SportFaza (Under Armour)

16 мая 2021 08:48

Здравствуйте, Уважаемые респонденты!
Я студент Московского государственного университета в городе Ташкент. Провожу психологическое исследование жизненного пути личности в рамках курсовой работы.

Мне нужны респонденты, учащиеся в университетах. Буду рад, если вы поучаствуете в моем исследовании.
По всем возникшим вопросам можете смело обращаться ко мне в личку

Мы гарантируем конфиденциальность Ваших данных. Вся полученная информация будет использована в обобщенном виде и исключительно в научных целях!

P.S. Лучше пройти опросник "за раз": если вы надолго оставляете страницу открытой или параллельно используете другие приложения (на телефоне), вероятность того, что страница может перезагрузиться и данные будут потеряны, очень ВЫСОКАЯ.

Ссылка на опросник:
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeGekBqJAChhmhIYY-EK8X1SZW1hMpyY9uoELf6Cd-TJZjFfA/viewform?usp=sf_link

SportFaza (Under Armour)

07 февраля 2021 17:07

Простая и эффективная тренировка верха груди
@SportFaza

SportFaza (Under Armour)

04 февраля 2021 12:00

Канал с обзорами допинговых препаратов, схем их употребления и составления ПКТ для новичков и профессионалов разных спортивных дисциплин.

/channel/monsters_incorporated

SportFaza (Under Armour)

23 января 2021 17:40

Как позы сна влияют на наше здоровье.

#лайфхак

@SportFaza

SportFaza (Under Armour)

23 января 2021 05:33

Никогда не сдавайтесь и верьте в себя
@SportFaza

SportFaza (Under Armour)

22 января 2021 15:11

Ставим технику упражнений на ПРЕСС, пробуйте☝

#тренировка

@SportFaza

SportFaza (Under Armour)

22 января 2021 07:05

Тренировка для людей с большим весом и начинающих
⠀
Девочки, если ваш лишний вес более 20 кг, никогда не делайте прыжки, выпады, приседы и даже не бегайте. Для вас подходит несложный фитнес и ходьба.
⠀
Я подобрала эти упражнения для вас. В нижнем квадрате посередине, для этого упражнения можно взять любой небольшой предмет.
⠀
Покажите эту тренировку мамам, бабушкам, если им тяжело начать. те себе, если вы новичок и начинайте с неё. Все должно быть плавно.
⠀
Начать я бы рекомендовала с тренировки на все тело сразу. Для чего? Для того чтобы не нагружать с непривычки одну группу мышц. Пусть нагрузка распределиться равномерно.
⠀
ВАЖНО! Начните даже с 5-ти раз. Т.е все эти 5 упражнений сделайте по 5-7 или 10 раз максимум.
⠀
Можно сделать 2 таких круга, а можно три. Но даже одного будет достаточно, если вы только начали.
⠀
Обязательно ориентируйтесь на свое самочувствие. Не нужно делать через боль, через давление или потемнения в глазах. Не доказывайте никому ничего.
⠀
#тренировка #фитсовет

@SportFaza

SportFaza (Under Armour)

21 января 2021 16:02

https://telegra.ph/20-LUCHSHIH-PRODUKTOV-NA-MASSU-01-21-3

SportFaza (Under Armour)

21 января 2021 11:01

​Упражнения для стройных ножек!

@SportFaza

SportFaza (Under Armour)

21 января 2021 06:44

Мотивацион ролик.

#Мотивация

@SportFaza

SportFaza (Under Armour)

21 января 2021 03:01

#фитнес

@SportFaza

SportFaza (Under Armour)

20 января 2021 17:10

Главное начать..

#фитнес

@SportFaza

SportFaza (Under Armour)

20 января 2021 13:00

Мотивацион ролик от Джеффа Сейда

#Мотивация

@SportFaza

SportFaza (Under Armour)

20 января 2021 07:35

Делаем себе красивую спину

#тренировка

@SportFaza

SportFaza (Under Armour)

20 января 2021 03:04

10000 часов. Что может изменить эти 10000 часов.
Сильная мотивация.


#Мотивация

@SportFaza

SportFaza (Under Armour)

10 февраля 2021 14:54

Почему кроссфит стоит попробовать каждому?

@SportFaza

SportFaza (Under Armour)

05 февраля 2021 16:52

ПОРА ПЕРЕСМОТРЕТЬ ПРАВИЛО «БОЛЬШИЕ ВЕСА – БОЛЬШИЕ МЫШЦЫ»?
@SportFaza

SportFaza (Under Armour)

28 января 2021 03:03

Комплекс на растяжку, обязательно выполняй после тренировки!

#тренировка

@SportFaza

SportFaza (Under Armour)

23 января 2021 15:38

Отжимания

Самые лучшие упражнения для красоты рук — это, как можно догадаться, отжимания. Вот несколько упражнений, разработанных специально для женщин.

- Сядьте на пол, ноги согните в коленях, руки согните в локтях и поставьте за спину, чтобы на них можно было облокотиться. Опираясь на руки, поднимайте и опускайте таз. Выполните 3 подхода по 10 раз.

- Встаньте напротив стены и упритесь в нее ладонями на прямо вытянутых руках. Отжимайтесь от стены, как будто бы от пола, напрягая мышцы ягодиц и пресса. Спина должна быть постоянно прямой. Выполните 3 подхода по 10 раз.

- Встаньте на четвереньки, руки должны быть прямыми и на ширине плеч. Отжимайтесь из такого положения. Выполните 3 подхода по 10 раз.

