видео Рецепты!

🤬🤬- - -Закрой рот одной фразой!!!

📕📕- - -Эти книги ищут все

💡💡- - -Секреты Хозяйки

👷‍♂️👷‍♂️- - -Ремонт и Строительство

🟢🟢- - -Музыка для  Reels/Stories

👑👑- - -Premium Проги/Игры

🤓🤓- - -Удаленка и Курсы

🇺🇸🇺🇸- - -Английский для глупых

📕📕- - -Книги на вечер для тебя

📝📝- - -Грамотность Русский язык

📚📚- - -Книги и Литература

🍓🍓- - -Красота и здоровье

🔞🔞- - -Все фильмы 2024

🎹🎹- - -Композитор и Исполнитель

🍖🍖- - -Домашние рецептики

📚📚- - -Большой слив Литрес 2024

‼️‼️- - -Эти факты надо знать!!!

🔊🔊- - -Топовые рингтоны

🥗🥗- - -Салаты и Закуски

🇺🇸🇺🇸- - -Проверь свой Английский!

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

🎵Слышишь музыку?
Так звучит весна в Telegram, а вот ее лучшие представители - каналы, которые читают миллионы подписчиков. Собрано @ruschan, с любовью ❤️

❤️😍 ❮Красивые юморные открытки❯

🇺🇸🇬🇧 ❮Английский для тупых❯

📖💭 ❮Цитаты из книг❯

📹🔞 ❮Фильмы для взрослых ищут все❯

😂🤣 ❮Убойный Юмор❯

👨‍🏫👩‍🏫 ❮Удалёнка Профессии Обучение❯

🔞📹 ❮Слив фильмов 18+ 2024❯

🌴🌵 ❮Отличный канал про Путешествия❯

🌸🪴 ❮Цветы. Растения❯

😍🔥 ❮Сочные Красотки❯

📓🖤 ❮Цитаты, которых нет нигде❯

👨‍💻👩‍💻 ❮СММ Новости Соцсети❯

😳🤯 ❮Факты о которых Вы Не Знали❯

👳‍♂️☝️ ❮Слова Мудрости❯

🚀📸 ❮Ретро Фото❯

🦥🇬🇧 ❮Ленивый English❯

🥘☕️ ❮Восточная кухня❯

📝🤍 ❮Цитата Дня❯

🍱🍷 ❮Быстрые Рецепты!❯

💅🦋 ❮Маникюр | Для Девочек!❯

🌈🥹 ❮Лучшая музыка❯

🤖💻 ❮Нейросети и ИИ❯

🇺🇸🇬🇧 ❮Английский с носителем❯

👜🧣 ❮Базовый гардероб 2024❯

🧣👜 ❮Что надеть. Весна 2024!❯

😺🐶 ❮Котики и Животные❯

💪🦾 ❮Фитнес и Качалка❯

🍋👍 ❮Бизнес Идеи на Миллион❯

🍓🍌 ❮Факты для Взрослых❯

😻🫶 ❮Живые открытки!❯

🥳🤩 ❮Открытки и Поздравления❯

🖼🏠 ❮Дизайн в Интерьере❯

🛍🛒 ❮Wildberries/Ali Находки❯

💰💎 ❮Деньги и Власть❯

🛒🎁 ❮С Ali алиэкспресс | Aliexpress❯

🇬🇧🇺🇸 ❮Английский на 5+❯

🤩🎁 ❮Курсы!Чек-листы бесплатно!❯

🍔🍕 ❮GIF рецепты❯

🥳🎉 ❮Открытки и Поздравления❯

💟✨ ❮Эстетика, Цитаты, Атмосферные видео❯

🎙🎧 ❮Подкасты каждый День❯

📕📗 ❮Эксклюзивные Книги!❯

👨‍👩‍👦💰 ❮Льготы/Пособия и Выплаты❯

✳️✅ ❮Психологично❯

🏠🛋 ❮Икеа Дизайн/Интерьер❯

🍿🎬 ❮Фильмы и Сериалы HD❯

✅🎮 ❮Учимся пользоваться нейросетями❯

👨‍🍳🍗 ❮Быстрые Рецепты 10 минут❯

❤️💖 ❮Секрет Крепких Отношений❯

🎶🔊 ❮Обои и Ригтоны❯

🏕🏝 ❮Красивая Планета❯

🇺🇸🇬🇧 ❮Английский для новичков❯

🦉👳‍♂️ ❮Мудрые Мысли❯

🙃🙂 ❮И Смех и Грех❯

🥑🍓 ❮Пп рецепты 161❯

🍜🍲 ❮Рецепты для Мультиварки❯

💅👱🏻‍♀️ ❮Маникюр для Девочек❯

🧘‍♀️🍏 ❮Худеем за Неделю❯

📖📚 ❮Книжный Мир❯

🥵💦 ❮Откровенные Истории❯

📚❤️ ❮Цитаты на каждый день❯

🏠🛋 ❮Моя Квартира - Дизайн❯

🥙🥗 ❮Лучшие салаты❯

📚📕 ❮Что почитать 2024❯

💄😍 ❮Макияж для Девушек❯

🎬🔞 ❮Новинки кино бесплатно❯

🇬🇧🇺🇸 ❮English с 0 до Профи❯

🍯🌼 ❮Здоровье и Долголетие❯

💜✨ ❮100 целей на 2024 год❯

🍝🥩 ❮Готовим дома как в ресторане!❯

🏡🏘 ❮Дизайн и Интерьер❯

😊☺️ ❮Психология Счастья❯

🍔🌶 ❮Быстрые Видео Рецепты!❯

😈🤬 ❮Закрой рот одной фразой!!!❯

📕📚 ❮Эти книги ищут все❯

💡😉 ❮Секреты Хозяйки❯

💪🖐 ❮Gif лайфхаки на все случаи❯

👷‍♂️🪚 ❮Ремонт и Строительство❯

🎼🟢 ❮Музыка для  Reels/Stories❯

👑👾 ❮Premium Проги/Игры❯

🤓🧑‍💻 ❮Удаленка и Курсы❯

🇺🇸🇬🇧 ❮Английский для глупых❯

📕📚 ❮Книги на вечер для тебя❯

📝🦉 ❮Грамотность Русский язык❯

📚📖 ❮Книги и Литература❯

🍓🌼 ❮Красота и здоровье❯

🔞🎬 ❮Все фильмы 2024❯

🤑🤠 ❮Думай и Богатей❯

🍖🍗 ❮Домашние рецептики❯

📚📕 ❮Большой слив Литрес 2024❯

‼️✅ ❮Эти факты надо знать!!!❯

🔊🎶 ❮Топовые рингтоны❯

🥗🥙 ❮Салаты и Закуски❯

🍔🍕 ❮Gif рецепты быстро и вкусно❯

😍🍑 ❮Рецепты для Похудения❯

🤡💔 ❮Фото для твоих сторис❯

❤️✅ ❮Твоя Доза Мотивации❯

📚📗 ❮Цитаты со смыслом❯

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

Топ-топ... топает к вам топ 😊
Самые читаемые новинки этой недели в Telegram от @ruschan. Пора обновить свой подписной лист, успеешь подписаться на все каналы за 55 минут? 😏

🍿- X -Бот с фильмами Бесплатно!

