17293
Тренировки, питание и мотивация 💪 Сотрудничество: @evabyte
😵 Срочно обновите свой Telegram...
Ваш список подписок сильно устарел, но мы с @ruschan нашли для вас самые свежие и актуальные каналы. Успейте подписаться на все, пока админ не удалил 👇
·•••🔞🔞•••· 9D обои для взрослых
·•••🇺🇸🇺🇸•••· Английский самый простой!
·•••📖📖•••· Цитаты из книг
·•••🔞🔞•••· Открытки для взрослых
·•••🎁🎁•••· Курсы!Чек-листы бесплатно!
·•••🔥🔥•••· Все новинки кино тут 18+ 2024
·•••💅💅•••· Маникюр | Для Девочек!
·•••❤️❤️•••· Киношка для взрослых
·•••✅✅•••· Капсульный Гардероб - Outfits
·•••😂😂•••· Мир Юмора Тут
·•••📹📹•••· Фильмы для взрослых ищут все
·•••🎙🎙•••· Подкасты каждый День
·•••🔞🔞•••· Слив фильмов 18+ 2024
·•••🌜🌜•••· Гороскоп на завтра
·•••👨💻👨💻•••· СММ Новости Соцсети
·•••👨🏫👨🏫•••· Удалёнка Профессии Обучение
·•••😂😂•••· Убойный Юмор
·•••👳♂️👳♂️•••· Слова Мудрости
·•••📸📸•••· Ретро Фото
·•••💌💌•••· Цитаты, которых нет нигде
·•••🦥🦥•••· Ленивый English
·•••😳😳•••· Факты о которых Вы Не Знали
·•••🌼🌼•••· Посты для сторис
·•••🍓🍓•••· Факты для Взрослых
·•••🇺🇸🇺🇸•••· Английский с носителем
·•••🤡🤡•••· Ночером высмех и потеха
·•••💪💪•••· Фитнес и Качалка
·•••🍋🍋•••· Бизнес Идеи на Миллион
·•••📝📝•••· Цитата Дня
·•••👜👜•••· Стильные образы до 100Р
·•••🌺🌺•••· Фоны для контента
·•••😍😍•••· Сочные Красотки
·•••🍿🍿•••· Фильмы и Сериалы HD
·•••🥳🥳•••· Открытки и Поздравления
·•••🏠🏠•••· Икеа Дизайн/Интерьер
·•••🇬🇧🇬🇧•••· Английский на 5+
·•••🤍🤍•••· Мудрые Мысли | Цитаты
·•••👨👩👦👨👩👦•••· Льготы/Пособия и Выплаты
·•••🎉🎉•••· Открытки и Поздравления
·•••🦋🦋•••· Заметки Психолога
·•••👨🍳👨🍳•••· Быстрые Рецепты 10 минут
·•••🤑🤑•••· Думай и Богатей
·•••🧶🧶•••· Вязание Выкройки Шитье
·•••😎😎•••· Обои и Ригтоны
·•••🦉🦉•••· Мудрые Мысли
·•••💅💅•••· Маникюр для Девочек
·•••🎬🎬•••· Новинки кино бесплатно
·•••🥵🥵•••· Откровенные Истории
·•••🧘♀️🧘♀️•••· Худеем за Неделю
·•••📚📚•••· Цитаты на каждый день
·•••🛋🛋•••· Моя Квартира - Дизайн
·•••💄💄•••· Макияж для Девушек
·•••✨✨•••· Мотивация на каждый день
·•••📚📚•••· Мудрость из книг
·•••😈😈•••· Закрой рот одной фразой!!!
·•••🍀🍀•••· Здоровье и Долголетие
·•••😊😊•••· Психология Счастья
·•••🏡🏡•••· Дизайн и Интерьер
·•••💡💡•••· Секреты Хозяйки
·•••📕📕•••· Отрывки из книг
·•••👷♂️👷♂️•••· Ремонт и Строительство
·•••🤓🤓•••· Удаленка и Курсы
·•••📝📝•••· Грамотность Русский язык
·•••👑👑•••· Premium Проги/Игры
·•••🇺🇸🇺🇸•••· Английский для ленивых
·•••📚📚•••· Душевные цитаты из книг
·•••🔞🔞•••· Все фильмы 2024
·•••🍓🍓•••· Красота и Здоровье
·•••‼️‼️•••· Эти факты надо знать!!!
·•••🔊🔊•••· Топ рингтон на смартфон
·•••🥗🥗•••· Салаты и Закуски
·•••📚📚•••· Цитаты со смыслом
🔥 Сегодня ночью будет очень жарко...
А все потому, что некоторые закрытые каналы стали открытыми. Мы с @ruschan нашли для вас все такие каналы. Успейте подписаться бесплатно, ведь доступ может быть закрыт в любой момент 👇
✅❇️- X -Идеальный вес на твой рост
❤️😍- X -Красивые юморные открытки
📖💙- X -Цитаты из книг
🔞🫣- X -Открытки для взрослых
😂👍- X -Мир Юмора Тут
👨💻👩💻- X -СММ Новости Соцсети
📹🔞- X -Фильмы для взрослых ищут все
🔞📹- X -Слив фильмов 18+ 2024
👨🏫👩🏫- X -Удалёнка Профессии Обучение
😂🤣- X -Убойный Юмор
👳♂️☝️- X -Слова Мудрости
💄💋- X -Женский Журнал
🚀📸- X -Ретро Фото
🦥🇬🇧- X -Ленивый English
😳🤯- X -Факты о которых Вы Не Знали
🤖💻- X -Нейросети и ИИ
😺🐶- X -Котики и Животныее
🍓🍌- X -Факты для Взрослых
🇺🇸🇬🇧- X -Английский с носителем
😍🙈- X -Ночером высмех и потеха
💪🦾- X -Фитнес и Качалка
🍋👍- X -Бизнес Идеи на Миллион
👜👗- X -Стильные образы до 100Р
🍔🌶- X -Быстрые Видео Рецепты!
😍🔥- X -Сочные Красотки
👗👜- X -Что надеть. Лето 2024!
🛍🛒- X -Wildberries/Ali Находки
🥳🤩- X -Открытки и Поздравления
🛒🎁- X -С Ali алиэкспресс | Aliexpress
💰💎- X -Деньги и Власть
🤩🎁- X -Курсы!Чек-листы бесплатно!
😻🫶- X -Живые открытки!
🇬🇧🇺🇸- X -Английский на 5+
😜👌- X -Лайфхаки для Жизни
👨👩👦💰- X -Льготы/Пособия и Выплаты
😋🍗- X -Рецепты Быстро 10 минут
🎉🥳- X -Открытки и Поздравления
🍕🍔- X -GIF рецепты
❤️💖- X -Секрет Крепких Отношений
👨🌾🥕- X -Дача Сад Огород
🏕🏝- X -Красивая Планета
🎶🔊- X -Обои и Ригтоны
🇺🇸🇬🇧- X -Английский с полного 0!
🍿🎬- X -Фильмы и Сериалы HD
🏠🛋- X -Икеа Дизайн/Интерьер
🎬🔞- X -Новинки кино бесплатно
👨🍳🍗- X -Быстрые Рецепты 10 минут
🤑🤠- X -Думай и Богатей
🎙🎧- X -Подкасты каждый День
💄😍- X -Макияж для Девушек
🇬🇧🇺🇸- X -English с 0 до Профи
📚📕- X -Мудрость из книг
🍲🍛- X -Рецепты для Мультиварки
🧶🧵- X -Вязание Выкройки Шитье
😊☺️- X -Психология Счастья
🥙🥗- X -Лучшие Салаты
🏡🏘- X -Дизайн и Интерьер
💡😉- X -Секреты Хозяйки
📕📚- X -Отрывки из книг
👷♂️🪚- X -Ремонт и Строительство
🍝🥩- X -Готовим дома как в ресторане!
