16661
Тренировки, питание и мотивация 💪 Сотрудничество: @evabyte
СУШКА ОТ ЕКАТЕРИНЫ УСМАНОВОЙ. – Telegraph
http://telegra.ph/SUSHKA-OT-EKATERINY-USMANOVOJ-12-10
Пресс – Telegraph
http://telegra.ph/Press-12-10
Золотые правила, которые должна знать каждая ухоженная девушка – Telegraph
http://telegra.ph/Zolotye-pravila-kotorye-dolzhna-znat-kazhdaya-uhozhennaya-devushka-12-07
Заветные 7 упражнений для попы ❤ – Telegraph
http://telegra.ph/Zavetnye-7-uprazhnenij-dlya-popy-12-07
Жиросжигающие коктейли - 5 рецептов. Сохрани! – Telegraph
http://telegra.ph/ZHiroszhigayushchie-koktejli---5-receptov-Sohrani-12-04
@women_humor Женский юмор
@PP_Recepty Рецепты ПП
@mi_sport Sport & Health
@babytime11 Мамочки
@vyazanie_idea Вязание
@skrasota Секреты красоты
@bloknotik Секреты женские
ГОТОВИМСЯ К ЗИМЕ. ПЬЁМ ИММУННЫЙ ЧАЙ. – Telegraph
http://telegra.ph/GOTOVIMSYA-K-ZIME-PYOM-IMMUNNYJ-CHAJ-11-27
Чего не хватает организму – Telegraph
http://telegra.ph/CHego-ne-hvataet-organizmu-06-08
7 продуктов, которые "съедают" жир – Telegraph
http://telegra.ph/7-produktov-kotorye-sedayut-zhir-11-30
http://telegra.ph/CHto-est-do-i-posle-kardio-Vse-chto-nuzhno-znat-o-kardio-10-07
Читать полностью…
Английский - это легко
начни изучать язык шаг за шагом с нуля
@english_my
⚠️ ПОГОВОРИМ О ВАЖНОМ? ⚠️
💥Не могу или не хочу?💥 (Или как это называется в индустрии продаж "работа с возражениями").
👎🏻 Не могу отказать себе в сладком.
👍🏻Ответ: Можешь. При условии, что хочешь себя изменить и иметь хорошую фигуру и здоровый организм.
👎🏻 Не могу завтракать, с утра ничего не лезет.
👍🏻Ответ: Можешь, все смогли и ты сможешь. Достаточно начать и вскоре это войдёт в привычку.
👎🏻 Не могу есть белок.
👍🏻Ответ: Есть невосприимчивость организма или какие-то болезни не позволяющие есть белок? Нет? Тогда можешь.
👎🏻 Не могу ходить на тренировки после работы/института.
👍🏻Ответ: А миллион людей разных профессий почему-то могут или занимаются дома.
👎🏻 Не могу делать кардио, это уныло и скучно.
👍🏻Ответ: Можешь, скука и лень это не отговорки на пути к совершенствованию. Хочешь похудеть и получить рельеф- иди на кардио.
👎🏻Не могу готовить столько еды.
👍🏻Ответ: Если нужен результат, сможешь или найдёшь альтернативные варианты.
👎🏻 Не могу купить абонемент в зал.
👍🏻Ответ: Не можешь, занимайся дома и на улице.
👎🏻 Не могу есть каши.
👍🏻Ответ: Можешь, дело привычки.
👎🏻 Не могу тренироваться, потому что потом болят мышцы.
👍🏻Ответ: Болят мышцы, значит всё по плану.
👎🏻 Не могу позволить себе тренера.
👍🏻Ответ: Да и Бог с ним, смотри обучающие видео, читай литературу, спрашивай советов у знающих людей.
👎🏻 Не могу такой фигуры добиться, потому что у меня генетика плохая и кость толстая.
👍🏻Ответ: Толстая не кость, а слой жира над ней. Над генетикой в плане фигуры можно работать.
👎🏻 Не могу заниматься спортом и похудеть из-за проблем со здоровьем.
👍🏻Ответ: Значит надо заниматься своим здоровьем, тем более что спорт и правильная масса тела это основы здоровья.