🇺🇸- X -Учим Английский

📖- X -Цитаты из книг

💄- X -Женский Журнал

🤩- X -Секреты WoW Контента

🧶- X -Вязание Выкройки Шитье

🍔- X -Быстрые Видео Рецепты

🧱- X -Строим Сами

🌛- X -Гороскоп на завтра

🔥- X -Все новинки кино тут 18+ 2023

😂- X -Мир Юмора Тут

❤️- X -Киношка для взрослых

💅- X -Маникюр | Для Девочек!

📹- X -Фильмы для взрослых ищут все

♻️- X -Твоя Доза Мотивации

🔞- X -Слив фильмов 18+ 2024

🔊- X -Популярная Музыка 2024

🍑- X -Подтянуть попу и живот за 5 минут!

🌹- X -Сторис для тебя

😂- X -Убойный Юмор

👨‍🏫- X -Удалёнка Профессии Обучение

🏝- X -Самые красивые места нашей планеты

😍- X -Сочные Красотки

💌- X -Цитаты на каждый день

👨‍💻- X -СММ Новости Соцсети

😳- X -Факты о которых Вы Не Знали

📸- X -Ретро Фото

👳‍♂️- X -Слова Мудрости

🦥- X -Ленивый English

🌺- X -Фоны для контента

📝- X -Цитата Дня

🇺🇸- X -Английский с носителем

👜- X -Базовый гардероб 2024

💪- X -Фитнес и Качалка

🍋- X -Бизнес Идеи на Миллион

🍓- X -Факты для Взрослых

🥳- X -Открытки и Поздравления

🛍- X -Wildberries/Ali Находки

🤠- X -Денежное Мышление

🎁- X -Курсы!Чек-листы бесплатно!

💜- X -Эстетика, Цитаты, Атмосферные видео

📕- X -Эксклюзивные Книги!

👨‍👩‍👦- X -Льготы/Пособия и Выплаты

🌀- X -Секреты Психолога

🎧- X -АудиоКниги Скачать

👨‍🌾- X -Дача Сад Огород

🍿- X -Фильмы и Сериалы HD

🔊- X -Обои и Рингтоны

🎙- X -Подкасты каждый День

🇺🇸- X -Английский для новичков

🏠- X -Икеа Дизайн/Интерьер

❤️- X -Поздравления, Открытки и Пожелания

💅- X -Маникюр для Девочек

🧘‍♀️- X -Худеем за Неделю

📖- X -Книжный Мир

🥵- X -Откровенные Истории

📚- X -Цитаты, которых нет нигде

👨‍🍳- X -Быстрые Рецепты 10 минут

🥗- X -Лучшие салаты

📚- X -Что почитать 2024

💄- X -Макияж для Девушек

🎬- X -Новинки кино бесплатно

🍀- X -Здоровье и Долголетие

✨- X -100 целей на 2024 год

🏡- X -Дизайн и Интерьер

😊- X -Психология Счастья

📕- X -Эти книги ищут все

💡- X -Секреты Хозяйки

👷‍♂️- X -Ремонт и Строительство

🟢- X -Музыка для  Reels/Stories

👑- X -Premium Проги/Игры

🤓- X -Удаленка и Курсы

🇺🇸- X -Английский для глупых

📕- X -Книги на вечер для тебя

📝- X -Грамотность Русский язык

📚- X -Книги и Литература

🍓- X -Красота И Здоровье

🔞- X -Все фильмы 2024

🤑- X -Думай и Богатей

📚- X -Весь Литрес бесплатно

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

Как стать выше? Сохрани себе

@sportfts

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

Психологи утверждают — именно полезные совместные занятия, а не традиционные посиделки в кафе, помогают лучше узнать партнера. Занимаясь фитнесом вдвоем, вы мотивируете, поддерживаете друг друга. Спорт укрепляет отношения!

@sportfts

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

Делаем красивую спину:

Выполняем по 3-4 подхода, в зависимости от вашей подготовки.
Если есть латексные резинки — берите.

@sportfts

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

Не хватает времени на тренировки?

Вот быстрая и эффективная программа, чтобы набраться сил и сжечь немного калорий

Выполняем 3 подхода по 20 секунд каждое упражнение, между подходами 1-2 минуты отдыха

Время выполнения 10-11 минут

@sportfts

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

Делаем упражнения правильно и растём!

@sportfts

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

Утренняя гимнастика, ускорь свой метаболизм!

@sportfts

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

Эффективная жиротопка

@sportfts

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

😎 Без пафоса и лишних слов рекомендуем вам самые крутые каналы на оставшиеся зимние вечера. Подпишитесь сейчас и не откладывайте на потом, это сообщение удалится автоматически рано утром 👇

🍿🎥⇛ Бот с фильмами Бесплатно!

🇺🇸🇬🇧⇛ Учим Английский

📖💭⇛ Цитаты из книг

📹🔞⇛ Фильмы для взрослых ищут все

😂🤣⇛ Убойный Юмор

😍🔥⇛ Сочные Красотки

🔞📹⇛ Слив фильмов 18+ 2024

📓🖤⇛ Цитаты, которых нет нигде

👨‍🏫👩‍🏫⇛ Удалёнка Профессии Обучение

👨‍💻👩‍💻⇛ СММ Новости Соцсети

🔥💋⇛ Психология для НЕидеальных

😳🤯⇛ Факты о которых Вы Не Знали

👳‍♂️☝️⇛ Слова Мудрости

🚀📸⇛ Ретро Фото

🦥🇬🇧⇛ Ленивый English

📝🤍⇛ Цитата Дня

🟩✅⇛ Капсульный гардероб - Outfits

👜🧣⇛ Базовый гардероб 2024

💅🦋⇛ Маникюр | Для Девочек!

🧣👜⇛ Что надеть. Зима 2024!

🇺🇸🇬🇧⇛ Английский с носителем

🤖💻⇛ Нейросети и ИИ

🌈🤍⇛Твоя психология

😺🐶⇛ Котики и Животныее

💪🦾⇛ Фитнес и Качалка

🍿🎬⇛ Фильмы и Сериалы HD

😻🫶⇛ Живые открытки!

🎙🎧⇛ Подкасты каждый День

🏠🛋⇛ Икеа Дизайн/Интерьер

🤑🤠⇛ Думай и Богатей

🤡🙊⇛ Высмех ночером

👨‍🍳🍗⇛ Быстрые Рецепты 10 минут

🇬🇧🇺🇸⇛ Английский на 5+

🍔🌭 ⇛ GIF рецепты

🤩🎁⇛ Курсы!Чек-листы бесплатно!

🥳🎉⇛ Открытки и Поздравления

💟✨⇛ Эстетика, Цитаты, Атмосферные видео

😜👌⇛ Лайфхаки для Жизни

📗📕⇛ Эксклюзивные Книги!