💪🖐- X -Gif лайфхаки на все случаи
🤓🧑💻- X -Удаленка и Курсы
🎼🟢- X -Музыка для Reels/Stories
📝🦉- X -Грамотность Русский язык
👑👾- X -Premium Проги/Игры
🇺🇸🇬🇧- X -Английский для ленивых
📚📕- X -Душевные цитаты из книг
🔞🎬- X -Все фильмы 2024
🍓🌼- X -Красота и Здоровье
❤️📚- X -Цитаты о любви
🍖🍗- X -Домашние рецептики
🔊🎶- X -Топ рингтон на смартфон
🍔🍕- X -Gif рецепты быстро и вкусно
🥗🥙- X -Салаты и Закуски
😍🍑- X -Качаем Пресс и Жопку
🥵❤️🩹- X -Фото для твоих Stories
🇺🇸🇬🇧- X -Грубим по аглийски
Не тяни хвоста за кот. По многочисленным просьбам подписчиков публикуем тот самый скандальный слив закрытых Telegram каналов. Подпишись на каждый канал прямо сейчас, удалим этот пост через несколько часов.
P.S. Собрано @ruschan с любовью ❤️
【₪】🥰 Открытки с пожеланиями!
【₪】🧘♀️ —15 кг за 3 дня
【₪】📖 Цитаты из книг
【₪】😂 Мир Юмора Тут
【₪】📹 Фильмы для взрослых ищут все
【₪】👨💻 СММ Новости Соцсети
【₪】👨🏫 Удалёнка Профессии Обучение
【₪】🔞 Слив фильмов 18+ 2024
【₪】😂 Убойный Юмор
【₪】🏡 Ремонт от А до Я
【₪】🔮 Мир Эзотерики
【₪】👳♂️ Слова Мудрости
【₪】💄 Женский Журнал
【₪】📸 Ретро Фото
【₪】💌 Цитаты, которых нет нигде
【₪】🌈 Лето и любовь
【₪】😳 Факты о которых Вы Не Знали
【₪】🦥 Ленивый English
【₪】❤️ Сексология глазами женщины
【₪】🤖 Нейросети и ИИ
【₪】😺 Котики и Животныее
【₪】🍓 Факты для Взрослых
【₪】🇺🇸 Английский с носителем
【₪】💪 Фитнес и Качалка
【₪】🍋 Бизнес Идеи на Миллион
【₪】📝 Цитата Дня
【₪】👜 Стильные образы до 100Р
【₪】💅 Маникюр | Для Девочек!
【₪】😍 Сочные Красотки
【₪】👗 Что надеть. Лето 2024!
【₪】🛍 Wildberries/Ali Находки
【₪】✅ Капсульный Гардероб - Outfits
【₪】🥳 Открытки и Поздравления
【₪】🛒 С Ali алиэкспресс | Aliexpress
【₪】🤠 Денежное Мышление
【₪】🎁 Курсы!Чек-листы бесплатно!
【₪】😻 Живые открытки!
【₪】🇬🇧 Английский на 5+
【₪】🤍 Мудрые Мысли | Цитаты
【₪】😜 Лайфхаки для Жизни
【₪】👨👩👦 Льготы/Пособия и Выплаты
【₪】😋 Рецепты Быстро 10 минут
【₪】🎉 Открытки и Поздравления
【₪】📕 Эксклюзивные Книги!
【₪】🍔 GIF рецепты
【₪】❤️ Секрет Крепких Отношений
【₪】👨🌾 Дача Сад Огород
【₪】🏕 Красивая Планета
【₪】🎶 Обои и Ригтоны
【₪】🇺🇸 Английский с полного 0!
【₪】🦉 Мудрые Мысли
【₪】💅 Маникюр для Девочек
【₪】🎬 Новинки кино бесплатно
【₪】🥵 Откровенные Истории
【₪】🧘♀️ Худеем за Неделю
【₪】📚 Цитаты на каждый день
【₪】🛋 Моя Квартира - Дизайн
【₪】🎙 Подкасты каждый День
【₪】✨ Мотивация на каждый день
【₪】🍿 Фильмы и Сериалы HD
【₪】🌺 Красивые Открытки с Пожеланиями
【₪】📚 Мудрость из книг
【₪】🤬 Закрой рот одной фразой!!!
【₪】🍛 Рецепты для Мультиварки
【₪】🍯 Здоровье и Долголетие
【₪】🏠 Икеа Дизайн/Интерьер
【₪】🥙 Лучшие Салаты
【₪】🏡 Дизайн и Интерьер
【₪】🤑 Думай и Богатей
【₪】📕 Отрывки из книг
【₪】👨🍳 Быстрые Рецепты 10 минут
【₪】🍝 Готовим дома как в ресторане!
【₪】🤓 Удаленка и Курсы
【₪】💜 Музыка для Reels/Stories
【₪】🍔 Быстрые Видео Рецепты!
【₪】📝 Грамотность Русский язык
【₪】🧶 Вязание Выкройки Шитье
【₪】🇺🇸 Английский для ленивых
【₪】📚 Душевные цитаты из книг
【₪】🔞 Все фильмы 2024
【₪】🍓 Красота и Здоровье
【₪】‼️ Эти факты надо знать!!!
【₪】❤️ Цитаты о любви
【₪】🍗 Домашние рецептики
【₪】🔊 Топовые рингтоны
【₪】🥗 Салаты и Закуски
【₪】🍑 –7 кг за неделю
【₪】😍 Обои для твоего телефона
【₪】🤬 Фразы для затыкания ртов
Высокоинтенсивная тренировка
за 15 минут:
Каждое упражнение выполняем в интенсивном темпе в течение 30 сек, отдых между ними 10 сек.
Выполняем 5 кругов, между кругами отдых 1 минута
@sportfts
Именно так формируются кубики пресса
Делаем:
20-25 повторов
3-4 подхода
@sportfts
Округляем ягодицы
Выполняйте упражнения по 12-15 раз, на каждую ногу
3-4 подхода
@sportfts
Упражнения, которые помогут улучшить осанку и снять усталость в спине.
Выполняйте каждое упражнение 10-15 раз
Следите за дыханием, дышите глубоко и медленно
@sportfts
Комплекс для дома из 4 динамических планок + жесткий пресс
@sportfts
Упражнения дома, для увеличения объема мышц: рук и спины
@sportfts
Шикарный комплекс на ягодицы
Выполняем по 4 подхода
20-30 раз каждое упражнение
@sportfts
Упражнения против боли в коленях
Чтобы не болели колени, необходимо укреплять мышцы бедра.
Движения простые.
Пятого колеса никто не изобретает
@sportfts
Почему полезно поднимать руки вверх?
Естественное положение рук человека — опущенные вниз. Но, как утверждают физиотерапевты, очень полезно в течение дня поднимать их вверх
Во-первых, при поднятых руках желудочно-кишечный тракт становится менее извилистым, что способствует быстрому прохождению пищи. Таким образом происходит профилактика процессов гниения и брожения, развития дисбактериоза
Во-вторых, поднимая руки вверх, вы препятствуете их отвисанию. Отвисшие руки деформируют позвоночник, вследствии чего развивается остеохондроз и другие болезни. Поднимая руки, вы позволяете позвоночнику вытянуться, а также развиваете гибкость
В-третьих, с возрастом органы и грудной, и брюшной полости как бы оседают, смещаются со своего природного места. Например, есть такой термин «лежачее» сердце. Это касается и других органов. Поднимая руки вверх, вы приподнимаете и внутренние органы. Кроме того, при опущенных органах отвисает живот, слабеет пресс. Поднимая руки, вы укрепляете мышцы живота
В-четвертых, хорошо поднимать руки не только после еды, но и после питья. В таком случае вода не задерживается в организме. Она быстро проходит через кишечник, смывая все налипшие на его внутренних стенках шлаки. За 20—30 мин до приема пищи выпейте 1—1,5 стакана простой воды и поднимите вверх руки. Особенно это полезно тем, кто страдает от запоров
Поднимать руки лучше так: держать их параллельно или сомкнуть в «замок», немного потянуться вверх следом за ними, походить в таком положении
@sportfts
7 упражнений на замену привычным отжиманиям
@sportfts
Тренировка для начинающих.
Каждое упражнение выполняем по 15-20 раз на каждую сторону.
Делаем 3-4 круга
@sportfts
Программа «Тарзан»
10 упражнений на мощную физуху
@sportfts
🤭 Тсссс... user id2568952z, мы знаем Ваш секрет.
