16661
Тренировки, питание и мотивация 💪 Сотрудничество: @evabyte
На календаре 5 ноября 2023 года. Запомните этот день. Ведь сегодня @ruschan подготовили для вас самый масштабный слив из 99 закрытых каналов. Вход открыт всего лишь несколько часов, и может быть закрыт в любой момент. Подпишись, чтоб не потерять 👇
「🍿🔥」 Бот с фильмами Бесплатно!
「🤬😡」 Фразы для затыкания ртов
「📖🤍」 Цитаты из книг
「💦⚡️」 Треки из тик тока, обои
「🟨🟪」 Секреты WoW Контента
「💄💋」 Женский Журнал
「🌜🌛」 Гороскоп на завтра
「💅🦋」 Маникюр | для Девочек
「🧶🧵」 Вязание Выкройки Шитье
「🍑🍌」 Подтянуть попу и живот за 5 минут!
「🏡👷♂️」 Ремонт от А до Я
「🟪💟」 Идеи | для Фотосессий
「🔥📸」 Все новинки кино тут 18+ 2023
「💡💡」 ЛайфХаки
「❤️🎥」 Киношка для взрослых
「📓🖤」 Цитаты, которых нет нигде
「🍓📽」 Фильмы для взрослых ищут все
「💰💵」 Бизнес Идеи
「🌾🍁」 Готовые сторис
「🔞📹」 Слив фильмов 18+ 2023
「👨🍳🍗」 Быстрые Рецепты 10 минут
「☘❣」 Фоны для контента
「🔞🫣」 Открытки для взрослых
「✈️⛵」 Авиабилеты туры со скидками
「😂🤣」 Ржака до Слез
「🎤🎧」 Подкасты каждый День
「✍🏼📜」 Цитата Дня
「🦥🇬🇧」 Ленивый English
「🦉🤔」 Мудрые Мысли
「⬛️⚫️」 Текст На Черном Фоне
「🍹🍷」 Рецепты Алко коктейлей
「🌜🌛」 Знакомство на улице
「🇺🇸🇬🇧」 Простой Английский
「😺😸」 Забавные Животные
「🍋👍」 Бизнес Идеи на Миллион
「👠👗」 Научу быть модной!
「🥳🤩」 Открытки и Поздравления
「🇬🇧🇺🇸」 Английский на 5+
「📕📗」Эксклюзивные Книги!
「🎧📚」 АудиоКниги Бесплатно
「🍂🕯」 Эстетика, Цитаты, Атмосферные видео
「🤩🎁」 Курсы!Чек-листы бесплатно!
「👨🌾🥕」 Дача Сад Огород
「🔊🎶」 Обои и Ригтоны
「❤️🥰」 Секрет Крепких Отношений
「🇺🇸🇬🇧」 Английский для новичков
「🏕✈️」 Красивая Планета
「🦉👳♂」 Мудрые Мысли
「🥗🥙」 Лучшие салаты
「📚📕」 Все Книжные Бестселлеры
「🏠🛋」 Икеа Дизайн/Интерьер
「🧘♀🍏」 Худеем за Неделю
「💅⭐️」 Шикарный Маникюр
「📖📚」 Книжный Мир
「🤑🤠」 Думай и Богатей
「📚❤️」 Цитаты на каждый день
「🍄🍀」 Здоровье и Долголетие
「🇬🇧🇺🇸」 English с 0 до Профи
「🏡🏘」 Дизайн и Интерьер
「💜💫」 Мотивация на каждый день
「😊☺️」 Психология Счастья
「🎬🔞」 Фильмы для взрослых 18+
「👷♂🧱」 Стройка и Ремонт
「🎼🟩」 Музыка для Макетов
「👑👾」 Premium Программы/Игры
「📕📚」 Твой Книжный Клуб
「🤓🧑💻」 Удаленка и Курсы
「📝🦉」 Грамотность Русский язык
「📚📖」 Книги и Литература
「🍰🎂」 Домашние рецептики
「🔞🎬」 Киношка на вечер 18+
「📚📕」 Для Читающих книги
「🎼🎹」 Композитор и Исполнитель
「✨️🏡」 Дизайн Интерьера
「🥑🥦」 Канал для похудения
「😻💔」 Фото для твоих сториссс
「🌟⭐️」 777 Правил Успеха!
🤫Тссс... У нас есть информация, что многие каналы, на которые вы подписаны, устарели и потеряли свою актуальность. Поэтому @ruschan собрали для вас лучшие новинки. На каждый канал сможет подписаться только 369 человек, после этого ссылки будут сброшены. Успейте подписаться в числе первых:
📚| ⇶ Скачать книги бесплатно
🇺🇸| ⇶ Учим Английский
📖| ⇶ Цитаты из книг
🔞| ⇶ Открытки для взрослых
✈️| ⇶ Авиабилеты туры со скидками
🤣| ⇶ Ржака до Слез
✍🏼| ⇶ Цитата Дня
🎤| ⇶ Подкасты каждый День
🦥| ⇶ Ленивый English
🥘| ⇶ Восточная кухня
👳♂️| ⇶ Мудрые Мысли
🍹| ⇶ Рецепты Алко коктейлей
💅| ⇶ Маникюр | для Девочек
🍔| ⇶ Быстрые Видео Рецепты!
🇺🇸| ⇶ Простой Английский
😺| ⇶ Забавные Животные
🍋| ⇶ Бизнес Идеи на Миллион
👠| ⇶ Научу быть модной!
👗| ⇶ Твоя мода и стиль 2023
🥳| ⇶ Открытки и Поздравления
🍓| ⇶ Факты для Взрослых
🍔| ⇶ GIF рецепты
🥳| ⇶ Открытки и Поздравления
🇬🇧| ⇶ Английский на 5+
📕| ⇶ Эксклюзивные Книги!
🎧| ⇶ АудиоКниги Бесплатно
💌| ⇶ Цитаты, которых нет нигде
🟪| ⇶ Stories на Каждый День!
🅿️| ⇶ Психология | Мотивация
🟪| ⇶ Саморазвитие | Мотивация
👨🍳| ⇶ Быстрые Рецепты 10 минут
🎶| ⇶ Обои и Ригтоны
❤️| ⇶ Секрет Крепких Отношений
🍜| ⇶ Рецепты для Мультиварки
🇺🇸| ⇶ Английский для новичков
🏕| ⇶ Тишина Леса
🦉| ⇶ Мудрые Мысли
🥙| ⇶ Лучшие салаты
📚| ⇶ Все Книжные Бестселлеры
🥩| ⇶ Простые Рецепты пошагово!
🏠| ⇶ Икеа Дизайн/Интерьер
🧘♀️| ⇶ Худеем за Неделю
💅| ⇶ Шикарный Маникюр
🍱| ⇶ Вкусные Видео Рецепты!
📖| ⇶ Книжный Мир
🌶| ⇶ Горячие Рассказы
📚| ⇶ Цитаты на каждый день
🍀| ⇶ Здоровье и Долголетие
🇬🇧| ⇶ English с 0 до Профи
🏡| ⇶ Дизайн и Интерьер
💜| ⇶ Мотивация на каждый день
📕| ⇶ Рекомендуем Лучшие Книги
😊| ⇶ Психология Счастья
🎬| ⇶ Фильмы для взрослых 18+
💡| ⇶ Секреты Хозяйки
👷♂️| ⇶ Стройка и Ремонт
🟩| ⇶ Музыка для Макетов
🤑| ⇶ Думай и Богатей
📕| ⇶ Твой Книжный Клуб
🤬| ⇶ Закрой рот одной фразой!!!