👨‍👩‍👦💰⇛ Льготы/Пособия и Выплаты

😋🍗⇛ Рецепты Быстро 10 минут

🖼🏠⇛ Дизайн в Интерьере

📚📖⇛ АудиоКниги Скачать

👨‍🌾🥕⇛ Дача Сад Огород

❤️💖⇛ Секрет Крепких Отношений

🎶🎶⇛ Обои и Ригтоны

🏕🏝⇛ Красивая Планета

🇺🇸🇬🇧⇛ Английский для новичков

🦉👳‍♂️⇛ Мудрые Мысли

🍜🍝⇛ Рецепты для Мультиварки

💅👱🏻‍♀️⇛ Маникюр для Девочек

🧘‍♀️🍏⇛ Худеем за Неделю

📖📚⇛ Книжный Мир

🥙🥙⇛ Лучшие салаты

🫶🏻🩷⇛ Эстетика и Саморазвитие

📚❤️⇛ Цитаты на каждый день

🥵💦⇛ Откровенные Истории

🏠🛋⇛ Моя Квартира - Дизайн

📚📕⇛ Что почитать 2024

💄😍⇛ Макияж для Девушек

🇬🇧🇺🇸⇛ English с 0 до Профи

🍯🌼⇛ Здоровье и Долголетие

🎬🔞⇛ Новинки кино бесплатно

💜✨⇛ 100 целей на 2024 год

🍝🍤⇛ Готовим дома как в ресторане!

🏡🏘⇛ Дизайн и Интерьер

😊☺️⇛ Психология Счастья

🍔🌶⇛ Быстрые Видео Рецепты!

📕📚⇛ Эти книги ищут все

🤬😈⇛ Закрой рот одной фразой!!!

💡😉⇛ Секреты Хозяйки

👷‍♂️🪚⇛ Ремонт и Строительство

🎼🟢⇛ Музыка для  Reels/Stories

👑👾⇛ Premium Проги/Игры

🤓🧑‍💻⇛ Удаленка и Курсы

🇺🇸🇬🇧⇛ Английский для глупых

📕📚⇛ Книги на вечер для тебя

📝🦉⇛ Грамотность Русский язык

📚📖⇛ Книги и Литература

🍓🌼⇛ Красота и здоровье

🔞🎬⇛ Все фильмы 2024

🍗🍖⇛ Домашние рецептики

📚📕⇛ Большой слив Литрес 2024

‼️✅⇛ Эти факты надо знать!!!

🥗🥗⇛ Салаты и Закуски

🔊🎶⇛ Топовые рингтоны

🥗🥑⇛ Канал для Похудения

📸💙⇛ Эстетика из Pinterest

❤️💛⇛ Твоя Доза Мотивации

📚🆓⇛ Весь Литрес бесплатно

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

📆 На календаре 4 марта 2024 года. Запомните этот день. Ведь сегодня @ruschan подготовили для вас самый масштабный слив закрытых каналов. Вход может быть закрыт в любой момент. Подпишись, чтоб не потерять 👇

📚 • ᐅ Скачать книги бесплатно

🤬 • ᐅ Фразы для затыкания ртов

📖 • ᐅ Цитаты из книг

📹 • ᐅ Фильмы для взрослых ищут все

😂 • ᐅ Убойный Юмор

👨‍🏫 • ᐅ Удалёнка Профессии Обучение

🔞 • ᐅ Слив фильмов 18+ 2024

😍 • ᐅ Сочные Красотки

👨‍💻 • ᐅ СММ Новости Соцсети

💌 • ᐅ Цитаты на каждый день

👳‍♂️ • ᐅ Слова Мудрости

📸 • ᐅ Ретро Фото

😳 • ᐅ Факты о которых Вы Не Знали

🦥 • ᐅ Ленивый English

🌈 • ᐅ Шикарная музыка

📝 • ᐅ Цитата Дня

🤖 • ᐅ Нейросети и ИИ

🇺🇸 • ᐅ Английский с носителем

🍱 • ᐅ Быстрые Рецепты!

😺 • ᐅ Котики и Животныее

🧣 • ᐅ Что надеть. Весна 2024!

👜 • ᐅ Базовый гардероб 2024

💪 • ᐅ Фитнес и Качалка

🍋 • ᐅ Бизнес Идеи на Миллион

🍓 • ᐅ Факты для Взрослых

😻 • ᐅ Живые открытки!

🤡 • ᐅ Ночером сардонический высмех

🥳 • ᐅ Открытки и Поздравления

🖼 • ᐅ Дизайн в Интерьере

🛍 • ᐅ Wildberries/Ali Находки

🤠 • ᐅ Денежное Мышление

🇬🇧 • ᐅ Английский на 5+

🎁 • ᐅ Курсы!Чек-листы бесплатно!

🍔 • ᐅ GIF рецепты

💜 • ᐅ Эстетика, Цитаты, Атмосферные видео

🎉 • ᐅ Открытки и Поздравления

😜 • ᐅ Лайфхаки для Жизни

📕 • ᐅ Эксклюзивные Книги!

👨‍👩‍👦 • ᐅ Льготы/Пособия и Выплаты

😋 • ᐅ Рецепты Быстро 10 минут

🎧 • ᐅ АудиоКниги Скачать

👨‍🌾 • ᐅ Дача Сад Огород

❤️ • ᐅ Секрет Крепких Отношений

🎶 • ᐅ Обои и Ригтоны

🏕 • ᐅ Красивая Планета

🇺🇸 • ᐅ Английский для новичков

📖 • ᐅ Книжный Мир

🦉 • ᐅ Мудрые Мысли

♥️ • ᐅ Канал для Женской Компании

🍜 • ᐅ Рецепты для Мультиварки

💅 • ᐅ Маникюр для Девочек

🧘‍♀️ • ᐅ Худеем за Неделю

🕊 • ᐅ Эстетика психологии

🍿 • ᐅ Фильмы и Сериалы HD

📚 • ᐅ Цитаты, которых нет нигде

🛋 • ᐅ Моя Квартира - Дизайн

🥙 • ᐅ Лучшие салаты

📚 • ᐅ Что почитать 2024

🤑 • ᐅ Думай и Богатей

🎬 • ᐅ Новинки кино бесплатно

🏠 • ᐅ Икеа Дизайн/Интерьер

🎙 • ᐅ Подкасты каждый День

✨ • ᐅ 100 целей на 2024 год

🏡 • ᐅ Дизайн и Интерьер

🍝 • ᐅ Готовим дома как в ресторане!

👨‍🍳 • ᐅ Быстрые Рецепты 10 минут

😈 • ᐅ Закрой рот одной фразой!!!

🍔 • ᐅ Быстрые Видео Рецепты!

📕 • ᐅ Эти книги ищут все

💡 • ᐅ Секреты Хозяйки

👷‍♂️ • ᐅ Ремонт и Строительство

🟢 • ᐅ Музыка для  Reels/Stories

👑 • ᐅ Premium Проги/Игры

🤓 • ᐅ Удаленка и Курсы

🇺🇸 • ᐅ Английский для глупых

📕 • ᐅ Книги на вечер для тебя

📝 • ᐅ Грамотность Русский язык

📚 • ᐅ Книги и Литература

🍓 • ᐅ Красота и здоровье

🔞 • ᐅ Все фильмы 2024

🍖 • ᐅ Домашние рецептики

📚 • ᐅ Большой слив Литрес 2024

‼️ • ᐅ Эти факты надо знать!!!