Вы еще не подписаны на все топовые каналы от @ruschan. Предлагаем тихонечко это исправить. Ниже список, который удалится автоматически в ближайшее время, поэтому подписаться нужно срочно 🚀
✦✅❇️✦ Идеальный вес на твой рост
✦❤️😍✦ Красивые юморные открытки
✦📖💙✦ Цитаты из книг
✦😂👍✦ Мир Юмора Тут
✦📹🔞✦ Фильмы для взрослых ищут все
✦👨🏫👨🏫✦ Удалёнка Профессии Обучение
✦👨💻👨💻✦ СММ Новости Соцсети
✦🔞📹✦ Слив фильмов 18+ 2024
✦🧶🧶✦ Вязание Выкройки Шитье
✦👳♂️👳♂️✦ Слова Мудрости
✦💄💋✦ Женский Журнал
✦📸📸✦ Ретро Фото
✦✍🏼📜✦ Цитаты на каждый день
✦🦥🦥✦ Ленивый English
✦👨🍳👨🍳✦ Быстрые Рецепты 10 минут
✦🤖🤖✦ Нейросети и ИИ
✦😺😺✦ Котики и Животныее
✦🍓🍓✦ Факты для Взрослых
✦🇺🇸🇬🇧✦ Английский с носителем
✦😍🙈✦ Ночером высмех и потеха
✦💪💪✦ Фитнес и Качалка
✦🍋🍋✦ Бизнес Идеи на Миллион
✦📝💭✦ Цитата Дня
✦🏠🏠✦ Икеа Дизайн/Интерьер
✦👜👗✦ Стильные образы до 100Р
✦🍔🌶✦ Быстрые Видео Рецепты!
✦👗👜✦ Что надеть. Лето 2024!
✦🛍🛍✦ Wildberries/Ali Находки
✦🥳🥳✦ Открытки и Поздравления
✦🛒🎁✦ С Ali алиэкспресс | Aliexpress
✦🤠🤠✦ Денежное Мышление
✦🤩🎁✦ Курсы!Чек-листы бесплатно!
✦😻🫶✦ Живые открытки!
✦🇬🇧🇺🇸✦ Английский на 5+
✦🟩✅✦ Молния - Aliexpress
✦💌🕊✦ Мудрые Мысли | Цитаты
✦😜😜✦ Лайфхаки для Жизни
✦🤑🤑✦ Думай и Богатей
✦😋😋✦ Рецепты Быстро 10 минут
✦🎉🥳✦ Открытки и Поздравления
✦📗📕✦ Эксклюзивные Книги!
✦🍕🍔✦ GIF рецепты
✦❤️❤️✦ Секрет Крепких Отношений
✦👨🌾👨🌾✦ Дача Сад Огород
✦🏕🏕✦ Красивая Планета
✦🎶🔊✦ Обои и Ригтоны
✦🇺🇸🇬🇧✦ Английский с полного 0!
✦🦉🦉✦ Мудрые Мысли
✦💅💅✦ Маникюр для Девочек
✦🎬🔞✦ Новинки кино бесплатно
✦🥵🥵✦ Откровенные Истории
✦🧘♀️🧘♀️✦ Худеем за Неделю
✦📚❤️✦ Цитаты, которых нет нигде
✦🛋🛋✦ Моя Квартира - Дизайн
✦💄💄✦ Макияж для Девушек
✦✨📔✦ Мотивация на каждый день
✦🇬🇧🇬🇧✦ English с 0 до Профи
✦📚📕✦ Мудрость из книг
✦🍲🍛✦ Рецепты для Мультиварки
✦❤️📖✦ Лучшие цитаты о любви
✦🍀🍀✦ Здоровье и Долголетие
✦😊😊✦ Психология Счастья
✦🥙🥗✦ Лучшие Салаты
✦🏡🏘✦ Дизайн и Интерьер
✦💡💡✦ Секреты Хозяйки
✦📕📚✦ Отрывки из книг
✦👷♂️👷♂️✦ Ремонт и Строительство
✦🍝🍕✦ Готовим дома как в ресторане!
✦💪🖐✦ Gif лайфхаки на все случаи
✦🍿🍿✦ Фильмы и Сериалы HD
✦🎼💜✦ Музыка для Reels/Stories
✦🎙🎙✦ Подкасты каждый День
✦👑👑✦ Premium Проги/Игры
✦🇺🇸🇬🇧✦ Английский для ленивых
✦📚📕✦ Душевные цитаты из книг
✦🔞🎬✦ Все фильмы 2024
✦🍓🌼✦ Красота и Здоровье
✦‼️✅✦ Эти факты надо знать!!!
✦❤️📚✦ Цитаты о любви
✦🍖🍗✦ Домашние рецептики
✦🔊🎶✦ Топ рингтон на смартфон
✦🍔🍕✦ Gif рецепты быстро и вкусно
✦🥗🥙✦ Салаты и Закуски
✦🍑🍑✦ –7 кг за неделю
✦😍😍✦ Обои для твоего телефона
✦🇺🇸🇬🇧✦ Нецензурный Английский
Сегодня вас ждет большая удача... 🔥
Мы совместно с @ruschan нашли для вас все каналы, которые вы давно искали. Да-да, абсолютно все, в чем подвох? Доступ будет открыт всего несколько часов, успейте подписаться на все прямо сейчас 👇
⋙ 🧘♀️ —15 кг за 3 дня
⋙ 🥰 Открытки с пожеланиями!
⋙ 📖 Цитаты из книг
⋙ 🔞 Открытки для взрослых
⋙ 💅 Маникюр | Для Девочек!
⋙ 🔥 Все новинки кино тут 18+ 2024
⋙ 😂 Мир Юмора Тут
⋙ ❤️ Киношка для взрослых
⋙ ✅ Капсульный Гардероб - Outfits
⋙ 📹 Фильмы для взрослых ищут все
⋙ 🎙 Подкасты каждый День
⋙ 🔞 Слив фильмов 18+ 2024
⋙ 🌜 Гороскоп на завтра
⋙ 🏠 Дизайн/Интерьер Ikea
⋙ 🧶 Вязание Выкройки Шитье
⋙ 😂 Убойный Юмор
⋙ 👨🍳 Быстрые Рецепты 10 минут
⋙ 🤑 Думай и Богатей
⋙ 💌 Цитаты, которых нет нигде
⋙ 😳 Факты о которых Вы Не Знали
⋙ 🍿 Фильмы и Сериалы HD
⋙ 🌺 Посты для сторис
⋙ 🍓 Факты для Взрослых
⋙ 🇺🇸 Английский с носителем
⋙ 💪 Фитнес и Качалка
⋙ 🍋 Бизнес Идеи на Миллион
⋙ 📝 Цитата Дня
⋙ 😍 Сочные Красотки
⋙ 🌼 Фоны для контента
⋙ 👜 Стильные образы до 100Р
⋙ 🛍 Wildberries/Ali Находки
⋙ 🥳 Открытки и Поздравления
⋙ 🤠 Денежное Мышление
⋙ 🇬🇧 Английский на 5+
⋙ 🤍 Мудрые Мысли | Цитаты
⋙ 👨👩👦 Льготы/Пособия и Выплаты
⋙ 🎉 Открытки и Поздравления
⋙ 📗 Эксклюзивные Книги!
⋙ ❤️ Секрет Крепких Отношений
⋙ 👨🌾 Дача Сад Огород
⋙ 🏕 Красивая Планета
⋙ 😎 Обои и Ригтоны
⋙ 🇺🇸 Английский с полного 0!
