8623
Полезные советы, которые помогут облегчить вам жизнь
Как разогреть две тарелки в микроволновке одновременно.
Читать полностью…
Самомотивация. Как настроиться на работу?
В жизни каждого человека возникают моменты, когда одолевает такая лень, что совершенно не хочется что-либо делать, чем-либо заниматься, будь то работа или развлечения. Просто хочется лежать и смотреть фильмы или любимый сериал. Но, как ни крути, работа никуда не исчезает и выполнять ее нужно. Что делать в таких случаях?
Решение есть! Нужно искать мотивацию, а лучше научиться самомотивироваться. Первое время будет непросто. Зато потом вы сможете выполнять любое задание, не обращая внимания на лень, нежелание выполнять поставленную задачу или достигать поставленную цель.
Как научиться самомотивироваться? Ниже представлены советы, которые, возможно, вам помогут.
1. Найдите пользу
Разум человека устроен так, что он ищет в любом деле выгоду для себя. И если её нет, вряд ли у человека появится желание выполнять задание.
Напрашивается вывод, что прежде чем начинать работать, чтобы не остановиться на полпути, лучше сесть, подумать и решить, какую пользу получите именно вы. Скорее всего, выгода найдется всегда.
Возможно, это будет финансовая сторона вопроса, или, может быть, вы получите какие-либо определенные навыки, что тоже будет не лишним. Главное, хорошо подумать и во всем видеть только позитивное.
2. Не преувеличивайте сложность поставленной задачи
Легкие дела выполняйте лучше сразу, не откладывайте в долгий ящик. Как только возникла задача – сразу за дело. Иначе, как подожмет время, вам будет казаться, что задача невыполнима или выполнить её будет очень сложно, хотя на самом деле это не так.
Но если задача действительно трудновыполнимая, лучше всего разделить ее на маленькие подзадачи и выполнять по очереди. Желательно даже составить план в письменном виде. Так будет больше вероятности довести начатое до конца.
3. Всегда думайте о хорошем
Некоторые люди, начиная заниматься новым делом или взявшись за новое задание, сразу же настраиваются на плохой конец. Они думают, что ничего не получится и лучше вообще не браться за это «сложное» задание. С таким настроем не стоит даже удивляться, если действительно ничего не выйдет.
Нельзя начинать работу с таким настроением. Нужно научиться всегда верить в себя и свои силы, несмотря на все преграды. Всегда настраивайтесь только на положительный итог, иначе можете даже не начинать. Вспомните трудные ситуации из своего прошлого, вспомните, как вы справились с ними. Раз получилось раньше, значит, получится и сейчас! Главное, верить в это и не опускать руки в самом начале.
Привычка ужинать легко и сытно
Почему вреден плотный ужин?
1. Быстрые углеводы, съеденные на ужин, всасываются в кровь и моментально поднимают уровень глюкозы. Если после принятия пищи человек ложится спать, то глюкоза прямой дорогой отправляется в печень, где перерабатывается в жир под воздействием ферментов.
2. Когда человек засыпает, то вместе с ним засыпает и весь пищеварительный тракт. Пища, поступившая в желудок, не получает от него необходимых для расщепления ферментов, поэтому она либо попросту гниёт, либо отправляется непереваренной прямиком в кишечник. От этого появляется букет самых неприятных заболеваний.
3. Повышается риск возникновения гастроэзофагеального или дуоденогастрального рефлюкса (когда пища возвращается в обратном естественному направлению из желудка в пищевод или из кишечника обратно в желудок).
Как правильно ужинать?
1. Ужин должен составлять примерно 15-20% от суточной потребности в энергии.
2. В идеале он должен состоять из лёгких белковых продуктов (морепродуктов, рыбы, творога, нежирного сыра или других кисломолочных продуктов), тушёных овощей, минимального количества жиров.
3. Ужинать лучше не позднее, чем за два-три часа до сна, чтобы еда не мешала нормальному сну, а сон – полноценному пищеварению. Перед сном можно выпить стакан нежирного кисломолочного напитка.
4. Ужинайте в хорошей компании, но не перед телевизором или с газетой перед глазами. Так вы съедите меньше. Ведь объедаться всегда сложнее, когда на вас смотрит кто-то кроме телевизора.
Полезные домашние органайзеры из джинсовых кармашков
Читать полностью…
Как эффективно очистить краны от пятен в ванной без химических средств.
Читать полностью…
7 правил, которые помогут начать строить жизнь, которой стоит жить:
Правило первое: никогда не позволяйте другим указывать, как вам жить.
Ни вашим родителям. Ни вашей второй половине. Ни вашим детям. Управляя своей жизнью, вы можете допускать вмешательство других людей, но окончательное решение должно быть только ваше. Это значит, что выбор профессии, отношения с людьми, ваше вероисповедание и стиль жизни будет определяться только вами и никем больше.