🔊 • ᐅ Топовые рингтоны

🥗 • ᐅ Салаты и Закуски

💚 • ᐅ Завтрак за 5 минут

📸 • ᐅ Идеи для фото в Инстаграм

🇺🇸 • ᐅ Проверь свой Английский!

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

🔥 Прощаемся с зимой и топим снег. Сегодня ночью будет очень жарко...
А все потому, что некоторые закрытые каналы стали открытыми. Мы с @ruschan нашли для вас все такие каналы. Успейте подписаться бесплатно, ведь доступ может быть закрыт в любой момент 👇

😍😍 • • • Красивые юморные открытки

🇺🇸🇺🇸 • • • Английский для тупых

📖📖 • • • Цитаты из книг

🤩🤩 • • • Секреты WoW Контента

🧶🧶 • • • Вязание Выкройки Шитье

💄💄 • • • Женский Журнал

🍔🍔 • • • Быстрые Видео Рецепты

🧱🧱 • • • Строим Правильно

🫣🫣 • • • Мемология разума

🌝🌝 • • • Гороскоп на завтра

😂😂 • • • Мир Юмора Тут

🔥🔥 • • • Все новинки кино тут 18+ 2024

💅💅 • • • Маникюр | Для Девочек!

❤️❤️ • • • Киношка для взрослых

💛💛 • • • Твоя Доза Мотивации

📹📹 • • • Фильмы для взрослых ищут все

✨✨ • • • Посты для сторис

🔞🔞 • • • Слив фильмов 18+ 2024

🍑🍑 • • • Подтянуть попу и живот за 5 минут!

😂😂 • • • Убойный Юмор

👨‍🏫👨‍🏫 • • • Удалёнка Профессии Обучение

😍😍 • • • Сочные Красотки

👨‍💻👨‍💻 • • • СММ Новости Соцсети

💌💌 • • • Цитаты на каждый день

😳😳 • • • Факты о которых Вы Не Знали

👳‍♂️👳‍♂️ • • • Слова Мудрости

📸📸 • • • Ретро Фото

🦥🦥 • • • Ленивый English

🌺🌺 • • • Фоны для контента

📝📝 • • • Цитата Дня

🇺🇸🇺🇸 • • • Английский с носителем

👜👜 • • • Базовый гардероб 2024

💪💪 • • • Фитнес и Качалка

🍋🍋 • • • Бизнес Идеи на Миллион

🍓🍓 • • • Факты для Взрослых

🥳🥳 • • • Открытки и Поздравления

🛍🛍 • • • Wildberries/Ali Находки

🤠🤠 • • • Денежное Мышление

🇬🇧🇬🇧 • • • Английский на 5+

🎁🎁 • • • Курсы!Чек-листы бесплатно!

💜💜 • • • Эстетика, Цитаты, Атмосферные видео

📕📕 • • • Эксклюзивные Книги!

👨‍👩‍👦👨‍👩‍👦 • • • Льготы/Пособия и Выплаты

🧠🧠 • • • Секреты Психолога

🎧🎧 • • • АудиоКниги Скачать

👨‍🌾👨‍🌾 • • • Дача Сад Огород

❤️❤️ • • • Секрет Крепких Отношений

🔊🔊 • • • Обои и Рингтоны

🏕🏕 • • • Красивая Планета

🇺🇸🇺🇸 • • • Английский для новичков

🦉🦉 • • • Мудрые Мысли

💋💋 • • • Вход Только Для Женщин

💅💅 • • • Маникюр для Девочек

🧘‍♀️🧘‍♀️ • • • Худеем за Неделю

📖📖 • • • Книжный Мир

🥵🥵 • • • Откровенные Истории

📚📚 • • • Цитаты, которых нет нигде

🛋🛋 • • • Моя Квартира - Дизайн

🥗🥗 • • • Лучшие салаты

📚📚 • • • Что почитать 2024

💄💄 • • • Макияж для Девушек

🎬🎬 • • • Новинки кино бесплатно

🌼🌼 • • • Здоровье и Долголетие

✨✨ • • • 100 целей на 2024 год

🏡🏡 • • • Дизайн и Интерьер

😊😊 • • • Психология Счастья

📕📕 • • • Эти книги ищут все

🍿🍿 • • • Фильмы и Сериалы HD

🎙🎙 • • • Подкасты каждый День

🟢🟢 • • • Музыка для  Reels/Stories

🏠🏠 • • • Икеа Дизайн Сканди

🤑🤑 • • • Думай и Богатей

👨‍🍳👨‍🍳 • • • Быстрые Рецепты 10 минут

📚📚 • • • Книги и Литература

🍓🍓 • • • Красота И Здоровье

📚📚 • • • Большой слив Литрес 2024

🔞🔞 • • • Все фильмы 2024

📚📚 • • • Цитаты со смыслом

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

Подборка упражнений на грудь, спину и пресс. Мышцы будут гореть!

@sportfts

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

Наглядно о том, как правильно тренировать верх тела на турнике

@sportfts

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

Прокачка грудных в домашних условиях

@sportfts

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

Техника отжиманий на брусьях

@sportfts

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

РОЗЫГРЫШ от OXYSHOP 🔥

Мы рады объявить о запуске нового розыгрыша от лучшего производителя топлива и витаминов - OxyShop. У вас есть замечательная возможность выиграть прекрасные призы, которые помогут вам достичь новых спортивных вершин этой весной 💪

Что для этого нужно сделать? Выполнить два простых условия:
✅ Подпишись на наш канал 👉 /channel/oxy_pharma_orig
✅ Напиши комментарий под постом розыгрыша в канале (участвую в розыгрыше)

А что на счет призов? Уверены, вы оцените их по достоинству

🎁 Брендированная форма OXYPHARMA + 5 позиций витаминов


Розыгрыш будет проходить во всех наших соц сетях:
ВКонтакте
Telegram
Instagram

‼️1 соц.сеть = 1 победитель ‼️
Увеличь шансы на победу, приняв участие в розыгрыше сразу в нескольких соц.сетях

Подведение итогов состоится 11 марта

OxyShop - это лучшая продукция для спортсменов, благодаря которой организм достойно выдерживает самые интенсивные нагрузки. Не упустите возможность получить качественные витамины и спортивную форму абсолютно бесплатно! Желаем вам удачи в розыгрыше и больших достижений в вашем спортивном пути 🔥


Для заказа витаминов пишите 👉🏻 @oxypharma_rus

Для заказа топлива пишите 👉🏻 @Oxytropin_official

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

❓ Какой сегодня день? Сегодня день, когда все мечты сбываются.
Хотели читать только отборные каналы? Исполняем. @ruschan отобрали для вас только самые лучшие, успейте подписаться, удалим через несколько десятков минут:

╚>🥰🥰 Открытки с пожеланиями!