⋙ 🦉 Мудрые Мысли
⋙ 💅 Маникюр для Девочек
⋙ 🎬 Новинки кино бесплатно
⋙ 🥵 Откровенные Истории
⋙ 🧘♀️ Худеем за Неделю
⋙ 📚 Цитаты на каждый день
⋙ 🛋 Моя Квартира - Дизайн
⋙ 💄 Макияж для Девушек
⋙ ✨ Мотивация на каждый день
⋙ 📚 Мудрость из книг
⋙ 🍀 Здоровье и Долголетие
⋙ 😊 Психология Счастья
⋙ 🏡 Дизайн и Интерьер
⋙ 💡 Секреты Хозяйки
⋙ 📕 Отрывки из книг
⋙ 👷♂️ Ремонт и Строительство
⋙ 🤓 Удаленка и Курсы
⋙ 📝 Грамотность Русский язык
⋙ 👑 Premium Проги/Игры
⋙ 🔞 Все фильмы 2024
⋙ 🍓 Красота и Здоровье
⋙ ❤️ Цитаты о любви
⋙ 🔊 Топ рингтон на смартфон
⋙ 🥗 Салаты и Закуски
⋙ 🤬 Фразы для затыкания ртов
Кто, если не мы? 😔
Кто, если не мы, откроет для вас доступ к закрытым каналам бесплатно. Подпишитесь, пока ссылки не заблокировали. Собрано @ruschan с любовью ❤️
📚×📚 Цитаты со смыслом
🇺🇸×🇺🇸 Английский для взрослых
📖×📖 Цитаты из книг
😂×😂 Мир Юмора Тут
📹×📹 Фильмы для взрослых ищут все
👨🏫×👨🏫 Удалёнка Профессии Обучение
👨💻×👨💻 СММ Новости Соцсети
🔞×🔞 Слив фильмов 18+ 2024
😂×😂 Убойный Юмор
👳♂️×👳♂️ Слова Мудрости
💄×💄 Женский Журнал
📸×📸 Ретро Фото
💌×💌 Цитаты, которых нет нигде
🌈×🌈 Эстетика и любовь
😳×😳 Факты о которых Вы Не Знали
🦥×🦥 Ленивый English
🤖×🤖 Нейросети и ИИ
😺×😺 Котики и Животныее
🇺🇸×🇺🇸 Английский с носителем
🏠×🏠 Дизайн/Интерьер Квартиры
😍×😍 Ночером высмех и потеха
🍿×🍿 Фильмы и Сериалы HD
🎧×🎧 Аудиокниги Бесплатно
📝×📝 Цитата Дня
💅×💅 Маникюр | Для Девочек!
😍×😍 Сочные Красотки
👜×👜 Стильные образы до 100Р
👗×👗 Что надеть. Лето 2024!
👨🍳×👨🍳 Готовим Вкусно и Быстро
✅×✅ Капсульный Гардероб - Outfits
🤑×🤑 Богатым быть Легко
🧶×🧶 Вязание Выкройки Шитье
🎁×🎁 Курсы!Чек-листы бесплатно!
😻×😻 Живые открытки!
🇬🇧×🇬🇧 Английский на 5+
🤍×🤍 Мудрые Мысли | Цитаты
😜×😜 Лайфхаки для Жизни
👨👩👦×👨👩👦 Льготы/Пособия и Выплаты
😋×😋 Рецепты Быстро 10 минут
🎉×🎉 Открытки и Поздравления
📗×📗 Эксклюзивные Книги!
🍕×🍕 GIF рецепты
❤️×❤️ Секрет Крепких Отношений
👨🌾×👨🌾 Дача Сад Огород
🏕×🏕 Красивая Планета
🎶×🎶 Обои и Ригтоны
🇺🇸×🇺🇸 Английский с полного 0!
🦉×🦉 Мудрые Мысли
💅×💅 Маникюр для Девочек
🎬×🎬 Новинки кино бесплатно
🥵×🥵 Откровенные Истории
🧘♀️×🧘♀️ Худеем за Неделю
📚×📚 Цитаты на каждый день
🛋×🛋 Моя Квартира - Дизайн
💄×💄 Макияж для Девушек
✨×✨ Мотивация на каждый день
🇬🇧×🇬🇧 English с 0 до Профи
📚×📚 Мудрость из книг
🍲×🍲 Рецепты для Мультиварки
❤️×❤️ Лучшие цитаты о любви
🍀×🍀 Здоровье и Долголетие
🥙×🥙 Лучшие Салаты
😊×😊 Психология Счастья
🏡×🏡 Дизайн и Интерьер
💡×💡 Секреты Хозяйки
📕×📕 Отрывки из книг
👷♂️×👷♂️ Ремонт и Строительство
🍝×🍝 Готовим дома как в ресторане!
🤓×🤓 Удаленка и Курсы
🟢×🟢 Музыка для Reels/Stories
🍔×🍔 Быстрые Видео Рецепты!
📝×📝 Грамотность Русский язык
🇺🇸×🇺🇸 Английский для ленивых
📚×📚 Душевные цитаты из книг
🔞×🔞 Все фильмы 2024
🍓×🍓 Красота и Здоровье
‼️×‼️ Эти факты надо знать!!!
❤️×❤️ Цитаты о любви
🍖×🍖 Домашние рецептики
🔊×🔊 Топ рингтон на смартфон
🥗×🥗 Салаты и Закуски
🍑×🍑 –7 кг за неделю
😍×😍 Обои для твоего телефона
🔞×🔞 9D обои для взрослых
😵 Срочно обновите свой Telegram...
Ваш список подписок сильно устарел, но мы с @ruschan нашли для вас самые свежие и актуальные каналы. Успейте подписаться на все, пока админ не удалил 👇
✄ ✅❇️ Идеальный вес на твой рост
✄ ❤️😍 Красивые юморные открытки
✄ 📖💙 Цитаты из книг
✄ 🔞🫣 Открытки для взрослых
✄ 🤩🎁 Курсы!Чек-листы бесплатно!
✄ 🔥🎥 Все новинки кино тут 18+ 2024
✄ 🟪💟 Маникюр | Для Девочек!
✄ ❤️📽 Киношка для взрослых
✄ 😂👍 Мир Юмора Тут
✄ 🟩✅ Капсульный Гардероб - Outfits
✄ 📹🔞 Фильмы для взрослых ищут все
✄ 🎙🎧 Подкасты каждый День
✄ 🔞📹 Слив фильмов 18+ 2024
✄ 🌜🌛 Гороскоп на завтра
✄ 👨🏫👩🏫 Удалёнка Профессии Обучение
✄ 👨💻👩💻 СММ Новости Соцсети
✄ 😂🤣 Убойный Юмор
✄ 👳♂️☝️ Слова Мудрости
✄ 🚀📸 Ретро Фото
✄ ✍🏼📜 Цитаты на каждый день
✄ 😳🤯 Факты о которых Вы Не Знали
✄ 🦥🇬🇧 Ленивый English
✄ 🌼☘️ Посты для сторис
✄ 🇺🇸🇬🇧 Английский с носителем
✄ 🍓🍌 Факты для Взрослых
✄ 💪🦾 Фитнес и Качалка
✄ 🍋👍 Бизнес Идеи на Миллион
✄ 📝💭 Цитата Дня
✄ 😍🔥 Сочные Красотки
✄ 🌺❤️ Фоны для контента
✄ 👗👠 Что надеть. Лето 2024!
✄ 🛍🛒 Wildberries/Ali Находки
✄ 🥳🤩 Открытки и Поздравления
✄ 💰💎 Деньги и Власть
✄ 💛💜 Твои Лучшие Stories!
✄ 🇬🇧🇺🇸 Английский на 5+
✄ 💌🕊 Мудрые Мысли | Цитаты
✄ 👨👩👦💰 Льготы/Пособия и Выплаты
✄ 🎉🥳 Открытки и Поздравления
✄ 📗📕 Эксклюзивные Книги!