🇺🇸| ⇶ Английский для глупых
🤓| ⇶ Удаленка и Курсы
📝| ⇶ Грамотность Русский язык
🖼| ⇶ Интерьер и Дизайн
🌿| ⇶ Народная медицина
📚| ⇶ Книги и Литература
🎂| ⇶ Домашние рецептики
🔞| ⇶ Киношка на вечер 18+
📚| ⇶ Для Читающих книги
🎼| ⇶ Композитор и Исполнитель
🔊| ⇶ Топовые рингтоны
🥗| ⇶ Салаты и Закуски
‼️| ⇶ Эти факты надо знать!!!
✨| ⇶ Дизайн Интерьера
🎄| ⇶ Рецепты на Новый год
🍂| ⇶ Осенняя Эстетика
✅| ⇶ Стать миллионером до 30!
❓ Какой сегодня день? Сегодня день, когда все мечты сбываются.
Хотели читать только отборные каналы? Исполняем. @ruschan отобрали для вас только самые лучшие, успейте подписаться, удалим рано утром:
▲🧘♀️🧘♀️▼ —15 кг за 3 дня
▲🇺🇸🇺🇸▼ Проверь свой Английский!
▲📖📖▼ Цитаты из книг
▲💄💄▼ Женский Журнал
▲🤩🤩▼ Курсы!Чек-листы бесплатно!
▲💅💅▼ Маникюр | для Девочек
▲🧶🧶▼ Вязание Выкройки Шитье
▲🍑🍑▼ Подтянуть попу и живот за 5 минут!
▲🔥🔥▼ Все новинки кино тут 18+ 2023
▲🏡🏡▼ Ремонт от А до Я
▲❤️❤️▼ Киношка для взрослых
▲🟪🟪▼ Идеи | для Фотосессий
▲🍓🍓▼ Фильмы для взрослых ищут все
▲💵💵▼ Бизнес Идеи
▲😍😍▼ Горячие Фото Девушек
▲🔞🔞▼ Слив фильмов 18+ 2023
▲👨🍳👨🍳▼ Вкусные Рецепты Быстро
▲🔞🔞▼ Открытки для взрослых
▲🎤🎤▼ Подкасты каждый День
▲🦥🦥▼ Ленивый Английский
▲🤑🤑▼ Думай и Богатей
▲🖤🖤▼ Текст На Черном Фоне
▲🇺🇸🇺🇸▼ Простой Английский
▲😺😸▼ Забавные Животные
▲🍋🍋▼ Бизнес Идеи на Миллион
▲👗👗▼ Твоя мода и стиль 2023
▲🥳🥳▼ Открытки и Поздравления
▲🇬🇧🇬🇧▼ Английский на 5+
▲📕📕▼ Эксклюзивные Книги!
▲🎧🎧▼ Аудио Книги Бесплатно
▲🧿🧿▼ Пси✘ология
▲💜💜▼ Stories на Каждый День!
▲👨🌾👨🌾▼ Дача Сад Огород
▲🔊🔊▼ Обои и Ригтоны
▲❤️❤️▼ Секрет Крепких Отношений
▲🤣🤣▼ Ржу ни Магу | Юмор
▲🏕🏕▼ Красивая Планета
▲🦉🦉▼ Мудрые Мысли
▲🥙🥙▼ Лучшие салаты
▲📚📚▼ Все Книжные Бестселлеры
▲🏠🏠▼ Икеа Дизайн/Интерьер
▲🧘♀️🧘♀️▼ Худеем за Неделю
▲💅💅▼ Шикарный Маникюр
▲🔞🔞▼ Влажные Истории
▲📖📖▼ Книжный Мир
▲🍄🍄▼ Здоровье и Долголетие
▲🛍🛍▼ Товары с WB
▲🇬🇧🇬🇧▼ English с 0 до Профи
▲🏡🏡▼ Дизайн и Интерьер
▲📕📕▼ Рекомендуем Лучшие Книги
▲☺️☺️▼ Психология Счастья
▲🎬🎬▼ Фильмы для взрослых 18+
▲👷♂️👷♂️▼ Стройка и Ремонт
▲🟩🟩▼ Музыка для Макетов
▲👑👑▼ Premium Программы/Игры
▲🕊🕊▼ Омар Хайям
▲🇺🇸🇺🇸▼ Английский для глупых
▲🤓🤓▼ Удаленка и Курсы
▲📝📝▼ Грамотность Русский язык
▲📚📚▼ Книги и Литература
▲🔞🔞▼ Киношка на вечер 18+
▲📚📚▼ Для Читающих книги
▲🎼🎼▼ Неоклассическая Музыка
▲✨✨▼ Дизайн Интерьера
▲🍑🍑▼ Канал для похудения
▲📸📸▼ Идеи для стильных фото
▲📚📚▼ Цитаты со смыслом
‼️ Сейчас тот самый случай, когда действовать нужно быстро.
Мы с @ruschan нашли закрытые каналы, на которые можно попасть без какой-либо оплаты. Ссылки работают прямо сейчас и могут быть заблокированы в любую минуту. Успеешь подписаться на все до блокировки? 😲
🍿🔥 • • • Бот с фильмами Бесплатно!
🤬😡 • • • Фразы для затыкания ртов
📖💭 • • • Цитаты из книг
🍁🌼 • • • Фоны для контента
🔞🫣 • • • Открытки для взрослых
😂🤣 • • • Ржака до Слез
🎤🎧 • • • Подкасты каждый День
🦥🇬🇧 • • • Ленивый English
🥘☕️ • • • Восточная кухня
🦉🤔 • • • Мудрые Мысли
🌈💚 • • • Комфортное местечко
🍔🌶 • • • Быстрые Видео Рецепты!
🦋💅 • • • Маникюр | для Девочек
🇺🇸🇬🇧 • • • Простой Английский
😺😸 • • • Забавные Животные
🍋👍 • • • Бизнес Идеи на Миллион
👠👗 • • • Научу быть модной!
👗👠 • • • Твоя мода и стиль 2023
📚📕 • • • Лучшие Цитаты | Книги
🥳🤩 • • • Открытки и Поздравления
🍌🍓 • • • Факты для Взрослых
🍔🍕 • • • GIF рецепты
🇬🇧🇺🇸 • • • Английский на 5+
📕📗 • • • Эксклюзивные Книги!
🥳🎉 • • • Открытки и Поздравления
👨🍳🍗 • • • Вкусные Рецепты Быстро
✅💾 • • • Нейросети для работы
🤩🎁 • • • Курсы!Чек-листы бесплатно!
🅿️Ⓜ️ • • • Психология | Мотивация
💋👩 • • • Уход за собой
🟪💟 • • • Саморазвитие | Мотивация
👨🌾🥕 • • • Дача Сад Огород
🎶🔊 • • • Обои и Ригтоны
❤️🥰 • • • Секрет Крепких Отношений
🍜🍝 • • • Рецепты для Мультиварки
🇺🇸🇬🇧 • • • Английский для новичков
🏕✈️ • • • Красивая Планета
🤑🤠 • • • Думай и Богатей
🥙🥗 • • • Лучшие салаты
📚📕 • • • Все Книжные Бестселлеры
🥩🍗 • • • Простые Рецепты пошагово!
🏠🛋 • • • Икеа Дизайн/Интерьер
🍱🍷 • • • Вкусные Видео Рецепты!