╚>🧘‍♀️🧘‍♀️ —15 кг за 3 дня

╚>📖📖 Цитаты из книг

╚>📹📹 Фильмы для взрослых ищут все

╚>😂😂 Убойный Юмор

╚>👨‍🏫👨‍🏫 Удалёнка Профессии Обучение

╚>🔞🔞 Слив фильмов 18+ 2024

╚>🌴🌴 Новый канал про Красивые Места

╚>😍😍 Сочные Красотки

╚>🌸🌸 Цветы. Растения

╚>💌💌 Цитаты на каждый день

╚>👨‍💻👨‍💻 СММ Новости Соцсети

╚>😳😳 Факты о которых Вы Не Знали

╚>📸📸 Ретро Фото

╚>👳‍♂️👳‍♂️ Слова Мудрости

╚>🦥🦥 Ленивый English

╚>📝📝 Цитата Дня

╚>💅💅 Маникюр | Для Девочек!

╚>💟💟 Всё для | твоих | Сториссс

╚>🌈🌈 Вдохновляющие цитаты и красота

╚>🤖🤖 Нейросети и ИИ

╚>🇺🇸🇺🇸 Английский с носителем

╚>🧣🧣 Что надеть. Весна 2024!

╚>👜👜 Базовый гардероб 2024

╚>😺😺 Котики и Животныее

╚>💪💪 Фитнес и Качалка

╚>🍋🍋 Бизнес Идеи на Миллион

╚>🍓🍓 Факты для Взрослых

╚>😻😻 Живые открытки!

╚>🤡🤡 Ночером сардонический высмех

╚>🥳🥳 Открытки и Поздравления

╚>🖼🖼 Дизайн в Интерьере

╚>🛍🛍 Wildberries/Ali Находки

╚>🤠🤠 Денежное Мышление

╚>🇬🇧🇬🇧 Английский на 5+

╚>🌮🌮 GIF рецепты

╚>🎁🎁 Курсы!Чек-листы бесплатно!

╚>🎉🎉 Открытки и Поздравления

╚>💜💜 Эстетика, Цитаты, Атмосферные видео

╚>😜😜 Лайфхаки для Жизни

╚>📕📕 Эксклюзивные Книги!

╚>👨‍👩‍👦👨‍👩‍👦 Льготы/Пособия и Выплаты

╚>😋😋 Рецепты Быстро 10 минут

╚>🎧🎧 АудиоКниги Скачать

╚>👨‍🌾👨‍🌾 Дача Сад Огород

╚>❤️❤️ Секрет Крепких Отношений

╚>🪐🪐 Обои и Ригтоны

╚>🏕🏕 Красивая Планета

╚>🇺🇸🇺🇸 Английский для новичков

╚>🦉🦉 Мудрые Мысли

╚>🙂🙂 Канал поднимет Вам настроение

╚>🍜🍜 Рецепты для Мультиварки

╚>🍿🍿 Фильмы и Сериалы HD

╚>🎙🎙 Подкасты каждый День

╚>🏠🏠 Икеа Дизайн/Интерьер

╚>🌸🌸 Эстетика психологии

╚>👨‍🍳👨‍🍳 Быстрые Рецепты 10 минут

╚>📚📚 Цитаты, которых нет нигде

╚>🥙🥙 Лучшие салаты

╚>🛋🛋 Моя Квартира - Дизайн

╚>📚📚 Что почитать 2024

╚>💄💄 Макияж для Девушек

╚>🇬🇧🇬🇧 English с 0 до Профи

╚>🎬🎬 Новинки кино бесплатно

╚>🌼🌼 Здоровье и Долголетие

╚>✨✨ 100 целей на 2024 год

╚>🍝🍝 Готовим дома как в ресторане!

╚>🏡🏡 Дизайн и Интерьер

╚>😊😊 Психология Счастья

╚>🍔🍔 Быстрые Видео Рецепты!

╚>🤬🤬 Закрой рот одной фразой!!!

╚>📕📕 Эти книги ищут все

╚>💡💡 Секреты Хозяйки

╚>👷‍♂️👷‍♂️ Ремонт и Строительство

╚>🟢🟢 Музыка для  Reels/Stories

╚>👑👑 Premium Проги/Игры

╚>🤓🤓 Удаленка и Курсы

╚>🇺🇸🇺🇸 Английский для глупых

╚>📕📕 Книги на вечер для тебя

╚>📝📝 Грамотность Русский язык

╚>📚📚 Книги и Литература

╚>🍓🍓 Красота и здоровье

╚>🔞🔞 Все фильмы 2024

╚>🎹🎹 Композитор и Исполнитель

╚>🤑🤑 Думай и Богатей

╚>🍖🍖 Домашние рецептики

╚>📚📚 Большой слив Литрес 2024

╚>‼️‼️ Эти факты надо знать!!!

╚>🔊🔊 Топовые рингтоны

╚>🥗🥗 Салаты и Закуски

╚>🍑🍑 Качаем жопку к Весне

╚>❤️‍🩹❤️‍🩹 Цитаты про Любовь и Боль

╚>📚📚 Бот с книгами бесплатно

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

❤️ Что бывает в жизни только раз, но запоминается навсегда?
Конечно слив новых закрытых каналов от @ruschan. Нашли для вас ссылки, по которым можно зайти на эти каналы абсолютно бесплатно. Доступ будет открыт несколько часов, подпишитесь прямо сейчас.

📚✅■► Скачать книги бесплатно

🇺🇸🇬🇧■► Проверь свой Английский!

📖💭■► Цитаты из книг

💄💋■► Женский Журнал

🤩😍■► Секреты WoW Контента

🧶🧵■► Вязание Выкройки Шитье

🧱🏠■► Строим Правильно

✅🟩■► Капсульный Гардероб - Outfits

🌛🌜■► Гороскоп на завтра

😂👍■► Мир Юмора Тут

🔥📽■► Все новинки кино тут 18+ 2023

😆🙃■► Твоя Доза Мотивации

❤️🎥■► Киношка для взрослых

💅🦋■► Маникюр | Для Девочек!

📹🔞■► Фильмы для взрослых ищут все

🎵🔊■► Популярная Музыка 2024

🍑🌻■► Подтянуть попу и живот за 5 минут!

🔞📹■► Слив фильмов 18+ 2024

😂🤣■► Убойный Юмор

👨‍🏫👩‍🏫■► Удалёнка Профессии Обучение

😍🔥■► Сочные Красотки

📓🖤■► Цитаты, которых нет нигде

👨‍💻👩‍💻■► СММ Новости Соцсети

🌟🎭■► Психология для НЕидеальных

😳🤯■► Факты о которых Вы Не Знали

🚀📸■► Ретро Фото

👳‍♂️☝️■► Слова Мудрости

🦥🇬🇧■► Ленивый English

📝🤍■► Цитата Дня

🧣👜■► Что надеть. Весна 2024!

🇺🇸🇬🇧■► Английский с носителем

😺🐶■► Котики и Животныее

💪🦾■► Фитнес и Качалка

🍋👍■► Бизнес Идеи на Миллион

🍓🍌■► Факты для Взрослых

🥳🤩■► Открытки и Поздравления

🛍🛒■► Wildberries/Ali Находки

💰💎■► Деньги и Власть

🇬🇧🇺🇸■► Английский на 5+

🤩🎁■► Курсы!Чек-листы бесплатно!