#тренировка

@SportFaza

SportFaza (Under Armour)

23 января 2021 03:02

Пей воду, как проснулась
О том, что пить воду — важно мы слышали многое. И пить стакан воды после пробуждения — отличный способ борьбы с обезвоживанием. К тому же, это отлично активизирует процессы обмена веществ в организме и подготавливает ваш желудочно-кишечный тракт к работе.

Завтракай
Ты знаешь, что завтрак — самый важный прием пищи, но часто его игнорируешь. Но помни о том, что за ночь наш организм успел проголодаться и провести еще пол дня без еды — это стресс, который влияет на замедление метаболизма. А значит, вся твоя будущая еда отложится на боках, в прок, чтобы не умереть.

Есть каждые 3-4 часа
Ты знала, что чувство голода — первый враг стройности. С чувством голода даже не рекомендуется отправляться в продуктовый магазин — обязательно купишь больше необходимого. Оптимальные перерывы между приемами пищи — 3-4 часа. При этом порция на один прием не должна превышать 300 грамм (что не сложно, если кушать с такой периодичностью).

Контролируй соль
Соль задерживает воду в организме и добавляет нам лишнего веса и объема. Поэтому соли нужно есть меньше.

Пей без сахара
Если ты и так пьешь чай и кофе без сахара, то прекрасно. А если нет, то немедленно убери руку от сахарницы. Сахар в чае или кофе не только убивает все полезные свойства напитка, портит вкус, но и добавляет лишних калорий.

#фитсовет

@SportFaza

SportFaza (Under Armour)

22 января 2021 11:57

В холодное время года особенно ощущается дефицит витамина D ☺

Поэтому лови полезную информацию по лучшим его источникам

#фитсовет

@SportFaza

SportFaza (Under Armour)

22 января 2021 03:00

Мотивационная цитата.
У каждого человека есть руки, ноги и ... .

#Цитата

@SportFaza

SportFaza (Under Armour)

21 января 2021 14:03

5-минутная тренировка в планке, которую можно выполнить где угодно
⠀⠀
Попробуйте включить это упражнение в свою тренировку, если хочется немного разнообразия. Или если совсем нет времени на полноценную тренировку, упражнения планки подойдут для поддержания мышц в тонусе 👌
⠀
Каждое упражнение выполняем в течение 30-45 сек.
⠀
Польза планки:
Планка позволяет:
🔸Сделать ягодицы крепкими и упругими
🔸Укрепить мышцы спины, избавиться от остеохондроза и укрепить плечи
🔸Укрепить все группы ножных мышц
🔸Укрепить все мышцы пресса. Для лучшего эффекта при выполнении рекомендуется втянуть живот в себя и зафиксировать до окончания подхода.
🔸Укрепить мышцы рук
⠀

@SportFaza

SportFaza (Under Armour)

21 января 2021 09:03

Для любителей бананов

@SportFaza

SportFaza (Under Armour)

21 января 2021 04:13

7 упражнений для бодрости и здоровья.
Сохраните себе и будьте здоровы!

@SportFaza

SportFaza (Under Armour)

20 января 2021 19:02

СПИКЕР 🎤 - Игорь Войтенко

ТЕМА 💡 - Как сжигать жир во время сна

ДЛИТЕЛЬНОСТЬ ⏰ - 5 Минут

#ИгорьВойтенко #до10минут #Саморазвитие

@SportFaza

SportFaza (Under Armour)

20 января 2021 15:08

Схема : Белков Жиров и Углеводов

Набор массы : Для набора массы вам не обходимо употреблять 40-60% Углеводов при этом не забывать про Белки и Жиры
Белки 25-35% и Жиры 15-25%....

Похудение : Для того чтобы похудеть вам необходимо принимать малое количество Углеводов 10-20% но при этом не забывать про Белки 40-50% и Жиры 30-40% ....

Норма : Для нормального функционирования организма необходимо принимать в достатке все высше перечисленные комплексы Углеводы 30-50% Белки 25-35% Жиры 25-35%....

#фитсовет

@SportFaza

SportFaza (Under Armour)

20 января 2021 11:01

Классические отжимания, нехитрые приседания и другие простые упражнения для всего тела, которые решают. Этот комплекс не сделает новичка атлетом, зато подтянет все мышцы тела и сформирует красивый рельеф.

1. Классические отжимания.
Отожмитесь от пола 10-20 раз три подхода.
Если не получаются крассические отжимания — отжимайтесь с колен.

2. Жим над головой.
Поднимите двумя руками спортивную гирю (бутыль с водой) и выжмите вверх.
Выполните 10-20 раз три подхода.

3. Приседания
Приседания, наравне с классическими отжиманиями, по праву считаются одними из наиболее эффективных упражнений.
Выполните 10-20 раз три подхода.

4. Планка
Планка на закуску.
Если болит спина — выполняйте с колен. Нагрузка — по самочувствию. Можно начать с 30 секунд

#тренировка

SportFaza (Under Armour)

20 января 2021 05:25

Упражнение для пресса

#Упражнение

@SportFaza

SportFaza (Under Armour)

19 января 2021 18:06

✅Тренировка
✅Питание
✅Отдых

Наверное многие из нас знают это правило Сегодня мы будем говорить об отдыхе. Чтобы наше тело восстановилось после тренировки, нужен отдых. Сколько часов в сутки мы должны спать?
В сутки спортсмен должен спать в норме 8 часов, не больше и не меньше. Запомните эту формулу
🟥7+1
🟥6+2
Ночью 7 часов и днём 1 час, или же ночью 6 часов и днём 2 часа.


#Факт

@SportFaza