✄ 🏠🛋 Икеа Дизайн/Интерьер
✄ 🍿🎬 Фильмы и Сериалы HD
✄ 🤑🤠 Думай и Богатей
✄ 😎😈 Обои и Ригтоны
✄ 👨🍳🍗 Быстрые Рецепты 10 минут
✄ 💅👱🏻♀️ Маникюр для Девочек
✄ 🦬🐻 Быки и Медведи крипторынка
✄ 🎬🔞 Новинки кино бесплатно
✄ 🥵💦 Откровенные Истории
✄ 🧘♀️🍏 Худеем за Неделю
✄ 📚❤️ Цитаты, которых нет нигде
✄ 🧶🧵 Вязание Выкройки Шитье
✄ 💄😍 Макияж для Девушек
✄ ✨📔 Мотивация на каждый день
✄ 🍯🌼 Здоровье и Долголетие
✄ 🥙🥗 Лучшие Салаты
✄ 😊☺️ Психология Счастья
✄ 🏡🏘 Дизайн и Интерьер
✄ 💡😉 Секреты Хозяйки
✄ 📕📚 Отрывки из книг
✄ 👷♂️🪚 Ремонт и Строительство
✄ 🤓🧑💻 Удаленка и Курсы
✄ 🎼🟢 Музыка для Reels/Stories
✄ 📝🦉 Грамотность Русский язык
✄ 👑👾 Premium Проги/Игры
✄ 🇺🇸🇬🇧 Английский для ленивых
✄ 📚📕 Душевные цитаты из книг
✄ 🔞🎬 Все фильмы 2024
✄ 🍓🌼 Красота и Здоровье
✄ ❤️📚 Цитаты о любви
✄ 🔊🎶 Топ рингтон на смартфон
✄ 🥗🥙 Салаты и Закуски
✄ 🇺🇸🇬🇧 Английский 18+
✄ Режем все ваши стереотипы одним махом! Говорят, что в Telegram все копируют друг у друга, а вот и нет. Команда @ruschan подготовила для вас каналы с исключительно оригинальным контентом. Подпишись на все первоисточники прямо сейчас, скоро удалю 👇
ᘇ🥰ᘄ Открытки с пожеланиями!
ᘇ🧘♀️ᘄ —15 кг за 3 дня
ᘇ📖ᘄ Цитаты из книг
ᘇ🔞ᘄ Открытки для взрослых
ᘇ😂ᘄ Мир Юмора Тут
ᘇ📹ᘄ Фильмы для взрослых ищут все
ᘇ👨🏫ᘄ Удалёнка Профессии Обучение
ᘇ👨💻ᘄ СММ Новости Соцсети
ᘇ🔞ᘄ Слив фильмов 18+ 2024
ᘇ😂ᘄ Убойный Юмор
ᘇ👳♂️ᘄ Слова Мудрости
ᘇ💄ᘄ Женский Журнал
ᘇ🚀ᘄ Ретро Фото
ᘇ💌ᘄ Цитаты, которых нет нигде
ᘇ🌈ᘄ Люби себя
ᘇ😳ᘄ Факты о которых Вы Не Знали
ᘇ🦥ᘄ Ленивый English
ᘇ🤖ᘄ Нейросети и ИИ
ᘇ🇺🇸ᘄ Английский с носителем
ᘇ😺ᘄ Котики и Животныее
ᘇ🍓ᘄ Факты для Взрослых
ᘇ😍ᘄ Ночером высмех и потеха
ᘇ💪ᘄ Фитнес и Качалка
ᘇ🍋ᘄ Бизнес Идеи на Миллион
ᘇ📝ᘄ Цитата Дня
ᘇ😍ᘄ Сочные Красотки
ᘇ💅ᘄ Маникюр | Для Девочек!
ᘇ👜ᘄ Стильные образы до 100Р
ᘇ👗ᘄ Что надеть. Лето 2024!
ᘇ🛍ᘄ Wildberries/Ali Находки
ᘇ✅ᘄ Капсульный Гардероб - Outfits
ᘇ🥳ᘄ Открытки и Поздравления
ᘇ💰ᘄ Деньги и Власть
ᘇ🎁ᘄ Курсы!Чек-листы бесплатно!
ᘇ😻ᘄ Живые открытки!
ᘇ🇬🇧ᘄ Английский на 5+
ᘇ🤍ᘄ Мудрые Мысли | Цитаты
ᘇ😜ᘄ Лайфхаки для Жизни
ᘇ👨👩👦ᘄ Льготы/Пособия и Выплаты
ᘇ😋ᘄ Рецепты Быстро 10 минут
ᘇ🎉ᘄ Открытки и Поздравления
ᘇ📕ᘄ Эксклюзивные Книги!
ᘇ🍔ᘄ GIF рецепты
ᘇ❤️ᘄ Секрет Крепких Отношений
ᘇ👨🌾ᘄ Дача Сад Огород
ᘇ🏝ᘄ Путешествуем Вместе
ᘇ🇺🇸ᘄ Английский с полного 0!
ᘇ🎶ᘄ Обои и Ригтоны
ᘇ🦉ᘄ Мудрые Мысли
ᘇ🧶ᘄ Вязание Выкройки Шитье
ᘇ🎬ᘄ Новинки кино бесплатно
ᘇ🛋ᘄ Икеа Дизайн/Интерьер
ᘇ🍿ᘄ Фильмы и Сериалы HD
ᘇ📚ᘄ Цитаты на каждый день
ᘇ🏠ᘄ Моя Квартира - Дизайн
ᘇ👨🍳ᘄ Быстрые Рецепты 10 минут
ᘇ✨ᘄ Мотивация на каждый день
ᘇ🇬🇧ᘄ English с 0 до Профи
ᘇ📚ᘄ Мудрость из книг
ᘇ🍲ᘄ Рецепты для Мультиварки
ᘇ🤑ᘄ Думай и Богатей
ᘇ🥙ᘄ Лучшие Салаты
ᘇ😊ᘄ Психология Счастья
ᘇ🏡ᘄ Дизайн и Интерьер
ᘇ💡ᘄ Секреты Хозяйки
ᘇ📕ᘄ Отрывки из книг
ᘇ👷♂️ᘄ Ремонт и Строительство
ᘇ🍝ᘄ Готовим дома как в ресторане!
ᘇ🤓ᘄ Удаленка и Курсы
ᘇ🟢ᘄ Музыка для Reels/Stories
ᘇ🍔ᘄ Быстрые Видео Рецепты!
ᘇ📝ᘄ Грамотность Русский язык
ᘇ👑ᘄ Premium Проги/Игры
ᘇ🇺🇸ᘄ Английский для ленивых
ᘇ📚ᘄ Душевные цитаты из книг
ᘇ🔞ᘄ Все фильмы 2024
ᘇ🍓ᘄ Красота и Здоровье
ᘇ❤️ᘄ Цитаты о любви
ᘇ🍰ᘄ Домашние рецептики
ᘇ🔊ᘄ Топ рингтон на смартфон
ᘇ🥗ᘄ Салаты и Закуски
ᘇ🍑ᘄ –7 кг за неделю
ᘇ😍ᘄ Обои для твоего телефона
ᘇ🤬ᘄ Фразы для затыкания ртов
🤔 Говорят, что краткость - сестра таланта.
Но как же нам кратко рассказать вам о 100 лучших Telegram каналах от @ruschan? Срочно добавьте в свой подписной лист каждый канал, пост удалится автоматически через несколько десятков минут:
🔞🐾🔞 9D обои для взрослых
🇺🇸🐾🇺🇸 Английский для ленивых
📖🐾📖 Цитаты из книг
😂🐾😂 Мир Юмора Тут
📹🐾📹 Фильмы для взрослых ищут все
👨🏫🐾👨🏫 Удалёнка Профессии Обучение
👨💻🐾👨💻 СММ Новости Соцсети
🔞🐾🔞 Слив фильмов 18+ 2024
😂🐾😂 Убойный Юмор
👳♂️🐾👳♂️ Слова Мудрости
💄🐾💄 Женский Журнал
📸🐾📸 Ретро Фото
💌🐾💌 Цитаты, которых нет нигде
😳🐾😳 Факты о которых Вы Не Знали
🦥🐾🦥 Ленивый English
🤖🐾🤖 Нейросети и ИИ
🇺🇸🐾🇺🇸 Английский с носителем
😺🐾😺 Котики и Животныее
🍓🐾🍓 Факты для Взрослых
💪🐾💪 Фитнес и Качалка
🍋🐾🍋 Бизнес Идеи на Миллион
📝🐾📝 Цитата Дня
💅🐾💅 Маникюр | Для Девочек!
😍🐾😍 Сочные Красотки
👜🐾👜 Стильные образы до 100Р
👗🐾👗 Что надеть. Лето 2024!
🛍🐾🛍 Wildberries/Ali Находки
✅🐾✅ Капсульный Гардероб - Outfits
🥳🐾🥳 Открытки и Поздравления
🤠🐾🤠 Денежное Мышление
🛒🐾🛒 С Ali алиэкспресс | Aliexpress
🎁🐾🎁 Курсы!Чек-листы бесплатно!
😻🐾😻 Живые открытки!