💟✨■► Эстетика, Цитаты, Атмосферные видео

📕📗■► Эксклюзивные Книги!

👨‍👩‍👦💰■► Льготы/Пособия и Выплаты

📚📖■► АудиоКниги Скачать

👨‍🌾🥕■► Дача Сад Огород

🔊🎶■► Обои и Рингтоны

🏕🏝■► Красивая Планета

🇺🇸🇬🇧■► Английский для новичков

🙂😀■► Вам тут точно поднимут настроение

🦉👳‍♂️■► Мудрые Мысли

💅👱🏻‍♀️■► Маникюр для Девочек

🧘‍♀️🍏■► Худеем за Неделю

📖📚■► Книжный Мир

🥵💦■► Откровенные Истории

🥗🥙■► Лучшие салаты

📚❤️■► Цитаты на каждый день

🏠🛋■► Моя Квартира - Дизайн

📚📕■► Что почитать 2024

🎬🔞■► Новинки кино бесплатно

🎙🎧■► Подкасты каждый День

🍿🎬■► Фильмы и Сериалы HD

💜✨■► 100 целей на 2024 год

🏡🏘■► Дизайн и Интерьер

🏠🛋■► Икеа Дизайн/Интерьер

👨‍🍳🍗■► Быстрые Рецепты 10 минут

👷‍♂️🪚■► Ремонт и Строительство

🎼🟢■► Музыка для  Reels/Stories

👑👾■► Premium Проги/Игры

🤓🧑‍💻■► Удаленка и Курсы

📕📚■► Книги на вечер для тебя

📝🦉■► Грамотность Русский язык

📚📖■► Книги и Литература

🍓🌼■► Красота И Здоровье

🔞🎬■► Все фильмы 2024

🤑🤠■► Думай и Богатей

📚📕■► Большой слив Литрес 2024

❤️✅■► Вдохновение Для Тебя

🤬😡■► Фразы для затыкания ртов

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

😊 Запахло весной...
Значит, пришло время обновить не только гардероб, но и свой подписной лист в Telegram‼️
Нашли для вас самые свежие и актуальные каналы. Успейте подписаться на все, пока админ не удалил 👇

❤️↝Красивые юморные открытки

🇺🇸↝Английский для тупых

📖↝Цитаты из книг

📹↝Фильмы для взрослых ищут все

😂↝Убойный Юмор

👨‍🏫↝Удалёнка Профессии Обучение

🔞↝Слив фильмов 18+ 2024

😍↝Сочные Красотки

💌↝Цитаты на каждый день

🍑↝Фото на аву (без лица)

👨‍💻↝СММ Новости Соцсети

😳↝Факты о которых Вы Не Знали

👳‍♂️↝Слова Мудрости

📸↝Ретро Фото

🥘↝Восточная кухня

🦥↝Ленивый English

📝↝Цитата Дня

✅↝Капсульный Гардероб - Outfits

🤖↝Нейросети и ИИ

💅↝Маникюр | Для Девочек!

👜↝Базовый гардероб 2024

🧣↝Что надеть. Весна 2024!

🇺🇸↝Английский с носителем

😺↝Котики и Животныее

💪↝Фитнес и Качалка

🍋↝Бизнес Идеи на Миллион

😻↝Живые открытки!

🍓↝Факты для Взрослых

😸↝Ночером сардонический высмех

🥳↝Открытки и Поздравления

🛍↝Wildberries/Ali Находки

🤠↝Денежное Мышление

🇬🇧↝Английский на 5+

🌮↝GIF рецепты

🎁↝Курсы!Чек-листы бесплатно!

🖼↝Дизайн в Интерьере

🎉↝Открытки и Поздравления

✅↝Халявщики-Молния

💜↝Эстетика, Цитаты, Атмосферные видео

😜↝Лайфхаки для Жизни

📕↝Эксклюзивные Книги!

🌀↝Секреты Психолога

👨‍👩‍👦↝Льготы/Пособия и Выплаты

😋↝Рецепты Быстро 10 минут

🎧↝АудиоКниги Скачать

💘↝Треки на ночь

👨‍🌾↝Дача Сад Огород

❤️↝Секрет Крепких Отношений

🪐↝Обои и Ригтоны

🏕↝Красивая Планета

🇺🇸↝Английский для новичков

🦉↝Мудрые Мысли

🍜↝Рецепты для Мультиварки

💅↝Маникюр для Девочек

🧘‍♀️↝Худеем за Неделю

📖↝Книжный Мир

🥵↝Откровенные Истории

📚↝Цитаты, которых нет нигде

🥙↝Лучшие салаты

🛋↝Моя Квартира - Дизайн

📚↝Что почитать 2024

💄↝Макияж для Девушек

🇬🇧↝English с 0 до Профи

🎬↝Новинки кино бесплатно

🌼↝Здоровье и Долголетие

✨↝100 целей на 2024 год

🍝↝Готовим дома как в ресторане!

🏡↝Дизайн и Интерьер

😊↝Психология Счастья

🍔↝Быстрые Видео Рецепты!

😈↝Закрой рот одной фразой!!!

📕↝Эти книги ищут все

💡↝Секреты Хозяйки

🟢↝Музыка для  Reels/Stories

🍿↝Фильмы и Сериалы HD

🎙↝Подкасты каждый День

🇺🇸↝Английский для глупых

📕↝Книги на вечер для тебя

🏠↝Икеа Дизайн/Интерьер

👨‍🍳↝Быстрые Рецепты 10 минут

🍓↝Красота и здоровье

🔞↝Все фильмы 2024

🤑↝Думай и Богатей

🍖↝Домашние рецептики

📚↝Большой слив Литрес 2024

‼️↝Эти факты надо знать!!!

🔊↝Топовые рингтоны

🥗↝Салаты и Закуски

🥘↝Рецепты для Похудения

📸↝Идеи для стильных фото

📚↝Цитаты со смыслом

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

Ну что, герои, хотите крутой челлендж? 😊
Сегодня @ruschan бросает вам вызов. Сможете подписаться на все топовые каналы за пару часов? 😏

🍿🍿 • • • Бот с фильмами Бесплатно!

🇺🇸🇺🇸 • • • Учим Английский

📖📖 • • • Цитаты из книг

💄💄 • • • Женский Журнал

🤩🤩 • • • Секреты WoW Контента

🧶🧶 • • • Вязание Выкройки Шитье

🧱🧱 • • • Строим с умом

🌝🌝 • • • Гороскоп на завтра

✅✅ • • • Капсульный Гардероб - Outfits

😂😂 • • • Мир Юмора Тут

🔥🔥 • • • Твоя Супер Мотивация

💅💅 • • • Маникюр | Для Девочек!

🍑🍑 • • • Подтянуть попу и живот за 5 минут!