Это правило становится особенно актуальным, когда вас начинают одолевать сомнения. Не позволяйте сомнениям становиться вашей слабостью, которой будут пользоваться другие люди.
Правило второе: не позволяйте себе привязываться к вещам
Мир наполнен всяким хламом. Не позволяйте хламу заграждать путь к чему-то важному. Если вы начинаете привязываться к вещам, вы перестаёте управлять своей жизнью. Задайте себе вопрос: если вам, для того чтобы догнать свою мечту, завтра придётся отбросить 90% нажитого, вы сможете это с лёгкостью сделать? Если вы колеблетесь, то, возможно, вы не способны управлять своей жизнью из-за такой своей слабости, как привязанность к вещам.
Правило третье: владейте деньгами. Не позволяйте деньгам владеть вами
Деньги - это средство, при помощи которого можно управлять своей жизнью. Вы можете использовать деньги для обеспечения удобства, для возможности уделить внимание важной работе, для обучения и повышения квалификации. Но если вы живёте от зарплаты до зарплаты, это значит, что деньги управляют вами.
Вот несколько целей, которые можно поставить себе, чтобы научиться управлять деньгами в своей жизни:
• Установите примерную годовую сумму трат.
• Вы должны тратить меньше, чем вы зарабатываете.
• Умейте, в случае необходимости, значительно сокращать свои расходы.
Финансовая свобода не значит, что вы можете купить всё, что бы вам ни захотелось или жить в роскоши. Это значит, что деньги – это инструмент, при помощи которого вы управляете своей жизнью, а не то, что мешает управлять ей.
Правило четвёртое: вам необходимы отношения с другими людьми
Вы знаете людей, которые не могут выносить одиночество? Они избавляются от одной неподходящей связи только для того, чтобы начать другую такую же неподходящую.
Почему? Потому что они очень сильно зависят от других людей. Они не могут существовать без эмоциональной и, возможно, финансовой поддержки.
В любых отношениях вы должны оставаться личностью, которая будет на первом плане. Это значит, что вы можете наслаждаться какими-то отношениями, но вы не должны делать их самоцелью.
Ваши цели и возможность управлять своей жизнью должны быть сформированы до отношений, в которые вы вступаете. Удивительно, но когда вы поступаете именно так, то ваши отношения становятся более крепкими и близкими, потому что в них нет ревности и чувства собственника.
Правило пятое: никогда не меняйте своё мнение в зависимости от мнения других людей
«Вы можете разделить пищу между людьми, но каждый должен переварить её сам», – говорил Говард Роарк из фильма «Первоисточник».
Управлять своей жизнью – это значит быть хозяином своих взглядов. Это значит никогда не соглашаться с чем-либо не подумав и не решив для себя, что это действительно является правдой. Обо всём в жизни рассуждайте критично. Вокруг вас столько необдуманных мыслей, которые пытаются всадить вам прямо в голову и, скорее всего, это иногда удаётся.
Правило шестое: всему, чего вам недостаёт, можно научиться
Никогда не думайте о том, что что-то в этой жизни вам не по силам. Люди ни раз говорили, что вам не хватает ума, силы воли, физической силы или харизмы для того, чтобы сделать что-то стоящее? Не обращайте на них внимание. Вы говорили сами себе, что у вас нет таланта? Не обращайте на себя внимание.
Правило седьмое: цель вырабатывается исходя из ваших творческих способностей
Вы хотите знать какова цель вашей жизни? Всё очень просто. Вытяните перед собой руки и сожмите их. Затем посмотрите на них. Вот ваша цель и средство продвижения к ней.
Как завести полезную привычку?
По данным исследователей из Университета Дьюка в США, около 40 % наших ежедневных действий — привычки. Именно из них строится наша жизнь. От того, насколько они продуктивны и полезны, зависит наше здоровье, карьера и жизнь в целом. Перевести полезные занятия в разряд привычных и не напрягающих не так просто, но есть несколько приёмов, которые помогут в этом преуспеть.
1. Начинайте с самых простых привычек. Профессор Стэнфордского университета Би Джей Фогг ввёл понятие «мотивационной волны». Он имел в виду то, что у мотивации есть свои «приливы» и «отливы»: она появляется и идёт на спад. Силу воли надо тренировать, как мышцы. Поэтому если вам становится плохо от одной мысли о 50 отжиманиях, сделайте 5. Если вам сложно настроиться на часовую пробежку по парку, начните с 10 минут — это лучше, чем ничего.