🧘♀️🍏 • • • Худеем за Неделю
💅⭐️ • • • Шикарный Маникюр
🥵🌶 • • • Горячие Рассказы
📖📚 • • • Книжный Мир
🥳🥗 • • • Салаты на Новый Год
🍄🍀 • • • Здоровье и Долголетие
🇬🇧🇺🇸 • • • English с 0 до Профи
🏡🏘 • • • Дизайн и Интерьер
📕📚 • • • Рекомендуем Лучшие Книги
😊☺️ • • • Психология Счастья
🎬🔞 • • • Фильмы для взрослых 18+
💡😉 • • • Секреты Хозяйки
👷♂️🧱 • • • Стройка и Ремонт
🎼🟩 • • • Музыка для Макетов
👑👾 • • • Premium Программы/Игры
📕📚 • • • Твой Книжный Клуб
😈😡 • • • Закрой рот одной фразой!!!
🇺🇸🇬🇧 • • • Английский для глупых
🤓🧑💻 • • • Удаленка и Курсы
📝🦉 • • • Грамотность Русский язык
📚📖 • • • Книги и Литература
🎂🍰 • • • Домашние рецептики
🔞🎬 • • • Киношка на вечер 18+
📚📕 • • • Для Читающих книги
🎼🎹 • • • Неоклассическая Музыка
🔊🎶 • • • Топовые рингтоны
🥗🥙 • • • Салаты и Закуски
‼️✅ • • • Эти факты надо знать!!!
5️⃣💡 • • • Лайфхаки за 5 минут
🏡✨ • • • Дизайн Интерьера
💡✅ • • • Лайфхаки на каждый день
🌟⭐️ • • • 777 Правил Успеха!
В мире творится что-то странное...
Зато у нас полный штиль 🤗 Забегай к нам на островок безопасности с лучшими каналами от @ruschan. На каждый канал сможет подписаться только 100 человек, после этого сообщение удалится автоматически. Занимай места прямо сейчас 👇
ᘇ📚ᘄ Скачать книги бесплатно
ᘇ🇺🇸ᘄ Учим Английский
ᘇ💌ᘄ Цитаты из книг
ᘇ🔞ᘄ Открытки для взрослых
ᘇ✈️ᘄ Авиабилеты туры со скидками
ᘇ✍🏼ᘄ Цитата Дня
ᘇ😂ᘄ Убойный Юмор
ᘇ🦥ᘄ Ленивый English
ᘇ🎤ᘄ Подкасты каждый День
ᘇ🥘ᘄ Восточная кухня
ᘇ🦉ᘄ Мудрые Мысли
ᘇ🍹ᘄ Рецепты Алко коктейлей
ᘇ🌹ᘄ Красивые Поздравления
ᘇ🍔ᘄ Быстрые Видео Рецепты!
ᘇ🌈ᘄ Комфортное местечко
ᘇ✅ᘄ Капсульный гардероб - My Outfits
ᘇ🖤ᘄ Футажи Для Твоих Сторис
ᘇ🇺🇸ᘄ Простой Английский
ᘇ😸ᘄ Забавные Животные
ᘇ🍋ᘄ Бизнес Идеи на Миллион
ᘇ👠ᘄ Научу быть модной!
ᘇ👗ᘄ Твоя мода и стиль 2023
ᘇ📚ᘄ Лучшие Цитаты | Книги
ᘇ🍌ᘄ Факты для Взрослых
ᘇ🍕ᘄ GIF рецепты
ᘇ🥳ᘄ Поздравь Любимых
ᘇ🛒ᘄ С Ali алиэкспресс | Aliexpress
ᘇ🎉ᘄ Открытки и Поздравления
ᘇ🇬🇧ᘄ Английский на 5+
ᘇ📕ᘄ Эксклюзивные Книги!
ᘇ🎧ᘄ АудиоКниги Скачать
ᘇ🧿ᘄ Пси✘ология
ᘇ✅ᘄ Нейросети для работы
ᘇ✨ᘄ Эстетика, Цитаты, Атмосферные видео
ᘇ🤩ᘄ Курсы!Чек-листы бесплатно!
ᘇ🅿️ᘄ Психология | Мотивация
ᘇ🟪ᘄ Саморазвитие | Мотивация
ᘇ👨🌾ᘄ Дача Сад Огород
ᘇ🎶ᘄ Обои и Ригтоны
ᘇ❤️ᘄ Секрет Крепких Отношений
ᘇ🍜ᘄ Рецепты для Мультиварки
ᘇ🤣ᘄ Ржака до Слёз
ᘇ🥙ᘄ Лучшие салаты
ᘇ🇺🇸ᘄ Английский для новичков
ᘇ🥩ᘄ Простые Рецепты пошагово!
ᘇ🏕ᘄ Красивая Планета
ᘇ👨🍳ᘄ Вкусные Рецепты Быстро
ᘇ🦉ᘄ Мудрые Мысли
ᘇ📚ᘄ Все Книжные Бестселлеры
ᘇ🍱ᘄ Вкусные Видео Рецепты!
ᘇ🍏ᘄ Худеем за Неделю
ᘇ💅ᘄ Маникюр в Школу
ᘇ🥵ᘄ Горячие Рассказы
ᘇ📖ᘄ Книжный Мир
ᘇ📚ᘄ Цитаты на каждый день
ᘇ🍀ᘄ Здоровье и Долголетие
ᘇ🇬🇧ᘄ English с 0 до Профи
ᘇ🏡ᘄ Дизайн и Интерьер
ᘇ💜ᘄ Мотивация на каждый день
ᘇ📕ᘄ Рекомендуем Лучшие Книги
ᘇ😊ᘄ Психология Счастья
ᘇ🎬ᘄ Фильмы для взрослых 18+
ᘇ💪ᘄ Gif лайфхаки на все случаи
ᘇ💡ᘄ Секреты Хозяйки
ᘇ👷♂️ᘄ Строим Дом/Ремонт
ᘇ🟩ᘄ Музыка для Макетов
ᘇ🤑ᘄ Думай и Богатей
ᘇ🅾️ᘄ Худеем до костей
ᘇ📕ᘄ Твой Книжный Клуб
ᘇ🕊ᘄ Омар Хайям
ᘇ😈ᘄ Закрой рот одной фразой!!!
ᘇ🇺🇸ᘄ Английский для глупых
ᘇ🤓ᘄ Удаленка и Курсы
ᘇ📝ᘄ Грамотность Русский язык
ᘇ📚ᘄ Книги и Литература
ᘇ🆎ᘄ Дошколятам и Школьникам
ᘇ🎂ᘄ Домашние рецептики
ᘇ🔞ᘄ Киношка на вечер 18+
ᘇ📚ᘄ Для Читающих книги
ᘇ🎹ᘄ Композитор и Исполнитель
ᘇ🔊ᘄ Топовые рингтоны
ᘇ🥗ᘄ Салаты и Закуски
ᘇ🍔ᘄ Gif рецепты быстро и вкусно
ᘇ‼️ᘄ Эти факты надо знать!!!
ᘇ💌ᘄ Цитаты, которых нет нигде
ᘇ✨ᘄ Дизайн Интерьера
ᘇ💵ᘄ Бизнес с нуля для чайников
Какие еще сюрпризы ждут нас впереди? 🤔
Мы не гадаем на кофейной гуще и не предсказываем судьбу, но точно можем вам сказать, что если вы еще не подписаны на каналы ниже, то нужно сделать это немедленно. Все самые актуальные тематики, без тревожных новостей и политики. Собрано @ruschan:
⫷🧘♀️🧘♀️⫸ —15 кг за 3 дня
⫷🇺🇸🇺🇸⫸ Проверь свой Английский!