🔥🔥 • • • Все новинки кино тут 18+ 2023

🔊🔊 • • • Популярная Музыка

❤️❤️ • • • Киношка для взрослых

👨‍🍳👨‍🍳 • • • Быстрые Рецепты 10 минут

📹📹 • • • Фильмы для взрослых ищут все

👨‍🏫👨‍🏫 • • • Удалёнка Профессии Обучение

🔞🔞 • • • Слив фильмов 18+ 2024

💌💌 • • • Цитаты на каждый день

🍿🍿 • • • Фильмы и Сериалы HD

👨‍💻👨‍💻 • • • СММ Новости Соцсети

🏠🏠 • • • Икеа Дизайн/Интерьер

👳‍♂️👳‍♂️ • • • Слова Мудрости

📸📸 • • • Ретро Фото

🦥🦥 • • • Ленивый English

📝📝 • • • Цитата Дня

🇺🇸🇺🇸 • • • Английский с носителем

👜👜 • • • Базовый гардероб 2024

😺😺 • • • Котики и Животныее

💪💪 • • • Фитнес и Качалка

🍋🍋 • • • Бизнес Идеи на Миллион

🍓🍓 • • • Факты для Взрослых

😎😎 • • • Ночером эпидерсия

🥳🥳 • • • Открытки и Поздравления

🛍🛍 • • • Wildberries/Ali Находки

🤠🤠 • • • Денежное Мышление

🇬🇧🇬🇧 • • • Английский на 5+

💜💜 • • • Эстетика, Цитаты, Атмосферные видео

🌀🌀 • • • Секреты Психолога

🎙🎙 • • • Подкасты каждый День

🎧🎧 • • • АудиоКниги Скачать

👨‍🌾👨‍🌾 • • • Дача Сад Огород

🔊🔊 • • • Обои и Рингтоны

🏕🏕 • • • Красивая Планета

🦉🦉 • • • Мудрые Мысли

💅💅 • • • Маникюр для Девочек

🧘‍♀️🧘‍♀️ • • • Худеем за Неделю

📖📖 • • • Книжный Мир

🌿🌿 • • • Эстетика психологии

📚📚 • • • Цитаты, которых нет нигде

🥵🥵 • • • Откровенные Истории

🥗🥗 • • • Лучшие салаты

🛋🛋 • • • Моя Квартира - Дизайн

📚📚 • • • Что почитать 2024

💄💄 • • • Макияж для Девушек

🍀🍀 • • • Здоровье и Долголетие

🎬🎬 • • • Новинки кино бесплатно

✨✨ • • • 100 целей на 2024 год

🏡🏡 • • • Дизайн и Интерьер

😊😊 • • • Психология Счастья

📕📕 • • • Эти книги ищут все

💡💡 • • • Секреты Хозяйки

👷‍♂️👷‍♂️ • • • Ремонт и Строительство

👑👑 • • • Premium Проги/Игры

🤓🤓 • • • Удаленка и Курсы

🇺🇸🇺🇸 • • • Английский для глупых

📝📝 • • • Грамотность Русский язык

📚📚 • • • Книги и Литература

🍓🍓 • • • Красота И Здоровье

🔞🔞 • • • Все фильмы 2024

📚📚 • • • Большой слив Литрес 2024

🤑🤑 • • • Думай и Богатей

📚📚 • • • Скачать любые книги бесплатно

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

Кто, если не мы? 😔
Кто, если не мы, откроет для вас доступ к закрытым каналам бесплатно. Подпишитесь, пока ссылки не заблокировали. Собрано @ruschan с любовью ❤️

🥰🤩-×-×-×-Открытки с пожеланиями!

🧘‍♀️🍑-×-×-×-—15 кг за 3 дня

📖💭-×-×-×-Цитаты из книг

📹🔞-×-×-×-Фильмы для взрослых ищут все

😂🤣-×-×-×-Убойный Юмор

🌸🪴-×-×-×-Цветы. Растения

🔞📹-×-×-×-Слив фильмов 18+ 2024

🎙🎧-×-×-×-Подкасты каждый День

😍🔥-×-×-×-Сочные Красотки

📓🖤-×-×-×-Цитаты, которых нет нигде

👨‍💻👩‍💻-×-×-×-СММ Новости Соцсети

😳🤯-×-×-×-Факты о которых Вы Не Знали

👨‍🍳🍗-×-×-×-Быстрые Рецепты 10 минут

🏠🛋-×-×-×-Икеа Дизайн/Интерьер

🌹✨-×-×-×-Фоны для контента

🥘☕️-×-×-×-Восточная кухня

🍿🎬-×-×-×-Фильмы и Сериалы HD

📝🤍-×-×-×-Цитата Дня

🟩✅-×-×-×-Капсульный Гардероб - Outfits

💅🦋-×-×-×-Маникюр | Для Девочек!

🧣👜-×-×-×-Что надеть. Весна 2024!

👜🧣-×-×-×-Базовый гардероб 2024

🤖💻-×-×-×-Нейросети и ИИ

🌈💚-×-×-×-Вдохновение для любви

🇺🇸🇬🇧-×-×-×-Английский с носителем

😺🐶-×-×-×-Котики и Животныее

💪🦾-×-×-×-Фитнес и Качалка

🍋👍-×-×-×-Бизнес Идеи на Миллион

😻🫶-×-×-×-Живые открытки!

🍓🍌-×-×-×-Факты для Взрослых

🙈😎-×-×-×-Ночером эпидерсия

🥳🤩-×-×-×-Открытки и Поздравления

🛍🛒-×-×-×-Wildberries/Ali Находки

💰💎-×-×-×-Деньги и Власть

🇬🇧🇺🇸-×-×-×-Английский на 5+

🍔🍕-×-×-×-GIF рецепты

🤩🎁-×-×-×-Курсы!Чек-листы бесплатно!

🥳🎉-×-×-×-Открытки и Поздравления

💟✨-×-×-×-Эстетика, Цитаты, Атмосферные видео

😜👌-×-×-×-Лайфхаки для Жизни

🏠🖼-×-×-×-Дизайн в Интерьере

📗📕-×-×-×-Эксклюзивные Книги!

👨‍👩‍👦💰-×-×-×-Льготы/Пособия и Выплаты

😋🍗-×-×-×-Рецепты Быстро 10 минут

📚📖-×-×-×-АудиоКниги Скачать

👨‍🌾🥕-×-×-×-Дача Сад Огород

❤️💖-×-×-×-Секрет Крепких Отношений

🎶🔊-×-×-×-Обои и Ригтоны

🏕🏝-×-×-×-Красивая Планета

🇺🇸🇬🇧-×-×-×-Английский для новичков

🦉👳‍♂️-×-×-×-Мудрые Мысли

🍜🍲-×-×-×-Рецепты для Мультиварки

💅👱🏻‍♀️-×-×-×-Маникюр для Девочек

🧘‍♀️🍏-×-×-×-Худеем за Неделю

📖📚-×-×-×-Книжный Мир

✨🥰-×-×-×-Эстетика для саморазвития

🥙🍕-×-×-×-Лучшие салаты

🥵💦-×-×-×-Откровенные Истории

🏠🛋-×-×-×-Моя Квартира - Дизайн

📚❤️-×-×-×-Цитаты на каждый день

📚📕-×-×-×-Что почитать 2024

💄😍-×-×-×-Макияж для Девушек

🇬🇧🇺🇸-×-×-×-English с 0 до Профи

🍯🌼-×-×-×-Здоровье и Долголетие

🎬🔞-×-×-×-Новинки кино бесплатно

💜✨-×-×-×-100 целей на 2024 год

🍝🍤-×-×-×-Готовим дома как в ресторане!