🇬🇧🐾🇬🇧 Английский на 5+
🤍🐾🤍 Мудрые Мысли | Цитаты
😜🐾😜 Лайфхаки для Жизни
👨👩👦🐾👨👩👦 Льготы/Пособия и Выплаты
😋🐾😋 Рецепты Быстро 10 минут
🎉🐾🎉 Открытки и Поздравления
📕🐾📕 Эксклюзивные Книги!
🍕🐾🍕 GIF рецепты
❤️🐾❤️ Секрет Крепких Отношений
👨🌾🐾👨🌾 Дача Сад Огород
🏕🐾🏕 Красивая Планета
🎶🐾🎶 Обои и Ригтоны
🇺🇸🐾🇺🇸 Английский с полного 0!
🦉🐾🦉 Мудрые Мысли
💅🐾💅 Маникюр для Девочек
🎬🐾🎬 Новинки кино бесплатно
🍿🐾🍿 Фильмы и Сериалы HD
🧘♀️🐾🧘♀️ Худеем за Неделю
📚🐾📚 Цитаты на каждый день
🛋🐾🛋 Моя Квартира - Дизайн
🏠🐾🏠 Икеа Дизайн/Интерьер
✨🐾✨ Мотивация на каждый день
🇬🇧🐾🇬🇧 English с 0 до Профи
📚🐾📚 Мудрость из книг
🍲🐾🍲 Рецепты для Мультиварки
🎙🐾🎙 Подкасты каждый День
🤬🐾🤬 Закрой рот одной фразой!!!
🥙🐾🥙 Лучшие Салаты
🤑🐾🤑 Думай и Богатей
🏡🐾🏡 Дизайн и Интерьер
👨🍳🐾👨🍳 Быстрые и Вкусные Рецепты
📕🐾📕 Отрывки из книг
🧶🐾🧶 Вязание Выкройки Шитье
🍝🐾🍝 Готовим дома как в ресторане!
🤓🐾🤓 Удаленка и Курсы
🟢🐾🟢 Музыка для Reels/Stories
🍔🐾🍔 Быстрые Видео Рецепты!
📝🐾📝 Грамотность Русский язык
👑🐾👑 Premium Проги/Игры
🇺🇸🐾🇺🇸 Английский для ленивых
📚🐾📚 Душевные цитаты из книг
🔞🐾🔞 Все фильмы 2024
🍓🐾🍓 Красота и Здоровье
‼️🐾‼️ Эти факты надо знать!!!
❤️🐾❤️ Цитаты о любви
🍖🐾🍖 Домашние рецептики
🔊🐾🔊 Топ рингтон на смартфон
🍔🐾🍔 Gif рецепты быстро и вкусно
🥗🐾🥗 Салаты и Закуски
🍑🐾🍑 –7 кг за неделю
😍🐾😍 Обои для твоего телефона
📚🐾📚 Цитаты со смыслом
🐾 1 человек оставил след в истории, успев подписаться на все новинки от @ruschan за 27 минут. Сможешь побить его рекорд? Время пошло ⏱
❤️😍⦂ Красивые юморные открытки
✅❇️⦂ Идеальный вес на твой рост
📖💙⦂ Цитаты из книг
🔞🫣⦂ Открытки для взрослых
🤩🎁⦂ Курсы!Чек-листы бесплатно!
🔥🎥⦂ Все новинки кино тут 18+ 2024
💅🦋⦂ Маникюр | Для Девочек!
❤️📽⦂ Киношка для взрослых
😂👍⦂ Мир Юмора Тут
🟩✅⦂ Капсульный Гардероб - Outfits
🔞📹⦂ Слив фильмов 18+ 2024
🎙🎧⦂ Подкасты каждый День
📹🔞⦂ Фильмы для взрослых ищут все
🌛🌜⦂ Гороскоп на завтра
👨🏫👩🏫⦂ Удалёнка Профессии Обучение
👨💻👩💻⦂ СММ Новости Соцсети
😂🤣⦂ Убойный Юмор
👳♂️☝️⦂ Слова Мудрости
🚀📸⦂ Ретро Фото
✍🏼📜⦂ Цитаты на каждый день
🌈💚⦂ Любовь к себе и миру
😳🤯⦂ Факты о которых Вы Не Знали
🦥🇬🇧⦂ Ленивый English
🌹🌼⦂ Посты для сторис
🇺🇸🇬🇧⦂ Английский с носителем
🍓🍌⦂ Факты для Взрослых
😍🙈⦂ Ночером высмех и потеха
💪🦾⦂ Фитнес и Качалка
🍋👍⦂ Бизнес Идеи на Миллион
📝💭⦂ Цитата Дня
🧶🧵⦂ Вязание Выкройки Шитье
🌼🔹⦂ Фоны для контента
👜👗⦂ Стильные образы до 100Р
🛍🛒⦂ Wildberries/Ali Находки
🥳🤩⦂ Открытки и Поздравления
💰💎⦂ Деньги и Власть
💛💜⦂ Твои Лучшие Stories!
💌🕊⦂ Мудрые Мысли | Цитаты
👨🍳🍗⦂ Быстрые Рецепты 10 минут
🥳🎉⦂ Открытки и Поздравления
📗📕⦂ Эксклюзивные Книги!
❤️💖⦂ Секрет Крепких Отношений
👨🌾🥕⦂ Дача Сад Огород
🏕🏝⦂ Красивая Планета
🇺🇸🇬🇧⦂ Английский с полного 0!
🎶🔊⦂ Обои и Ригтоны
🦉👳♂️⦂ Мудрые Мысли
💅👱🏻♀️⦂ Маникюр для Девочек
🎬🔞⦂ Новинки кино бесплатно
🥵💦⦂ Откровенные Истории
🧘♀️🍏⦂ Худеем за Неделю
📚❤️⦂ Цитаты, которых нет нигде
🏠🛋⦂ Моя Квартира - Дизайн
💄😍⦂ Макияж для Девушек
✨📔⦂ Мотивация на каждый день
📚📕⦂ Мудрость из книг
🍯🌼⦂ Здоровье и Долголетие
🥙🥗⦂ Лучшие Салаты
😊☺️⦂ Психология Счастья
🏘🏡⦂ Дизайн и Интерьер
💡😉⦂ Секреты Хозяйки
📕📚⦂ Отрывки из книг
👷♂️🪚⦂ Ремонт и Строительство
🏠🛋⦂ Икеа Дизайн/Интерьер
🎼🟢⦂ Музыка для Reels/Stories
🤑🤠⦂ Думай и Богатей
🍿🎬⦂ Фильмы и Сериалы HD
🇺🇸🇬🇧⦂ Английский для ленивых
📚📕⦂ Душевные цитаты из книг
🔞🎬⦂ Все фильмы 2024
🍓🌼⦂ Красота и Здоровье
🔊🎶⦂ Топ рингтон на смартфон
🥗🥙⦂ Салаты и Закуски
🇺🇸🇬🇧⦂ Грубим по Аглийски
😔 Наш мир рухнул, когда мы узнали, что...
практически в любой закрытый канал можно зайти бесплатно, спасибо @ruschan. Доступ может закрыться в любой момент, успейте подписаться на каждый:
❯ — 🧘♀️ —15 кг за 3 дня
❯ — 🥰 Открытки с пожеланиями!
❯ — 📖 Цитаты из книг
❯ — 😂 Мир Юмора Тут
❯ — 📹 Фильмы для взрослых ищут все
❯ — 🤑 Думай и Богатей
❯ — 👨💻 СММ Новости Соцсети
❯ — 🔞 Слив фильмов 18+ 2024
❯ — 🎙 Подкасты каждый День
❯ — 🫦 Сторис для бьюти мастера
❯ — 🧶 Вязание Выкройки Шитье
❯ — 💄 Женский Журнал
❯ — 👨🍳 Быстрые Рецепты 10 минут
❯ — 💌 Цитаты, которых нет нигде
❯ — 🍿 Фильмы и Сериалы HD
❯ — 🏠 Икеа Дизайн/Интерьер
❯ — 💙 Про любовь и не только
❯ — 🤖 Нейросети и ИИ
❯ — 🇺🇸 Английский с носителем
❯ — 😺 Котики и Животныее
❯ — 🍓 Факты для Взрослых
❯ — 😍 Ночером высмех и потеха
❯ — 💪 Фитнес и Качалка
❯ — 🍋 Бизнес Идеи на Миллион
❯ — 📝 Цитата Дня
❯ — 🤤 Сочные Красотки
❯ — 🍔 Быстрые Видео Рецепты!