⫷📖📖⫸ Цитаты из книг
⫷💄💄⫸ Женский Журнал
⫷🟨🟨⫸ Курсы!Чек-листы бесплатно!
⫷✅✅⫸ Капсульный гардероб - My Outfits
⫷🧶🧶⫸ Вязание Выкройки Шитье
⫷🍑🍑⫸ Подтянуть попу и живот за 5 минут!
⫷🏡🏡⫸ Ремонт от А до Я
⫷🔥🔥⫸ Все новинки кино тут 18+ 2023
⫷🟪🟪⫸ Идеи | для Фотосессий
⫷🔮🔮⫸ Мир Эзотерики
⫷🔥🔥⫸ ЛайфХаки
⫷❤️❤️⫸ Киношка для взрослых
⫷🐶🐶⫸ Милые животные
⫷🍓🍓⫸ Фильмы для взрослых ищут все
⫷🌸🌸⫸ Цветы. Растения
⫷🍁🍁⫸ Готовые сторис
⫷🌿🌿⫸ Эстетика. Красота. Вдохновение
⫷🔞🔞⫸ Слив фильмов 18+ 2023
⫷💰💰⫸ Бизнес Инвест идеи
⫷😍😍⫸ Горячие Фото Девушек
⫷❣️❣️⫸ Фоны для контента
⫷🔞🔞⫸ Открытки для взрослых
⫷✈️✈️⫸ Авиабилеты туры со скидками
⫷👨🍳👨🍳⫸ Быстрые Рецепты 10 минут
⫷🎤🎤⫸ Подкасты каждый День
⫷🥘🥘⫸ Восточная кухня
⫷🦉🦉⫸ Мудрые Мысли
⫷🇺🇸🇺🇸⫸ Простой Английский
⫷🍋🍋⫸ Бизнес Идеи на Миллион
⫷👠👠⫸ Научу быть модной!
⫷🟥🟥⫸ Эксклюзивные Книги!
⫷🟪🟪⫸ Stories на Каждый День!
⫷👨🌾👨🌾⫸ Дача Сад Огород
⫷🔊🔊⫸ Обои и Ригтоны
⫷❤️❤️⫸ Секрет Крепких Отношений
⫷🇺🇸🇺🇸⫸ Английский для новичков
⫷🏕🏕⫸ Красивая Планета
⫷🥙🥙⫸ Лучшие салаты
⫷🧘♀️🧘♀️⫸ Худеем за Неделю
⫷🔞🔞⫸ Влажные Истории
⫷📖📖⫸ Книжный Мир
⫷🍄🍄⫸ Здоровье и Долголетие
⫷🇬🇧🇬🇧⫸ English с 0 до Профи
⫷🏡🏡⫸ Дизайн и Интерьер
⫷📕📕⫸ Рекомендуем Лучшие Книги
⫷☺️☺️⫸ Психология Счастья
⫷🎬🎬⫸ Фильмы для взрослых 18+
⫷🟩🟩⫸ Музыка для Макетов
⫷📕📕⫸ Твой Книжный Клуб
⫷🇺🇸🇺🇸⫸ Английский для глупых
⫷🤓🤓⫸ Удаленка и Курсы
⫷📝📝⫸ Грамотность Русский язык
⫷📚📚⫸ Книги и Литература
⫷🤑🤑⫸ Думай и Богатей
⫷🔞🔞⫸ Киношка на вечер 18+
⫷📚📚⫸ Для Читающих книги
⫷🎹🎹⫸ Композитор и Исполнитель
⫷🏡🏡⫸ Дизайн Интерьера
⫷📚📚⫸ Цитаты со смыслом
🤬 Опять всех слили...
Сегодня @ruschan подготовили для вас самый масштабный слив закрытых каналов. Мы не знаем, как долго будут работать эти ссылки, поэтому подпишитесь прямо сейчас, чтобы точно успеть 👇
🍿🔥-×-×-Бот с фильмами Бесплатно!
🤬😡-×-×-Фразы для затыкания ртов
📖🤍-×-×-Цитаты из книг
🔞🫣-×-×-Открытки для взрослых
✈️🏄♂️-×-×-Авиабилеты туры со скидками
🦥🇬🇧-×-×-Ленивый English
🎤🎧-×-×-Подкасты каждый День
🥘☕️-×-×-Восточная кухня
🦉🤔-×-×-Мудрые Мысли
🍹🍷-×-×-Рецепты Алко коктейлей
🍔🌶-×-×-Быстрые Видео Рецепты!
🌈🩷-×-×-Эстетика | психология | вдохновение
✅🟩-×-×-Капсульный гардероб - My Outfits
🍋👍-×-×-Бизнес Идеи на Миллион
👗👠-×-×-Твоя мода и стиль 2023
👠👗-×-×-Научу быть модной!
🍌🍓-×-×-Факты для Взрослых
🍕🍔-×-×-GIF рецепты
🥳🎉-×-×-Открытки и Поздравления
🇬🇧🇺🇸-×-×-Английский на 5+
✅🎮-×-×-Нейросети для работы
🤩🎁-×-×-Курсы!Чек-листы даром!
👨🍳🍗-×-×-Быстрые Рецепты 10 минут
🎶🔊-×-×-Обои и Ригтоны
❤️🥰-×-×-Секрет Крепких Отношений
🍜🍲-×-×-Рецепты для Мультиварки
🇺🇸🇬🇧-×-×-Английский для новичков
🏕✈️-×-×-Красивая Планета
🥙🥗-×-×-Лучшие салаты
📚📕-×-×-Все Книжные Бестселлеры
🍱🍱-×-×-Вкусные Видео Рецепты!
🧘♀️🍏-×-×-Худеем за Неделю
🤑🤠-×-×-Думай и Богатей
📖📚-×-×-Книжный Мир
🍄🍀-×-×-Здоровье и Долголетие
🇬🇧🇺🇸-×-×-English с 0 до Профи
🏡🏘-×-×-Дизайн и Интерьер
📕📚-×-×-Рекомендуем Лучшие Книги
😊☺️-×-×-Психология Счастья
🎬🔞-×-×-Фильмы для взрослых 18+
💡😉-×-×-Секреты Хозяйки
🎼🟩-×-×-Музыка для Макетов
📕📚-×-×-Твой Книжный Клуб
🇺🇸🇬🇧-×-×-Английский для глупых
😈🤬-×-×-Закрой рот одной фразой!!!
🤓🧑💻-×-×-Удаленка и Курсы
📝🦉-×-×-Грамотность Русский язык
📚📖-×-×-Книги и Литература
🎂🍰-×-×-Домашние рецептики
🔞🎬-×-×-Киношка на вечер 18+
🎼🎹-×-×-Композитор и Исполнитель
🔊🎶-×-×-Топовые рингтоны
🥗🥙-×-×-Салаты и Закуски
‼️✅-×-×-Эти факты надо знать!!!
🏡✨-×-×-Дизайн Интерьера
😵💫😵-×-×-Делаем деньги из воздуха!
Музыка для бодибилдинга может быть самой разнообразной. Правильно подобранные композиции заряжают вас энергией и силой.
Влияние музыки на мотивацию человека, его физиологические и психические процессы является предметом исследования уже многих ученых. В 1973 году в научно-исследовательском центре Джо Вейдера специалисты обратили внимание на любопытный факт: те, кто посещает шумные рок-концерты, через один-два дня чувствуют прилив сексуальности. Оказалось, что у них увеличивается продукция полового гормона – тестостерона. Как известно, рост мышц обусловлен именно этим гормоном.