🏡🏘-×-×-×-Дизайн и Интерьер

😊☺️-×-×-×-Психология Счастья

🍔🍷-×-×-×-Быстрые Видео Рецепты!

😈🤬-×-×-×-Закрой рот одной фразой!!!

📕📚-×-×-×-Эти книги ищут все

💡😉-×-×-×-Секреты Хозяйки

👷‍♂️🪚-×-×-×-Ремонт и Строительство

🎼🟢-×-×-×-Музыка для  Reels/Stories

👑👾-×-×-×-Premium Проги/Игры

🤓🧑‍💻-×-×-×-Удаленка и Курсы

🇺🇸🇬🇧-×-×-×-Английский для глупых

📕📚-×-×-×-Книги на вечер для тебя

📝🦉-×-×-×-Грамотность Русский язык

📚📖-×-×-×-Книги и Литература

🍓🌼-×-×-×-Красота и здоровье

🔞🎬-×-×-×-Все фильмы 2024

🤑🤠-×-×-×-Думай и Богатей

🍖🍗-×-×-×-Домашние рецептики

📚📕-×-×-×-Большой слив Литрес 2024

‼️✅-×-×-×-Эти факты надо знать!!!

🔊🎶-×-×-×-Топовые рингтоны

🥗🥙-×-×-×-Салаты и Закуски

🥑🥒-×-×-×-Рецепты для Похудения

📸🤍-×-×-×-Идеи для фото в Инстаграм

📚📗-×-×-×-Бот с книгами бесплатно

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

🤔 Говорят, что краткость - сестра таланта.
Но как же нам кратко рассказать вам о 100 лучших Telegram каналах от @ruschan? Срочно добавьте в свой подписной лист каждый канал, пост удалится автоматически через несколько десятков минут:

📚☛ Скачать книги бесплатно

🤬☛ Фразы для затыкания ртов

📖☛ Цитаты из книг

📹☛ Фильмы для взрослых ищут все

😂☛ Убойный Юмор

👨‍🏫☛ Удалёнка Профессии Обучение

🔞☛ Слив фильмов 18+ 2024

😍☛ Сочные Красотки

💌☛ Цитаты на каждый день

🍿☛ Фильмы и Сериалы HD

😳☛ Факты о которых Вы Не Знали

👳‍♂️☛ Слова Мудрости

📸☛ Ретро Фото

🥘☛ Восточная кухня

🦥☛ Ленивый English

📝☛ Цитата Дня

🍱☛ Быстрые Рецепты!

🧣☛ Что надеть. Зима 2024!

👜☛ Базовый гардероб 2024

💅☛ Маникюр | Для Девочек!

🎙☛ Подкасты каждый День

🇺🇸☛ Английский с носителем

😎☛ Ночером эпидерсия

🏠☛ Икеа Дизайн/Интерьер

👨‍🍳☛ Быстрые Рецепты 10 минут

🍋☛ Бизнес Идеи на Миллион

😻☛ Живые открытки!

🍓☛ Факты для Взрослых

🥳☛ Открытки и Поздравления

🛍☛ Wildberries/Ali Находки

🦋☛ Pinterest в Telegram | Мотивация

🛒☛ С Ali алиэкспресс | Aliexpress

🤠☛ Денежное Мышление

🇬🇧☛ Английский на 5+

🍔☛ GIF рецепты

😆☛ Курсы!Чек-листы бесплатно!

🥳☛ Открытки и Поздравления

📚☛ Цитаты, которых нет нигде

😜☛ Лайфхаки для Жизни

😆☛ Эксклюзивные Книги!

🌀☛ Менталочка по полочкам

👨‍👩‍👦☛ Льготы/Пособия и Выплаты

😋☛ Рецепты Быстро 10 минут

🖼☛ Дизайн в Интерьере

🎧☛ АудиоКниги Скачать

✅☛ Учимся пользоваться нейросетями

👨‍🌾☛ Дача Сад Огород

❤️☛ Секрет Крепких Отношений

🎶☛ Обои и Ригтоны

🏕☛ Красивая Планета

🇺🇸☛ Английский для новичков

🦉☛ Мудрые Мысли

🍜☛ Рецепты для Мультиварки

💅☛ Маникюр для Девочек

🧘‍♀️☛ Худеем за Неделю

📖☛ Книжный Мир

🥙☛ Лучшие салаты

🥵☛ Откровенные Истории

🛋☛ Моя Квартира - Дизайн

📚☛ Что почитать 2024

💄☛ Макияж для Девушек

🇬🇧☛ English с 0 до Профи

🌼☛ Здоровье и Долголетие

🎬☛ Новинки кино бесплатно

✨☛ 100 целей на 2024 год

🍝☛ Готовим дома как в ресторане!

🏡☛ Дизайн и Интерьер

😊☛ Психология Счастья

🍔☛ Быстрые Видео Рецепты!

🤬☛ Закрой рот одной фразой!!!

📕☛ Эти книги ищут все

💡☛ Секреты Хозяйки

💪☛ Gif лайфхаки на все случаи

👷‍♂️☛ Ремонт и Строительство

😆☛ Музыка для  Reels/Stories

👑☛ Premium Проги/Игры

🤓☛ Удаленка и Курсы

🇺🇸☛ Английский для глупых

📕☛ Книги на вечер для тебя

📝☛ Грамотность Русский язык

📚☛ Книги и Литература

🍓☛ Красота и здоровье

🔞☛ Все фильмы 2024

🎹☛ Композитор и Исполнитель

🤑☛ Думай и Богатей

🍖☛ Домашние рецептики

📚☛ Большой слив Литрес 2024

‼️☛ Эти факты надо знать!!!

🔊☛ Топовые рингтоны

🥗☛ Салаты и Закуски

🍔☛ Gif рецепты быстро и вкусно

😍☛ Канал для Похудения

📸☛ Фото для твоих сторис

🇺🇸☛ Проверь свой Английский!

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

Бомбовый рецепт на массу 💪

Ингредиенты:
-пшеничная крупа КУСКУС стакан
-гречка стакан
-мясо 500 гр
-морковь 2 шт
-лук 2 головки
-чёрный молотый перец

Приготовление:
1. Обжариваем пшеничную крупу и гречку

2. На сухой сковородке обжариваем мясо, после кладём нарезанный лук, вливаем растительное масло, лук довели до золотистого цвета, всыпаем натертую морковь, томим 5 минут

3. Всыпаем крупы, заливаем литром кипятка, накрываем крышкой, ставим медленный огонь

4. Ждём пока вода выпарится

@sportfts

Читать полностью…

Спорт и Фитнес

Вечерняя тренировка бомбовых ягодных!

@sportfts

Читать полностью…
Подписаться на канал