❯ — 👜 Стильные образы до 100Р
❯ — 👗 Что надеть. Лето 2024!
❯ — 🛍 Wildberries/Ali Находки
❯ — 🥳 Открытки и Поздравления
❯ — 🤠 Денежное Мышление
❯ — 🛒 С Ali алиэкспресс | Aliexpress
❯ — 🎁 Курсы!Чек-листы бесплатно!
❯ — 💌 Мотивация | Эстетика из Pinterest
❯ — 😻 Живые открытки!
❯ — 🇬🇧 Английский на 5+
❯ — ✅ Молния — Aliexpress
❯ — 🤍 Мудрые Мысли | Цитаты
❯ — 😜 Лайфхаки для Жизни
❯ — 👨👩👦 Льготы/Пособия и Выплаты
❯ — 😋 Рецепты Быстро 10 минут
❯ — 🎉 Открытки и Поздравления
❯ — 📕 Эксклюзивные Книги!
❯ — 🍔 GIF рецепты
❯ — 🦋 Заметки Психолога
❯ — 😍 Секрет Крепких Отношений
❯ — 👨🌾 Дача Сад Огород
❯ — 🏕 Красивая Планета
❯ — 🇺🇸 Английский с полного 0!
❯ — 🎶 Обои и Ригтоны
❯ — 🦉 Мудрые Мысли
❯ — 💅 Маникюр для Девочек
❯ — 🎬 Новинки кино бесплатно
❯ — 🥵 Откровенные Истории
❯ — 🧘♀️ Худеем за Неделю
❯ — 📚 Цитаты на каждый день
❯ — 🛋 Моя Квартира - Дизайн
❯ — 💄 Макияж для Девушек
❯ — 🇬🇧 English с 0 до Профи
❯ — ✨ Мотивация на каждый день
❯ — 📚 Мудрость из книг
❯ — 🍛 Рецепты для Мультиварки
❯ — 🍀 Здоровье и Долголетие
❯ — 😈 Закрой рот одной фразой!!!
❯ — 🥙 Лучшие Салаты
❯ — 😊 Психология Счастья
❯ — 🏡 Дизайн и Интерьер
❯ — 💡 Секреты Хозяйки
❯ — 📕 Отрывки из книг
❯ — 🍝 Готовим дома как в ресторане!
❯ — 👷♂️ Ремонт и Строительство
❯ — 💪 Gif лайфхаки на все случаи
❯ — 🤓 Удаленка и Курсы
❯ — 🟢 Музыка для Reels/Stories
❯ — 🇺🇸 Английский для ленивых
❯ — 📝 Грамотность Русский язык
❯ — 👑 Premium Проги/Игры
❯ — 📚 Душевные цитаты из книг
❯ — 🔞 Все фильмы 2024
❯ — 🍓 Красота и Здоровье
❯ — ‼️ Эти факты надо знать!!!
❯ — ❤️ Цитаты о любви
❯ — 🍗 Домашние рецептики
❯ — 🔊 Топовые рингтоны
❯ — 🇬🇧 Английский с учителем. Бесплатно
❯ — 🍔 Gif рецепты быстро и вкусно
❯ — 🥗 Салаты и Закуски
❯ — 🍑 Качаем Пресс и Попу
❯ — 😍 Фото для твоих Stories
❯ — 🤬 Фразы для затыкания ртов
🙄 Дважды два не всегда четыре...
А у нас всё стабильно, предсказуемо и без высшей математики - лучшие каналы от @ruschan читает более 1.000.000 человек, они не могут ошибаться 😊 Подпишись на все каналы, чтоб не потерять. Удалим этот пост ранним утром 👇
↝🔞🔞↝9D обои для взрослых
↝🇺🇸🇺🇸↝Нецензурный Английский
↝📖📖↝Цитаты из книг
↝🔞🔞↝Открытки для взрослых
↝💅💅↝Маникюр | Для Девочек!
↝🔥🔥↝Все новинки кино тут 18+ 2024
↝😂😂↝Мир Юмора Тут
↝❤️❤️↝Киношка для взрослых
↝✅✅↝Капсульный Гардероб - Outfits
↝📹📹↝Фильмы для взрослых ищут все
↝🎙🎙↝Подкасты каждый День
↝🔞🔞↝Слив фильмов 18+ 2024
↝🌝🌝↝Гороскоп на завтра
↝👨🏫👨🏫↝Удалёнка Профессии Обучение
↝🍿🍿↝Фильмы и Сериалы HD
↝😂😂↝Убойный Юмор
↝🪻🪻↝Эстетичные сторис
↝👳♂👳♂↝Слова Мудрости
↝📸📸↝Ретро Фото
↝💌💌↝Цитаты, которых нет нигде
↝😳😳↝Факты о которых Вы Не Знали
↝🦥🦥↝Ленивый English
↝📚📚↝Книжные полки
↝🌼🌼↝Посты для сторис
↝🇺🇸🇺🇸↝Английский с носителем
↝👨🍳👨🍳↝Быстрые Рецепты 10 минут
↝😍😍↝Ночером высмех и потеха
↝🏠🏠↝Икеа Дизайн/Интерьер
↝🤑🤑↝Думай и Богатей
↝📝📝↝Цитата Дня
↝😍😍↝Сочные Красотки
↝🔹🔹↝Фоны для контента
↝👗👗↝Что надеть. Лето 2024!
↝🛍🛍↝Wildberries/Ali Находки
↝🧶🧶↝Вязание Выкройки Шитье
↝🤠🤠↝Денежное Мышление
↝🇬🇧🇬🇧↝Английский на 5+
↝🤍🤍↝Мудрые Мысли | Цитаты
↝👨👩👦👨👩👦↝Льготы/Пособия и Выплаты
↝🎉🎉↝Открытки и Поздравления
↝❤️❤️↝Секрет Крепких Отношений
↝👨🌾👨🌾↝Дача Сад Огород
↝🏕🏕↝Красивая Планета
↝🇺🇸🇺🇸↝Английский с полного 0!
↝😎😎↝Обои и Ригтоны
↝🦉🦉↝Мудрые Мысли
↝💅💅↝Маникюр для Девочек
↝🎬🎬↝Новинки кино бесплатно
↝🥵🥵↝Откровенные Истории
↝🧘♀🧘♀↝Худеем за Неделю
↝📚📚↝Цитаты на каждый день
↝🛋🛋↝Моя Квартира - Дизайн
↝💄💄↝Макияж для Девушек
↝✨✨↝Мотивация на каждый день
↝📚📚↝Мудрость из книг
↝🍀🍀↝Здоровье и Долголетие
↝🥙🥙↝Лучшие Салаты
↝😊😊↝Психология Счастья
↝🏡🏡↝Дизайн и Интерьер
↝💡💡↝Секреты Хозяйки
↝👷♂👷♂↝Ремонт и Строительство
↝🤓🤓↝Удаленка и Курсы
↝👑👑↝Premium Проги/Игры
↝📝📝↝Грамотность Русский язык
↝📚📚↝Душевные цитаты из книг
↝🔞🔞↝Все фильмы 2024
↝🍓🍓↝Красота и Здоровье
↝❤️❤️↝Цитаты о любви
↝🔊🔊↝Топ рингтон на смартфон
↝🥗🥗↝Салаты и Закуски
↝📚📚↝Цитаты со смыслом
☀️ Лето не перестает нас радовать хорошими новостями...