Также музыка может влиять на физиологические и психологические процессы в организме. В долгосрочной перспективе прослушивание определенных видов музыки (хард-рок, метал) дают эффект повышения уровня тестостерона в организме, а непосредственно во время прослушивания, вследствие интенсивной психологической и физиологической (сильные волновые колебания) стимуляции повышается уровень гормона адреналина.
Психологическими эффектами тяжелой музыки являются сужение и высокая концентрация сознания (состояние транса), когда человек уже перестает замечать музыку. Это помогает сконцентрироваться на выполнении упражнений, оградить себя от отвлекающих факторов (разговоры в зале, звуки с улицы и т.п), способствует мобилизации сил. Возможно, это также является причиной понижения болевого порога. Другим эффектом от прослушивания тяжелой музыки являются повышения общего возбуждения и двигательной активности. Эти эффекты были замечены в процессе самонаблюдения на тренировках по бодибилдингу сопровождаемых громкой тяжелой музыкой автором данной работы. Требуется, однако, более глубокое исследование данных эффектов на множестве различных людях.
@sportrfa
Лучшее для здоровья на iHerb.com + промо-код на скидку ASY8328
10 вариантoв салатoв на ужин, безoпасных для вашей фигуры:
▪️1.Τyнeц+пoмидop+oгypeц+лyк+пepeц+oливкoвoe мacлo
▪️2. Kaльмap+яйцo+лyк+oгyрeц+йoгyрт
▪️3. Яйцo+лyк+oгyрeц+cмeтана
▪️4. Kyринoe филe+cыр+ oгyрeц+пoмидoр+cмeтана
▪️5. Kрeвeтки+лиcтья caлaтa+пoмидop+cыp+oливкoвoe мacлo
▪️6. Kpaсная рыба+oгyрeц+яйцo+пoмидoр+смeтана
▪️7. Kyринoe филе+пoмидop+кешью+лиcтья cалата+cметана
▪️8. Брынзa+пoмидop+oгypeц+мaслины+пepeц
▪️9.Moцapeллa+пoмидop+oгypeц+шпинaт+oливкoвoe мacлo
▪️10. Γoвядинa+пoмидoр+листья сaлaтa+oгyрeц+смeтaнa
@sportrfa
Тинькофф отменяет навсегда плату за обслуживание дебетовой карты Black для всех, кто оформит ее до 31 октября!
• Кэшбэк рублями за все покупки 1%;
• Повышенный кэшбэк рублями от 3 до 15% каждый месяц в трех выбранных категориях/брендах;
• За покупку по спецпредложениям вернут до 30%;
Оформляйте карту по ссылке: https://www.tinkoff.ru/baf/AN4nxIZCCSg
Ее бесплатно доставят вам!
❗️Важно для получения бесплатного обслуживания сделать покупку на сумму от 300 рублей в течении 2-х недель с момента получения карты
♔ШАХ И МАТ... всем тем, кто утверждал, что в Telegram уже нечего почитать и посмотреть кроме новостей и политики! Смотрите и удивляйтесь, здесь собраны только лучшие каналы от @ruschan.
ВНИМАНИЕ! Этот пост удалится автоматически в ближайшее время. Кто не успел подписаться, мы не виноваты 🤗
📚 ᐅᐅᐅ Скачать книги бесплатно
🇺🇸 ᐅᐅᐅ Учим Английский
📖 ᐅᐅᐅ Цитаты из книг
🔞 ᐅᐅᐅ Открытки для взрослых
🧚 ᐅᐅᐅ Фоны для контента
✈️ ᐅᐅᐅ Авиабилеты туры со скидками
👨🍳 ᐅᐅᐅ Быстрые Рецепты 10 минут
🎤 ᐅᐅᐅ Подкасты каждый День
🦉 ᐅᐅᐅ Мудрые Мысли
🍹 ᐅᐅᐅ Рецепты Алко коктейлей
🇺🇸 ᐅᐅᐅ Простой Английский
🍔 ᐅᐅᐅ Быстрые Видео Рецепты!
🍋 ᐅᐅᐅ Бизнес Идеи на Миллион
🍱 ᐅᐅᐅ Простые Видео Репепты!
👗 ᐅᐅᐅ Твоя мода и стиль 2023
👠 ᐅᐅᐅ Научу быть модной!
📚 ᐅᐅᐅ Лучшие Цитаты | Книги
🍌 ᐅᐅᐅ Факты для Взрослых
🍔 ᐅᐅᐅ GIF рецепты
🥳 ᐅᐅᐅ Открытки и Поздравления
🇬🇧 ᐅᐅᐅ Английский на 5+
📕 ᐅᐅᐅ Эксклюзивные Книги!
✅ ᐅᐅᐅ Нейросети для работы
🤩 ᐅᐅᐅ Stories на Каждый День!
🅿️ ᐅᐅᐅ Психология | Мотивация
🟪 ᐅᐅᐅ Саморазвитие | Мотивация
👨🌾 ᐅᐅᐅ Дача Сад Огород
🎶 ᐅᐅᐅ Обои и Ригтоны
❤️ ᐅᐅᐅ Секрет Крепких Отношений
🍜 ᐅᐅᐅ Рецепты для Мультиварки
🇺🇸 ᐅᐅᐅ Английский для новичков
🏕 ᐅᐅᐅ Красивая Планета
🥙 ᐅᐅᐅ Лучшие салаты
📚 ᐅᐅᐅ Все Книжные Бестселлеры
🥩 ᐅᐅᐅ Простые Рецепты пошагово!
🍔 ᐅᐅᐅ Вкусные Видео Рецепты!
🧘♀️ ᐅᐅᐅ Худеем за Неделю
📖 ᐅᐅᐅ Книжный Мир
🍄 ᐅᐅᐅ Здоровье и Долголетие
🇬🇧 ᐅᐅᐅ English с 0 до Профи
🏡 ᐅᐅᐅ Дизайн и Интерьер
📕 ᐅᐅᐅ Рекомендуем Лучшие Книги
☺️ ᐅᐅᐅ Психология Счастья
🎬 ᐅᐅᐅ Фильмы для взрослых 18+
💡 ᐅᐅᐅ Хитрости Жизни
🟩 ᐅᐅᐅ Музыка для Макетов
📕 ᐅᐅᐅ Твой Книжный Клуб
🇺🇸 ᐅᐅᐅ Английский для глупых
😈 ᐅᐅᐅ Закрой рот одной фразой!!!
🤓 ᐅᐅᐅ Удаленка и Курсы
📝 ᐅᐅᐅ Грамотность Русский язык
🖼 ᐅᐅᐅ Интерьерный Дизайн
📚 ᐅᐅᐅ Книги и Литература
🤑 ᐅᐅᐅ Думай и Богатей
🎂 ᐅᐅᐅ Домашние рецептики
🔞 ᐅᐅᐅ Киношка на вечер 18+
📚 ᐅᐅᐅ Для Читающих книги
👩🍳 ᐅᐅᐅ Вкусно и Полезно
🔊 ᐅᐅᐅ Топовые рингтоны
🥗 ᐅᐅᐅ Салаты и Закуски
‼️ ᐅᐅᐅ Эти факты надо знать!!!
✨ ᐅᐅᐅ Дизайн Интерьера
😎 ᐅᐅᐅ 10 шагов к твоему успеху!
🐾 1 человек оставил след в истории, успев подписаться на все новинки от @ruschan за 27 минут. Сможешь побить его рекорд? Время пошло ⏱
🇺🇸🐾🇺🇸 Проверь свой Английский!