✨Не стоит тратить время на бесконечные "не могу", в то время как можно начать заниматься делом.💥
http://telegra.ph/Izbavlyaemsya-ot-boli-v-nizhnej-chasti-spiny-8-prostyh-uprazhnenij-10-07
Читать полностью…
Основныеsport – Telegraph
http://telegra.ph/Osnovnyesport-12-10
Тренировка со скакалкой – Telegraph
http://telegra.ph/Trenirovka-so-skakalkoj-12-10
ТОР 10. ВАРИАНТЫ ПОЛЕЗНЫХ ЗАВТРАКОВ. – Telegraph
http://telegra.ph/TOR-10-VARIANTY-POLEZNYH-ZAVTRAKOV-12-10
7 способов вкусно приготовить куриную грудку – Telegraph
http://telegra.ph/7-sposobov-vkusno-prigotovit-kurinuyu-grudku-12-07
ДИЕТА 10 ПРОДУКТОВ – Telegraph
http://telegra.ph/DIETA-10-PRODUKTOV-12-07
Лучшие кефирные коктейли для похудения и укрепления иммунитета🍹🍌🍒🍍
1. Со специями
200 мл кефира, молотого имбиря и молотой корицы и на кончике ножа, чуть больше красного перца. Разбавить 2 ст. ложками минеральной воды и размешать.
2. С медом
Даже если вы не можете отказаться от выпечки, съешьте булочку в первой половине дня, запивая этим напитком. Смешайте по 1 ч. ложке молотого имбиря и меда с 2 ст. ложками кипяченой воды. Добавьте щепотку корицы и ломтик лимона. Разбавьте смесь 200 мл кефира.
3. С яблоками
Этот чудо-напиток подходит для снижения аппетита и может заменить завтрак или ужин. 5 яблок среднего размера без кожуры измельчить на терке. Смешать с 300 мл нежирного кефира (взбейте в блендере или миксером). Добавьте корицу по вкусу и еще раз перемешайте.
4. Лечебный
Если пить этот напиток 3 раза за день по одному бокалу и не есть жирную и высококалорийную пищу, а также заниматься спортом, то за неделю вы сможете скинуть от 2 до 4 кг лишнего веса. Коктейль благоприятен для микрофлоры кишечника. Возьмите 0,5 л кефира, добавьте 1 ч. ложку имбиря, немного меда и щепотку корицы.
Оставьте настаиваться 10 мин. Затем все взбейте в блендере.
5. Жиросжигающий
В течение 10 дней выпивайте утром натощак и вечером кефир с петрушкой. В эти дни диетологи советуют придерживаться овощной диеты и пить много жидкости (вода, зеленый чай). В бокал с кефиром всыпьте 1 ст. ложку измельченной петрушки и щепотку молотой корицы. Дайте настояться не менее часа.
6. Кефирный коктейль с облепихой
200 г ягод облепихи
250 мл кефира
1-1,5 ст. л. липового меда
В блендере перемешайте ягоды облепихи, хорошо процедите через мелкое сито, добавьте мед по вкусу и аккуратно перемешайте.
Отдельно взбейте миксером кефир, добавьте облепиховый сок и снова хорошо перемешайте коктейль. Разлейте по бокалам и сразу же подавайте.
Украшать можно мятой, ореховой стружкой, ягодами или корицей.
Приятного аппетита!❤️
Полезные котлеты из курицы с овощами – Telegraph
http://telegra.ph/Poleznye-kotlety-iz-kuricy-s-ovoshchami-12-04
23 привычки, благодаря которым вы кардинально «прокачаете» свою жизнь! – Telegraph
http://telegra.ph/23-privychki-blagodarya-kotorym-vy-kardinalno-prokachaete-svoyu-zhizn-12-04
Маленький психологический прием: – Telegraph
http://telegra.ph/Malenkij-psihologicheskij-priem-11-30
Список самых ОПАСНЫХ для здоровья продуктов! – Telegraph
http://telegra.ph/Spisok-samyh-OPASNYH-dlya-zdorovya-produktov-11-30
Основные принципы питания при похудении: – Telegraph
http://telegra.ph/Osnovnye-principy-pitaniya-pri-pohudenii-11-29
Сплит тренировка – Telegraph
http://telegra.ph/Split-trenirovka-11-27
10 средств от простуды: рецепты народной медицины. – Telegraph
http://telegra.ph/10-sredstv-ot-prostudy-recepty-narodnoj-mediciny-11-25
5 признаков нехватки белка – Telegraph
http://telegra.ph/5-priznakov-nehvatki-belka-11-26
6 уникальных методов очищения кишечника.☝ – Telegraph
http://telegra.ph/6-unikalnyh-metodov-ochishcheniya-kishechnika-11-25