2. Прогрессируйте постепенно. Первых успехов достичь очень просто, главное помнить, что оставаться на одном уровне — значит сделать шаг назад. Нет смысла сразу выдавать поразительные результаты в повседневном занятии, надо постепенно увеличивать нормативы. Вам потребуется меньше усилий над собой, ведь самое сложное — начать.
3. Разбивайте привычку на части. Например, вы поставили задачу читать каждый день 10 страниц книги на французском языке. Если 10 страниц даются вам с трудом, читайте по 5 страниц два раза в день, утром за кофе и вечером перед сном. Если вы будете прогрессировать каждый день на 1 %, то достигните цели за 2 или 3 месяца. Главное — не утратить достигнутых результатов.
4. Оступившись, сразу возвращайтесь к режиму. Вы должны быть готовым к неудачам, но не нужно на них настраиваться. Определитесь, какие дела или события могут изменить вашу обыденную жизнь в ближайшее время (например, вы уезжаете в командировку). Подумайте, как вы сможете не отойти от плана в изменившихся условиях. А даже если и отойдёте, постарайтесь не бросить привычку, которая так долго нарабатывалась, и вернитесь к режиму, как только сможете.
5. Будьте терпеливы. Умение быть терпеливым, пожалуй, ключевой навык в выработке привычки. Держите темп, который вы в состоянии вынести. Новые привычки могут вам даваться очень легко вначале, но чем дальше, тем сложнее будет выходить на новый уровень. Терпение определяет успех.
Дэвид Нил\Психолог:
«Люди часто пытаются, но не могут изменить ежедневные привычки, такие как образ питания или физические упражнения. Зачастую провалы объясняются временем и местом, которые провоцируют повторение привычных реакций. Неудачные попытки могут говорить не о слабости воли и не о том, что вы не осознаёте проблемы здоровья, а о силе обстоятельств, запускающих привычные сигналы. Привычки заставляют нас делать то, что мы всегда делали, вопреки стремлениям жить по-другому».
Правила, которые могут изменить вашу жизнь
1. Большинство страхов безосновательны
90% того, чего боятся люди, не происходит в действительности. А те 10% событий, которые все же происходят, чаще всего оказываются не такими ужасными, как думалось. Все ужасы, страхи - это чудовища, которые существуют у вас в голове и приносят одни лишь беспокойства. Но зачем беспокоиться о чем-то, что вряд ли произойдет в реальности? не лучше ли потратить энергию и время на что-то позитивное и полезное.
2. Никогда ни с кем себя не сравнивать
Перестаньте сравнивать себя с окружающими людьми! Всегда найдется кто-то, кто будет лучше в чем-то и, это нормально. При этом всегда можно найти того, кто в чем-то проигрывает вам. Каждый человек индивидуален, у каждого из нас есть свои сильные и слабые стороны. Поэтому сравнивать себя - это, как минимум глупо.
Гораздо лучше отмечать то, чего вы достигли, что научились делать, и какие навыки приобрели. Важно вовремя понять, развитию какого личного умения или качества следует уделить больше времени. В итоге, наблюдая за своими ошибками и своими успехами, вы будете более уверенным и спокойным человеком.
3. Никогда не осуждайте и не оценивайте
Мы никогда в точности не знаем что было в душе у человека, который совершил тот или иной поступок. Нам не надо знать мотивы поступков других людей, для этого надо постоянно находиться рядом с ними, знать их окружение, привычки, мечты и потаенные мысли. Человек не способен на это, поэтому не судите других.
4. Принцип Паретто или правило 80/20
80% доходов приносит 20% деятельности. Это значит, что большую часть времени мы тратим на ерунду, которая почти не приносит результата. Проведите ревизию всего, что вы делаете. Найдите те дела, на которые вы тратите много сил и времени, но они не приносят вам ничего кроме раздражения и скуки. Откажитесь от них! Или отдайте на выполнение другим людям.
5. Сначала отдавайте, потом получайте
Именно так, а не иначе. С щедрым человеком - делятся, а с жадным скупы. Поэтому не бойтесь отдавать, со временем все вернется к вам сторицей. Если вы оцениваете каждый свой шаг тем, что получите взамен, вас ждет множество неудач. Потому что не все можно измерить материальным. Если ваши поступи идут от сердца, вы всегда будете в выигрыше, потому что вас всегда будут благодарить.
6. Не бойтесь ошибаться
Как говорится, на ошибках учатся. Что бы обрести бесценный опыт и стать успешным, необходимо пройти путь с поражениями. Такова наша жизнь, но тем она и интересна. Если вы упорно идете к своей цели, знайте, что рано или поздно вы станете успешным.
Обложка для блокнота из старых джинсовых вещей.
Читать полностью…
Чехол на разетку для зарядки телефона своими руками.
Читать полностью…