🧘♀️🐾🧘♀️ —15 кг за 3 дня
📖🐾📖 Цитаты из книг
🔞🐾🔞 Открытки для взрослых
✈️🐾✈️ Авиабилеты туры со скидками
👨🍳🐾👨🍳 Быстрые Рецепты 10 минут
🎤🐾🎤 Подкасты каждый День
🥘🐾🥘 Восточная кухня
🍹🐾🍹 Рецепты Алко коктейлей
🍔🐾🍔 Быстрые Видео Рецепты!
🌈🐾🌈 Эстетика | вдохновение | психология
🍱🐾🍱 Простые Видео Репепты!
🇺🇸🐾🇺🇸 Простой Английский
🍋🐾🍋 Бизнес Идеи на Миллион
👗🐾👗 Твоя мода и стиль 2023
👠🐾👠 Научу быть модной!
📚🐾📚 Лучшие Цитаты | Книги
🍌🐾🍌 Факты для Взрослых
🍔🐾🍔 GIF рецепты
🦋🐾🦋 Pinterest в Telegram
🛒🐾🛒 С Ali алиэкспресс | Aliexpress
🥳🐾🥳 Открытки и Поздравления
🇬🇧🐾🇬🇧 Английский на 5+
📕🐾📕 Эксклюзивные Книги!
🐾🐾🐾 Be better | Пси✘ология
✅🐾✅ Нейросети для работы
🅿️🐾🅿️ Психология | Мотивация
💠🐾💠 Stories на Каждый День!
🟪🐾🟪 Саморазвитие | Мотивация
👨🌾🐾👨🌾 Дача Сад Огород
🎶🐾🎶 Обои и Ригтоны
❤️🐾❤️ Секрет Крепких Отношений
🍜🐾🍜 Рецепты для Мультиварки
🇺🇸🐾🇺🇸 Английский для новичков
🏕🐾🏕 Красивая Планета
🥙🐾🥙 Лучшие салаты
📚🐾📚 Все Книжные Бестселлеры
🥩🐾🥩 Простые Рецепты пошагово!
🍔🐾🍔 Вкусные Видео Рецепты!
🔞🐾🔞 Влажные Истории
🧘♀️🐾🧘♀️ Худеем за Неделю
📖🐾📖 Книжный Мир
🍄🐾🍄 Здоровье и Долголетие
🇬🇧🐾🇬🇧 English с 0 до Профи
🏡🐾🏡 Дизайн и Интерьер
📕🐾📕 Рекомендуем Лучшие Книги
☺️🐾☺️ Психология Счастья
🎬🐾🎬 Фильмы для взрослых 18+
💪🐾💪 Gif лайфхаки на все случаи
💡🐾💡 Хитрости Жизни
🎁🐾🎁 Курсы!Чек-листы даром!
📕🐾📕 Твой Книжный Клуб
💡🐾💡 Хранилище фактов
🇺🇸🐾🇺🇸 Английский для глупых
😈🐾😈 Закрой рот одной фразой!!!
🤓🐾🤓 Удаленка и Курсы
📝🐾📝 Грамотность Русский язык
📚🐾📚 Книги и Литература
🤑🐾🤑 Думай и Богатей
🎂🐾🎂 Домашние рецептики
🔞🐾🔞 Киношка на вечер 18+
📚🐾📚 Для Читающих книги
🎹🐾🎹 Композитор и Исполнитель
🔊🐾🔊 Топовые рингтоны
🥗🐾🥗 Салаты и Закуски
🍔🐾🍔 Gif рецепты быстро и вкусно
‼️🐾‼️ Эти факты надо знать!!!
🧁🐾🧁 Рецепты за 5 минут
✨🐾✨ Дизайн Интерьера
🍰🐾🍰 Рецепты вкусняшек
📚🐾📚 Цитаты со смыслом
❓ Какой сегодня день? Сегодня день, когда все мечты сбываются.
Хотели читать только отборные каналы? Исполняем. @ruschan отобрали для вас только самые лучшие, успейте подписаться, удалим через несколько десятков минут:
◉ 🍿🔥 Бот с фильмами Бесплатно!
◉ 🤬😡 Фразы для затыкания ртов
◉ 📖💭 Цитаты из книг
◉ 😂👍 Мир Юмора Тут
◉ 💄💋 Женский Журнал
◉ 🤩🎁 Курсы!Чек-листы даром!
◉ 🍔🌶 Быстрые Видео Рецепты!
◉ 🧶🧵 Вязание Выкройки Шитье
◉ 🍑🍌 Подтянуть попу и живот за 5 минут!
◉ 🔥📸 Все новинки кино тут 18+ 2023
◉ 🤑💰 Бизнес Идеи
◉ ❤️🎥 Киношка для взрослых
◉ 🟪💟 Идеи | для Фотосессий
◉ 🍓📽 Фильмы для взрослых ищут все
◉ 👨🍳🍗 Быстрые Рецепты 10 минут
◉ 🔞📹 Слив фильмов 18+ 2023
◉ 🦥🇬🇧 Ленивый English
◉ 🔞🫣 Открытки для взрослых
◉ 🎤🎧 Подкасты каждый День
◉ 🇺🇸🇬🇧 Простой Английский
◉ 🍋👍 Бизнес Идеи на Миллион
◉ 👗👠 Твоя мода и стиль 2023
◉ 📗📕 Эксклюзивные Книги!
◉ 🔲⚫️ Be better | Пси✘ология
◉ 💜🟪 Stories на Каждый День!
◉ 👨🌾🥕 Дача Сад Огород
◉ 🔊🎶 Обои и Ригтоны
◉ ❤️🥰 Секрет Крепких Отношений
◉ 🇺🇸🇬🇧 Английский для новичков
◉ 🏕✈️ Красивая Планета
◉ 🥗🥙 Лучшие салаты
◉ 📚📕 Все Книжные Бестселлеры
◉ 🔞💦 Откровенные Истории
◉ 🧘♀️🍏 Худеем за Неделю
◉ 📖📚 Книжный Мир
◉ 🍄🍀 Здоровье и Долголетие
◉ 🇬🇧🇺🇸 English с 0 до Профи
◉ 🏡🏘 Дизайн и Интерьер
◉ 📕📚 Рекомендуем Лучшие Книги
◉ 😊☺️ Психология Счастья
◉ 🎬🔞 Фильмы для взрослых 18+
◉ 🎼🟩 Музыка для Макетов
◉ 💡😮 Хранилище фактов
◉ 🇺🇸🇬🇧 Английский для глупых
◉ 🤓🧑💻 Удаленка и Курсы
◉ 📝🦉 Грамотность Русский язык
◉ 📚📖 Книги и Литература
◉ 🤑🤠 Думай и Богатей
◉ 🔞🎬 Киношка на вечер 18+
◉ 📚📕 Для Читающих книги
◉ 🚘👍 Авто Фишки
◉ 📊💰 Умный Инвестор
◉ 💵💰 Как стать богатым!
🤔 Говорят, что краткость - сестра таланта.
Но как же нам кратко рассказать вам о 60 лучших Telegram каналах от @ruschan? Срочно добавьте в свой подписной лист каждый канал, пост удалится автоматически через несколько десятков минут:
📚։➜ Скачать книги бесплатно
🇺🇸։➜ Учим Английский
📖։➜ Цитаты из книг
🔞։➜ Открытки для взрослых
✈️։➜ Авиабилеты туры со скидками
👨🍳։➜ Быстрые Рецепты 10 минут
🎤։➜ Подкасты каждый День
🍹։➜ Рецепты Алко коктейлей
🍔։➜ Быстрые Видео Рецепты!