Сегодня на несколько минут открыт доступ к приватным каналам от @ruschan. Публикуем для вас секретный список, успейте подписаться на все 👇
■►❤️😍 Красивые юморные открытки
■►✅❇️ Идеальный вес на твой рост
■►📖💙 Цитаты из книг
■►😂👍 Мир Юмора Тут
■►📹🔞 Фильмы для взрослых ищут все
■►👨🏫👩🏫 Удалёнка Профессии Обучение
■►👨💻👩💻 СММ Новости Соцсети
■►🔞📹 Слив фильмов 18+ 2024
■►😂🤣 Убойный Юмор
■►📱🌠 Готовые stories
■►💄💋 Женский Журнал
■►👳♂️☝️ Слова Мудрости
■►🚀📸 Ретро Фото
■►✍🏼📜 Цитаты на каждый день
■►🌈💚 Любовь к себе
■►😳🤯 Факты о которых Вы Не Знали
■►🦥🇬🇧 Ленивый English
■►🌅🏞 Фоны, эстетика
■►🤖💻 Нейросети и ИИ
■►🇺🇸🇬🇧 Английский с носителем
■►😺🐶 Котики и Животныее
■►🍓🍌 Факты для Взрослых
■►😍🙈 Ночером высмех и потеха
■►💪🦾 Фитнес и Качалка
■►🍋👍 Бизнес Идеи на Миллион
■►📝💭 Цитата Дня
■►😍🔥 Сочные Красотки
■►💅🦋 Маникюр | Для Девочек!
■►👜👗 Стильные образы до 100Р
■►👗👜 Что надеть. Лето 2024!
■►🍿🎬 Фильмы и Сериалы HD
■►🟩✅ Капсульный Гардероб - Outfits
■►🥳🎉 Открытки на все Случаи
■►🎙🎧 Подкасты каждый День
■►🤩🎁 Курсы!Чек-листы бесплатно!
■►😻🫶 Живые открытки!
■►🇬🇧🇺🇸 Английский на 5+
■►💌🕊 Мудрые Мысли | Цитаты
■►🏠🛋 Икеа Дизайн/Интерьер
■►👨👩👦💰 Льготы/Пособия и Выплаты
■►🤑🤠 Думай и Богатей
■►🎉🥳 Открытки и Поздравления
■►📗📕 Эксклюзивные Книги!
■►🍕🍔 GIF рецепты
■►💵💰 Инвестиции в себя
■►🧶🧵 Вязание Выкройки Шитье
■►👨🍳🍗 Быстрые Рецепты 10 минут
■►🏕🏝 Красивая Планета
■►🇺🇸🇬🇧 Английский с полного 0!
■►🎶🔊 Обои и Ригтоны
■►🦉👳♂️ Мудрые Мысли
■►💅👱🏻♀️ Маникюр для Девочек
■►🎬🔞 Новинки кино бесплатно
■►🥵💦 Откровенные Истории
■►🧘♀️🍏 Худеем за Неделю
■►📚❤️ Цитаты, которых нет нигде
■►🛋🧸 Моя Квартира - Дизайн
■►💄😍 Макияж для Девушек
■►🇬🇧🇺🇸 English с 0 до Профи
■►✨📔 Саморазвитие на каждый день
■►📚📕 Мудрость из книг
■►🍲🍛 Рецепты для Мультиварки
■►🍯🌼 Здоровье и Долголетие
■►❤️📖 Лучшие цитаты о любви
■►🥙🥗 Лучшие Салаты
■►😊☺️ Психология Счастья
■►🏡🏘 Дизайн и Интерьер
■►💡😉 Секреты Хозяйки
■►📕📚 Отрывки из книг
■►🍝🥩 Готовим дома как в ресторане!
■►👷♂️🪚 Ремонт и Строительство
■►🤓🧑💻 Удаленка и Курсы
■►🎼🟢 Музыка для Reels/Stories
■►🍔🌶 Быстрые Видео Рецепты!
■►🇺🇸🇬🇧 Английский для ленивых
■►📝🦉 Грамотность Русский язык
■►📚📕 Душевные цитаты из книг
■►🔞🎬 Все фильмы 2024
■►🍓🌼 Красота и Здоровье
■►‼️✅ Эти факты надо знать!!!
■►❤️📚 Цитаты о любви
■►🍖🍗 Домашние рецептики
■►🔊🎶 Топ рингтон на смартфон
■►🥗🥙 Салаты и Закуски
■► 💪🏻🍑 Качаем пресс и попу
■► 😍😱 Фото для твоих Stories
■►🇺🇸🇬🇧 Маты на Английском
Кто, если не мы? 😔
Кто, если не мы, откроет для вас доступ к закрытым каналам бесплатно. Подпишитесь, пока ссылки не заблокировали. Собрано @ruschan с любовью ❤️
🥰-×-×-Открытки с пожеланиями!
🧘♀️-×-×-Минус 15 кг за 3 дня
📖-×-×-Цитаты из книг
🔞-×-×-Открытки для взрослых
🎁-×-× Секреты топ Фото/Reels
🔥-×-×-Все новинки кино тут 18+ 2024
💅-×-×-Маникюр | Для Девочек!
❤️-×-×-Киношка для взрослых
😂-×-×-Мир Юмора Тут
✅-×-×-Капсульный Гардероб - Outfits
📹-×-×-Фильмы для взрослых ищут все
🎙-×-×-Подкасты каждый День
🔞-×-×-Слив фильмов 18+ 2024
🌜-×-×-Гороскоп на завтра
👨🏫-×-×-Удалёнка Профессии Обучение
👨💻-×-×-СММ Новости Соцсети
😂-×-×-Убойный Юмор
👳♂️-×-×-Слова Мудрости
📸-×-×-Ретро Фото
💌-×-×-Цитаты, которых нет нигде
🌈-×-×-Любовь к себе
😳-×-×-Факты о которых Вы Не Знали
🦥-×-×-Ленивый English
🇺🇸-×-×-Английский с носителем
🍓-×-×-Факты для Взрослых
😍-×-×-Ночером высмех и потеха
💪-×-×-Фитнес и Качалка
🍋-×-×-Бизнес Идеи на Миллион
📝-×-×-Цитата Дня
😍-×-×-Сочные Красотки
👜-×-×-Стильные образы до 100Р
🛍-×-×-Wildberries/Ali Находки
🥳-×-×-Открытки и Поздравления
🤠-×-×-Денежное Мышление
🇬🇧-×-×-Английский на 5+
📚-×-×-Книжная шкатулка
🤍-×-×-Мудрые Мысли | Цитаты
🧠-×-×-Неврология и Психиатрия
👨👩👦-×-×-Льготы/Пособия и Выплаты
🎉-×-×-Открытки и Поздравления
❤️-×-×-Секрет Крепких Отношений
👨🌾-×-×-Дача Сад Огород
🍿-×-×-Фильмы и Сериалы HD
😎-×-×-Обои и Ригтоны
🏠-×-×-Икеа Дизайн/Интерьер
👨🍳-×-×-Рецепты Быстро и Вкусно
🧜♀️-×-×-Психология по мультикам
🎬-×-×-Новинки кино бесплатно
🥵-×-×-Откровенные Истории
🧶-×-×-Вязание Выкройки Шитье
📚-×-×-Цитаты на каждый день
🤑-×-×-Думай и Богатей
💄-×-×-Макияж для Девушек
✨-×-×-Мотивация на каждый день
📚-×-×-Мудрость из книг
🍀-×-×-Здоровье и Долголетие
🥙-×-×-Лучшие Салаты
😊-×-×-Психология Счастья
🏡-×-×-Дизайн и Интерьер
💡-×-×-Секреты Хозяйки
📕-×-×-Отрывки из книг
👷♂️-×-×-Ремонт и Строительство
🤓-×-×-Удаленка и Курсы
🇺🇸-×-×-Английский для ленивых
👑-×-×-Premium Проги/Игры
📝-×-×-Грамотность Русский язык
🔞-×-×-Все фильмы 2024
🍓-×-×-Красота и Здоровье
❤️-×-×-Цитаты о любви
🔊-×-×-Топ рингтон на смартфон
🥗-×-×-Салаты и Закуски
🤬-×-×-Фразы для затыкания ртов
ФИТНЕС | ФОРМУЛА ЗДОРОВЬЯ
🍀 Наш канал о фитнесе и здоровом образе жизни!
👉 Здесь вы найдете самые эффективные упражнения, полезные советы о правильном питании и мотивацию для достижения своих фитнес-целей.
✅ Добавим немного юмора, для улучшения настроения!
🛎 Присоединяйтесь к нашему сообществу и станьте лучше с каждым днем!
ФИТНЕС | ФОРМУЛА ЗДОРОВЬЯ