🌈։➜ Мир эстетики
🍱։➜ Простые Видео Репепты!
🇺🇸։➜ Простой Английский
🍋։➜ Бизнес Идеи на Миллион
👗։➜ Твоя мода и стиль 2023
👠։➜ Научу быть модной!
📚։➜ Лучшие Цитаты | Книги
🍌։➜ Факты для Взрослых
🍔։➜ GIF рецепты
🥳։➜ Открытки и Поздравления
🇬🇧։➜ Английский на 5+
📕։➜ Эксклюзивные Книги!
✅։➜ Нейросети для работы
🤩։➜ Платное - Бесплатно!
🅿️։➜ Психология | Мотивация
🟪։➜ Саморазвитие | Мотивация
👨🌾։➜ Дача Сад Огород
🎶։➜ Обои и Ригтоны
🍜։➜ Рецепты для Мультиварки
🇺🇸։➜ Английский для новичков
🏕։➜ Красивая Планета
🥙։➜ Лучшие салаты
📚։➜ Все Книжные Бестселлеры
🥩։➜ Простые Рецепты пошагово!
🍔։➜ Вкусные Видео Рецепты!
🔞։➜ Влажные Истории
🧘♀️։➜ Худеем за Неделю
📖։➜ Книжный Мир
🍄։➜ Здоровье и Долголетие
🇬🇧։➜ English с 0 до Профи
🏡։➜ Дизайн и Интерьер
📕։➜ Рекомендуем Лучшие Книги
☺️։➜ Психология Счастья
🎬։➜ Фильмы для взрослых 18+
💡։➜ Хитрости Жизни
🟩։➜ Музыка для Stories
📕։➜ Твой Книжный Клуб
🇺🇸։➜ Английский для глупых
🤬։➜ Закрой рот одной фразой!!!
🤓։➜ Удаленка и Курсы
📝։➜ Грамотность Русский язык
📚։➜ Книги и Литература
🤑։➜ Думай и Богатей
🎂։➜ Домашние рецептики
🔞։➜ Киношка на вечер 18+
📚։➜ Для Читающих книги
🚘։➜ Авто Фишки
🔊։➜ Топовые рингтоны
🥗։➜ Салаты и Закуски
‼️։➜ Эти факты надо знать!!!
📊։➜ Умный Инвестор
🏖։➜ На пенсию в 30 лет, лёгкие $
Продолжаем убивать прокрастинацию
Каждое упражнение делаем 3х20
@sportfts
Бурпи
Комплекс для новичка:
4 подхода по 2 минуты с 1 минутой отдыха между подходами
Комплекс для среднего уровня подготовки:
6 подходов по 2 минуты с 1 минутой отдыха между подходами
4 подхода по 3 минуты с 1 минутой отдыха между подходами
Комплекс для опытных:
6 подходов по 3 минуты с 1 минутой отдыха между подходами
Комплекс для профессионалов:
6 подходов по 3 минуты с 30 секундами отдыха между подходами
@sportfts
Тренировку этих ягодиц можно смотреть бесконечно!
@sportfts
Невероятная акробатика на которую можно смотреть вечно
@sportfts
Используйте эти упражнения в своей следующей тренировке
@sportrfa
Как китайская проститутка стала самым успешным пиратом! 👠
👋Приветствую!
Эти и другие интересные События в телеграмм канале.
Заходите и проведите отличное время с умом.
Подписаться на СобытиЯЪ. ✈️
#события #Россия #история #наука #техника #новости
❤️ Что бывает в жизни только раз, но запоминается навсегда?
Конечно слив новых закрытых каналов от @ruschan. Нашли для вас ссылки, по которым можно зайти на эти каналы абсолютно бесплатно. Доступ будет открыт несколько часов, подпишитесь прямо сейчас.
≼≼≼📚 Скачать книги бесплатно
≼≼≼🇺🇸 Учим Английский
≼≼≼💌 Цитаты из книг
≼≼≼🎁 Секреты WoW Контента
≼≼≼💅 Идеи | Маникюра!
≼≼≼🧶 Вязание Выкройки Шитье
≼≼≼🍑 Подтянуть попу и живот за 5 минут!
≼≼≼🟪 Идеи | для Фотосессий
≼≼≼🔥 Все новинки кино тут 18+ 2023
≼≼≼🌸 Готовые сторис
≼≼≼❤️ Киношка для взрослых
≼≼≼👨🍳 Быстрые Рецепты 10 минут
≼≼≼🍓 Фильмы для взрослых ищут все
≼≼≼🍁 Фоны для контента
≼≼≼🔞 Слив фильмов 18+ 2023
≼≼≼✈️ Авиабилеты туры со скидками
≼≼≼🔞 Открытки для взрослых
≼≼≼🦥 Ленивый English
≼≼≼🎤 Подкасты каждый День
≼≼≼🦉 Мудрые Мысли
≼≼≼🌈 Мир эстетики
≼≼≼🇺🇸 Простой Английский
≼≼≼🍋 Бизнес Идеи на Миллион
≼≼≼👗 Твоя мода и стиль 2023
≼≼≼🇬🇧 Английский на 5+
≼≼≼📕 Эксклюзивные Книги!
≼≼≼🧿 Пси✘ология
≼≼≼💜 Stories на Каждый День!
≼≼≼👨🌾 Дача Сад Огород
≼≼≼❤️ Секрет Крепких Отношений
≼≼≼🇺🇸 Английский для новичков
≼≼≼🏕 Красивая Планета
≼≼≼📚 Все Книжные Бестселлеры
≼≼≼🧘♀️ Худеем за Неделю
≼≼≼🥵 Горячие Рассказы
≼≼≼📖 Книжный Мир
≼≼≼🍄 Здоровье и Долголетие
≼≼≼🇬🇧 English с 0 до Профи
≼≼≼📕 Рекомендуем Лучшие Книги
≼≼≼😊 Психология Счастья
≼≼≼🎬 Фильмы для взрослых 18+
≼≼≼🟩 Музыка для Макетов
≼≼≼📕 Твой Книжный Клуб
≼≼≼🤓 Удаленка и Курсы
≼≼≼📝 Грамотность Русский язык
≼≼≼🖼 Дизайн в Интерьере
≼≼≼📚 Книги и Литература
≼≼≼🤑 Думай и Богатей
≼≼≼🔞 Киношка на вечер 18+
≼≼≼🎹 Композитор и Исполнитель
≼≼≼🏡 Дизайн Интерьера
≼≼≼💸 Шаг в мир больших денег!
Вы просили? Мы выполняем! 😌
Перед вами тот самый нашумевший слив топовых Telegram каналов от @ruschan. Без тревожных новостей и политики, только отборный контент. Поддержите подпиской ❤️
• ᐅ 🇺🇸🇺🇸 Проверь свой Английский!
• ᐅ 🧘♀️🧘♀️ —15 кг за 3 дня
• ᐅ 💌💌 Цитаты из книг
• ᐅ 🔞🔞 Открытки для взрослых
• ᐅ ✈️✈️ Авиабилеты туры со скидками
• ᐅ 👨🍳👨🍳 Быстрые Рецепты 10 минут
• ᐅ 🎤🎤 Подкасты каждый День
• ᐅ 🥘🥘 Восточная кухня
• ᐅ 🦉🦉 Мудрые Мысли
• ᐅ 🍹🍹 Рецепты Алко коктейлей
• ᐅ 🍔🍔 Быстрые Видео Рецепты!
• ᐅ ✅✅ Капсульный гардероб - My Outfits
• ᐅ 🌈🌈 Дом эстетики
• ᐅ 🇺🇸🇺🇸 Простой Английский
• ᐅ 🍋🍋 Бизнес Идеи на Миллион
• ᐅ 👠👠 Научу быть модной!
• ᐅ 👗👗 Твоя мода и стиль 2023
• ᐅ 📚📚 Лучшие Цитаты | Книги
• ᐅ 🍌🍌 Факты для Взрослых
• ᐅ 🇬🇧🇬🇧 Английский на 5+
• ᐅ 📕📕 Эксклюзивные Книги!
• ᐅ 💜💜 Stories на Каждый День!
• ᐅ 🅿️🅿️ Психология | Мотивация
• ᐅ 🟪🟪 Саморазвитие | Мотивация
• ᐅ 👨🌾👨🌾 Дача Сад Огород
• ᐅ ❤️❤️ Секрет Крепких Отношений
• ᐅ 🇺🇸🇺🇸 Английский для новичков
• ᐅ 🏕🏕 Красивая Планета
• ᐅ 📚📚 Все Книжные Бестселлеры
• ᐅ 🥩🥩 Простые Рецепты пошагово!
• ᐅ 🍱🍱 Вкусные Видео Рецепты!
• ᐅ 🧘♀️🧘♀️ Худеем за Неделю
• ᐅ 🔞🔞 Влажные Истории
• ᐅ 📖📖 Книжный Мир
• ᐅ 🍄🍄 Здоровье и Долголетие
• ᐅ 🇬🇧🇬🇧 English с 0 до Профи
• ᐅ 📕📕 Рекомендуем Лучшие Книги
• ᐅ ☺️☺️ Психология Счастья
• ᐅ 🎬🎬 Фильмы для взрослых 18+
• ᐅ 💡💡 Хитрости Жизни
• ᐅ 🟩🟩 Музыка для Макетов
• ᐅ 📕📕 Твой Книжный Клуб
• ᐅ 🇺🇸🇺🇸 Английский для глупых
• ᐅ 😈😈 Закрой рот одной фразой!!!
• ᐅ 🤓🤓 Удаленка и Курсы
• ᐅ 📝📝 Грамотность Русский язык
• ᐅ 🖼🖼 Интерьер Нашего Дома
• ᐅ 📚📚 Книги и Литература
• ᐅ 🤑🤑 Думай и Богатей
• ᐅ 🔞🔞 Киношка на вечер 18+
• ᐅ 📚📚 Для Читающих книги
• ᐅ 🎼🎼 Композитор и Исполнитель
• ᐅ ‼️‼️ Эти факты надо знать!!!
• ᐅ ✨✨ Дизайн Интерьера
• ᐅ 📚📚 Цитаты со смыслом
😅 Friday - как много в этом звуке...
Для тех, кто работал или просто отдыхал всю эту неделю, мы с @ruschan собрали самые актуальные новинки Telegram. Не теряйте времени зря и подпишитесь на каждый канал, этот пост скоро удалим:
✿ 🍿🔥 Бот с фильмами Бесплатно!
✿ 🤬😡 Фразы для затыкания ртов
✿ 💌💭 Цитаты из книг
✿ 😂👍 Мир Юмора Тут
✿ 💄💋 Женский Журнал
✿ 🤩🎁 Курсы!Чек-листы даром!
✿ 🍔🌶 Быстрые Видео Рецепты!
✿ 🧶🧵 Вязание Выкройки Шитье
✿ 🍑🍌 Подтянуть попу и живот за 5 минут!
✿ 🔥📸 Все новинки кино тут 18+ 2023
✿ 🟪💟 Идеи | для Фотосессий
✿ ❤️🎥 Киношка для взрослых
✿ 💰💵 Инвест и бизнес идеи
✿ 🍓📽 Фильмы для взрослых ищут все
✿ 🌟🌼 Готовые сторис
✿ 🔞📹 Слив фильмов 18+ 2023
✿ 👨🍳🍗 Быстрые Рецепты 10 минут
✿ 🌹☘️ Фоны для контента
✿ 🔞🫣 Открытки для взрослых
✿ 🦥🇬🇧 Ленивый English
✿ 🎤🎧 Подкасты каждый День
✿ 🦉🤔 Мудрые Мысли
✿ 🇺🇸🇬🇧 Простой Английский
✿ 🍋👍 Бизнес Идеи на Миллион
✿ 👠👗 Научу быть модной!
✿ 🇬🇧🇺🇸 Английский на 5+
✿ 📗📕 Эксклюзивные Книги!
✿ 💜🟪 Stories на Каждый День!
✿ 👨🌾🥕 Дача Сад Огород
✿ 🔊🎶 Обои и Ригтоны
✿ ❤️🥰 Секрет Крепких Отношений
✿ 🏕✈️ Красивая Планета
✿ 🥗🥙 Лучшие салаты
✿ 📚📕 Все Книжные Бестселлеры
✿ 🧘♀️🍏 Худеем за Неделю
✿ 📖📚 Книжный Мир
✿ 🍄🍀 Здоровье и Долголетие
✿ 🇬🇧🇺🇸 English с 0 до Профи
✿ 🏡🏘 Дизайн и Интерьер
✿ 😊☺️ Психология Счастья
✿ 🎬🔞 Фильмы для взрослых 18+
✿ 🟩🎼 Музыка для Макетов
✿ ✅🅾️ Худеем до Костей
✿ 📕📚 Твой Книжный Клуб
✿ 🇺🇸🇬🇧 Английский для глупых
✿ 🤓🧑💻 Удаленка и Курсы
✿ 📝🦉 Грамотность Русский язык
✿ 🎨🛋 Дизайн в Интерьере
✿ 📚📖 Книги и Литература
✿ 🅰️🅱️ Дошколятам и Школьникам
✿ 🤑🤠 Думай и Богатей
✿ 🔞🎬 Киношка на вечер 18+
✿ 📚📕 Для Читающих книги
✿ 🎼🎹 Композитор и Исполнитель
✿ ✨📸 Дизайн Интерьера
✿ 👊💪 Как перестать быть неудачником!
Яблочно-творожное суфле без муки: очень вкусно и полезно!
на 100грамм - 106.39 ккалБ/Ж/У - 10.57/1.68/12.55
Ингредиенты:
▪️Творог обезжиренный - 200 г (мягкий)
▪️Яйцо - 1 шт
▪️Яблоко - 1/2 шт
▪️Изюм - 50 г
▪️Корица - по вкусу
▪️Подсластитель - по вкусу
Приготовление:
Яблоко натереть на терке, смешать с творогом, яйцом и подсластителем. Поставить в микроволновку на 5-10 мин. (в зависимости от мощности).
@sportrfa
Нежная рыбка
КБЖУ на 100гр ~ 74/10/3/1
⠀
Ингредиенты:
▪️- филе минтая 500г
▪️- сметана 15% 250г
▪️- маринованные огурцы 2шт
▪️- укроп
▪️- чеснок 2 зубчика
▪️- соль, специи по вкусу
⠀
⠀⠀Для соуса режем мелко огурчики или натираем на терке, чеснок выдавливаем через пресс, укром шинкуем и смешиваем всё это со сметаной.
⠀⠀Режем минтай на кусочки и выкладываем в форму длязапекания, солим, добавляем специи и заливаем получившимся соусом.
⠀⠀Отправляем в разогретую до 180° духовку примерно на 30 минут.
@sportrfa
Для здоровой осанки необходима подвижность лопаток
Выполняйте эти простые упражнения каждый день, чтобы укрепить мышцы спины.
@sportrfa
